SLEEPING WELL is YOUR SUPERPOWER! | The SERIOUS CONSEQUENCES of INSOMNIA
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- Опубліковано 2 тра 2024
- The terrible consequences of not sleeping well!
Insomnia is a sleep disorder that increases the risk of deadly diseases such as heart attack, stroke, diabetes, obesity, and insulin resistance.
Not sleeping well has serious effects on your body, it increases stress hormones like cortisol, it can cause high blood sugar, increased triglycerides and cholesterol.
Not sleeping well causes low testosterone and small testicles. One of the best ways to increase testosterone is to sleep well.
Insomnia is caused by many conditions, such as anxiety, depression, stress, chronic pain, fibromyalgia. Diseases that cause insomnia are heart failure, kidney failure, thyroid problems, sleep apnea, restless legs.
Insomnia increases the risk of breast, prostate, colon and ovarian cancer.
The symptoms of insomnia are: being in a bad mood, very irritable, being very sleepy during the day, not being able to sleep, waking up many times at night, taking a long time to fall asleep.
If you don't sleep one night, your defenses drop and the release of hormones in your body can be affected.
The types of insomnia are: acute and chronic. The most serious is chronic insomnia.
The best natural medicines for sleep are: aromatherapy with lavender oil, 5 drops are used before sleeping.
Taking Ginkgo Biloba pills works as a home remedy for insomnia.
Valerian tea is considered the most effective tea for deep sleep, but this is not scientifically proven and can have dangerous side effects.
Melatonin pills can be used as a natural and homemade sedative, it is very effective for fast and easy sleep in people who have circadian rhythm disturbances.
One of the best ways to get rid of insomnia naturally is by following the 10 tips that I tell you in this video.
Video for educational purposes.
Video content:
00:00 Causes and consequences of not sleeping!
02:33 How many hours do you have to sleep per day
03:59 Why it is important to sleep well
05:01 Benefits of sleeping well
06:03 Causes and types of insomnia
07:10 What causes insomnia?
08:33 Remedies that cause insomnia
09:34 The best tips to sleep well
10:41 How to improve insomnia
11:41 Home remedies to sleep quickly
13:05 The best pills for insomnia
Where did I get the information?
www.medicalnewstoday.com/arti...
www.sleepfoundation.org/physi...
www.cdc.gov/niosh/work-hour-t...
I am a specialist in internal medicine and nephrology.
#health #wellness #medicine - Наука та технологія
Si estás pasando por un momento triste 😢 y estás leyendo esto ánimos espero que todo mejore ya llegarán cosas mejores aquí tienes un amigo más ❤
😅
Gracias por tus palabras 🙏🇲🇽
Ihope was more usef for sleep
Thank i can not sleep and take medication por sleep i strong te
@@marianelafigueroa478 ora, ora mucho. Te mando bonitas energías y mucha luz. A mí me pasa lo mismo, pero no soy capaz de tomar medicina para dormir. Te abrazo❤
Yo con 50 años empecé con los sofocos de la menopausia.Junto con el cuidado de mis suegros ,ya mayores,el trabajo y 6 personas en casa,no desconectaba por la noche y los ojos no los cerraba.A mi fue imprescindible el iniciarme en reiky,hacer meditación,junto alimentación natural.Hoy dia,duermo mejor,y sobre todo,me tomo las cosas más relajada.Lo que puedas cambiar,cambialo y lo que no,de nada sirve preocuparte.Lo que no depende de ti,aceptalo.Gracias por tan gran labor que haceis en este canal.Nos ayuda mucho.Un abrazo
Yo toy pasando por menopausia sofocos ahogos tatikardiA todo me molesta ya no kiero esttr así me ciento mal aveces ando mariada ke iso usted para sentirse bien alludar tengo 37 años 😢😢😭
@@maylinruiz7607 Pues,en verdad,sigo teniendo sofocos,aunque no tan fuertes como el primer año.Infusiones de salvia ,tomar semillas de lino,e intentar reducir azucar y lacteos ,me ayudó algo.Eres muy joven para la menopausia.Consulta tu ginecólogo
Así es el Ginkgo biloba es muy bueno, me quede 7 días sin poder dormir y compré melatonina y me sirvió y luego que se me acabó,compré el Ginkgo biloba y solución todos los días duermo bien y también dicen que el magnesio es muy bueno.
@@maylinruiz7607 toma magnesio con un vaso de agua tibia y vitamina C, jugo de limón, toroja y naranja. Ejercicios de respiración por la noche todo.
Una hora antes de dormir.
Investigar sobre el magnesio.
Toma magnesio con un vaso de agua tibia y vitamina C, llmon, toronja, naranja y haz ejercicios de respiración por la noche todo.
Tengo 54 años y no se qué es menopausia, me siento como de 30 años.
Hago todo lo ya mencionado y hago ejercicios al aire libre 👌
Desde que vi este video por primera vez me fui cuenta de porque me sentía tan apurado todos los días. De inmediato pasé de dormir 3 ó 4 horas a dormir 6 y media. Hoy lo vuelvo a ver para recordar lugar recomendaciones llegar a 8 y alcanzar ese superpoder!! ¡Gracias Dr Veller!
Y que hiciste?
Muy importante información, desde medellin Colombia, gracias.
