저도 최근에 알게되서 매끼니마다 제일먼저 계란후라이에 치즈 올려서 먹고난후에 식사를합니다. 이러면 혈당스파이크를막아준다고 하네요. 그리고 매일 고기를 200그램씩 먹습니다. 탄수화물을 최대한 줄이고 있어요. 저탄고지 식사법을 하고 있다고 보면 됩니다. 공복혈당이 20 정도 내려가더군요. 몸도 더 힘이 생기는것 같고 저는 만족하며 하고 있습니다.
우리나라 심장학회도 지방 콜레스테롤에 대해서 재고 해야 될겁니다 제가 산 증인 입니다 십년전에 심부전 진단받고 십년간 약 잘먹었고 고기 안먹고 채식,귀리,현미 위주로 식사를 하면서 나름 관리 잘했다고 했는데 딱 십년후에 스텐트시술 했습니다 그리고 공부를 하기 시작했는데 저탄고지 라는걸 알게되고 목숨을 걸고 지방 먹기시작 했습니다 서너달 되었는데요 몸이 엄청 좋아졌어요 현재 계단100층 런닝머신40분 상체근력운동 이렇게 할수있을정도 입니다 심장병에 대해서 혈관에 대해서 할말 엄청 많은 환자 였습니다
기존 콜레스테롤 이론은 개소리에 가깝고, 콜레스테롤이 높아지는건 염증수치가 높아져서임. LDL 콜레스테롤 수치가 중요한게 아니라 LDL 콜레스테롤 크기가 중요함. 근데 우리가 받는 일반적인 혈액검사에서는 LDL 콜레스테롤 크기 측정을 안함. 별도의 검사를 해야함. LDL 콜레스테롤이 크기가 클수록 좋음, 콜레스테롤은 높아도 딱히 문제가 되지 않음. 콜레스테롤 수치가 올라가는게 문제가 아니라 체내 (혈관/세포벽등) 염증수치가 올라가는게 문제임. 콜레스테롤은 파손된 세포를 복구하기위해 높아지는건데 애먼 콜레스테롤을 고지혈증,고혈압의 원인으로 지목함. 아직도 예전에 의대다닐때 공부하던 낡은 지식으로 병원에서 처방하는 의사들이 많음. 이쪽 분야에서 가장 잘 설명해 주는 분은 미국 빡빡이 교수님 Dr. Sten Ekberg 영상 참조하면 도움이 됨.
아 좀.. 이상한 소리 그만하시고요 콜레스테롤이 많은 계란 음식을 그래서 어떻게 하라구요? 많이 먹어요 아니면 먹지마요? 그거에 대해서 논리적으로 이야기를 해야지 어디서 주서들은거 또 갖고와서 개소리나 읊고있고 쯧쯧 그리고 계란을 막 먹어도되냐 안되냐의 문제인데 이건 이미 예전에 나온 논문 이야기겠죠 지금은 또 다른 논문들이 나왔죠 애초에 좋은 음식이 맨날 논란이 되서 이야기가 나올수가없죠 문제가 있으면 있는 겁니다 이런게 이제 소비선동에 촛점을 맞추냐 아니냐에 따라 다른거임 미국에서도 논문 낼때 로비를 한답니다 이미 계란 논문 낼때 로비를 많이해서 냈다고 하더군요 지금 이 영상은 그때 그 로비 논문 냈을때를 이야기하는거같은데
@@준비된플레이어 계란 많이 먹으라고. 누가 떠먹여 주길바라나. 진짜 과일 곡식 설탕 들어간 음식 딱 2주만 끊고 계란 고기(지방 많은 부위 삼겹살 같은), 버터, 치즈, 요거트, 잎채소 같은 거만 먹어봐 안죽으니깐. 본인이 몸으로 체험 해봐야 내가 속고 살았구나 하지
몸이 많이 나빠져서 몸으로 이것 저것 테스트 해보다 알게된 것인데요 40~50대 건강에 가장 많이 영향을 주는게 혈당, 공복 시간 확보 입니다. 육류 계란 버터 치즈 많이 먹어도 크게 상관업습니다. 설탕든 음식 자주 먹고 야식과 술을 저녁을 먹을 후 자주 먹으면 그게 문제가 되더라고요... 설탕든 음료는 안먹는게 좋고요 너무 몸에 흡수가 빨라서... 믹스커피는 하루 2~3잔은 설탕량이 작아서 크게 문제가 없어요. 커피믹스 6잔 설탕이 콜라 켄 설탕과 비슷... 흰쌀밥에는 꼭 20% 이상 잡곡 넣어주시고 밀가루 음식은 일주일에 한 두 번? 기름도 버터 올리브 들기름 참기름 쓰는게 좋더라고요 ~ 나머지 기름들은 트렌스지방이 많아서 너무 자주 먹으면 몸에 안좋더라고요. 흰 쌀밥은 혈당을 너무 올려서 설탕과 다를바가 없어요 그래서 식은밥이 혈당은 덜 오르고요 밀가루도 마찬가지 밀가루 자체도 혈당을 올리는데 모든 빵에는 설탕이 들어가죠 혈당을 올리는 주범. 건강에 바로 직결되는 것은 콜레스테롤이 아니라 공복 시간 확보 입니다. 자기전 4시간 전에는 꼭 식사를 마치는 게 좋고 12시간은 수면시간 포함 공복을 유지해야 그래야 내장들이 쉬니까요. 이것 저것 너무 따지는 것 싫은 분은 식후 1시간 이내 꼭 걷기를 해야 합니다. 시간은 무조건 10분 이상. 빨리 걸으면 좋고 천천히 걸어도 좋아요. 계단 살살 타도 좋고요 식후에 걸으면 혈당 피크가 많이 안올라서 인슐린 안정되어서 당뇨 걱정 없고요 살찌는 것도 덜해요 살뺀다고 1시간 이상 걷고 운동하면 좋지만 매일 한다는게 쉬운일이 아니고요 또 운동이 과하면 식욕이 생겨서 다이어트 깨지고... 야식 끊고 식후 10~30분 매일 걸어만 줘도 야식만 안먹으면 슬슬 살 빠집니다. 당뇨나 몸에 크게 문제가 없는 분들은 간식 야식 술 웬만하면 자제하고 설탕음식 자제하고 식후 걷기만 해줘도 식사의 음식에 크게 신경쓸 필요는 없습니다. 중년 부터는 혈당 때문에 몸이 슬슬 가기 때문에
@@everylittlething4497 케이스 바이 케이스 입니다. 몸 관리에 정답이란 없죠 사람마다 다 몸이 다른데 그런 예 도 있을 수 있지만 일반화 즉, 모두 이래도 된다고 하긴 어렵다고 보고요. 전 당뇨 전단계에서 몸이 피곤하고 허리와 좌골 신경통도 와서 많이 힘들었어요 그냥 지방을 줄여 감량하자는 것과는 경우가 다름 ㅎㅎ
스타틴 부작용 진짜 심함 처음 먹었을때 머리 터질뻔 함 그걸 참고 2주 있다가 병원가서 이야기하니 왜 이제 왔냐고 아프면 바로 왔어야죠. 했었고 약을 반으로 쪼개어 주어서 그때부터 2년 쭉욱 먹고 있었는데 코로나 이후 몸살이 안떨어지고 계속 온몸이 아파서 원인 파악하려고 종합검진하고 류마티스검사. 폐CT에 심장검사까지 해보았는데 아무런 이유가 없었다. 그러다 우연히 스타틴 부작용 유튜버방송보고 8년동안 건강검진 결과를 보다가 알게된건 근감소였다. 스타틴을 먹는동안 천천히 근육량이 확연히 2년만에 줄어든게 눈에 확~~~들어와서 깜짝 놀랐고 그래서 약 끊고 콩단백질.계란.닭...같은 단백질과 야채.토마토.과일을 먹으면서 근육단련 운동 아침 저녁 30분씩 1시간해서 몸무게 10Kg줄이고 콜레스테롤수치 모두 정상으로 돌아왔고 먹던 고혈압약도 자꾸 저혈압으로 떨어져서 반으로 잘라 먹다가 요즈음은 아예 혈압약 다 끊었다. 혹시나해서 아침 저녁 계속 혈압 재는데 저혈압에 더 가까다. 60세 되기전에 알아서 정말 다행이다.
