10 советов для хорошего сна
Вставка
- Опубліковано 4 тра 2024
- В мире множество факторов, явлений и живых существ, способных испортить нам ночной сон. Но сегодня мы не о них. Мы о том, что может повлиять на сон исключительно положительно.
Тайм-коды:
00:00 - Здоровый сон - важность/актуальность
00:44 - Режим
01:50 - Правильное время для физической активности.
02:32 - Циркадные ритмы
03:55 - Правильное общение с кофеином
05:11 - А что с дневным сном?
06:03 - Алкоголь и качество сна
06:50 - Экран перед сном
08:16 - Правильная спальня.
09:10 - Если не спится...
10:16 - Постель
Журнал доктора Комаровского: komarovskiy.info
Помощь и благодарности доктору и команде здесь - www.patreon.com/bePatron?u=65...
Почта для писем "за жизнь" - hellodoc.komarovskiy@gmail.com
Почта для предложений по рекламе -
victoria.komarovskiy@gmail.com
UA-cam:
Канал "Комаровский..." - / @komarovskiyeo
Канал "Путешествия" - / @eokuakomar
Канал "Казки українською з доктором Комаровським" - / @tale_komarovskiy
Телеграм:
Основной канал - t.me/dr_komarovskiy
Канал "Здравствуйте, Доктор! Письма войны" - t.me/Hello_Doc
Инстаграм: / doctor_komarovskiy
Фейсбук: / komarovskiynet
Тикток: / doctor.komarovskiy
Доктору Комаровскому , надо при жизни уже памятник ставить ! Украине повезло с таким врачом ! Он искренне переживает за людей.
@@svetlanapanova1122 таблеточки принять и баиньки, санитары проследить за дамой!
@@svetlanapanova1122 дб!
@@svetlanapanova1122 напомните пожалуйста когда. Не припоминаю такого. Не могу сказать что пересмотрел Все его видео, но таких утверждений не припоминаю....
Чому не державною?
Да , в украине много постаментов освободилось
Комаровского надо смотреть с утра для хорошего настроения и перед сном для успокаивания😊
Это точно 💕💕💕
@@Valentina_Khv Именно это я собиралась написать. Но вы меня опередили.
😂Док ор Комаров кий, спасибо. ❤😂
И в обед, для пищеварения)
Только Комаровский так умеет преподнести информацию. А ещё с такой эмпатией и любовью к людам ❤️
Доброго вам дня чи вечора наш ЛІКАРЮ.Дякуємо вам за вашу працю,за вашу доброту, будьте здорові,з повагою до вас
@@user-xi3eo8kw3o только антисемитов и ненавистников украинцев? А как же ненавистники остальных национальностей? Других не жалко? 😢
прохвост як і всі москалі
@@user-oe2wi5ni4o жаба душит, что не умеете как он заработать.
@@user-oe2wi5ni4o задник, а де мова.
Спасибо, доктор, что продолжаете Вашу просветительскую работу даже в условиях этой ужасной войны. Вас любят и смотрят в Канаде. Мы с Вами.
И даже любят в России
Люблю и смотрю из России❤
9:07 9:07 😅
Везде остались люди. Смотрим и любим. Держитесь.
@@user-mr7xj5ym2b что?
ДОКТОР ВСЕХ ВРЕМЁН И НАРОДОВ!!!❤❤❤❤ СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ, ЗА ВАШ ТРУД И ВЕЛИКОДУШИЕ!!!🙏🙏🙏🇫🇮🇫🇮🇫🇮
Присоединяюсь! Полностью со всем соглашаюсь)
Ну, народов, наверное, не всех :)...
за инфу которая всем доступна?! просто надо мозги чуток включить?!
@@kan9295 так доктор и включает всем мозги и за бесплатно))
@@n.662 народ настолько глуп?! понятно...
Почему-то вспомнился анекдот... "Решил лечь спать пораньше. Лег в 22.30. На часах 03.15... До сих пор лежу и радуюсь, что лег спать пораньше."
Вот прям точно обо мне, каждый раз так!!!
🤦♀️это обо мне
Значит завтра потепление. Или послезавтра.
Да уж, очень знакомая ситуация 😂
@@user-rr928 не из
Уважаю мнение доктора, не безразличны, с юмором, ответственный, порядочный, безпокойный человек. Хочет изменить мир в лучшую сторону и делает это как может, как доктор и человек
Самый Душевный Доктор на Свете!!! Будьте с нами как можно больше и ДОЛЬШЕ!!! ☀️🙂
Доктор Комаровский номер один на должность министра здравоохранения!!!
😁😁
@@svetlanapanova1122 а ты тут зарабатываешь, кремлядь?
@@svetlanapanova1122 снова вы... Да где же эта реклама?
А м б в президенты украины ??!
