내가 먹는 국물의 진실_국물이 한국인들의 건강을 위협하고 있다?! (KBS_458회_2013.05.29 방송)
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- Опубліковано 6 лис 2020
- 생로병사의 비밀 458회_국물의 진실 (2013.05.29)
한 끼라도 국을 먹지 않으면 안되는 국물 마니아들! 한 방울의 국물도 남김없이 먹는 사례자들을 모아 24시간 소변 검사로 하루 나트륨 섭취량을 측정해보고 혈압측정, 체수분검사 등을 통해 국물 사랑이 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴봤다. 그 결과 세계보건기구(WHO) 권장량의 2~3배에 해당하는 나트륨 섭취로 혈압과 심장, 신장에 적신호가 켜져 있는 상황! 뿐만 아니라 골다공증 환자는 나트륨 섭취가 과잉이면 뼈에서 칼슘이 빠져나가기 때문에 칼슘제를 먹는 것보다 싱겁게 먹는 것이 더 중요하다. 실제로 소금 섭취를 10g에서 5g으로 줄이게 되면 하루 칼슘 1000mg을 섭취하는 것과 같은 효과를 갖는다. 각종 질병을 유발시키는 국물 위주의 식습관, 그 위험성을 알아본다.
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![[생로병사의 비밀] 고기, 먹어도 괜찮은걸까? 건강한 육식에 대하여 (KBS_466회_2013.07.24 방송)](http://i.ytimg.com/vi/stUs9N8dI3M/mqdefault.jpg)
![[생로병사의 비밀] 고기, 먹어도 괜찮은걸까? 건강한 육식에 대하여 (KBS_466회_2013.07.24 방송)](/img/tr.png)
치킨,짬뽕, 짜장, 라면이 건강식품이면 얼마나 좋을까
짬뽕국물에 밥말아먹으명 크르ㅡ으ㅡ으ㅡ으
하루세끼 치킨.족발.짬뽕 꼭 챙겨드시고 짬뽕국물에 밥 말아드시는거 잊지마세요. 라는 처방 받았으면.,,,,..
저기 나오는 의사들도 짜게 먹어요 그래서 다 비만입니다
@@user-un8lo6qp1w ㅋㅋㅋㅋ 😆
@@user-un8lo6qp1w 짜면 비만해지는건가요?
아니 생로병사는 왜 하나같이 썸네일을 다 맛있게 찍어서 들어오게끔 하는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
돼지들 들어와서 경각심 느끼란 거지 일종의 미끼
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
블루필터 끼고 보셈
후킹개오짐😂
된찌 예술 ㅋㅋㅋ
저는 싱겁게 먹어서 오히려 병을 얻었는데. 싱겁게 먹으라니 이게 웬 말.
짜다는 것이 개인마다 차이가 있으니 기준이 있어야 할 것 같다. 소변의 염도를 재어 얼마 이상이면 짜게 먹는다 등의 기준을 제시해야 한다.
생로병사 볼때마다 내가 현재 살아있는게 기적인것 같다
ㅇㅋ 😊
ㅋㅋㅋㅋ
그러게요 ㅎ 저도요ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 기적이 얼마 남지 않았다는 걸 알려주고 경고해주는 고마운 생로병사의 비밀.ㅎㅎ
보던거 또보고 또봐도 너무 재밌는 생로병사❤
이정민 정확한 발음 차분한 목소리 진짜 좋타 ! 매력적인 사람 되는 법에 완전한 모습이다
진짜 최고의 먹방프로그램..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리나라사람들은모두다먹는것을절제할줄알아야한다!특히국과얼큰한국물문화!건강에는적신호!
나는 삼겹살편이 젤 좋음
2년 전 이 영상을 보고 국밥류를 끊었습니다. 일주일에 4번은 먹을 정도로 좋아했는데 맛있지만 포기하고 나니 정말 건강이 더 좋아졌습니다.
국 끓이며서 보고있어요~
좋은 정보네요 ~^^
저기 소금이 인간의 적일까요?
가끔 커뮤니티에 이런글 종종 올라오거든요.
"갑자기 맥박이 100 가까이 나와요... 심장 뛰는 소리가 들려요 등등"
그럼 제가 댓글로 요즘 소식하거나 저염식 하거나 아님 물을 많이 마시나요? 물어보면
그렇다는 사람 좀 있어요.
그럼 제가 소금 드시라고 합니다.
어떻게 아냐면 제가 저염식 하다 골로 갈뻔했거든요.
저는 맥이 보통 54 ~ 60 사이 나오거든요.
67정도만 되도 뭔가 불편한게 느껴져요.
그래서 맥을 재보면 67 정도 나오면 그냥 좀 짜게 먹습니다.
그럼 내려가요 다시.
신기하죠?
한번은 저염식을 좀 강하게 했더니 어느순간 뭔가 몸이 이상한거에요.
그래서 맥을 쟀더니 98정도가 나오더군요.
순간 이게 뭐댜냐.. 했는데.
며칠 고생한후 소금부족임을 알게됐어요.
신기한건 소금을 물에 타서 좀 먹어주니 30분 후부터맥이 조금씩 내려가서 두시간쯤 지나니깐.
60대로 떨어지더군요.
저염식이 정말 건강한 걸까요?
한번쯤 의문을 가져보세요.
그 이후 제가 김치도 먹고 조금 일부러 간간하게 먹기 시작했습니다.
