🎉 Gracias por el apoyo a nuestros 5 millones de seguidores. 📚 Lanzamiento del libro Fiit Concept: Atlas de Fisioterapia Integrative Si deseas mayor información para adquirir el libro Fiit Concept: Atlas de Fisioterapia Integrative puedes visitar el siguiente enlace www.fiit-concept.com/comprar-libro
Si dormís boca arriba coloca una almohada debajo de las rodillas para no tensionar la parte baja de la espalda. Si dormís de costado coloca almohada debajo del brazo que queda colgando y otra almohada entre las piernas. Funciona. Saludos
Claudia mensa, como voy a dormir boca arriba y poner una almohada debajo de las rodillas, no seas boba ni que las tuviera al revés para decir abajo de las rodillas, si serás!!! 🤦🏻♂️🤦🏻🤦🏻♂️🤦🏻🤦🏻♂️🤦🏻
@@reahumiyoucansee8636 que agresivo/a lo que escribí lo recomendó mí kinesiólogo y la almohada va debajo de las rodillas para no forzar la baja espalda más otra almohada para la cabeza. Antes de responder lee atentamente.
7:34 una vez mi mamá me encontró durmiendo así. Para mí es bastante cómodo, pero ella me dijo que parezco muerta de esa forma. Una vez creyó que lo estaba, ya que mi respiración era bastante débil y estaba en esa posición. También llegué a asustar a mi tía jajaja pero igual voy a seguir durmiendo así.
Oye, yo cuando duermo con boca arriba me da pesadillas, ¿no te pasa a tí? Antes me gustaba dormir así, es muy cómodo la verdad, pero desde que empezó a darme pesadillas deje de dormir con boca arriba. Ahora duermo de ladito :")
@@pena383 Nunca me pasó, pero si sucede cuando mis manos se encuentran en el pecho. Por esa razón las pongo en el abdomen y me evito el mal rato. Dormir de lado también es cómodo, aunque yo no puedo estar mucho tiempo en esa posición :(.
He notado que al dormir, por ejemplo de lado no tengo ningún sueño, simplemente duermo. Pero al dormir boca arriba hay si que tengo sueños y despierto de buena manera, por eso recomendaría dormir boca arriba.
Yo duermo de lado y tengo unos sueños bien lokos, hoy soñé que le explicaba a un león la diferencia entre un dibujo y una foto mientras buscabamos una tienda de agua mineral
*1 Corintios 6:19-20* ¿Acaso no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo, quien está en ustedes y al que han recibido de parte de Dios? Ustedes no son sus propios dueños; fueron comprados por un precio. Por tanto, honren con su cuerpo a Dios. | (• ◡•)|🎆⚖️Op
Maravillosa recomendación, yo tarde años en llegar a éstas conclusiones, y sufrí mucho porque siempre se me duermen los brazos, y pensé que me cortaba a mi mismo la circulación.
Gracias..toda mi vida he dormido boca arriba, por recomendación de mi mamá, pero sin almohada, ella decía que cuando envejecemos, la piel tiende a irse hacia delante, y el dormir boca arriba mantiene a rayas las arrugas, a mi me ha dado resultados. Me gustó mucho su explicación biológica ..excelente. ....
Es verdad pero sabes si sirve igual si duermes boca arriba pero la cabeza de gira levemente para un lado igual es un poco dificil mantenerla derechaa ahhhh que opinas?
Woo yo sinceramente antes dormía boca abajo pero después ya no pude dormir así por el cuello, y dormí como recomendaste pero yo misma me hice la posición, gracias por el video, solo quería dar mi opinión porque me siento orgullosa de mi
@@forevergamer2913 Yo despertaba así de niño. Me despertaba y me volteaba hacia los pies. La causa era no voltear el colchón o porque era de mala calidad o ya estaba viejo. Desperar con el brazo apuntando o tocando el suelo sucede cuando la almohada es incomoda o producto de que el colchón esta hundido, y por ende te mueves a las orillas. Si terminas en el suelo es porque sudas demasiado o hace demasiado calor tanto que hasta tapado solo con la sabana sientes calor, y no queda otra que volver a bañarse, esperar que te seques por 30 minutos, y a dormir plácidamente. Algo que terminé aprendiendo es abrir la cama hasta la mitad, y cubrirme con algo más, y al despertar por frío haces el cambio rápido.
Recién estoy viendo este video. Está genial!!! Gracias!! Yo he intentado de todo para dormir de lado o boca arriba pero no puedo. Siento que me duele el hombro o la cadera donde reposo. Además no puedo conciliar el sueño. Sólo lo hago si duermo boca abajo, pero es cierto, el dolor de cuello se va volviendo insoportable.
Boca abajo descansa espalda pulmones riñones y para toda aquella persona que tengan escoliosis y problemas en la médula espinal yo le recomiendo dormir boca abajo de la forma que se qué se se los explique muchísimas gracias
¿No les sucede que si duermen de lado el brazo que queda debajo de uno se duerme ya que el mismo pero de el cuerpo le corta la circulación? Además durmiendo boca arriba soy más propenso a tener parálisis del sueño y pesadillas así como sueños lúcidos (solo los últimos son agradables)
Leí hace unas semanas atras, que si dormis del lado derecho, te genera seguridad y paz. También me acuerdo que hablaba justamente del por qué llegamos a tener pesadillas. Habia muchas cosas pero entre ellas las que más creo que son comunes en uno mismo son: 1. Tener mucha angustia o problemas durante el dia, como ansiedad o temor. 2. Problema de concentración y que no...podes dejar de pensar en esa pesadilla. 3. Falta de sueño o falta de energía. 4. Problemas ya sea en tu trabajo, escuela o con el ambiente social. 5. Miedo a la oscuridad. Yo hace mucho que dejé de tener pesadillas ( ahora ni me acuerdo de lo que sueño xd). Supuestamente dicen que el te de manzanilla ayuda a que duermas bien.
