실제로 몇년 전 제 친구와 저의 경험담입니다 어느날부터 딱히 아무것도 안 했는데 살이 빠지면서 피부가 하얘지더라고요 뭐지? 따로 화장품 바른 것도 없는데? ㅋㅋ 하며 저랑 친구랑 좋아했는데 영양실조였습니다...당시 친구랑 저 둘 다 갓 자취를 시작했고 배고플 때만 음식 대충 줏어먹고 살던 때였어요 그 뒤로 영양소 잘 챙기려 노력하는 삶을 살아오고 있습니다 . 영양소 잘 챙기는 거 너무 중요합니다...다들 건강 조심하세요!
@@skglepslghso 맞아요!!! 정말 공감합니다. 제 주변에 당뇨로 고생하시는 분들 여쭤보면 공통적으로 고기는 전혀 안 드시고 밥, 채소, 야채, 특히 과일을 좋아하시더라구요. 고기를 드셔야 지방 섭취로 에너지도 얻고 포만감도 빨리 주면서 혈당 스파이크를 막아주기 때문에 간식을 안 먹게 되고 배가 들어가는데 고기를 안 드시니 지방이랑 단백질이 부족해서 배는 나오고 근육 생성이 안되니 팔다리는 가늘어지고 혈당이 뚝 떨어질 때마다 간식이 당기니 과일, 떡, 과자가 당겨서 살이 더 찌는 악순환이 반복되는걸 왜들 모르실까 몰라요. ㅠㅠ 당뇨 약을 드시면서 과일을 드시더라구요. 요즘 과일은 품종 개량으로 인해 설탕이나 다름없는데…
각종 채소/야채와 잡곡밥, 등푸른 생선, 닭가슴살, 두부, 해조류, 계란 흰자... 이런 식단으로만 식사를 하고 나서부터는 식사시간 외에 전혀 군것질 생각도 안나고 특히 야식 생각도 아예 안납니다. 식간에 출출하다 싶으면 오이나 당근, 토마토나 딸기 이런것만 좀 먹는데... 이렇게 식단 바꾸고나서는 몸에 변화가 좋은 쪽으로 오더군요^^
콜레스테롤 공부 해보시면 좋겠네요 저도 콜레스테롤 몇년했는데 ldl은 두가지 타입이 있어요 나쁜 ldl과 나쁘지 않은 ldl 근데 우리나라는 그걸 검사하는 방법이 없어요 그래서 hdl과 중성지방 수치의 비율로 판단하는데 1:1이 최고 좋은 비율이고 1:2까지도 괜찮아요 만약 비율이 이와 같다면 ldl은 나쁜 ldl(산화된 ldl)이 아니에요 Ldl이 무조건 나쁜게 아니고 중성지방이 나쁜거에요 중성지방이 낮다니 hdl수치는 모르지만 ldl은 나쁜 ldl은 아닐거 같네요 드시는 식단도 훌륭한거 보니 콜레스테롤에 문제는 없는거 같아요 견과류와 계란 노른자 드시면 hdl은 더 올라갈거에요 좋은 지방이니까요~ 계란 노른자는 정말 좋은 지방이니 드시면 좋겠네요 좋은 지방이 많아야 뇌와 눈 세포막이 좋아져요~^^ 몸관리 잘하시고 행복하세요~~
정말 어렵게 생각하지 마세요....첫째, 건강 보조식품 끊으세요. 무얼 먹어서 살을 뺀다거나 어느 부분을 강화할 수 없습니다. 두번째, 설탕을 끊으세요....단음식 금지....뇌를 망치는 지름길입니다. 술과 담배는 당연히 끊으시구요!!! 세번째, 튀긴음식(정크푸드)을 딱 끊으세요......이 세가지만 끊고 먹고싶은것 드시면 아픈곳이 없고 장수합니다. 나는 정년퇴직하고 3가지를 6개월을 실천하여 20년을 먹던 고혈압약과 당뇨약을 끊었습니다.....정말 실천한번 해보세요.....
할머니의 단백질 부족이 틀니 때문이라면 부드러운 두부, 생선도 있는데 왜 육류만 생각하시는지? 정 안되면 프로틴 파우더를 마시셔도 될텐데.. 뭐 어렸을 때부터 고기를 잘 접하지 못하고 살아온 경우엔 안 먹히는 사람도 있긴 하지만, 어쨌든 달걀이라도 요리해 드셔야 할 것 같다
👏 👏 👏 24년 7월부터 당뇨약을 😢 음식을 이것저것 먹고 점심 먹고 곧바로 자고 점심 삼겹살,술 먹고 낮잠 자고 아이스크림, 팥빙수,통닭,피자, 햄버거 이제는 모든거 끊고 쌀에 잡곡 섞고 채소, 과일은 조금, 콩종류,앞다리살로 돼지불고기에 상추, 6개월이 지나서 다시 검사를 받아야겠습니다 감사합니다.
