👍👍 Cuál es la mejor postura para dormir?? DUERME BIEN, DESCANSA MEJOR!!
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- Опубліковано 19 тра 2024
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↪️ ¡Quieres saber cuál es la postura correcta para dormir? ¿Te has preguntado cuál es la manera más eficiente para que tu sueño sea tremendamente reparador y tu cuerpo tenga una buena postura que no sobrecargue a ningún sistema ni produzca molestias a la hora de levantarte? En este vídeo Jonatán Díaz te da una serie de consejos y recomendaciones para aclarar todas estas dudas.
00:00 Intro
00:08 Explicación
00:37 Almohadas
01:52 Mejores posiciones para dormir
03:38 indicaciones para dormir de lado
06:40 Indicaciones para dormir boca arriba
09:04 Outro
#descanso
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Muchas gracias. Lo haré como usted indica. Bendiciones.
££
No se debe poner los brazos encima dek estomago
Es muy malo
Porqe se tiene pesadillas
@@leonordekeller591 jajajajaja
M
soy tan inútil que necesito un tutorial para saber cómo dormir
X2
🤣🤣🤣
X4
Pues somos 4 millones ajjaja
Yo igual
El problema esque uno se acuesta en una posición correcta y se acaba despertando en vete a saber cual
Julián Martínez Díaz yo me desperté en la cama de mi perro
🤣🤣🤣
P
@@ALEX-gz3nx 🤣🤣🤣😅😅😅
Yo lo logre una vez, una unica vez. Dormi en una posicion y logre despertar en exactamente la misma posicion. Y bueno jamas volvio a pasar
Y yo que pensaba que lo único que hacía bien era dormir :(
Pues en realidad lo es
JAJAJAJA F
F en el chat
Jaja
Jaja
7:34 una vez mi mamá me encontró durmiendo así. Para mí es bastante cómodo, pero ella me dijo que parezco muerta de esa forma. Una vez creyó que lo estaba, ya que mi respiración era bastante débil y estaba en esa posición. También llegué a asustar a mi tía jajaja pero igual voy a seguir durmiendo así.
Oye, yo cuando duermo con boca arriba me da pesadillas, ¿no te pasa a tí?
Antes me gustaba dormir así, es muy cómodo la verdad, pero desde que empezó a darme pesadillas deje de dormir con boca arriba. Ahora duermo de ladito :")
@@pena383 Nunca me pasó, pero si sucede cuando mis manos se encuentran en el pecho. Por esa razón las pongo en el abdomen y me evito el mal rato.
Dormir de lado también es cómodo, aunque yo no puedo estar mucho tiempo en esa posición :(.
Jajajaja, a mi hermana le pasa igual. Le da miedo mirarme cuando duermo. 😄
Dormir boca arriba evita las arrugas
@@catg.1147 jaja de donde sacaste eso?
Esto es un nivel muy avanzado, yo todavía voy por el de sentarme derecha
Jajaja que graciosa eres amiga😂
Yo duermo así y me terminan doliendo el hombro
Beni a casa que te enseño Jsjsjs bromita
xd
@@oscaromar4126 :v
Si tengo que pensar todo esto antes de dormir no duermo jejeje
F XV
😂😂😂
😅😅
@@anacordoba1334 00
Se mamo jaja
Nunca voy a aprender a dormir bien ya que los Comentarios son una gran distracción ..quién empieza mirando y termina sólo leyendo????😂
jajaj si
Yo ahora
Si yo ahora jeje
Ahorita yo para poder dormir bien 😅😅😅🌜
Ami me pasa 🤣
Primero estaba buscando sobre dolores de espalda. Terminé acá aprendiendo a dormir
1:55 a lo que vinieron, De nada ☺️
Gracias algo más? :/
*1 Corintios 6:19-20* ¿Acaso no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo, quien está en ustedes y al que han recibido de parte de Dios? Ustedes no son sus propios dueños; fueron comprados por un precio. Por tanto, honren con su cuerpo a Dios. | (• ◡•)|🎆⚖️Op
@@-tenunbuendia6399 ????
Gracias
Gracias maestro
Quien mas lo está viendo en cuarentena??