@@paulavirginianavarro239 Yo había leído que dormir del lado izquierdo daba beneficios como que hacer que el sistema linfático actúe mejor, pero también que aumenta la probabilidad de tener pesadillas y sueños lucidos
@@DonNadie756 si? Wow, eso no sabia. Yo hay veces que duermo del lado izq. Y no sueño, lo mismo que el lado derecho. Pero vos sabes que si llego a dormir boca arriba, es como que es seguro que voy a tener un mal sueño. No se por qué. De todas maneras gracias por la info👌
Ojala puedan leer mi cometario, Ami me paso algo muy terrible, yo algunas veses me empezaba a merear en la noche, de estar dormido me daba vueltas todo en segundos, era algo terrible no entendía porque me pasaba eso, una ocacion estaba profundamente dormido y me dio vuelta todo, me desperte y seguí super mareado, de echo no podía ni dar vuelta ni agachar la caveza porque sentía que me caía, era terrible. y me dava miedo manejar que me pasara lo mismo, fui alos doctores y no me encontraban, decían que era colesterol talvez, etc, etc, y no daban con el problema, pero ami me dolía detrás de el cuello que creo es la cervical, y eso paso porque me fui a vivir ala casa de mi abuela y mi abuela me dio una cama con colchón un poco viejo y muy duro, pero cuando empecé a dormir en ese colchón me despertaba algo estresado, no podía descansar, y mi cuello lo sentía como con dolor, porque la almohada estaba algo alta y el colchón muy duro, entoces mi cabeza y cuello quedaban algo chueco, por eso me daba algo de dolor, y yo creia que era normal, y nuca tome impotencia, hasta que me vinieron los mareos, una ocacion dure todo el día mareado, pensé que etaba enfermo de algo malo, hasta que investige en Internet mirando comentarios y analizando creo que podía ser la manera en que dormía, y me di cuenta que tal vez era mi cuello y una ocacion puse mi almoda bajo mi cuello y mi cabeza de manera que descansará, ocea, que mi cabeza y cuello quedaran en la almohada relajados y mi cuello no quedara como en el aire, y la verdad desde ahí tengo 2 años que no me dan los mareos, todo el problema era mi cuello o cervical, les recomiendo una almohada o colchón donde el cuerpo descanse, y su cabeza y cuello estén relajados, este consejo lo doy para las personas que tal ves estén pasando algo parecido, bendiciones.
Muchas gracias yq Dios lo bendiga.. me gusto mucho su información lo pondré en práctica porq yo estaba durmiendo muy mal y me despertaba con mucho dolor en mi cuerpo
Yo suelo usar un cojín entre mis rodillas porque soy ancha de cadera. Cuando duermo de lado tienden a dolerme las caderas y chocar mis rodillas, así que lo recomiendo mucho para descansar la columna, piernas y cuerpo en gral 😉
Yo me duermo boca arriba pero terminó despertandome con dolor!tengo así toda la pandemia(preocupación tras preocupación, ansiedad y estrés) siento que no descanso y muchos seguramente no descansan igual que antes
Yo recomiendo dormir boca abajo pero siguiente forma dos almohadas en el pecho dos almohadas en la parte fisiológica acerca de la vejiga y la otra almohada van puestas sobre rodillas de esta forma el cuerpo queda recto cómodo y a un centímetro y medio del colchón brazos extendidos hacia abajo Y si quieren poner una almohada sube su cabeza que sea pequeña y blanda No puedes dormir todo el tiempo boca arriba porque tienen que respirar tus pulmones y la respiración tiene que ser libre
"Venir pa' humano y no saber dormir si quiera...es el colmo nuestro" 🤣🤣🤣🤣🤣 no sabemos comer, no sabemos dormir, no sabemos evacuar en la forma correcta... Hay que joderse 🤣😂🤣😂🤣😂😂🤣 estas cosas deberían ser aprendidas en una asignatura que se llamara humano nivel básico... Gracias por estas recomendaciones.
Así es, tienes toda la razón. No cuidamos de nuestro cuerpo, somos una máquina humana que requieren de mantenimiento, vivimos solo al día. Como si fuéramos invencibles.
Excelente información sobre las posturas para dormir 😴 y evitar problemas en nuestro cuello, columna, articulaciones en nuestras extremidades. Lo tendré en cuenta para continuar estable en mi estado de salud - calidad de vida.
5:15 es exactamente como duermo hace años, con una almohada entre las rodillas y de lado derecho, me habian dicho que era mejor para no sobrecargar el corazon, muy buen video, saludos.
Los expertos sostienen que dormir de lado izquierdo es más beneficioso para alinear la columna vertebral al evitar la presión sanguínea y el drenaje glinfático. Además, puede ser la mejor alternativa para facilitar el proceso digestivo.19 mar 2021.
Muchas gracias por la informacion ,muchas veces ni siquiera nos ponemos a pensar de como nos colocamos para el buen descanso que es tan importante..gracias !!!
Yo boca abajo solo cuando me siento muy llena o no ceno 🙄 pero esa gracia me ha pasado factura hoy todo lo malo q he dormido q ha mencionado el facultativo m está pasando factura 😩😴 aprenderé a dormir bien la posición real
Me siento como persona mayor viendo esto tengo 18 años, pero a largo plazo será un beneficio de lo cual me reiré de mayor al recordar mi comportamiento 😆😆😆
19 años, escoliosis múltiple Ahora pago por haber dormido mal toda mi vida :) Toca hacer ejercicios correctivos, cuidar el peso que cargue, cuidar la postura al dormir, caminar, sentarse. Todo. Que bueno que ocupes tiempo para informarte de cosas así, es bastante necesario y la población joven no le toma mucha importancia 😅
wtf que necesidad decir que no lo haces bien? PRIMERO VAMOS A AUMENTAR ESA AUTESTIMA Cuando vas a la cama te duermes y despiertas al siguiente dia? Si es un si SABES DORMIR PUES MIJO si es un no anda a un medico es insomnio o algo peor
Hola si lo agendere. ...soy una persona que tiene mucho problema de postura.!....gracias por le recomendación para mejorar mi salud a la hora de descanzar 🙋
Cuando yo me tiro en esa cama a mi se me olvida que el mundo existe y amanezco con un pie abajo otro arriba una mano derecha la otra torcida vuelto un estropajo 😂😂💆
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@@FisioOnline. creo que te ha faltado añadir que boca arriba hay que poner la almohada en la parte baja. Almenos eso es lo que pone en las instrucciones de la almohada cervical que acabo de comprar... Que opinas?