저염식은 골로 가는 지름길 입니다.
짜게 먹으라는게 아니라 싱겁게 먹지 마세요.
적당히 맛있게 간을 해서 드세요.
국물도 적당히 드세요.
건강을 위협하는 적은 소금도 아니고
폭식이며 간식이고 야식을 즐기는 습관입니다.
하루셋끼만 딱 맛있게 간을 해서 드세요.
그외 식탐을 막는다면
하루세끼 식단이 어떻든 별상관없다 생각합니다.
(물론 정크푸트나 기타 가공식품은 당연 제외시켜야겠죠)
그렇다고 해서 하루세끼를 거하게 먹으면 안되겠죠.
적당히 배부를 만큼만 드시고 적당한 운동하세요 (근력 + 유산소)
음식이 뜨거울때는 짠맛을 제대로 못느낌. 식은후에 먹어보면 진짜 짠맛을 알게됨. 그리고 뜨거운 것은 이를 상하게도 함
@Maximilian Ts'oe 근데 이 만 상하는게 아니고 식도 또한 상함. 중국에 식도암이 높은 이유는 뜨거운 차를 항상 마시기때문
@Maximilian Ts'oe 리써치 해보면 알텐데..... 상식적으로도 알 일이지만.
@Maximilian Ts'oe 혹시 따뜻한 것 하고 뜨거운 것을 분간 못하는 것 아닌지 ?! 뜨거울때 사람들이 후후 해가며 식혀 먹는 것 보면 상식적으로 왜 그러는지도 모른다면 할 수 없음. 본인은 절대 그렇게 안하고 뜨거운 것 그냥 먹으면 내가 신경쓸건 아니지. 난 영어로 찾아보니 답이 있두만. ㅉㅉㅉ
나트륨은 살은안찌지만 음식을 계속먹게만드는게 문제인거지....
김성복 선생님과 아드님이 부자지간에 다정하게 식사를 하시는 모습이 보기에 너무 좋습니다 . . . 항상 건강 하시고 행복 하시기 바랍니다 . . .
ㅗ
정말 좋은 내용이네요. 감사합니다.
식사에 물이많이들어가면 위액이 엷어지는 상황이 있을수 있으니 감안해서 기존것을 먹으며 시원한 물이든 숭융이든 차마시든 하면 될것 같네요.
소금 과다섭취도 문제지만 음식에 설탕 넣는 요리법은 왜 자꾸 퍼트리는 지. 요즘 식당음식은 한국음식이 아니다. 설탕음식일 뿐.
국물에 소금보다 설탕음식이 더 위험할 거 같다
@@user-tn1pe5vb1v 정답입니다 뭐든 과하면 병이 되지요
백 종원 요리가 선풍적인 인기를 끌면서 한동안 마트에 설탕이 품기현상이 일어났었죠. 어떤 요리에도 설탕을 넣는것이 문제입니다!
음식점을 거의 독점하는 백종원이 문제!!
설탕을 듬뿍 넣은 싸구려요리는 백종원이 유행시킴
정말..음식재료 자체에서도 단맛이 적당히 우러나는데 예를들면 야채 고유의 단맛.왜 자꾸 버릇처럼 설탕 많이 넣는지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ차라리 짠게낫지 짜고 달고
여러가지 방법이 있겠지만 결국은 적당히 소식하는게 가장 간단하면서도 어렵고도 효율적일것같다ㅠ 칼륨을 많이 섭취해서 상쇄시킨다해도 신장에 무리가 덜 가는건 아니니까.. 소식이 답이야.. 먹는 즐거움을 다른 분야로 승화시킬수만 있다면 좋겠지만
@고랑포 틀니 4주 압수
판사님 6주는 너무 가볍습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
,
0 여호와를 부르지 아니하는 자는
쌀밥두 먹지말구
보리밥두먹지말구 국수두 먹지말구 라면두 먹지먹지 말구 ㅡ
떡두 먹지 말구
빵두 먹지 말구
코피두 마시지 말구
옷두 입지 말구
땅두 발지 말구
물두 먹지 말구
공기두 먹지말구
창 1.1ㅡ31
요 1.1ㅡ5
시편 14편 100편 119편
동방의 파수꾼 봉기 조.
@고랑포 0 여호와를 부르지 아니하는 자는
쌀밥두 먹지말구
보리밥두먹지말구 국수두 먹지말구 라면두 먹지먹지 말구 ㅡ
떡두 먹지 말구
빵두 먹지 말구
코피두 마시지 말구
옷두 입지 말구
땅두 발지 말구
물두 먹지 말구
공기두 먹지말구
창 1.1ㅡ31
요 1.1ㅡ5
시편 14편 100편 119편
동방의 파수꾼 봉기 조.
염분으로 오는 질병을 알고 방법까지 알려주셔서 감사합니다.국그릇 크기를 줄이고 국은 식은 후에 간을 하는 정말 좋은 방법을 알려주셔서 감사합니다^^
궁금한게
된장은 몸에 좋다는데 된장자체에도 염분이 많잖아요.. 주로 먹는것도 된장찌개인데
된장찌개 국물을 먹을경우 염분도 섭취하지만 된장에 영양소도 같이 섭취하나요?
뭐든 과하게 먹지 말고 적당히 먹으면서 운동 많이 하면 됨 그러면 굳이 이런 프로그램 찾아보지 않아도 건강하게 살 수 있습니다.
