Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | Sesión Guiada con Instrucciones
Вставка
- Опубліковано 4 вер 2017
- Os presento una sesión completamente guiada de la técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson.
En ella os presento un modo de eliminar todas las tensiones acumuladas durante el día. Además, es una potente herramienta para afrontar diferentes situaciones de estrés, como entrevistas de trabajo, exposiciones en público o cualquier situación que nos pueda generar ansiedad.
Si tenéis dudas en su realización podéis consultar el siguiente vídeo, donde os hablo en más detalles de esta técnica de relajación muscular.
Espero que os guste y os sea útil.
¡Un saludo!
****VÍDEOS RELACIONADOS ****
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | ¿Qué es y cómo se aplica?
• Relajación Muscular Pr...
Aprende a Relajarte (Lista de Reproducción)
ua-cam.com/users/playlist?list...
****CONTACTA CONMIGO****
BLOG: davidsanchezpsicologia.com/
TWITTER: / davidsanchezpsi
Meditation Impromptu 01 de Kevin MacLeod está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Fuente: incompetech.com/music/royalty-...
Artista: incompetech.com/ - Розваги
¿Qué os parece esta técnica? Dejad vuestras experiencias en los comentarios
Casi perfecta ejecución de la técnica, la estoy usando para repasar un examen de técnicas de intervención psicológica. Por puntualizar una cosita, es importante que el terapeuta cambie el tono de voz en los momentos de apretar los músculos por uno algo tenso, sin sonar agresivo. Esto se utiliza con el objetivo de que el cliente conozca los momentos y los asocie con una tarea de tensión. Un saludo y muy buen vídeo.
Muy buena y con excelentes resultados
🙏🏻😘🙅🏽🌈💚🌺🧚🏽♀️
Una Psicóloga me recomendó este método de relajación y aunque recién estoy probándolo, los resultados son excelentes. Muchas gracias David y un cordialísimo saludo desde Perú.
muy interesante
La mejor que hay, sin duda.
Vine aquí por mi psicóloga, sufro de ansiedad y esto me relaja doy gracias por esto , y para todos recuerden somos fuertes , podemos salir de esto ♥️
Vine aquí por mi psicólogo, espero que todos superemos estos trastornos, no estamos solos y gracias por este video.
Gracias a ti. ¡Te deseo la mejor de las suertes! ¡Mucho ánimo!
Yo paso por anciedad generalizada y depresión es horrible vivir así mis días son horribles,es como estar muerta en vida aveces siento no poder más ,espero algún día podamos salir de esto saludos
@@normamogollan7287 busca la ansiedad me tiene miedo . Enrique Villanueva
@@monicauribevelez7668 que linda muchas gracias me da gusto encontrar alguien acá de los miembros yo lo sigo e iba avanzando muy bien después me estanque siento aveces soy muy débil
@@normamogollan7287 Nadie es debil y menos los que pasamos por ansiedad somos tan fuertes que creamos la ansiedad patologica .Animo la curacion de la ansiedad no es lineal yo tampoco lo hevlogrado pero no me doy por vencida .
Por si alguien lo necesita...
Lo estás haciendo muy bien, no te rindas, te quiero
😢 gracias
Con esfuerzo saldremos de ésta, ánimo a todos ❤
😢😢
Muchas gracias, luego si dan ganas pero uno debe de seguir.
Gracias mi arma
Vine aquí por mi psicólogo, sufro de ansiedad y depresión. Espero de todo corazón que podamos pasar por esto todos juntos. Les deseo suerte a todos.
Todo va a salir bien, poco a poco lo irás a gestionar mejor y aprenderas a aceptar la ansiedad, el primer paso es entender la causa y no evitar los síntomas, hay que aceptarlos. Desde hace años que lidio con ello pero aquí estamos, pensé que sería el fin y ahora estoy en una etapa increíble. No lo he superado, simplemente aprendí a vivir con ello, claro que hay momentos que tengo mis bajos, pero no como antes, un abrazo.
ayer tuve mi primera sesión con mi psicóloga... estoy empezando el camino. espero tu estés mejor después de 4 meses. saludos.
Yo empecé hoy ,pero lo mío fue por la Helicobacter pilorys,a mí sistema nervioso me lo jodió.
Animo que se puede. Yo estuve jodidamente mal: esa sensación de miedo y desesperación era unica. Pero ya estoy mucho mejor, mi terapeuta recomendo esto y me ayudo mucho. Cuando llegue a este video, emocionalmente hablando, era un 0/10; pero, ahora, estoy en un 9/10. Con el tiempo, deje venir todas las noches a este video porque ya no fue necesario. Es mas, hoy, luego de mas de un año, solo he vuelto porque nunca esta demas volver a practicar algo que me fue de mucha.
Les escribo esto con la intención de mostrarle que ustedes tambien estaran mejor. Animo, que los dias oscuros pasaran.
