@@alphagold-b7k 러닝은 1km,2km,3km 이렇게 점차 늘려가고 스쿼트는 5개,10개,15개 이렇게 늘려가면 무릎에 무리 전혀 없습니다. 저는 지금 스쿼트 2년째 매일 하는데 처음에 5개도 힘들었는데 지금은 80개 거뜬히 해요. 러닝은 지금 8km~10km 뜁니다. 돈 저축하듯이 운동 저축한다고 생각하면 됩니다. 러닝이랑 스쿼트하면 허벅지+엉덩이 근육이 잘 발달해서, 제대로 된 동작으로 하면 하체가 이렇게 튼튼해질수가 앖습니다. 보는 사람들마다 온몸이 탄탄하다고 칭찬해주면 더 운동할 맛 나구요.
맞는 말씀 같아요ㆍㆍ 우울하고 스트레스를 잘 받는 스탈이다보니 힘들었는데 헬스등 라인댄스~~등 라인댄스를 매일 3~4시간 티칭하다보니ㅡ 여기서도 라인댄스 얘기가 나오네요 👍 자세도 반듯해지고 음악과 사람들과 교류하면서 더 건강해지는것 같아요~~~♡♡그 나이로 안보인다고 하니 감사하네요 운동 하세요👍👍👍
시니어들은 라인댄스 좋아요.춤을 추면 뇌가 되살아납니다. 책 장동선 뇌과학자가 쓰신 내용에 자세히 나옵니다. 운동효과도 좋고 음악에 맞춰 여러 스탭도 배우고 신나요. 라인댄스가 뒤로 옆으로 앞으로 또 돌고 방향전환도 많고 유산소효과도 엄청나요.덤으로 다리 근력도 좋아지고요. 새로운 곡 새로운 춤 재밌죠. 이런 춤에 다른 근력운동 추가하면 더 좋겠죠.
❤❤잠자듯 매일수시로 운동해야 하나봐요 단것은 치매로 직통 같고요 잘 외운 팝송 단어가 며칠 신경안쓰니 도저히 떠오르질않아 적은걸 봤어요 뇌에 뭐가 잘 안들어가요 꽉꽉 막혔나 모르겠어요 차라리 이상한 나를 모르면 좋겠어요 점점 이상해져가는걸 내가 눈치채니 무섭고 억울해요 또래들도 언니들도 다들 멀쩡히 잘 사는데 나만 이상한 정신으로 살까요 유전이래도 극복해 정상으로 지낼거라 자신있었는데 지속될 스트레스가 생기니 감당하느라 에너지 다 써버리고 날 돌보질 못하게 되네요 가사처럼 어느날 갑자기 세월의 한복판에 덩그러니 혼자 내버려진채 울고있는 모습입니다 그래도 오늘은 햇볕에 백미터쯤 힘껏 달려보고 계단도 빠르게 5층 오르고 심장이 살아있음을 확인하고 라인댄스 어렵던걸 몇시간동안 반복반복해 배워서 제법 합니다 큰언니들도 바로하는 쉬운동작들을 내눈엔 잘 들어오질않아요 봐도 안보이고 못봐요 집중해 눈여겨 한단락씩 외워 한 50번은 반복하면 보통인들 같아져요 그래도 그리 잘 하다가 저녁밥도 열심히 해주고 갑자기 이상해져서 폭력적으로되서 한판 벌이고 말았네요 갱년기에 스트레스로 정신이상이 젤 무섭네요 뇌가 얼마나 힘들면 오발내는지 ㅜㅜ 내안에 폭력배가 있나봐요 운동이 쉬는거라니 쉼을 많이 수시로 줘야겠지요 밥하는것 보다도 우선순위로 둬야겠지요? 느려지니 별로 한것도없이 시간이 빠르게 가버려요 제발 누구든 혼자 두지 마세요 밥은 좀 굶더라도 사랑은 받아야해요 관심 갖어주고 잠깐이라도 챙겨요
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
운동을 할 때 뇌세포가 생긴다고 하던데요.
근데 그냥 두면 그대로 소멸되는데,
운동을 하면 .. 뇌세포가 생기고,
운동직후 공부를 하면 .. 그 뇌세포들이 연결이 되고..
그리고나서 푹 자면 .. 그게 유지가 된다.
나이들수록 운동을 더더더 해야 합니다.
교양있고차분한 말투 좋아요
운동을 하고 난 후의 만족감 덕분에 운동을 지속할 수 있는 것 같습니다. 특히 불안 감소에 효과적인 것 같아요.
너무 말씀도 목소리도 넘 좋습니다. 많은 도움 감사드립니다❤❤❤
목소리 진짜 좋다
운동하고나서도 개운하지만
하루하루 헬스장 가는게 내자신과의 싸움 ㅋㅋ
갔다오고나면 운동효과는 모르겠고 출석한 내자신이 기특함
백퍼 동감
맞아요. 그 성취감도 크죠
운동하고 샤워함 일단 개운하고 기분이 좋아짐
일주일에 4번 러닝+스쿼트하는데 신체적,정신적으로 엄청 건강해졌습니다. 운동은 정말 최고입니다.