за инфу которая всем доступна?! просто надо мозги чуток включить?!
Уважаемый Евгений Олегович, огромное спасибо за Вашу работу!
Мы любим вас! Вы доктор от Бога! В это ужасное время никому не нужной войны, не нужной простому народу, ваши передачи очень успокаивают и поддерживают морально!
Живите долго и счастливо! Благо Дарю за полезную информацию!
Спасибо ДОКТОР Вы удивительный человек,Ваше появление на экране,Ваш голос,советы делают мир добрее
Дорогой наш доктор! Спасибо Вам! Берегите себя! Мы Вас очень ценим!
за инфу которая всем доступна?! просто надо мозги чуток включить?!
Спасибо, дорогой доктор Комаровский, за просвещение и поднятое настроение! 💖
за инфу которая всем доступна?! просто надо мозги чуток включить?!
перешел сюда по ссылке из другого вашего видео, а туда из еще вашего видео, и так сижу уже три часа смотрю и слушаю и понимаю что нам , людям, очень повезло что в наше время есть такой умный и образованный доктор и просто даже человек, с большой буквы. Даже то, что вы несмотря на происходящее все так же записываете видео на том языке что вы записываете, уже гворит о том что вы делаете это для людей, ВСЕХ, разных национальностей но понимающих один язык. Я украинец и мало того, ваш земляк и при просмотре видео иногда даже слезы наворачиваются, как и куда катиться мир и слушая какие вы прописные истины рассказываете, как вы с добром и с полным открыттм сердец делаете это для нас всех, просто иногда хочется чтоб мир остановился , во всех смыслах этого слова.
Даже поймал себя на мысли, что мы то сами по себе люди, уверен что созданы так, что мы как минимум должны жить больше 100 лет, и ведь все условия для этого созданы, природой и всевышнем. А мы, жители этой планеты, сами же все портим, своими указами, своими правилами, нарушая здоровые прописные истины и от этого и стали жить меньше чем нам положено. Несоизмеримо и неравноценно распределны ресурсы на планете, в странах, между населением, а ведь все мы равны в той или иной степени, но продалжаются войны, и ичтребление всего цветущего и доброго..
Мира вам доктор и здоровья вам и вашей семье. Спасибо за вашу работу, за вашу заботу, за ваши старания и то что делаете я надеюсь, нас всех лучше !
Спасибо, доктор! Помогаете не сойти с ума в это непростое время
Наш добрый Харьковский ДОКТОР❤️спасибо что вы есть! Спасибо вашей команде🌟🌞❤️.Мирного неба! Нехай щастить🌹💖
Мы вам завидуем. Можете подсказать, как можно получить консультацию онлайн с НАШИМ ДОКТОРОМ?
ПРОФЕССИОНАЛ, ДОКТОР, ЧЕЛОВЕК, МУЖЧИНА... Обожаю. Спасибо. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🕊️🕊️🕊️
Е,ні тепер лікар Комаровський,народний лікар України!
ДЯКУЮ, ЛІКАРЮ!!! Бажаю ВАМ здоров'я, МИРУ та добра!!!
Мир вам и долгих лет жизни, дорогой доктор. С наилучшими пожеланиями с ТАДЖИКИСТАНА.
Доктор и вам мирного неба над головой!
Как приятно послушать профессионального педиатора😊 Благодарю
Це точно що педіатор...
А ТЫ КТО?@@natashareutska4968
Вперше за стільки років знову послухала Комаровського. І наче знову повернулася в часи, коли я була вагітна першою дитиною, коли він зняв з моєї голови і плечей купу непотрібних забобонів щодо вагітності і материнства, тим самим значно підвищивши мою віру в свою власну логіку і полегшивши життя всій сімї. А ще я згадала ті часи, коли не було війни і ми були вдома... Дякую, лікар Комаровський, уклінно за знання про найцінніше
Доктор, благодарю за советы! Наконец-то хоть кто-то согласен со мной насчёт количества подушек. Их у меня в постели семь штук разных размеров, твёрдости и назначения, которые я меняю, когда мне вздумается. Самая большая - под ноги. Две - под локти, когда сплю на боку. Остальные - под голову и под шею. Все они ортопедические. Для поездок держу две маленькие дорожные. А обычными большими подушками я не пользуюсь уже много лет.
Хочу пожелать вам, Доктор, и всем жителям Украины Победы и мирного здорового сна!
YelenAgam,спасибо за такое пожелание, дорогая!❤Вам всего хорошего!
Вам надо просветительский ролик выпустить про подушки! :)
@@user-uu5sz1el1d 🇦🇿+🇺🇦=❤️
@@user-ls5vz7dl2u 😄
@@yelenagam7291 Честно, я в первые слышу про подушки для локтей!