나이 들면 혀의 미각 세포가 많이 상실된다고 합니다.
그러면 맛에 둔감해져서 나트륨을 많이 넣게 되죠.
따라서 국이나 찌개는 젊은 사람에게 맛을 보도록 해야 합니다.
인상이 선하시고 열심히 사시는 스턴트맨이시네요..건강한 식단으로 장수하시길요
인상은 진짜 별로임; 열심히 사시는 거는 맞는 듯
유익한 정보 감사합니다!
다이어트 하느라 생야채만 먹었는데 저혈압으로 기절해서 갈비뼈 나감..... 소금은 어느정도 먹어야 하는것 같음.. 그리고 반찬이랑 밥먹으면 4분에1공기 먹는데 찌개에 밥말아먹으면 1공기는 먹음..
순두부찌개 매우매우 좋아하는 사람인데 순두부찌개 먹고 싶을 때 마다 이 영상 보려고 합니다. ㅎ….
순두부만 떠먹어. 궁물 다 먹지 말고.
순두부만 건져 먹어도 어느정도 국물은 먹게되니 충족이 됩니다. 정 아쉬우면 한두숟가락만 더 떠먹고 나머진 버려야죠
생로병사 ㅡ국물음식의 위험과 나트륨 과다를 줄이기 위한 다양한 방법 잘들었습니다.
감사합니다.
문제1. 싱겁게 먹는 것이 나트륨 함량을 낮추지는 않는다(싱겁게 음식 해봐야 어차피 김치 곁들이면서 본능적으로 간을 다시 맞추게 됨)
문제2. 나트륨 함량이 낮아지면 음식이 맛이 없다(나트륨 함량은 식재료 본연의 맛과 향을 이끌어내는 역할을 함, 나트륨이 아예 없으면 그냥 식재료도 종이 씹는 맛)
문제3. 대체적인 한국 사람들의 소금간은 지금도 절대 짜지 않다(요리학교에서 모든 외국인 셰프들이 음식 평가시 항상 하는 말이 "늬들은 소금간이 부족하다" 였음)
문제4. 약간 짜게 먹는것과 약간 싱겁게 먹는 것의 나트륨 함량 차이는 크지 않다
(나트륨 농도는 약간 싱겁다가 0.9%, 약간 짜다가 1.1%로 0.2% 차이일뿐, 0.9% 아래의 싱거운 농도면 음식 먹는게 괴로워짐)
결론. 싱겁게 먹는게 답이 아니라 국물 끊고 사는게 답이다(수분 섭취량을 줄이면 음식의 나트륨 함량을 낮추지 않고도 나트륨 섭취량을 줄일 수 있다)
감사합니다
유익한정보 잘 듣고갑니다.
국물 먹지말라고 하면 한국인들 난리 남 나이드신 분들만 그런줄 알았는데 젊은분들도 똑같음
저희 어머님은 아무리 맛난 국물이 있어도 물에말아 드신다 ㅎㅎ
국밥충들 난리남
뜨끈~한 순대국밥 땡긴다
@노수환 ㅇㅈ 국말아 먹으면 더부룩
@노수환 ㄴㄴ 국은 잇어야함 ㅠㅠㅠ건더기 위주로 먹음 되지!!!!
김치찌개. 된장찌개, 부대찌개
하루이렇게 먹으면 세계나트륨 권장소비량을 훌쩍넘김.
그러나 나트륨을 끊기는 담배끊기보다 어려움.
부찌는 빼자. 솔직히 부찌를 나머지 두 찌개만큼 챙겨먹진 않잖아.
@@user-do5zv2uj6x ㅂ:
생로병사가 어느순간 먹방계의 다크호스가 되고있는게 ㅋㅋㅋ 건강에 안좋다는데도 개썅마웨로 맛있게 먹을 때 더 맛있어 보임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 프로그램 편하게 다시 볼수 있어서 유투브 참 좋은듯.!
맞아요!!!
코리언들은 국물 국빱 문화인데
저게 가능할까요 ㅋㅋ
똥고집을 넘어 집착에 가까운 청국장 고려취 봉자들인데
@@Hanfugirl_Hanzi 고려취 봉자는 뭔 개듣도보도 못한 씹덕 단어냐
이게뭐가좋음ㅋㅋ개소리영상이지
아무 생각없이 맛있는 국물을 맘껏 먹으면서 행복해했는데 ,나트륨이 칼슘을 몸 밖으로 빼내고 위에도 좋지 않으니 국물을 적게먹도록 노력해야겠어요.
웃긴건 우리 나라도 장수 국가 중 하나임 ㅋㅋ
오히려 저염식으로 건강잃는 사람들이 더 많아요
최근 장기 연구결과에서는 "짜게 먹어도 건강에 아무 영향 없다고 합니다."
@@applesubak본인이 직접 짜게 드시고 변화를 느껴보세요 짠거 천하싫어요
@@applesubak단순히 짠거보다
짜면서 뜨거운 물
이게 국물인데
다른거보다
매끼마다 국물먹으면
위나 식도에 자극이 안갈수가 없음
비교적 단단한 겉 피부도 뜨거운 소금물 매일 접촉하면 삭아버리는데
위벽이나 식도는 그냥 아작나는거지
한국인이 위암 세계1위인이유
설탕은몸밖으로배출되면당뇨이지만 나트륨은일부소변배출이가능하긴하지만
신장의수명이줄죠
이런 거 보고 대수롭게 생각하다가 막상 내시경 하면 나도 저럴 수 있다는 거 명심해야죠 저도 국과 식사 빨리 먹기, 나트륨 섭취 줄여야겠습니다
저염식 식단하다가 무기력증 탈모증세 왔습니다. 저염식은 건강에 좋은게 아니예요, 소금과 물은 적당히
뭐든 적당히가 좋죠 원래싱겁게 먹는사람이지만 일부러 소금을 섭취합니다 균형이가장중요한것같아용
궁금해서 질문드립니다. 병원에서 저염식을 권한 건가요? 무기력증과 탈모증세가 온 것에 대해 병원에서는 뭐라 하나요?
