La avena te da mucha fuerza y te hace sentir bien, es incluso mejor que las lentejas en mi opinión, solo hay que aderezarla porque comerla solo con agua es muy triste
Pienso que estás en la mejor etapa de tu vida, te sigo desde hace 7 años y en este momento te veo más sana, saludable y feliz que nunca en este tiempo! 🤗🤗🤗
Necesitaba bajar de peso y no podía ejercitarme por mi trabajo. Gracias a tus menús he bajado 2 kilos. Estoy aprendiendo a comer las porciones adecuadas. Mil gracias. Nuevo suscriptor 🥰
siempre me eh encontrado con recetas saludables pero super complejas, que por mi situacion economica no me puedo permitir, pero es la primera vez donde digo, oh esto puedo hacerlo. Me encantaron las ideas
Hola, hay muchos canales en UA-cam sobre comida saludable para adelgazar, pero he encontrado el tuyo y me ha gustado mucho, lo explicas todo muy bien, son alimentos que puedes encontrar fácilmente, y sobre todo tu frescura al explicarlo todo. Cuenta con un suscriptor más. Un saludo.
Qué bonita te ves, Rawvana. Más natural, más madura, más experta en lo que nos propones, más todo. Yo te sigo desde hace como 8 años y siempre he admirado a la gente como tú, gente que es disciplinada, resciliente. Además adoro tu detox de jugos je je. Lo hago dos veces al año, antes lo hacía con mi mamá, ahora con mi esposo. Ayñ, es que no creo que sepan cuando impactan en la vida de los que consumimos su contenido, pero se vuelven parte importante de ésta. 💕
Dios te bga te admiro mucho eres muy valiente errar es de humanos ,todos hemos cometido faltas en alguna ocasión la gente son muy hipócritas y no perdonan pero yo siempre te veo y eres muy linda gracias por tus vídeos me han ayudado mucho todos te amamos..
Hola Yovana me gusta mucho sus recetas saludables delicioso y económico gracias por compartir y aprender a mejorar mi salud espero ver más recetas saludables y económica por qué sufro de vértigo y zumbido en mi oído derecho incluso estoy trabajo pero apoyo de mi madre aunque no siempre por qué es una mujer mayor necesito mejorar mi salud para seguir avanzando en mi futuro por esta razón dió gracias por conocer su programa y espero seguir viendo recetas saludables y económico que me ayude a mejorar mi salud muchas gracias 👏🥳💐💐💐💐💐💯👍🎊👏👏👏😂👍💯🎊👏💖💞💕❤️♥️💓💟❣️🥺
Me encantó;vengo de la 3-day diet que la hice básicamente para desintoxicarme un poco y bajar la ansiedad que tenia y comia cualquier cosa y en cualquier momento del día,asique estaba buscando una idea de alimentos sanos para seguir esa linea y ésta que nos diste…la amé 😊👍💚
Gracias Yovana, las recetas son faciles de hacer y con ingredientes sencillos y accesibles con la posibilidad de cambiarlos por los que tenga uno en casa.