잘못먹는다기보다는 소화효소나 소화액이 몸에서 제대로 나오지 않아서 발생하는거라 봅니다. 먹은 음식을 제대로 몸에서 받아들이지 못하니 에너지로 전환도 안되고 그로인해 영양실조가 발생되는것이죠. 이런경우는 영양제도 아무 의미가 없어지겠죠. 아무리 먹어도 배가 고프는 분들도 여기에 해당된다고 보면 됩니다. 배는 불러도 소화 흡수가 되지않고 그대로 변으로 배출이 되어 버립니다.
재작년에 어지럼증과 만성피로로 혈액검사 했었는데 비타민b군이 모자라다고 하셔서 비타민 섭취 후 증상이 많이 완화 되었습니다. 잘 골고루 챙겨 먹는 것이 혼자 있을 땐 쉽지 않더라고요. 요즘은 너무 바쁘거나 밥 먹기 힘들 때 프로테인 쉐이크도 먹어요. 배고플 때 바로 먹을 수 있어서 저녁에 늦게 먹지 않아도 되니 폭식도 안하게 되고 몸이 가져워졌어요 . 잘 챙겨 먹는 것이 참 중요하다는 것을 몸소 알게되었어요.
귀찮아도 매일 2번 이상 체중을 재고 또 매일 같은 체중을 유지하려고 먹는양을 조절하는게 첫 단계입니다. 편식하지 말고, 하루 1번은 적어도 야채를 먹는 게 두 번째입니다. 밥이랑 채소만 먹어도 영양실조 안 걸림 만약 이래도 걸린다면 전 이미 십 수년 전에 영양실조로 허덕이고 있었을 듯 요번에 2개월을 소화불량으로 흉통이나 소화불량으로 매일 아침마다 화장실가다가 ( 많게는 3번) 위염약 1개월 분 처방받고 약 먹은지 2주만에 다시 1주 2변으로 돌아왔는데 살 것 같음. 다들 건강 지키세요.
인간이 많이 먹던 적게 먹던 병이 걸리는건데 사실 그건 마음의 병 아닐까요? 자신한테 만족을 느끼고 타인에 눈 의식하지 않는다면 과연 병이 걸릴까요? 자기를 사랑해야 하는데 그게 정말 힘든것 같습니다 남과 나에 다름을 이해하고 나를 사랑해주는게 제일 먼저하고 느끼고 갑니다.
모두가 다 아는 사실이지만 막상 안하려고 함. 왜? 경로 의존성 때문에. 내 건강 챙기기 위해서 균형맞추고 그러면 식단짜고 늘 내가 먹는게 나한테 이로운지 해로운지 생각해야 하고 그럼 피곤하고 귀찮을 뿐임. 그러니 몸에 안좋다는거 알면서도 오늘도 우리는 정제 탄수화물과 지방, 나트륨을 마구잡이로 몸에 때려붓고 있음. 왜? 편하고 맛있으니깐
![[본방 종합] 먹어야 할까 말아야 할까? 💊비타민D 결핍의 진실 | KBS 240710](http://i.ytimg.com/vi/o2Bs8PzetJA/mqdefault.jpg)
![[본방 종합] 먹어야 할까 말아야 할까? 💊비타민D 결핍의 진실 | KBS 240710](/img/tr.png)
주로 혼자사는 어르신들이 식사를 대충 챙겨드시다보니 더 영양실조가 오신듯함 ㅠㅠ
세번째 분은 고기를 씹기 힘드시면 매끼 달걀이나 두부 생선 드시고 밥에 콩을 많이 넣어서 단백질 섭취해보시면 좋겠네요.
굿
단톡방에 사진올리고 대화하시면서
서로 심적안정도 찾으신거같아요.
훨씬 행복해보이십니다.
멋진 솔루션이네요~
우리나라 여성, 특히 중년 노년 여성들은 항상 남을 위한 요리, 돌봄을 하느라 바빠 자기 자신을 돌보지 못하는 것 같아요. 제일 중요한 건 자기 자신이니 중노년 여성분들이 스스로를 우선시 하셨으면 좋겠네요.
