Witam dziękuję bardzo za jak zawsze merytoryczny film. Poproszę o film na temat regeneracji po treningu i suplementacji po treningowej aby jak najlepiej spożytkować czas między dniami treningowymi.
Propozycja pomyslu na film(o ile takiego juz nie ma u Ciebie , z gory przepraszam jesli pominalem): Rozpiska takiego szkieletu 3 glownych bojow w cyklu trwajacym 12-16 tygodniu gdzie uwzglednilbys okres akumulacji , intensyfikacji i peak. Mam na mysli jak wedlug Ciebie powinno to wygladac , cwiczenia akcesoryjne wiadome ze kazdy dobiera indywidualnie stad pomysl na sam szkielet i omowienie czemu taki zakres powtorzen , ciezar itp. Jesli ktos jest za , lapkujcie , moze Pan Sebastian skusi sie na realizacje tego. Mam nadzieje ze propozycja jest zrozumiala :D
@@kanyenkekanyenke1419 tak, bo biali nie robią błędów. Tego typu komentarze przy każdym filmie z murzynami zaczynają być kurwa nudne i świadczą o dalelo posunietym ograniczeniu umysłowym
Moze kolejny material o mniej znanych miesniach? Byl zebaty, ramienny chyba tez, ale jeszcze jakis kruczoramienny i inne by sie przydaly. Jak dzialaja, czemu warto je cwiczyc i jak je cwiczyc
Super jakbys zrobił film o ktorym poruszasz kwestie kolan . Bo wiadomo ze przysiady i martwy mocno je obciązają a stawy mają swoją wytrzymałość . PPrzy okazji mogłbyś podać kilka ćwiczeń na wzmocnienie kolan :D troche osobiście ale założe sie ze znajdą sie osoby które też mają problemy z kolanami :)
No właśnie wstyd być wielkim i słabym a na często teraz na siłowni widać wielkich i stosunkowo słabych . Inne metody treningu są teraz i środki kiedyś to była siła i masa teraz to niekoniecznie. Nie krytykuje bo kulturysta ma przede wszystkim wyglądać ale głupio jak wielki chłop a stówka na klate to dla niego problem nie wspomnę już o po podciaganiu na drążku to już jest naprawdę ciężko😢 dla niektórych..
Fajna seriia z gatunku 5ątek ! Ze względu na dużo zarzutów i hejtow w necie odnośnie dopingu oraz nacisków na nie wzorowaniu się naturali na ludziach co stosują wspomaganie dobry by był film z cyklu " 5 działań które może naturalny kulturysta(silacz) zaczerpnąć od koksa".Jeżeli coś może?
Dużo mówi się obecnie o zachowaniu balansu strukturalnego i trenowaniu we wszystkich płaszczyznach. Co sądzisz o podejściu Pavla Tsatsoulina, który proponuje minimalistyczne plany oparte o tylko dwa ćwiczenia, gdzie jedno to "lower body pull" (np. martwy ciąg/swing kettlem) i upper body push (np. floor press, pompki, wyciskanie żołnierskie). Czy na dłuższą metę taki trening będzie prowadził do dysbalansów i kontuzji? Z góry dzięki za odpowiedź.
łapa w góre (chociaz łapy nie ma) Seba, ile treningu wg Ciebie to jest niezbędne minimum żeby utrzymać obecną formę na stałym poziomie? Załóżmy ze moja obecna sylwetka i wyniki siłowe mnie zadowalają jednak zwyczajnie nie mam czasu ćwiczyć zbyt często. Wystarczy raz w tygodniu porządne fbw? czy wiecej?
siema , pamięta ktoś jak nazywal sie kanał o siłowni i trójboju ten kanał był dosyć stary , taki młody duży chłopak go prowadził , kanał był dosyc humorystyczny , koleś fest duzo tam jadł dzwonił czasem do babki taką bękę krecił ogolnie , pamiętam jeszxze ze miał takie dziwne dziary na rękach xD
Na max to tylko jedna seria ,,ostatnia " zaczynając od 50,% cm w danym zakresie powtórzeń... I co serię dokładać aż dojdzie się do Swojego maxa w danym dniu na danym zakresie powtórzeń... Metoda Rampy.. W treningu na siłę pardzo ważny jest układ nerwowy... Bo zmęczyć układ nerwowy, a układ mięśniowy regenerują i męczą się trochę inaczej
Witam panie, prosba gorna partia klatki mi sie chowa nie moge dobrze dobrac cwiczenia na ta czesc zeby nabrala troche ksztaltu by nie bylo tej luki miedzy barkem. Co doradzisz. Dziekuje pozdrawiam
A można kupić sobie 20kg mięsa z kuraka narobić kotletów i wpiepszac to cały miesiąc plus salateczki ryż kasza itp to dobry pomysł przy treningu na siłę?