Yo :v
Yo ✌️😂
Nadie, sos la única persona de entre los Miles de millones que existen que está viendo esto en Cuarentena
✋😅
Yop
siempre me he preguntado esto y jamás lo he buscado, ahora me apareció en recomendados
Gracias Doctor! Tengo 85 años y me siento muy bien con sus ejercicios
Wtf xdd
@@mordecai1932 ._.?
XD
._.
Pero Que Wea Xdddd
Si dormís boca arriba coloca una almohada debajo de las rodillas para no tensionar la parte baja de la espalda. Si dormís de costado coloca almohada debajo del brazo que queda colgando y otra almohada entre las piernas. Funciona. Saludos
Yo desde chiquita duermo de costado con una almohada entre las piernas y el brazo queda encima de la almohada es lo más cómodo es dormir así 🥰
Claudia mensa, como voy a dormir boca arriba y poner una almohada debajo de las rodillas, no seas boba ni que las tuviera al revés para decir abajo de las rodillas, si serás!!! 🤦🏻♂️🤦🏻🤦🏻♂️🤦🏻🤦🏻♂️🤦🏻
@@melanirios9887 quién te lo pregunto boba!!!
@@reahumiyoucansee8636 ¿? Bueno, cada cual es como lo hicieron. Para un ser humano estándar no hay nada errado en lo que dice Claudia.
@@reahumiyoucansee8636 que agresivo/a lo que escribí lo recomendó mí kinesiólogo y la almohada va debajo de las rodillas para no forzar la baja espalda más otra almohada para la cabeza. Antes de responder lee atentamente.
me vi como 3 tutoriales para dormir, creo que dormiré tan bien que moriré.
williams deth jajajaja
Que bien servicio
Bro mira el tutorial de como despertar o te quedaras atrapado xd
A no pues... Descansa en paz :v
@@STAgusheredia16 primiciad
mi mama mandándome a dormir y yo viendo un tutorial de cómo dormir bien XD
Soy
Buen chico
Si soy
Somos jajaja
😂😂😂😂
Yo: me estoy acostando muy bien
También yo al levantarme: que hago en el suelo 🤣
AAAAAAAAAAAAAAJAAAAJAJAJA
a mi lo que me pasa es que me acuesto en una pocidion cómoda y despierto con mi cabeza en los pies
@@forevergamer2913 Yo despertaba así de niño. Me despertaba y me volteaba hacia los pies. La causa era no voltear el colchón o porque era de mala calidad o ya estaba viejo. Desperar con el brazo apuntando o tocando el suelo sucede cuando la almohada es incomoda o producto de que el colchón esta hundido, y por ende te mueves a las orillas. Si terminas en el suelo es porque sudas demasiado o hace demasiado calor tanto que hasta tapado solo con la sabana sientes calor, y no queda otra que volver a bañarse, esperar que te seques por 30 minutos, y a dormir plácidamente. Algo que terminé aprendiendo es abrir la cama hasta la mitad, y cubrirme con algo más, y al despertar por frío haces el cambio rápido.
Ami =me pasa soy una niña con el teléfono de mi mamá
Qué Dios bendiga a todos los que lean este mensaje en el nombre del señor Jesús amén🙏😇
Amén
Maravillosa recomendación, yo tarde años en llegar a éstas conclusiones, y sufrí mucho porque siempre se me duermen los brazos, y pensé que me cortaba a mi mismo la circulación.
"Ponme la de arriba Sergio"
- eso es confianza
😳😳😳
😳😳😳
😳😳😳😳😳
Que mal pensada😂😂😂😂😂😂😂
SERGIO VIENDO ESTOO👁👄👁
Excelente información sobre las posturas para dormir 😴 y evitar problemas en nuestro cuello, columna, articulaciones en nuestras extremidades. Lo tendré en cuenta para continuar estable en mi estado de salud - calidad de vida.
He notado que al dormir, por ejemplo de lado no tengo ningún sueño, simplemente duermo. Pero al dormir boca arriba hay si que tengo sueños y despierto de buena manera, por eso recomendaría dormir boca arriba.
@@keniasofia73 ko
Dormire de lado entonces. Porque yo tengo son pesadillas
@@_sonic_tv jsjsjsj
Yo duermo de lado y tengo unos sueños bien lokos, hoy soñé que le explicaba a un león la diferencia entre un dibujo y una foto mientras buscabamos una tienda de agua mineral
@@Fosito lol
¡Muchas gracias, nunca es tarde para mejorar y aplicar estos conocimientos!
