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響4年前漢堡Talk乜ShowEP09嘅時候我曾經同大家分享過延遲性肌肉酸痛同肌肥大之間嘅原理同關係, 今日我要用我呢幾年嚟嘅經驗同學過嘅野用新嘅角度同大家再探討多一次呢個似是而非嘅學說!!!!EP09 痛等於肌肉生長？科學點講呢？ua-cam.com/video/g36SgJwpcBM/v-deo.html
burger真心勁! 時間證明到你ge努力, 每一條片, 代表自己愈進步! 謝謝分享!
同大家一齊進步
一向都覺得無DOMS唔一定係無增長，但有DOMS就知道一定係操得好應，練到你想練嘅位
無錯，所以唔再抗拒
@@kofgym5084 以前試過好多次DOMS錯位，好似Squat想練腳結果籮柚有DOMS,飛後膊結果大圓肌DOMS,最神奇係反手引體結果外胸DOMS, 不過好處係俾我知道我動作有問題，可以調整下
正解，做左7年GYM 經驗話我知 有DOMS=hit到target muscle，但又唔可以太多，否則會影響下一個circle
無錯，所以DOMS後最重要嘅工程就係回復
正，今集好高質
首先多謝 BURGER 分享先.. 我不知不覺都想左健身成4年了... 你地的片可以話係伴我成長(我意思健身方邊).. 講返一開始開健身.. 我係會好去著重理論..比如如題目所講..追DOMS吖.. 動作準成吖.. 但當自己去到GYMROOM 要去實踐理論的時候, 可以講跟足理論呢係無可能... 但只有好小...當隨著時間..而家發現理論就好似 小學咁.. 俾人作為一個基礎.. 而每個人都會係呢個基礎上...去建立適合自己的一個方式... 久而久之...肌肉感受度就係我個人的方式... 每次操都要肌肉感受為先... 所以... 大家加油吖.理論只係開始... 實踐係一個過程... 肌肉先會結果..
學左幾多都好, 最終都係要學以致用, 一齊加油
thx kofgym crew
you're welcome
越來越有共識feel了
咩共識？
Burger 勁呀
多謝
Burger 個背勁咗好多！
只係一小步，嚟緊要更大步
多謝burger解答左我個問題🙏🙏🙏
客氣，歡迎留言
又長知識了😃
知識嘅累積不能夠停止
想問下，如果知道訓練日會好忙，訓覺唔能夠有7個鐘，咁嗰日仲應唔應該去訓練
求其鳩噏一下都有得放上黎，burger你真係好關照我~
你一直都咁支持點少得你
我想問做重訓頻率點分配好?有肌肉酸痛再操會唔會更傷?點先可以清楚自已當日到底適唔適合去訓練?THX burger~
酸痛根本就係抖唔夠,逼自己再操只會回復唔到跌肌肉,同埋好易傷
想請問下如果操左幾年,直到依家次次操完都會痛一個星期會有咩原因,食足訓足
幾個可能的原因(個人經驗)1. 一組肌肉休息多於48小時休息 習慣一次性做很大量 而且48小時後也不去訓練 長久下去 身體習慣用酸痛去欺騙獲取更長的休息2. 每天的強度差異太大 比如 訓練日練很多 但休息日真的動也不動3. 身體對你訓練表太悶 就習慣性用酸痛去拖延你的訓練4. 組與組休息太長 導致肌肥大有練到 但肌耐力或爆發力沒有練到 自然回復力下降5. 食足訓足 但不定時 食或訓質素低6. 沒有心肺基礎 自然沒有基礎體力
最直接的方法就是直接換課表 否則改變速度/休息時間/動作/組數 這些老方法
@@kahomok7468 多謝你的幫助第1點 我是星期1,3,5,7,2,4,6這樣訓練,第2點是完全說中了,第3點我會試試改訓練表,第4點都是說中了,第5點應該不是了,第6點應該都中了,我會試試改訓練表,和改組與組休息時間1-2個月後回來找你
咁就睇左KOFGYM 4年
多謝你一路有睇🥲
本地最有心既健身channel👍🏿一齊進步
😂❤❤❤ 「你講乜doms呀？」
Doms住睇你條片😂😂😂
一定要痛先識大 呢句野可以應用好多方面 A_A
cls, support
多謝你!!
Burger大隻咗好多！
Burger should train more triceps
Yes, add a lot already, just wait the result
我就想知道：點樣同傷病相處😂😂😂真係好閪痛😣，腰，肩，腕，膝都有傷🤣🤣🤣
睇冇問題。。唔好信晒。。自己有限知識分析下
要分析就唔睇佢架啦，要分析就自己睇paper, 睇老高只為單純為娛樂消磨時間😂😂
響4年前漢堡Talk乜ShowEP09嘅時候我曾經同大家分享過延遲性肌肉酸痛同肌肥大之間嘅原理同關係, 今日我要用我呢幾年嚟嘅經驗同學過嘅野用新嘅角度同大家再探討多一次呢個似是而非嘅學說!!!!
