Cómo Combatir el INSOMNIO de Forma Natural | 5 Consejos Para DORMIR Bien (que funcionan!)
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- Опубліковано 7 лют 2025
- ¿Te pasas muchas noches en vela sin poder dormir? Te propongo 5 hábitos saludables para que aprendas a cómo combatir el insomnio sin apenas esfuerzo. Además, te presento una técnica de relajación para que te ayudará a dormir.
Si quieres saber más sobre los beneficios de estas prácticas o quieres nuevas maneras de relajarte, te dejo la lista de reproducción.
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Muchas gracias por estar ahí.
¡Un saludo!
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Os reto a no bostezar al terminar de ver el vídeo
Tarde XD
@@marcosrodriguez8652 de drC
@@marcosrodriguez8652 x mu
Y Gual yo😂
Para todos los que están aquí por no poder dormir, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo
gracias
Wtf
Wey da mas miedo que me digas que no estoy solo cuando mi habitación tiene un montón de espejos, esta al 100 obscuro, y siento que alguien me mira
@@Antty- Se refiere a que tienes apoyo xd
XDDDD
Yo viendo esto a las 5 a.m :😸👍
Me he encontrado una brocheta
Yo a las 3 am
4.43 am
7
Jajaja x2
Gracias por este video doc, ver esto me genera paz y esperanza pues me recuerda que sufrir de esto sigue siendo algo muy humano, y como casi cualquier problema se puede solucionar... llevo años sufriendo de insomnio ocasional y crónico y es algo que afecta siempre, por ende deseo lo mejor a todo aquel que lo padezca y agradezco a todos aquellos que ayudan a combatirlo como usted, un abrazo.
Muchas gracias Lalo eres el mejor para consolar gracias a ti ya no tengo asiedad
Yo hace unas semanas que he empezado a sufrir de insomnio ( no me había pasado nunca) y he descubierto tu vídeo de la relajación de Jacobson y me encanta. No siempre consigo dormir todas las horas que me gustaría pero tus consejos son muy útiles. Creo que llevamos un ritmo de locos y en algún momento nos acaba pasando factura. Hay que revertir muchos años de forzar a nuestro cuerpo y mente. Saludos!
como vas?
Más
Técnicas de relajación para dormir tengo insomnio y ansiedad gracias
Buen vídeo con buenos consejos y transmitido con la frescura y simpatía que te caracterizan. Y no, no he bostezado jejeje
Cachis! Siempre que veo el final bostezo jaja Muchas gracias por tu comentario Marc, me alegra mucho que te guste. ¡Un saludo!
Yo lo curaba emborrachandome hasta caer, pero evitando comer para no ahogarme dormido 😂, es bueno encontrar un metodo mas saludable😊
Yo tengo 11 años y sufro desde la cuarentena del covid-19,no puedo dormir ya llevo más de 1 año con el mismo problema espero mejorar
A mi me pasaba lo mismo y la verdad es horrible que apenas llegas a la cama y en vez de descansar, tal parece que la mente se activa al doble y los pensamientos, ruidos, etc, te vuelven loco. Ahora aparte de ver este excelente video y contar ovejas jejeje, empece con una sugerencia de una amiga y la verdad me ha resultado fenomenal, te dejo el enlace "mdc67 punto com" espero te sirva. Dulces sueños !
El gran problema son los dispositivos, ya que emiten luz azul
Debes de ser mi doble porque tengo 11 y me cuesta dormir
Dile a tus padres que te lleven al medico no sigas así que vas a empeorar
@@regiocoin1340 cuál enlace?
Yo viendo esto después de solo poder dormir 4 horas:👍😺
Ufff que rico dormir eso, yo solo puedo dormir 2 hrs diarias 😭😭😭😭😭
Yo dos horas :D
@@sapphirenye5301 como vas ?
@@romanpadilla245 Se lo que se siente hermano :( animo bro yo también pase por eso durmiendo como 4 meses mal aveces dormía mal 1 hora o 2 máximo 4 , bueno por ahora e mejorado muchísimo ya duermo mis 6 o 7 horas diarias aveces 5 raras veces 4 ten fe en Dios , y siempre ten en cuenta que después de la tormenta llega la calma
Suertudo yo dormí 2 horas
No veas lo bien que me viene este vídeo justo en esta época! Y qué razón con lo de que obsesionarse con dormirse es totalmente contraproducente!! Probaré tus consejos y te diré algo!
+Jeez McAlle estupendo! Espero que te sean muy útiles! Me alegro mucho que te pueda servir. Un saludo!
Te esperamos....