적정량의 콜레스테롤은 세포를 보호한다고 한다. 고지혈증이라고 스타틴먹고 수치가 확 떨어졌는데… 그 때 부터 인지장애 생겼다. 40살초였는데 말이다. 이름 단어 생각이 안나서 대화가 힘들었다. 약 끊고 원래 근처로 가는데 수개월이 걸렸고… 몇년이 지나도 완전 회복되지 않았다. 1년 먹었으니 망정이지… 지금까지 먹었다면 난 조기치매로 요양원에 있었을지도 모른다.
고혈압 콜레스테롤 약이 치매증상을 유발하는 부작용이 있고 약을 끊고 치매증상이 좋아졌다는 것도 70년대부터 보고가 되었습니다. 다 제약회사에서 고혈압 환자들에게 평생 약을 팔아먹으려고 로비를 한것 같습니다. 콜레스테롤 정상수치범위도 칠팔십년대 이후로 점점 낮아져서 2010 이후에는 훨씬 낮아졌다고 합니다.
@@김정순-v3f1n 저는 중성지방 수치 488까지 갔었어요. 스타틴 안먹으며 ldl 수치를 낮추는건 쉽지 않아요. 간에서의 작용이기 때문이죠. 그런데 중성지방은 섭식과 거의 100프로 관련있어요. 지방을 먹지 말아야하는게 아니고, 탄수화물과 당분섭취를 많이 줄이셔야해요. 여기서 당분은 과일당분도 포함이니 야채는 많이 드시되 과일은 조금씩만 드시는게 좋아요. 오메가3 와 비타민c 는 먹으면 좋을거같구요. 포인트는 밥이랑 반찬 먹고 후식과일 먹고 중간에 간식먹으며 유산소 근력운동 전혀 안하고 집순이 처럼 지내면 안된다는 거예요. 탄수화물 1/3 로 줄여보세요. 중성지방 훅 꺼집니다.
아 완전 공감입니다 저는 캐나다에서 키토 베이커리 하고 있고 개인적으로 키토 식단을 하고 있어요 미국과 캐나다는 저탄고지 하시는분들이 많이 늘어났어요 여기도 아직 공부를 멈춘 닥터들은 콜레스테롤 식겁 하지만요 계란 매일 매일 드세요 우리몸을 망치는 콜레스테롤는 나쁜 식물성 식용유 그리고 정제돤 음식 탄수화물 입니다 착한 고기 지방은 죄가 없습니다!!
의사들 반성해야합니다. 반세기도 훨씬 전에 발표된 잘 못된 논문으로 모든 지구인의 잘 못된 식상활을 유도해 과도한 탄수화물과 비만 당뇨를 유발시키고 천문학적인 당뇨약과 혈압약 고지혈증약을 섭취시켜 몸의 건강 상태를 저하시키고 각종 부작용을 만들어 놓고 아직도 새로운 연구 논문의 반대 결론을 제약회사의 로비에 부정한 죄악은 어떻게 책임 질것인가?
얼마전에 우리나라 코호트조사에서 나온 결과물[천이백만명10년동안 생존에 관한 코호트 조사였는데]총콜레스트롤 수치가 200-230근처가 가장 건강하게 생존하는 거였던걸로 기억합니다 여기서 간과해서는 안될 것이 중성지방 수치이고 중성지방 수치는 낮을수록 좋코 ldl은 아주 낮거나 아주 높을때 사망 위험률이 확상승하는걸로 나왔더라구요 이상적인 것은 콜레스테롤이 아주 많이 필요하지 않는 몸 [염증이 거의 없는 몸,적은양으로도 충분히 신체구조 재생이 되는 몸]인데 이게 참 힘들죠 식습관과 생활습관 정신건강등이 좋합적으로 좋아야 하니...케이스바이케이스라서 사람마다 가지고 있는 유전자가 다르니 자기 몸을 스스로 돌아봐서 더 좋은 식습관과 생활습관 정신건강을 찾는 것이 중요한 것같아요 기본은 가공되지 않은 음식을 섭취하는거고 좋은 환경에서 자란거 위주로 먹는거고 심하지 않는 적당한 운동과 수면 그리고 긍정적인 마음가짐 이런 것이 기본이겠지요
내가 건강관리 한다고 이것저것 다 해봤는데, 오히려 건강챙긴다고 야채랑 단백질만 먹다가 요산수치 엄청올라서 통풍오기 직전까지 왔다. 어느 한 쪽으로 치우쳐진 극단적인 식단은 좋지 않다. 그냥 다 필요없고, 색색별 채소 육류 곡류 골고루 삼시세끼 잘 챙겨먹으면 된다. 단, 혈당스파이크를 방지하기 위해서 (채소 > 단백질 > 탄수화물) 순서로 먹으면 좋다. 식사 외에는 군것질은 안하는 게 좋긴하다. 그리고 매일 30분이라도 걸으면 금상첨화다. 이것저것 따지다가 스트레스로 더 일찍 병 들어. 다 따지면서 먹으면 먹을 것도 없다.