무릎 괜찮으신가요?? 러닝이랑 스쿼트가 무릎에 안좋다는 분들이 많아서요
부지런 하시네요.. 실천이 어렵습니다.
@@아카시아-b3y 기계처럼 8시 되면 운동 나간다. 딱 입력하고 아무 생각히지 말고 그냥 튀어 나가야됩니다ㅋㅋ 기계가 됐어요ㅋㅋ
@@alphagold-b7k 러닝은 1km,2km,3km 이렇게 점차 늘려가고 스쿼트는 5개,10개,15개 이렇게 늘려가면 무릎에 무리 전혀 없습니다. 저는 지금 스쿼트 2년째 매일 하는데 처음에 5개도 힘들었는데 지금은 80개 거뜬히 해요. 러닝은 지금 8km~10km 뜁니다.
돈 저축하듯이 운동 저축한다고 생각하면 됩니다.
러닝이랑 스쿼트하면 허벅지+엉덩이 근육이 잘 발달해서, 제대로 된 동작으로 하면 하체가 이렇게 튼튼해질수가 앖습니다. 보는 사람들마다 온몸이 탄탄하다고 칭찬해주면 더 운동할 맛 나구요.
알고리즘보니까 나이드신 분은 슬로우조깅이라는걸 하신대요 이비에스였나 거기서 운동효과까지 있어요@@alphagold-b7k
매일 매일 저녁 식사후 5-6키로 (10,000보) 걷고 뛰고 하는게 일상적인 루틴인데 정말 건강해지고 기분도 좋아져요!!
교수님 말씀에 적극 공감합니다 🎉🎉🎉 김성윤 교수님 화이팅 ❤
53세인데 취미드럼 배운지 8개월 됐습니다~
진짜..짱!!입니다요~~
잘하든 못하든
도움 많이 됩니다~
직업은..에어로빅 강사고요😅 술만 끊으면 나의 뇌는
건강할텐데 ㅠㅠ
교수님 너무 좋은 말씀 귀담아 듣겠습니다 감사합니다 가슴에 와닿는 말씀이 많네요
박사님 감사합니다❤
저는 제가 잘한일 중 하나가 십년째 꾸준히 운동을 하는 습관이라고 생각합니다. 사십중반인데 또래보다 여러모로 건강합니다~~
주변사람들과의 관계, 꾸준한 운동! 가치있고 행복한 삶^^ 좋은 강의 너무 감사합니다! 교수님도 항상 행복하십시요^^😊
의사쌤 말씀 톤 이 부드럽고 듣기 좋아요.🎉🎉🎉
"우리 몸은 말안듣는 강아지와 같아서 평생 훈련시켜야 한다."
"급하지는 않은데 중요한 일--이런 것에 대처잘하는 사람이 이를테면 운동같은. 그런 사람이 만성적인 스트레스에 잘 대처한다."
😊😊😊😊😊
거의 매일 9-10키로 러닝하고 있는데 생각 정리하기에도 좋고 스트레스 가라앉히기에도 좋아요.
대단하시네요 짱짱
목소리 정말 멋지심
좋은말씀 감사합니다
목소리에집중힐링됩니다.평온한목소리 😮
좋은 정보 너무 감사드립니다😘😘
교수님 목소리 너무 좋으십니다.
골치 아픈일 있을때 박차고 나와서 미친듯이 걷고 나면 뭔가 정리된듯하고 스트레스 해소 되죠 걷기는 이럴때하고 , 본격 근력운동은 헬스장에가서 정식으로 하고!
매우 공감합니다. 4개월전부터 작정하고, 운동부터 시작했습니다. 교수님 말씀을 몸소 느꼈습니다. 좋은 강의 감사합니다😊
목소리가 너무 좋으세요
맞는 말씀 같아요ㆍㆍ
우울하고 스트레스를
잘 받는 스탈이다보니 힘들었는데
헬스등
라인댄스~~등
라인댄스를
매일 3~4시간
티칭하다보니ㅡ
여기서도 라인댄스 얘기가 나오네요 👍
자세도 반듯해지고
음악과
사람들과 교류하면서
더 건강해지는것 같아요~~~♡♡그
나이로 안보인다고 하니 감사하네요 운동 하세요👍👍👍
매일 아침 조금 늦게일어나 출근길 정류장까지 허겁지겁 뛰어갑니다. 심폐기능이 조금은 향상된거 같아요
😂😂😂😂😂😂😂😂
센스짱. 몸부림을쳐봅니다.😅
저랑 똑같네요 ㅎㅎ
새벽에 허벅지 아플 정도로 뜁니다
목소리가 왜이리 좋으세요..깜짝 놀랐네요
운동도 꾸준히 해야되네요. 뇌에 도움이 되면서 건강해지니까요. 좋은 꿀팁에 감사드려요!