Gracias muy didactico i practico desde esta noche empiezo padesco de insomnio i cuando no puedo dormir tomo diazepan tengo fe en estos consejos i lo hare
viendo esto a las 6 am con los ojos más abiertos que las puertas del cielo aún sin haber dormido nada
X2 😢
Exelente compartimentó caballero gracias 🙏 😊😊😊😊😊😊
Muy bien explicado lo voy a practicar gracias por compartir bendiciones
Quiero relajarme y descansar bien esta noche,DIOS ayudame ❤❤❤
Yo duermo, pero en la madrugada m levantó de repente y luego m cuesta dormirme rapido y aveces siento q stoy durmiendo pero stoy atenta a todo lo que pasa a mi alrededor y en la mañana ando con dolor d cabeza o con pánico se deberá a eso?
Eso me pasa ami siento que estoy durmiendo pero escucho todo los sonidos q me rodean
😢 así me pasa.
Después que enferme de Covid no pude dormir como por 2 meses, si dormía 2 o 3 horas ya era mucho, en marzo comenzó a mejorar mi estado de sueño pero me despertaba a cada rato y antier otra vez comenzó el tardarme el dormir y despertar escuchando todos los ruidos
Doc al acostarme aprieto los dientes y no puedo comer el siento duermo una hora y me despierto y duro ,una o dos horas bueno a dormir una u ora y media de sueño,orino y duro para dormir luego lo mismo hasta cuatro veces en la noche me despierto que me puede hacer el favor,de aconsejarme, disculpe
Así estoy yo
Gracias!!! Hoy a la noche lo haré!!!
EXCELENTE TODO LO QUE NOS ENSEÑASTEEEE.
LO ÚLTIMO que nos regalaste MAGNÍFICOOOO
MUCHAS GRACIASS
muchas gracias, en ocasiones con cosas que ya tenemos presentes pero necesitamos escucharlo de alguien mas para darle importancia, en fin, humanos
Gracias doctor x sus consejos me gusta dormir x qye amo la a mi vida y mi salud Diis lo bendiga
Tengo 2 años y 8 meses con ese problema x la enfermedad y partida de mi esposo..los médicos lo que me dieron fue pastillas pero no me la bebo.yo como saludable. Y si me esfuerzo por dormir.. seguiré sus consejos.tbien camino 30 y 40 minutos los 7 días de la semana.a veces lo hago x las mañanas y otras veces x las tardes de 6 pm a 6:30 o 6:40.
Anoche casi no dormir y.mientras mas me esforzaba menos me dormía pase la noche con los ojos cerradps.y el cerebro despierto
Hola Samuel. Espero que estés mejor del insomnio. Has probado alguna vez ponerte música relajante para dormir??..Aquí te dejo un enlace a mi canal. Espero que te pueda ayudar ❤ua-cam.com/video/CtCheICjg-U/v-deo.html
Gracias y has más videos de relajación para dormir
Smile on your face and in your mind‚ positive energy will come to you to help dispel negative things ❤️
Viendo esto a las 6:43 tras cuatro días duermiendo no mas de 3h por noche aún tomando pastillas aldosomil de 1mg + melatonina.
Esto es un absoluto infierno, me gustaría darle al boton de apagar y llevarme al descanso eterno.
Lo intentare tengo meses sin dormir bien. Mil gracias.
Pues estos días con la sele lo pondré en práctica! Porque con este estrés no se puede dormir!!
+Jesús Calleja muchos ánimos! Espero que te sea útil!
gracias
Haciendo este tip de respiración es buenísimo te relaja rapidísimo y de ahí viene el sueño rápidito
Gracias mi rei
Gracias yo antes de ver este video en la noche pensaba que tenia mucha energia por no aser actividades solo me quedaba en la cama a jugar mi celular hoy cambie gracias a tu video gracias
Gracias por los consejos de para dormir y me gusto la técnica De respirar
Grasias por el consejo
Gracias, saludos cordiales desde Maracay Venezuela.
Gracias por tus consejos.. en estos momentos no puedo dormir . seguiré tus consejos. Huyyy me dieron 6:00am bye bye...
Me gusta mucho los consejos sobre la salud 🙋
Yo nunca duermo siestas y estoy activa todo el día, hago ejercicio y como muy sano, ceno muy poco y no duermo nada!!
Pensé que era la única que tenía ese caso, hago lo mismo que tú y nunca me da sueño No sé por qué
Levantate temprano tipo 8 de la mañana y toma sol de mañana y funciona
Muchas gracias, lo haré!
Levantate mas temprano
@@rosiejufl7824 lo pudiste hacer rosie?