Me encantas 🥰 hoy te entiendo más todas las respetas muchas gracias lo voy a tratar apenas me diagnosticaron con tiroides baja eh tratado todo para bajar de peso más por salud que por belleza pero no avanzo bajo 5 y las vuelvo a subir en fin gracias 🙏🏻
Hola,buen día ☺️,soy de Chile acaba de encontrar tus menús,te agradezco tus recetas yo estoy en un plan de adelgazar por 🙏 soy diabética, tengo problema con la tiroides y soy hipertensa voy a tratar de hacer tus menús,ojalá tengas más vídeos para bajar de peso y también mantener 🙏 regulada nuestra azuc 🙏 gra 🙏 que Dios te bendiga
Yo uso el arroz Basmati que tiene un índice glucémico más bajo, nos lo recomendó la nutricionista en especial por mi esposo que contiene Diabetes y la verdad es bastante rico y con su aroma tan especial lo preparo con frutos secos ( semillas de maravilla, calabaza etc ) y es una muy buena opción para los que quieren seguir comiendo arroz y bajar de peso. 🤗 saludos
Bn yovana niña mi niña de siempre... Me encanta tu proceso la madurez y superación que has tomado respeto con cariño todo lo que nos ofreces te agradezco mucho
Huaoo éso me encantó sobre todo,,el desayuno con la avena en reposó,,lo del plátano con la mantequilla de almendras y lo que dijiste de la proteína ósea como la prepara tu es una buena opción,,a,y estoy de acuerdo con tigo en cuanto al arroz,,es mejor así que integral,😊😊
Ayyyyy no me cayó como anillo al dedo ... no se como le haces pero eres como mi celular ... apenas pienso algo me salen anuncios hahaha tu siempre subes video cada que necesito recetas específicas y justamente deliciosas ❤️
Excelentes recetas, te suplicaría pusieras en tu cajita de descripción escribir los ingredientes como en tus anteriores blogs. Para cuando vaya te compras ya tenga la lista.
Se ven muy ricas y saludables, muy buenas porciones para no quedarte con hambre, se ve que funcionan porque te ves hermosa y tu piel radiante, lo voy a intentar
Hola yovana! Como estas? Ame tu receta me parecio super facil y sencillo tu video. Quiero saber si en el desayuno eso hay que licuarlo en la licuadora? O se come asi? Y en caso que vaya al frizzer para comerlo lo sacamos un rato antes o ahi si lo licuamos,
Hola soy nueva en si canal una pregunta la calabaza la cose o cruda nose. Que sabor Tomaria saludos me encantaron los videos que eh visto de usted sere su fan numero 1saludos bendiciones Me encantan sus topers par alsar la comida ojala pudiera compartirme el link
Es verdad que después de los,40 la avena engorda y dondecpuedo conseguir la proteins que consumes para tu licuado?? Esa no engorda verdad cual es xfavor gracias saludos
siempre tan linda yovana. La avena es crudo cómo se prepara y por cuánto tiempo se deja reposar. Gracias por tus videos me encanta verte ,irradias dulzura y mucha paz . 🥰🤗
Amazing!!! Súper recomendaciones, más aún que estoy en un proceso de bajar de peso. No estoy con sobrepeso, simplemente después de una relación difícil aumente de peso unas 15 libras y las he tratado de bajar pero estoy estancada. Además debo tonificar 🙏🏻🙌🏻
Me rompí la pierna en una caída muy tonta por pesar casi 90 kg con 1.60 cm necesito bajar de peso y no puedo ejercitarme voy a hacer estas preparaciones y les cuento como me va
probaré las recetas!! Están bien lindas las cucharas con las que sirves la avena y el arroz! quiero unas!! jaja. Y el aderezo de mostaza es buenísimo! pero yo me sabía la receta sin aceite de oliva, lo probaré también :)
Me encantan tus videos, de hecho hace dos semanas que mis desayunos son con avena y chia reposada con las 7 opciones de sabores que vi en un video tuyo y debo decirte que son espectaculares, me siento saciada, no me dan ganas de picar entre comidas, igual reconozco que uso leche de coco y mantequilla de maní porque la leche y mantequilla de almendras no me gustan, encuentro que les da un olor y sabor como a comida añeja, bueno son gustos… ¿La proteína en polvo que sugieres es recomendable para personas que no son asiduas al ejercicio como rut? Te felicito y sigue sacando más videos. Un abrazo desde Chile. Sandra.
Hola Yovana gracias por estos tips me encantan Saludos desde Panamá quiero preguntarte cómo guardas los spaghetti de calabacita para que no se agüen ya que cuando los hago a los días se hace un líquido y no me gustan así
Había dejado de seguirte, creo que me quedé en cuando ya no eras vegana, pero si vegetariana; ahora que he vuelto a verte, me di cuenta que ya comes de todo, eso sí, sano y balanceado…
Hola un gusto recien conocí tus recetas muy buenas lo hare ,dime donde comprastes la proteina y cualquier persona lo pueden tomar ,estare atenta a tu respueta gracias bendiciones.
