Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Beginner GYM Mistakes Still i Regret || Save Your Time
Вставка
- Опубліковано 12 лис 2022
- No material on this video is intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. Always
seek the advice of your physician or other qualified health care provider with any questions you may have regarding a medical
condition or treatment and before undertaking a new health care regimen, and never disregard professional medical advice or delay in
seeking it because of something you have read on this video .
Music
Music Info: Groove Day - Soul-Prod Music.
Music Link: bit.ly/373YC76
Free Download bit.ly/3uwaBXQ
#fitness #vijofitness #malayalam #malluuntold #fitnessmalayalam #varghesepolson #karatefitnesstutorial #bbfitness
Pin pls😢😢😢because iam first
❤️❤️❤️
@@MaLLuUnToLD bro Njan Maximum Nokkiyittu Enikku Oru Pushup Polum Pokunnilla.Angane Orupadu Per Ondakaam. Bro Athu kondu, Pushup Engane Edukkam Ennu Oru Video Cheyyanam please 💯🙏🏻👍🏻❤️❤️
@indian start with wall push up then knee
Never skip leg workout 💪
100%
My routine
Monday- chest triceps
Tuesday- back nd biceps
Wednesday shoulder
Thursday chest triceps
Friday back biceps
Saturday leg
Ee workout split athram nallathalla karanam shoulder leg otta thavana train cheyunollu aa week il shoulder alengil leg train cheyanda devasam gym il veran patti illangil aa workout miss akum njnum ee same reethi ayirunnu follow cheythond ezhunne kure leg day nte miss ayi ippm njn push pull leg aa cheyune atha best
Ente same thanneya but shoulder and legs orumich cheyyum
My routine:-
Monday - Shoulder+ Leg + glutes
Tuesday - Chest + Triceps + abs
Wednesday - Back + Biceps + Forearm
Thursday - Shoulder + Leg + glutes
Friday - Chest+ Triceps + abs
Saturday - Back + Biceps + Forearm
Sunday - REST
Ith follow cheyamo??? Currect schedule ahno
@@Hope__34755 yes correct...
Bro dnt mix any workout with legs.Leg is separate part
My favorite point is 4th warm up for avoiding injury 😍😍😍
🔥🔥🔥
Monday - Chest
Tuesday - Leg
Wednesday - Back + triceps
Thursday - Biceps
Friday - Shoulder
Saturday - Biceps + triceps (superset or something )
Eee split wrong an mahn...
@@drshinesha8467 oru splitum wrong alla consistency is the main
@@nibinhazam5170 wed :back & thur: biceps? Back dayude ann biceps activate avm...so nxt day poy biceps training cheyyan ninnal...recovery nalla pole affect avm
Abs ille
Bro 2 leg day include aak, bakki muscle mathrm important kodukale
Never skip your leg day 🔥
🔥❤️
Monday: Chest, Shoulder, Triceps
Tuesday: Wings, Biceps, Lower Back
Wednesday: Rest
Thursday: Legs.
Friday: Rest
Saturday: Full Body + Cardio
Sunday: Cardio
Bro warmup and stretching inu vendi oru vedio cheyamo?
Chetta pwoli iniyum kidilan videos pratheekshikkunnu
Pinnalla ❤️
Thanks for the tip's❤️
Nale muthal gymill pokan thudagan 😌
Monday - chest + tricep+ abs
Tuesday- wings + biceaps
Wednesday - shoulder+ abs
Thursday- leg
Friday- chest + triceps+ abs
Saturday- wings + biceaps
Sunday - cardio
Same bro❤
Give time for recovery bro..its very important for muscle development
Sunday rest kod
The disguised youtuber in out gym 😂❤️❤️❤️
😅😅❤️
Monday: chest, shoulder, triceps
Tuesday: back, bicep, forearm
Wednesday: legs , abs
Thursday: chest, shoulder, triceps
Friday: back, bicep, forearm
Saturday: legs, abs
Sunday: rest
W
@@MuhammedRazi-ob6cz 🗿
Very usefull vedio bro 😇💪🏻
😍😍❤️
Nice one bro keep it up ❤️
Thx bro❤️😍
thanks bro ..keep posting
Sure bro❤️
Good video bro very usefull video thanks allot😊😊
Broo❤️❤️🫂
Thanks bro, ithil paranjade Nan proper ayitte chayyarunde 1 ozhiga athe 2 tip anne athine valaradikam
Thanks, ennikke ettavum ishttamulla workout leg inta anne
Adipolii 🔥🔥
@@MaLLuUnToLD bro da place avidaya aa gym etha
Ippo physic engna und bro
Bro almost 2 month workout cheyth chila issues kaaranam break vann oru 1 year okke kazhinj veendum work out cheythal aa golden days le pole thanne body muscle growth promote cheyyumo ?
yes
Oru 💯 👍 tharaan pattienkil thannene.... keep up the GUD WORK. Keep improving....