Buenos días Doctor me gustaría que me ayudara con el insomnio
Yo viendo estoy el domingo de noche a las 3 de la mañana 😺👍
Me encantó su vídeo yo sufro de insomnio pero quiero dejar de tomar la alpram pero no sé que me recomiendas porfa María Espinoza desde Venezuela gracias 💖
Tenkius 😃
Me caes bien brother
Buena explicación,saludos desde Alemania
gracias por tus consejos
Tu vídeo a relajado mi ansiedad por no poder dormir, gracias.
Una cosa siempre cuando no puedo dormir mi mente crea un mismo sonido, al principio pensé que era del exterior pero siempre al no poder dormir es el mismo sonido, es normal? pero pondré a práctica estos consejos, enserio gracias por ese carisma al hacer el vídeo enserio cálmaste mi desesperación
Hola gracias por tus consejos bro yo últimamente estube tomando cafeína y eso altera los nervios y gracias por los consejos que dios te bendiga y sigue así bro
Gracias bombillo me re ayudaste rey
HOLA!! Soy tb Psicóloga y me gustó mucho la técnica de 4,7,8. Me podrías explicar por favor el sentido de esta técnica? Por qué es tan importante hacerlo en estos tiempos y que beneficios tiene para el cuerpo? Gracias de antemano!!
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1145 de la noche.y ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia y es natural la tiene el cuerpo de por si.si no duermen asi agregar 2 capsulas de defenhidramina es como la que traen tratamientos para el catarro no es medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria efectos secundarios como somnolencia etc es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.haganlo y hoy mismo dormiran
Ea¿todo esto sirve?porque duermo mucho y aparte por el día y en la noche estoy despierto. ¿Alguna recomendación? No me dejan tomar medicación ya.
@@user-FE40536 claro que sirve haz todo lo que hice yo y hoy mismo dormiras.despues de que tomes.el.vino la.melatonina y la difenhidramina busca noticiero en youtube y ves el noticiero programa tu tv para que se apague sola .el ver las noticias te va a ir adormeciendo te.dormiras sin que te des cuenta dormiras como 6 horas
@@user-FE40536 no duermas de dia haz lo que dije antes de las 12 de la noche
MILGRACIASSS
Gracias muy interesantes consejos
Hola soy de chile y tengo crisis de pánico y angustia me puedes ayudar porfs
*dicen que dormir por la tarde te deja activo en la noche ,eso me paso hoy a mi ,por dormir en la tarde como 4horas ,hoy no puedo ni dormir 🥺*
Yo viendo esto a las 6 AM 😻😻😻
Lindo, buenas sugerencias 😙😉👌🏻
Doc y para la ansiedad
3:35AM, tengo insomnio desde el día de ayer.
Yo, una persona con sueño profundo y con cuadros de migraña ಥ‿ಥ 👍
PD: Quiero dormir a toda costa, ayuda JAJAJAJ
Joder yo igual aveces me duermo a las 5 o a veces ni duermo orita mismo son las 4:30 y no se que hacer para dormir 😔
Hola txiago. Has probado con música relajante??...ua-cam.com/video/CtCheICjg-U/v-deo.html
@@pilintriste1619 Haga esto VENCE al INSOMNIO. 6 tips ua-cam.com/video/x5h6n2vvkmA/v-deo.html DR. PEDRO CASTILLO
2:30 AM, llevo más de 3 meses con el insomnio :')
@@luiscamaron 4 meses con insomnio y dos noches sin dormir 😢ya me quiero morir
Gracias por el consejo por qué me tardo un monton
Yo trato de dormir a las 10 pm y solo me quedo pensando mil cosas y concilio el sueño aproximadamente a las 3 am
Estas igual que yo y no sueñas y lo recuerda todo pero tengo que tomar una melatonin de 5 para volver a dormir
Yo viendo este video a las 7:00am despues de estar 2 horas con los ojos cerrados intentando dormir en silencio y oscurodad absoluta
Debo dormiiiiiiir 😩 clase hoy dia
Tengo miedo, por alguna razón desde hace 1 semana me estoy durmiendo a las 2pm, siento mucha energía y me incomoda estar echada en cama esto me afecta en la universidad. Ojalá vuelva a dormir normalmente.
Hola, vengo a ayudarte, con algo que me funciono y que es de mucha ayuda para dormir:
1. Dejar de estar en el celular hasta largas horas de la noche, es lo mas sencillo pero lo mas complicado a la vez, aunque para mi no tanto, yo me acuesto a las 11 de la noche y hay vecez que me quedo divagando en mi celular hasta las 12 y ahora me duermo a las 10 para levantarme a las 7:30.