Sufro de insomnio voy a poner en práctica todo lo escuchado gracias
Gracias doctor ' yo sufro de insomnio y ansiedad me podría dejar su num para una consulta
Hola dr.. padezco de insomnio hace 5 años necesito un número telefónico para hacer una cita..gracias
Un MILAGRO en el QUIRÓFANO
El 29 de Junio de 1976 estaba
yo en el quirófano de un hospital donde se me practicaba una cesárea de mi segunda hija, donde tuve una hemorragia fatal. De pronto me ví cayendo como por un pozo de piedra, iba cabeza arriba y pies abajo, como si hubiera entrado a un elevador y el piso no hubiera estado y me hubiera ido vertiginosamente al vacio. Así me vi descendiendo; no sabía que me estaba pasando, solo sentía un terrible dolor por mi cesárea pero aumentado cientos de veces al dolor que se siente en el cuerpo físico, no sabía que había muerto ni sabía a donde iba, pero iba llena de pánico, un terror, miedo indescriptible mucho mayor al que hubiera podido sentir en la tierra. Iba cayendo totalmente desnuda con mi cabello volando todo despeinado. Entre mas descendía el terror aumentaba, no sabía a donde iba pero presentía que no me iba a agradar ese lugar abajo. Al ir acercandome mas al fondo comencé a oír gritos agónicos como de millones de personas en tormento constante gritaban Ayyyy yaaa nooo por piedad ya nooooo y tambien gritaban con desesperacion AGUUAA AAAGUUAAA AAAGUUAAA y lloraban angustiosamente, de una manera desgarradora. Al oir yo todo eso mi terror, miedo, pánico aumentó y grité desesperada: DIOS MÍO QUE ME ESTÁ PASANDO!!! En ese instante ví una gran mano con una manga ancha blanquísima con destellos azules y al momento me vi en el quirófano donde me practicaron la cesárea, estaba yo flotando sobre la mesa de operaciones y sorprendida me fijé que había un cuerpo muerto sobre dicha mesa y cuando le ví la cara grité: Pero si esa soy yo!!! Un segundo despues me vi volando hacia arriba, pasé unas nubes muy blancas y me vi vestida con una túnica blanquísima y mi cabello peinado y quieto. Llegué arriba como a un gran pasillo y pude ver a mi lado izquierdo un gran jardin con hermosas flores, aves y mariposas multicolores, todo en colores suaves. Vi que todo está vivo, allá no existe la muerte Me fijé que las flores y todo lo que vi cantaban en tono suave, hasta el aire, todo alababa a Dios al unísono. De reojo algo llamó mi atencion a mi lado derecho y al voltear vi una gran puerta entre abierta de donde salía una luz dorada preciosa, la curiosidad me ganó y traté de caminar hacia allá para ver que había detras de esa gran puerta, pero no pudemoverme parecia que tenía pegamento debajo de mis pies. Y en ese instante lo vi, estaba parado entre la puerta y yo. Majestuoso, Hermoso, era Jesus! Era tan grande que solo pude ver el lado derecho de Su cuerpo del hombro hacia abajo un poco antes de Sus pies; nunca ví Su rostro. Estaba vestido con una túnica blanquísima con un cinturon de oro. Ví que levantó Su mano e instintivamente supe que me iba a regresar, y levanté mis brazos y le dije: No Señor!!! El me dijo textualmente: "Aun no es tu tiempo, tu tienes que regresar a la tierra porque tienes un ministerio que cumplir allá" De inmediato ví mi espíritu entrando a mi cuerpo físico muerto y desperté y débilmente me quejé. Andaba una afanadora limpiando el sangrerío que dejé ahi en el piso del quirófano, y
al verme moverme y que
me quejé, salió corriendo,
tropezándose, levantándose
y gritando muy fuertemente:
LA MUERTA ESTÁ VIVA!!!
LA MUERTA ESTÁ VIVA!!!
LA MUERTA ESTÁ VIVA!!!
En un instante vinieron los médicos y al comprobar que estaba viva, no lo podían creer y se decian entre ellos: No puede ser! No tiene ni una gota de sangre ni ningun otro fluído en su cuerpo, ademas tenía 37 minutos muerta!!! Ésto tiene que ser un milagro!!! Y me llenaron de agujas todo mi cuerpo poníendome sangre a todo lo que daba y sueros y glucosa. Y mi ginecólogo dijo "pónganla en tal cuarto, ésta muchacha no dura ni 24 horas" y mírame éste pasado 29 de Junio 2023, cumplí 47 años de resucitada, Pero ésto no es todo: 5 meses despues a finales de Noviembre tuve otra experiencia con la muerte. Tuve un ataque masivo al corazon y morí, de pronto me ví parada en una playa y volví a ver aquella gran mano que me sacó del infierno, tenía en esa mano mi corazon hecho pedazos, metió Su mano al mar y cuando la sacó traia un corazon nuevo palpitante y lo colocó en mi pecho y yo desperté por segunda vez de la muerte. Desperté y le agradecí a Dios por darme mi nacimiento espiritual Juan 3:3; y me sucedió literalmente lo Escrito en Ezequiel 11:19-20 donde dice Jehova: "Yo quitaré el corazon de piedra y les daré uno de carne y lo haré latir; y ustedes serán mi pueblo y yo seré su Dios" Antes de todo ésto yo no creía en Dios ni en cielo ni en infierno, pero ahora entiendo que si existen, los 3 son reales! Por eso me da mucha tristeza que muchas almas se pierden por no conocer realmente a Dios. Muchos siguen doctrinas de hombres y demonios, son engañados y se pierden por no conocer realmente a Dios. Les recomiendo que lean La Biblia Reina Valera 1960. Cristo los ama. Testimonio verídico de lo que Cristo hizo por mí:
Alma Rodriguez 🌷 .
Gracias por compartir tus experiencias. Jesús y la fe en El y en Dios nos sostienen siempre
Gracias por compartir. Para Dios no hay nada imposible. En cuanto al médico Excelente su información. Bendiciones.