💖Les dejo las recetas completas en la cajita de descripción del video👇
Como Cuantos días crees que lo pueda tener guardado en el refrigerador? Saludos
La avena te da mucha fuerza y te hace sentir bien, es incluso mejor que las lentejas en mi opinión, solo hay que aderezarla porque comerla solo con agua es muy triste
Como se llama con lo q isistes la cabasita asii como spagety por.favor dime cual es
Amo tus videos no saves como me ayudan 💖💖💖💖
@@claudiamartinez1409 el producto de Amazon lo puso en la caja de descripción
Pienso que estás en la mejor etapa de tu vida, te sigo desde hace 7 años y en este momento te veo más sana, saludable y feliz que nunca en este tiempo! 🤗🤗🤗
Opino igual, se ve super bien y su vibra es diferente ❤️
Opino como tú, hace mucho q la sigo tmb y tienes razón
Idem 💚
Necesitaba bajar de peso y no podía ejercitarme por mi trabajo. Gracias a tus menús he bajado 2 kilos. Estoy aprendiendo a comer las porciones adecuadas.
Mil gracias. Nuevo suscriptor 🥰
En cuanto tiempo has bajado los dos kilos?
@@lucyguerrero7344 en 22 dias sin morirme de hambre
Felicidades 👏👏👏
siempre me eh encontrado con recetas saludables pero super complejas, que por mi situacion economica no me puedo permitir, pero es la primera vez donde digo, oh esto puedo hacerlo. Me encantaron las ideas
Hola, hay muchos canales en UA-cam sobre comida saludable para adelgazar, pero he encontrado el tuyo y me ha gustado mucho, lo explicas todo muy bien, son alimentos que puedes encontrar fácilmente, y sobre todo tu frescura al explicarlo todo. Cuenta con un suscriptor más. Un saludo.
Qué bonita te ves, Rawvana. Más natural, más madura, más experta en lo que nos propones, más todo. Yo te sigo desde hace como 8 años y siempre he admirado a la gente como tú, gente que es disciplinada, resciliente. Además adoro tu detox de jugos je je. Lo hago dos veces al año, antes lo hacía con mi mamá, ahora con mi esposo. Ayñ, es que no creo que sepan cuando impactan en la vida de los que consumimos su contenido, pero se vuelven parte importante de ésta. 💕
Que linda!! Graciasss y me alegra tanto que te hayan servido los jugos, besos linda!! 💕
Dios te bga te admiro mucho eres muy valiente errar es de humanos ,todos hemos cometido faltas en alguna ocasión la gente son muy hipócritas y no perdonan pero yo siempre te veo y eres muy linda gracias por tus vídeos me han ayudado mucho todos te amamos..
Hola Yovana me gusta mucho sus recetas saludables delicioso y económico gracias por compartir y aprender a mejorar mi salud espero ver más recetas saludables y económica por qué sufro de vértigo y zumbido en mi oído derecho incluso estoy trabajo pero apoyo de mi madre aunque no siempre por qué es una mujer mayor necesito mejorar mi salud para seguir avanzando en mi futuro por esta razón dió gracias por conocer su programa y espero seguir viendo recetas saludables y económico que me ayude a mejorar mi salud muchas gracias 👏🥳💐💐💐💐💐💯👍🎊👏👏👏😂👍💯🎊👏💖💞💕❤️♥️💓💟❣️🥺
Me encantó;vengo de la 3-day diet que la hice básicamente para desintoxicarme un poco y bajar la ansiedad que tenia y comia cualquier cosa y en cualquier momento del día,asique estaba buscando una idea de alimentos sanos para seguir esa linea y ésta que nos diste…la amé 😊👍💚
Gracias Yovana, las recetas son faciles de hacer y con ingredientes sencillos y accesibles con la posibilidad de cambiarlos por los que tenga uno en casa.