우와 목소리 넘 좋으십니다~!!
좋은정보 감사합니다~👍
시니어들은 라인댄스 좋아요.춤을 추면 뇌가 되살아납니다. 책
장동선 뇌과학자가 쓰신 내용에 자세히 나옵니다.
운동효과도 좋고 음악에 맞춰 여러 스탭도 배우고 신나요. 라인댄스가 뒤로 옆으로 앞으로 또 돌고 방향전환도 많고 유산소효과도 엄청나요.덤으로 다리 근력도 좋아지고요. 새로운 곡 새로운 춤 재밌죠.
이런 춤에 다른 근력운동 추가하면 더 좋겠죠.
명의 이십니다
말씀을 정말 차분히 잘해주셔서 집중이 잘 되요.. 운동 게을리 했는데.. 좀 더 움직여봐야겠어요 ^^*
교수님 좋은말씀 잘듣고가요
감사합니다.. ❤❤
너무 좋은내용 감사합니다❤❤❤
중요한 이야기가 너무 많네요.
❤❤잠자듯 매일수시로 운동해야 하나봐요
단것은 치매로 직통 같고요
잘 외운 팝송 단어가
며칠 신경안쓰니 도저히 떠오르질않아 적은걸 봤어요
뇌에 뭐가 잘 안들어가요 꽉꽉 막혔나 모르겠어요
차라리 이상한 나를 모르면 좋겠어요 점점 이상해져가는걸 내가 눈치채니 무섭고 억울해요 또래들도 언니들도 다들 멀쩡히 잘 사는데 나만 이상한 정신으로 살까요 유전이래도 극복해 정상으로 지낼거라 자신있었는데 지속될 스트레스가 생기니 감당하느라 에너지 다 써버리고 날 돌보질 못하게 되네요
가사처럼
어느날 갑자기 세월의 한복판에 덩그러니 혼자 내버려진채 울고있는 모습입니다
그래도 오늘은 햇볕에 백미터쯤 힘껏 달려보고 계단도 빠르게 5층 오르고 심장이 살아있음을 확인하고
라인댄스 어렵던걸 몇시간동안 반복반복해 배워서 제법 합니다
큰언니들도 바로하는 쉬운동작들을 내눈엔 잘 들어오질않아요 봐도 안보이고 못봐요 집중해 눈여겨 한단락씩 외워
한 50번은 반복하면 보통인들 같아져요
그래도 그리 잘 하다가 저녁밥도 열심히 해주고 갑자기 이상해져서 폭력적으로되서 한판 벌이고 말았네요
갱년기에 스트레스로 정신이상이 젤 무섭네요
뇌가 얼마나 힘들면 오발내는지 ㅜㅜ
내안에 폭력배가 있나봐요
운동이 쉬는거라니 쉼을 많이 수시로 줘야겠지요 밥하는것 보다도 우선순위로 둬야겠지요?
느려지니 별로 한것도없이
시간이 빠르게 가버려요
제발 누구든 혼자 두지 마세요 밥은 좀 굶더라도 사랑은 받아야해요 관심 갖어주고 잠깐이라도 챙겨요
책에도 운동과 생활은 연결되어 있습니다.
와~ 교수님의 강의는 잔잔한감동으로 너무 고급지십니다 , 70이가까운데 삶의 지침서로 요약해
주셨습니다 ,
4일 헬스 ,2틀 탁구로 ,
처음엔 꽤가 났었는데 ,
이젠 재미집니다 ,글구 강의듣고 더 힘이나서
쭈~욱 가려합니다 ❤
매일 딥스 턱걸이 행잉레이즈 .주4회 헬스당갑니다.
운동시작한 이후로 피곤함이 많이 줄었습니다.
감사합니다 고맙습니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤
BMX 타면 해결이네요😍👍
오케이 오늘부터 운동하는 상상 시작
쓸데없는 스트레스를 스스로 만들고있진 않는지 생각해보세요
아 런닝 하라는거균요 ㅇㅋ
정말 운동을 하고, 샤워를 하면 기분이 상쾌해짐.
7:02
말씀하셨듯이 걷는거 도움 하나도 안됩니다 최소한 뛰세요!!!!!! 😊
숨이 턱까지 차는 노동
해봤소?
심정지 조심
Dk20a
고ㅓㅇ고가 길어서 멈추고 건력한 댯글울 보러옴
한글을 하나도 알아보지 못하게 쓰시네요
@하늘땅-p9n 나도 내 오타에 갸짜증나요.. 수정 햐도 오타 나고. 아 찐따 이젠 지침
좋은 말씀 감사합니다
운동 영상...끝도 없구나..지겹다.ㅠ
이런 댓글 달며 살고싶으신지...?
운동영상이 제일 반가운데
진리는 백번 들어야하죠 !! 안하는사람은 죽어도안하는...
운동 다시 시작하고 싶어요 ㅠㅠ