Benditos sean los dos hermanos
Vellet y benditos sus padres que
deben ser tan sabios y buenos
como sus hijos .
Mil gracias a ellos y la familia que
los protegió y guió para ser las
personas tan sabias y maravillosas
que son .
Tanto conocimiento entregado a todas las personas con tanto cariño
y procurando que quienes los escuchamos estemos cada día
mejor .
Yo casy no duermo tengo 73 años yyy hacer rato sufrí de gases y se me ponen en la espalda me levanto toda la noche y orino mucho no tomo nada para dormir no me gusta tomo interceptan
Gracias muchas gracias
Excelente tú explicación sufro de Adnea del Sueño tambien de tiroides y se me dificulta dormir ,a veces duermo 3 ó 4 horas hay noches qué no puedo conciliar el sueño.
No sabía que eran dos hermanos 😱 😊 😮
Con razón que "lo veía" 😮 🤔 unas veces con cabello bien corto y las otras con cabello más larguito 😊😮😂😂😂😂
Excelente dr Velle sufro de insomnio soy RosauraDiaz de Venezuela
Yo tengo imsomnio, no puedo dormir
Es horrible, Jehová nos ampare y nos ayude a dormir. 🙏
Toma magnesio a las 6 de la tarde
@@inesbeneri5688 yo biendo este video ala 20.47 el dice ke hay ke tomarse el magneci o ala 6 y yo me lo tome ase poco ala 6 se toma entonces cambiare la hora de tomarme el magnecio
Jehová????
Magnesio glicenate te de LemonBalm
Vitamins D Omega y C complejo B gracias
Desde niña he sufrido de insomnio ya que mi madre falleció cuando apenas tenía 20 meses y normalmente siempre me duermo después de la medianoche,siempre lucharon conmigo para dormir y ya adulta sigo igual ,tomo aromáticas,he tomado Melatonina,hago ejercicios de respiración y muchas cosas más,pero realmente no sé que más hacer,le agradezco mucho por su video , gracias 😊
Prueba con las meditaciones para dormir, ayudan mucho. Aquí en UA-cam hay un canal con varias, meditación3
Conexión a tierra. Ve los videos de Frank Suárez
@patriciariosarias19:
Yo tengo insomnio desde 2005, y he tenido que acudir a medicinas para poder dormir. Pero tales medicamentos me han hecho mucho daño. Especialmente al corazón, y el hígado.
Felicitaciones por tu vídeos son muy pedagógicos, te cuento yo sufro de insomnio desde que era joven, podría ser por qué soy migrañosa crónica, y no duermo si no tomo 1 MG , de Alprazolam, una vez intenté dejarlo y dure tres días sin dormir, trabajaba, llegaba a casa y a la hora de dormir, no dormía, al tercer día senté que moría, me dió como taquicardia y me sentí sin fuerza agarre un miligramos de Alprazolam y me quedé dormida pero era de día, dormí desde 9 de la mañana como hasta las once, ya que me despertaron, por qué estaban preocupados por mi, me levanté llena de energía y con buen ánimo, tengo alos tomando los, por qué sufría de ansiedad y pánico, padecer de estás crisis es lo más horrible que le pueda suceder a un ser humano, lo sufrí por más de tres décadas, me cure viendo vídeos de respirar, tener un ataque de ansiedad y pánico es como si te fuera a dar un ataque cardiaco, al principio no fue fácil pero logré vencer, respirar fu el mejor remedio, con un ataque de pánico los ansiolíticos no sirven, al menos a mí no lograba calmarme, el remedio maravilloso es respirar, respirar, aprender a respirar. Le felicito y gracias por el tiempo que nos das en cada vídeos, te deseos éxitos.
Muy buenas tardes amigos bendiciones yo sufro de insomnio y ansiedad me puedes hacer el favor decirme que ejercicio puedo hacer para vencer la ansiedad y el insomnio dios cuida tu familia y te bendiciones
❤
Enserio después de 3 décadas lograste superar el insomnio? , yo tengo 1 año con él y a veces pienso que ya no puedo más, eh estado considerando la opción del suicido
Quiero decirte, qué si tú padeces de migraña, busca en UA-cam , al doctor Landívar al que da insultas y tiene una secretaria que le va atender , y usted podrá tener una consulta , y le dará un un medicamento para la migraña , inténtalo , pero la tomarás por 6 meses
Dios mío yo tengo como cuatro años sin dormir y ya no se que hacer @@paulis134
Doctor agradezco toda su enseñanza!!es admirable lo que sabe y lo comparte!!mi padre Celestial lo bendiga siempre😍
Dr. Me encantó su expresión: "Dormir bien es una Necesidad biológica no negociable", muy cierto... Graciassss.
Muchas gracias doctor hasta ahora veo tu video gracias por ser tan bello que Dios lo bendiga y lo siga bendiciendo los siga bendiciendo qué me aconseja doctor yo sufro de acné del sueño no duermo😂
Dormir con el sonido de la lluvia es muy efectivo. Tengo esta aplicación y a diario la utilizo 🙏🏻
Que aplicación?
@@Enzo-xm9ygel de la lluvia
@@Enzo-xm9ygfijate en UA-cam tienes videos con diversos sonidos relajantes, de lluvia, de agua corriendo, tienes suficiente para "hacer dulce" 😂 Éxitos
Comparte la aplicación por favor
@@claraguadalupevillachavez8803 no hace falta ninguna app, en youtube tienes videos con audios a montones para eso...
Lamentablemente dormir no es una elección, muchos nos vamos a la cama pensando que vamos a dormir y a la hora despertamos sin saber ni porqué.