Witam, a może doradzisz cos osobą co schudły dośc dużo (np. 30 kg) i maja problem zbyt duża iloscia skóry, co zrobić aby nw naciągła sie czy jakos to zniwelować. Jak cwiczyć siłowo czy inaczej. Bardzo bym prosił. Dziekuje pozdrawiam. Oraz czy dalej siedzxieć na ujemnych kcal czy moze wejsc na surplus kcal.
Niestety, są rzeczy których nie przeskoczy wiedza. Jednemu skóra zostanie, drugiemu mniej, ale jak już zostało Ci jej dużo to pozostaje tylko operacja. Treningiem możesz zbudować mięśnie, i lepiej wyglądać, ale jeżeli skóry jest na prawdę dużo to nie ma szans, raz mocno naciągnięta już się nie zmniejszy. Jeżeli to dla ciebie duży problem to najlepiej odkładaj na zabieg operacyjny. Nie trać tylko pieniędzy na jakieś oszustwa typu zabiegi laserowe i masaże, stracisz dużo, a efekt mizerny lub zerowy.
kurs KFD: akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---poziom-1_2-_-warszawa-_-19-20.09.2020.html współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com kod KFD: BigWhiteKot Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon
Ryju idę srać. Kilkam do obejrzenia. Ogarnę po zawaleniu konia
Witam dziękuję bardzo za jak zawsze merytoryczny film. Poproszę o film na temat regeneracji po treningu i suplementacji po treningowej aby jak najlepiej spożytkować czas między dniami treningowymi.
Propozycja pomyslu na film(o ile takiego juz nie ma u Ciebie , z gory przepraszam jesli pominalem):
Rozpiska takiego szkieletu 3 glownych bojow w cyklu trwajacym 12-16 tygodniu gdzie uwzglednilbys okres akumulacji , intensyfikacji i peak. Mam na mysli jak wedlug Ciebie powinno to wygladac , cwiczenia akcesoryjne wiadome ze kazdy dobiera indywidualnie stad pomysl na sam szkielet i omowienie czemu taki zakres powtorzen , ciezar itp. Jesli ktos jest za , lapkujcie , moze Pan Sebastian skusi sie na realizacje tego. Mam nadzieje ze propozycja jest zrozumiala :D
0:48 chłop prawie wycisnął sam, to go mało nie zabili, "kurła asekuranci"
No beka z nich
Murzyny:)
@@kanyenkekanyenke1419 tak, bo biali nie robią błędów. Tego typu komentarze przy każdym filmie z murzynami zaczynają być kurwa nudne i świadczą o dalelo posunietym ograniczeniu umysłowym
@@andrechmura9973 jesteś czarny ?
@@andrechmura9973 wyjmij kij xD
Moze kolejny material o mniej znanych miesniach? Byl zebaty, ramienny chyba tez, ale jeszcze jakis kruczoramienny i inne by sie przydaly. Jak dzialaja, czemu warto je cwiczyc i jak je cwiczyc
Kegla warto ćwiczyć
Obly wiekszy i mniejszy to dobry material na film
@@tytustutus chodzi o segz?
Może coś o wadach postawy (przodopochylenie miednicy, okrągłe plecy) i jakie ćwiczenie wykonywać/jakich unikać
Najlepiej to niech wrzuci cały kurs na trenera personalnego 🙃
@@EffxVideos nikt mu nie każe wrzucać, a kolega dał propozycje kolejnego materiału na yt, bez spin :)
Może jakaś seria właśnie typowo o trójboju siłowym?
Super jakbys zrobił film o ktorym poruszasz kwestie kolan . Bo wiadomo ze przysiady i martwy mocno je obciązają a stawy mają swoją wytrzymałość . PPrzy okazji mogłbyś podać kilka ćwiczeń na wzmocnienie kolan :D troche osobiście ale założe sie ze znajdą sie osoby które też mają problemy z kolanami :)
Dokladnie to
Świetny materiał jak zawsze Seba 👍 😎. Może teraz coś o uciekających łopatkach przy wyciskaniu bo mam trochę z tym problem.
Kiedyś Seba nagrywał żeby przy opuszczaniu bardziej wypiąć klatę do przodu. Łamanie sztangi natomiast pomoże osiągnąć depresję łopatek.
te Twoje podnoszenia w tle - petarda
No właśnie wstyd być wielkim i słabym a na często teraz na siłowni widać wielkich i stosunkowo słabych . Inne metody treningu są teraz i środki kiedyś to była siła i masa teraz to niekoniecznie. Nie krytykuje bo kulturysta ma przede wszystkim wyglądać ale głupio jak wielki chłop a stówka na klate to dla niego problem nie wspomnę już o po podciaganiu na drążku to już jest naprawdę ciężko😢 dla niektórych..