ㅂㅅ아 그게 저염식 때문이 아니여
탈모증세? 말도 안되요
염분 모잘리면 디집니다
저도 얼큰한 국물 좋아하고, 커피 좋아하고, 물 잘 안 마시는 습관으로 신장이 안 좋은 상태의 적 신호가 와서 무서웠습니다. 현재 건더기만 주로 먹고 국물 조금만 먹고, 종종 물을 마시는 습관으로 바꾸니 부종 없어졌습니다. 신장 때문에 무서웠습니다.
ㅂㄱㅇ7ㅣㅂㅇ7ㅇㅂㅋㅇㅂㄱㅁㅂㅋ1ㅇㅋㅇ4ㄱㅇㄱㅂㅇㄱㅂㅇㄱㄱㅇ1ㄱㅅㄱㅇㄱㅇㄱ41ㅂㅇㄱㅇㄱㅇ빙ㄱㄱ잉ㄱㄱㅇㄱㅇ8ㅇㄱㅇ4ㅂ입ㅇㄱㅇ81ㄱㅇㅇ414ㄱ5ㅣ ㅣㅣㅣ1ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅏㄴㆍ ㆍ고통
나이가 어떻게 되시나요?
코리언들은 국물 국빱 문화인데
저게 가능할까요 ㅋㅋ
똥고집을 넘어 집착에 가까운 청국장 고려취 봉자들인데
@@user-do5zv2uj6x 몇가지 알려주실수? 신장이 아직 괜찮을때는 물은 과하지만않게 많이마셔주면좋다더라고요 부족하지않게
부추.복분자 신장에 좋아요
자기전 ㅡㅡ😊
틀어놓고 자는 asmr이어용ㅎㅎ
영상감사합니다🙏
한강 라면과 쫄은 라면을 국물까지 다먹어도 거기에 포함되어 있는 나트륨은 동일하지만 사람이 느끼기에는 한강 라면이 너무 싱겁다 라고 느끼죠. 그럴바에 쫄은 라면을 먹는게 더 이득이 아닐까 하네요.
맛있게 먹으려면 짭잘하게 만들어서 국물을 다 안먹는거지.
전체 섭취 소금량을 줄이는게 중요.
한강 만들어놓고 국물 다먹는건 싱겁게 맛없게 먹으면서 나트륨 양은 동일하게 다 처먹는거지
즉 맛있게 짜게 만들어서 국물을 반이하만 무면 된다
즉 국물을 남겨야 한다는거지
소금 섭취량이 문제가 아니라 나쁜 소금
즉 정제염의 섭취가 문제입니다.
WHO의 나트륨 1일 권장 섭취량은
정제염 기준입니다. 정제염은 1g도 독이지만
미네랄이 풍부한 소금 섭취는 약이됩니다.
소금을 건강의 적처럼 정보를 제공하는 것은 잘못된 것입니다. 지나친 저염식은 오히려 건강에 해롭습니다. 염분은 체내에서 필수 미네랄입니다.
진짜 무식한소리하네 ㅋㅋ 소금은 다똑같은 소금이야 무식아 히말라야 핑크솔트든, 염전소금이든, 화학합성 소금이든 다 Nhcl이야. 무식아 좀 배워라
공감합니다
짠게 중독성도 강하고 살도 더 잘찌게 만들어서 힘들어요. 단것도 좀 땡길때가 있긴한데 단걸먹고나면 반드시 짠게 땅기니 문제죠~ ㅠ
@Maximilian Ts'oe 맞아요. 오래전 왜 런던에 한식집 별로 없느냐 했더니 런던사는 지인 왈: 한식은 너무 담백하다”하길래 짜쟎아 했더니 너무 담백해서 외국인들한테 밍밍하다고
일본음식: 단짠이 기본. 간장베이스
동남아: 입이 쪼글거리게 짜고 국물끝판왕
독일소세지: 염장 끝판왕 짜다 못해 씀
이태리: 소금없이는 앙꼬없는 찐빵
미국: 얘넨 그냥 기름 소금 다 때려먹음
@Maximilian Ts'oe 최근에 해외에서 한식 인기많다고 하지만 그런것들은 주로 불고기 떡볶이 …다 단짠 음식이쟎아요 그리고 순환기내과 의사들 말이 연구결과,저염싣 환자들이 사망가능성 더 높았음. 빛과 소금이란 말이 괜히 있나요.~~~
@Maximilian Ts'oe 최근에 해외에서 한식 인기많다고 하지만 그런것들은 주로 불고기 떡볶이 …다 단짠 음식이쟎아요 그리고 순환기내과 의사들 말이 연구결과,저염싣 환자들이 사망가능성 더 높았음. 빛과 소금이란 말이 괜히 있나요.~~~
반대네여 저는 짠걸 먹으면 달고 상큼한게 엄청 땡겨요ㅋㅋ
좋은프로그램 감사합니다
생로병사 먹방 ㄹㅇ 진리다
ㄹㅇㅋㅋ 국물마려움
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미친ㅋㅋㅋ
국물이 진또배기지
어릴적부터 아까우니 국물까지 남기지 말고 먹으라던 부모님 말씀이 생각나네요.