Yo duermo como una ñiña pero como usted ha dicho en ocasiones no puedo dormir y eso me preocupaba pero al escucharlo ya estaré tranquila. Sé que usted es muy feliz al enseñar tanto a los que los seguimos a ustedes dos hermanos maravillosos.
AgqaaqaaaaaaAGa
Gracias espero dormir mejor con estos consejos,hasta pronto.
Me gustó muchísimo su explicación, interesante y lo bueno y ético es que no esta vendiendo la explicación como hacen otros que hablan y hablan nunca dicen que es lo que puede ayudar o curar la enfermedad, y luego salen que compres libros o la información que tienen, lo felicito como dije antes por tan excelente explicación, y si alguien quiere ir a consulta con usted es decisión de cada persona , lo felicito, Dios lo llene de bendiciones
@@magnafernandez7552 Amiga Mia 😚⚘️🙋♂️ y si con estos consejos vamos a dormir bien agustooooo ronque y ronque pedo y pedo 🤭🙃😁
Gracias, doctor. Felicitaciones. Excelente la explicación
Muchas gracias Dr. Nicolás, por compartir con nosotros sus excelentes conocimientos. Usted y su hermano el Dr.Juan Ignacio, son un regalo de Dios en nuestras vidas😃🇨🇺
Qué Dios los bendiga siempre 🙏
Yo sé que a veces nuestro ciclo de sueño es menos nocturno que diurno.
Siempre he dormido mejor de las 3 o 4 h. de la madrugada hasta las 11 o 12 h. De la mañana. Soy nocturna, pero duermo suficiente y más que suficiente.
Eso es así desde que nací...
Gracias 💚💚💚
😊
Cómo mi prima y sobrina de mi mamá Beatriz Corona Hernández duerme ala 1de la madrugada y se levanta entre estos horarios a las 9:30 am, 10:00am,10:30am,11:00am,11:30 y alas 12del medio día está bien doctor yo me duermo alas 9:00pm y despierto a las 7:00 am duermo 10 horas y ella
Pensé que era nada más yo! Con ese horario! Gracias ☺️
Yo igual, mi horario es de 3 a 11, lo bueno es que estoy trabajando de tarde 😅
Yo también me duermo en la madrugada y me levanto muy tarde aveces ni duermo y me llego a dormir al otro día
Gracias doctor por su vídeo, trabajo de noche todos los días...y me ha costado mucho acostumbrarme a dormir de día habitualmente duermo muy poco.
P
Trabajar de madrugada te arruina la vida, cuando sos joven, no lo notas, pero luego, de grande los achaques a la salud, y el insomnio, son los recordatorios de que no somos eternos, ni somos máquinas. Eviten a toda costa trabajar de madrugada por mucho tiempo, salganse de ese horario, ni bien puedan.
Muy buen vídeo Doctor
Muy bien explicado
Muchas gracias,
Dios lo BENDIGA
Siempre todos los videos del Dr. Veller, nos están enseñando cosas nuevas Dios te bendiga 🙏 😘 por ayudarnos a tener un mejor estilo de vida.
Desde Bogotá Colombia 🇨🇴
Dr. Mi caso es sin solución, tengo a mi madre de 93 años, y tenemos que movilizarlo cada dos horas. Y el último cambio es a. La una de la madrugada, y empezar a las 5am. , 8 te..
Desde limay Perú
Felicidades doctor por lo 4 millones y gracias por las recomendaciones para la salud de uno.
Jj
@@mariavergara3132
😊
Si , me llego a mi alma😮, mi hijo también está sufriendo de insomnio 😢, yo no importa pero el esta muy joven sólo tiene 36 años 😢
Hola doctor . Que información tan buena una más como todas las q nos muestra en sus videos . Cada vez aprendemos más cómo cuidar nuestra salud , gracias desde 🇨🇱chile y bendiciones .
Muchas gracias doctor,le saludo desde Costa Rica,
Es usted un médico muy valioso para la humanidad, ojalá todos fueran así de humildes y llenos de amor a su prójimo.
Muy buenos consejos en este video.bendiciones le deseo
Ustedes tienen el mejor Doctor Alonzo Vega de Besteda Natural
@@daisyr8921 exelente Alonso
Doctor Veller muchas gracias este tema llego como anillo al dedo a mi vida, yo no podía dormir pero estoy siguiendo sus sabios consejos, y estoy tanto unas pastillas de melatonina y le cuento que mi sueño o forma de dormir han mejorado muchas gracias y Dios lo bendiga mucho Doctor Veller
Buenas noches Doctor las pastas de. melatonina son buenas para poder. dormir nada me sirve muchas gracias Dios lo Bendiga
Lo amo doctor, mil gracias y bendiciones para usted y su canal🥰
Dr. Muchísimas gracias. Buen aporte para combatir el insomnio. Mí mujer y yo, lo pondremos en práctica. Nuevamente muchísimas gracias. Dios lo guarde.
Sufro de apnea y ahora después del post Covid tengo Tinitus
Hola, gracias por las explicaciones, yo normalmente duermo de 7 a 9 horas diarias siempre de noche acostumbro a cenar pronto y dormir siempre a la misma hora ya que madrugo mucho😃🇪🇸🙋♀️
Que bien, espero que sigas haci toda tu vida,ya que el insomnio toca la puerta y no se va, si viene a tu vida.
Mil gracias Dr siento mucho respeto por la clace médica y por médicos como ustedes una profunda admiración por todo los conocimientos que nos comparten ,se lo agradezco infinitamente .