육식위주로 바꾸고 그 좋아했던 과자,초콜릿 빵 다 끊고 식물성 기름,설탕도 안쓰고 외식 안하고 8시부터 암것도 안먹음.6개월만 해보고 아니다 싶음 다시 돌아 갈려고 생각했는데 10키로가 빠져 버림.머리는 늘 맑은 느낌이고 아침에 일어나는데 전혀 피곤하지 않음.배고픔을 덜느끼기 시작하고 달고 살았던 염증이 다 없어짐.다시 그전 생활로 돌아 가고픈 마음이 없음. 단 한달에 한번을 정해 아이스크림,과자,빵등 먹고싶은거 다 먹음.
고기는 지방을 먹기 위함인것을 잊으면 안됩니다. 탄수를 적게 먹는 대신 에너지원은 꼭 지방으로 얻으셔야합니다.(소기름, 돼지기름, 계란, 올리브오일, 코코넛오일, 기버터, 버터) 그래야 힘을 얻어요. 살코기만 있는 고기만 먹으면 쓰러집니다. 지방없는 고기 즉 단백질은 에너지원이 아닙니다. 에너지원은 탄수화물, 지방 두가지 밖에 없어요. 그러니 고기는 반드시 지방이 많은 삼겹살, 우겹살, 곱창, 막창, 대창, 생선, 오리고기, 닭껍데기 등
27:00 와... 매일 소고기 드시는 저 분은 집안 경제력이 어마어마 하시네ㅋㅋ 남들은 한달에 한번 먹기도 힘든 소고기를... 그것도 수입산도 아니고 한우를 매끼마다 드시다니ㄷㄷ 게다가 한우는 거의 대부분 사서 바로 먹지 맛이 떨어져서 냉동 하는 사람은 드문데... 마치 돼지고기 먹듯 한우를 대하는 능력자라니ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
현재 나의 결론. 계란은 그냥 계속 먹을거다. 의사가 스타틴처방이 필요하다고 하면 스타틴도 먹을거다. 왈가왈부가 너무 많고, 답은 오리무중이지만, 한가지 확실한거, 탄수화물이 많은 문제를 일으킨다. 단순당(과자, 밀가루, 쥬스 기타 등등)은 철저히 배제하고 탄수화물도 최대한 적게 먹되, 그렇다고 단백질 및 지방질을 과량 섭취하지도 않는다. 나는 표준체중보다는 살짝 더 무겁다. 인슐린 저항성 높은 상태이다. 누구는 계란 먹고 콜레스테롤 많이 올라가고, 어떤 사람은 별 차이 없다. 개인차가 있는거니까, 각자 판단해야할 부분이 분명히 있는거다.
![[full] 2024 중독사회 1부 - 젊고 멀쩡해 보이는 알코올 중독자들의 나라 | 추적60분 1356회 KBS 240223 방송](/img/n.gif)
설마 제목만 이렇겠지 하고 들어오신 분들께 심심한 사과의 말씀을 드립니다.. 그래도 건강엔 좋은 영상이죠?
재미없는데 재밌네요.
좀 더 당당하게 올려주시죠 ㅎ
건강에 너무 좋아서 입에서 눈물이 납니다 ㅋㅋㅋ
적당히하십쇼 뒈집니다
너무 힘들어요 선생님.. 근데 안볼수가 없어요..
채널주 스피치 내 취향이얔ㅋㅋㅋㅋㅋ❤
뱃살흔들면서 달려왔습니다 잘감상하겠습니다.
ㅋㅋ
터덜터덜
ㅋㅋㅋㅋ
출렁출렁
ㅋㅋㅋ😊
고급진 오프닝😆
오믈렛을 저렇게 우아하게 썰어 드시다니ㅎㅎㅎ
심지어 병원 사무실에서 ㅋㅋ
턱받침까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집에서 접시를 통채로 ㄷㄷㄷㄷ
접시 나오길래 집인줄ㅎㅎㅎ
사무실에서 나이프 ㅋㅋㅋㅋ
와 그 옛날에 당시 지론을 뒤엎고 이런 정확한 내용을 방송하다니!!! 정말 훌륭하네요!!
요즘 계속 밝혀지고있는 이론이 이미 15년도에
그것도 생로병사에서 방송됐었다니 놀랍네요!
저도 최근에 알게되서 매끼니마다 제일먼저 계란후라이에 치즈 올려서 먹고난후에 식사를합니다. 이러면 혈당스파이크를막아준다고 하네요. 그리고 매일 고기를 200그램씩 먹습니다. 탄수화물을 최대한 줄이고 있어요. 저탄고지 식사법을 하고 있다고 보면 됩니다. 공복혈당이 20 정도 내려가더군요. 몸도 더 힘이 생기는것 같고 저는 만족하며 하고 있습니다.
맹갈라바
저탄고지 👍
저도 운동하는 날 제외하곤 탄수화물 거의 안 먹고 지방 단백질 위주로 먹는데 몸이 학생 때 몸으로 돌아갔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
원래 올챙이배 있었는데 한 달 지나니깐 복근이 보일랑 말랑함 ;;
우리나라 심장학회도 지방 콜레스테롤에 대해서 재고 해야 될겁니다
제가 산 증인 입니다
십년전에 심부전 진단받고 십년간 약 잘먹었고 고기 안먹고 채식,귀리,현미 위주로 식사를 하면서
나름 관리 잘했다고 했는데
딱 십년후에 스텐트시술 했습니다
그리고 공부를 하기 시작했는데 저탄고지 라는걸 알게되고
목숨을 걸고 지방 먹기시작 했습니다
서너달 되었는데요 몸이 엄청 좋아졌어요
현재 계단100층 런닝머신40분 상체근력운동 이렇게 할수있을정도 입니다
심장병에 대해서 혈관에 대해서 할말 엄청 많은 환자 였습니다
헐 정말 엄청나시네요 ㅠㅜ 의사 말 듣고 고생하신 시간이 얼마나 허송세월로 느껴지실지 ㅠㅜ
현재 그런 식단으로 섭취하시고 나서 건강검진 받았을때 건강 이상 소견은 없나요? 부모님 둘다 고기 먹는게 건강에 안좋다 선입견이 있어서 걱정인데
상식적인거지만 모르는분들이 많아 알려드립니다 콜레스테롤은 세포 주성분이라 없으면 절대 세포 재생이 안됩니다 콜레스테롤이 부족하면 간은 콜레스테롤 생성을 확 늘려버립니다 그럼 혈액검사할때 콜레스테롤 수치가 높게나오죠 그래서 적당히 먹어야 간이 콜레스테롤수치를 안높이고 재생도시킵니다
@@간다쿤다 상식적인거지만 모르는분들이 많아 알려드려요 콜레스테롤은 세포 주성분이라 없으면 절대 세포 재생이 안됩니다 콜레스테롤이 부족하면 간은 콜레스테롤 생성을 확 늘려버립니다 그럼 혈액검사할때 콜레스테롤 수치가 높게나오죠 그래서 적당히 먹어야 간이 콜레스테롤수치를 안높이고 재생도시킵니다
@@간다쿤다 상식적인거지만 모르는분들이 많아 알려드립니다 콜레스테롤은 세포 주성분이라 없으면 절대 세포 재생이 느립니다 콜레스테롤이 부족하면 간에서 콜레스테롤 생성을 확 늘려버립니다 그래서 적당히 먹어야 간이 콜레스테롤수치를 안높히고 세포 재생도시킵니다
누가 별로 재미없대요🤣😂 대유잼인데~~ 이쯤되면 즐기고계시는게 분명해요^^
기존 콜레스테롤 이론은 개소리에 가깝고, 콜레스테롤이 높아지는건 염증수치가 높아져서임.