Muchas gracias por la informacion ,muchas veces ni siquiera nos ponemos a pensar de como nos colocamos para el buen descanso que es tan importante..gracias !!!
Gracias por la aclaración de la almohada, la estaba utilizando mal , y si me resultó excelente dormir así, como dice .
Excelente explicación Dr. tomaré en cuenta todos sus consejos, gracias y que Dios lo Bendiga
Últimamente amanezco adolorida de mi espalda y cuello.
Muchas gracias por compartir Dios los bendiga!
Rosy Perez Tome mucha awita
z#
Me sucede lo mismo:(
Ami tambien ya por tres semanas.
Muy buena explicación con basamento teórico, de los por qué incluidos, con su correspondiente exhibición práctica.
Se trata de un tema muy importante que muchos subestimamos y que tanta repercusión negativa puede tener en nuestras vidas, de no seguir estas recomendaciones.
MUCHISIMAS GRACIAS A ESTE ESPECIALISTA POR ESTA INTERVENCIÓN, MUY PROFESIONAL.
Mis saludos desde puerto rico!!!.
Muchas gracias yq Dios lo bendiga.. me gusto mucho su información lo pondré en práctica porq yo estaba durmiendo muy mal y me despertaba con mucho dolor en mi cuerpo
Jamás pensé que dormir fuera todo un arte.
Super, me encanta este canal lo descubrí y estoy super agradecida con ustedes, un dolor en la parte lateral izquierda de la cadera me llevo a este canal. Mil gracias por sus atenciones
Muy buena información gracias
Gracias Doctor por sus recomendaciones meacian felta Dios te Bendiga. 🤗
Muy buena las recomendaciones excelente,una mala posición o consumo a destiempo de alimentos nos daña el sueño.gracias por enseñarnos a dormir correctamente
Recién estoy viendo este video. Está genial!!! Gracias!!
Yo he intentado de todo para dormir de lado o boca arriba pero no puedo. Siento que me duele el hombro o la cadera donde reposo. Además no puedo conciliar el sueño. Sólo lo hago si duermo boca abajo, pero es cierto, el dolor de cuello se va volviendo insoportable.
Gracias..toda mi vida he dormido boca arriba, por recomendación de mi mamá, pero sin almohada, ella decía que cuando envejecemos, la piel tiende a irse hacia delante, y el dormir boca arriba mantiene a rayas las arrugas, a mi me ha dado resultados.
Me gustó mucho su explicación biológica ..excelente. ....
Es verdad pero sabes si sirve igual si duermes boca arriba pero la cabeza de gira levemente para un lado igual es un poco dificil mantenerla derechaa ahhhh que opinas?
Ese “Sergio” fue muy efectivo al ser solicitado.
Gracias por enseñarnos las mejores posturas para dormir empezaré desde hoy que lo ví .Dios le bendiga .
Muchísimas gracias, he estado buscando está información por un tiempo. Me encantó el vídeo muy bien explicado
Muy buenas las recomendaciones y muy bien explicado. Gracias
Muy bien exitos para ustedes gracias x su amabilidad y atención en la información muy agradecida x su atención felicitaciones y bendiciones desde Argentina Buenos Aires
Excelente video, ideal para mí, gracias por compartir tan buenos comentarios, 🙏😘❤️🇻🇪
Todo lo q no se debe lo hago.. por eso al otro día me duelo todo. Gralmente boca abajo
Gracias lo intentare
Excelente video.... muy buena información 😊 muchas gracias
Me encantó toda la buena modalidad y explicación, y buenas posturas al dormir. Me doy cuentas que todos mis dolores eran por culpa de mala posición al dormir y gruesas almuhadas. Muchas gracias
Gracias Doctor
Exelente video.que será de mucha ayuda.Dios lo bendiga y proteja siempre
agradecido con la existencia de este canal gracias
Gracias por tu aporte, no olvides hacer clic en me gusta y suscribirte al canal. Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
@@FisioOnline. creo que te ha faltado añadir que boca arriba hay que poner la almohada en la parte baja. Almenos eso es lo que pone en las instrucciones de la almohada cervical que acabo de comprar... Que opinas?