지방 부족하시분들 내꺼 나눠드리고 싶다 난 식욕이 없는 날이 없어.....
나도..... ㅜㅜ
나두요
나두요
나도
주세요...
골고루 챙겨먹는게 진짜!!! 힘들더라는😢😢😢
밀가루땡겨서 면만 먹은 날은 이후에 몸이 확실히! 피곤해져서...😭 이제 너무 잘 알겠습니다
💊식사후 비타민B.C.D는 필수로 꼭 챙겨먹기👌
나이 들수록 영양가 생각해서 고루 먹는게 중요한것 같다.
안경 쓰신 여자 분 건강보조식품 다 쓸데 없다는 걸 보여주시네요. 귀찮아도 영양 성분 골고루 들어가게 직접 요리를 해 먹는게 건강보조식품 먹는 것보다 더 중요한 듯.
50대 초반 저두 식사잘안하고 군것질위주로 끼니를떼우는데
경각심을 가져야겠어요
유혹에 흔들리지 않고 내일 밥 먹으면서 볼테다...아...내일이 되어서 보니 이건 먹방이 아니었군요. 죄송합니다. 골고루 먹는게 정말 중요한 거 같아요.
실제로 몇년 전 제 친구와 저의 경험담입니다 어느날부터 딱히 아무것도 안 했는데 살이 빠지면서 피부가 하얘지더라고요 뭐지? 따로 화장품 바른 것도 없는데? ㅋㅋ 하며 저랑 친구랑 좋아했는데 영양실조였습니다...당시 친구랑 저 둘 다 갓 자취를 시작했고 배고플 때만 음식 대충 줏어먹고 살던 때였어요 그 뒤로 영양소 잘 챙기려 노력하는 삶을 살아오고 있습니다 . 영양소 잘 챙기는 거 너무 중요합니다...다들 건강 조심하세요!
요즘은 어떤 영양소를 챙겨드시고 계신가요?
@@SIBARlllll 딱히 특별한 건 없고 음식 끼니마다 반찬 안 가리고 고루 먹습니다!
❤
요즘 세상에 누가 영양실조 걸리겠냐 생각하지만 요리초보 자취생들 의외로 영양실조 많아요. 귀찮으면 끼니 건너뛰고 먹어도 간편식으로 때우다보면 영양실조 오더라구요. 이제 잘 챙겨드신다니 다행입니다.
@@eokim6515 맞습니다 언급하신 내용의
정확한 사례가 바로 접니다 ㅠㅠ 좋은말씀 감사합니다 무탈한 나날 보내시길 바랍니다!
그니까 생로 먹방 보면서 잘 챙겨먹으라는? 레알 꿀조합 먹부림 권장 프로그램이다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
😂😂😂😅😅
생로먹방 쵝오!
당뇨 합병증이 걱정되면 백미 안 먹고 잡곡 먹어야 되고, 고기 안 먹을 게 아니라 꼭 먹어야 하는데 저 할머니 완전 반대로 알고 있네?
연세가 많은 분들은 소화 때문에 당뇨병이 있어도 백미 드셔야 합니다. 두부나 육류는 챙겨 드셔야 겠네요.
먹방보듯 재밌어서 보기 시작했는데 내용도 유익하고 제 생활도 좋아져서 계속 챙겨보게 되네요. 수신료의 가치 인정합니다
당뇨 합병증 걱정에 고기를 안 먹는다니요 ㅠㅠㅠㅠ 고기를 드시고 밥을 줄이셔야지… 고기 보다 밥이 훨씬 인슐린 분비를 높이는데…
암만 설명해줘도 밥이 보약이라느니 과일은 건강에 좋다느니 그 생각을 안바꿈 노인들은
@@skglepslghso 맞아요!!! 정말 공감합니다. 제 주변에 당뇨로 고생하시는 분들 여쭤보면 공통적으로 고기는 전혀 안 드시고 밥, 채소, 야채, 특히 과일을 좋아하시더라구요. 고기를 드셔야 지방 섭취로 에너지도 얻고 포만감도 빨리 주면서 혈당 스파이크를 막아주기 때문에 간식을 안 먹게 되고 배가 들어가는데 고기를 안 드시니 지방이랑 단백질이 부족해서 배는 나오고 근육 생성이 안되니 팔다리는 가늘어지고 혈당이 뚝 떨어질 때마다 간식이 당기니 과일, 떡, 과자가 당겨서 살이 더 찌는 악순환이 반복되는걸 왜들 모르실까 몰라요. ㅠㅠ 당뇨 약을 드시면서 과일을 드시더라구요. 요즘 과일은 품종 개량으로 인해 설탕이나 다름없는데…
근육 안 빠질려면 단백질을 챙겨드셔야죠.
