Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leandro, fala sobre o ácido fosfatídico por gentileza? Segundo estudos internacionais, ele é visto como um anabolizante natural, chamado na verdade de phosfator.
@@suar881 já eu só faço no Smith, pq na minha humilde academia, não tem o rack para o livre...rs... Mas ja fiz o livre em outra academia e a dificuldade é bem maior, devido a estabilidade que precisa ter.
Boa! Seria legal também falar sobre até onde pode descer. Na minha academia mesmo uma instrutora falou pra fazer o sumo até embaixo, e um outro instrutor me corrigiu falando que isso tira o eixo kkk
@@user-wm1ep7cs7d isso... no video, o Twin foi bem "conservador", digamos ao mostrar o movimento, pois desceu pouco e sem carga... quanto ao sumô, o q vejo geralmente é bastante carga mesmo, já q a amplitude é reduzida
@@vinimhz9 mano vai depender da intensidade do seu treino, da velocidade de recuperação do seu corpo, se tu é natural ou não e do seu objetivo. Eu, por exemplo, fazia (antes da Fraudemia) esse treino duas vezes na semana sim, e estava em déficit (pequeno) calórico, tava secando sem pressa, fazendo dieta flexível, então o gasto calórico semanal era maior com o treino 2x na semana.
Treino de coxa! Hj fiz esse treino e sentir que trabalhei muito mais do q os meus treinos de coxas q costumava fazer. No último exercício estava morrendo! Estou com as coxas ardendo do jeito q gosto 😂😂 acho q dessa vez vai. 😂😂 Obrigada Leandro pelos seu vídeos q só faz acrescentar, e transformar as nossas vidas! Vc realmente é o Cara! Um excelente profissional. 💋❤😉
Amei malhava mais não sabia obrigado pela atenção top, manda pra gente ,que no momento malhamos em casa treinos que substituam esses aparelhos em casa ,como exemplo que vc deu da cadeira adutora ,ficar de pé com a caneleira da o mesmo resultado ,manda de outros aparelhos também se possível for
Leandro eu estava com dificuldades pra aumentar as minhas coxas,mas depois desse vídeo eu tenho certeza que agora eu vou conseguir chegar no meu objetivo vc está de parabéns
Boa tarde leandro comecei seguir voce ontem tava vendo seus vídeos adorei sua explicação faço academia a 3 anos parei 6 meses por conta da pandemia mais ja voltei a fazer meu treino a um mês depois que academia abril mais gosto muito da suas explicações 👍
Depois que comecei a seguir seus video, ganhei um novo ânimo para treinar, top top, montei um treino em cima de todas as suas dicas.. Obs... Por sinal dicas excelentes !!!!
Vc é top demais, transmite calma e tranquilidade, tô assistindo todos os seus vídeos. Por uma aula dessa, vc merece muito 👏👏👏 Só que tenho um problema, já tenho bastante coxa e bumbum, so que flácida, séria o mesmo processo? Parabéns que Deus continue te abençoando
EU tenho muitas dificuldades dê ganharó quadriciclo no que posso me ajudar peço uma dica aí para você Leandra sou sua fã assistir todos os seus trabalhos
Leandro, vc poderia por favor fazer um vídeo com dicas para pessoas que assim como eu são altas e tem dificuldades de equilibrio ( e consequentemente de performance) em exercícios livres? ( exemplo: passada, agachamento livre etc)
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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posso tomar termogenico junto com pre treino..treino 5h da tarde...pois tem aparelhos q nao tenho forca...
Leandro, fala sobre o ácido fosfatídico por gentileza?
Segundo estudos internacionais, ele é visto como um anabolizante natural, chamado na verdade de phosfator.
Treinei panturrilha e tô andando de ponta de pé esquerda faz 4 dias. Não sei o que faço
Gl
Twin vc acha interessante aplicar o FST7, no exercício de panturrilha?
6:30 encoxou tanto a mesa flexora que descosturou o shorts kkkk
HAHAHA PERCEBI TBM.
