【30回できますか？】足が速い人に必須の筋力「腸腰筋」を鍛えるトレーニング3選
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- Опубліковано 14 лип 2022
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【100日チャレンジ】走りの学校の「走り革命理論」は本当に足が速くなるのか検証してみた！！
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【4分で終わる】家で出来る体幹＆腹筋の足が速くなる自重トレーニング
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わかりやすい結果が出ましたね😉
①1:55 仰向けサイクリング 股関節から動く・足を床に着けない（走る時に体幹を固定して土台を作るトレーニング）
②5:22マウンテンクライマー 高いプランクの体勢で脚を交互に引き上げる
③7:39サイクリング 直立し、片手で壁に手を着いて体勢で片脚を引き上げて、床を蹴る。（最低左右30回ずつ）
大変有益な比較でした！今後もシリーズ化希望です！
分かりやすい比較でした😄
サイクリング練習の指針にします❗️
サイクリング限界に挑戦してきます🔥
勉強になりました。
サイクリングでブレてくると、足と反対の肩が崩れるのとお尻の引け具合がはっきりして、凄くわかりやすかったです！
チャンネルで知ってから自主トレにサイクリングやってるんですが参考になりました、ありがとうございます
わかりやすい比較でした👍VAMOS🔥
解りやすい
質問です。
仰向けサイクリングした時に左の股関節からコリコリ音がします。痛くは無いんですが無くしたいです。何か原因や解決策はありますか？
凄い⤴️⤴️ですねー‼️ 地面からの 反発力 真下着地から 力を 前に着地を 治すのが 難しいです。😃 股関節の 柔らかさは 大事ですねー😃
この前100m走を2連続行いましたが、5人中4位だったため、悔しいので、こちらの筋トレやらせてもらいます👍
有益な情報提供有難う御座います。
2:56 の部分で左上に”×ダメな例”と残ったままで映像的に円運動がダメかのような印象になってしまい正しく情報伝わってこないので ダメな例の表示を消すか、正しい例とダメな例の表示をちゃんとするか、画面2分割(明暗有等)で区別出来るよう視覚的に分かりやすくしてほしいす。
いつも拝見して、プロサッカー選手を目指す子どもの参考にさせて頂いております。
和田校長と外川くんの腸腰筋の太さが一般人の2倍あった、とのこと！！
だからお二人は足が速いのであって、やはり後の努力では如何ともし難いものなのではないでしょうか・・。
オリンピックのスプリント系種目の決勝に黒人が多いのも、サッカーで足の速さが求められるポジションに黒人が多いのも、黒人の腸腰筋の断面積が白人の2倍、黄色人種の3倍？あるからであり、先天的なものでしょう。。
あーたくんが色々なトレーニングをされていますが(いつも応援しています！)、あーたくんの腸腰筋が一般人程度である限り、それが一般人よりも太い人には勝てないのではと。
これを言うと「オリンピックでメダルを目指すレベルであれば、確かにそうだけれども」とか「人との比較ではなく、昨日の自分より速くなればいいじゃない」となるのでしょうが、プロサッカー選手に求められるスピードは相対的なものですから重要な問題です。
そこでお聞きしたいのですが、腸腰筋は不随意筋肉なのにトレーニングで鍛えられるものなのでしょうか？
鍛えられたとしても、生まれつき太い人に近づける程に効果はあるのでしょうか？
身もふたもない事を言って大変恐縮ですが、宜しくお願いします。
大事ですな
興味深いです。あーたくんの大腿前面の筋緊張や凝りはないでしょうか？(後面もですが)三人の筋の疲れはどこにきたのか。聞いてみたいものです。
毎日、子供と5分で終わる体幹&腸腰筋トレーニングをしているのですが、リバースランジでフラフラしてしまい深くしゃがめません。どうしたら改善できるようになりますか？
いい検証ですね( •ᴗ• و(و"
それぞれの部活や友達同士、チームなど遊び感覚でやったりしても面白いかもですね😁
1個目と2個目は1日何回がベストですか？？
腸腰筋を動かす際、骨がコリコリとなっているのですが、原因は何だと思いますか？また走りに影響するのか教えてほしく、影響するのであればどう直せばいいでしょうか
質問です。
走る時に前ではなくどうしても上に走る感じになってしまい、前に進む感覚がなかなか出てきません。どうすればいいでしょうか
質問です。
サバとどっちが足速いですか？
昨日御連絡頂きありがとうございました。
娘のトレーニング頑張ります
中学3年生です。9月半ばに体育祭があるのですが50m走のタイムを縮めたいです。（現7.4）174cm55kgです。自分で言うのもなんですが小学校の時には学年4人だけが選ばれる選抜にも選ばれていて足は速い方でした。ですがゲームに没頭して中学1年2年では悲惨な結果に終わってしまいました。自分よりタイムが遅かった人にも抜かされて悔しいです。体育祭でみんなをあっと言わせたいです。何かいい方法があったら教えてください
このトレーニングをやった後に、20秒間でも10秒間でも、もも上げを全力でやって、トレーニングの効果を確かめればいいニャー。そして、結果をもとに目標を立てるニャー。
1:57
5:18
7:28
野球部の小学生2年ですが、腸腰筋のトレーニングは毎日行っても大丈夫でしょうか？超回復という言葉を耳にしますが腸腰筋はどうなんでしょうか？
コメントありがとうございます！
こちらのご質問に関しまして、
今後の動画で回答をさせていただきますので、
アップロードをお待ちください！
腸腰筋は高齢者の方が衰えが激しい筋肉で、つまずきの原因にもなるので、施設での運動にも取り得れたいと思います。負荷はもちろん減らしますが(笑)
質問ですが、自分は身長に対して手足が比較的長いのですがピッチはあまり速くはできないのでしょうか？タイム自体は伸びているのですがピッチが遅くなり少し気になっていました。
インナーの腸腰筋よりもアウターマッスル鍛えてる気がして・・・
競輪選手とかものすごい速いんかな？
６０歳ですが楽勝です。
でも足は遅いです。
腸腰筋ってついてきたら見えますか？
足の付け根外側に筋肉がついたんですけど、違う筋肉でしょうか？速いスキップの練習した次の日くらいから出始めました。腸腰筋じゃなかったとしても、走りに役立たないですか？
腸腰筋は外からは見えず、大腿骨の内側につくので違う筋肉です。
外側で盛り上がるのは恐らく大腿筋膜張筋です。
股関節を曲げるときに作用するので、普通にトレーニングしていたら盛り上がるので気にしなくて良いですよ。
ua-cam.com/video/vD4EminNC0Y/v-deo.html
大腿筋膜張筋についての動画です。
この動画の内容ですが大腿筋膜張筋と大腿四頭筋「のみ」をたくさん使ってしまうと怪我につながるので
腸腰筋を含めて機能的に身体が動く様にすると良いです。
12:30
ムエタイ式の蹴りも腸腰筋を鍛えられますか⁉️
初心者でも大丈夫！ミドルキックを簡単に蹴る事が出来る５つのポイント！【ミドルキック 正しい蹴り方 ５つのポイント】MuayThai Middle... ua-cam.com/video/sf6bL2i22qo/v-deo.html
現役時代やっていたミドルキック100本練習を伝授しました。
ua-cam.com/video/s4kvXmp1-S0/v-deo.html
佐山聡
ua-cam.com/video/vynjGycpta8/v-deo.html
一コメ
質問です。
走る時に前ではなくどうしても上に走る感じになってしまい、前に進む感覚がなかなか出てきません。どうすればいいでしょうか