Agachamento livre é realmente necessário?
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Agachamento livre é um exercício extremamente conhecido, inclusive por quem não conhece musculação, mas será que ele é realmente necessário?
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Parabéns
Absorvendo conhecimento com o mestre Leandro..
Parabéns guerreiro
Sempre estou aqui aprendendo com vc 💪
Ninguém: a
Leandro Twin: Não.. não. Não estamos em âmbito acadêmico
Não suporto mais essas moças do kwai
😂 Reclamávamos da Betina e Trivago, e agora tem essas propagandas do Kwai. Outra propaganda chatíssima do Kwai é a do cara do violoncelo.
@@wesleyfonseca8789 show
Usa o app Vanced, é gratuito e n tem essas merdas de anúncios imbecis 👽
A mina da saia branca Mora no meu bairro tão ameaçando a garota de morte 🤣🤣
@@14cm68 kkkk krl
"Agachamento livre, o exercício que vai te deixar com porta-malas de perua." (Twin, Leandro)
🤣🤣
O que é porta-malas de perua?😂😂
Aprendemos que agachamento serve pra transformar o glúteo em porta mala de piru
O melhor canal de agachamento livre do UA-cam.
Estamos na procura pelo “porta mala” hahahahahha E da-lhe agachamento livre!
Muito esclarecedor. Hoje em dia tem maquinas para tudo. Na academia que frequento, além do tradicional hack, leg, etc... Tem uma maquina que julgo importante: ela permite agachamento e também posterior. Como tem apoio, permite colocar bastante peso. A plataforma para os pés é ajustável em ângulos. Fiz uma experiência de 2 meses sendo: livre x maquina. Não percebi diferença alguma. Tem aqueles que adoram falar mal...Mas é problema deles.
exatamente, se está alcançando os objetivos, isso que importa
Então eles são iguais a um agachamento só q tem apoio das costas e estabilidade ! Da pra substituir um agachamento tranquilo pra quem não quer tanto glúteo e já tem um glúteo mais ativo igual a mim!
Leandrão faz um vídeo ensinando a como melhorar a amplitude e fazer agachamento profundo. Treino a bastante tempo e até hoje minha amplitude não é muito boa. Abraços
Aquecimento e alongamento. Eu faço um alongamento bem simples e tosco: fico agachado o máximo possível (não é pra ativar quadríceps, é calcanhar fora do chão e joelho flexionado ao máximo. Ficar de cócoras mesmo) e vou empurrando meu joelho pra fora pra alongar o máximo possível o adutor. Dói pra kct. Depois disso eu faço 1 série de 20 repetições sem peso, 1 série com a metade do peso que eu aguento (15 repetições), e uma série com 75% (umas 12 rep) pra fechar o aquecimento. Depois faço as quatro séries normais de 10 repetições com o peso que aguento.
O alongamento que faço é tosco, você encontra coisa melhor. O aquecimento já é melhor formulado. E mesmo assim, tanto minha força quanto a minha amplitude tem melhorado MUITO desde que comecei a implementar isso. Alongamento deixa as articulações mais confortáveis. Aquecimento com carga leve ajuda a treinar e ajustar a forma. Como a carga é leve, você consegue descer muito mais sem comprometer a forma. Os dois tem ajudado na minha amplitude
Sabe o que ajuda um pouco tb? Deixar o agachamento por último. Já irão estar aquecidas as juntas. Rs
Hahaha homem fazendo 4 apoios, se for hétero vai precisar de uma masculinidade fortíssima ( raro)
Eu faço kkk mas tenho uma explicação simples em minha defesa , sou velocista e tenho que fazer um trabalho específico em glúteos para explodir mais no bloco de partida . Mas realmente é desagradável kkkk
Homem com gluteo bonito é tudo de bom.
Muito raro msm. Tenho condromalacia nos joelhos e médico indicou fortalecer glúteos. Já fiz 4 apoios um tempo
Twin e o Muzzy em uma live???
Gostaria de ver ele e jorlan
Leandro, um vídeo sobre treino de pernas para quem tem problema de coluna ia muito bem. Tenho uma discopatia degenerativa e ultimamente morro de medo do agachamento livre rsrs
Não tem problema,desde que tenha pouca sobre carga e o movimento esteja correto.
Gosto de começar com a cadeira extensora para lubrificar as articulações.
