5 EXERCICES de GAINAGE à connaître ABSOLUMENT

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▬▬▬▬▬▬▬ Dans cette vidéo ▬▬▬▬▬▬▬
Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi la planche statique classique que l'on a tous pratiqué un jour n'est pas l'exercice le plus efficace pour améliorer son gainage et le renforcement du centre du corps.
Cette vidéo est la plus complète que je n'ai jamais faite sur les sujet des abdominaux et du gainage. Je vous explique les fondamentaux d'anatomie pour savoir ce qu'il faut travailler pour un ventre plus plat et un dos plus fort.
Mais surtout je vous explique pourquoi le gainage statique et sa progression peut vraiment être une erreur dans son utilisation et être contre productif par rapport à vos objectifs.
Je vous donne aussi 5 exercices qu'il serait intéressant d'intégrer dans sa routine de gainage/abdos.
SI vous êtes débutants ou que vous souhaitez vous remettre à une activité physique, ce guide du gainage vous permettra de partir sur de bonnes bases
Pour aller plus loin et comprendre la respiration et l'engagement du transverse vous pouvez consulter une vidéo BONU qui aborde le sujet des abdominaux profonds: soyezactif.fr/guide-du-gainage/
#gainage #abdos #ventreplat
▬▬▬▬▬▬▬ TimeCode ▬▬▬▬▬▬▬
0:00 intro
1:12 Résumé d'anatomie
3:09 5 raisons de pratiquer le gainage
07:14 Pourquoi la planche n'est pas l'exercice le plus efficace
09:03 5 exercices de gainage à intégrer dans sa routine d'abdominaux
29:23 Comment passer d'un gainage statique à dynamique
31:04 Conclusion et BONUS
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Je suis Benoît, coach, entrepreneur et papa ! Je gère un studio de Forme sur Lyon (MULTIFA) et je propose aussi des activités en ligne avec le projet SOYEZ ACTIF
Diplômé dans les sciences du sport depuis 2004, j'ai développé mes compétences en m'intéressant de plus en plus à la posture, aux exercices correctifs, et à la mobilité.
Monté sur piles électriques, j'aide les gens à être plus ACTIFS et à vivre dans un corps sans douleurs.
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[@user-vy9vw7xx2e]

Merci beaucoup pour cette séance bien détaillée et expliquée avec bonne humeur 😊

[@kablysaid8088]

Magnifique merci

[@lentrainpourtouseysines3770]

Merci super intéressants vos partages.

[@tfloxinette5231]

Merci Benoît ! (Florence)

[@beuzelindominique2091]

Merci Benoît 🙏 je vais pouvoir varier mes exercices de gainage. 👍

[@floxielevy-deceneux5474]

Merci pour cette vidéo très complète ! Énorme travail de synthèse ! Merci

[@delphinechirol746]

Toujours au top ! Merci :)

[@SoyezActif]

Merci Delphine

[@christinegarnier6214]

Merci beaucoup !!!!
Vidéo très complète et je vais compléter mes prochains training avec tes conseils

[@SoyezActif]

Super ! Tu m'en diras des nouvelles !

[@jeremiezerbit3777]

Pédagogique, complet, documenté. Les conseils sont très utiles. Superbe vidéo

[@SoyezActif]

Merci Jérémie !