De todo corazón, realmente espero que también ustedes se mejoren: lo lograran.
Muchas gracias por tus palabras.👏👏
Hola que bien me da gusto. Que más hiciste para estar bien.
Amén 🙏❤️💪
Hola cuánto tiempo te llevo al menos mejorar y con que frecuencia se realizan los ejercicios
❤😢 gracias por tu comentario
Estoy aqui porque mi psicóloga me lo recomendo, sufro de asniedad y ahora en la mañana senri un dolor en el corazon (no como un piquete sino un dolor) y me asuste mucho, me dijo que viera este video y me ayudo muchísimo!
Quiero que sepan que todas aquellas personas que pasan por lo mismo, son unos valientes, son personas luchadoras y son personas maravillosas, no se desanimen si tiene ataques seguido, cada día es un regalo de Dios 🤍, ánimos 🤍
Fueron tiempos difíciles, muy duros; creo que quienes los vivimos y pudimos superarlos vemos aquella época como algo no ya malo, sino todo lo contrario, algo que fue probablemente el logro más grande de nuestra vida, la lucha no sólo con la vida, sino con nosotros mismos, la más difícil de todas.
Hoy puedo decir que 15 años después aprendí a manejarlo, no soy otra persona, soy más persona, no dejo que mis pensamientos me hagan daño, aquellas sensaciones desaparecieron, ya no tengo que preocuparme porque vuelvan porque ya no pueden hacerme daño...
Lucha, esfuérzate, trabajando cada día en darte cuenta que no podrá contigo, un día verás que se puede, sí, se puede y tú te lo debes a ti mismo.
Suerte en ese camino.
Mi mama sufre d ansiedad 😢 y estamos aqui asiendo sus ejercicios para que pueda salir adelante ❤
Like si como yo tienes transtorno de ansiedad, y tu psiquiatra te dijo que vieras este video😅👌🏻
Vamos a salir de este camino que parece en momentos que no tiene salida,,, pero aya adelante esta la salida de esta situación
XDD igualemente ... me lo recomendo mi psicoterapeuta
Yana me dijo
Me paso igual
Mi psicóloga, pero lo que sí es que soy tartamudo y por eso creo que también tengo eso.
David, soy psicóloga y constantemente recomiendo este video a mis pacientes 🙌 Lo explicas mejor que cualquiera te agradezco por semejante herramienta terapéutica 💕
Mi psiquiatra me recomendó este vídeo de relajación, deseo que la ansiedad desaparezca de todos los que la padecemos.
Si amiga ,yo igual estoy pasando por una etapa muy dolorosa pero se que saldré de esta
@@virutitagalvez4453 Deseo ya estés mejor.
No desaparece, se transforma, se comprende o se integra para ya no sentir tanto terror a la ansiedad.
Sufro de trastorno ansioso con crisis de pánico y mi grado de estrés era tan grande que sufro de muchos mareos y alzas de presion arterial hasta que descubrí este video y comenze a hacer los ejercicios 2 veces al día. Ya al segundo día se calmaron los mareos ,mi presion bajo ,estoy mucho más relajada ,estoy muy agradecida!!
El agradecimiento es todo mío. Mensajes como estos me hacen muy feliz. Saber que estos vídeos os ayudan es muy importante para mí. Espero que todo vaya a mejor Claudia. Gracias por contar tu experiencia. ¡Un saludo!
Ami me me dan mareos todo el día será normal es desagradable
Buenas tu mareos eran a diario a mi me dan avaces todo el dia mareada
@@hilsan3858 Mis mareos duraron 4 meses aproximadamente ,y como a ti tambien a diario y a veces todo el dia ,a veces era tan intenso el mareo que sentia que me desmayaba ,al final despues de muchos examanes medicos ,descubrieron que era por trastorno de ansiedad y crisis de panico ,ahora estoy con psicoterapia ,medicacion y continuo con estos ejercicios ,ya estoy mucho mejor ,antes ya no salia de mi casa ,ahora salgo sola .Espero que mejores pronto.Busca tambien aca en youtube ejercicios de respiracion.
Los míos son todo el día con esa sensación de desmayo q me dan ganas de llorar q te ha ayudado a mejorar?
llevo mas de un año con cefalea tensional y esta afectando mi vida. ayer hice estos ejercicios por primera vez y hoy desperté sin dolores de nuca ni cabeza después de mucho tiempo, pensé en agradecer con un comentario y me encontré con la sorpresa que muchos ya habían hecho lo mismo. muchas gracias!
Hola buenas tardes,tengo dos o
tres dias escuchando esta meditación he sentido alivio,llevo muchos años con ataques de angustia y pánico ,mareos ,dolor de cabeza y le aunamos tinnitus.
He leido comentarios y creo estar en la terapia correcta.
Saludos.