Ri demais no "porta-mala de perua"
nossa, sério?
agachamento, supino e barra fixa >>>>>> qualquer outro exercício
Não lembro se foi o Mentzer, mas alguém disse que o multiarticular para superiores que se equipara ao Agachamento para inferiores é Paralelas, pega costas, peito, triceps, ombro e acho que até um pouco biceps
Queria eu correr o risco de desenvolver os glúteos mais que os quadricipes 😂 minhas pernas sempre maior q a bunda se eu não cuidar😭😭😭
kkkkkkkkkkk pior que é né
Sou homem e infelizmente ganho mais bunda que pernas. Tô com 105 cm de glúteos e perna continua fina (nem sei o tamanho), parece que quanto mais progrido no agachamento, mais bunda vou ganhando. kkk
Eu ñ quero mais fazer agachamento livre,ele machuca minhas costas
Continua sem fazer?
@LeandroTwin eu sempre fiz somente o Hack, acabei me acomodando e treinei por quase 3 anos somente o Hack, porém comecei a fazer o agachamento livre, começando pelo agachamento livre vou diminuir a intensidade no hack, pq vou tá mais cansado, oq vc acha, é melhor começar com o livre ou continuar começando pelo Hack?
Eu tive que parar de fazer agachamento por causa do meu joelho, fiquei aliviada de assistir esse vídeo
Vc melhorou do joelho Camila?
Nos meus primeiros 2 anos de academia eu so fazia agachamento nos treinos de perna. Umas 10 ou 12 séries, e minhas pernas respondiam mto bem.
Agachamento livre é sagrado. Igual o supino
Agachamento livre, supino, levantamento terra e barra fixa > todos os outros exercícios
@@Gabriel-ds6ru barra fixa é o menos melhor dos 4 haah. É difícil conseguir fazer várias repetições para iniciantes ou gordos
@@collitubeleza pra isso q serve o graviton
@@lucianospindola6735 e qnd tem o pessoal usa pra pisar kkkk
Aí quem não pode fazer barra fixa tem o pulley frente que é muito bom tbm. Já levantamento terra é muito importante (embora não gosto muito :v) eu me forço a fazer esse treino
Fala por favor, voltar aos treinos pós Covid, onde a pessoa fica fraca, cansada, perde muita massa muscular.
Faço agachamento cresce só meu glúteos
Leandrão, uma boa ideia é fazer um vídeo de leg press vs hack squat. Se um pode substituir o outro, as vantagens e desvantagens de cada um...
Só vou fazer agachamento livre novamente depois que tirar raio - x do meu joelho ele tá estralando muito tô com medo de lesionar
Leandrão e se eu só tiver como fazer agachamento livre por falta de aparelhos por conta da pandemia, ele supri os outros exercícios?
Basicamente, sim
com certeza
Obrigado pela ajuda galera!
Depende da intensidade do treino e principalmente da sua capacidade neurotransmissora ou conecção mente músculo mas nunca vai ser suficiente só agachamento agora se fizer com um par de dumbells voce pode treinar todos os musculos das pernas tem é de conhecer os exercicios👍
Se vc consegue fazer agachamento livre,ent tb dá pra fazer a fundo ou passada tb
Agachamento livre é desnecessário.
Leandro, tenho medo de fazer agachamento, mesmo usando a cinta, não tendo problema de coluna e estando com a posição correta, nao gosto de forçar a coluna.
agachamento hack abaixo de 90graus também é bem eficiente
"Porta mala de perua...perua, o carro...não vai pensar besteira" 🤣🤣🤣🤣🤣
Twin, Leandro
Não consigo manter meus calcanhares no chão quando desço, não consigo me "acocorar" de maneira nenhuma com o calcanhar no chão. Você tem alguma dica pra esse problema? Sempre pergunto isso, mas não tenho a resposta!! Grande a abraço!!
Já vi vídeos em que as pessoas colocam aninhas pequenas na ponta do pé. Se é certo eu não sei... 😕
@@janymacedo8915 acho que já tentei, e acabei me desequilibrando pra trás, kk. Mas vou tentar de novo. Obrigado pela dica!!
@@kaykynunes6376 Faz um trabalho de mobilidade pra o tornozelo,glúteo,lombar e flexores do quadril,faz alguns exercícios de fortalecimento para o abdômen também,da pra fazer tudo isso só segurando em isometria um agachamento com o peso do corpo o mais baixo que puder e usando algo pra se apoiar segura o máximo de tempo possível,pra o abdômen pode fazer prancha e/ou um hollow
Body,se não souber oque é,so cópia e cola esse nome ai msm no UA-cam que aparece alguem ensinando,vai demorar um tempo mas vai dar certo confia boa sorte man ja passei por algo parecido dps que quebrei a perna mas hj to agachando com 200kg pra 5 reps o esquema é nunca desistir,ah e também quando for agachar com pesos coloque a barra no trapézio,isso faz com que vc fique mais reto,joga high bar squat vs low bar squat no Google que vai entender o motivo,bons treinos mano não desista
Mobilidade de tornozelo , alguns exercícios de mobilidade podem ter ajudar .
Tem outros vídeos do Leandro que respondem sua pergunta, ainda sobre o tema de agachamento livre
2:36
- "Então ele é?"