Vive solo o sola en lo posible y podras aplicar las tecnicas cuando y como quieras, la convivencia es el mayor factor de estres, bravo profesor, me encanto
si y en lo posible tira el celular a la basura que es una de las principales causas del porque la gente no puede dormir, o se la pasa en las redes, la llamada luz azul o algún desubicado que te manda un msj a las 2 o 3 am para boludear y te despertó.
Es cierto!!! si estas en pareja te cuesta llevar buenos habitos. A lo sumo si ella tambien quiere hacerlos. Sino es remar contra la corriente
Desde qué me separé de la conchuda,soy muy Feliz
Hola,yo estoy durmiendo mal,me duermo tarde y me despierto temprano.
Quisiera dormir como lo hacía antes cuando era más joven😢
Saludos y muchas gracias doctor. Bendiciones 👋🙏
Así yo
Ay doctor VELLER es usted muy bendecido de la vida Dios, al enseñarnos tantas verdades
Me encanta la explicación magistral evitando el tecnicismo. Con la sencillez que abordan cada tema llegando a todos el mensaje. Gracias por compartir sus experiencias. Muchas bendiciones y éxitos en sus proyectos.
Muy bueno su informe médico sobre respetar horas de sueño .
En mi caso y mi casa..es por turnos rotativos de trabajo en gral en plantas industriales.
Otro caso de casa transportistas de larga distancia..es muy condicionante sostener que se pueda dormir lo necesario.
Fue muy claro su consejo y lo voy a difundir muchas gracias ❤
Muchas gracias Dr Veller me encantan sus videos le agradezco Sus enseñanzas, Dios lo bendiga siempre ❤
BENDECIDO INICIO DE MES DRES. VELLER. DIOS LES BENDIGA SIEMPRE, MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIRNOS SUS CONOCIMIENTOS. SALUDOS CORDIALES DESDE TABASCO, MÉXICO. 🙋🏻♀️🤗🌹
¡Maravillosa intervención del doctor Veller, gran aporte a la salud para tener en cuenta y mejorar nuestra calidad de vida. Agradecimiento a este importante personaje, sus valiosos videos demuestran el saber, el profesionalismo , ética y respeto por las personas que seguimos sus enseñanzas. Dios le permita vida, salud y mucha sabiduría para que continúe en esta gran labor que la sociedad agradecerá.
Muy bueno,!!!
😮 1:16
Yo hace 8 años duermo con un alprazolan 0;5 y hace 1 año y 2 meses que tomo 2; falleció mi hijo y no duermo; veo TV, resaba mucho😢 solo duermo 5 horas 😢
Yo he mejorado mi tardanza para conciliar el sueño, haciendo respiración profunda… efectivo. 🤣
Hola, buenas tardes,padezco de insomnio desde hace muchos años,soy hipertiroidea realizó algunas terapias pero sólo me mejoran ,duermo generalmente hasta las 3 de la madrugada, quisiera algún remedio natural, gracias
Gracias doctor Veler toda la vida he padecido de insomnio y por su puesto mi salud se ve sfectada. Bendiciones desde Bogotá Colombia 🙏🙏🙏
Yo tengo problemas serios con insomnio. Acudí a un neurólogo, estuve medicandome por año y medio, dormía entre 6 a 8 horas bajo receta médica pero ya llevo 6 meses sin medicación y solo puedo en promedio dormir de 4 a 5 horas. Me alimento sano, realizo ejercicios físicos de fuerza y cardio evitando realizarlos por las noches, realizo a veces ejercicios de relajación, y todavía sigo con ese problema de dormir poco. Felizmente en el trabajo no siento cansancio pero es preocupante dormir poco. He acudido a chequear mi salud y todo está ok, ninguna enfermedad a la vista. Pero tengo miedo que algún día algo me suceda por no dormir bien, que por ahí se me presente una muerte súbita. A veces ya no se que hacer para mejorar mi calidad de sueño. No quiero medicarme otra vez 😔
Disfruta tus horas de sueño relajada no pienses en la muerte pues esta algún día tiene que llegar solo Dios sabe tranquilízate y te va mucho mejor 👍
Haz tomado citrato de magnesio y citrato de potasio ambos son el dúo dinámico relajan el sistema nervioso y preparan el organismo para dormir bien si gustas saber más busca Frank Suárez y el insomnio también busca Frank Suárez y el magnesio
hola duchas frias antes de dormir leche con banano caminar y mucha aromáticas
@@mauricioacevedo3554 muchas gracias por tus consejos
@@gloriapalmito7368 gracias por tus consejos
Muchísimas gracias doctor por toda esa información y consulta que nos da.
Diosito lo bendiga siempre 🤗🤗🤗👏👏👏
Que tomo para dormir
DR. VELLER. QUE LUJO DE PROFESIONAL DE LA MEDICINA ES USTED. SUS CONOCIMIENTOS SON EXCELENTES. Y SUS RECOMENDACIONES SANADORAS NOS HACEN CADA DÍA BUSCAR SU CANAL DE INFORMACIÓN A NIVEL MUNDIAL. EN EL NOMBRE DE JESÚS. DIOS LO CONTINÚE BENDICIENDO GRANDEMENTE Y AÑADIENDO MÁS SABIDURÍA DE LO ALTO. Y LO CORONE DE FAVORES Y MISERICORDIA SIEMPRE; Y TAMBIÉN A SU BELLA FAMILIA ❤️🖐️👏👏👏
Buenas doctor a q se deben los calmbres
Usted es un médico, muy capacitado y explica muy bien. Felicidades
Hola doctor me encanta la forma clara en que explicas, yo x ejemplo sufro de insomnio desde que me operaron y me sacaron el útero y ovarios, mi sueño es muy superficial me despierto x cualquier ruido y me tardo mucho en quedar dormida.