Me encantó toda la buena modalidad y explicación, y buenas posturas al dormir. Me doy cuentas que todos mis dolores eran por culpa de mala posición al dormir y gruesas almuhadas. Muchas gracias
Super, me encanta este canal lo descubrí y estoy super agradecida con ustedes, un dolor en la parte lateral izquierda de la cadera me llevo a este canal. Mil gracias por sus atenciones
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Tengo una de esas almohadas hace tiempo, y recién me doy cuenta de que la estuve usando mal, me acostaba del lado más bajo en vez del mas alto jaja. Hoy voy a probar de la otra forma.
Que puedo hacer para evitar dormir boca abajo?...toda la vida he dormido en esa posición y cada vez que intento descansar boca arriba al rato termino durmiendo como acostumbro
Pues... yo me mentalizo y ya no lo hago... pero, si no de plano no se puede usa una almohada debajo de tu pelvis y con eso tienes para evitar tanta presión! Saluditos!
8:28 a alguien mas le pasa que si pone los brazos en esa posición siente como si estuviera muerto?. Ya que en esa posición ponen a los muertos en los ataúdes :v
Yo no sé quiénes le pasan lo mismo, pero yo no puedo dormir si mi oído detecta mis latidos de mi corazón, normalmente termino torcida para que mi oído no termine pegada a la almohada y así no resuene el sonido de mi corazón... Aunque estoy muy feliz de que siga latiendo 😂💓
Gracias por el video. Yo sé que duermo en mala posición boca abajo pero de lo contrario no puedo conciliar el sueño, además de los cambios de posiciones durante la noche.
Yo duermo con 6 almohadas😁 una abajo en los pies. Otra entre las rodillas, otras 2 arriba abrazandola. Una en la espalda y otra recostando mi cabeza 😊 sin ellas no puedo dormir, cuando viajo pido almohadas extras 😅
Necesitas hacer más ejercicio, y si lo haces antes de dormir o bañarte. Debe ser ejercicio de estiramiento ligeros. Ya sea estando de pie o recostado en una colchoneta o alfombra de ejercicio. Algo que funciona muy bien para dormirse sin darse cuenta es colocar las manos sobre la frente o sobre las cejas (según el largo de tus brazos) sin tapar los ojos sino simplemente tocando la cien. El brazo hasta el codo debe ir sobre la ropa de cama, no deben transcurrir mas de 10 minutos porque se corta la circulación en los brazos por ende también se consigue lo mismo cruzando las manos con solo las puntas de los dedos a la altura del cuello bajo el mentón, sino como se indica en el vídeo sin cruzar los dedos o poner una mano sobre otra.
Muy buena explicación bro! Mi problema es que me muevo mucho, doy muchas vueltas y algunas patadas sobre todo cuando tengo agujetas. Creo que es culpa de la luz del celular y el acostarme muy tarde.
Muy buena explicación con basamento teórico, de los por qué incluidos, con su correspondiente exhibición práctica. Se trata de un tema muy importante que muchos subestimamos y que tanta repercusión negativa puede tener en nuestras vidas, de no seguir estas recomendaciones. MUCHISIMAS GRACIAS A ESTE ESPECIALISTA POR ESTA INTERVENCIÓN, MUY PROFESIONAL. Mis saludos desde puerto rico!!!.
Este si es un comentario de una persona con buen futuro, todos los demás quejándose por nacer humanos xD usted es más práctico y positivo, que agradable comentario 😊👍
Excelente video doctor. Mi gran problema es que me acuesto en la mejor posición boca arriba y cuando me levanto al otro día me encuentro en otras posiciones que me están causando mucho dolor de cervical y espalda. Me tendré que amarrar al acostarme.
Exelente vídeo, muchas gracias por compartir esta información la cual cuando uno no sabe, uno mismo se provoca problemas de dolor muscular. Muchas Felicidades por tomarse su tiempo para ayudarnos con sus consejos 🙏 👌👍
Si pongo lla cabeza sobre la almuada el oído se preciosa y te despiertas con un gran dolor no conviene la almuada la pongo vertical y acomodo todo el rostro Val dormir de lado Manuel nartinez nicaragua
2:29 Podriamos dejar los pies fuera sin embargo es complicado porque el monstruo podria comernos 4:19 hay personas que dejan la mano afuera pero insisto el monstruo podria comernos cuidado
Yo me imagino que sí, pero hay algunas que no podrán seguir siempre, mi abuela (que era enfermera) me llegó a contar que muchos médicos terminan padeciendo algún problema en su columna.
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Muchas gracias. Lo haré como usted indica. Bendiciones.