Veo que somos muchos los que descubrimos esta solución de vida, porque yo vivía por la cantidad de dolor que sentía y las contracturas en todo el cuerpo. Gracias y hay perseverar, seguir trabajando poco a poco todos los días para lograr que ésta sensación sea mi realidad. Gracias ❤
La primera vez que llegué a este video lo hice temblando, con muchas noches sin dormir, sin poder dejar de llorar y tomando antidepresivos y ansiolíticos.
Hoy, me alegra poder decir que lo escucho porque me gusta, me relaja y me ayuda a despejarme.
Ánimo, que siempre se puede! ❤
Desde ke hago está relajación estoy mucho mejor padezco de fromialgia y éstos estiramientos me relajan mucho, llevo aciendolo mucho tiempo gracias,
❤
Yo llegué aquí por Yana, úsenla la recomiendo incluso si tienen ataques de pánico
Yo también
También llegué por yana
@@keti6362 quien es yana
@@lurdesgogo4832 una app de ayuda ,es muy recomendable
Yo también, es muy buena aplicación
Yo lucho con la depresión severa ansiedad y trastorno de pánico y e logrado el equilibrio con oración y con estos ejercicios de relajación .Bendiciones a quienes nos ayudan
Bendiciones Gloria, nunca te rindas, nunca, no hay una vida física perfecta para nadie, hay personas que enfrentan retos más complejos y lo hacen con fe y persistencia. Los problemas emocionales pueden ser fácilmente autocontrolados, busca, lee, medita, no te avergüences de tomar terapias, camina todos los días un rato, trata de no pensar en el pasado ni en el futuro, como cuando eras niña vive en en presente, si el pensamiento te lleva mil veces al pasado regresa al presente otras mil veces, verás como poco a poco las emociones negativas se disuelven, no hay peor terror para los pensamientos negativos que el PRESENTE, es el único ámbito que no pueden invadir y les hace perder fuerza, Inténtalo
Muchas bendiciones desde Lima. - Perú
Que buen resultado, también así lo deseo salir de la ansiedad y el insomio, también aferrándose a la fe deseo pronto estar bien. Gracias
Muchísimas gracias. Soy psicóloga con décadas de experiencia. Tu vídeo se lo he recomendado a infinidad de personas, pacientes míos o no. Es el mejor que he encontrado.
Muchas gracias Alicia. Estos comentarios significan mucho para mí, de verdad. Te lo agradezco muchísimo.
@ Tenemos una profesión tan bonita como difícil. Que los colegas jóvenes os comprometáis con ella es una ayuda muy grande para los que llevamos tanto tiempo picando piedra. Un abrazo, David
Sí, yo también. De todos los videos que hay, este me parece el mejor para recomendar a las personas que atiendo y me han comentado que les funciona muy bien, así que pues lo sigo recomendando
Hola a todos, e leído muchos comentarios y se que en esta lucha parece infinita pero no lo es, pronto saldremos de esto mucha paz a todos se que el camino se ve difícil pero lograremos salir de la ansiedad. En este momento estoy con un ataque de pánico llegué a este video por mi pscologa que me lo recomendó me esta funcionado esta técnica, espero seguir así ya tengo un año con ansiedad y trastornos de pánico. Un abrazo para todos
Te ayudaron a saber cuál fue la causa en tu caso ?
Ya estas mejor?.. Te permite trabajar y seguir con tu día a día.
Yo hace 30 años q tengo panicos ,fobias etc.hago meditacion
@@anahirociosoledadpuebla8785 Práctica la oración, yo me curé en 3 semanas.
@@paulsegovia.2360 Hola Paul m podrias decir porfabor cual es la practica de la oración. Necesito sanarme. Dios te bendiga 🙏
Vine aquí por mi psicólogo, espero que esto me ayude a controlar la ansiedad que me da por mi fobia social.
Yo lo voy encontrando. Cómo te ha ido en esta semana?
A mí al principio me daba por llorar no me concentraba y tenía dolor de cabeza como si estuviera inflamada, mareo, vértigo y mucha ansiedad, estos ejercicios me han ayudado mucho y el ir con un neurólogo, cada ves dependo menos del medicamento, en verdad esto si es continuo ayuda muchísimo, ya no podía hacer mis deberes por el vértigo y mareo, ahora agradezco encontrar de nuevo la estabilidad que había perdido, aún me falta hacer recorridos yo sola pero se puede lograr con la constancia, espero te sirva mi experiencia, Dios te bendiga 😘
Mucho ánimo, espero que realmente te ayude a calmar la ansiedad
😮
Llevo dos dias haciendolo ,pero me cuesta bastante
Y saber que no soy el único en este mundo con transtorno de ansiedad. Gracias David y que Dios te bendiga...