LDL 콜레스테롤 수치가 중요한게 아니라 LDL 콜레스테롤 크기가 중요함. 근데 우리가 받는 일반적인 혈액검사에서는 LDL 콜레스테롤 크기 측정을 안함. 별도의 검사를 해야함.
LDL 콜레스테롤이 크기가 클수록 좋음, 콜레스테롤은 높아도 딱히 문제가 되지 않음. 콜레스테롤 수치가 올라가는게 문제가 아니라 체내 (혈관/세포벽등) 염증수치가 올라가는게 문제임.
콜레스테롤은 파손된 세포를 복구하기위해 높아지는건데 애먼 콜레스테롤을 고지혈증,고혈압의 원인으로 지목함. 아직도 예전에 의대다닐때 공부하던 낡은 지식으로 병원에서 처방하는 의사들이 많음.
이쪽 분야에서 가장 잘 설명해 주는 분은 미국 빡빡이 교수님 Dr. Sten Ekberg 영상 참조하면 도움이 됨.
전 콜레스테롤 검사하면 항상 높게나오는데 HDL이 높으면 좋다던데 너무 지나치게 높게나옵니다 LDL은 항상정상이고요 HDL이 너무 지나치게 높아도 안좋다던데…진짜인가요
공감입니다 👍
아 좀.. 이상한 소리 그만하시고요 콜레스테롤이 많은 계란 음식을 그래서 어떻게 하라구요? 많이 먹어요 아니면 먹지마요? 그거에 대해서 논리적으로 이야기를 해야지 어디서 주서들은거 또 갖고와서 개소리나 읊고있고 쯧쯧
그리고 계란을 막 먹어도되냐 안되냐의 문제인데 이건 이미 예전에 나온 논문 이야기겠죠 지금은 또 다른 논문들이 나왔죠
애초에 좋은 음식이 맨날 논란이 되서 이야기가 나올수가없죠 문제가 있으면 있는 겁니다
이런게 이제 소비선동에 촛점을 맞추냐 아니냐에 따라 다른거임 미국에서도 논문 낼때 로비를 한답니다
이미 계란 논문 낼때 로비를 많이해서 냈다고 하더군요 지금 이 영상은 그때 그 로비 논문 냈을때를 이야기하는거같은데
@@여름-s9f저요ㅜㅜ
염증수치 정상인데 나이가 드니
조절이 안돼요ㅜㅜ 너무 높아요
@@준비된플레이어 계란 많이 먹으라고. 누가 떠먹여 주길바라나. 진짜 과일 곡식 설탕 들어간 음식 딱 2주만 끊고 계란 고기(지방 많은 부위 삼겹살 같은), 버터, 치즈, 요거트, 잎채소 같은 거만 먹어봐 안죽으니깐. 본인이 몸으로 체험 해봐야 내가 속고 살았구나 하지
몸이 많이 나빠져서 몸으로 이것 저것 테스트 해보다 알게된 것인데요
40~50대 건강에 가장 많이 영향을 주는게 혈당, 공복 시간 확보 입니다.
육류 계란 버터 치즈 많이 먹어도 크게 상관업습니다.
설탕든 음식 자주 먹고 야식과 술을 저녁을 먹을 후 자주 먹으면 그게 문제가 되더라고요... 설탕든 음료는 안먹는게 좋고요 너무 몸에 흡수가 빨라서... 믹스커피는 하루 2~3잔은 설탕량이 작아서 크게 문제가 없어요. 커피믹스 6잔 설탕이 콜라 켄 설탕과 비슷...
흰쌀밥에는 꼭 20% 이상 잡곡 넣어주시고 밀가루 음식은 일주일에 한 두 번? 기름도 버터 올리브 들기름 참기름 쓰는게 좋더라고요 ~ 나머지 기름들은 트렌스지방이 많아서 너무 자주 먹으면 몸에 안좋더라고요.
흰 쌀밥은 혈당을 너무 올려서 설탕과 다를바가 없어요 그래서 식은밥이 혈당은 덜 오르고요 밀가루도 마찬가지 밀가루 자체도 혈당을 올리는데 모든 빵에는 설탕이 들어가죠 혈당을 올리는 주범.
건강에 바로 직결되는 것은 콜레스테롤이 아니라 공복 시간 확보 입니다. 자기전 4시간 전에는 꼭 식사를 마치는 게 좋고 12시간은 수면시간 포함 공복을 유지해야 그래야 내장들이 쉬니까요.
이것 저것 너무 따지는 것 싫은 분은 식후 1시간 이내 꼭 걷기를 해야 합니다.
시간은 무조건 10분 이상. 빨리 걸으면 좋고 천천히 걸어도 좋아요. 계단 살살 타도 좋고요 식후에 걸으면 혈당 피크가 많이 안올라서 인슐린 안정되어서 당뇨 걱정 없고요
살찌는 것도 덜해요 살뺀다고 1시간 이상 걷고 운동하면 좋지만 매일 한다는게 쉬운일이 아니고요 또 운동이 과하면 식욕이 생겨서 다이어트 깨지고... 야식 끊고 식후 10~30분 매일 걸어만 줘도 야식만 안먹으면 슬슬 살 빠집니다.
당뇨나 몸에 크게 문제가 없는 분들은 간식 야식 술 웬만하면 자제하고 설탕음식 자제하고 식후 걷기만 해줘도 식사의 음식에 크게 신경쓸 필요는 없습니다. 중년 부터는 혈당 때문에 몸이 슬슬 가기 때문에
식용유 당장 끊으시고 우지나 돈지같은 고체기름 쓰세요. 포화지방
@@bleee1 식용유는 장기간 먹는 건 별로라 버터, 올리브유 씁니다
@@user-글리움 올리브유도 그닥 안좋아요. 원래 식용으로 안쓰였어요
4달동안 삼시세끼 맥도날드 먹고 운동없이 혈당 체중 건강 모두 다 되찾은 사람있다.