영양도 빈익빈 부익부 현상
비만 와중에 영양실조... 세상은 요지경
마지막 할머니 너무 보기 조으시다❤
식단만 봐도 뭐가 문젠지 알겠네
각종 채소/야채와 잡곡밥, 등푸른 생선, 닭가슴살, 두부, 해조류, 계란 흰자...
이런 식단으로만 식사를 하고 나서부터는 식사시간 외에 전혀 군것질 생각도 안나고 특히 야식 생각도 아예 안납니다.
식간에 출출하다 싶으면 오이나 당근, 토마토나 딸기 이런것만 좀 먹는데...
이렇게 식단 바꾸고나서는 몸에 변화가 좋은 쪽으로 오더군요^^
인정합니다 ^^ 덤으로 스트레스 괸리
잘하니까 단거도 안땡기더라구요
계란노른자에 영양 많고 맛있는데~~
콜레스테롤 걱정 말고 드세요
@@gb-bz2vt 그쵸 ㅎ
저도 계란 노른자 잘 먹었는데...
고콜레스테롤 (중성지방은 되려 없는데 LDL수치만 높음요) 진단 받고 나서는 제 마음이 자꾸 꺼려지게 되네요 ㅜ
좋은 말씀 감사 드리고
즐겁고 행복 가득한 주말 보내세요~^^
콜레스테롤 공부 해보시면 좋겠네요
저도 콜레스테롤 몇년했는데 ldl은 두가지 타입이 있어요
나쁜 ldl과 나쁘지 않은 ldl
근데 우리나라는 그걸 검사하는 방법이 없어요
그래서 hdl과 중성지방 수치의 비율로 판단하는데 1:1이 최고 좋은 비율이고 1:2까지도 괜찮아요
만약 비율이 이와 같다면 ldl은 나쁜 ldl(산화된 ldl)이 아니에요
Ldl이 무조건 나쁜게 아니고 중성지방이 나쁜거에요
중성지방이 낮다니 hdl수치는 모르지만 ldl은 나쁜 ldl은 아닐거 같네요
드시는 식단도 훌륭한거 보니 콜레스테롤에 문제는 없는거 같아요
견과류와 계란 노른자 드시면 hdl은 더 올라갈거에요 좋은 지방이니까요~
계란 노른자는 정말 좋은 지방이니 드시면 좋겠네요
좋은 지방이 많아야 뇌와 눈 세포막이 좋아져요~^^
몸관리 잘하시고 행복하세요~~
양배추, 당근, 오이, 토마토 같은 야채를 식전에 먹고. 매일 고기,생선,두부등 단백질 섭취하고 반찬은 가리지않고 골고루 먹으니 당뇨수치가 정상이 되었습니다. 식사는 포만감 있게먹고 간식은 먹지 않습니다. 먹는 시간도 정해놓고 먹습니다
수영장가서 물속 걷기 운동하세요
적극추천합니다
어느 수영장이던지 끝라인은 걷기 전용입니다
먹는게 얼마나 중요한건지 알았어요
술 먹으면서 건강걱정으로 병원을 가서 검진을 받아?
술 끊고 운동하고 입맛없어도 잘 챙겨 드셔야지
알콜중독자는 진짜 답이 없는듯
요즘 생로병사의 비밀보면서 건강하고 맛있는 요리 해먹는게 삶의 낙이에요 ㅎㅎ
영양실조 안 걸리는 메뉴는 없나요? 다들 나보다 잘 챙겨 먹는거 같은데...
초반 3분 중에 앞에 두 분은 진짜 4주만 잘 드셔도 크게 변하네요.
첨엔 정말 나이들어보였는데 놀랍게도 더 젊어져보이고 기운이 확실히 틀려보임
뭘먹는것으로 영양이 다 공급이 되는게 아니고. 흡수의 문제를 따져봐야합니다
또 복용하는 약들과의 상관관계와 부작용도요
정말 어렵게 생각하지 마세요....첫째, 건강 보조식품 끊으세요. 무얼 먹어서 살을 뺀다거나 어느 부분을 강화할 수 없습니다.
두번째, 설탕을 끊으세요....단음식 금지....뇌를 망치는 지름길입니다. 술과 담배는 당연히 끊으시구요!!!
세번째, 튀긴음식(정크푸드)을 딱 끊으세요......이 세가지만 끊고 먹고싶은것 드시면 아픈곳이 없고 장수합니다.