Kkkkkk vdd
Esse exercício da um volume na perna,está aí a prova
Shadrach Nascim deu um pump nos corpos cavernosos
kkkkkkkkkk
0:37 Agachamento Livre
2:44 Cadeira Extensora
5:39 Cadeira Adutora
Mesa flexora 4:20
Abdutor 7:59
Partiu, encoxar a máquina com respeito 💪
Kkkkkkkk comentário maravilhoso
É isso mesmo 🏋️
KAKAKAKKKKKKK é isso aí amigão 😎👍
Leandrão, o agachamento livre x agachamento smith merece um vídeo exclusivo hein?
Quem concorda???
Concordo,eu mesma não consigo fazer agachamento no smith, gostaria de saber o que estou fazendo de errado kkk.
@@suar881 já eu só faço no Smith, pq na minha humilde academia, não tem o rack para o livre...rs...
Mas ja fiz o livre em outra academia e a dificuldade é bem maior, devido a estabilidade que precisa ter.
Boa! Seria legal também falar sobre até onde pode descer. Na minha academia mesmo uma instrutora falou pra fazer o sumo até embaixo, e um outro instrutor me corrigiu falando que isso tira o eixo kkk
@@user-wm1ep7cs7d isso... no video, o Twin foi bem "conservador", digamos ao mostrar o movimento, pois desceu pouco e sem carga... quanto ao sumô, o q vejo geralmente é bastante carga mesmo, já q a amplitude é reduzida
Eu concordo! 👌
Agachamento livre/smith: 4x15
Cadeira extensora: 3x12
Mesa flexora: 3x8
Cadeira adutora: 3x12
Cadeira abdutora: 3x12
-Resumão do treino -
Agachamento 4 x15
Extensora 4 x 12
Flexora 3 x 8
Adutores 3 x 12
Abdutores 3x12
Extensora 3x12*
FAZER ESSE MESMO TREINO 2X POR SEMANA?
OS MESMO EXERCICIOS?
TODOS OS MUSCULOS DA PERNA NO MESMO TREINO???
AGUARDO, DESDE JA, AGRADEÇO!
@@vinimhz9 mano vai depender da intensidade do seu treino, da velocidade de recuperação do seu corpo, se tu é natural ou não e do seu objetivo. Eu, por exemplo, fazia (antes da Fraudemia) esse treino duas vezes na semana sim, e estava em déficit (pequeno) calórico, tava secando sem pressa, fazendo dieta flexível, então o gasto calórico semanal era maior com o treino 2x na semana.
@@canalcriativamente8378 ENTENDI, MTO BEM EXPLICADO. OBRIGADO PELA MORAL!!!
Boa tarde! Seria carga pesada? Obrigada!
Leg press 4x15
Cadeira extensora 3x12
Mesa flexora 3x8
Cadeira adutora 3x12
Cadeira abdutora 3x12
A primeira nao eh Leg press amigo.
Eh agachamento.
A primeira é agachamento mano, vê o vídeo inteiro
Boa
Amei sua explicação perna treino bastante pra adquirir pois tenho dificuldade
Esse cara é maravilhoso, se ele falar chinês eu compreendo. Já vi bastante vídeo dele aqui e adorei.
Treino de coxa! Hj fiz esse treino e sentir que trabalhei muito mais do q os meus treinos de coxas q costumava fazer. No último exercício estava morrendo! Estou com as coxas ardendo do jeito q gosto 😂😂 acho q dessa vez vai. 😂😂 Obrigada Leandro pelos seu vídeos q só faz acrescentar, e transformar as nossas vidas! Vc realmente é o Cara! Um excelente profissional. 💋❤😉
O que achou de não trabalhar mais no leg press 45 ? Sentiu falta?
Eu amo esse homem. ... Sou apaixonada pelo trabalho dele !!! Pq ele não tem frescurinhas! Todas as dicas do muso são perfeitas!
agachamento livre 4x15
extensora 3x12
flexora 3x8
adutores 3x12
abdutores 3x12
“Encoxa a máquina de forma didática” tudo bem professor! Entendido 👌🏾 realmente bem mais clara a explicação! Adoro os seus vídeos 🥰
Leandrão, excelente vídeo!
Sempre ensinando muito.
Agora, o furinho no shorts é o charme do apresentador.