단 감튀도 먹었는데 무조건 세트같은거 반만 먹은게 핵심.
그냥 간식 자제하고 양만 반 줄이면 됩니다. 어렵게 빼실 필요 없어요
@@everylittlething4497 케이스 바이 케이스 입니다. 몸 관리에 정답이란 없죠 사람마다 다 몸이 다른데 그런 예 도 있을 수 있지만 일반화 즉, 모두 이래도 된다고 하긴 어렵다고 보고요.
전 당뇨 전단계에서 몸이 피곤하고 허리와 좌골 신경통도 와서 많이 힘들었어요 그냥 지방을 줄여 감량하자는 것과는 경우가 다름 ㅎㅎ
10시만 되면 어김없이 울리는 생로먹방ㅋㅋㅋ😭😭 불금에 먹방이라니.. 노리셨나요ㅠㅠㅋㅋ🫠🫠
그러면서 먹을거 다먹을거면서 ㅋ.ㅋ
말로만 듣던 10시 생로먹방!
구독도 안했는데 당일 알고리즘에 뜨기시작했다...
결국 돌고 돌아 가공탄수화물을 줄이는게 공통점이더라. 고기는 아무런 죄가 없음. 고기를 이용한 가공육이 문제인 것. 밀가루, 설탕, 오래 튀긴 음식(대부분의 배달음식)만 끊어도 몸은 정상으로 돌아옵니다. 그게 인간이 수십만년을 생존한 방식이니까.
다 먹어도 됩니다. 근데 많이 먹는게 문제로 밝혀졌어요 맥도날드만 4개월 먹고 건강 체중 모두 정상으로 돌린 사람있습니다. 모든 세트를 반만 먹엇어요
밀가루도 인간이 먹어온 건데 왜 밀가루만 가지고 그래
@@everylittlething4497사람들이 반만 안먹으니 문제지요
그리고 맥도날드가 건강식은 아니잖아요
패스트푸드 식품
@@혁명의해 님은 평생 어떤 건강식을 하고 있는지요?
@@everylittlething4497의식없이 먹기 편한 음식만 먹다 비만으로 수십년 고생하다 책보고 강의듣고 영상찾아보며 잘못 먹고 살았구나 의식하고 백프로 피할수는 없지만 가공식품 설탕 안먹으려 노력하는사람입니다
아침에 눈뜨자마자 고기를 먹고 저녁엔 아예 고깃집으로 출근한다. 얼마 전 고깃집을 차렸기 때문이다......
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸라 아름답넼 ㅋㅋ
부러우면 집니다 .....
너무 유용한 프로그램이예요
계속 연구, 취재해 주세요
역시 결론은 과도한 탄수화물 섭취가 건강의 적이다. 당과 탄수화물 특히 정제탄수화물만 절제해도 건강의 절반은 먹고 들어가는 듯.
내일 다시 와야겠다 댓글 보는 재미가 있음 ㅎ 방송은 월요일날 보는걸루!!
스타틴 부작용 진짜 심함 처음 먹었을때 머리 터질뻔 함 그걸 참고 2주 있다가 병원가서 이야기하니 왜 이제 왔냐고 아프면 바로 왔어야죠. 했었고 약을 반으로 쪼개어 주어서 그때부터 2년 쭉욱 먹고 있었는데 코로나 이후 몸살이 안떨어지고 계속 온몸이 아파서 원인 파악하려고 종합검진하고 류마티스검사. 폐CT에 심장검사까지 해보았는데 아무런 이유가 없었다.
그러다 우연히 스타틴 부작용 유튜버방송보고 8년동안 건강검진 결과를 보다가 알게된건 근감소였다. 스타틴을 먹는동안 천천히 근육량이 확연히 2년만에 줄어든게 눈에 확~~~들어와서 깜짝 놀랐고 그래서 약 끊고 콩단백질.계란.닭...같은 단백질과 야채.토마토.과일을 먹으면서 근육단련 운동 아침 저녁 30분씩 1시간해서 몸무게 10Kg줄이고 콜레스테롤수치 모두 정상으로 돌아왔고 먹던 고혈압약도 자꾸 저혈압으로 떨어져서 반으로 잘라 먹다가 요즈음은 아예 혈압약 다 끊었다. 혹시나해서 아침 저녁 계속 혈압 재는데 저혈압에 더 가까다. 60세 되기전에 알아서 정말 다행이다.
어릴때부터 계란없이 밥을 먹지 않았다 끼니때마다 계란을 3~4개씩 먹었고
하루 열개를 넘긴전도 대부분이었다
50세인 지금까지 콜레스테롤 정상수치이고 지금도 여전히
계란을 매일 5~6개씩 먹고있다
38년 똑같이 살고 있습니다.. 정상입니다
산증인들이 증명해주는데
저도 계란을 열심히 섭취하도록 해야겠어요 😅😊
유전...
난각번호1 유기농(자연방사)로 드세여 맛도 연하고 확실히 다름
일반계란은 항생제..염증수치 올리고 언젠간 뭐로와도 옴
계란 👍
시작부터 계란? 장난 후라이입니끄아!!!!!! 치즈 듬뿍이라 한번 참습니다
적정량의 콜레스테롤은 세포를 보호한다고 한다. 고지혈증이라고 스타틴먹고 수치가 확 떨어졌는데… 그 때 부터 인지장애 생겼다. 40살초였는데 말이다. 이름 단어 생각이 안나서 대화가 힘들었다. 약 끊고 원래 근처로 가는데 수개월이 걸렸고… 몇년이 지나도 완전 회복되지 않았다. 1년 먹었으니 망정이지… 지금까지 먹었다면 난 조기치매로 요양원에 있었을지도 모른다.
고혈압 콜레스테롤 약이 치매증상을 유발하는 부작용이 있고 약을 끊고 치매증상이 좋아졌다는 것도 70년대부터 보고가 되었습니다. 다 제약회사에서 고혈압 환자들에게 평생 약을 팔아먹으려고 로비를 한것 같습니다. 콜레스테롤 정상수치범위도 칠팔십년대 이후로 점점 낮아져서 2010 이후에는 훨씬 낮아졌다고 합니다.
제 동생이 중성지방 수치가 800이 넘어서 스타틴을 먹고있어요. 인지는 물론 몸이 너무안좋다고 하더라구요. 혹시 선생님께선 스타틴 약 끊고 어떻게 수치 조절되셨는지요?
@@김정순-v3f1n 저는 중성지방이 488까지 간적이 있어요. 스타틴을 끊고 일단 군것질을 하시면 그걸 끊으셔야해요. 탄수화물양을 평소에비해 1/3로 줄이고, 당분 (과일 당분포함)섭취를 제한하세요.
