HÁBITOS nocturnos para mejorar tu CALIDAD DE VIDA
![Dr. La Rosa [clips]](http://yt3.ggpht.com/kRoBxWEGORnw8ahNSJnxhZwVw1uqUka3sAPVjxO5B1LPsg3P1O7Q5oVIJZ631txC9KEnX5rw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- Опубліковано 8 лип 2024
- En este video te explico cómo crear una rutina nocturna ideal para reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida. Aprenderás la importancia de compensar los estímulos del día, por qué es mejor evitar entrenar tarde por la noche y cómo pequeños cambios en tus hábitos pueden tener un gran impacto. También descubrirás consejos prácticos para una cena saludable y alternativas a los dulces que no afecten tu glucemia. Además, exploramos cómo la tecnología puede ayudarte a medir y mejorar la calidad de tu sueño, y la mejor manera de integrar la relajación y el descanso en tu vida diaria.
A la noche apoyar los pies en alto por 15 minutos ayuda mucho.
Como se hace exactamente?
@@jorgeroldan2241 El a la noche apoyar los pies en alto por 15 minutos me ha cambiado la vida, todo esto gracias al Dr. La Rosa ¿Le gustaría saber como lograrlo usted también?
Graciassssss!!! Dr!
Muchas gracias!!
¡Gracias por tus palabras! ❤
Gracias,las 10 senas ,me encantó.
Aprendemos Hasta a cambiar la luz del teléfono dependiendo del momento. Que grande eres! Mil millones de gracias.
Hola doctor, yo tengo el sueño cambiado desde hace años, me acuesto al amanecer y me despierto entre las 15 y 17 hs . Estoy viendo videos como este para tomar conciencia y buscar soluciones. Gracias
Genial Doc !! 😉 Un placer sus vídeos!!
El Dr. La Rosa es el ultimate chad.
Me encanta tus consejos, por que yo tengo mucho insomnio 😢.
Gracias Doctor❤
👍👍👍
Gracias Dr.! ¿qué aplicación o reloj inteligente usar para medir la calidad de sueño?
Doctor gracias por el video pero cuando pueda superar mi insomnios seré feliz gracias
Hola, Doctor. ¿Qué app usas para medir tu calidad de sueño?
A mi me cuesta mucho trabajo dormirme en la noche por mucho o poco ejercicio / estrés que haya hecho, pero en la mañana me encanta dormir... Solo que no puedo por el aspecto laboral... Que se puede hacer? Lo soluciono parcialmente durmiendo en la tarde
Chocolate, por la noche, no a todos nos cae bien en el sentido expuesto, particularmente me reactiva, por horas (al menos 3 o 4 horas), lo he usado para trabajar en la madrugada, me pone al 100% funcional, sin sueño.
el habla de chocolate AMARGO
@@fernandaruiz2117 Si, ese me gusta mas, bajo en azúcar, si tomas azúcar te va muy mal, la primera hora u hora y media trabajas como una locomotora, luego viene una pesadez, física y mental agobiante. El chocolate me activa, a niveles razonables, el café es otra cosa, si lo tomo en la mañana, puedo estar despierto hasta la madrugada del siguiente día. Si lo consumo mucho me da taquicardia. Pero es algo que me pasa en lo personal, no a todos les pasa.
Messirve
¿Qué exámenes médicos se tienen que pedir para poder sacar la información personalizada de cuanto debo dormir y de cuál debería ser mi dieta ideal? Tal y como lo mencionas en el punto: 2:16
👁️
Genial, voy muy bien; solo me falta la pareja 😢
una habitacion que este lo mas oscura posible te ayudar a levantarte con animos luego de tu sueño
En palabras simples. No tengas sexo en las noche. Mejor un mañanero tempranero descansados todos.
Yo tengo sexo en la noche y me da insomnio pero en la mañana no tengo sexo xq no nos queda tiempo solo entrenar correr para el trabajo
Yo también quiero vivir ese sueño sr pool
😂😂😂 @@yohandinhoYO
😅😊
Que vida miserable viejo.
@@Daniel1427se nota que tu nunca tuviste relaciones intimas😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Dr, una pregunta tengo una condición curiosa respecto al deseo sexual, casi todas las noches sonanbulo le hago el amor a mi esposa me despierto al terminar, ella por lo general no tiene problema pero a veces no la dejo dormir, hay alguna forma de evirar este sonambulismo ?
A la bestia😦
💀
OMG😮
Si tienes hambre abre una lata de sardinas. Si no la abres es que no tienes hambre. Solucion enlatada.
Y la de Bladimir?
😂
para leer 📕 hay que tener la luz encendida y eso no es recomendable para antes de dormir
Yo viendo esto a las 11 de la 🌌 ( ... ) 😂😂😂
Yo 11:11
Gracias Dr.! ¿qué aplicación o reloj inteligente usar para medir la calidad de sueño?
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