Йога за 15 минут. Йога для начинающих
Вставка
- Опубліковано 30 чер 2016
- Легкий комплекс упражнений йоги на 20 минут. Эти упражнения прекрасно подходят людям, которые занимаются йогой недавно. Также они полезны тем, кто просто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.
Этот комплекс упражнений поддерживает подвижность позвоночника и суставов на хорошем уровне, улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также налаживает другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие!
Этот комплекс упражнений йоги, в основном, предназначен для начинающих и прорабатывает все тело целиком, улучшая его общую функциональность.
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-prakti...
***
Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/
***
Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/
***
Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/ - Спорт
![Йога для начинающих. 15 минут для стройности и настроения [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/kh0kO1SWo8g/mqdefault.jpg)
![Йога для начинающих. 15 минут для стройности и настроения [Workout | Будь в форме]](/img/tr.png)
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi-b/
***
Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/
***
Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/
***
Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/
Йога и Медитация что за техника?
Ребята, добавьте в описание номер телефона для доната! 🙏 Вы потрясающие 🙏
"Самое сложное вы уже сделали, постелили коврик" 😂 это гениально))
Отличный комментарий 😉👍 Спасибо ✨🙏✨
***********
Возможно уже вам уже знаком этот плейлист с самыми легкими 🧘♀️ комплексами упражнений. Уроки длятся не долго и прекрасно подходят для новичков 👍 Также в плейлисте содержатся ответы на наиболее часто задаваемые вопросы. Как часто можно заниматься ❓ Когда переходить к следующему комплексу 🤔 Нужна ли разминка 🏃Как заниматься корректно ✌️ Как правильно дышать и многое другое 🤗
Переходите по ссылке:
ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJb3ht8foK6Lxk7lrT8hTGH7.html
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
@@walks4k что за музыка на заднем фоне?
@@walks4k это супер благодарю
Я постелила коврик, легла и.... полежала пол часика, посмотрела мультик... в зачет йоги это идёт?
Да главное начать👍
Столько лет ролику, а он все актуален! ❤
Сколько лет йоге а она актуальна
Я уже года 4 по нему занимаюсь, правда сейчас уже на более сложные вещи перешла, но все равно возвращаюсь к нему и рекомендую всегда всем начинать с него.
Я не спал 14 дней , после тяжёлой болезни. Сделав нарезку из последних минут с вашим голосом говорящим о расслаблении, я первый раз заснул аж на два часа.У меня теперь есть спасение это Ваш голос с правильными словами!Снотворные, транквилизаторы и алкоголь были бесполезны что я только не пробовал. Поза лука - супер, все тело расслабляется после неё .
Вот уже 6 лет как каждую неделю занимаюсь по вашим роликам 💫 Благодарю за вашу деятельность 💛🙏
Мне нужен вводный курс для начинающих "йогу для начинающих". Чуть не сдох.
here it is Йога от простого к сложному
yougifted.ru/packages/yoga?но но будет не просто :)
Намасте 🙏 Спасибо! Вам также может быть интересен плейлист 🎬 с самыми легкими 🧘♀️ комплексами упражнений. Уроки длятся не долго и прекрасно подходят для новичков 👍 Также в плейлисте содержатся ответы на наиболее часто задаваемые вопросы. Как часто можно заниматься ❓ Когда переходить к следующему комплексу 🤔 Нужна ли разминка 🏃Как заниматься корректно ✌️ Как правильно дышать и многое другое 🤗
ua-cam.com/video/DGz91pYtfYg/v-deo.html
Успехов вам в практике 🙏
Решила начинать с этого комплекса,это моя первая йога)спасибо!
188 russian я тоже с этого начинаю )
Моя тоже
Добрый день, как у Вас успехи?
Я тожн
У меня тоже
Класс! ☀🌈💖
Не надо себя ломать изо всех сил, а каждый в своём ритме...