X las mañanas paso con una soñolencia terrible y sin ganas de hacer nada. He intentado de todo x mejorar mi sueño pero nada, soy de Costa Rica y aquí no le prestan atención a eso como debiera. Llevo muchos años así. 😢.
Hola lograste superar el problema? Me pasa igual
Llevo muchos años sin dormir todo lo he probado y nada me resulta. Gracias por sus consejos. Dios lo bendiga.
Le resultó ?este cosejo decirlo por favor.
Hola amiga ya puedes dormir yo ya no duermo bien tan solo 1 o 2 horas en la noche siento que boy a volver loca ayudame por fsbor
Me pasó. Afortunadamente me recetaron quetiapina de 100 mg. Un cuarto de pastilla diaria. Muy bueno. No es adictivo. Pregúntele a su doctor.
Excelente explicación doctor veller. Gracias que Dios lo bendiga
Exelente Doctor.....muchas bendiciones para usted..... Yo me lo imaginaba que mí insomnio era por eso ,,,, pero Hacia falta que alguien me lo confirmara 😁.....y lo creo porque viene de un profesional como usted.... muchísima gracias ,,,, Éxitos Doc🤗
El té de manzanilla es súper buenos para dormir un abrazo desde la República Dominicana bendiciones
Gracias Dr.me encanta escucharlo y comparto sus conocimientos para que otras personas se beneficien. Bendiciones. ⚘⚘⚘⚘
Gracias infinitas Dr, Dios siga bendiciendo su vida, sus conocimientos y siga cosechando muchos éxitos.❤
Muchas gracias Dr. Veller, vos explicás de una manera tan sencilla, que imposible no entender. Que Diosito te bendiga a vos y a toda tu familia.
A mi me ayuda, acostarme y levantarme siempre a la misma hora, y leer algo que no me interese antes de acostarme, el aburrimiento ha sido mi mejor aliado, y acostarme con el estomago liviano
Muuucha VERDAD. Toda mi vida he dormido bien y no represento la edad. tengo buena salud.. Porque también práctico mis cuidados muy poco ceno de noche. Y antes de media noche. Ya estoy durmiendo.
Lo mejor antes de dormir hacer una relajación mental recorriendo todo el cuerpo y en oración y después cuando decidas dormir aislar el pensamiento 📌🙌🏻
Hay dios mio hace mas de 20 años estoy medicada para dormir ahora cambie de nedicacion y estoy tomando metatol plus 2 por noche y solo medio de aplax .porque tomaba 2 mg de aplax y asi mismo no dormía ya me esta derrumbando esto .estres anciedad dolores de espalda piernas deprecion anciedad paranoia todo junto ...ahora kiero empezar a cambiar todoooo .gracias doctor y saludos a todos desde argentina
Toma. Magnesio citrato 2 oras amte de dormir ^
Me encanta sus videos aprendo mucho de ellos Gracias x compartir sus conocimientos ❤❤❤
Bendiciones gracias doctor por compartir sus nuevos videos desde República Dominicana
Muy interesante este tema,muy bien explicado por ud Dr Veller,voy a seguir su consejo,tengo algo de insomnio.Muchas gracias, es un gran profesional.Dios los BENDIGA.
Holaaaa 👋 , yo me llamo Belén robledo, 😢 y estoy sufriendo de insomnio, lo q usted dijo me gusto mucho,
Le considero muy acertado !!! Ahora bien un poco extremista lo es, aliviese o calmese ... Dando más esperanza ... por dormir poco no es motivo de nada si se siente bien y tiene una actividad óptima ... Hace más mal la infelicidad ... 😢 Saludos y adelante !!!
Saludos Dr. Tuve un tiempo de mal dormir, con apnea y gente que toca o golpea mi puerta a media noche lo cual me llegué a actuar como zombie por falta de descanso y tener que trabajar y si me llegó el cáncer de colon y quedé bien pues se me operó a tiempo. Dejé de trabajar y ahora aunque me toquen la puerta no me importa pues vuelvo a seguir soñando hasta que quiero, mi consejo es a quien quiera; retirarse y vivir un día a la vida vez
... inmensamente ! I ☺
Buenos días, gracias Dr.veller.
Me parece muy interesante su enseñanza,la verdad todos tenemos muchos problemas de salud,pero con su ayuda podemos mejorar.
Bendiciones infinitas Dr.
Gracias Doc por su información es muy valiosa . Dios le bendiga
Muchas gracias 🙏 por sus consejos lo tomaré en cuenta cuando tenga insomnio ❤
Muchas muchas gracias algo sabia pero ahora se mas. Ese horario de rutina para ir a dormir y levantarse me hizo bien
Mi problema esque consumo alcohol y cuando dejo de consumir viene el insomnio y es por algunos dias y la ansiedad tambien me pasa factura. Gracias doctor por sus consejos son muy valiosos algo que tambien ayuda a dormir mejor es meditar y sobre todo la palabra de Dios bendiciones!!..
😮
😢
Ami me paso lo mismo, tome 7 días y dormía solo 2 o 3 horas y luego me levantaba a tomar, y a ora tengo 3 días sin poder dormir😢😢 y me levanto con ansiedad sudor y ardor en todo mi cuerpo y siento un pinchazo en mi corazón,,,😢
Excelente DR, mis saludos desde Venezuela! Empece a escucharlo en Pandemia, y desde alli me encanta vet sus videos enseñan mucho, e inspira mucha confianza! DIOS lo Bendiga siempre 🙏🙌❤️👍
AMÉN.. gracias.