EP09 痛等於肌肉生長？科學點講呢？
ua-cam.com/video/g36SgJwpcBM/v-deo.html
burger真心勁! 時間證明到你ge努力, 每一條片, 代表自己愈進步! 謝謝分享!
同大家一齊進步
一向都覺得無DOMS唔一定係無增長，但有DOMS就知道一定係操得好應，練到你想練嘅位
無錯，所以唔再抗拒
@@kofgym5084 以前試過好多次DOMS錯位，好似Squat想練腳結果籮柚有DOMS,飛後膊結果大圓肌DOMS,最神奇係反手引體結果外胸DOMS, 不過好處係俾我知道我動作有問題，可以調整下
正解，做左7年GYM 經驗話我知 有DOMS=hit到target muscle，但又唔可以太多，否則會影響下一個circle
無錯，所以DOMS後最重要嘅工程就係回復
正，今集好高質
首先多謝 BURGER 分享先.. 我不知不覺都想左健身成4年了... 你地的片可以話係伴我成長(我意思健身方邊).. 講返一開始開健身.. 我係會好去著重理論..比如如題目所講..追DOMS吖.. 動作準成吖.. 但當自己去到GYMROOM 要去實踐理論的時候, 可以講跟足理論呢係無可能... 但只有好小...當隨著時間..而家發現理論就好似 小學咁.. 俾人作為一個基礎.. 而每個人都會係呢個基礎上...去建立適合自己的一個方式... 久而久之...肌肉感受度就係我個人的方式... 每次操都要肌肉感受為先... 所以... 大家加油吖.理論只係開始... 實踐係一個過程... 肌肉先會結果..
學左幾多都好, 最終都係要學以致用, 一齊加油
thx kofgym crew
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越來越有共識feel了
咩共識？
Burger 勁呀
多謝
Burger 個背勁咗好多！
只係一小步，嚟緊要更大步
多謝burger解答左我個問題🙏🙏🙏
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又長知識了😃
知識嘅累積不能夠停止
想問下，如果知道訓練日會好忙，訓覺唔能夠有7個鐘，咁嗰日仲應唔應該去訓練
求其鳩噏一下都有得放上黎，burger你真係好關照我~
你一直都咁支持點少得你
我想問做重訓頻率點分配好?有肌肉酸痛再操會唔會更傷?點先可以清楚自已當日到底適唔適合去訓練?THX burger~
酸痛根本就係抖唔夠,逼自己再操只會回復唔到跌肌肉,同埋好易傷
想請問下如果操左幾年,直到依家次次操完都會痛一個星期會有咩原因,食足訓足
幾個可能的原因(個人經驗)
1. 一組肌肉休息多於48小時休息 習慣一次性做很大量 而且48小時後也不去訓練 長久下去 身體習慣用酸痛去欺騙獲取更長的休息
2. 每天的強度差異太大 比如 訓練日練很多 但休息日真的動也不動
3. 身體對你訓練表太悶 就習慣性用酸痛去拖延你的訓練
4. 組與組休息太長 導致肌肥大有練到 但肌耐力或爆發力沒有練到 自然回復力下降
5. 食足訓足 但不定時 食或訓質素低
6. 沒有心肺基礎 自然沒有基礎體力
最直接的方法就是直接換課表 否則改變速度/休息時間/動作/組數 這些老方法
@@kahomok7468 多謝你的幫助
第1點 我是星期1,3,5,7,2,4,6這樣訓練,
第2點是完全說中了,
第3點我會試試改訓練表,
第4點都是說中了,
第5點應該不是了,
第6點應該都中了,
我會試試改訓練表,和改組與組休息時間
1-2個月後回來找你
咁就睇左KOFGYM 4年
多謝你一路有睇🥲
本地最有心既健身channel👍🏿一齊進步
😂❤❤❤ 「你講乜doms呀？」
Doms住睇你條片😂😂😂
一定要痛先識大 呢句野可以應用好多方面 A_A
cls, support
多謝你!!
Burger大隻咗好多！
Burger should train more triceps
Yes, add a lot already, just wait the result
我就想知道：點樣同傷病相處😂😂😂真係好閪痛😣，腰，肩，腕，膝都有傷🤣🤣🤣
睇冇問題。。唔好信晒。。自己有限知識分析下
要分析就唔睇佢架啦，要分析就自己睇paper,
睇老高只為單純為娛樂消磨時間😂😂