2. Dormir sin almuada, dormir sin almuada puede parecer incomodo pero no lo es, avecez la almueda nos hace sentir caliente la cabeza y eso hace que no puedas dormir.
3. Si duermes con ventilador que siempre apunte a los pies aunque estes sin cobija o de plano dormir sin cobija.
4.Si piensas mucho al irte a dormir, como yo tranqui, lo unico que tienes que hacer es escuchar ASMR, hice una playlist en youtube de los videos que me mas me gustan lo dejo toda la noche y listo, te recomiendo tener youtube premium por el tema de los anuncios y reproducir el video en segundo plano, y si no puedes pues tambien esta youtube revanced que es el que utilizo yo.
5.Si es posible acepta a Dios en tu corazon, puede parecer cliche pero solo tengo 16 años y pues lo acepte hace poco, pero eso te ayuda a estar mas tranquilo conmigo mismo.
6.tener una rutina y importante:(no estar acostado o tumbado en la cama durante tanto tiempo antes de dormir).
7.Estar cansado antes de ir a dormir, yo hago ejercicio ya que practico deporte.
Eso es todo ojala te ayude❤
Y si estoy postrado en cama, por discapacidad física, que me recomendarías para quedarme dormido más rápido y no pensar en el intento? Gracias de antemano y saludos desde Chile 🇨🇱 .
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1145 de la noche.y ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia y es natural la tiene el cuerpo de por si.si no duermen asi agregar 2 capsulas de defenhidramina es como la que traen tratamientos para el catarro no es medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria efectos secundarios como somnolencia etc es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.haganlo y hoy mismo dormiran
Quien mas lo esta viendo tardee
Llevo 5 dias durmiendome a las 6:00 am. Y porque me obligo. Ayer me levante a las 5 sin haber podido pegar un ojo, Empece a dar vueltas y me fui a dormir otra vez. Consegui dormirme solo 1 hora y media...
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1145 de la noche.y ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia y es natural la tiene el cuerpo de por si.si no duermen asi agregar 2 capsulas de defenhidramina es como la que traen tratamientos para el catarro no es medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria efectos secundarios como somnolencia etc es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.haganlo y hoy mismo dormiran
Sólo voy a decir algo !!
No puedo dormir;(
Hola Gabip. Espero que estés mejor del insomnio. Yo he sufrido un tiempo y se lo desesperante que es.Aquí te dejo un. enlace a mi pequeño canal de youtube donde encontrarás música relajante que te ayudará a dormir mejor seguro.❤️ua-cam.com/video/CtCheICjg-U/v-deo.html
Yo
Muy buenos consejos, David! Espero ver pronto tu próximo vídeo! :)
+Burne muchas gracias! D'aquí poco tenemos el nuevo. Espero que te guste. Un saludo!
Yo tengo 11 años y me estreso por eso xD
Yo 12 y aveces hasta me da anciedad👁️👄👁️👌
v: a mí me cuesta ir a dormír y pues también me da ataque de ansiedad o ataque pero lo que hago es no respirar y mi corazón como que deja de latir entonces eso me calma maso y me duermo jsjs
@@NINJA-rp8qu que verga XD es la 1.14 en mi país 😐
@@billyberenicecisnerosmarad2775 pos en mi país las 4:24 lavando jajaja
@@NINJA-rp8qu lo más temprano que me he dormido en la cuarentena es a la 1 o 2 de la madrugada 😐
Lo chistoso es que si me estaba quedando dormida pero lo estaba viendo para una paciente
Bueno,espero me sirva para romper la racha de 2 dias de insomnio,es la unica racha que no me gusta mantener sin duda 🥑😴🤙
Mañana tengo clases y son casi las 3 am y falta solo 3 horas para que pueda dormir y no puedo , necesito dormir ya que tengo que exponer y tengo miedo que me quedé dormida solo por no aver dormido temprano.
Hola David. Es bueno escuchar música para relajarse? Gracias.
Yo viendo esto alas 2 a.m y tengo que despertarme alas 6 😹
Se sabe
Yo viendo esto a las 3am porque estoy sufriendo de insomnio
56 segundos sin parpadear B)
3:37 am viendo este vídeo. Espero pronto esté bien de este insomnio 02/09/2022
Como estas?
Si me llego a despertar y me cuesta volver a conciliar el sueño ¿puedo leer en mi cama o forzosamente tengo que irme a otro lado a leer?