Abraço!
Agradeço bastante por suas orientações , na minha cidade não temos profissionais tão capacitados quanto VC, estou aprendendo muito com VC.
O Melhor instrutor do Brasil twin
"Você vai encoxar a máquina", leandro eh foda jkkkkkk
Precisa fazer um vídeo , do treino para quem tem hérnia disco , dores na coluna etc etc
CARA SEU CANAL É FANTÁSTICO,EU APLICO ELES NOS TREINOS,PRA Q PAGA PERSONAL SE TEM VC DANDO DICAS BACANAS.
Amei malhava mais não sabia obrigado pela atenção top, manda pra gente ,que no momento malhamos em casa treinos que substituam esses aparelhos em casa ,como exemplo que vc deu da cadeira adutora ,ficar de pé com a caneleira da o mesmo resultado ,manda de outros aparelhos também se possível for
Velhinho , curto treinamento de inferiores mais do que posteriores, portanto VOADORA NO LIKE na questão didática, que foi fod@@@, VLW TWIN!!!
Meu querido gratidão,pela sua vida Deus abençoe vc em todas as áreas de sua vida 🙏
Já estava "descaderado" no primeiro aparelho ao executá-lo corretamente. Valeu Leandro!
Só máquina antiga, porém, bem cuidada e com muita eficiência. Grande dica craque 👏👏
Na extensora gosto de fzr 10 series( 2 unilaterais+4 com progressao de carga+4 carga media fzndo isometria) e fica top
Boa tarde! 2 de quantas e 4 de quantas? Obrigada!
Treino excelente e bem explicado os porquês. Parabéns!
Leandro eu estava com dificuldades pra aumentar as minhas coxas,mas depois desse vídeo eu tenho certeza que agora eu vou conseguir chegar no meu objetivo vc está de parabéns
E aí? Você chegou no objetivo? Já fez 3 anos desse comentário.
Com esse treino do mestre agr as coxas sai, leandro vc é foda.
Melhor canal, parabéns, Leandro Twin... Um grande exemplo de pessoa e de profissional, tu és um gênio esforçado.
“Encoxa a máquina de forma didática é pro seu melhor”
🤣🤣🤣 amo esse cara
Gosto muito de assistir os vídeos do Leandro, pois a explicação é muito didática
Boa tarde leandro comecei seguir voce ontem tava vendo seus vídeos adorei sua explicação faço academia a 3 anos parei 6 meses por conta da pandemia mais ja voltei a fazer meu treino a um mês depois que academia abril mais gosto muito da suas explicações 👍
Já vou dando o like mesmo sem ver o vídeo completo.
Leandro é 10!
Twing fala sobre amplitude no agachamento.. grande beijo
Fala Leandrão, filósofo da maromba!! Um assunto que seria bacana falar é sobre calistenia, como e que músculos trabalhar...
Logo hj que é dia de membros inferiores rs😎Bela notificação UA-cam 👏👏👏
Meu ponto fraco quadriceps...ja posterior é bem forte ..
Parabéns pela sua didática de ensino!!! Profissional diferenciado você Leandro… Deveria ter um melhor reconhecimento enfim .. Você é brabo garoto
Essa variação da cadeira abidultora fazer une lateral gostei não tinha pensado nisso antes
Depois desse vídeo começo a achar q nunca verei um crossover de leandrão e Cariani juntos
Vim do futuro pra dizer que teve esse crossover kkkkkk
Muito bom esse toque adultora nem sabia valeu Leandro seus vídeos e muito top parabéns pela dica
Como sempre leandro Twin mandando muito bem nas explicações
Você e um profissional de primeira linha,parabéns e obrigada pelos vídeos,todos que você posta tiram inúmeras duvidas
Vc é TOP demais Leandro!!
Bela explicação!!!
Parabéns!!!
Depois que comecei a seguir seus video, ganhei um novo ânimo para treinar, top top, montei um treino em cima de todas as suas dicas.. Obs... Por sinal dicas excelentes !!!!
Sou um amante de treino mas sempre que vejo os teus vídeo agrega sempre muitos valores. Obrigado Leandro
Esse cara e fera!!