Обожнюю лікаря Комаровського! Все ясно, по ділу, доступною мовою!
Чітко, раціонально, важливо і потрібно. Дякую. Здоровя і наснаги Вам! Слава ЗСУ!
От одного Вашего голоса становится так спокойно, спасибо вам.❤
Треба його перед сном слухати. А нам все Зеленьського перед сном крутять.
@@mykolad7672 и
@@mykolad7672 Зеленскому лайки не нужны. Он говорит о вещах от кот. зависит судьба Украины. Зеленский взял на себя ответственность за страну, за кого может ответить наш уважаемый доктор.
СПАСИБО, Доктор! Ваша забота о людях беспредельна! Здоровья Вам и продуктивного, крепкого сна!
Щіро Вам вдячна за ваші всі поради. Будьте нам здорові та щасливі, й будьте нам завжди.
Очень люблю вас❤ ! Вы наш семейный доктор на протяжении 10 лет, как родилась первая дочка, так мы только к вам на приём, Вы нам стооооолько денег и нервов сэкономили 🔥 и добавили здоровья, жизнь без таблеток намного лучше 💞
Мне так понравилась фраза "Я бы не был доктор Комаровский, если бы Вам об этом не сказал..." (Правило 8) Обожаю Вас, Евгений Олегович 🤗 Низкий поклон Вам за Вашу работу 🙏
8:17 😊💗💗💗
Влажность и проветривание- это классика жанра!!!!
Благодарю Вас! Четко, ясно и убедительно. Потрясающий стиль - сочетание семейного Доктора и Друга. Самый человечный Доктор в Интернете! Здоровья Вам и Победы Украине и всему цивилизованному человечеству!
Добрий доктор Айболіт))) Кожно разу коли бачу Комаровського то такі слова приходять))) Лікар ви наш скарб! 💛💙
Дякую за допомогу 🙏♥️
Самый лучший Доктор на свете, Дай Бог Вам здоровья на долгие годы. Спасибо🙏💕
Рахмет за грамотные советы, вы кумир моей дочери, огромный сәлем из Алматы
Верю доктору во всем. Самый душевный, убедительные аргументы, манера подачи информации-все это так важно. Во многих сомнительных случаях слушаю уважаемого доктора. Здоровья вам, наш любимый доктор
Евгений Олегович спасибо Вам Уважаемый огромное!!!🙏🏻❤️👍🏻Мира и добра Вам!🕊🕊🕊
Спасибо, Доктор! Я даже Ваш легкий акцент обожаю! Вас слушать - тепло для сердца! Ваша забота о всех нас бесценна!
Спасибо вам,наш любящий и любимый доктор!Храни вас Господь и Матерь Божья!
+ 11-ый совет от подписчицы Доктора-
слушать 👂👂👂перед сном Комаровского.
Заснете как ребёнок)) 👍👍👍
Дякую велике за поради 😊
Будьте здорові, лікарю!
Очень народный доктор! Сколько он помогает людям. Умница. Спасибо за ценные рекомендации!!!
Уважаю Комаровского, за его мудрость,за правильные советы, здоровье вам доктор от Бога👍👍👍👍
Уважаемый Евгений Олегович,как всегда огромная вам благодарность за впшу работу и помощь❤Мирного неба и здоровья вам и нам всем,вашим подопечным😊
Дякую вам, Євгеній Олегович за ваші поради, мені вони були корисні. Будьте здорові! Все буде Україна!
СПАСИБО. С ОГРОМНЫМ УВАЖЕНИЕМ И ЛЮБОВЬЮ. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🕊️🕊️🕊️
Спасибо Док,за то что Вы с НАМИ!!❤❤❤
Огромное спасибо уважаемый Доктор Комаровский за служение добрым людям и разным тоже! Долгих Вам лет творческой жизни! Слава Украіне! Героям Слава!
@@user-fy7ew4il4tвеличия давно нет, ума тоже, здоровье пропито, верх самодостаточности
Счастлива , что живу с вами в одно время . СПАСИБО !
Спасибо ,драгоценный земляк,слушаю Вас в Германии , вспоминаю любимый Харьков , получаю полезную информацию..
Режим - это очень важно. Вы объясняете так просто,а просто -это всегда гениально. Спасибо вам огромное!
Спасибо большое. Вы замечательный доктор и человек.
Спасибо вам за ваши видео , благодаря вам Мы выросли здоровее чем могли и теперь ростим наших детей !!!! Спасибо вам ?!!!!!!!
Спасибо огромное, наш дорогой Евгений Олегович ❤ Крепкого Вам здоровья и удачи.
Дякую, як завжди, тільки корисна інформація❤️
"Тем, кто ложится спать--спокойного сна...,
Спокойная ночь..." (В.Цой., группа"КИНО" )
Все правильно. Советы доктора по делу.