Me encanto las recetas muy buenas buenas ideas.
Hice estas recetas por 4 dias y baje muy rapido, estan de lujo prácticas y ricas.
Hola cuanto peso bajaste?
Hola 👋 encontre hoy tus videos y me encanta 💖 tus recetas y las voy a poner en práctica saludos desde Paraguay 😘 un abrazo y gracias 🙂
Me encantas 🥰 hoy te entiendo más todas las respetas muchas gracias lo voy a tratar apenas me diagnosticaron con tiroides baja eh tratado todo para bajar de peso más por salud que por belleza pero no avanzo bajo 5 y las vuelvo a subir en fin gracias 🙏🏻
Exelente Joana tus comidas , ya las empecé hacer, deliciosas, Dios te bendiga
Gracias muchas gracias por tus recetas,tengo diabetes y a mi en lo personal me has ayudado como no te puedes imaginar.
Esta semana me lo propuse y estoy asiendo las enslaldas rapidas y con lo que tengo en casa !!
Hola,buen día ☺️,soy de Chile acaba de encontrar tus menús,te agradezco tus recetas yo estoy en un plan de adelgazar por 🙏 soy diabética, tengo problema con la tiroides y soy hipertensa voy a tratar de hacer tus menús,ojalá tengas más vídeos para bajar de peso y también mantener 🙏 regulada nuestra azuc 🙏 gra 🙏 que Dios te bendiga
Si bajaste de peso como gracias
Yo uso el arroz Basmati que tiene un índice glucémico más bajo, nos lo recomendó la nutricionista en especial por mi esposo que contiene Diabetes y la verdad es bastante rico y con su aroma tan especial lo preparo con frutos secos ( semillas de maravilla, calabaza etc ) y es una muy buena opción para los que quieren seguir comiendo arroz y bajar de peso.
🤗 saludos
Están geniales,más accesibles a los productos utilizados,ya que a veces es difícil conseguir.
La avena la puedo consumir todos los días?
Me encantó este video con recomendaciones excelentes para nuestra salud.
Gracias!!
Bn yovana niña mi niña de siempre... Me encanta tu proceso la madurez y superación que has tomado respeto con cariño todo lo que nos ofreces te agradezco mucho
Huaoo éso me encantó sobre todo,,el desayuno con la avena en reposó,,lo del plátano con la mantequilla de almendras y lo que dijiste de la proteína ósea como la prepara tu es una buena opción,,a,y estoy de acuerdo con tigo en cuanto al arroz,,es mejor así que integral,😊😊
Ayyyyy no me cayó como anillo al dedo ... no se como le haces pero eres como mi celular ... apenas pienso algo me salen anuncios hahaha tu siempre subes video cada que necesito recetas específicas y justamente deliciosas ❤️
Muchas gracias por los consejos y las ricas comidas. I love it!
Excelentes recetas ,gracias .
Muchas gracias por estas recetas.
Bnas noches. Te estoy viendo por primera vez y me encantan tus recetas. Me gustaría que decribieras las cantidades por favor..
un éxito ... muchas gracias, déjanos más !
Me encanto tus recetas super recomendable.
Muy buenos tips y prácticos
Super facil 😋 arroz y huevo me gustaaa..
Fideos calabaza genial!!!...
Yo te sigo como ase ! 8 años dios te bendiga por todas tus en señanzas
Muchas gracias Yovana por compartir tus ricos receta de verdad que te admiro por tu gran amor que por la gente te mando un abrazo fuerte desde Canadá
Hola me encantan tus videos, tú vibración es linda 🌷😊
Excelentes recetas, te suplicaría pusieras en tu cajita de descripción escribir los ingredientes como en tus anteriores blogs. Para cuando vaya te compras ya tenga la lista.