- "É!"
Uma dúvida minha pq eu faço o hack Machine unilateral com 50kg cada lado,mas tenho receio de fazer o livre por gostar dos treinos de força a qual o livre exige mais cautela
Você é o melhor juiz de si mesmo. Se você se sente bem e vê resultados, siga em frente... Cuidado com palpiteiros. Tem aos montes.
Aquele porta malas de perua 😆
Tem muita diferença entre fazer o agachamento livre ou no rack?
Não quero crescer pernas preciso fazer agachamento?
Agachamento livre ou smith?
É normal sentir desconforto nos ombros ao fazer agachamento livre???
sim, quando vc não treina flexibilidade e mobilidade. alongamentos irão evitar isso
Verdade, eu ia perguntar o mesmo, porém onde eu sinto mais desconforto no agachamento livre é os pulsos, já tentei vários tipos de pegadas e não adianta...
O erro está só na pegada, veja se está a fazer força puxando a barra com as mãos!!! Tem q ser uma pegada neutra. 💪💪💪💪
"Pau nos adutores". Mais conhecido aqui onde eu moro como vinho com leite moça.
Video necessário pra meu treino jaja kkk. Obgggg
olá Leandro, tenho um shape estético com o bf baixo e um nivel de massa ate bom o que favorece a dilatação, treino a 2 anos e meio e percebo que tenho uma dilatação bem aparente só no braço direito, ja no esquerdo só o desenho das veias com uma leve dilatação, ja virei a internet a procura de respostas e nada, se puder me ajudar ficarei muito grato, des de já agradeço, sou muito seu fã e lhe desejo tudo de bom na vida. OBS: O mesmo caso que expliquei acima se aplica as pernas.
Tenho problema na coluna ainda não procurei um médico, sempre que faço agachamento seja livre ou Smith fico na onça depois
Sei que vai ser bem difícil eu ter umas resposta mas é normal eu não ter equilíbrio nenhum para esses exercícios? Sempre que tento fazer afundo,passada,agachamento livre, agachamento búlgaro sempre perco o equilíbrio e acabo caindo já me machuquei diversas vezes tentando fazer esses exercícios em casa mas já estou a 1 ano treinado e não consigo fazer esses exercícios alguém poderia me ajudar?
Na passada também acabo perdendo o equilíbrio tanto nem faço, mas nos outros exercícios você poderia procurar algo para se apoiar, na minha academia por exemplo tem um cabo de vassoura que dá pra se apoiar nos exercícios como: búlgaro e afundo, tenta fazer o agachamento livre com alguém por perto pra ir te auxiliando ou vai fazendo com pouca carga até você pegar o jeito ou talvez o jeito seja fazer no Smith mesmo.
Leandro, e para quem tem hérnia de disco, pode fazer o agachamento?
Up ⬆️ minha dúvida
Simm,eu faço e me sinto ótima,tenho hérnia na L4 e L5..execute corretamente e não teram problemas.
Faz um vídeo sobre tempo de treino por dia ideal pra atletas naturais leandrão.. eu tenho muita vontade de ficar 1h20 treinando fora 20 min de cardio pós treino... só que percebo que quando faço isso, depois de uns 5 dias eu fico mal pra caramba e aí volto pros meus 50 minutos 1 hora de treino.
A gente que gosta de treinar, quer ficar horas na academia, porém não é salutar. Peso desgasta bastante, logo um treino de uma hora é muito bom. Se insistir poderá aparecer lesões, desanimo e até diminuição da libido ... " O corpo fala." ( Muitos treinadores falam em 45 minutos)
Agachamento Livre
Tem algum exercício que substitua o agachamento livre?
Agachamento livre
Treino de perna bom pra fazer em casa nessa época de academia fechada é:
3x agachamento frontal
5x agachamento "normal"
4x terra intercalando com isometria de quadriceps
4x Stiff
4x panturrilha
pra finalizar: alongamento
Fiz com 20kg e deu um grau.
Treino fofo
Eu treino a pouco mais de 2 anos e meio, meus treinos de perna são bem pesado. sinto receio em trocar o treino e acabo sempre fazendo Agachamento, extensora, alguma flexora, adutora e Leg, não nessa ordem mas sempre esses exercícios. Evolui bastante carga mas minhas pernas não tem um resultado bom e tenho medo de trocar o treino e piorar kkkk. Uma semana ou outra não fazer agachamento? Ou leg? Ou faço mais alguma coisa? Oq eu poderia fazer?