Ni el primero ni el último así que tranquilo
Yo también lo tengo
Aquí estoy por eso mismo hermano, esta misma relajación la leí en un libro pero no me animé narrarla y oírla preferí buscarla aquí
Excelente para la ansiedad, el ajetreo diario y más ahora en cuarentena. Me ayuda a relajarme. Gracias
La Ansiedad es una cosa absurda que vivimos por culpa de la estupida sociedad y las presiones de la misma... no vale la pena sufrirla... me tomó varios meses entenderlo, nadie en esta vida tiene derecho a hacerte sentirte mal... mandalos a chingar a su madre..
Hace dias ya venia con bastante ansiedad y eso me provoco vértigo, ver este video me ayudo basgabte a relajarne y a sentirme mejor gracias y para todos lo que estan pasando por un momento difícil todo se puede no estan solos❤
Sufro de esto porque ando enferma de mi estómago con Gastritis y me ha costado curarla.. Tengo ataque de pánico miedo es realmente fuerte por mis noches sin dormir. Confío que este video me ayude de la misma forma en q a ustedes le ha ayudado. Quiero q todos salgamos de este trato tan amargo.
A mi me da gastritis emocional. Tengo depresión y ansiedad.
Llevo más de 20 años luchando con ansiedad y depresiones, y este método es el único que me ayuda. Gracias
MIREN A ENRIQUE VILLANUEVA......LA ANSIEDAD ME TIENE MIEDO
Particularmente para mi fue una bendición este video cuando padecí de trastorno de ansiedad y ataques de pánico.
Al principio no sientes mayor beneficio, hasta era difícil mantenerme esos minutos en calma, tumbada en la cama o sofá, pero con la constancia al poco tiempo ya sentía que mi cuerpo lo pedía a gritos, pues cuando no lo hacía podía sentir la tensión apoderarse de mi cuerpo y mi mente.
Revisé muchos vídeos y éste es el mejor de todos, siempre lo recomiendo y lo comparto.
Gracias David por poner al alcance de nuestras manos una herramienta tan beneficiosa.
Bendiciones para ti!
Ahora entre no poder salir por el COVID y la presión de los estudios estoy fatal con ansiedad y ataques de pánico pero gracias a este vídeo y a esa voz tan relajante puedo estabilizarme sin tener que recurrir a pastillas. Gracias de corazón.
Hola! como te ha funcionado? algun consejo?
Si quieres, mira mis videos para relajarte y ver lindos paisajes, espero que te gusten. 💕
busca el canal la ansiedad me tiene miedo enriquece Villanueva
Hoy lo hize si me ayudo muncho la relajacion
LO lograremos, yo también vine por recomendación de mi psicóloga. Vamos a sanar.
*Muchas fuerzas a todes. Me faltan 5 materias y me recibo de psicóloga, es por esto que sé muy bien que estas sesiones guiadas o el yoga ayudan muchísimo. Quiero compartirles mi fabulosa recuperación gracias a este video (además de terapia claro está). Padezco de ansiedad y depresión, tenía habitos ansiosos que hacían que mi autoestima cada vez vaya a peor, hábitos como sacarme la piel de los labios, morderme mas uñas, etc. Después de un par de meses haciendo TODAS las noches esta sesión guiada, ya van 4 dias que no realice estos hábitos ansiosos. Así que les deseo lo mejor a todes, si lo hacen constante y ponen todo de sí lo van a lograr* ❤
Vine también porque la psicóloga me recomendó este meditación está práctica y agradezco mucho porque e visto, cambios notorios mi ansiedad a disminuido durante el día la ansiedad la puedo manejar mejor realmente me a ayudadoo mucho, yo la realizó dos veces al día 🤗
Hola a todos llegue a aquí por q mi psicóloga me envió un ejercicio para aumentar endorfinas y en algún lugar de youtube sabía q lo encontraría y este es el indicado relajación total gracias a esta persona que realiza estos videos para personas necesitadas
Hoy inicio con ésta terapia por recomendación de mi Psicóloga por problemas de ansiedad y depresión😊
X2 bendiciones
No lo dejes de hacer. Yo llevó 11 meses y de verdad me a ayudado muchísimo. Diario hago estos ejercicios y me siento tranquilo
Sufrí un trauma, estréspost traumatico, me dió una crisis y mi psicóloga me recomiendó este video, sentí la necesidad de escribir esto por que por algún motivo, me hace sentir mejor, lamento si hay errores gramaticales u ortográficos, mientras manejaba un ataque, gracias por este video, me es de ayuda en momentos tan difíciles
Hola, voy iniciar a escuchar esto. Igual que la mayoría: me lo recomendó mi psicólogo. Gracias a todos por el apoyo que dejan en esta sección de comentarios. Si, estaremos bien.