Prawda, ale dzisiaj jest znacznie więcej dyscyplin sportowych, zwłaszcza nastawionych na użycie siły fizycznej, gdzie niekoniecznie musisz być duży.
Izolacja i naprawa mięśni nieproporcjonalnych np. ktoś ma mięsień czworoboczny prawy znacznie większy od lewego ;) pozdro :)
Podbijam. Wiele osób ma podobne problemy
Siła rośnie jak malina ❤️
Dzięki, świetny materiał 💪🏻
Dawaj teraz jakieś aktywacje przed głownymi bojami.
Dzięki za video duzo sobie uświadomilem
Doskonale Rady!
Fajna seriia z gatunku 5ątek ! Ze względu na dużo zarzutów i hejtow w necie odnośnie dopingu oraz nacisków na nie wzorowaniu się naturali na ludziach co stosują wspomaganie dobry by był film z cyklu " 5 działań które może naturalny kulturysta(silacz) zaczerpnąć od koksa".Jeżeli coś może?
Dobrze ze jestes seba 👍
5 błędów w budowie mięśni core
Może mógłbyś nagrać filmik odnośnie polecanych przez Ciebie książek dot. treningów siłowych, odżywienia itd..
Z przyjemnoscia sie to oglada
Kolejny świetny materiał
Jak budować siłę tu dałeś podpowiedzi wskazówki 💪. Jak wygląda typowy trening siłowy ile ćwiczeń serii ilość powtórzeń 😁💪
Super wiedza Paleciok
A może coś o stopie ? Stabilizacja, wzmacnianie jej mięśni oraz przykładowe problemy, kontuzje. Tego chyba jeszcze nie było tak ściśle u Ciebie
"Siła rośnie jak malina" :D Seba Kot 2020
Jak to powiadają "Lepiej późno, niż wcale" :D
Dużo mówi się obecnie o zachowaniu balansu strukturalnego i trenowaniu we wszystkich płaszczyznach. Co sądzisz o podejściu Pavla Tsatsoulina, który proponuje minimalistyczne plany oparte o tylko dwa ćwiczenia, gdzie jedno to "lower body pull" (np. martwy ciąg/swing kettlem) i upper body push (np. floor press, pompki, wyciskanie żołnierskie). Czy na dłuższą metę taki trening będzie prowadził do dysbalansów i kontuzji? Z góry dzięki za odpowiedź.
Siła rośnie jak malina
~ Seba Kot 2020
Akcja 0:44 mega kozacka. XD
łapa w góre (chociaz łapy nie ma)
Seba, ile treningu wg Ciebie to jest niezbędne minimum żeby utrzymać obecną formę na stałym poziomie? Załóżmy ze moja obecna sylwetka i wyniki siłowe mnie zadowalają jednak zwyczajnie nie mam czasu ćwiczyć zbyt często. Wystarczy raz w tygodniu porządne fbw? czy wiecej?
Łapa w dol dla zasiegu mordziaty!!
siema , pamięta ktoś jak nazywal sie kanał o siłowni i trójboju ten kanał był dosyć stary , taki młody duży chłopak go prowadził , kanał był dosyc humorystyczny , koleś fest duzo tam jadł dzwonił czasem do babki taką bękę krecił ogolnie , pamiętam jeszxze ze miał takie dziwne dziary na rękach xD
As always, pikny material, dzieki za te odwswierzacze wiedzy, diament wsrod youtuberow 👌💪🥰
Siła rośnie jak malina!
Lubię wracać do starszych materiałów bo bardzo mi pomogły ale brakuje takiego soczystego "trendobry" albo "teść wszystkim" na początku 😁😁
Może jakiś plan pod sredniozawansowanych lub na martwy ciąg albo jak wybrać sumo czy klasyk
You are the Best
Na max to tylko jedna seria ,,ostatnia " zaczynając od 50,% cm w danym zakresie powtórzeń...
I co serię dokładać aż dojdzie się do
Swojego maxa w danym dniu na danym zakresie powtórzeń...
Metoda Rampy..
W treningu na siłę pardzo ważny jest układ nerwowy...