Obrigada, Twin!
Mestre, parabéns vc é um poço de conhecimento.
Oh😍coxa bonita😂😍😍mim apaixonei😂😂
Amo ver os vídeos dele,ele explica mto bem,parabens por ser esse profissional maravilhoso♥️♥️♥️
Melhor canal !!!!
Excelente vídeo, como sempre. Continue nos ajudando!
Esse cara é muito bom!
Valeu Leandrão, agora meu Treino de Coxas vai dar bem mais resultados!
Leandro vc é uma figurassa man, muito bom cara
Sua didática é excelente!! Estou assistindo todos os vídeos. Mto bom!
Leandro twin, eu te amo, sabia? 💛
Cara top esse canal . Explica muito bem !
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Monstro Leandro Twin muito bom o vídeo.
06:00 OOOOH SAUDADES 😢
O cara é muito bom parabéns ótimo profissional 👏👏👏
Como sempre, vídeo top.
Vc é top demais, transmite calma e tranquilidade, tô assistindo todos os seus vídeos.
Por uma aula dessa, vc merece muito 👏👏👏
Só que tenho um problema, já tenho bastante coxa e bumbum, so que flácida, séria o mesmo processo?
Parabéns que Deus continue te abençoando
Treino de coxas simples e eficiente! Sou seu fã!
Tô na academia mais meu instrutor è uma derrota, prefiro mil vezes maratona o seu canal 😁😅
Vídeo maravilhoso, bem explicativo e simples. Vc arrasa!
Sensacional. Muito bom esse treino, mestre ! Parabéns pela aula !
Boa tarde Leandro,
Como seria um treino na academia voltado pra quem gosta de jogar futebol???
Seu canal eh sensacional...
Parabéns!!!!!
Adorei a dica da encoxada
EU tenho muitas dificuldades dê ganharó quadriciclo no que posso me ajudar peço uma dica aí para você Leandra sou sua fã assistir todos os seus trabalhos
Sempre ímpar! Parabéns, Leandro!!!
Muito bom, estou pegando gosto novamente de treinar pernas.
Muitíssimo bom Leandro, estava procurando, exatamente, isso. Vou ver o vídeo do treino de panturrilhas.
Muito bom esses vídeos assim show de bola .
Excelente leandrão cada dia aprendendo mais!
Obg pelas dicas 💪🏾💪🏾💪🏾
Leandro, vc poderia por favor fazer um vídeo com dicas para pessoas que assim como eu são altas e tem dificuldades de equilibrio ( e consequentemente de performance) em exercícios livres? ( exemplo: passada, agachamento livre etc)
Minha notificação favorita 💪👊
Leandro qro ser uma excelente profissional, como vc.
Muito didático, parabéns Leandro!!
Treino de coxa
Obrigada!
Cara você é fera!
Top, 100%, tava esperando por esse vídeo!!!!
Leandro, fonte de conhecimento. Meu mestre e responsavel pela escolha da minha carreira.
Excelente vídeo! Mto obrigado pelas dicas! Abraços
essa academia é de marombeiro mesmo
só equipamento roots
kkkkkkk
Essa é oldschool mesmo hahahhaha
As melhores que tem são as old school 😎
Eu tinha essa dúvida do posicionamento para agachar no Smith.
Arrasou o cara é fera demais 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Salvando esse vídeo
Valeu Leandro pegando essas dicas Top
MARAVILHOSO 💗
Parabéns Professor
Vc è o cara ! 💪🏾
Vc é o cara!
*Pra salvar no celular*
Agachamento livre ou no Smith: *4x15*
Cadeira extensora: *3x12*
Mesa flexora: *3x8*
Cadeira abdutora: *3x12*
Cadeira abdutora foco em glúteo *3x12*
O QUARTO EXERCÍCIO É ADUTORA, NÃO ABDUTORA, BONS TREINOS 👍
Ótimo treinamento para as coxas
Show treino de pernas!
Treino de coxas, muito top vou colocar em prática, você é minha inspiração mestre.
Na abdutora eu uso 2 colchonetes dobrados pra ficar mais juntas as coxas
leandrão com o short rasgado em baixo kkkkk