나는 정년퇴직하고 3가지를 6개월을 실천하여 20년을 먹던 고혈압약과 당뇨약을 끊었습니다.....정말 실천한번 해보세요.....
맞습니다!!! 보조식품 드실거면 차라리 운동과 같이 병행하셔야 됩니다
근데 그 3가지를 끊으면 먹고싶은게 없거나 너무 한정적이라는게 문제지요......... 우리는 왜 건강에 안좋은걸 맛있다고 느끼게끔 설계되었나..ㅋㅋㅋㅋ
@@토냥-i8q 입맛을 바꾸고 영양소 잘 맞추면 정크푸드 잘 생각 안납니다. 수분, 영양이 부족하면 그런 안좋은게 엄청 땡기기도 하거든요. 공부해 보세요~
넵!
맞아요 입맛이 바뀌면 몸이 신기하게 저절로 채소 자연건강식을 당겨요!
그놈의 건강 보조식품 영양제... 진짜 저런것들 아무짝에도 쓸모없을거같은데...난 그런거 평생 안먹어도 진짜 건강한데 ..
댓글보러왓습니다ㅋㅋㅋ
나이들수록 마른거 아무 소용없음.. 보기좋다 어쩌고 하는데 사례자들 경우처럼 근육이 사라져서 점점 일상활동이 안되는거지 지방이 빠지는게아님..큰수술받으면 오히려 비만환자에 비해 생존율이 떨어짐
정답입니다
큰병에 걸리면 날씬한 사랑 보다는 살찐 사람이 회복하는데 훨씬더 유리 하다고 방송하는걸 봤어요
아주아주 뚱땡이 들 제외하고는 살집이 어느정도 있는 사람들이 성격도 쾌활하고 병에 걸려도 회복도 잘 하고 수명도 길다. 교통사고 나도 말라깽이 보다 덜 다친다. 이거는 내 주위에 있는 사람들의 생생한 삶의 현장에서 목격한 것 이다.
술 많이 드시는 분은 식사를 잘 안하죠. 그러면 얼마 못가서 금방 사망해요.
술은 만병의 근원 ....
저희 아버지도 술 매일매일 드시면서 밥을 최소량만 드시고 저체중으로 20년 넘게 사시다가 암에 걸리시고 항암받을 체력이 안되니 6개월만에 가셨어요. 마른몸은 병 걸리면 이겨낼 체력이 안되시는듯합니다. 술먹으면 입맛이 없다 하셨는데 단주를 못하셨어요. 결국...영상 나오신분 술끊으셔야 해요!!
당뇨합병증이 올까봐 육류는 거의 먹지 않는 다니요!!!! 너무 안타깝네요. 당뇨는 인슐린 저항성땜에 오는 건데...... 밥빵면대신 고기생선 계란을 드셔야죠. 이런음식이 인슐린을 자극하지 않는 음식인데........
참 살찐분들한테 고혈압 고지혈증 당뇨 오니 살빼라하는데 저리 마른분들한테 당뇨 고지혈증 오는것 보면 타고난 체질이 가장 큰듯하네요
난 살이쪄서 걱정인데....입맛도 없어서 살좀 빠져봤으면
부럽네요 ㅠ 저는 160에 42키론데
힘이 너무 없고 더구나 나이들어서
마르니까 보기가 너무 안좋아 보인데요
제 생각도 그렇구요 ㅠ
@@강마루어멈 제가 부러운데요....전42키로 나가봤음 소원이없겠구만요....ㅜ맞는옷이 이제...없어요...갱년기라...나가기도싫으네요
@@폴짝이능소화 너무 부러워 하지마세요!저마다의 고통이 다 있으니 그리고....위안이 되실줄 모르겠지만 빼는거 보다 찌는게 어렵다고 다들 그러더라구요!
@@강마루어멈
너무 말랐다는 소리 정말 듣기싫더라구요. 거의50년간 듣고사는중..
건강검진에서 정상 이라고 나와도 보기에 통통 안하면 말랐다고 하네요😢
@@강마루어멈 잘 안드셔서 마르신서죠? 식욕도 별로 없으신가요?
아니 건강하게 안 먹고 당연히 영양실조지 정상인 사람을 해서 검사해야지 매일 술먹고 밥 안 먹고 영양제만 먹고 이게 맞냐 다이어트 이거보고 해라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
"잘 먹는데…"라고 하지만 어느 모로 보나 부실하게 먹는 사람들이잖아욬ㅋㅋㅋ
할머니의 단백질 부족이 틀니 때문이라면 부드러운 두부, 생선도 있는데 왜 육류만 생각하시는지? 정 안되면 프로틴 파우더를 마시셔도 될텐데..