££
No se debe poner los brazos encima dek estomago
Es muy malo
Porqe se tiene pesadillas
@@leonordekeller591 jajajajaja
M
El problema esque uno se acuesta en una posición correcta y se acaba despertando en vete a saber cual
Julián Martínez Díaz yo me desperté en la cama de mi perro
🤣🤣🤣
P
@@ALEX-gz3nx 🤣🤣🤣😅😅😅
Yo lo logre una vez, una unica vez. Dormi en una posicion y logre despertar en exactamente la misma posicion. Y bueno jamas volvio a pasar
Si tengo que pensar todo esto antes de dormir no duermo jejeje
F XV
😂😂😂
😅😅
@@anacordoba1334 00
Se mamo jaja
soy tan inútil que necesito un tutorial para saber cómo dormir
X2
🤣🤣🤣
X4
Pues somos 4 millones ajjaja
Yo igual
Si dormís boca arriba coloca una almohada debajo de las rodillas para no tensionar la parte baja de la espalda. Si dormís de costado coloca almohada debajo del brazo que queda colgando y otra almohada entre las piernas. Funciona. Saludos
Yo desde chiquita duermo de costado con una almohada entre las piernas y el brazo queda encima de la almohada es lo más cómodo es dormir así 🥰
Claudia mensa, como voy a dormir boca arriba y poner una almohada debajo de las rodillas, no seas boba ni que las tuviera al revés para decir abajo de las rodillas, si serás!!! 🤦🏻♂️🤦🏻🤦🏻♂️🤦🏻🤦🏻♂️🤦🏻
@@melanirios9887 quién te lo pregunto boba!!!
@@reahumiyoucansee8636 ¿? Bueno, cada cual es como lo hicieron. Para un ser humano estándar no hay nada errado en lo que dice Claudia.
@@reahumiyoucansee8636 que agresivo/a lo que escribí lo recomendó mí kinesiólogo y la almohada va debajo de las rodillas para no forzar la baja espalda más otra almohada para la cabeza. Antes de responder lee atentamente.
Esto es un nivel muy avanzado, yo todavía voy por el de sentarme derecha
Jajaja que graciosa eres amiga😂
Yo duermo así y me terminan doliendo el hombro
Beni a casa que te enseño Jsjsjs bromita
xd
@@oscaromar4126 :v
7:34 una vez mi mamá me encontró durmiendo así. Para mí es bastante cómodo, pero ella me dijo que parezco muerta de esa forma. Una vez creyó que lo estaba, ya que mi respiración era bastante débil y estaba en esa posición. También llegué a asustar a mi tía jajaja pero igual voy a seguir durmiendo así.
Oye, yo cuando duermo con boca arriba me da pesadillas, ¿no te pasa a tí?
Antes me gustaba dormir así, es muy cómodo la verdad, pero desde que empezó a darme pesadillas deje de dormir con boca arriba. Ahora duermo de ladito :")
@@pena383 Nunca me pasó, pero si sucede cuando mis manos se encuentran en el pecho. Por esa razón las pongo en el abdomen y me evito el mal rato.
Dormir de lado también es cómodo, aunque yo no puedo estar mucho tiempo en esa posición :(.
Jajajaja, a mi hermana le pasa igual. Le da miedo mirarme cuando duermo. 😄
Dormir boca arriba evita las arrugas
@@catg.1147 jaja de donde sacaste eso?
Y yo que pensaba que lo único que hacía bien era dormir :(
Pues en realidad lo es
JAJAJAJA F
F en el chat
Jaja
Jaja
Quien mas lo está viendo en cuarentena??
Yo :v
Yo ✌️😂
Nadie, sos la única persona de entre los Miles de millones que existen que está viendo esto en Cuarentena
✋😅
Yop
Nunca voy a aprender a dormir bien ya que los Comentarios son una gran distracción ..quién empieza mirando y termina sólo leyendo????😂
jajaj si
Yo ahora
Si yo ahora jeje
Ahorita yo para poder dormir bien 😅😅😅🌜
Ami me pasa 🤣
He notado que al dormir, por ejemplo de lado no tengo ningún sueño, simplemente duermo. Pero al dormir boca arriba hay si que tengo sueños y despierto de buena manera, por eso recomendaría dormir boca arriba.
@@keniasofia73 ko
Dormire de lado entonces. Porque yo tengo son pesadillas
@@_sonic_tv jsjsjsj
Yo duermo de lado y tengo unos sueños bien lokos, hoy soñé que le explicaba a un león la diferencia entre un dibujo y una foto mientras buscabamos una tienda de agua mineral
@@Fosito lol
1:55 a lo que vinieron, De nada ☺️
Gracias algo más? :/
*1 Corintios 6:19-20* ¿Acaso no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo, quien está en ustedes y al que han recibido de parte de Dios? Ustedes no son sus propios dueños; fueron comprados por un precio. Por tanto, honren con su cuerpo a Dios. | (• ◡•)|🎆⚖️Op
@@-tenunbuendia6399 ????
Gracias
Gracias maestro
siempre me he preguntado esto y jamás lo he buscado, ahora me apareció en recomendados
Maravillosa recomendación, yo tarde años en llegar a éstas conclusiones, y sufrí mucho porque siempre se me duermen los brazos, y pensé que me cortaba a mi mismo la circulación.
Gracias..toda mi vida he dormido boca arriba, por recomendación de mi mamá, pero sin almohada, ella decía que cuando envejecemos, la piel tiende a irse hacia delante, y el dormir boca arriba mantiene a rayas las arrugas, a mi me ha dado resultados.
Me gustó mucho su explicación biológica ..excelente. ....
Es verdad pero sabes si sirve igual si duermes boca arriba pero la cabeza de gira levemente para un lado igual es un poco dificil mantenerla derechaa ahhhh que opinas?
Primero estaba buscando sobre dolores de espalda. Terminé acá aprendiendo a dormir
Gracias Doctor! Tengo 85 años y me siento muy bien con sus ejercicios
Wtf xdd
@@mordecai1932 ._.?
XD
._.
Pero Que Wea Xdddd
Últimamente amanezco adolorida de mi espalda y cuello.
Muchas gracias por compartir Dios los bendiga!
Rosy Perez Tome mucha awita
z#
Me sucede lo mismo:(
Ami tambien ya por tres semanas.
