당뇨병걸리고 시작한 식단과 운동이 때론 힘들고 짜증나기도 했었는데, 정희원교수님 강의 들으면서 내가 해왔던 방법들이 당뇨에만 국한된 게 아니고 결국 저속노화의 방법이었구나라는 생각이 들면서 더욱 힘이 나고 좋습니다~~ 정희원교수님 강의 반복해서 많이 듣는데 늘 감사하고 이 시대의 진정한 의사라는 생각이 드네요~~
저도 오래전부터 전체 식사량의 2/5정도의 신선야채를 먼저 먹는데 이때 김치나 다른 여타 시금치 무침같은 채소류 반찬과 같이 먹으면 간이 심심치 않아 먹는데 부담이 덜합니다. 채소 섭취 중간쯤부터 고기나 기타 동물성 단백질류를 일부 같이 먹습니다. 이미 배가 어느정도 불러 오기때문에 탄수화물을 다른 반찬류와 같이 마지막 순서로 섭취할때도 확실히 덜 먹게 됩니다. 평소 먹던 한 그릇 정도의 밥을 반만 먹어도 이미 배가 부르거든요. 참고로 저는 50대후반이며 당뇨전단계 상태에서 몇년째 5.6~5.7 정도로 악화시키지 않는 상태로 유지하고 있습니다. 더 좋아지게 하고싶지만 박사님 말씀하셨듯이 삶의 질 측면도 중요한것 같습니다~
안녕하세요 저는 58년 개띠 남성입니다 고혈압이 몇년 지나니 당뇨가 오더군요 고혈압, 당뇨 둘 다 약으로 조절하다 지금은 둘 다 약을 중단하고 먹는 것과 운동으로 제어하고 있습니다 양배추 사과 당근 계란을 거의 매일 먹고 걷기 맨발 걷기 스쿼트 그리고 아령 팔굽혀 펴기 추가 자전거 타기도 즐기고요 잠을 잘 자려고 노력합니다 술, 담배는 평생 안했습니다 조금 전에 재보니 84가 나옵니다 당뇨 전 단계에서 노력하시면 정상화되실 겁니다 저도 응원드립니다 화이팅하세요
맨발걷기(어싱) 효과가 있는 수도꼭지용 어싱케이블이 있는데 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있어서 피가 맑아져 혈액순환에 좋고 활성산소가 중화되어 면역력 강화에도 좋으며 잠도 잘 오는 등 맨발걷기(어싱)의 효과를 볼 수 있답니다. 거동이 불편하신 분이나 당뇨발 등으로 맨발걷기를 못하시는 분께 조심스럽게 권해봅니다. 댓글 남겨 죄송합니다.
![90대까지 건강하게 걷기, 이렇게 준비하세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240228 방송](http://i.ytimg.com/vi/PfRhae1ezac/mqdefault.jpg)
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갈아서 먹는거 피하기, 씹어먹기, 단백질음식좋아하기, 달달한 음식멀리하기, 라떼보단 아메리카노로, 해가 지면 무조건 공복상태 유지 그리고 숙면에 들기 이것만 지키면 당뇨병 안걸림
학교 다닐때는 싫던 공부가
정희원 교수님 강의는 들을수록
집중되고 공부하고 싶고, 자꾸만
복습을 하게 된다.
양질의 건강정보, 감사합니다~.
그럼 지금 공부해 하고싶다고민 하지말고
맞아요^^
들을수록 피가 되고 살이 되는 강의라고 생각합니다~~~
요즘 건강 지킨다고 채소 과일식만 하는 분들 많은데 큰일 납니다. 육식을 반드시 먹어야합니다. 특히 성장기 아이들은 절대적으로 중요합니다.
정희원교수님 강의는 귀에 쏙쏙 들어와요..집중 잘되고 넘 존경하는 교수님입니당❤❤❤
정희원 교수님은 보기만 해도 기분이 좋습니다! 이런강의를 들을 수 있어서 행복합니다! 교수님 늘 곁에 있어주세요♡♡♡
교수님 설명 하시는 목소리가 차분 하면서 넘 품격이 있어
신뢰가 가네요
와우~ 교수님 슬림하시고 맑아보이세요.
요즘 저탄고지ㆍ간헐적단식 잘 하시고 계신듯요.
A1c 5.6 이하유지
A1c 5.7~6.4 전단계
식사순서
야채 혹은 단백질 먼저 섭취 후 탄수화물 섭취
병원마다 노년내과 있어야 하는데 정희원교수님이 그걸 대신해 주시네요~~감사합니다^^
당뇨병걸리고 시작한 식단과 운동이 때론 힘들고 짜증나기도 했었는데,
정희원교수님 강의 들으면서 내가 해왔던 방법들이 당뇨에만 국한된 게 아니고 결국 저속노화의 방법이었구나라는 생각이 들면서 더욱 힘이 나고 좋습니다~~
정희원교수님 강의 반복해서 많이 듣는데 늘 감사하고 이 시대의 진정한 의사라는 생각이 드네요~~
⁰0ㅁ⁰⁰⁰😊
옛날에는 가공음식이 많이 없었는데 요샌 너무 많은 가공음식에 설탕 혹은 액상과당 등이 듬뿍듬뿍이고 하루 권장량보다 너무 많이 매일 먹다보니 걸리는 것 같습니다.