Llegue acá por casualidad pero bendito Dios que llegue 🙏🏻🙏🏻
Estoy pasando por una ansiedad
Y mi cuello estaba muy muy tenso días sin dormir bien mucho dolor terapias con fisioterapeuta y mi dolor no se iba llevo 3 días haciendo esto y mi cambio es mucho
Gracias gracias 🙏🏻🙏🏻
Ya duermo mejor y paso mi día mejor
Síntomas de la anciedad ?😢soy nuevo en este de la anciedad y ai veces q la paso como mal muy tenso no puedo estar mucho con la gente de dia por q me vienen malos pensar constantes y mi cabeza estalla 😞😓😩
Me ayudó a salir de un trastorno de ansiedad! Muchas, muchas gracias de verdad!! 😊 Creo que es muy recomendable para cualquier persona
Vine aquí por mi psicologa, llevo noches sin dormir, sobrepensando, con perdida de cabello, comezón, ronchas en el cuerpo y sin ganas de seguir adelante...
Leyendo los comentarios se que no estoy sola y que se puede salir de esto.
Ánimo, se que podrás salir adelante y sobrepasar estos momentos difíciles
Hace 5 días comencé con esta relajación, me ha hecho muy bien!!! La hago en las mañanas al despertar, porque amanezco con dolores de cuello, hombros y espalda. La verdad muchas gracias por subir este video, me está ayudando mucho!!! 😊😊😊
Vine aqui por recomendación de mi psicoterapeuta,sufro de ansiedad generalizada desde hace 2 mese por pensamientos,miedos y preocupaciones,ya me preocupo por nada y eso me produce mareos,sudoraciones,sensaciones mentales,etc no podia parar de llorar, me costaba mucho dormir y centrarme,cada vez perdia mas la esperanza y pensaba que la ansiedad me ganaba y ver este video me ayudo mucho😊,muchas gracias y para la gente que tambien sufre por ansiedad o depresion mucho animo q de todo se sale❤
Cómo sigues?
Encontré este video hace unas semanas y cada día que lo hago me siento más y más agradecida, me hace sentir una relajación total!!! Mil gracias por subir este video. Las personas que sufrimos de diferentes dolencias o trastornos de cualquier tipo, te estamos eternamente agradecidas. Yo me hice adicta, ahora lo hago dos veces al día, para mí es ESPECTACULAR!!! ❤❤❤❤ y tu voz es muy muy relajante y eso ayuda mucho!!! Que Dios te bendiga!
Muchas gracias por tu comentario. Me hace muy feliz poder ayudar. Espero que te ayude mucho. ¡Un saludo!
Hola a todos. Dios los bendiga. Bueno le doy gracias a Dios por haber encontrado estos ejercicios de relajación, realmente son muy muy buenos algunas veces hago 2 sesiones seguidas para que llegue a relajarme más, ya que también tengo trastorno de ansiedad y TOC. Les quiero dar un gran consejo, no utilicen estos medios para publicar abiertamente sobre sus síntomas, pensamientos emociones etc, ya que debemos pensar en que eso le afecta a otros. Si está en sus manos busquen terapia con un profesional y tomen su medicina natural o recetado si es necesario. También hay un libro que se llama pánico afuera y me ayudó un montón, luego de estar orando recibí está ayuda. Si no pueden pagar terapia, entonces hay muchas herramientas de autoayuda que los van a ayudar,les recomiendo 7n canal que se llama desansiedad, en UA-cam está.
Esto es un proceso personal y de compromiso, se puede superar gracias al Señor, pero debemos ser constantes y persistentes si queremos avanzar. Hagan ejercicio cardiovascular o aeróbico, así sea en casa y sobre todo si son creyentes busquen a Dios primero, Su amor por nosotros en Jesús es eterno Y fiel. Lo digo por testimonio personal.
Un abrazo y espero les sirvan mis recomendaciones.
Holaaa, yo tengo fibromialgia, despierto y tengo dolores en todo el cuerpo, desde la cabeza a los pies, ni bien despierto hago esta relajación y se me pasan todos los malestares, estoy muy agradecida de vos. Mil mil gracias!!! Les recomiendo a los que sufren de esta enfermedad, que hagan esto porque les cambiará la vida. En las mañanas no puedo cerrar las manos y luego de hacer esta rutina, quedo tan bien!!! Comienzo mi día contigo y puedo levantarme y hacer mis cosas con normalidad. ❤❤❤❤❤
Es mi primera vez que hago este tipo de relajacion, la verdad la disfrute mucho y logre conectarme con cada parte de mi cuerpo
Gracias
Por si alguien lee esto
Lo estas haciendo bien, estas haciendo lo mejor que puedes
Tenía crisis ansiosa y mi psicológo me lo recomendó. 🤧 Es muy bueno 🖤🖤
David Sanchez muchas gracias! Ojala hicieras nuevos videos para seguir ayudandonos. No sabeis el bien que nos produce. Mil gracias! Este ejercicio me a ayudado a recobrar la paz mental. Gracias a Dios todopoderoso y tambien a ti!
Me diagnosticaron ansiedad y tengo ataques de pánico les recomiendo mucho estos ejercicios, a mi en lo personal me ayudan a calmarme :)
Quiero expresaete un gran agradecimiento pues tu video de la técnica me ha ayuda en muchas ocaciones con mi ansiedad, encuentro algo muy tranquilizante en el tono de tu voz, mil mil gracias !!!