국물로 물배 채우는 것은 좋아하지 않아서 남기는 편인데 싱겁게 먹으려고 노력하는 편입니다.
부모님 말은 다 들으면 안 된다고 생각합니다.
아까운게 몸을 망치는것같아..아까워서 먹고 식중독걸려서 밤새 토하고..아 에잇 이제 버려야지
ua-cam.com/video/vvSNpJqSNck/v-deo.html
저염이 더 위험합니다
@@user-cq2bv4sz7v 부모의 잘못된 가스라이팅이 사실 가스라이팅 중에서 제일 잔인하고 위험한거죠 거의 대부분의 사람은 평생 못 벗어날 정도
그 부모는 자기들이 옳다고 생각하고 강요하는 거지만... 슬픈 얘기긴 하네요.
국 요리의 단점: 식재료의 영양성분이 물에 많이 녹아나오기 때문에 국물을 다 먹어야 영양분을 섭취할 수 있음. 불포화 지방산 및 지용성 영양분도 예외는 아님. 나트륨 함량이 많지 않은 싱거운 국이라면 문제가 안되지만 대부분의 한국 음식은 그렇지 않다는 점..
큰도움되네요 감사합니다
생로병사의비밀의유익한방송
잘들었습니다 싱겁게먹어야겠습니다
소금보다 설탕을 걱정하세요
소금은 적정수준 먹어줘야 됩니다.
샐러리가 소금에서 나온건 아시져
염도 0,9까지 나와야 한다고 하는데
0,5도 안나오니
@@soohyun1205 맞음 소금 안먹으면 몸에 더 않좋음
님들 고혈압보다 저혈압이 더 무서운거 아시죠!? 소금은 먹어야되요. 저염식 안좋습니다.
염분 없는거만 먹으면서 운동하는사람있는데 진짜 큰일납니다. 일정정도의 나트륨은 필요해용
나트륨 덩이를 강물에 세게 던지니 수류탄처럼 불꽃이 생기는사진을 봤어요.나트륨은 전기를 띠고 있지요.
염화 나트륨 소금! 염화는 염산을 만들어 소화기능을 담당하고 나트륨은 심장에 전해질을 일으켜 전기를 만들어 근육을 움직이지요. 염화 나트륨 Nacl 소금! 소금이 모자라면 소화기능 저하와 신경계통에 전기를 보내지못하여 신경계 손상 됩니다.파킨슨 ,치매, 근 무력증 공황장애 수많은 심장 뇌질환 등.
소금은 모자라도 많아도 안 되는 것.. 못 참겠다고 건강 리스크 감수하는 것은 본인의 선택과 책임. 고혈압 걸렸으니 이제 나도 먹는 즐거움을 많이 버려야겠지 ㅠㅠ
갑자기 얼큰짬뽕 국물 호로록 영상 봤던거 생각나서 제목이 기억 안 나서 "건강프로그램 국물"로 검색하니 바로나왔네ㅎ 김성복 아저씨 국물 드링킹은 진짜 레전드다
전 어렸을때부터 27살때쯤부터 건강에대한 생각을 하며 하나하나 실천해온것들이 있는데 여기서 틀린것좀 말해주세요..현제42세입니다.밥양은 일반인수준5/4정도 젓가락으로 천천히 밥떠먹기 국물은 1-2수저만 먹고 건더기위주로 먹기.모든반찬 골고루 먹기.식사도중 물안마시기..식사가 끝나도 물은 한모금정도만 마시기.밥천천히먹기 맵고 짜거나 너무달거나 자극적인음식 피하기. 물마시는걸 싫어해서 대신에 커피믹스에 물을 3배많이넣어서 커피맛은 없지만 그걸로 물대용으로 마심 고기류 잘안먹고 먹더라도 탄것 지방 잘라서 먹기.
국과 김치의 민족인데 나트륨을 걱정해야하다니. 슬픈일이네요
국 좀 싱겁게 해도 다른 반찬도 간이 있으니 같이 먹어 버릇하면 의외로 금방 적응 됩니다.
사실 김치가 1위인데 괜히 2등 라면만 나쁜놈 만드네요 ㅋㅋㅋ
조선시대식사량보면알다시피 우리는그만큼적게활동하고 과거와달리 현대음식들이 10배에서 최대40배이상 나트륨이 더들어간다고합니다(생로병사에서나옴)
그래서 더조심해야됩니다 그리고 과자 빵 등 나트륨이 졸라마니들어가잇는걸 마니먹어서입니다 군것질안하고 적당한 유산소운동을하고 평소일반식을 먹어도 아무문제없습니다 뭐든 졸라게 처먹는게 문제죠
@@user-yx2dq5wt4k 맞아요. 저같은 경우는 활동량을 늘리자니 좀 그래서 그냥 먹는걸 줄여버렸어요ㅎ 덜 먹는것도 습관되니 나름 괜찮더라구요 ㅎ
좋은 소금은 괜찮아요
용융소금드세요
천일염도 많이 오염되어있어서요
생로병사의 비밀팀 회식 밥상좀 한 번 보고싶다^^
공진단 하나씩 나눠먹고 끝냈답니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓이랑 대댓 다욱기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공진단의 진실...공진단이 한국인의 건강을 위협하고 있다?