@@alc1513 no porque se hace la cabeza hacia arriba y hace mal
@@ulimontoxz5106 pues peor hace si pones la almohada en la parte alta
Juego
Gracias excelente video!!!!Me encantaria un video sobre como sentarse correctamente ahora que por la cuarentena se hace mucho home office. Yo soy docente pero ahora con la cuarentena me siento como una oficinista, porque trabajo muchas horas online. Mil gracias desde Buenos Aires, Argentina 👌🙏
Maravilla explicación. Realmente mejoró mi descanso. Muchas gracias. 👍🤗😀
Gracias mi estimado DR x Compartir sus excelentes conocimientos.
Saludos Cordiales desde Vinces París CHIQUITO ECUADOR.
Que gran ayuda pues tengo la almohada hace años y la pongo del lado fino, mil Gracias 🙏😘👏👏👏❤️
Gracias. Muy importante ya que muchas veces por dormir mal al día siguiente nos sentimos cansados.
Muchas gracias, explicación simple y muy didáctica.
Muchas gracias por el video. Muy educativo. Pues es importante saber cómo acomodarse para dormir y descansar bien. Yo no sabía lo de la almohada. Muchísimas gracias he aprendido algo nuevo.
Gracias! Como siempre muy buenos consejos! 👍🏼
Yo suelo usar un cojín entre mis rodillas porque soy ancha de cadera. Cuando duermo de lado tienden a dolerme las caderas y chocar mis rodillas, así que lo recomiendo mucho para descansar la columna, piernas y cuerpo en gral 😉
gracias por subir este video me sirvió de mucho !!......aunque creo que soy en único que piensa eso ....gracias Lic. Jhonatan por sus consejos !!
Muchísimas gracias por la divulgación 🙏🏻 en mi caso es de gran ayuda.
Yo hago todas estas recomendaciones a la hora de dormir. Y para despertar amanezco al revés soy un desastre .
Generalmente me pasa lo mismo. Me acuesto boca abajo y despierto torcido y en otro lugar de la cama.
Y yo por dormir mal me duele el codo
@@Comander311 ,🤣🤣✌🏻
@@jasmin6161 órale !!
@@jasmin6161 .
Exelente vídeo, muchas gracias por compartir esta información la cual cuando uno no sabe, uno mismo se provoca problemas de dolor muscular.
Muchas Felicidades por tomarse su tiempo para ayudarnos con sus consejos 🙏 👌👍
O
Que bueno .la cantidad de seguidores bien ganados!!con eficiencia y profesionalismo.
Gracias por que con ello.nos ayudan un monton felicidades !!🥳🥳🥳👏👏👏👍
Excelente duermo así una corrección hice gracias interesante el vídeo gracias bendiciones!!
Excelente vídeo, está muy bien explicado.
Jesus Miguel isla.
Me siento como persona mayor viendo esto tengo 18 años, pero a largo plazo será un beneficio de lo cual me reiré de mayor al recordar mi comportamiento 😆😆😆
Jjaja,yo tengo 14 así que imagínate haha
19 años, escoliosis múltiple
Ahora pago por haber dormido mal toda mi vida :)
Toca hacer ejercicios correctivos, cuidar el peso que cargue, cuidar la postura al dormir, caminar, sentarse. Todo. Que bueno que ocupes tiempo para informarte de cosas así, es bastante necesario y la población joven no le toma mucha importancia 😅
También tengo 18 y aquí ando jaja
Oh, shit!
16 años :c
Wey yo tengo 12 :v
Gracias excelente explicacion,clara,precisa,concisa,tratare de llevarlas a cabo,ya durmiendo profundamente no respondo de cmo amanesco.