Mi truco es quedarme de empalme un día e intentar dormir al siguiente por que aunque lo intente puedo estar 4 horas con los ojos cerrados sin conseguir dormirme hoy por ejemplo son las 6 de la mañana y como no lo he conseguido ya me quedaré hoy de empalme y ya mañana espero dormir, mi médico de cabecera lo único que me ha mandado son pastillas empezaron siendo naturales y acabe con medicamentos como lorazepan, lormetazepan, mirtazapina etc, y aún tomándome 3 no lo consigo por eso después de 6 años tomándolas he decido no volver a tomarlas, por que ko me hacen efecto
Aquí estamos a las 4 : 30 de la mañana🤠
Intente todo pero sigo sin poder dormir, hasta las 6 o 7 am me duermo:(
Me pasa.
Es complicado que se logre de inmediato, pero se puede. Yo he seguido los tips que el video indica y ademas algo vino a reforzar el proceso para lograr dormir bien es un consejo que ua amiga me dio y que yo te comparto aquí, te dejo el enlace "mdc67 punto com" espero te sirva. Dulces sueños !
Ve al neurológo.
Holav te dejo este canal de UA-cam que me ayudó y ayudó a muchas personas. Mi experiencia personal con el INSOMNIO (después de 6 años)
ua-cam.com/video/M07cRZpw_Wk/v-deo.html
Yo viendo alas 5:30
me frusta no poder dormir no me siemto cansado mentalmente pero fisicamente si hago las cosas mas lento de lo normal.
Bueno mi pareja sufre de insomio y estres pero el toma mucho cafe y eso no me gusta para nada hago lo q sea para q el pueda dormir pero es algo dificil le hago te para q se relaje y nada ya nose q hacer para q el descanse aveses asta se queda despierto toda la madrugada asta las 7 o 8 de la mañana y despues quiere dormir todo el dia nose q hacer me puede ayudar a ayudarlo xfavor
Tiene suerte 🍀 de que aún de no haber dormido toda la noche si pueda dormir en el día , a algunos de que padécenos esto ni aún de no haber dormido toda la noche ni un piscos de sueño nos da al día siguiente 😢
Gracias ahora me voy a dormir
Yo viendo esto la 3era vez que despierto esta misma noche :'v
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1145 de la noche.y ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia y es natural la tiene el cuerpo de por si.si no duermen asi agregar 2 capsulas de defenhidramina es como la que traen tratamientos para el catarro no es medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria efectos secundarios como somnolencia etc es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.haganlo y hoy mismo dormiran
Yo tengo insomnio desde hace como 3 días apenas y me duermo como a las 5
Me pasa, yo a las 6 o a veces ni duermo
Cómo van ?
Gracias Soy Una , Que me,cuesta mucho .dormir...
😴 Bostezando me hallo!
jajaja sabes que al leerlo me han entrado ganas a mí?
HOLA BENDICIONES COMO SE CUENTAS LAS ABEJAS YO.MUNCA HE SABIDO COMO ES ESO😊😊😊😊REP DOMINICANA ❤❤
Q más técnicas ayudan para poder dormir xq eso del insomnio es feo 😢
3:58 a.m. 👍
Yo viendo esto en la madrugada
Me too
Gracias x decir q no forcemos el sueño yo me desespero pues duermo 2 horas despierto y me da brega dormir otra vez.para poder dormir tengo q tomar zzzquil para poder dormir.y no quisiera seguir bebiendo eso.
Estoy despierta desde las 1a.m y son las 6 de la Mañana y todavía no puedo dormir....
Son las 6:00 am e intente esto para dormir aunque sea algo.
Intenté lo de la respiración y sucedió algo extraño ,dormi unos segundos y en el panorama que vi , mi cerebro se enfocó en algo que le falta ahi , me centre en eso y mi corazón empezó a palpitar fuerte , de la nada estaba despierta , vi las piernas de mis padres frente mio (dormimos en la misma habitación) y quise hablar , no pude , mi corazon palpitaba fuerte , sentí miedo se endureció mi cuerpo y no parpadeaba , queria gritar y no podía. De la nada , dejé de sentirme tan rigida y pude emitir sonidos , pero seguia con mis ojos abiertos ,pude parpadear y mi corazon rapidamente recobró su estado de tranquidad ,todo esto pasó mientras estaba despierta, me dio un pequeño susto .
Algo haci me pasó
Yo me muero si me pasa eso JAJJSJSJ 😭
Tengo dos día y noche sin poder dormir que puedo aser para dormir
*yo viéndolo a las 3AM 😵*
Me despierto 3am y es difícil conciliar el sueño alguna técnica
Estoy viendo este video Talves no muy tarde pero mañana tengo que trabajar y necesito dormir pero no puedo ayudaaaaa