Tienes razón no puedo dormir estoy viendo buscando la mejor forma de dormir gracias al programa de fisioterapia por estos consejos ❤
Qué Dios bendiga a todos los que lean este mensaje en el nombre del señor Jesús amén🙏😇
Amén
me vi como 3 tutoriales para dormir, creo que dormiré tan bien que moriré.
williams deth jajajaja
Que bien servicio
Bro mira el tutorial de como despertar o te quedaras atrapado xd
A no pues... Descansa en paz :v
@@STAgusheredia16 primiciad
Woo yo sinceramente antes dormía boca abajo pero después ya no pude dormir así por el cuello, y dormí como recomendaste pero yo misma me hice la posición, gracias por el video, solo quería dar mi opinión porque me siento orgullosa de mi
Yo: me estoy acostando muy bien
También yo al levantarme: que hago en el suelo 🤣
AAAAAAAAAAAAAAJAAAAJAJAJA
a mi lo que me pasa es que me acuesto en una pocidion cómoda y despierto con mi cabeza en los pies
@@forevergamer2913 Yo despertaba así de niño. Me despertaba y me volteaba hacia los pies. La causa era no voltear el colchón o porque era de mala calidad o ya estaba viejo. Desperar con el brazo apuntando o tocando el suelo sucede cuando la almohada es incomoda o producto de que el colchón esta hundido, y por ende te mueves a las orillas. Si terminas en el suelo es porque sudas demasiado o hace demasiado calor tanto que hasta tapado solo con la sabana sientes calor, y no queda otra que volver a bañarse, esperar que te seques por 30 minutos, y a dormir plácidamente. Algo que terminé aprendiendo es abrir la cama hasta la mitad, y cubrirme con algo más, y al despertar por frío haces el cambio rápido.
Ami =me pasa soy una niña con el teléfono de mi mamá
Recién estoy viendo este video. Está genial!!! Gracias!!
Yo he intentado de todo para dormir de lado o boca arriba pero no puedo. Siento que me duele el hombro o la cadera donde reposo. Además no puedo conciliar el sueño. Sólo lo hago si duermo boca abajo, pero es cierto, el dolor de cuello se va volviendo insoportable.
Boca abajo descansa espalda pulmones riñones y para toda aquella persona que tengan escoliosis y problemas en la médula espinal yo le recomiendo dormir boca abajo de la forma que se qué se se los explique muchísimas gracias
¿No les sucede que si duermen de lado el brazo que queda debajo de uno se duerme ya que el mismo pero de el cuerpo le corta la circulación? Además durmiendo boca arriba soy más propenso a tener parálisis del sueño y pesadillas así como sueños lúcidos (solo los últimos son agradables)
sabias que si mueves el cuello se t quita rapido lo del brazo dormido
Leí hace unas semanas atras, que si dormis del lado derecho, te genera seguridad y paz. También me acuerdo que hablaba justamente del por qué llegamos a tener pesadillas. Habia muchas cosas pero entre ellas las que más creo que son comunes en uno mismo son:
1. Tener mucha angustia o problemas durante el dia, como ansiedad o temor.
2. Problema de concentración y que no...podes dejar de pensar en esa pesadilla.
3. Falta de sueño o falta de energía.
4. Problemas ya sea en tu trabajo, escuela o con el ambiente social.
5. Miedo a la oscuridad.
Yo hace mucho que dejé de tener pesadillas ( ahora ni me acuerdo de lo que sueño xd). Supuestamente dicen que el te de manzanilla ayuda a que duermas bien.
@@paulavirginianavarro239 Muchas gracias por tu comentario, lo tendré en cuenta :3
@@paulavirginianavarro239 Yo había leído que dormir del lado izquierdo daba beneficios como que hacer que el sistema linfático actúe mejor, pero también que aumenta la probabilidad de tener pesadillas y sueños lucidos
@@DonNadie756 si? Wow, eso no sabia. Yo hay veces que duermo del lado izq. Y no sueño, lo mismo que el lado derecho. Pero vos sabes que si llego a dormir boca arriba, es como que es seguro que voy a tener un mal sueño. No se por qué. De todas maneras gracias por la info👌
Ojala puedan leer mi cometario, Ami me paso algo muy terrible, yo algunas veses me empezaba a merear en la noche, de estar dormido me daba vueltas todo en segundos, era algo terrible no entendía porque me pasaba eso, una ocacion estaba profundamente dormido y me dio vuelta todo, me desperte y seguí super mareado, de echo no podía ni dar vuelta ni agachar la caveza porque sentía que me caía, era terrible. y me dava miedo manejar que me pasara lo mismo, fui alos doctores y no me encontraban, decían que era colesterol talvez, etc, etc, y no daban con el problema, pero ami me dolía detrás de el cuello que creo es la cervical, y eso paso porque me fui a vivir ala casa de mi abuela y mi abuela me dio una cama con colchón un poco viejo y muy duro, pero cuando empecé a dormir en ese colchón me despertaba algo estresado, no podía descansar, y mi cuello lo sentía como con dolor, porque la almohada estaba algo alta y el colchón muy duro, entoces mi cabeza y cuello quedaban algo chueco, por eso me daba algo de dolor, y yo creia que era normal, y nuca tome impotencia, hasta que me vinieron los mareos, una ocacion dure todo el día mareado, pensé que etaba enfermo de algo malo, hasta que investige en Internet mirando comentarios y analizando creo que podía ser la manera en que dormía, y me di cuenta que tal vez era mi cuello y una ocacion puse mi almoda bajo mi cuello y mi cabeza de manera que descansará, ocea, que mi cabeza y cuello quedaran en la almohada relajados y mi cuello no quedara como en el aire, y la verdad desde ahí tengo 2 años que no me dan los mareos, todo el problema era mi cuello o cervical, les recomiendo una almohada o colchón donde el cuerpo descanse, y su cabeza y cuello estén relajados, este consejo lo doy para las personas que tal ves estén pasando algo parecido, bendiciones.
Demasiado largo.
No leeré
Ehh... No leeré tanto. Además que puso veces con s :v
@@samira9283 ese es el problema, q la gente nuca quiere sacrificarse por nada.