Tienes razón no puedo dormir estoy viendo buscando la mejor forma de dormir gracias al programa de fisioterapia por estos consejos ❤
Magnifico video , gracias por su gran aporte. Saludos
A mi no me gusta que mi brazo quede fuera de la cama 🤡 me parece que alguien se la vá a llevar 😂😅🤣
Victoria Caceres jajajajaj me pasa lo mismo
Sientes que un muerto te la va jalar en la noche 🤐
Me pasa algo igual solo que con los pies, saludo desde República Dominicana
😀😀😀😀😀
😂😂😂😂😂😂😂😂
Hola si lo agendere. ...soy una persona que tiene mucho problema de postura.!....gracias por le recomendación para mejorar mi salud a la hora de descanzar 🙋
Woo yo sinceramente antes dormía boca abajo pero después ya no pude dormir así por el cuello, y dormí como recomendaste pero yo misma me hice la posición, gracias por el video, solo quería dar mi opinión porque me siento orgullosa de mi
5:15 es exactamente como duermo hace años, con una almohada entre las rodillas y de lado derecho, me habian dicho que era mejor para no sobrecargar el corazon, muy buen video, saludos.
Los expertos sostienen que dormir de lado izquierdo es más beneficioso para alinear la columna vertebral al evitar la presión sanguínea y el drenaje glinfático. Además, puede ser la mejor alternativa para facilitar el proceso digestivo.19 mar 2021.
Ojala puedan leer mi cometario, Ami me paso algo muy terrible, yo algunas veses me empezaba a merear en la noche, de estar dormido me daba vueltas todo en segundos, era algo terrible no entendía porque me pasaba eso, una ocacion estaba profundamente dormido y me dio vuelta todo, me desperte y seguí super mareado, de echo no podía ni dar vuelta ni agachar la caveza porque sentía que me caía, era terrible. y me dava miedo manejar que me pasara lo mismo, fui alos doctores y no me encontraban, decían que era colesterol talvez, etc, etc, y no daban con el problema, pero ami me dolía detrás de el cuello que creo es la cervical, y eso paso porque me fui a vivir ala casa de mi abuela y mi abuela me dio una cama con colchón un poco viejo y muy duro, pero cuando empecé a dormir en ese colchón me despertaba algo estresado, no podía descansar, y mi cuello lo sentía como con dolor, porque la almohada estaba algo alta y el colchón muy duro, entoces mi cabeza y cuello quedaban algo chueco, por eso me daba algo de dolor, y yo creia que era normal, y nuca tome impotencia, hasta que me vinieron los mareos, una ocacion dure todo el día mareado, pensé que etaba enfermo de algo malo, hasta que investige en Internet mirando comentarios y analizando creo que podía ser la manera en que dormía, y me di cuenta que tal vez era mi cuello y una ocacion puse mi almoda bajo mi cuello y mi cabeza de manera que descansará, ocea, que mi cabeza y cuello quedaran en la almohada relajados y mi cuello no quedara como en el aire, y la verdad desde ahí tengo 2 años que no me dan los mareos, todo el problema era mi cuello o cervical, les recomiendo una almohada o colchón donde el cuerpo descanse, y su cabeza y cuello estén relajados, este consejo lo doy para las personas que tal ves estén pasando algo parecido, bendiciones.
Demasiado largo.
No leeré
Ehh... No leeré tanto. Además que puso veces con s :v
@@samira9283 ese es el problema, q la gente nuca quiere sacrificarse por nada.
@Røuse Dumont me da mucho gusto
Igual hay veces que estoy mareado, haré lo que dices y no estoy enfermo. Gracias por compartir tu experiencia 👍
Saludos doctor gracias por compartir tan valiosa información bendiciones
El mejor vídeo que he visto sobre la posición al dormir. Muchas gracias!
El problema está en que después amanecemos en otra posicion en ocasiones, me despierto al revés de cómo me acosté, que raro!
"Venir pa' humano y no saber dormir si quiera...es el colmo nuestro" 🤣🤣🤣🤣🤣 no sabemos comer, no sabemos dormir, no sabemos evacuar en la forma correcta... Hay que joderse 🤣😂🤣😂🤣😂😂🤣 estas cosas deberían ser aprendidas en una asignatura que se llamara humano nivel básico... Gracias por estas recomendaciones.
👍👍👍para Gore.
Jajaja
A mi me viene súper, porque duermo horrible, jaj
Así es, tienes toda la razón. No cuidamos de nuestro cuerpo, somos una máquina humana que requieren de mantenimiento, vivimos solo al día. Como si fuéramos invencibles.
@joel Cuesta pq?
Excelente su aporte. Muchas gracias por tan interesante charla.
Muchas gracias.
Me parece muy interesante y lógico.