Si doñita por favor
Me encantó la receta de los desayunos saludables gracias
Se ven muy ricas y saludables, muy buenas porciones para no quedarte con hambre, se ve que funcionan porque te ves hermosa y tu piel radiante, lo voy a intentar
Me encantó es muy fácil y barato, muchas gracias,
Buen video! Se congela para que dure o solo abajo en la refri porfa, muchas gracias!
Hice los vasos de avena , lo máximo , y delicioso!!!
Y se come Asi cruda la avena o se deja reposar un día en el frasco o como ?
Hola gracias x hacer este tipo de vídeos nos ayudan vastante
😋
Por cierto amo tus recetas prácticas, sencillas y económicas, al alcance de todos 🙌🏻
Que bueno que te gusten hermosa, un abrazo!! 💕
Hola yovana! Como estas? Ame tu receta me parecio super facil y sencillo tu video. Quiero saber si en el desayuno eso hay que licuarlo en la licuadora? O se come asi? Y en caso que vaya al frizzer para comerlo lo sacamos un rato antes o ahi si lo licuamos,
No va en la licuadora,solo lo dejas reposar toda la noche en el refrigerador y está listo para desayunarlo en la mañana.
Hola , me Encanto muchas Gracias
Muy buenas recetas y lo más importante muy saludables, gracias por compartirlas
Yovana me encanta tus videos... Los amo....
Me encanta la energía que tienes y dedicas en los videos
Hola soy nueva en si canal una pregunta la calabaza la cose o cruda nose. Que sabor
Tomaria saludos me encantaron los videos que eh visto de usted sere su fan numero 1saludos bendiciones
Me encantan sus topers par alsar la comida ojala pudiera compartirme el link
Gracias por las recetas tan simples y completas! Podrías darnos el nombre del artículo sobre el arroz integral? Gracias de antemano
Me encanta la idea de tener todo listo solo quiero preguntar si la comida del 3cer dia sabe igual de fresca?
Hola yovana me encanta tu receta muchas gracias por tus ideas tan originales y faciles y muchas gracias por tus consejos 😘
Lo hare estoy a dieta 226 libras.....tengo q bajar pero vivo el dia dia......gracias x su recetas ya me suscribi
QUE LINDA ERES YOVANA,TENGO 5 DÍAS DE HABER INICIADO TUS RECETAS Y ME SIENTO
MUY MUY BIEN,MUCHAS GRACIAS,BENDICIONES!!
Gracias x compartir tus videos
Mil gracias
Gracias Yovana 😊 saludos y bendiciones.
Me encantó, con cosas que todos tenemos en casa! Y buen dato el del arroz, sinceramente no lo sabía. Gracias! Te mando saludos desde Uruguay
Es verdad que después de los,40 la avena engorda y dondecpuedo conseguir la proteins que consumes para tu licuado?? Esa no engorda verdad cual es xfavor gracias saludos
Buenas tardes y feliz domingo, me quedo con el licuado🥒🥬🥒🍌🍌, los aprendí hace años por ti y me fascinan cada día más ❤️❤️❤️🥬🥒🥒🥒!!
Que contiene ese licuado
Muchas gracias Yovana ,son muy accesibles para mi estas recetas
Gracias señora por enseñar como alimentarnos bien 👍🏼
siempre tan linda yovana. La avena es crudo cómo se prepara y por cuánto tiempo se deja reposar. Gracias por tus videos me encanta verte ,irradias dulzura y mucha paz . 🥰🤗
Gracias por tus recetas bendiciones
Geniales ideas!!!! Gracias guapa!!!!
Me encantan tus recetas gracias 😋 que Dios te bendiga 🙏
Amazing!!! Súper recomendaciones, más aún que estoy en un proceso de bajar de peso. No estoy con sobrepeso, simplemente después de una relación difícil aumente de peso unas 15 libras y las he tratado de bajar pero estoy estancada. Además debo tonificar 🙏🏻🙌🏻
Cada receta que haces me encanta aparte son muy ricas ✨💜
🌸AMO tus vídeos con ideas de recetas ...me ayudas mucho 😊👍... gracias 🌸
Gracias me encantó 😇
Que bonita se te veee❤ que lindo volver despues de tanto tiempo y verte tan bien, voy a hacer tus recetas🤗 gracias desde Argentina🇦🇷❤
Gracias. Me gustó las recetas.