정희원교수님!!! 국민건강 지킴이!! 고맙습니다!! ❤️
너무휼륭하신의사선생님이신듯요~~👍
나이와상관없이존경스럽습니다^*^
잘~듣고 있습니다~~~화이팅!!
이렇케 정확하신
의사선생님 많이
나오셨으면
합니다 진행자분
진지한 성의가
두분이 천생연분이세요
보기 좋습니다
건강최고에 설명
너무 감사합니다
식생활 실천해보면 쉬워요
화려한음식을 하려니까 어렵고
힘든거예요
원장님 말씀데로하면 모든 사람들 건강틀림없습니다
홧~팅
교수님 최고❤❤❤
정희원 교수님 감사합니다
정희원 교수님 정말 존경해요❤
영양제 파는 의사들보다 훨씬 믿음직스러움.
의사 약사 온통유투브 TV에서 약장사뿐
교수님 화이팅
우리 나라에 이런분이 나오셔서 감사해요
늘 건강하시고 앞으로도 좋은영상 많이 부탁드려요
사랑해요❤❤
내분비내과 교수 진료 해도 이렇게 디테일 하게 말 안해줍니다 당뇨에 많은 도움 됩니다
정희원교수님 참 감사합니다
8888ㅑ8😊⁰😊😊⁰😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊⁰
감사합니다 건강하세요 ^^
늘 고마운 정보에 감사드립니다😊
저도 오래전부터 전체 식사량의 2/5정도의 신선야채를 먼저 먹는데 이때 김치나 다른 여타 시금치 무침같은 채소류 반찬과 같이 먹으면 간이 심심치 않아 먹는데 부담이 덜합니다. 채소 섭취 중간쯤부터 고기나 기타 동물성 단백질류를 일부 같이 먹습니다. 이미 배가 어느정도 불러 오기때문에 탄수화물을 다른 반찬류와 같이 마지막 순서로 섭취할때도 확실히 덜 먹게 됩니다. 평소 먹던 한 그릇 정도의 밥을 반만 먹어도 이미 배가 부르거든요. 참고로 저는 50대후반이며 당뇨전단계 상태에서 몇년째 5.6~5.7 정도로 악화시키지 않는 상태로 유지하고 있습니다. 더 좋아지게 하고싶지만 박사님 말씀하셨듯이 삶의 질 측면도 중요한것 같습니다~
참 멋진 교수님입니다
교수님 수고하셨습니다 감사합니다
감사드립니다
많이배웠습니다.
정희원교수님^^
항상 바쁘실텐데 알아듣기 쉽게 말씀해주셔서 정말 감사합니다~😊❤
교수님 강의듣고 건강한노년을 보내기 위해 고민하고 좋은습관을 가지려고 노력중입니다
항상 좋은 목소리로 설명도 잘해주셔서 귀에 쏙 들어옵니다
교수님 영어도 잘하시고 건강은물론이고 여러가지 지식도 많으신거같은데 아침라디오방송 해도 잘하실것같아요 음악도 듣고~ 건강상식도 듣고~ ㅎ
직접 만나뵙고 싶은 분. 언제나 고마운 마움으로 방송을 봅니다.❤
저도 당뇨약 7ㆍ0되서먹기시작했는데 눈에 풍 와서 눈에주사맞고있어요 지그은 당뇨혈색소 5ㆍ7나왔는데 식습관 운동 하고있어요 걷기 허벅지운동 전단계 부터 식전에 야채 먹고 식사하고 운동했으면 여기까지 안왔을테데 후회가됩니다 전단계분도 열심히 노력하셨으면좋겠어요 70세여성입니다 눈때문에 눈동자운동하고 금잔화 차맛고 식전에 당근 카프리카 양배추 먹고 식사해요 잡곡밥먹고있어 빵떡주수 머리히ㅣ고있어요
진짜
정제당 먹지마라
1년동안 당섭취 안해는대
1퍼 당화 내림ㅜㅜ
요세당질먹긴하는대
확실히 몸이안좋아짐
정 교수님 당뇨에 관한 설명에 감사드립니다
혈압약을 먹고있는 69세 여성입니다
당뇨 전단계인데 약을 안먹을려고 무진장 노력합니다 도움주세요 ^^
안녕하세요
저는 58년 개띠 남성입니다
고혈압이 몇년 지나니 당뇨가 오더군요
고혈압, 당뇨 둘 다 약으로 조절하다
지금은 둘 다 약을 중단하고
먹는 것과 운동으로 제어하고 있습니다
양배추 사과 당근 계란을 거의 매일 먹고 걷기 맨발 걷기 스쿼트
그리고 아령 팔굽혀 펴기 추가
자전거 타기도 즐기고요
잠을 잘 자려고 노력합니다
술, 담배는 평생 안했습니다
조금 전에 재보니 84가 나옵니다
당뇨 전 단계에서 노력하시면 정상화되실 겁니다
저도 응원드립니다
화이팅하세요
84치수니 ㅎ
늠조아지셧네여@@승우나라-k5t
@@수산나-v4j뮤조건 소식하시고 흰쌀밥, 밀가루 빵, 잡곡밥도 많이 안됨(먹는거에 절반만), 2끼 이상 드시지마세요, 다방커피 달달한거, 오렌지주스 먹지마세요
굿
간경화에
당뇨 고혈압
불먼증이있는데
어떳게치로가될까요 나이 67에
너무 슬프요
😊🙏
복부ct를 찍었는데 변이 많이 있다해 듀락칸이지시럽을 먹고 있는데 당뇨 전단계인데 괜찮을까요 엄청 달던데요 답변 주시면 감사하겠습니다
당뇨가있어인슐린을 맞고있는데 혹시 머리카락이 많이 빠지는데요 왜그럴까요 50세예요 답답해요
아침에 빈속에 사과 당근 비트를 믹서하는데 괜찮은지?