Tu voz complementa la relajación muscular, me hace sentir tranquilidad, se siente bien ❤
Había tenido días de insomnio por la misma ansiedad desde hace un buen rato, hice estos ejercicios y de verdad qué buen descanso, no sólo dormí, descansé!! Fue hermoso, gracias!
Me siento genial
@@rosaiozzolino6556
Mira mis videos, de relajación, con imágenes y sonidos de la naturaleza, quizá te gusten. 💕
Maravilloso trabajo el que hacen, no tengo palabras para agradecer todo lo bien que me ha hecho éste vídeo, a todas las personas que sufrimos de ansiedad les digo que si podremos salir de ésta, a no rendirnos que SI podemos💪
Sufro de ansiedad y justo acabe de tener un ataque muy violento, empecé a tener mi respiración muyyyy acelerada, estaba empezando a hiperventilarme y mi cuerpo empezó a estar más frío.
Pero con este video mi cuerpo empezo a dejar de estar tan rígido y ahora me siento súper calmado.
Me ayudó demasiado
Gracias David, es mi primer día con esta rutina y he de decir que tu voz ayuda mucho a tranquilizarse además lo haces muy bien, es muy natural... serás mi relajación muscular progresiva diaria.
Cuando presione mi mano derecha y mi brazo las lágrimas brotaron, fue así durante el proceso, ya que terminamos me siento liberada 😊, gracias por compartir ❤
Hola hola
Vine aquí por mi psicóloga, llevo 3 días con este video y desde el primer día note una gran diferencia. Me encanta, sufro de ansiedad y esto me a ayudado muchísimo. 🥹💖 Este video ya es parte de mi rutina diaria. Muchas gracias :D
Como son tus síntomas bro ?
Gracias David cada día hago esto y me ha aliviado muchísimo mi ansiedad.
Gracias David Sánchez, éste es el mejor video de relajación que he encontrado, me está sirviendo muchísimo.
Hola David muchas gracias x tu audio hace varios meses que lo práctico y cuando empiezo a escucharlo ya mi mente reconoce que es momento de desconectar. Me ayuda en periodos de stress y cuando necesito hacer una mini siesta y mi mente no me deja. Saludos desde Argentina
Hola David, he estado sufriendo de ansiedad cómo efecto colateral del uso de corticoides, este video me ha ayudado mucho en el proceso de superar la ansiedad, lo uso a diario para relajarme, muchas gracias por esta enseñanza y apoyo. Dios te bendiga
Me encantó! Realmente sentí esta conexión con mi cuerpo🧘🏻♀️ nunca había notado toda esta tensión en mi cuerpo❤️ muy buena y recomendado, en especial para estos tiempos!
Es excelente!! Me dio ansiedad debido al confinamiento del covid y sobre esto falleció mi madre del corazón y del covid-19. Fui al psicólogo y me lo indicó, es excelente!! Me recuperé en la misma semana y lo sigo practicando, mil gracias🙏 ❤🤗☺
Q bueno q te recuperaste pronto.
Mi psicóloga me recomendó este video ,de verdad que me relajé,lo escuché anoche y ahora antes de regresar a mi trabajo ..muchas gracias
A mi tambien me la recomendo mi psicologa ❤
Son las 2 de la mañana y me entró una crisis. Estoy escribiendo este mensaje antes de empezar el vídeo. Ojalá me ayude ya que tener ansiedad es lo peor que me ha pasado
Muy buena técnica la aplico después de mis entrenamientos físicos y se me alivian todos los dolores musculares 💖 gracias
Mi terapeuta me hizo conocer este método....y me ayuda mucho. Esa voz es tan agradable y relajante.
Muchas gracias, gracias por estar cada día con tu voz acompañándome desde hace meses, casi todos los días hago los ejercicios y quiero decirte que mi ansiedad ya es mínima, ya no tomo medicamento para eso, mil gracias por hacer este vídeo, siempre que estoy ansiosa, triste o me siento acelerada lo escucho y me ayudas muchísimo, mil bendiciones para ti, te mando un abrazo fuerte desde la CDMX 🇲🇽😘💕❤️😊🙏
Muy, pero muy buena, extremadamente relajante, que sensació...Jamas habia vivido esta experiencia, y ahora me siento super relajado.
Porque no sabia de esto? Muchas gracias por este momento tan relajante...
Para mi fue algo maravilloso llevaba unos meses con crisis de ansiedad tensión en la cabeza, mareos, hormigueo, y empece a realizar los ejercicios y fue como el click que me hacía falta. Los síntomas disminuyeron demasiado ya se diferenciar cuando estoy ansiosa u estresada, duermo mejor y lo mejor que no tomo ansiolíticos ❤️ llevo 5 meses realizandolos y ya será parte de mi vida.