@Røuse Dumont me da mucho gusto
Igual hay veces que estoy mareado, haré lo que dices y no estoy enfermo. Gracias por compartir tu experiencia 👍
Muchas gracias yq Dios lo bendiga.. me gusto mucho su información lo pondré en práctica porq yo estaba durmiendo muy mal y me despertaba con mucho dolor en mi cuerpo
Yo suelo usar un cojín entre mis rodillas porque soy ancha de cadera. Cuando duermo de lado tienden a dolerme las caderas y chocar mis rodillas, así que lo recomiendo mucho para descansar la columna, piernas y cuerpo en gral 😉
¡Muchas gracias, nunca es tarde para mejorar y aplicar estos conocimientos!
mi mama mandándome a dormir y yo viendo un tutorial de cómo dormir bien XD
Soy
Buen chico
Si soy
Somos jajaja
😂😂😂😂
Yo me duermo boca arriba pero terminó despertandome con dolor!tengo así toda la pandemia(preocupación tras preocupación, ansiedad y estrés) siento que no descanso y muchos seguramente no descansan igual que antes
También podría tratar ponerse una almohada bajo las rodillas, ayuda a disminuir la tensión en la espalda
Yo recomiendo dormir boca abajo pero siguiente forma dos almohadas en el pecho dos almohadas en la parte fisiológica acerca de la vejiga y la otra almohada van puestas sobre rodillas de esta forma el cuerpo queda recto cómodo y a un centímetro y medio del colchón brazos extendidos hacia abajo Y si quieren poner una almohada sube su cabeza que sea pequeña y blanda No puedes dormir todo el tiempo boca arriba porque tienen que respirar tus pulmones y la respiración tiene que ser libre
"Venir pa' humano y no saber dormir si quiera...es el colmo nuestro" 🤣🤣🤣🤣🤣 no sabemos comer, no sabemos dormir, no sabemos evacuar en la forma correcta... Hay que joderse 🤣😂🤣😂🤣😂😂🤣 estas cosas deberían ser aprendidas en una asignatura que se llamara humano nivel básico... Gracias por estas recomendaciones.
👍👍👍para Gore.
Jajaja
A mi me viene súper, porque duermo horrible, jaj
Así es, tienes toda la razón. No cuidamos de nuestro cuerpo, somos una máquina humana que requieren de mantenimiento, vivimos solo al día. Como si fuéramos invencibles.
@joel Cuesta pq?
Yo hago todas estas recomendaciones a la hora de dormir. Y para despertar amanezco al revés soy un desastre .
Generalmente me pasa lo mismo. Me acuesto boca abajo y despierto torcido y en otro lugar de la cama.
Y yo por dormir mal me duele el codo
@@Comander311 ,🤣🤣✌🏻
@@jasmin6161 órale !!
@@jasmin6161 .
¡Gracias!
Excelente información sobre las posturas para dormir 😴 y evitar problemas en nuestro cuello, columna, articulaciones en nuestras extremidades. Lo tendré en cuenta para continuar estable en mi estado de salud - calidad de vida.
Todo lo q no se debe lo hago.. por eso al otro día me duelo todo. Gralmente boca abajo
Gracias lo intentare
Tengo desde los 20años usando ese tipo de almohada y ya tengo 31años y fue mejor inversión 👍👍👍👍solo duermo boca arriba
5:15 es exactamente como duermo hace años, con una almohada entre las rodillas y de lado derecho, me habian dicho que era mejor para no sobrecargar el corazon, muy buen video, saludos.
Los expertos sostienen que dormir de lado izquierdo es más beneficioso para alinear la columna vertebral al evitar la presión sanguínea y el drenaje glinfático. Además, puede ser la mejor alternativa para facilitar el proceso digestivo.19 mar 2021.
Se que estas en cuarentena deja de dormir tan tarde!!!
X3, me pilló ;v
@@Rsam005 jajaj
Como ssbessssss
@@ginodalmasso9213 todavia despierto enseriiooooo
JAJA yo duermo a las 10 porque no hay nada que hacer en la noche, y me despierto a las 6:00 con mas ganas de seguir valiendo gaver
Gracias por este video estoy emocionada porque hoy voy a descansar
Gracias. Muy importante ya que muchas veces por dormir mal al día siguiente nos sentimos cansados.
"Ponme la de arriba Sergio"
- eso es confianza
😳😳😳
😳😳😳
😳😳😳😳😳
Que mal pensada😂😂😂😂😂😂😂
SERGIO VIENDO ESTOO👁👄👁
Gracias por la aclaración de la almohada, la estaba utilizando mal , y si me resultó excelente dormir así, como dice .
Jamás pensé que dormir fuera todo un arte.
Muchas gracias por la informacion ,muchas veces ni siquiera nos ponemos a pensar de como nos colocamos para el buen descanso que es tan importante..gracias !!!
Yo boca abajo solo cuando me siento muy llena o no ceno 🙄 pero esa gracia me ha pasado factura hoy todo lo malo q he dormido q ha mencionado el facultativo m está pasando factura 😩😴 aprenderé a dormir bien la posición real
La mejo postura es al lado de ella, aunque no me ame 🥺🖤
Sierto papu:""vvv
que sad papu :'Vv
But te terminan baneando
Ya veo por que
@@Mercurio1111 Oh mi lente de contacto
Me siento como persona mayor viendo esto tengo 18 años, pero a largo plazo será un beneficio de lo cual me reiré de mayor al recordar mi comportamiento 😆😆😆
Jjaja,yo tengo 14 así que imagínate haha
19 años, escoliosis múltiple
Ahora pago por haber dormido mal toda mi vida :)
Toca hacer ejercicios correctivos, cuidar el peso que cargue, cuidar la postura al dormir, caminar, sentarse. Todo. Que bueno que ocupes tiempo para informarte de cosas así, es bastante necesario y la población joven no le toma mucha importancia 😅
También tengo 18 y aquí ando jaja
Oh, shit!