@@user-id5gm6ce1e ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공진단 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-id5gm6ce1e 구웃
짜게 먹는 것의 가장 큰 문제는 그로 인해 밥을 많이 먹고 곁들여서 술이나 단 음료를 더 많이 마시게 된다는 점임. 짠 걸 먹는 데에는 한계가 있지만 단 음식 섭취에는 한계가 없음...
썸네일을 누르고싶게 잘 만드시는 것 같아요 ㅋㅋㅋ 국물의 진실ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!
많은도움이 되고있습니다.
국이고밥이고각자의 표준몸무개를지키는 소식이
중요합니다.국도에너지소비를
생각하면서 섭취하는지혜가
필요하고 과식은건강을해칩니다.^ ^
단걸 줄이라고하면 그건 어느정도 줄일수있는데 소금을 줄이라고하면 그건 진짜 힘들다
저두
전 반대예요. 국물같은거 안 먹어도 살고 된장국이라고 끓이면 제 주변 사람들은 된장맛이 나는 물이냐고 할 정도로 싱겁게 먹는데 단건 좋아해서 줄이기가 힘드네요 ㅠㅠ 소세지나 치즈도 정말 안 좋아하는데 왜 단건....ㅜㅜ
저도.. 단건 아예 안먹을수 있는데 짠건 포기못함 닭가슴살에 소금없으면 퍽퍽해 죽음
@@user-yf3uq8tn2v 아... 정말 부러워요. 단것보다 짠게 낫다고 하던데..
@@user-yf3uq8tn2v 스리라차 소스는 염분이나 당이 거의 없다시피 하면서 매콤한 소스라 닭가슴살이랑 같이 먹으면 좋아요
싱겁게먹기실천협회에 회원되고 싶을 정도로 저는 싱겁게 먹고자하는데 가족들은 힘들어합니다 이 영상 같이 공유해서 봐야겠네요!
25:42 강아지❤️
좋은소금과 물과 적당히
먹어주면 아무문제가 없어요
몸에소금이부족해도 병이
생깁니다 무조건 신겁게 먹으라고 하지말고 소금이
부족할때 어떤병이 생기는지
도 알려주세요
아니 나는 왜 건강 다큐를 먹방으로 보고 있는거지...
ㅎ
ㅎ
여기 추가
한국인이 생각해보면 찌개와 국을 먹으면서 참 짜게 먹는 편인 것 같습니다. 그래도 국물에 밥 한 공기 말아먹으면 속이 참 든든해서 끊지 못했는데 이 영상을 보고 나니 그래도 어느 정도 자제해야 겠다는 생각이 드네요. 건강을 위한 좋은 영상 감사합니다.
해외나가보시면 우리가 참 담백하다고 느끼실겁니다.
@@user-ds4xm5nj7r 그니까요 미국 정말 짜던데..;
일본도 겁나 짭니다. 울나라가 맵게 먹긴해도 짜게 먹는건 아님. 나트륨 어쩌구 떠드는거 과연 진짜 그런지가 의문
나트륨 양이 문제지만, 일반적인 반찬에는 8% 소금이 들어가면 간이 적당하다 느끼지만, 국물은 최소 10% 정도 들어가도 대부분의 사람들은 싱겁다고 그래요. 그러다보니 사람마다 차이가 있지만, 더많은 소금을 국물을 통해 먹는거에요. 별거 아닌 식습관이지만, 밥먹다 빡빡하다 느끼면 국물보단 물을 조금씩 마시는 습관을 들이세요.
아니 전문가가 한국인 나트륨 섭취 많다는데 우리나란 많이 먹는거 아니다 이러구 있네. 소금도 설탕도 적정량 이라고 하는 수준 맞춰서 먹는게 젤 좋다.
남의말 듣기보다 본인이 먹는 식사에 염분이 몇인지 직접 계산해보세요.
김치, 국물음식 등의 한국음식 피하고 저녁엔 데친닭고기 위주로 샐러드와
아점심은 먹고픈거 국물없는 음식위주로 먹으니 속이 편하고 좋음.
현대인은 소금 섭취가 적어서 더 나쁘다고 하는 연구도 많던데...
전 건더기 건져먹고 국물을 후루룩 마셔 버리는데 대신 물을 안마셔요 밥은 반공기 반찬은 조금 그래서그런지 변비도 심하고 여러가지 안좋아요 ㅎㅎ
살 15키로 빼고 6년넘게 유지중인데 살뺄때 국이나 찌개먹을때 국물 안먹고 건더기만 건져먹곤 했었는데 그게 습관이되서 이제 국물은 아예 안먹음..라면도 면만 건져먹고 밥은 안말아먹게됨.
단짠단짠이라고 요즘 음식문화가 그런식으로 흘러가는것처럼 짠거먹으면 단게 땡김. 설탕이 몸에 나쁜걸 알면 그걸 원하게 하는 짠음식도 줄이는게 맞음
저는 국 찌개 일년에 한번 먹을 까 말까 하네요. 생일날 미역국 먹는거 말고는 거의 먹지 않아요. 반찬도 한두가지만. 우리가 평소에 먹는 음식에 나트륨이 많이 들어 있어서 평소에 나트륨 부족 현상은 없는 것 같아요. 샐러드도 드레싱 전혀 없이 먹고 그래요. 그래서 인지 가끔 외식하고 오면 하루종일 물만 먹게 되고 다음날 되면 퉁퉁 붓더라구요
유익한 방송 만들어주셔서 감사합니다. 소금 섭취를 줄이기 위해 국물 덜 먹기 위해 젓가락 사용하는 방법, 아주 현명
한데요!