Hola, cuántas veces al día los haces?
Asi tiene q ser seguir meditando
@@MariaIsabel-cy4wo lo q tengo entendido q se hacen 2 veces,en un video dice las veces q hay q hacerlo
De todos los video sobre la relajación muscular de Jacobson creo que este sea el mejor. Dejas el tiempo justo para sentir las diferencias de tension y relajación y hablas de manera muy clara y específica dejando las indicaciones muy claras. Gracias❤
Es el primer método de relajación que conocí hace ya años. Muy buena técnica👌 Gracias! 🙏🙏🙏
Me ha pasado el vídeo una amiga mía porque hoy estoy superando una ruptura con decepción y me ha ayudado a no llorar, a liberar, a relajarme.
Mil gracias por tu ayuda!😘
Hola! como has estado? si te ha ayudo el video?
Me ha ayudado a dormir, siento que mi vida es otra, ahora me siento capaz de dormir. mil gracias! y tu voz muy relajante!
Me relajo un montón. Además tu voz suena ya relajante. Te he recomendado a unos cuantos compañeros de trabajo porque trabajamos en tensión. Y les has gustado también. Gracias.
cuanto bien hace esta terapia, es excelente, muy agradecido
Genial! Es un aprendizaje importantísimo!
Muy buen video.. Me ayudo a relajarme, sentía los latidos en la oreja... Y con esto se alivio todo gracias.
Que esta depresion moderada se quede en eso. O desaparesca . Que tranquilidad con este video.... esa ira que sentia a desaparecido poco a poco. .. que todos superemos lo que estamos pasando
Estoy feliz con este vídeo yo tengo muchas anciedades y el cuerpo se me pone paralizado especial el abdomen y la cadera gracias gracias practico dos beses al día quizás me ayude
Mil gracias por tu vídeo llevo practicandolo ya algo de semanas, he llorado, aveces al principio me costaba concentrarme, ahora trato de no dejarlo por lo menos 5 días a la semana, me encuentro mejor, la ansiedad ha disminuido, no se ha ido del todo pero tu vídeo me ayuda mucho, mil gracias y bendiciones desde México 🇲🇽😘💕❤️
De casualidad entre a ver videos para la ansiedad que tengo y encontré este video muy bueno me relajo bastante y sus palabras me hicieron concentrarme mucho , Gracias muchas gracias
Muchísimas gracias. Estoy yendo a terapia de grupi, y mi psicólogo nos explicó esta técnica el primer día, y nos la recomendó. Intenté hacerla por mi cuenta pero no salió muy bien. Acabi de hacerla con esta guía tuya y ha sido magnífico. Gracias otra vez por la ayuda con este vídeo.
Gracias David Sánchez, yo llevo año y medio haciendo está relajación y mi salud mental y física ha mejorado muchísimo.
A ti por el comentario. Me alegra mucho saber que ayuda tanto, gracias🙏
Excelente ejercicio! Sufro de ansiedad desde hace un par de años, pero con este ejercicio logre encontrar mucha paz y tranquilidad, mil gracias!! ❤️
EEn mis pacientes les aplicó este video y da muy buenos resultados!! Pará el estrés es una gran ayuda😀
Nunca escribí xq me quedo dormida, pero llevo más de cinco años realizando la técnica y es increíble, he probado muchas pero como está ninguna, siempre se la recomiendo a la gente, muchas gracias
Muchas gracias por el comentario😁🙏
@ gracias a ti ❤️
David Sánchez, llevó mas de dos meses con la relajación cuanto te la agradezco me va muy bien y a cualquier hora del dia keme siento cansada la ago pues tengo frio mialgia me va muy bien 🙏🙏🙏
Espectacular todas las noches antes de dormir lo escucho
Este video es lo mejor que me ha pasado en mucho tiempo, sufro de ansiedad y las últimas semanas los ataques de ansiedad habían aumentado demasiado y no se imaginan lo bien que me ha hecho practicar estos ejercicios, llevo 3 días haciendo 2 veces al día y mi vida cambió!! Agradezco enormemente al autor del video, de verdad lo agradezco muchísimo ♥️
Como eran los.sintomas ?de los ataques de amciedad ?pensamientos malos ? Por q estoy sufriendo mucho
@@luisalbertolopez537Hola, entiendo que estés sufriendo, la verdad la lucha con la ansiedad es agotadora pero no es imposible créeme que hice los ejercicios por 3 meses seguidos y la verdad fue maravilloso.. Aun me da ansiedad pero no como antes que constantemente tenía, a mi me da mucho dolor en el pecho, mareo temblores aparte el día terminaba muy cansada sin ganas de nada pero no podía dormir... Ánimo! Te recomiendo los ejercicios del video y que visites a tu medico de cabecera
@@luisalbertolopez537si, los ataques de panico es miedo a morir y a mi me daban hasta dormido y despertaba sudando y hasta me perjudico el sueño, cuando mi psicóloga me recomendo este video a los pocos dias senti mejoras increibles y ahora despues de un mes los sigo haciendo dia por medio o cuando siento que vienen de nuevo. saludos
@@FlavioPastenes mira tu bro como sigues ? A mis los síntomas me cambian 😞
@@luisalbertolopez537 yo tenia un estres cronico de mucho años entonces empecé a sintomatisar dolores en el cuerpo, me hice todo los examenes posible y no tenía nada de nada a si que al final fui a una psicóloga que me recomendaron y me enseño este video y me a ayudado, las primeras semanas lo hacía todo los dias y empece a bajar mi ansiedad y no a sobre pensar las cosas pero igual aveces recaigo y vuelvo a este video como hoy.