뭐 어렸을 때부터 고기를 잘 접하지 못하고 살아온 경우엔 안 먹히는 사람도 있긴 하지만, 어쨌든 달걀이라도 요리해 드셔야 할 것 같다
어르신들 보면 대체로 단백질보충제에 너무 부정적인 인식이 있는듯
👏 👏 👏
24년 7월부터 당뇨약을 😢 음식을 이것저것 먹고 점심 먹고 곧바로 자고 점심 삼겹살,술 먹고 낮잠 자고 아이스크림, 팥빙수,통닭,피자, 햄버거
이제는 모든거 끊고 쌀에 잡곡 섞고 채소, 과일은 조금, 콩종류,앞다리살로 돼지불고기에 상추, 6개월이 지나서 다시 검사를 받아야겠습니다
감사합니다.
🌷🌱건강체질은 힢크고
허벅지 굵은.개미허리의 여자가.매력 19:54 만점
건강 만점이라하네요
식욕이 없다니 너무 부럽네요 ㅠ 난 맨날 모든게 다 맛있는데 .. 그래서 당췌 살빼기가 힘들어요 😢
ㅎㅎ
드실 수 있을때 많이 드세요
부럽습니다
무식욕인 사람 정말 부럽다
잘못먹는다기보다는 소화효소나 소화액이 몸에서 제대로 나오지 않아서 발생하는거라 봅니다. 먹은 음식을 제대로 몸에서 받아들이지 못하니 에너지로 전환도 안되고 그로인해 영양실조가 발생되는것이죠. 이런경우는 영양제도 아무 의미가 없어지겠죠. 아무리 먹어도 배가 고프는 분들도 여기에 해당된다고 보면 됩니다. 배는 불러도 소화 흡수가 되지않고 그대로 변으로 배출이 되어 버립니다.
영양실조 생각도 안해봤네... 잘 먹고 운동하는게 정답!!
재작년에 어지럼증과 만성피로로 혈액검사 했었는데 비타민b군이 모자라다고 하셔서 비타민 섭취 후 증상이 많이 완화 되었습니다.
잘 골고루 챙겨 먹는 것이 혼자 있을 땐 쉽지 않더라고요.
요즘은 너무 바쁘거나 밥 먹기 힘들 때 프로테인 쉐이크도 먹어요.
배고플 때 바로 먹을 수 있어서 저녁에 늦게 먹지 않아도 되니 폭식도 안하게 되고 몸이 가져워졌어요 .
잘 챙겨 먹는 것이 참 중요하다는 것을 몸소 알게되었어요.
어지럼증이 이석증 이셨는지 여쭤봐도 될까요?
@@정은이-u1y 이석증 진단은 없었어요.
난 어째서 입맛없는 영양실조걸린 분들 먹방을 보면서 입맛을 다시는가… 떡국너무 맛나보이는디
셋다 단백질을 아예 안먹는 수준이네..... 그냥 끼니마다 삼겹살만 100그램씩 추가해도 해결될 수준같은데
물론 등푸른생선, 계란, 닭가슴살 좋지만 먹으려고 안할 것 같으니...
기름기 적은 뒷다리나 사태 부위 위주로 먹어야지 무슨 포화지방 잔뜩인 삼겹살을 추천합니까?
단백질 파우더 먹다가 안먹고 식물영양식을 골고루 먹었더니 근육이 되려 생기더라구요~
그게먼대요?^^
@@dongdong727두부 콩 비지 땅콩 뭐 이런거 아닐까요?
저도 운동하믄서 단백질 파우더 한번도 안먹고 두부나 콩류만 많이 먹어도 근육량 늘드라고요ㅋ
몇달전까지 내가 나이때매 여기저기 아프다고 생각했는데 멀티비타민이라도 꾸준히 먹자 싶어서 먹은뒤로 하니둘씩 아픈데가 줄어들었음...
영양실조인데 복부는..살빠져도 뱃살은 있네
영양이 부족하거나 굶으면 오히려 몸에서 지방을 잡아놔서 그래요
그래서 굶는다이어트나 저칼로리 다이어트를 하면 마른비만이 됩니다
고기 씹기 힘드시면, 단백질 파우더를 매끼 추가로 드시면 그나마 나은데...