Мне понравилось
Лайк, подписка, благодарность
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Отличный комментарий 😉👍 Спасибо ✨🙏✨
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Возможно уже вам уже знаком этот плейлист с самыми легкими 🧘♀️ комплексами упражнений. Уроки длятся не долго и прекрасно подходят для новичков 👍 Также в плейлисте содержатся ответы на наиболее часто задаваемые вопросы. Как часто можно заниматься ❓ Когда переходить к следующему комплексу 🤔 Нужна ли разминка 🏃Как заниматься корректно ✌️ Как правильно дышать и многое другое 🤗
Переходите по ссылке:
ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJb3ht8foK6Lxk7lrT8hTGH7.html
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
Мне 16, уже 3 месяца каждый день занимаюсь йогой с вашим каналом. Когда время позволяют занимаюсь по 30 минут, стала гибче, спокойней и СЧАСТЛИВЕЙ! Спасибо огромное❤️❤️❤️
Спасибо 🌟за прекрасный отзыв 🌸😀❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍
Комплекс действительно для начинающих. Такое приятное состояние после комплекса. Мне 61 год. Такое ощущение, что тело стало гибче, даже после первого раза. Большая благодарность, буду продолжать.
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий 😉Вам также может быть интересен плейлист 🎬 с самыми легкими 🧘♀️ комплексами упражнений. Уроки длятся не долго и прекрасно подходят для новичков 👍 Также в плейлисте содержатся ответы на наиболее часто задаваемые вопросы. Как часто можно заниматься ❓ Когда переходить к следующему комплексу 🤔 Нужна ли разминка 🏃Как заниматься корректно ✌️ Как правильно дышать и многое другое 🤗
ua-cam.com/video/DGz91pYtfYg/v-deo.html
Успехов вам в практике 🙏
Согласна с вами. Отличный комплекс, где правильно чередуются нагрузка/расслабление. Спасибо ведущим
клево сказано и в точку! самое важное растелить коврик)))) дальше все получитья)))
ДА💗💙💚💗💙💚Дальше уже все это должно перейти в привычку
у меня коврик как дикобраз• что тут поделать 😥😥😥
@@user-io2vr2pr7e кусается?))
я йогу всегда либо в 3 часа утра, либо 4 часа утра делаю😹
@@user-qh6it7dp3g я йогу всегда в 12 или в час ночи делаю 👍
... Чувствую, что мои позвонки растянулись и ожили.. Куда то ушло напряжение. Классное ощущение 🙂👏
Благодарю вас за этот комплекс 🙏
О чудо! Это самое лучшее, что я видела на ютубе ха последнее время!!! не знаю, почему, но у меня в конце, в расслаблении слёзы катятся!!!🥺🥺🥺🥲🥲🥲
Ничего себе лёгкий 😂😂😂 я чуть не треснул
)))))))))))
Нет легкий
Обсолютно согласна)
Я начала с этой серии. Было где-то легче, где-то трудно. После 3 раза стала всё легче выполняться все упры. Теперь я перешла на более сложные упры.
🤣🤣🤣
вот это я деревянный...
даже этот "супер лёгкий" комплекс дался нелегко, и, наверно, не совсем правильно выполнялся
:))) ;)))))))
Есть сложное. Это когда прижимаешься к ногам вперед... ой не люблю я эту позу. Чувствую как ноги и спина напрягаются и очень сильно болят... халтурю. Надеюсь в следующие разы буду делать лучше. А остальные позы вроде бы не причиняли мне дискомфорта
Я тоже из дерева...
Я тоже походу и лол мне ток 15 мдээ
если делать регулярно,то постепенно будет все легче и точнее выполнять упражнения
Очень хорошая съёмка и запись. Отличный текст, речь и дикция.СПАСИБО! УДАЧИ Вам!
Впервые в жизни попробовала йогу. Понравилось, теперь я бабушка-йогулечка. Спасибо Вам ребята.
Это видео - мой самый первый опыт в йоге, после 5 минут практики у меня был резкий подъем настроения (несмотря на мою минимальную пластичность😁), что для меня хороший показатель что надо продолжать))) от души благодарю за этот комплекс, он очень классный и полезный😊😊
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Отличный комментарий 😉👍 Спасибо ✨🙏✨
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Возможно уже вам уже знаком этот плейлист с самыми легкими 🧘♀️ комплексами упражнений. Уроки длятся не долго и прекрасно подходят для новичков 👍 Также в плейлисте содержатся ответы на наиболее часто задаваемые вопросы. Как часто можно заниматься ❓ Когда переходить к следующему комплексу 🤔 Нужна ли разминка 🏃Как заниматься корректно ✌️ Как правильно дышать и многое другое 🤗
Переходите по ссылке:
ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJb3ht8foK6Lxk7lrT8hTGH7.html
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
@@walks4k благодарю 😀
Это мой первый опыт в йоге, теперь буду заниматься каждый день!)))