16 años :c
Wey yo tengo 12 :v
Anda q interesante lo del brazo apoyado en la almohada eso no lo sabía
Yo tengo la constumbre de ponerlo colgando
Q interesante gracias
Ni siquiera dormir lo hago bien :'c
X2
X3 :'v
wtf que necesidad decir que no lo haces bien?
PRIMERO VAMOS A AUMENTAR ESA AUTESTIMA
Cuando vas a la cama te duermes y despiertas al siguiente dia?
Si es un si
SABES DORMIR PUES MIJO
si es un no
anda a un medico es insomnio o algo peor
@@michichikito5636 muchas gracias amigo aumentaste un poco mi autoestima (no es broma)
@@michichikito5636 jajajajaja también hay una enfermedad mental que no deja que las personas duerman, y las termina matando :v
Todo el tiempo estaba usando mal la almohada. Ya entiendo porque me duele el cuello. Muchas gracias.
Cuál es el nombre de la almohada? Podrías decirme así se como buscar??🙏🏼
@@fatimaacosta5383 si no me equivoco es almohada cervical. Saludos!
Hola si lo agendere. ...soy una persona que tiene mucho problema de postura.!....gracias por le recomendación para mejorar mi salud a la hora de descanzar 🙋
Gracias Doctor por sus recomendaciones meacian felta Dios te Bendiga. 🤗
Cuando yo me tiro en esa cama a mi se me olvida que el mundo existe y amanezco con un pie abajo otro arriba una mano derecha la otra torcida vuelto un estropajo 😂😂💆
😂😂😂🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
🤣🤣
Jaja
Gracias por enseñarnos las mejores posturas para dormir empezaré desde hoy que lo ví .Dios le bendiga .
agradecido con la existencia de este canal gracias
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Saludos.
@@FisioOnline. creo que te ha faltado añadir que boca arriba hay que poner la almohada en la parte baja. Almenos eso es lo que pone en las instrucciones de la almohada cervical que acabo de comprar... Que opinas?
@@alc1513 no porque se hace la cabeza hacia arriba y hace mal
@@ulimontoxz5106 pues peor hace si pones la almohada en la parte alta
Juego
A mi no me gusta que mi brazo quede fuera de la cama 🤡 me parece que alguien se la vá a llevar 😂😅🤣
Victoria Caceres jajajajaj me pasa lo mismo
Sientes que un muerto te la va jalar en la noche 🤐
Me pasa algo igual solo que con los pies, saludo desde República Dominicana
😀😀😀😀😀
😂😂😂😂😂😂😂😂
Me encantó toda la buena modalidad y explicación, y buenas posturas al dormir. Me doy cuentas que todos mis dolores eran por culpa de mala posición al dormir y gruesas almuhadas. Muchas gracias
Super, me encanta este canal lo descubrí y estoy super agradecida con ustedes, un dolor en la parte lateral izquierda de la cadera me llevo a este canal. Mil gracias por sus atenciones
Muy buena información gracias
Muy útil saber todo, más siempre do mayor.gra ias
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Hola! Cómo se llama la almohada? Cómo la busco? Muchas gracias
Dotor dígame por favor cómo consigo esa almohada
A
Buenos dias gracias bendiciones para recuperar fuerzas y energía esta ayuda es muy importante saludos cordiales desde Ecuador
Nadie absolutamente nadie
Yo : me acuesto bien y despierto Del otro lado de la cama 😂
Jajaja yo de chiquito me preguntaba por que si me dormía de un lado amanecía del otro xD
Ajjaja si soy JAJAJAJ XD
@@Ezquielito. Es normal que al dormir se cambie de posición eso es bueno. Un saludo.
gracias por subir este video me sirvió de mucho !!......aunque creo que soy en único que piensa eso ....gracias Lic. Jhonatan por sus consejos !!
Yo duermo en mala posición y siempre despierto adolorida de mis articulaciones por eso vi el video
X2 ahora me mandaron a dormir bien y hacer terapias por mi cadera
Excelente recomendación lo Felicito doctor.
Pene
Tengo una de esas almohadas hace tiempo, y recién me doy cuenta de que la estuve usando mal, me acostaba del lado más bajo en vez del mas alto jaja. Hoy voy a probar de la otra forma.
Que puedo hacer para evitar dormir boca abajo?...toda la vida he dormido en esa posición y cada vez que intento descansar boca arriba al rato termino durmiendo como acostumbro
Póngase en el pecho, una pelota de tenis, así cuando se va a dormir bocaabajo la pelota le incomoda.
Póngase la cama boca abajo y así ya quedará boca arriba 😁😀😄
@@expocruzzz que eres vulgar, se nota tu falta de educación y cultura 😐
Pues... yo me mentalizo y ya no lo hago... pero, si no de plano no se puede usa una almohada debajo de tu pelvis y con eso tienes para evitar tanta presión!
Saluditos!
@@lalalolo9360 para mi es una buena opcion vos la tomas si queres .
8:28 a alguien mas le pasa que si pone los brazos en esa posición siente como si estuviera muerto?. Ya que en esa posición ponen a los muertos en los ataúdes :v
ajjajajajajja a mi tambien me da mal rollo.
cuando era niño me gustaba dormir con mis manos así I mi mamá i va i melas quitaba por q decía q así ponían a los muertos jaja
Yo cuando me duermo antes le digo a todos los miembros de mi cuerpo ey tranquilos que tengo que trabajar mañana 😂
Bro yo duermo así :v
cierto yo también pienso lo mismo
Esa posición de lado me ayudó muchísimo para evitar los calambres en las manos gracias por tu ayuda!