Thx brthr means a lot😍😍🫂
Thank you Bro ❤your presentation is very good 👍🏽
Bro😍❤️
Good vedio chetta keep going
Thx brthr ❤️😍
U deserve more subscribes
❤️😍
Bro.
Mon - sholder
Tue - chest
Wed - leg
Thu- back and bicep
Fri - trice
Sat and sun - rest
Bro ee workout split Enthelum problem ndo?..
Allel 1 week thanne Elaa body partum 2 pravisyam cheyano?
Enikkum ulla doubt aaan..... please reply
@@fajar9104 protien intake and based on your sleep adh anusarich sett cheyyu
High protien edukkan kayiyumenkil daily rand part vech kalichaalum seen illa alland protien intake kurach kittunolluvenkil bro split thanne madhi and the final part is consistency bro
bro muscle inbalance topic video cheyamo
I will never keep leg day
I hit leg 2-3 days in hevay and light
I want leg strength because i am powerlifter
Plz do a video about powerlifting
❤️❤️❤️
Bro ente height 170 cm anu weight 56 anu njan weight gain cheyano.daily ethra calories kazhikam
Weight ath mathy 🙄
Good content bro
Bro, Gym il poyi athra naal kazhijanthinu sheyshamaanu Creatine use cheythu thudagaan
Broh.. leg day skip ചെയ്യുന്നവരുടെ upper body mass കൂടുന്നതായി തോണീട്ടുണ്ട്... so leg skip ചെയ്യാത്ത ഒരാൾ correct food nutrition increase cheyyandi verumo..?
Doesn't make sense. Leg day skip cheyyumbo upperbody mass ayi thonunadh leg size kuravayadhondavum. Full body strength koodanamenglil leg workout cheyyanam.
Bro ipalanu ee video kaanunnath... cheelu kalikkumbol enthokkeyaanu shredikkendath enn oru video cheyyavoo????
Always support man ❤️❤️❤️
Thx brthr😍🫂
Home work out cheyyunnath nallathalle...?njn enete kayyil dumbbells okke und
Bronte transformation nirthumbo ethra calories aanu kazhichirunnath
Very good information thanks 🙏
Thx bro😍😍❤️
Bro cheat meal kurich oru video cheyyummo
Your vdos is so awesome 💯💓
Thank You so much✨️❤️
Pwoli bro enekum ee anubhavam undu chela kalikal pedekathilla ethra kalichalum njan athinu pakaram vere kalikum.🔥
Bro enikk oru doubt enikk ippo age 18 height 165 bro enthe parentsin ennekkaalum height ind appo vitamin calcium ulla food onnm njaan angane kaikkum illa appo athin pagaram tablet edttaal result indaavumo
Angane enkk orapp paryn pattulla bro 18 alla ayollu time ind vecholum,pedikknde ❤️
@@MaLLuUnToLD ok bro💖thanks .
want more contets like this 💯
❤️❤️❤️
Broyude protein intake ethrayanu share cheyumo
Bro ethra varsham edthu ee physic build cheyyn
Bro nte personal body transformation video eduo.
Chhym bro❤️
Bro, Creatine patti Informative video cheyumo Pros and Cons Plz
Quote: wise man learns from others mistake fools learns from their own.😊
❤️
Bro daily pushup and pull up before workout cheyyunnath nallathaano?
Daily cheyynde avshym illa bro❤️
I would suggest a training split for teenagers... I think this is good because I used this split and I started to see results fast
Monday-first back then biceps
Tuesday-first chest and then triceps
Wednesday-first leg and then shoulders
Repeat this for Thursday Friday Saturday...
.Do only three workouts for one body part therefore total six workouts one day...
Monday = chest
Tuesday = back + biseps
Wednesday = shoulder + tryseps
Thursday + try+biseps
Friday = leg
Saturday + chest + biseps
🤣
Informative thanks 👍
😍😍🫂
Leg workout weekil 1തവണ ചെയ്താൽ mathiyo
Depends on you bro. Ningalk leginu atyavsyam strength and size undel once in a week is fine. Leg ningade weak body part anengil 2 times a week cheyyunadh nalladhanu.
ഫാറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ ടിപ്സും ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളും ഒന്നു പറഞ്ഞുള്ള ഡീറ്റെയിൽഡ് വീഡിയോ ഇടുമോ..