Hola Dr. Soy Zully Milán Mosquera. Me encantó sobremanera el video del insomnio. Hace por lo menos 20 años vengo con esta situación, además, tengo síndrome Depresivo mayor y Ansiedad. Quisiera que usted por favor me ayudará a sanarme esa situación. Al momento estoy tomando Mirtazapina para dormir y Desvenlafaccina para la depresión . Le agradezco profundamente Dr.
Le recomiendo tomar fluoxetina para ansiedad y depresiva 1 tableta por la mañana muy efectiva
Y como duermes ahora gracias
Buenos días doctor, felicitaciones por su valiosa información. Yo hago masajes desde hace bastante tiempo, me llega gente muy estresada que, por supuesto cuando acuden a mi, es porque de tanto stress ya no duermen por las noches. Mientras les voy haciendo masajes van soltando el cuerpo, esto acompañado de una luz tenue, lámpara de sal y una música suave con el sonido del agua. Sin duda que a las mujeres les cuesta más relajarse, los hombres se duermen casi al instante, pero con un ambiente adecuado como es una sala de masajes y todos los pormenores sí se puede lograr el descanso. Es stress es uno de los peores enemigos del sueño y de muchas cosas más. Un placer poder colaborar con una humilde opinión. Gracias por su programa y por la oportunidad que nos da de aprender cada día más.
Estoy pasando por insomnio crónico en este momento, ya llevo cuatro meses que no duermo bien😢, cuando me cure regresaré a dejar mi comentario de cómo fue mi proceso de recuperación❤️🩹
Hola amiga cómo vas?
Respiración profunda antes de dormir y magnesio
Qgnesii tlisinato no bisglisinato de lagn sio
Como seguiste
@@luciam9942 hola , aún no me recupero 😞y tú cómo estás?
Gracias Doctor!, tengo 69 años y vivo con mucho stress, pensaba que la valeriana me ayudaría pero noto que me produce malestar en el estómago y ahora q ud lo dijo me doy cuenta q no eran ideas mías. Trataré de ejercitarme más x las mañanas para lograr serenarme. Ya le comentaré. Gracias x todos sus videos!!!!
Tengo una medicina especial para el estómago yo sufrí crónicamente de él estómago
Gracias Dr. Por sus.consejos Dios lo bendiga por ayudarnos a vivir mejor ❤
Cómo siempre es muy útil la información de cada video que nos trae, saludos doctor Veller
Muy bueno gracias
Bendiciones Dr.gracias por todas sus recomendaciones. Yo padesco de insomnio.y lo pondre en practica todo lo recomendado.mil gracias.❤
Hola subri imsonio por mucho tiempo y probe de todo Pero cuando conoci el magnesio mi vida cambio uso citrato de magnesio y de vez en cuando uso melatonina de dosi bajo de 2.5 o meno suerte
Excelente video Dr. Veller, se ha ganado un nuevo suscriptor!! Saludos.-
Dormir bien es lo mejor del mundo. Como lograrlo ya es otra cosa😬🤙
La melatonina va genial💎💎💎
@@luisaluisa6716 hola, que melatonina usas?
Y en estos tiempos llenos de malas noticias el que no tenga estress esta muerto jajaj
@@marianeladelva3706 el que viene triptofano vitamina b6 y melatonina de ana maria la justicia es bueno
@@marielaarellano8545 Amiga Mia 😚⚘️🙋♂️
C-CIERTO POS HAY QUE TRATAR DE SEGUIR LOS CONSEJOS DE ESTE DR, A ASI PODER DORMIR AGUSTO PARA ESTAR RONQUE Y RONQUE PEDO Y PEDO, K NO 🤷♂️🦧
Guao dé verdad que me ayudara mucho exelente gracias doctor que Dios lo bendiga
Doctor veller siempre sus videos son excelentes y con una explicación extraordinaria tan sencillos
GRACIAS DR. DIOS LO BENDIGA ES INFORMACIÓN SUPER IMPORTANTE..😊
Importante explicación sobre el insomnio me gustó mucho Bendiciones ❤️🙏
Duermo mal no tengo descanso de sueño reparador y estoy cansada durante el dia Ana de Argentina gracias😊❤
Muchas gracias por compartir Dr Veler. Dios lo bendiga siempre🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤
En mi caso x problemas de tiroides me ha funcionado:
1. Purgarme cada 6 meses
2. Controlar niveles triglicéridos y colesterol.
3. Ejercicio moderado
4. Tomar infusiones en la noche 1 hora antes de dormir
5. Tomar hidrohixicina clorhidrato 1/2 pastilla 730 pm, ya q está ayuda a llegar a sueño profundo
6. Temperatura de cuarto, entre más fresco mejor.
7. Controlar consumo café, 1 solo con cafeína en las mañanas
8. Cuando siento estrés o nervios 1 Granadilla ayuda a bajarlos 😐
Se me ocurrió combinar hidroxixina con pregabalina y ufff volé volé peor que cocaína 😅
Muchas gracias por la informacion... yo estoy en ese proceso pero creo que es porque debo tomar 75mg de Eutirox pero solo consigo de 50 mg o 100 mg entonces se me dificulata tomar la dosis adecuada y a ratos tomo de 100 mg y otras de 50mg...
Que es la granadilla? Soy de mexico
@@nestormunoz5930Granada
@@nestormunoz5930no sé referirán a la GRANADA?, pero en las boticas también venden un jarabe de granadilla.