소금을 소량만 넣고드세요싱거울정도로
소금섭취를 줄이려고 국물을 덜먹으려고하지말고 ㅋㅋ
소금양을 크게줄이세요 싱거울정도로 드시길
소금을 음식에 않는다고해서
한국인가정식을 보면 ㅋㅋ
짠 반찬류 대표 조림반찬 볶음반찬 김치류들 ㅋㅋ
나트륨 엄청나게 들어있음 ㅋㅋ
소금은 하루에 커피스푼으로 하나정도면충분한걸로 압니다
그런데 한국인 밥상은국물요리뿐 아니라 ㅋㅋ
김치같은 반찬 ㅋㅋ 찌게는 소금물이고 ㅋㅋ
@Maximilian Ts'oe 그게잘못된 영상인뎈ㅋ
니가 잘못 알고 있는거야
대시.찾아봐라
@Maximilian Ts'oe 그만 자라 그렇게 부정하면서 살꺼면 그만 잠이나 자고 아침에 일어나서 조깅이나하면서 상쾌한 공기를 마시면서 빛나는 태양을 바라보거라
빛나는 태양을 보면서 내가 어제 윈러시아에게 잘못한걸 사죄하면서 하루를 시작하거라 그게 니가 할수있는 최선이다
@Maximilian Ts'oe 자라 헛소리 그만하고
소화기관은 사용할 수 있는 내구성이 태어날때 정해져 있다는게 맞는것 같음. 먹고 싶은거 다 먹고 아플때 죽겠다 하는 사람은 상관없는데, 내가 죽기 전까지 소화기관이 잘 작동하는걸 원하는 사람은 소화기관을 최대한 아껴쓰는게 좋음. 즉 맵고 짠음식 덜 먹기
오늘도 순대국밥 먹었는데 막있지만 국물자체에 다데기 있어서 짜고 기본 하얀국물 간도 짜고 거기에 깍두기 한접시 들이키면 진짜 ㅋㅋ
캬~~~ 죽이죠
생각보다 모르시는게 식당에서 드시는 김치찌개. 순두부찌개. 국밥 같은 종류 소금 엄청 많이 들어감. 뜨거울때는 모르는데 식은 다음에 먹어보면 기분 나쁠 정도로 짠데 그건 음식에 소금이 바가지로 들어갔다는 이야기임. 의사들이 말하는 싱겁게 라는 뜻은 소금을 아예 넣지 말라는게 아니라 적당히 하라는 거임.
김치, 국물 안먹으면 어마어마한 나트륨을 줄일수가 있지요
샤브샤브처럼 싱거운 육수에 야채 고기 데쳐서 소스 살짝 찍어먹으면
건강에 좋습니다
와씨 배고파 먹방중최고다 진짜
이건 정말 맞아요..
국물 안먹고 그냥 반찬이랑 밥먹고 나면 밥먹은 것 같지는 않지만 속이 아주 편하고
국물 먹으면서 밥먹으면 속이 빵빵해서 배부르긴 한데 너무 더부륵하고 속이 안좋아요
짠거는 물 마니먹으면 소변으로 배설 되니
짠거 다 배설 안됩니다? 잘못알고 계시네
짜게먹고 물많이 마셔도 배출 다 안됩니다 소금 한숟가락에 물 1리터 마시는거나 물500미리 마시는거나 최종 나트륨 섭취량은 동일합니다 운동을 해서 소모를 한뒤 배출을 해야합니다
물 많이 먹어서 배출 안되고요
칼륨을 먹어야 합성해서 배출댐
채소에 칼륨 많음
@@sgy2844 좋은 정보 감사합니다^^
@Maximilian Ts'oe 이게 맞지...
궁금한게 두음식에 똑같은 양의 나트륨이 들어가있다고 칠때. 한쪽에 물을 타서 양을 늘려서 싱겁게 먹으면, 그게 더 건강에는 나은걸까요
라면 먹을 때 건더기만, 육개장이나 순댓국도 건더기만 먹습니다. 건더기에 이미 국물이 베어 있기때문에 굳이 국물을 먹지 않습니다. 처음부터 국물을 안먹은건 아니에요. 습관이 아주 중요한거 같습니다.
전 평소 국물요리 많이 안먹는데 가끔 몸이 원할때가 있더라고요. 그때 먹어주면 속이 탁 풀리면서 몸이 편안해짐
곰국 추어탕은 국물먹지만 다른국은 건더기만 먹음 50년사는동안 몸무게변화가없음 항상 저체중
음식에 따라서 국물을 다 마실때도 있고
건더기만 먹을 때도 있음
달고 짜고 밀가루 국물을 마시는 습관을 고쳐야겠어요
체질을 바꾸기 위해 시간은 오래걸려도
건강을 위해서 바꿔야 겠어요!
칼륨이 풍부한 감자를 많이 드세요. 하루에 두알씩만 감자를 구워먹거나 삶아 먹으면 나트륨 과잉섭취문제나 위장장애 문제를 어느 정도 해결할 수 있습니다. 감자는 비타민과 미네랄이 풍부해서 계란이나 우유처럼 완전 식품에 가깝습니다.