그리고 오메가 3 먹었어요. ldl 수치는 줄이는게 쉽지 않아요. 간에서 일어나는 작용이 큰거같거든요. 근데 중성지방은 섭식문제예요. 먹는거 고치면 정상수치 됩니다. 현재 총콜레스테롤은 200이 넘지만
중성지방은 80이하를 유지하고 있어요. 탄수화물 많이 줄이세요. 대신 야채나 단백질등으로 보충하세요. 정말 탄수화물과 당분을 확 줄여보세요. 깜짝 놀랄정도로 내려갑니다.
@@김정순-v3f1n 저는 중성지방 수치 488까지 갔었어요. 스타틴 안먹으며 ldl 수치를 낮추는건 쉽지 않아요. 간에서의 작용이기 때문이죠. 그런데 중성지방은 섭식과 거의 100프로 관련있어요.
지방을 먹지 말아야하는게 아니고, 탄수화물과 당분섭취를 많이 줄이셔야해요. 여기서 당분은 과일당분도 포함이니 야채는 많이 드시되 과일은 조금씩만 드시는게 좋아요. 오메가3 와 비타민c 는 먹으면 좋을거같구요.
포인트는 밥이랑 반찬 먹고 후식과일 먹고 중간에 간식먹으며 유산소 근력운동 전혀 안하고 집순이 처럼 지내면 안된다는 거예요. 탄수화물 1/3 로 줄여보세요. 중성지방 훅 꺼집니다.
@@eliz-blossom8531 네~ 동생도 정말 노력하며 지내긴해요. 밀가루 거의 안먹고 토끼처럼 당근만 씹고 살다싶이하는것 같더라구요. 운동도 꾸준히 하고. 그래도 수치가 잘 안내려가나봐요. 어쨌든 답변 너무 감사합니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이번엔 왜 평범하지 했는데 바로 원장님 턱시도 입혀드림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤
아니 이방송이 이미 10년전인데~ 왜아직도 의사들은 바뀌지 않냐고 ㅜㅠ 저탄고지 키토식을 5년차 하고있고 각종 호르몬 교란이 좋아지고 건강을 찾았는데~ 가끔 건강검진을 하면~콜레스테롤이 높다며 포화지방 섭취를 줄이라는 소리로 겁을주며~아직 30대인데~스타틴 먹이려고 한다!!!!!!아!!!답답해ㅜㅜㅜㅜ왜 의사들은 공부를 안하냐고!!!공부하기 시름 유투브라도 보던가!!!
아 완전 공감입니다
저는 캐나다에서 키토 베이커리 하고 있고 개인적으로 키토 식단을 하고 있어요
미국과 캐나다는 저탄고지 하시는분들이 많이 늘어났어요 여기도 아직 공부를 멈춘 닥터들은 콜레스테롤 식겁 하지만요
계란 매일 매일 드세요
우리몸을 망치는 콜레스테롤는 나쁜 식물성 식용유 그리고 정제돤 음식 탄수화물 입니다
착한 고기 지방은 죄가 없습니다!!
전국민이 건강해지면 병원은?????
돈 벌어야죠 ㅎㅎ
약을 처방해야 제약사에게 돈봉투를?
스탄틴 먹으면 치매증상이 부작용으로 나타나기 쉽습니다. 두뇌활동에 콜레스테롤이 필수거든요.
의사들 반성해야합니다.
반세기도 훨씬 전에 발표된 잘 못된 논문으로 모든 지구인의 잘 못된 식상활을 유도해 과도한 탄수화물과 비만 당뇨를 유발시키고 천문학적인 당뇨약과 혈압약 고지혈증약을 섭취시켜 몸의 건강 상태를 저하시키고 각종 부작용을 만들어 놓고 아직도 새로운 연구 논문의 반대 결론을 제약회사의 로비에 부정한 죄악은 어떻게 책임 질것인가?
공감합니다.
제가 그래서 사람들에게 누누이 병원의사말 믿지말고 병원을 멀리하라고 말하는데. 저를 정신이상자라 말합니다. 한국의사들 죄다 헛똑똑이에 정신못차립니다 아는것도 없으면서 권위의식만 오지게많고 돈만밝히죠 암걸리면 산으로 가야 낫지 병원입원하는 순간 오래살사람도 금방 죽죠
지금도 LDL을 나쁜콜레스테롤이라 부르는 것부터 제약회사의 음모에 의사들이 놀아난 결과입니다. LDL은 그저 콜레스테롤의 한 종류일 뿐이고, 콜레스테롤은 우리몸에 꼭ㅈ필요한 성분인 겁니다. 땀이 닦기 귀찮다고 땀을 나쁜땀이라 부를수는 없는것 처럼요.
인간이 아파야 의사들어 먹고사니깐요. 일부러 아프게 만든거임
23:19 천상의 의사선생님 목소리
😂천상의목소리가 자꾸나와요
ㅋㅋㅋ
25:25초 ㅋㅋㅋ
적절한 사례와 전문적 지식을 동시에 제공하는 정말 완성도 높은 훌륭한 방송입니다. 갱년기 시작되면서 건강정보를 찾아보기 시작했는데 생로병사의 비밀이 최고네요.
얼마전에 우리나라 코호트조사에서 나온 결과물[천이백만명10년동안 생존에 관한 코호트 조사였는데]총콜레스트롤 수치가 200-230근처가 가장 건강하게 생존하는 거였던걸로 기억합니다 여기서 간과해서는 안될 것이 중성지방 수치이고 중성지방 수치는 낮을수록 좋코 ldl은 아주 낮거나 아주 높을때 사망 위험률이 확상승하는걸로 나왔더라구요 이상적인 것은 콜레스테롤이 아주 많이 필요하지 않는 몸 [염증이 거의 없는 몸,적은양으로도 충분히 신체구조 재생이 되는 몸]인데 이게 참 힘들죠 식습관과 생활습관 정신건강등이 좋합적으로 좋아야 하니...케이스바이케이스라서 사람마다 가지고 있는 유전자가 다르니 자기 몸을 스스로 돌아봐서 더 좋은 식습관과 생활습관 정신건강을 찾는 것이 중요한 것같아요 기본은 가공되지 않은 음식을 섭취하는거고 좋은 환경에서 자란거 위주로 먹는거고 심하지 않는 적당한 운동과 수면 그리고 긍정적인 마음가짐 이런 것이 기본이겠지요
제가 즐겨보는 먹방 영상이 또 올라왔네요. 입맛도 살고, 체중도 늘고, 콜레스테롤 수치가 제법 올랐더라구요!!!
이얏 힘내야지!!