Ni siquiera dormir lo hago bien :'c
X2
X3 :'v
wtf que necesidad decir que no lo haces bien?
PRIMERO VAMOS A AUMENTAR ESA AUTESTIMA
Cuando vas a la cama te duermes y despiertas al siguiente dia?
Si es un si
SABES DORMIR PUES MIJO
si es un no
anda a un medico es insomnio o algo peor
@@michichikito5636 muchas gracias amigo aumentaste un poco mi autoestima (no es broma)
@@michichikito5636 jajajajaja también hay una enfermedad mental que no deja que las personas duerman, y las termina matando :v
Exelente explicación, lo felicito.
Grax
risela
Yo no entendi ni vergas :v
Gracias me encanta tus recomendaciones gracias bendiciones
Muchas gracias me encantó el video ha sido maravilloso,deseo ver más video como esos
Yo me duermo boca arriba pero terminó despertandome con dolor!tengo así toda la pandemia(preocupación tras preocupación, ansiedad y estrés) siento que no descanso y muchos seguramente no descansan igual que antes
También podría tratar ponerse una almohada bajo las rodillas, ayuda a disminuir la tensión en la espalda
La mejo postura es al lado de ella, aunque no me ame 🥺🖤
Sierto papu:""vvv
que sad papu :'Vv
But te terminan baneando
Ya veo por que
@@Mercurio1111 Oh mi lente de contacto
Gracias por el video :)
Tengo un dolor de cuello y espalda despues de dormir casí toda dia, pero espero que es cambarará si sigo tus recomendaciónes :)
Gracias por sus concejos. Bendiciones 🙏🙏🙏
Increíble video, gracias por el buen aporte, en realidad ayudas a muchos, saludos desde Bogotá-Colombia.
Si pongo lla cabeza sobre la almuada el oído se preciosa y te despiertas con un gran dolor no conviene la almuada la pongo vertical y acomodo todo el rostro Val dormir de lado Manuel nartinez nicaragua
UA-cam me lo recomendó y justo estoy en la posición correcta :') 💓 pero siempre es bueno aprender
GRACIAS doctor Díos te bendiga siempre
Ante todo, gracias por subir este video. Muy buena y útil su explicación, además de bien ejemplarizado y buena dicion. Siempre duermo sobre el lado izquierdo, con el brazo debajo de la almohada y por cierto hace como 3 semanas me duele desde el cuello hasta el hombro izquierdo. Trataré de conseguir la almohada especial y nuevamente gracias. 👍🙏
Que agradable saber que el trabajo que realizamos es de gran ayuda para otras personas. Te animamos a que compartas nuestros vídeos y así poder llegar a otras personas.
Quien lo ve porque no puede dormir?? Ajajjaja
Cuando yo me tiro en esa cama a mi se me olvida que el mundo existe y amanezco con un pie abajo otro arriba una mano derecha la otra torcida vuelto un estropajo 😂😂💆
😂😂😂🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
🤣🤣
Jaja
MUito obrigada! Procuro dormir do lado esquerdo, porém estendia o braço. Agora, aprendi que ao devo esticá-lo.
Excelente muchas gracias por tus aportes 😃
Nadie absolutamente nadie
Yo : me acuesto bien y despierto Del otro lado de la cama 😂
Jajaja yo de chiquito me preguntaba por que si me dormía de un lado amanecía del otro xD
Ajjaja si soy JAJAJAJ XD
@@francoposting8022. Es normal que al dormir se cambie de posición eso es bueno. Un saludo.
Se que estas en cuarentena deja de dormir tan tarde!!!
X3, me pilló ;v
@@Rsam005 jajaj
Como ssbessssss
@@ginodalmasso9213 todavia despierto enseriiooooo
JAJA yo duermo a las 10 porque no hay nada que hacer en la noche, y me despierto a las 6:00 con mas ganas de seguir valiendo gaver
Muchas gracias por estás indicaciones, voy a ponerlo en práctica desde hoy.
Muy ilustrativo Gracias bendiciones
Excelente recomendación lo Felicito doctor.
Pene
Yo duermo en mala posición y siempre despierto adolorida de mis articulaciones por eso vi el video
X2 ahora me mandaron a dormir bien y hacer terapias por mi cadera
Gracias por sus excelentes recomendaciones que todos necesitamos.