헬스장에서 자장면 짬뽕 먹방이라니 ㅋㅋㅋㅋㅋ
우리관장님 봤으면 벤치 빈봉 들고 뛰어올듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 뜨거우면 짠거 덜느낌
ㅇㅈ 그래서 난 국밥먹을때 약간 시키고 새우젓 넣음
@@user-gu2fu9ec9l 식히고..
뜨거운 국밥에 소금 갖다부어도 간이 안맞음.. 식으면 바닷물임..
짬뽕식으니깐 짭더라구요ㅜ
근데 치아가 손상된데요
생로병사라쓰고 먹방이라 읽는다
생로먹방
ㅋ군침싹도네..ㄹㅇ
ㅋㅋ 진짜 재밌음😁
오늘도 출출해서 생로병사 보러왔습니다 오늘 메뉴는 국물요리이군요
@@user-pt5mu8vn3s 나 0
최고입니다 감사합니다
나트륨 과다 섭취가 정말 건강에 좋지 않은 것 같습니다. 국물도 건강에 좋지 않다니 앞으로 식습관을 개선해야겠다는 생각이 들었습니다. 건강을 지킬 수 있는 좋은 정보를 알려주셔서 감사합니다.
저혈압 환자여서 늘 싱겁게 먹었는데 (거의 안넣음) 소금을 일부러 소금 넣었다는 맛을 느낀만큼 넣고 2년을 그렇게 지내니 혈압 정상으로 돌아왔다.
이제는 적당히 넣어 먹는다.
국은 여름에는 안먹고 봄가을은 한달에 2주쯤. 겨울에는 거의 매일.
국은 국그릇이 아닌 공기밥그릇에 담아 먹는다.
아 .. 저혈압…
위가 안좋아서 병원가면 항상 하는말 중에
"국물은 되도록 드시지 마세요"
코리언들은 국물 문화인데
저게 가능할까요 ㅋㅋ
똥고집을 넘어 집착에 가까운 청국장 고려취 봉자들인데
저는 국물을 너무나도 좋아합니다. 아니, 사랑합니다.
된장국, 김치찌개, 미역국, 청국장, 육개장 국물, 건더기 사랑합니다. 남기지 않습니다.
갈비탕, 곰탕 식당에 가면 반드시 국물 리필 부탁드립니다.
짬뽕 먹으러 가면 아들, 딸이 남긴 국물까지 다 먹습니다.
그래서 그런지 혈압이 조금 높은 편입니다.
그런데 어떻합니까?
국물이 너무나 좋은데 ...
1일 아침 점심 2식중인데 집밥은 좀 싱겁게 먹고 점심은 사먹거나 회사식당밥 먹는데 대체로 짠편이지만 나트륨 수치나 건강에 아무 문제 없음.
이것저것 다 따지면서 먹으려면 먹을 음식이 없어요. 정말로 몸을 관리하려면 밖에서 사먹는 음식을 줄이고 일주일에 두세번 적당한 운동해주고 집밥을 골고루 잘먹으면 됩니다. 그리고 술과 담배를 줄이는게 제일 효과 만점~ 그 중에 담배는 백해무익 끊는게 제일 좋아요~ 술은 사회생활 하다보면 끊을수는 없으니 적당히만 마시고~
동감입니다. 요즘 건강검진에 골다공증 등 각종 질병이 생겨 건강프로그램을 본 결과가 바로 소식하고 골고루 먹고 운동하고 스트레스관리 잘하고
정답!
머가 답이냐 저염식하면 병달고 산다던데 소금이 염증제거 한다던데 머가 더 건강하게 사는건지
모든의사 는 염분 을 줄이라고 하는데 저는 저 염이 와서 혼나고 있어요 면역력 저하 로 고생중 ~ 소금물을 마셔도 염도가 올라오는게 느려요
0.9가 정상 인데 0.3이라 계속측정 해 보는데 0.7정도까지 사람에 따라 달라요 염도계 로 측정 해보고 각자 알아서 하세요
외국나가면 진짜 짜서 못먹을지경인데 한식이 더 나트륨 많은 이유가 국물음식이 주라서 그럼.. 짠데 달아서 짠맛도 중화되고
역시.. 먹방은 생로병사가 짱!
유럽에서 밥 먹다 보면 진짜 우리나라 짠건 짠 것도 아닌 것 같은데 국물+탄수화물 조합이 워낙 안좋다보니ㅜㅜ...
@좁불 정 드시고싶으면 직접 끓여드시면 되지 왜 기다리시는지...
@좁불 화 안났는데요? 왜 찡렸어요?
나트륨을 저렇게 섭취 할거면 물도 동시에 많이 마셔야 하는데 물은 잘 안마시면서 나트륨만 많이 섭취하니까 문제가 생기는거죠 먹고싶은만큼 먹고 물도 같이 드세요
이말이 맞아요 소금엔 죄가 없어요 오히려 몸에 좋아요 물만 더 마시면
그럼 너두 물4~5리터 처먹던가 ㅋㅋ 무식하다진짜
저는 그래서 보통 건더기만 먹습니다. 라면도 국물 두 세입 호로록 먹는거 말고는 면만 먹어요. 아버지 쪽에 고혈압 유전이 있기도 해서 ㅠㅠ