Отлично! Успехов вам!
Йога и Медитация сколько раз в неделю надо заниматься?
@@kristinaegiazarova3847 я думаю утром и вечером каждый день в самый раз, чтобы эффективно прогрессировать, ну каждый день хоть один раз в день это точно.
Занимаетесь?)
@@marinyssik777 бухаем
Очень очень долго долго думал,как же заняться йогой,помимо других физических занятий.Вот спустя пару,тройку лет нашел этот ролик,где Серж простым языком и при помощи простого комплекса погружает в мир Йоги.Благодарю Сержа и всех кто причастен к созданию данного ролика,для таких,как я новичков 40+ лет.Так,как возраст и гиподинамия делают свое дело,старение.Так,что низкий поклон Вам от лица всех "чайников"Всем мира и добра,будьте здоровы!!!
Мне 12 и я себя очень хорошо чувствую после йоги)
Намасте. Комплекс для того чтобы проснутся. 🙏👍
Спасибо большое, побольше бы комплексов для начинающих, особенно для тех, у кого совсем нет растяжки) чтобы по чуть-чуть прогрессировать!
каждый раз прикалывает как он говорит "поза лука" , и после такой интонации его делать не так сложно))
Этот ролик для меня Идеал, спасибо за него. Я этот комплекс делаю уже несколько лет. Делала разные комплексы, переходила на разные каналы, но Этот комплекс я делаю всегда и везде. Я его даже себе скачала, чтобы не потерять, даже если не будет Ютуба. Спасибо огромное🙏 ❤
Спасибо большое! Это для меня идеальный комплекс, я нашёл что искал)
отличные упражнения! первые разы с этими упражнениями было сложно, сейчас намного легче, думаю скоро переходить к 20ти минутному, спасибо за то что вы делаете! жаль что нельзя ставить много лайков за одно видео(
Только что сделала все, чувствую себя просто отлично, спасибо
Спасибо! :))))) :))))))
Йога для всех
Супер !!!!
Супер-зарядка!👍👍👍 Подойдёт всем в любом возрасте , особенно понравится новичкам, как я. Возвращаюсь всегда к этому комплексу. Спасибо!
👍👍👍ооочень крутой комплекс, после первого же занятия как бабочка !!!
Классный урок, пересмотрела штук 10, и ни один не понравился. А этот прямо зашел! Спасибо, добавляю в понравившиеся)
Такой легкий надо еще поискать :)))))))
Ути пути трути
Отличный комплекс для быстрого утра перед работой). И тело снова «живое», и гречка на завтрак как раз подоспела))👍🙏
Отличный комплекс упражнений👍👍👍
Сделала почти всё. С верблюдом пока не очень 🤭
Спасибо 🌹
Благодарю,Серж❤
Со временем, замечаешь прогресс и исследуешь своё тело. Спасибо от сердца, ребята.
У меня настолько всё запущенно, что больно даже просто сидеть. Про "собаку мордой вниз" вообще помолчу.. 😂
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий! я вас может быть актуален плейлист 🎬 с самыми легкими 🧘♀️ комплексами упражнений. Уроки длятся не долго и прекрасно подходят для новичков 👍 Также в плейлисте содержатся ответы на наиболее часто задаваемые вопросы. Как часто можно заниматься ❓ Когда переходить к следующему комплексу 🤔 Нужна ли разминка 🏃Как заниматься корректно ✌️ Как правильно дышать и многое другое 🤗
ua-cam.com/video/DGz91pYtfYg/v-deo.html
Успехов вам в практике 🙏
@@walks4k спасибо большое, попробую 😊🙏
Мне кстати тоже сидеть больно так😂
Решил попробовать, тоже сидеть не получается.