두부가 더 좋을거같아용
그러게 말이에요ㅠ 붉은 고기만이 단백질이 아닌데..
20대 후반에 양양 실조 인적이 있었어요 3끼 꼬박 먹었는대. 맨날 과로하다보니 영양 실조. 병원에서 의사엑게 처음 진단명 들었을때 어이가 없고 귀를 의심했죠
뭘검사받으면 영양실조인지 나오는건가요?
채식하다가 기력없어서 생선빼고 골고루 먹는중인데..전보다 나아진걸 벌써 느낌
먹어도 흡수가 잘안되는 몸뚱이ㅜㅜ
늘 저체중이라 전 힘들어요ㅜ
그래도 먹는 족족 살로가는 저보다는 좋을듯. 살이쪄서 맘놓고 먹는게 무서워
@@물조아-x2y 빈혈에 골다공증이 심해요ㅜ 이제 40인데..
한사람은 대사가 이뤄지지
않으니 몸안에 정체되어
잇는 시간이 길어
독소는 피할수없고
독소는 살이되고
한사람은 홀몬밸러스를
마춰볼필요가 잇음
성우가 바뀌고는 생로병사 같지가 않네..
그렇네요
저는 아직도 EBS 극한직업 초창기 성우였던 류다무현님 목소리를 그리워합니다
음식을균형있게먹어야겠네요!
골고루섭취해서먹어야하네요!
식생활생활습관잘해야겠습니다.
잘못하면당뇨가올수있겠네요~~
7분 전도 못 참지
영양사님이 준 식단표 저도 갖고 싶네요ㅠ
250만원어치 맛있는거 사드세요.
건강해지는 비결 영양소 골고로 잘 먹고 운동 열심히 하고 잘 자고 즐거운 마음으로 살기~
밥 반찬잘먹구요 영양제가 밥이구 술이 밥이냐 살이 빠지는게 당연한거지요 나 성장기때 영양실조 부실하게 도시락 챙겨줘서 영양실조 걸려봐서 아는데 밥 많이 먹구 반찬 골고루 먹구요 잘 안챙겨 먹어서 살이 빠진거네요 영양제는 보충제잖아요 밥대신 술많이 먹으면 알코올 중독자 되구요
영양식품 살돈으로 차라리 용기내서 피티받으셔요
술은 1급 발암물질인데
술 먹는 건 사례에서 아예 제외하는 것이 맞음
수신료의 가치. 명심해 주세요.
압 생로먹방의 비밀 로고 바뀌었네요!?!??!?!?! 전에 것도 좋았지만 지금도 깔끔하네요 ㅎ
얼굴에 활력들이 보입니다😊
술을 그렇게 마시면 죽음 밖에 업지뭐
죽고 싶구만.
60대 넘어 정말
골고루 챙겨먹기힘드네요. 그냥 안좋은음식은 안먹는다 정도.
다들 어떤 영양제 드시고 계시나요? 루테인? 오메가??
20대인데 유산균, 종합 비타민, 오메가3 먹고있습니다~ 요즘 영양제 어플도 많이 나와서 필요한 영양제 찾기 좋았어요 참고해보셔요
종합영양제(투퍼데이), 맥주효모,퀘르세틴브로멜라인, MSN, 엘트로이신, 마그네슘, 오메가3, 비타민씨, 로얄젤리, 프로폴리스, 루테인.
저는 유산균이랑 비타민B 먹네요.
유산균 오메가3 헤모힘 이렇게먹어요
두번째 아저씨는 술 끊으니 혈색 좋아지시고 살도 오른듯 훨씬 건강해 보이네요
빠져도고민
쪄도고민😢
영양제필요 없어요
음식으로 섭취하세요
제대로 아는것 제대로 먹는것이 중요한 시대
음식 제대로 차려 먹는것도 일이다...
체중증가보다 무서운게 체중검소.... 몸에 병이 있거나 병생김
전 오이에 소금찍어먹는거 조아하공 나름 짜게 먹는다 생각하눈데 전해질수치가 확 떨어져서 외래갓다가 바로 입원해써욤 ㅠㅠ 도대체 얼마나 짜게먹어야하는건지😮
짜게 드셨으면 그에맞는 칼륨섭취 균형이 깨져서 그럴겁니다. 칼륨들어간 음식 찾아보세요 . 2천미리그람이 권고치로아는데 겁나 채우기 쉬울정도에요
3:25 이분 이목구비가 엄청 또렷하시네요 젋었을때 엄청 이쁘셨을듯
이런분들이 딸이 있으면 딸이 이쁠텐데
^ ^
근데 혼자 살면서 한식 저렇게 차려먹기 힘들다... 거기다 우울감까지 있으면ㅜㅜ
탄수화물 위주로 배채우니 영양실조 오지
탄단지 잘 챙겨먹는게 쉽진 않죠
귀찮아도 매일 2번 이상 체중을 재고 또 매일 같은 체중을 유지하려고 먹는양을 조절하는게 첫 단계입니다.