Hola Doctor me encantan sus comentarios son de mucha ayuda.saludos 👍🙏🥰❤️💋
Gracias mil Dr Nicolás,como siempre genial video,para poder conciliar el sueño rápido acostumbre no comer nada pesado en la noche ese es mi truquito,bendiciones🤗
👏👏👏
Dr. Voy a poner en práctica todas sus recomendaciones desde ya muchísimas gracias Dios lo bendiga
Muchas Graciass Doctor. Su video. Es muy valioso. Graciass.😊
Muy buen dominio de los temas que trata se ve que domina su actividad
Muchisimas gracias Doctor Veller llevo años sin poder dormir bien se que no sistema immune es perfecto nunca me enfermo de nada tuve que a cutie a la zolpiden. Una pastilla la parto en cuatro. Ask duerma perfectamente bien . Tengo un horario que lo respeto, eso me de dementia ya no puedo dejar mi zolpiden. Tus videos son muy valiosos sus Dios te bendiga.
Mil gracias, por esta información tan importante!!! Justo lo qué necesito escuchar, ya que me esta pasando eso. Saludos cordiales. 🇲🇽👋👋👋
EXCELENTE VIDEO E INFORMACIÓN!!! REALMENTE MUY IMPORTANTES SON TODAS SUS EXPLICACIONES!! MUCHÍSIMAS GRACIAS POR SABER CONECTAR TAN BIEN CON SU PÚBLICO!! 😇😇 DESDE BILBAO (ESPAÑA), LES VEMOS Y ADMIRAMOS DRES. HNOS. VELLER !! 🤗🤗 SIGAN ASÍ POR FAVOR.
Muchas gracias Doctor Veller valiosa información para mi que hace años que sufro de insomnio hay noches que no duermo en todas la noche o duermo tres horas por noche he pasado por un divorcio y tengo sobre peso. Saludos y bendiciones desde Uruguay
Melatonina de 10 mlgs y apagar luces!!!
Muy buenos consejos gracias gracias ❤❤
Excelente doctor y una buena explicación del tema 👍👍👍👍
Doctor tús video son para mí excelente porque son aprendizaje para él qué tenga una enfermedad cómo él corazón ♥️ grasia por sus terapia bendiciones prosperidad para tú canal 🥰🥰🥰🥰♥️♥️♥️♥️🫶🫶🫶🫶🫶🙏🙏🙏
Muchas gracias ,doctor ,muy buenos consejos
gracias doctor por sus excelentes videos y consejos
GRACIAS DRS. VELLER POR TAN IMPORTANTE ENSEÑANZAS.
Hola,yo estoy durmiendo mal,me duermo tarde y me despierto temprano.
Quisiera dormir como lo hacía antes cuando era más joven😢
Saludos y muchas gracias doctor.
Saludos y bendiciones 👋🙏
DTB...Metabolismo tv Frank Suarez .
Como siempre Dr. Veller sus videos son excelentes ! Aprecio enormemente toda esta información! Saludos desde Navarro,pcia de Bs.Aires❤
Amo dormir!!! Pero siempre de manera prejuigiosa hay personas que considera que es vagancia 😂 y yo soy sanita y trabajadora. ❤
Saludos . Doctor. Nicolás Veller. Maravilloso video e investigación. Sobre el insomnio. Mi método es muy natural. Y en 10 minutos estoy profundamente dormida. Y es usar la bolsa de agua caliente en la columna lumbar. Y quedó profundamente dormida. Para mí ha Sido la solución perfecta. Ya que en la ciudad que vivo. El frío es extremo. Y es difícil conciliar el sueño. Muchas Gracias. Cómo siempre. Espectacular video. Un inmenso Abrazo Saludos desde Colombia.👏👍👏👍👏👍👍👍🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️😘😘😘
Gracias,voy a intentarlo
Gracias Dr sus videos son de gran ayuda 👍
Doctor veller muchas gracias por sus sabios consejos... realmente lo de dormir bien es lo mejor para nuestro bienestar. Yo siempre é dormido bien pero últimamente me é desvelado algunas noches seguidas y es muy cierto lo que usted dice en el video lo de tener una hora fija para dormir y levantarse a mi me esta funcionando muy bien y evitar el café en las horas de la tarde... muchísimas gracias... SALUDOS DESDE COLOMBIA 🇨🇴... ABRAZOS 😃
Hola Dr., creo que lo mas conveniente es, educar el cuerpo; tener un horario para cada cosa, y asi duerme y realiza todas las funciones de tu cuerpo .
Hola doctor gracias por su conocimiento lo escucho todos los dias yo tengo duermo muy poco 4 a 5 horas, tomó tranquinal una cuarta pastilla de un milagramo, a veces no pero como tengo que tomar mucha agua me levanto a orinar 3 veces y luego me cuesta mucho volver a dormir y a veces vuelvo a tomar cuarta pastilla de nuevo.y hay noches que no tomó la pastilla pero me despierto muy a la madrugada.
Ana Nuñez Amiga Mia 😚⚘️🙋♂️
C-CIERTO DUERMES BIEN AGUSTOOOOO RONQUE Y RONQUE PEDO Y PEDO 🤭🙃😁
Yo padezco muy frecuente de insomnio y me he dado cuenta que me lo provoca la ansiedad
Ten cuidado a mi me causo fibromialgia no dormir una semana me quede muerta y pues evitenlo es horrible vivir con esto no pide estudiar ni trabajar la fatiga y el dolor me lo impiden
Tienes toda la razón, yo he tenido períodos de insomnio con ansiedad y lo pasé muy mal, hace un año cuando dejé de fumar. Dormía muy poco o nada todas las noches, cada noche me despertaba de madrugada sin sentido alguno y ya no podía volver a dormir. Pasados dos meses empezé a dormir mejor como antes. Si dejais de fumar os recomiendo hacer ejercicio para combatir la ansiedad y prevenir el insomnio, aunque a veces es complicado.
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
@@marielaarellano8545 Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
😮