Ganá MASA MUSCULAR con estas REGLAS
![Dr. La Rosa [clips]](http://yt3.ggpht.com/kRoBxWEGORnw8ahNSJnxhZwVw1uqUka3sAPVjxO5B1LPsg3P1O7Q5oVIJZ631txC9KEnX5rw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- Опубліковано 13 чер 2024
- En este video, te voy a contar cómo entrenar eficazmente para ganar masa muscular de manera natural. Aprenderás sobre la importancia de entrenar cerca del fallo, la sobrecarga progresiva y otros métodos esenciales para maximizar tus resultados a largo plazo. Además, vamos a ver cómo calcular tu índice de masa magra y entender los límites naturales de ganancia muscular. Con esta guía vas a poder optimizar tu entrenamiento y alcanzar tus objetivos de manera saludable y efectiva.
Aumentar el tiempo bajo tension es algo que no habia implementado antes y la verdad me ha funcionado para hipertrofia. Gracias @DR LA ROSA
El doc dice en sus videos que el no entrena para aumentar masa muscular,sino entrena fuerza,vean sus videos y dejen de quejarse porque el esta "flaco" jajaja
Si se construye fuerza real, se evalua manejando ritmo cardiaco y peso propio, hablale de eso a los musculados con volumen sucio y te va a chillar por cinco minutos en una caminadora o uno saltando una soga.
EXCELENTE DOC 👏🏼😃 soy atleta de culturismo natural. Te sigo desde hace mucho. Y estoy de acuerdo contigo, hoy en día se publica demasiada información donde “expertos” dicen lo que sí está bien y lo que no… la realidad es compartir ideas, pruebas e inspirar a los demás a encontrar sus propios métodos de éxito. A POR ELLO 🤟🏼 ¡saludos desde Lisboa!
Gracias por los consejos 😊
Gracias Doc!!!
Cual es la parte 1?
Respecto a mantener un músculo bajo tensión por más tiempo, ¿significa que los ejercicios isométricos favorecen la hipertrofia?
DOCTOR...QUE SON LAS PERIODIZACIONES?EL CAMBIO DE RUTINA ES?😊
Estoy experimentando con sesiones y repeticiones muy largas con propio peso... Del estilo de 100 repeticiones en 9 sesiones (900 vamos) con descanso en casa 100
❤❤❤
yo mido 1,71 y estoy pesando 76kg con un 15% de grasa corporal, me da 22.5 el indice, lo que mas resalto es que no tengo una dieta estricta ni planificada. simplemente entreno pesado e intenso porque me gusta nada mas.
Yo mido 1,71 peso 67 y tengo 15 porcentaje de grasa como se explica
@@pabloumpierrez1286 te refieres porque peso más? A eso te refieres en como se explica?. Si es esa tu pregunta, es que tengo más masa muscular que tú. Por eso es la diferencia de peso, aunque tengamos el mismo porcentaje de grasa.
Yo probé la calculadora de fitgeneration y me dio 24. Mido 1,75 y peso unos 91kg
@@fernandoquispe3191como mediste tu porcentaje de grasa?
Con esto ganaré 28 kilos de músculo al mes, como usted decía, doctor?
Dijo eso?
Eso es otro video.
Por supuesto
God
¿Llegar al fallo es cuando más duelen los músculos?
Es cuando quema y ya no puedes hacer ninguna rep de rango completo y salen parciales
A ponerse tóos mazaos ahí 😅
Empezó cortado el vídeo?
Es un extracto de un vídeo más extenso.
Y en eso termina ? Mucha información importante, pero por qué termina de esa manera jajjajajajja
pk es un clip
Yo tengo 24.4 de indice de Masa corporal, y apenas llego 1 años y medio en el gym y no uso ningun tipo de anablioc, soy natural... 170cm de altura y 72kgs
ª
No es lo mismo IMC que FFMI
Ha descubierto la pólvora 😂
....el poco tiempo de descanso entre series es la clave... segun yo ... saludos.
Estoy en desacuerdo, si descansas poco no puedes hacer la siguiente bien
@@Victor-dd7el pero le das intensidad... gracias... yo solo digo mi opinión...y lo que vivo...gracias
@@sergiobustos6602 si si, está muy bien dar la opinion de la experiencia, solo que a mí me pasa lo contrario, si no descanso bien no puedo acabar la siguiente serie
@@sergiobustos6602 por eso no deben poner Internet en pueblos indígenas
Y el doctor no desarrolo masa muscular?
El que vende no consume
También hay peluqueros calvos y que decir de los cirujanos plásticos que salen en human health que son más feos que pegarle a la mamá pero ahí están cambiándole la vida a mujeres que están bien así como están 😂
Quien sabe y a lo mejor bajo el saco está mamadisimo XD
Y qué si no lo hizo?
@Eatas seguro de eso????octorcofee
Demuestre con el ej doctor
😂😂😂
Y Porqué tiene que demostrar?
@@marianacamariyo4059 bueno en este caso para ver por experiencia propia si funciona..a menos que haya mucha evidencia por metanalisis