Как я вас понимаю ...Если долго мучится что нибудь получиться !Не вешать нос !✊✊✊
кому интересно, за 3 подхода этого чуда ~200 ккал вы можете потратить)
прекрасный комплекс,занимаюсь только с вами. С другими тренерами-не получается достичь такого КАЙФА в конце,спасибо,что снимаете эти ролики сюда!!))
жалко, что нельзя поставить лайк много раз - от меня вам самые светлые, добрые и радостные посылы! я уже вас полюбила)
Я неделю по утрам и когда получается, еще и по вечерам делаю этот комплекс. Чувствую себя прекрасно! 😄👍🏻 Настроение отличное! И так хочется делать и делать, в отличи от обычных силовых тренировок, мне приходилось себя заставлять 🙈 Спасибо вам большое! Буду заниматься дальше!!!
Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))
Йога для всех
Анастасия Хурсанова здравствуйте можно ли похудеть ☺️
Давно мечтала заняться йогой, но всегда сомневалась смогу ли. Но когда увидела ваш комплекс для начинающих, срадостью начала заниматься, все идеально, легкий комплекс, после него уходит боль в спине, нет навязчивой раздражающей музыки, мягкий голос и понятные коментарии, можно даже не смотреть на экран, все понятно. Спасибо. Ребята вы делавете великое дело, помогаете людям поверить в свои возможности и обрести здоровье. Желаю вам развития, пусть еще больше людей пойдут за вами.
Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))
Я занимаюсь по вашим видео, очень нравится и всем советую, энергия в трое поднимается, доход увеличивается,так как спокойно и нет тревог. Я сама телесный фасциальный психолог и мне это помогает
Мне очень нравится ваша йога, легкая и главное результативная
Благодарю за практику ❤❤❤❤
Серж,Вам говорили,что Вы очень обаятельный и привлекательный! и с юмором (насчет коврика)-супер! я даже расхохоталась! Так держать!
Дякую! Роблю ваші легкі комплекси з задоволенням! Вони класні💖
Жалко нельзя лайкать каждый раз 😁 обожаю этот комплекс 🤍
Спасибо за такой комплекс! Действительно для начинающих. С таким комплексом хочется заниматься и заниматься. Не отбивает охоту. А еще мне очень нравится доброжелательное подбадривание! Вот честно-комплексов по йоге в интернете миллион, я выбираю Сержа и Шанти, потому что очень приятная атмосфера создана. Спасибо!!!
Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам 🙏
Поза верблюда шикарная , сразу почувствала все свои искривления позвоночника из-за боли)) но потом было приятно в спине, будто эта поза мне нужна была))
Купила ковер самолёт , после ваших слов 💕 сегодня первый раз сделала классно мне очень понравилось , тепло растеклось по всему телу после упражнений 💕🌞🌈🌏благодарю 🌞
Я наконец то нашла свою подходящую иогу. Супер иога пожелым людям
Видео очень крутое, спасибо, чувствую себя отлично. Автор похож на на преподавателя йоги из ГТА 5.
Спасибо большое никогда бы не подумала что йога такая лёгкая и успокаивающая💜💜💜
Спасибо за отличный комментарий ❤️ 🙂👌🏻Еще кое-что легкое и успокаивающее есть)))
*****
Возможно вам будет интересен плейлист, в который мы собрали все наши ролики по 🧘🏻♂️медитации 🧘♀️опубликованные на ютуб канале: ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJbeIlFGJ7TnpU2d6CAdRN_8.html
@@walks4k спасибо большое за ваш труд очень полезно 👍💜
Благодарю за ваши уроки 🤗💝Очень давно мечтала заняться йогой и вот я здесь!
Периодически делаю этот простой комплекс уже несколько лет. Он для меня самый любимый и действенный, спасибо за вашу работу!
morning 4:49,Today is the 26th of January, Tuesday. I'm gonna meditation now, Have a great day! 💞
Не думала что йога так успокаивает и расслабляет тело. Упражнения прекрасны, буду продолжать заниматься йогой у вас, упражнения мне удались с лёгкостью все получилось думаю что всё всегда также и будет.