역시나 밤10시 생로병사 먹방의 비밀❤
내가 건강관리 한다고 이것저것 다 해봤는데, 오히려 건강챙긴다고 야채랑 단백질만 먹다가 요산수치 엄청올라서 통풍오기 직전까지 왔다. 어느 한 쪽으로 치우쳐진 극단적인 식단은 좋지 않다. 그냥 다 필요없고, 색색별 채소 육류 곡류 골고루 삼시세끼 잘 챙겨먹으면 된다. 단, 혈당스파이크를 방지하기 위해서 (채소 > 단백질 > 탄수화물) 순서로 먹으면 좋다. 식사 외에는 군것질은 안하는 게 좋긴하다. 그리고 매일 30분이라도 걸으면 금상첨화다. 이것저것 따지다가 스트레스로 더 일찍 병 들어. 다 따지면서 먹으면 먹을 것도 없다.
감사합니다
지방은 잘 섭취하셨나요? 인간은 포도당,케톤 이 두가지 연료로 움직이는데 단백질만 많이 드셨다면 무리한 당신생으로 간에 무리가 됩니다
@@organic_f냅두세유 대댓글 안다는거보니 잘 모르고 식단하신듯요ㅋㅋ
@@xaeha5926 단백질 위주 식단 하면 지방은 알아서 따라옵니다 님이나 1도 모르면서 냅둬유 이러고 잇네ㅋㅋㅋㅋ
@@organic_f 가루로 정제된 프로틴이 아니라 그냥 육류를 섭취하면 지방은 저절로 같이 섭취되서 좋아졌다는 글이잖어....
닥터 쓰리님....심히 존경합니다^^
공감입니다
1인 추가요
저두요❤
추천
저도요~~
오이소배기 한통 잔뜩 담그고 너무 힘들어 침대누웠는데 내가 좋아하는 생로먹방이 떠억~~ 피곤함이 싹 사라져요 피디님 감사해요❤
방송에도 LDL은 나쁜 콜레스톨이라고 설명하고 있는데요^^ LDL이 낮으면 사망 위험률이 올라간다는 자료들이 많이 나오고 있습니다.
클래식과 고급진 오프닝에 우아한 칼질이라니 심신이 안정됩니다😂😂😂
먹는것보다 중요한게 수면시간과 신체활동입니다 그리고 스트레스관리죠😊😊
생각의 전환~~ 생로먹방~~ ㅋㅋ🎉🎉
설마하고 검색하고 왔는뎈ㅋㅋㅋㅋ19분전에 올림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂
생로먹방 제목맘에 드네요ㅋㅋㅋ 😅😅😊
야근하고 오니까 올라왔네 ㅠㅠ 어쩔 수 없이 오늘도 야식이다!!ㅠㅠ
시청완료. 하루 달걀 2~3개 먹는데 노른자로 콜레스테롤 걱정할 필요는 없을듯!
잔인한 사람....... 차분한 오프닝이라니.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
햄버거랑 사랑에 빠진 듯, 온리 유~~♡
노래 나오는 것 보단 낫잖아요 ㅋㅋㅋㅋ
스타틴 장기 복용시 유방암 발생율은 확실히 높아지고 폐암이나 혈관관련 질환도 크게 늘어납니다. 스타틴의 명성은 제약회사 로비의 결과물입니다. 총 콜레스테롤 250 부근이 가장 오래 살아요. 160정도 되는 분들은 사망률이 훨씬 높습니다.
유언비어
@@한무-j3i SCI급 의학논문들 뒤져보세요. 제약회사 지원 들어가지 않은것들로.
이제는 정말~~기다려져용🤤🤤🤤
이 영상은 진심 귀하네요...
여기가 그 유명한 생로먹방 방송이져? 콜레스테롤의 오해와 진실도 배우고 제가 직접 먹어보고 느껴보겠습니다😊
원인은 밀가루,식용유, 설탕등등 첨가물 들어간 가공식품임.
와 진짜 사고의 전환! Kbs 안본지 7년이 넘었는데 이제 봐야겠어요. 좋은 프로그램 기획 감사합니다
탄수화물 위주의 식단은 췌장기능이 건강하게 살아있는 20대나 30대중반까지만 괜찮은거고....35살만 넘어가도 탄수화물량을 반으로 줄이는게 남은인생 건강하게 사는법
요건못참겠다 고기먹방 😭😱
인간은 원래 육식동물 채식을 하면서 모든 병이 생긴거지요~~
육식위주로 바꾸고 그 좋아했던 과자,초콜릿 빵 다 끊고 식물성 기름,설탕도 안쓰고 외식 안하고 8시부터 암것도 안먹음.6개월만 해보고 아니다 싶음 다시 돌아 갈려고 생각했는데 10키로가 빠져 버림.머리는 늘 맑은 느낌이고 아침에 일어나는데 전혀 피곤하지 않음.배고픔을 덜느끼기 시작하고 달고 살았던 염증이 다 없어짐.다시 그전 생활로 돌아 가고픈 마음이 없음. 단 한달에 한번을 정해 아이스크림,과자,빵등 먹고싶은거 다 먹음.
밥쌀구황작물 과일 두부콩두유제품두끊으셨나요?
밥 빵 국수류만 빼고먹어도 한달 5kg 처음에는 다 빠짐.
무조건 먹고 봐야됨.
요즘꽃게철이라 지금 꽃게 쪄서 생로먹방 보고 있어요ㅎㅎ 아이 맛죠앙ㅋㅋ
삶은 계란2알 먹고 있는데 3알로 늘려야지~
1번계란 드세요^^
OTT보다가 유튭켰는데 아니나 다를까 생로병사 먹방 이 뜨는군요ㅋㅋㅋㅋ
고기는 죄가 없습니다 골고루 먹는게 더 중요해요🍖🍗🥩🥓🧀🥚🍳🧈
다행히 24시간 단식끝나고..
싫컷 먹은뒤라
내가 승~!😊
운전하다 타이어하나 찢어먹고 우울한데 방송 감사합니다 😂😂
고기는 지방을 먹기 위함인것을 잊으면 안됩니다. 탄수를 적게 먹는 대신 에너지원은 꼭 지방으로 얻으셔야합니다.(소기름, 돼지기름, 계란, 올리브오일, 코코넛오일, 기버터, 버터) 그래야 힘을 얻어요. 살코기만 있는 고기만 먹으면 쓰러집니다. 지방없는 고기 즉 단백질은 에너지원이 아닙니다. 에너지원은 탄수화물, 지방 두가지 밖에 없어요. 그러니 고기는 반드시 지방이 많은 삼겹살, 우겹살, 곱창, 막창, 대창, 생선, 오리고기, 닭껍데기 등
오! 그렇군요. 지방, 기억하겠습니다:)
뭔가?
오늘은 야식 안시키려고 저녁 배불리 먹고 왔습니다!