편식하지 말고, 하루 1번은 적어도 야채를 먹는 게 두 번째입니다. 밥이랑 채소만 먹어도 영양실조 안 걸림 만약 이래도 걸린다면 전 이미 십 수년 전에 영양실조로 허덕이고 있었을 듯
요번에 2개월을 소화불량으로 흉통이나 소화불량으로 매일 아침마다 화장실가다가 ( 많게는 3번) 위염약 1개월 분 처방받고 약 먹은지 2주만에 다시 1주 2변으로 돌아왔는데 살 것 같음. 다들 건강 지키세요.
종합비타민을 먹어야하는 이유지
단백질이 부족하면 장기도 약해집니다. 장기도 근육으로 이루어졌거든요 ㅠㅠ
그래서 장기의 기능이 더 떨어지고, 소화가 더 안돼는거죠. 악순환
산삼을 먹는다고 몸에 좋을까 나한테 맞아야 금이고 약이지 아침 사과 = 금 아직도 이딴 말 믿는 사람들 보면 답답...
나도 작년부터 근육이 너무 빠지는걸 느낀다 갱년기땐 근육이 절대로 안 느는건가 .
인간이 많이 먹던 적게 먹던
병이 걸리는건데
사실 그건 마음의 병 아닐까요?
자신한테 만족을 느끼고 타인에 눈 의식하지 않는다면 과연
병이 걸릴까요?
자기를 사랑해야 하는데
그게 정말 힘든것 같습니다
남과 나에 다름을 이해하고 나를 사랑해주는게 제일 먼저하고 느끼고 갑니다.
와....90대에......대단하다
반대로 살이 계속 찌는건 영양실조랑 관계없나요?
그만좀 머거 대지야
@@RainDrop12345 ㅋㅋㅋㅋ 그려 알았어 그만 먹을게
ㅋㅋㅋㅋㅋ
6:59 이 어르신은 내장 기관이 문제가 아니라 치아 치료를 받으셔야. 치아가 없어서 못씹고 넘기니 소화가 안되고, 그래서 제대로 못먹으니 영양실조가 생기죠.
빵떡면을 끊고 매끼마다 고기많이 드시면 다 나아요 쌀도 반 줄여야해요 곡물이 인간에는 최악이거든요 치매걸립니다
여의사분 비타민 영양제를 간과 하시는데요 탄수화물이 주식인 음식으로는 비타민을 채울수없다고해요
반드시 좋은 함량 비율좋은 영양제 필요해요
영양제 먹음 아픈사람이 없을테니까 ᆢ
그래~매일 삼시세끼 20첩반찬두고 잡곡밥3그릇 열심히 먹어라 영양실조해결되고 대신 고도비만될것이다~
술이 식사 대용인 할아버지...
당뇨환자가 단백질을 안먹으면 어떡해요 할무니
모두가 다 아는 사실이지만 막상 안하려고 함. 왜? 경로 의존성 때문에. 내 건강 챙기기 위해서 균형맞추고 그러면 식단짜고 늘 내가 먹는게 나한테 이로운지 해로운지 생각해야 하고 그럼 피곤하고 귀찮을 뿐임. 그러니 몸에 안좋다는거 알면서도 오늘도 우리는 정제 탄수화물과 지방, 나트륨을 마구잡이로 몸에 때려붓고 있음. 왜? 편하고 맛있으니깐
비타민c메가도스 최곱니다
보조제로 영양 챙기는것 보다 식품 섭취로 챙기는게 흡수 효율 더 좋습니다 그냥 고기 채소 야채 과일 골고루 먹으세요 보조제 너무 믿지 마시구..
매일 계란도 드시고
와 저 할아버지 보니 알콜중독될까봐 겁나서 술끊어야겠네요...
공동체의 역할이 중요한 것 같다.. 도심엔 그런 기능 역할을 하는 곳이 없을까?
먹는거 딱봐도 영양실조인데 왜 모르지 ㅋㅋㅋㅋ 떡국 반그릇에 김치/소주에 귤/밥에 김치만 먹는데 단백질 지방은 대체 어디서 먹는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