Pls reply
Sathyam paranja enik idhvare ithrem usefull aya oru video kiteetilya
Appreciate you brthr ❤🗿
Vegam next video upload chey
Your very good presentation i likes...Tnks
Thx brthr ❤️🫂
Thank you for the tips
Bro❤️
Bro whey protien allathe soy protien and pea protien ennokke und ath edkunnath nallathano pls replay
Bro പേരടിയുടെ ബാക്കും വലതു കഴിയുടെ ബൈസിന്റെ താഴെ ഭാഗവും വല്ലാത്ത വേദന കുറച്ചു days ആയി തുടങ്ങിയിട്ട് എന്താ ചെയ്യാ സീൻ ആവുമോ 🥺🥺🥺🥺 പെരടി യുടെ ബാക്ക് ഭാഗം workout ചെയുമ്പോൾ ആണ് pain വരുന്നത്
Same avastha aanu🥹
@@shahanad.l6091 ഞാൻ gym നിർത്തി 7 6 മാസത്തിനു ശേഷം ഇപ്പോ വീണ്ടും തുടങ്ങിതാണ് ബ്രോ..
Thankx bro💓
❤️😍
Annoi oru dout ond daily ചെറുപയർ kazikkunath kond valla negative side ondo plaeas rply njn ennum 100gm kazikunond
എന്റെ Height 167.Body weight 76 ആയിരുന്നു . But workout start ചെയ്ടപ്പോൾ weight കൂടി 78 ayi. ഞാൻ weight കുറക്കാൻ ആണ് നോക്കുന്നത് .but എന്ത് കൊണ്ടാണ് weight കൂടുന്നത് ??
ചിലപ്പോൾ മസിൽ മാസ്സ് കൂടിയതവും
സാധാരണ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് കാരണം
@@vinu..4419 അങ്ങനെ കൂടുതൽ കഴിക്കാറില്ല
@@techie-clone9850 അത് venndum കൂടുമോ?
അങ്ങന ആണേൽ weight loss undakille?
Adhyam ningalude maintaianance calorie kandethuka ennit athil ninn 500 calorie kurach kazhikkuka.. Oru daivasam body weight nte 1.5 ÷ cheyth protien edukuka
Useful information 👏
😍❤️
Enikk dumbell triceps kickbacks ottum pattathilla so i use cable
Bro njn nalla skinny aahn..underweight um.... adutha month muthal gym il join cheyamen karuthunnu.. Enough protiens kittan vendi Protien powder use cheyano..
Foodil ninn thanne edkkn nokk bro, ath nadanillenkil edkk❤️
@@MaLLuUnToLD ok bro👍
Pwoliii daaaa
Thadi ethra ood kayichitum koodunnilla
Pinne rektha kuravu und
Pinne hair loses und endha idhinoke cheyyendedhu pls replay 😒
Super bro❤️
Bro😍🫂
Nice one❤️
😍😍🫂
Bro salt engaayaanu bodybuildingine affect chyunatinepatte oru video chyamo..
Bro.. usefull video anu. keep going..
Raw whey athyavashyam budget friendly ഏതൊക്കെ ആണ്
Thx brthr video chhym 😍♥️
ബ്രോ volume enjene ആണ് increase ചെയ്യാം വർക്ക് ഔട്ട് ഇൽ പ്ലീസ് make video
Chyym bro❤️
it was really helpful
Usefull video 👍👍👍
Bro oru divasam kazhikantte food anganyanne annu oru video eduvoo. Jim beginners
Chyym bro❤️
@@MaLLuUnToLD тнαик υ вяσ иʝαи ʝσιи ¢нєу тнιттυ 4 ωєєк αкαи ρσкυναииє иααℓα
Chetta bice, trice, wings, chest, leg enniva cheyth vannam kurakkan pattumo. Pls reply tharane chetta
Push pull no leg day because I broke my ACL ligament 🥺 2 years ayi ennittum sheriayilla
Cheytha wrkoutil ndenklm presnm pattiyathan bro allathe push pullntd presnm alla
@@MaLLuUnToLD Leg extension form thetti kalichatha
Bro arm wrestling vendi olla home workout paranju tharamo
Bro nan start cheythathe ullu. Nan jogging kazhinjitt angine gym povum. Joging oru warm up aayi edukkamo?
bro nice video ,, but lag aakkathe pettann contentilekk kadannal naannayirunnnu
Stretching um warmup um kazhij work out cheythit pnem stretching cheyano
Chetta skinny ayittullavar push pull leg chythal mathyoo
Wrist pain undu bro one hand athu enna cheyyana strech cheyyumbam pain releef kittum
Bro njn skinny ahn 3 months kond proper nutrition+ weight training cheytha enik Vella change undakum skinny bodyil ninn 3 months kond transform akan pattuo?
Change indakam but 3 month kond valya expectations vekkarth bro❤️
@@MaLLuUnToLD tysm
Best workout split eetha???