먹는다고 안오르는 정도가 아니라… 콜레스트롤 자체가 잘못해석 되고있어요… LDL이 높다고 안좋은게 아니라고 연구 결과가 나왔습니다. 혈중 지질이 더 큰 역할을 하고 LDL은 크게 상관이 없다고 합니다.
ㅋ ㅋ오프닝 너무 감미로와~😂
오늘도 뼈 때리시네. 😢
치킨 두 마리 잔뜩 하고서 이거 보니까 배 안고프다.ㅎㅎ행복~^^
이거 중독이야
생로먹방
자꾸만 보게됩니다 ~♡
아니 교수님들 목소리에 왜 다 에코들어감 🤣🤣🎤🎤🎤
27:00 와... 매일 소고기 드시는 저 분은 집안 경제력이 어마어마 하시네ㅋㅋ 남들은 한달에 한번 먹기도 힘든 소고기를... 그것도 수입산도 아니고 한우를 매끼마다 드시다니ㄷㄷ 게다가 한우는 거의 대부분 사서 바로 먹지 맛이 떨어져서 냉동 하는 사람은 드문데... 마치 돼지고기 먹듯 한우를 대하는 능력자라니ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
고깃집운영 무용선출
그냥 넣어본 에코~~~
아하하 넘 우껴~ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ
아오ㅋㅋㅋ 또 시작이다!!!😂😂
일단 지식이 늘었네요 골고루 먹는게 중요하고
결국 여기서 중요한점은 과식하지 않고 소식하는 것이네요
뭐 의사분이 저리 드신다는데 할말은 없지만 일반식 하면서 운동만 하면 잘 잡힙니다..당뇨18년째.밥먹고 15분에서 30분정도 산책 합니다..저녁에 헬스가서 40분에서 1시간 운동 합니다 ..혈당120.이하로 항상 유지합니다.
선생님은 방송이 아니여도 접시까지 챙겨갖고 다니십니까??
저녁먹고 본다 ❤ 휴다햍
10시닷 😊
문제는 정제당과 정제탄수화물
탄수화물 줄이고
좋은 고기 먹고
좋은 치즈를 찾아봐야겠어요
감사합니다^^
타임라인 졸라웃겨😂ㅋㅋㅋㅋ
현재 나의 결론. 계란은 그냥 계속 먹을거다. 의사가 스타틴처방이 필요하다고 하면 스타틴도 먹을거다. 왈가왈부가 너무 많고, 답은 오리무중이지만, 한가지 확실한거, 탄수화물이 많은 문제를 일으킨다. 단순당(과자, 밀가루, 쥬스 기타 등등)은 철저히 배제하고 탄수화물도 최대한 적게 먹되, 그렇다고 단백질 및 지방질을 과량 섭취하지도 않는다. 나는 표준체중보다는 살짝 더 무겁다. 인슐린 저항성 높은 상태이다. 누구는 계란 먹고 콜레스테롤 많이 올라가고, 어떤 사람은 별 차이 없다. 개인차가 있는거니까, 각자 판단해야할 부분이 분명히 있는거다.
탄수화물과 설탕이 만병의 근원입니다
+ 스트레스
우리나라 의사들은 밥그릇 수호 싸움한다고 이런 실험에는 관심이 없고 매번 미국 일본 데이타를 얻어 사용하는데 이미 체질화되어있다는 슬픈 내용이네요 ㅠ
도시락이 접시째라는게 더 놀랍다
아내분께 좋은 남편이신듯 게다가 가정에 최소 수십억을 벌어주셨을테니 뭐 대접받을만 한 인생이긴 함 ㅋ
차가지고 다니니까
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 😆
접시에다 담아와서 드시는거 보고 신박했어요 대부분 락앤락 같은거에 담아오는데..집에서 먹는것 처럼 보입니다 ㅎㅎ 😊😊😊
그냥 냄비도 들고오지 ㅋㅋㅋ편하게 😅
어? 나 왜 생로병사 자꾸 뜨지...먹방 보고있었는데..
역시 생로먹방 재밌네요 😁
이럴줄알고 고구마쪄먹고왔어요
데헷~ 부대찌게 남은거에 계란후라이 두개해서 밥비벼서 먹으면서 감상중~!
밥 비비지 말라고 하는 내용인데 진짜 아😂
11:17 박사님도 기네스 맥주는 못참네..
당뇨환자는 먹어보고 혈당체크해보면 나에게 맞는지 알수있죠ㅎㅎ
계란, 고기는 혈당을 크게 올리지 않습니다. 개인적 차이가 있을수는 있습니다
But 혈관이 막혀 좁아지고 염증수치는 확 올리죠
@@leejiyoung7157영상안봄?
처음겪었지요 오후10시에 알람이 옵니다.
계란후라이 외 먹음 죄이맞죠?😅
0:35 고독한 미식가 st인가요??ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 위화감이 없네
스트레스가 콜레스테롤을 up!
평소 건강식 먹으려 노력하고
어느날은 맛있는거 땡기면 죄책감없이 먹되 밀가루 고열량이기만한 음식은 별로
맛있는거 먹고나서 걷기!!
천천히 산책처럼 걸어주는거 매일같이 해줘도 살 안찌고
적당한 내 몸 유지가능 !
아 오물렛 누가 좀 😂 남이 해주는 요리 최고! 생로 먹방 덕에 배고파 웁니다😂
우리가 원한건 이거다!!!!!
콜레스테롤이 식탁에 늘어나도 내 피에는 영향을 직접 미치지 않느니라 - 먹방복음 23장 40절
안 그래도 식단하는데 콜레스테롤 높게나와서 짜증난 상황이었는데 잘됬네 ㅌㅋㅌ
가장 건강에 좋지 않은 식단은 가공된(기름을 포함해서) 식품입니다. 살면서 아주 안먹을 수는 없겠죠 그래서 조금만, 가끔, 맛만 보는 정도로 드세요.
알람맞추고 영상올리시는듯 ㅋㅋㅋ
내 이랄줄알고 치킨먹고 왔지롱
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 😆
ㅋㅋㅋ
@@gdhgehjobkkg 하지만 맛있었죠?
@@gdhgehjobkkg그 뜻이 아니잖아요 사회생활 가능하심?ㅠ
@@gdhgehjobkkg맛있으면 0칼로리 몰라유?
ㅋㅋㅋ PD님 개그 프로로 전향하세요
오늘밤은 소고기❤
탄수화물이 모든이의 적인가요? 탄수화물을 끊어야 하나요?
결국 탄수화물과 당류 즉 단 것... 두 개가 문제입니다.
그냥 밥량을 조금 줄이시고 밥 외 간식 및 단음료수, 과일 등 만 끊으면 웬만해선 다 정상으로 돌아 옵니다.
생로먹방의 비밀 ㅋㅋㅋ