Siguiendo este video he conseguido verdaderamente la sensación de relajación, aunque si hace meses que practico este metodo aconsejado por una psicoterapeuta, para intentar neutralizar el ansia que me esta dañando la vista. No tiene nada que ver lo que he sentido siguiendo este video. Gracias!!
Mil gracias por este video, me está ayudando mucho!!!❤❤❤
Muchisimas gracias por el vídeo. Nos ayuda mucho a todos los que acumulamos mucho stress, nervios, ansiedad... Un abrazo muy grande ❤❤
Gracias he ido haciendo los ejercicios día con día y mi dolor de cabeza ya no es tan recurrente, me costaba mucho concentrarme y cada día o logro más, me ayuda a lidiar con los problemas diarios. Mil gracias y bendiciones,😘💕
Sufrí de trastorno de ansiedad en 2 ocasiones, hace más de 4 años, hoy hace 3 dias... quiere regresar esa ansiedad, pero.... gracias al apoyo de mi psiquiatra, mis amigos, novia. Familia estoy logrando controlarlo
Este video es maravilloso me relajo de un manera hermosa y nunca sentí tanta paz. Tengo ansiedad generalizada. Y solo quiero agradecerte por esto, esta llore porque sentí calma. Sin pensamiento negativos
Bro estoy 😢por anciedad generalizada y me estresa mucho hasta para juntarme con amigos como fueron tus síntomas? Por q pienso algo negativo y me palpita el corazón o tengo dolores musculares del pecho y me incomoda a tal punto q no quiero ni tomar , ni jugar a la pelota ⛹ 😢..
Es importante y me está dando resultados en mi Ansiedad nervios y confianza práctica por la noche y la mañana con fe y constancia gracias a mi Sicóloga lo estoy consiguiendo
Siempre lloro y bostezo con esta relajación gracias 🙏🏻🥺
Wow, muchas gracias por este hermoso video, hoy leyendo un artículo sobre tecnicas de autocontrol me enteré sobre algunas tecnicas para controlar la anciedad y una de ella era la Relajación muscular y si que me sorprendió el método, tengo algunos problemillas con el sueño, el estres y ansiedad, jajaja casi nada. Pero la verdad recomiento este video 100%.
Muchas gracias y bendiciones a todos.
Gracias. La estoy haciendo hace meses. Para mi es de las mejores, tu voz es bonita y tranquilizadora.
Espectacular me encanto hermoso relajacion total
Genial!! Me ayuda bastante con mi tensión del día y en especial con mis crisis de vertigo muchas gracias 🙏❤
Buenas tardes es impresionante como habemos gente padeciendo este transtorno de ansiedad y todos los síntomas a mí me hacían pensar que tenía lo peor.
Además de este tipo de relajación a mí me ayuda estar cerca de Dios
Mi vida a mejorado mucho y poco a poco he encontrado caminos para salir adelante.
Gracias por tu apoyo
Como fueron tus síntomas bro ?estoy padeciendo cosas
Yo también pensé que era la única y que nadie me entendería 🥹
@@luisalbertolopez537 mis síntomas eran horribles no sabia con exactitud que me dolía pero todo estaba mal en mi miedo espantoso no estaba en nada de mi entorno solo pensaba en mi en lo que sentía solo sobrevivía no era vida lo que más me bajaba era que había días buenos y pensaba que ya habia pasado y luego otra vez era horrible.
Inicie una terapia de sanación. Busquen al Padre Adolfo Maria en UA-cam es un sacerdote que es psicológico tiene información sobre esto a mí me está sacando de esto pues estoy entendiendo el porque de esto de verdad te ayuda si quieres terapia ahí te dice que hacer para recibirla
Que increíble, al principio siempre me cuesta mucho trabajo la concentración, no se por que será suelo ser una persona bastante sobresaltada, el estrés y la ansiedad hace que me brote el acné y tenga tensiones musculares, ya me estoy acostumbrando a relajarme es un proceso, día a día estoy haciendo este ejercicio y me está ayudando mucho, llega un tiempo que uno dice bueno ya es hora de estar más tranquis porque sino explotamos y el cuerpo nos lo avisa, muy agradecida por encontrar este video