Eu passei pelo mesmo problema no passado, treinava seguindo dicas de fulano A, B, C, saía da academia com pernas tremendo, mas não crescia... Ao contrário da parte superior que desenvolvia muito bem. Deve ser fator genético, não é possível 😂
Porta malas da perua é reto e achatado Leandrao 😅
Agachamento livre
Leandrão é o melhor, até no domingo com a gente e com conteúdo de qualidade 👊🏻 agachamento livre
Leandro Twin + como ter o trapézio igual o do Leandro Twin
O negócio do agachamento e que a gente vê quem tem sangue no olho de vdd
porta mala de peru? kkkkkkkk
Me ajuda preciso fazer
Leandro Twin, seu canal é o melhor do Brasil cara!!! Eu monto meus treinos sempre, com base nos seus vídeos!! Acompanho seu canal fazem mais de 5 anos!!
Eu tbm mano kkkk
Essa cara parece que tira as dúvidas da minha cabeça e vai gravar um vídeo. Sensacional!
"agachamento livre"
aquele porta-malas de pirua
agachamento livre
Leandro não sinto meus glúteos ao executar o agachamento livre.
Já exercício 4 apoios me traz melhores resultados
Ué, mas agachamento é pra sentir o quadricipes, não os glúteo!
Tem exercícios pra glúteos, isolados!
Só faço 3 exercícios de perna. Fico pelo menos 40 minutos só no agachamento, depois legpress e extensora
faz adução e abdução tmb man
#Floquinhos e #Floquinhas
Cara, faz um vídeo sobre vape/nicotina (sem ser no cigarro)
Passa uns exercícios de glúteo aí, Twin
Up
O hack machine é um agachamento pow gosto d variar não precisa ser sempre agachamento livre!
Preciso fazer o levantamento terra? Eu gostava muito desse exercício, porém parei por um tempo e foquei em exercícios para expandir a dorsal , e senti que deu uma melhorada...
Fala sobre o stiff e o sumô leandrão.
É necessário fazer ?
Como executar pra não sentir tanto a coluna ?
Quem tem desvio pode executar o exercício?
Abraços.
O Stiff é super necessário, tanto para o posterior de coxa, como para o fortalecimento dos isquiotibiais, pois os isquiotibiais ajuda na extensão do quadril e na flexão dos joelhos para os exercícios. E sim, tem que ter um modo seguro de fazê-lo, pois pode prejudicar a coluna.
Nunca entendi o porquê de escolherem agachamento LIVRE ao invés de maquinas, sendo que se perde foco nas pernas tentando equilibrar o peso na nuca. Qual o nexo? Mas cada um é cada um...
Agachamento
Agachamento ou leg press?
Toda vez que faço um agachamento sinto muito minha lombar alguem sabe dizer o que?
Posição, postura, movimento incorreto ou músculo fraco. Nesse caso vc precisaria fortalecer mais a lombar para que ela suporte o agachamento. Se o problema persistir aí já é outra história...
Nenhum exercicio substitui o agachamento livre se for feito da maneira correta. Porque nao da pra substituir? A carga e a amplitude
Da pra substituir o agaixamento livre pelo agaixamento hack?
Ton platz fazia 3 horas de agachamento, nāo fazia em outros aparelhos de perna.
O que mais vejo na academia é nego pegando cargas, no agachamento, elevadas, fazendo meio Agachamento e fudendo os joelhos
Eu não faço agachamento livre,faço hack e tenho resultados.
Meu joelho lesionado nao permite fazer leg press bem agachamento 😢
*A caminho do Shape!* 😂 💪❤
Faço hack ha anos e tenho muita hipertrofia
Leandro eu tenho uma lesão tibio talar, entorse de repetição e atrose pós traumática isso me impede de fazer agachamento, leg press, passada e o mais importante a panturrilha.
Isso desde 2017 e isso me impede muito
Se tem agachamento livre estilo Arnold, tem like.
Falta do que falar? Mais é claro que agachamento é fundamental, afundo e livre. Nada de mi mi mi de Smith.
Meu exercício favorito
Vim me abastecer de conhecimento com o mestre !!!!
Quem faz leg press precisa fazer agachamento com carga?...
Eu definitivamente não consigo fazer esse exercício certo
Leandro, comecei a fzr stiff e levantamento terra, o shape mto mto
o shape mto mto?? seria muda muito?
tenho dificuldade e manter meus pés retos e parados tenho dificuldade de fazer
PIRUA kkkkkkkkkkkkkkkkk, mt bom vídeo, obrigado sempre!
Esse " agachamento livre" pode ser feito no Smith?
Leandrão, lança um vídeo de treinamento unilateral para pernas
Agachamento livre, melhor exercício!
O Rey Physique conseguiu chegar na limitação total, não treina perna
Quem tem escoliose pode fazer agachamento?
Agachamento livre ♥️
Faz um vídeo desse sobre o Terra tbm
Show de bola!!!foi uma aula , obrigada Leandrão!!❤😊