Вмем добрым людям МИРА !
Мира и любви🙋 💕 🌺🌿
Евгений Олегович, вы идеальный семейный доктор.
Уважаемый Евгений Олегович, спасибо вам огромное 🍀 🍀 🍀
Спасибо, Евгений Олегович, за знания, которые Вы несёте людям!
Здоровья, безопасности и скорейшего мира!
Спасибо вам, Добрый Доктор! Будьте здоровы!❤👋👋👋
Комаровский - это уже нарицательное) Самые доступные и понятные советы!
И Вам спокойного сна, Доктор!
Какой замечательный Доктор! Человеческим и понятным языком Он доносит до ума и сердца .
А який ,, язик" не ,,человеческий"?
Уважаемый доктор! Несказанно благодарна вам за все советы и рекомендации! Желаю вам здоровья, благополучия и мира!!!
Благодарю, Вас, Евгений Олегович!
Євгене Олеговичу
, щира ВДЯЧНІСТЬ
за ще один
дуже важливий урок!!!
ЗДОРОВИЧКА
СПОКОЮ
МИРУ
До нових зустрічей!!!!
Обожаю вас, дорогой доктор 😊 И важную информацию рассказали, и настроение подняли 😊❤
Россия, любит Вас, терпения, здоровья, всё будет хорошо!
ИНФОРМАТИВНО ПОЗНАВАТЕЛЬНО ИНТЕРЕСНО КОРОТКО!!! ОГРОМНОЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБО
Спасибо Вам большое за Вашу заботу о людях! Вы Доктор без границ👏
Классно, Божьего вам благословения, здоровья, терпения!
Вроде и прописные истины ,но так увлекательно и познавательно,что берешь на вооружение все,что сказал доктор. У него такая приятная,убедительная аура. Всегда следую его советам. Здоровья г. Комаровскому и удачи.
Дивлюсь Вас вже 12 років. Ви супер!!!!!!!!❤
Режим
Спорт
Кофеин
Дневной сон 30мин не больше если не постоянно
Алкоголь
Светящийся экран перед сном
Но лучше послушать это не все и сухо
Погулять перел сном Влажность и температура
Спасибо доктор !
Дякуємо.Все зрозуміло.Продовжуйте будьласка.
Дуже дякую пану Комаровскому,за такі важні рекомендації та заботу до людей.
Дай Бог вам здоровья🙏Спасибо что вы всегда с нами, такой заботливый и помогающий❤️ Начала смотреть вас ещё в 1998, вы вели свою рубрику в Семья от А до Я, я ещё тогда была ребёнком. Теперь я мама четверых прекрасных деток и у вас всегда есть для меня ответ на любой вопрос❤️Всего вам наилучшего, наш дорогой доктор! Чекаємо на Перемогу кожного дня🙏Обнимаю! Берегите себя 🙏Привет с острова Ванкувер ❤️
Спасибо Вам Доктор Комаровский, здоров'я Вам на долгие годы.
Дай Бог Вам Здоров’я, мудрі поради, наш Добрий Доктор
Самый любимый доктор! ❤️ Спасибо! 🙏🏻
Спасибо большое❤
Самый хороший👍
Понятный ,ЛЮБЯЩИЙ
ДОБРЫЙ ДОКТОР👏👏👏👏
Благодарю вас, доктор, за добрые и полезные советы
Дай вам бог здоровья
Спасибо, вам, Евгений Олегович! ❤
Обожаю Комаровского,врач от Бога🙏
Дякую, як завжди лаконічно та змістовно.
Спасибо, что в такое страшное время Вы с нами.
Дякую за відео та вашу працю!
Спасибо вам огромное!!
Дуже корисна інформаці! Дякую, лікарю ❤️
Спасибо, Евгений Олегович! ❤
Дай Бог доктору, крепкого здоровья, удачи всех земных благ. Вы самый замечательный доктор в мире❤❤❤
Спасибо Вам большое,Доктор !
Дякую, було дуже корисно❤
Спасибо Вам доктор. Мне нравится, что вы все подробно рассказываете и доносите до нас. Некоторые доктора говорят быстро. Не до всех доходит одинаково быстро. Это главное, для нас бабушек, с которыми приходится находиться долгое время, пока родителей нет дома) Здоровья вам,милый доктор.❤
Дуже дякую вам дорогий ви наш,шановний лікарю.Здоровья вам міцного.
Спасибо, любимый доктор ❤
Спасибо, доктор. Дай вам Бог здоровья! Воспользуюсь вашими советами.
Дякуємо, доктор!
Дякую .Ви потрібні людям.
Евгений Олегович спасибо огромное за дельные советы Приятно вас слушать!
Дякую вам за вашу допомогу і підтримку.Ми маємо ким пишатися ❤