맨발걷기(어싱) 효과가 있는 수도꼭지용 어싱케이블이 있는데 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있어서 피가 맑아져 혈액순환에 좋고 활성산소가 중화되어 면역력 강화에도 좋으며 잠도 잘 오는 등 맨발걷기(어싱)의 효과를 볼 수 있답니다. 거동이 불편하신 분이나 당뇨발 등으로 맨발걷기를 못하시는 분께 조심스럽게 권해봅니다. 댓글 남겨 죄송합니다.
사회자님 주치의한테 건강상담하시는 듯.. ㅋㅋㅋ
그동안 낮잠 전혀 안자고 졸린적이 없었는데, 최근들어 식사하고 나면 경험한적 없는 엄청난 피곤함과 졸음이 밀려오기 시작했는데 이게 혹시 당뇨 초기 증상?
당뇨전단계에서 엄청 졸림을 경험했었음
전단계 탈출 했음
@@김정희-l5t1r 그렇군요. 확인해 보고 대비해야 겠네요
당뇨는비만이면
당뇨걸릴확률이높습니다
체중증가식습관생횔등
이문제이지요!!
마른당뇨도소음이기때문에
줴장시적어서당뇨에
잘걸려요~~
신체적으로여러가지안좋네요
좋은말씀감사합니다.
당뇨한방에없어지는약이나왓음좋겟어요
부정선거 조사 청와대 청원 가자 😊
당뇨약 대사도 좋아지는 기능이 있다는데 동네에서 처방받아도 그런기능이 있나요?
당뇨약도 종류가 있을것같은데ᆢ
당뇨전단계였는데 이제 150. 160 이여서 약을 안먹는상태인데 먹어야될것같아요ᆢ
저는 부모님도 당뇨없었고 형제자매도 없는데 저만 당뇨약 먹고 있어요 식전에 야채먹고 식사 합니다 운동해서 3ㅡ4Kg빼었어요 지금현재 당화혈색소 5ㆍ7나왔는데 아직약은 못끊었는데 얼마나 되야 약끊을수있나요?
스쿼트 런지 빡시게 하면 약 끊으실 수 있음
마이크가 다른가요? 와 목소리가
당스파이크가
이미왔는데
셜색소는5.7
36:05
31:57 완경(x) -> 폐경(o)
불평등하고 극단적인 사상을 가진 사람들 기분 챙겨주느라, 눈치보느라 의사라는 사람이 앞장서서 비표준어를 쓰는 모습.
믿고 거릅니다.
아스파탄이 설탕보다 더 나쁘다
ㅡ당뇨 600만 명, 전단계 1,500만 명이라면서 설명하는 스킬이~😅
원생이 교수에게 배운대로 설명하는 것 같다.(개론)
어렵게 설명한딘는 뜻.😅
무슨말인지 모르겠네요
다아는 사실인데 참고로 듣습니다 기초건강을 마이 알아야 할듯
더러운병
어차피 뻔한 이야기
어러워 뭔말인지
선생님 전공이 내분비내과 였었나요? 자기분야 아니면 자제하심이.
의사가 의대 강의실에서강의를 하듯하면 되겠나! 일반 당뇨병 환자를 대상으로 한다는 인식이 없어보인다. 이런 사람을 왜 방송에 데리고 나오나! 앵커 친구인가?! 의심이 되네!
듣지 마라. ㅉ ㅉ.
정신차리세요.
지금 정희원교수 모르면
이시대 건강 관심자 아닌데 왜 듣고 난리?
뭔소리 설명 굿
당뇨는비만이면
당뇨걸릴확률이높습니다
체중증가식습관생횔등
이문제이지요!!
마른당뇨도소음이기때문에
줴장시적어서당뇨에
잘걸려요~~
신체적으로여러가지안좋네요
좋은말씀감사합니다.