Yo no sé quiénes le pasan lo mismo, pero yo no puedo dormir si mi oído detecta mis latidos de mi corazón, normalmente termino torcida para que mi oído no termine pegada a la almohada y así no resuene el sonido de mi corazón... Aunque estoy muy feliz de que siga latiendo 😂💓
sapee :3
podría ser la presión arterial
El problema está en que después amanecemos en otra posicion en ocasiones, me despierto al revés de cómo me acosté, que raro!
Gracias por el video. Yo sé que duermo en mala posición boca abajo pero de lo contrario no puedo conciliar el sueño, además de los cambios de posiciones durante la noche.
Yo duermo con 6 almohadas😁 una abajo en los pies. Otra entre las rodillas, otras 2 arriba abrazandola. Una en la espalda y otra recostando mi cabeza 😊 sin ellas no puedo dormir, cuando viajo pido almohadas extras 😅
Necesitas hacer más ejercicio, y si lo haces antes de dormir o bañarte. Debe ser ejercicio de estiramiento ligeros. Ya sea estando de pie o recostado en una colchoneta o alfombra de ejercicio.
Algo que funciona muy bien para dormirse sin darse cuenta es colocar las manos sobre la frente o sobre las cejas (según el largo de tus brazos) sin tapar los ojos sino simplemente tocando la cien. El brazo hasta el codo debe ir sobre la ropa de cama, no deben transcurrir mas de 10 minutos porque se corta la circulación en los brazos por ende también se consigue lo mismo cruzando las manos con solo las puntas de los dedos a la altura del cuello bajo el mentón, sino como se indica en el vídeo sin cruzar los dedos o poner una mano sobre otra.
Muy buena explicación bro! Mi problema es que me muevo mucho, doy muchas vueltas y algunas patadas sobre todo cuando tengo agujetas. Creo que es culpa de la luz del celular y el acostarme muy tarde.
Bbbvh
Muy buena explicación con basamento teórico, de los por qué incluidos, con su correspondiente exhibición práctica.
Se trata de un tema muy importante que muchos subestimamos y que tanta repercusión negativa puede tener en nuestras vidas, de no seguir estas recomendaciones.
MUCHISIMAS GRACIAS A ESTE ESPECIALISTA POR ESTA INTERVENCIÓN, MUY PROFESIONAL.
Mis saludos desde puerto rico!!!.
Como voy a aprobar mis exámenes finales si no se dormir bien
Este si es un comentario de una persona con buen futuro, todos los demás quejándose por nacer humanos xD usted es más práctico y positivo, que agradable comentario 😊👍
@@lassiehernandez2547 muchas gracias XD
Exactamente
Ese “Sergio” fue muy efectivo al ser solicitado.
Gracias Doctor
Exelente video.que será de mucha ayuda.Dios lo bendiga y proteja siempre
6:12 me pasa siempre dolor de cuello o espalda por mal postura
Euu, también sos una milanesa
@@unamilanesa6315 si-._.
Exelente explicación, lo felicito.
Grax
risela
Yo no entendi ni vergas :v
Excelente video doctor. Mi gran problema es que me acuesto en la mejor posición boca arriba y cuando me levanto al otro día me encuentro en otras posiciones que me están causando mucho dolor de cervical y espalda. Me tendré que amarrar al acostarme.
UA-cam me lo recomendó y justo estoy en la posición correcta :') 💓 pero siempre es bueno aprender
Quien lo ve porque no puede dormir?? Ajajjaja
cuando utilizo el lado más ancho me levanto con dolor cervical. Sobretodo si me he quedado boca arriba.
*100PRE ME DORMIA POR DORMIR , AHORA CON ESTAS CLASES ESTUDIARE MUCHO PARA SER UNA GRAN DORMILONA*
Siempre*
@@francescotba1685 *Hola francisco que tal*
@@jillvalentine3916 Es Francesco 👌
@@francescotba1685 *Es que no hablo frances :v*
@@jillvalentine3916 Uhh Dios ya veo que eres un niño 🤷♂️
Exelente vídeo, muchas gracias por compartir esta información la cual cuando uno no sabe, uno mismo se provoca problemas de dolor muscular.
Muchas Felicidades por tomarse su tiempo para ayudarnos con sus consejos 🙏 👌👍
O
Me parece perfecto ya que sufrí mucho por mis problemas de h hernias
Quien está viento en cuarentena ya que estamos todo el día durmiendo 😝👍🏻
No está el sr viento
Jajajaj
long periods oooooooooo ppl
On
Ppl p pm p
Nunca pensé que dormir tenía tanto protocolo🇨🇴🙋
Excelente duermo así una corrección hice gracias interesante el vídeo gracias bendiciones!!
Increíble video, gracias por el buen aporte, en realidad ayudas a muchos, saludos desde Bogotá-Colombia.
Si pongo lla cabeza sobre la almuada el oído se preciosa y te despiertas con un gran dolor no conviene la almuada la pongo vertical y acomodo todo el rostro Val dormir de lado Manuel nartinez nicaragua
Ya me dio ganas de dormir y me acabo de levantar jiji😂😂 saludos
GRACIAS doctor Díos te bendiga siempre
2:29 Podriamos dejar los pies fuera sin embargo es complicado porque el monstruo podria comernos 4:19 hay personas que dejan la mano afuera pero insisto el monstruo podria comernos cuidado
Xd
Es verdad, yo perdí un brazo por subestimarlo
Jaja yo nunca dejo la mano o el pie fuera
Excelente explicación Dr. tomaré en cuenta todos sus consejos, gracias y que Dios lo Bendiga
Excelente video, ideal para mí, gracias por compartir tan buenos comentarios, 🙏😘❤️🇻🇪
Siempre me he preguntado si los doctores también aplican sus recomendaciones 🤔
Yo me imagino que sí, pero hay algunas que no podrán seguir siempre, mi abuela (que era enfermera) me llegó a contar que muchos médicos terminan padeciendo algún problema en su columna.
Que gran ayuda pues tengo la almohada hace años y la pongo del lado fino, mil Gracias 🙏😘👏👏👏❤️