Thks brother ♥️
Bro❤️🫂
Namakk oru trainer und. Gymil join cheyyumbo 2-3 exercise kanich tharan.. pinne aa bhagath pullikkarane kanilla. Pinne fee vangan akumbol correct varum..😢
🥲🥲
Thank you soo much broi 😌❤️
Bro❤️
@@MaLLuUnToLD ❤️❤️
Nice bro 👍
Thanks. Good section ❤
♥️
BRO WRIST NN EXCERICE PARANNU THARO🙂🙂
Bro ഞാൻ മൂന്നു ദിവസം ആയി ജിമ്മിൽ പോയി തുടങ്ങിയിട്ട്. സ്വഭാവികം ആയി pain ഉണ്ടാകും. പക്ഷെ എന്റെ ഒരു സംശയം എന്താണ് എന്നാൽ എന്റെ ഇടം കൈയ്യിന്റെ എൽബോ വളക്കുമ്പോൾ നല്ല pain ഉണ്ടാകുന്നുണ്ട്. പക്ഷെ ആ pain വലതു കൈയ്യിന്റെ എൽബോ വളക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്നില്ല. ഇത് എന്താണ്?
Same ippo poyi 6 days ayullu njn
@@liverpool8769 അത് ഞാൻ ട്രെയിനിയോട് ഇന്നലെ ചോദിച്ചു. അദ്ദേഹം പറഞ്ഞത് നമ്മുടെ വലതു കൈ പൊതുവെ ഇടത് കൈയ്യേക്കാൾ strong ആയിരിക്കും എന്നും എന്നാൽ ഇടത് കൈക്ക് സാധാരണ നമ്മൾ ബലം കൊടുക്കാറില്ല എന്നുമാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ബലം കൊടുത്തത് കൊണ്ടാണ് ആണത്രേ വലതു കൈയെ അപേക്ഷിച്ചു ഇടത് കൈക്ക് വേദന കൂടുന്നത്
@@lonelyfriend527hy bro njn nale gymil joint chyyuvan vendi nilkkuva nthelum tips parayan indo 😊
Bro, Breakfast,lunch,dinner enthokeya kazhikunne ennu kanikamo
Video chyym bro❤️
How much protein do we need every day? And new study say that consuming more than 38% protein reduce testosterone levels 32%ia that true?
Recent study shows that protein < 3.4 g/kg/ day had not reduced any testosterone.... And that 3.4g per kg is too much even for a highly active athlete...
Oru nalla % ennath like 25% to 30%
@@drshinesha8467 ua-cam.com/video/PY_4S_dfUv4/v-deo.html
Monday. Chest
Tuesday. Back
Wenesday. Bice and forems
Thursday. Triceps
Friday shoulder
Saturday. Leg
Sunday. Rest
ഇങ്ങനെ ആണ് ഞാൻ ചെയുന്നത്. ഇത് ശെരി അഹ്ണോ.. ഞൻ കുറേ മാസം ആയിട്ട് ഇങ്ങനെ ആണ്. ഒരു പാർട്ടിനു മാത്രെമേ ചെയ്യുന്നുള്ളു. എനിക്ക് ശെരി ആയിട്ടുള്ള shedule onnu paranju tarumo??????
Video chyynd❤️
@@MaLLuUnToLD waiting
Protin enthuvayitta mix chayine
Asitis Whey protien concentrate or isolate etha vaangan nallath
Eppo flw chyunnna routine share chayyamo old routine toooo
👍
skipping nalla warm up ano
Bro gym പോകുമ്പോ ഞാൻ warmup കുറവാണ് cheyaru പക്ഷെ ഞാൻ വീട്ടിൽ നിന്നും നടന്നു ആണ് പോകുന്നത് നടന്നു പോകുന്നത് കൊണ്ടു ഞാൻ കൂടുതലും pushup 50 വെച്ച് 2set ആയി 100എണ്ണം വും pullup 10എണ്ണം വെച്ച് 3set ആയി 30cound അടിച്ചു ആണ് ബാക്കി കാര്യങ്ങളിൽ കടക്കുക. അതുകൊണ്ട് നെഗറ്റീവ് ആണോ ഉണ്ടാവുക?
അദ് നല്ലത് അല്ലെ.. കീപ് it up🥰
You missed the most imp part dynamic stretching
50 pushup oru setto🥲
Hy..bro weight koodan minimal calory nekkalum 300+ koottanam enn paranjallo..oro aaludeyum ayalkk normally maintaining calory ethra aanenn enganeya kand pidikkuka..?
Bro video cheyytnd kand nokke❤️
@@MaLLuUnToLD link idaamo...eatha manassilavunnilla
Bro weight gain cheyyunnathinulla work out enthokkeya?