Bo zmęczyć układ nerwowy, a układ mięśniowy regenerują i męczą się trochę inaczej
Seba super filmy 👍 mam pytanie po jakim czasie doszedłeś do 200kg w martwym ciągu? Pozdrawiam
Kiedy wyniki 20 osób które będą w dalszym etapie rekrutacji do serii z 3 początkującymi?
siema pozdro mati powodzenia z JW
Witam panie, prosba gorna partia klatki mi sie chowa nie moge dobrze dobrac cwiczenia na ta czesc zeby nabrala troche ksztaltu by nie bylo tej luki miedzy barkem. Co doradzisz. Dziekuje pozdrawiam
panie kotku q&a z okazji 100 tys sobow!!!!!
albo live
# bonifacy
Łapa dla zasięgu 💪💪💪
kozak
w jakim momencie przestaje sie byc poczatkujacym i staje sie srednio-zaawansowanym?
To są zawodowcy nie wy, ale zawsze mozecie zostac zawodowcami
paleciooook
no kox
Mój trener zapasów zawsze powtarzał "siła i technika robi z Ciebie zapaśnika"
Na koniec filmu jest informacja jak trenować łapę. W tak zwanym Seba-style.
0:43 - czy ten człowiek chciał go zabić ?
Takie pytanie trochę nie na tamat, czy trening początkującego 40 latka powinien wyglądać jak przeciętny trening początkującego?
O ile nie ma zadnych kontuzji, problemow z mobilnoscia, innych przypadlosci, to jasne
Super filmy
Wszystkie są ciekawe💪💪
Pozro👍👍💪
elo czy sadzisz, ze to dobrze ze strongman nie dopuszcza sumo do bicia rekordów/robienia go podczas zawodów?
A można kupić sobie 20kg mięsa z kuraka narobić kotletów i wpiepszac to cały miesiąc plus salateczki ryż kasza itp to dobry pomysł przy treningu na siłę?
Witam! Jest możliwość rozpisania treningu tygodniowego... przygotowanie pod zawody na ławie ?
Łapy nie ma :D
no fajne to
Hej #Seba jedziesz z paleciakiem na zawody?
Pozdro :)
Ego lifting off = sukces
👍🏼
Polecana predkosc odtwarzania 1.5x ;)
Witam, a może doradzisz cos osobą co schudły dośc dużo (np. 30 kg) i maja problem zbyt duża iloscia skóry, co zrobić aby nw naciągła sie czy jakos to zniwelować. Jak cwiczyć siłowo czy inaczej. Bardzo bym prosił. Dziekuje pozdrawiam. Oraz czy dalej siedzxieć na ujemnych kcal czy moze wejsc na surplus kcal.
Niestety, są rzeczy których nie przeskoczy wiedza. Jednemu skóra zostanie, drugiemu mniej, ale jak już zostało Ci jej dużo to pozostaje tylko operacja. Treningiem możesz zbudować mięśnie, i lepiej wyglądać, ale jeżeli skóry jest na prawdę dużo to nie ma szans, raz mocno naciągnięta już się nie zmniejszy. Jeżeli to dla ciebie duży problem to najlepiej odkładaj na zabieg operacyjny. Nie trać tylko pieniędzy na jakieś oszustwa typu zabiegi laserowe i masaże, stracisz dużo, a efekt mizerny lub zerowy.
Jak trenować siłę w kalistenice u naturali
Ej, Kocie, zrób playlistę dla kotów zielonych. Wiesz, dla tych początkujących od 5 lat... xd
5 błędów dietetycznych
0:48 co tu sie odjebało XD?
odkładanie tej sztangi na początku filmu tak blisko stopy, a jakbyś na palucha opuścił? D:
Ale od Sebixów to się odpierd... 😂💪
Sen a budowanie masy .
Kurwa Sebix co my byśmy bez cb zrobili
Kiedy twój ebook ?
Typ bierze te 300kg jak ja wode z biedronki
Chyba każdy wie, że siła > mięśnie xD co Ci ludzie :P
Porusz temat o centralnym układzie nerwowym jaki ma wpływ na trening siłowy 😐
5 bledów w budowaniu łap
Gdyby był w szpagacie podniósłby 500kg, ale szerzej jus nie mógł stanąć ....
A gdzie legendarne "Łapy nie ma"?
Czy Seba Kot jest naturalny?
Teraz już tak
Może optymalna objętość dzienna jak i tygodniowa dla budowania siły?
Następne: 5 sposobów na podryw według Palecioka
Cześć uju łysy
0:49 ma ktoś link do oryginału?
Czy ćwiczenie używając tempa 2703 jest błędem?
Łapy nie ma
🤘🏻
7:49?
Pusta sekcja komciuff
Technika niszczy przeciwnika !!!
hehe 1
Pierwszy
Szlifuje technikie
Może film o tym skąd czerpać wiedzę po za twoim kanałem
Jakieś książki itp
6 bład wpierdalanie 700gr.pizza na raz 😁
Pjerfszy
1
Jedna łapka w dół na tysiąc w górę Xd
Pewnie od Palecioka XDd