Действительно прилив сил будто после! Моя первая йога ✨
Очень классный ролик для утренней зарядки! Наполняешься положительной энергией от ведущего и от йоги и целый день порхаешь! Благодарю!
Когда мне лень делаю самые простые комплексы. Очень хорошо перед сном . Люблю вас
Спасибо Серж, теперь какое утро🙏🏻🍀
Прекрасная зарядка! 🥰🥰🥰
Спасибо вам за хороший комплекс ! Делаю его по утрам и иногда перед сном, времени нет на длительные тренировки . Работаю строителем , меня он просто спасает от проблем со спиной и дает силы на дальнейшее движение в течении дня.
Благодарю!!!!
Действительно гениально , я свой постелила , прямо сейчас.
Благодарю Вас,Серж.Я часто делаю Ваш комплекс.Здорово !!!❤
Обоже. Это было прекрасно! После 3 роликов "для начинающих", где надо сесть на шпагат на 10 минуте, я уже отчаялась найти что-то реально для начинающих. А тут и ведущих напитывает лёгкой, воодугевляющей и жижзерадосной энергией. Это было круто!! Спасибо вам большое ! Лайк и подписка!!! 🥰♥️♥️🔥🔥🔥
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Отличный комментарий 😉👍 Спасибо ✨🙏✨
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Возможно уже вам уже знаком этот плейлист с самыми легкими 🧘♀️ комплексами упражнений. Уроки длятся не долго и прекрасно подходят для новичков 👍 Также в плейлисте содержатся ответы на наиболее часто задаваемые вопросы. Как часто можно заниматься ❓ Когда переходить к следующему комплексу 🤔 Нужна ли разминка 🏃Как заниматься корректно ✌️ Как правильно дышать и многое другое 🤗
Переходите по ссылке:
ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJb3ht8foK6Lxk7lrT8hTGH7.html
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
@@walks4k да, очень полезно, спасибо 🥰♥️🔥
Спасибо
Обожаю йогу 👍🏻
Серж. Это самый лучший комплекс для начинающих 40+ большое спасибо,я нашла именно что искала.
а так все круто)очень доступно и понятно))))спасибо)
Огромная благодарность!
Обожаю этот комплекс!!! стараюсь делать каждый день, как зарядку. Спасибо!
Снова спасибо, Серж! Классный комплекс!
благодарю буду делать
Спасибо за комплекс, очень помогает от боли в пояснице после дня работы за компом)
Благодарю, подписка
Спасибо,у меня всё получилось👍👍👍
so relaxing practic
Спасибо большое !) Мой любимый комплекс
Отличный понятный комплекс!!! Спасибо🙏🏻
Спасибо получила удовольствие от занятия.
Это моя первая йога. Это круто. Чувствую себя очень хорошо.
😀👍😊👍))
какое облегчение моей спине .чувствую себя прекрасно .подписка и лайк. буду заниматься каждый день в сочетании с другими комплексами.
Благодарю 🔥
Благодарю, Серж☺ прекрасный, легкий , позитивный комплекс😊
Прекрасный комплекс и ваши комментарии в сопровождении! Благодарю! Всех благ вам!
обоги это великолепно ! благодарю)
Супер комплекс ! Спасибо !
Самый лучший легкий но эффективный комплекс после рабочего дня за компьютером. Спасибо вам!
Прикольный парень!)
Спасибо за прекрасный первый урок)
Здравствуйте! Это было моё первое занятие йогой, спасибо, мне понравилось, подписываюсь и буду пробовать дальше ❤
Благо дарю 🙏, отличный комплекс
Очень классные упражнения, спасибо вам большое за такой крутой ролик❤️
Спасибооо!!
:))) ;)))))))
Благодарю 🙏🙏🙏
Благодарю, благодарю, благодарю Вас 🙏🙏🙏!!!
спасибо огромное! комплекс отлично подходит тем,кто только начинает!
Спасибо за хороший отзыв! :)) ;)) )))))) Успехов Вам!!! ))))
Самый лучший!
Благодарю,Серж!Классный комплекс😊❤
Прекрасный комплекс. Спасибо большое