Me encantaron las recetas yovana las hare se ven ricas❤️🥰
Super bien ansio ponerlos en practica.
Gracias Yovana por tus increibles videos❣
Que emoción..me encantan tus videos y la forma en que explicas
Qué rico todo, muchas gracias Yovana 💛
Me rompí la pierna en una caída muy tonta por pesar casi 90 kg con 1.60 cm necesito bajar de peso y no puedo ejercitarme voy a hacer estas preparaciones y les cuento como me va
probaré las recetas!! Están bien lindas las cucharas con las que sirves la avena y el arroz! quiero unas!! jaja. Y el aderezo de mostaza es buenísimo! pero yo me sabía la receta sin aceite de oliva, lo probaré también :)
Muchas gracias, me encantaron todosss y me servirán mucho para el regreso a clases💖
Me encantan tus videos, de hecho hace dos semanas que mis desayunos son con avena y chia reposada con las 7 opciones de sabores que vi en un video tuyo y debo decirte que son espectaculares, me siento saciada, no me dan ganas de picar entre comidas, igual reconozco que uso leche de coco y mantequilla de maní porque la leche y mantequilla de almendras no me gustan, encuentro que les da un olor y sabor como a comida añeja, bueno son gustos…
¿La proteína en polvo que sugieres es recomendable para personas que no son asiduas al ejercicio como rut?
Te felicito y sigue sacando más videos.
Un abrazo desde Chile.
Sandra.
Hola Yovana gracias por estos tips me encantan Saludos desde Panamá quiero preguntarte cómo guardas los spaghetti de calabacita para que no se agüen ya que cuando los hago a los días se hace un líquido y no me gustan así
Había dejado de seguirte, creo que me quedé en cuando ya no eras vegana, pero si vegetariana; ahora que he vuelto a verte, me di cuenta que ya comes de todo, eso sí, sano y balanceado…
Excelentes opciones para tener en el refri me encantan 😍tus recetas bien explicadas y fácil de hacer
Hola Yovana! ¿Dónde encuentro el estudio que mencionas sobre el arroz integral? Saludos
Buen día me urge ...lo haré saludos 😘
Muchas gracias! 🥰
Hola un gusto recien conocí tus recetas muy buenas lo hare ,dime donde comprastes la proteina y cualquier persona lo pueden tomar ,estare atenta a tu respueta gracias bendiciones.
as un video de tes que ayuden para digestion y perdida de peso seria genial
Ya encargué mi Espiralizador yeiiiii 😍
Hola Yovana, me encantaron tus recetas, disculpa mi ignorancia , pero el zucchini se come crudo?
Perfecto👌porq me gusta todo
Hola felicidades por tus vídeos guapa quisiera saber cuánto puedes bajar con esos tres días muchas gracias buena tarde❣️
Me encantan tus recetas. Se puede comer arroz todos los días haciendo dieta ?
Gracias saludos cordiales
Gracias por tu video, solo una pregunta, esto solo por 3 días ?
Me encantó tus recetas, soy nueva en tu canal y de los videos que he mirado este es mi fav, ya quiero hacer todas las recetas 🙊🙊
Me encantan tus recetas
A que hora cenas?? Agradezco mucho tus recetas,espero bajar de peso,Dios te bendiga!!🙏🏻
nueva seguidora ,muy buenas sus recetas
Hola donde podemos conseguir los embaces para guarda la comida por semana y los batidos por favor 🥺💕desde New York
Me encanto justo lo que andaba buscando
Hola Jovana saludos
Y los fideos de calabaza se come cruda?