Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515 Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje: pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314 Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar pay.hotmart.com/V95804757W?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso: pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: pay.hotmart.com/G47269570B?checkoutMode=10
Mesmo que seja melhor livre, sempre faço na máquina. Tem mais estabilidade e travas de segurança. No livre, mesmo com as espadas, se der merda além de se machucar pode machucar outros. Segurança em primeiro lugar sempre
*Agachamento livre não é para iniciantes e nem para quem treina sozinho* . Você não pode colocar muita carga nem chegar até a falha, a consciência corporal precisa ser grande para realizar o movimento com a técnica correta. Não é melhor do que na máquina.
Eu tentei uns dias fazer livre e to me sentindo frustrada sou iniciante mas não consigo ficar na posição certinha pq tenho a sensação de que vou tombar pra trás ainda mais sendo acima do peso, por isso vou optar pelo smith pq lá faço direitinho fazer a posição das pernas de forma que ative tudo e sem jogar o tronco pra frente
Percebi que meu agachamento livre a amplitude é menor do que no Smith, percebi tbm que quando faço ele livre sem barra nas costas a amplitude tbm aumenta.
Se eu faco no livre diminuo a carga, por causa segurança e nao perder qualidade do movimento. Se faço na maquina, executo com boa tecnica e peso maximo.
Verdade! Tenho hernia nas L e me sinto seguro a me desafiar no agachamento maquina. Fora que e um aparelho que muitos nao usam entao fica muito vazio ao contrario do agachamento livre. 🤭
DETESTO agachamento livre, só faço no hack mas ficava tentando me forçar a fazer o livre por causa desses papos de que é melhor, obg pelo esclarecimento. Gosto mt de usar peso livre em varios exercicios pq sou alto e nn sao tds as maquinas q ficam boas, mas no agachamento nao da, sinto desconforto no ombro, trapezio machuca, smp sinto q falta carga e não me sinto seguro, oq me deixa mt longe da falha, no hack todos esses problemas desaparecem
Trabalho 3 dias sim e 3 dias não, durante os 3 dias trabalhados não tenho tempo para treinar, quero iniciar. A pergunta é: dar pra ter um bom resultado treinando 3 dias sim e 3 dias não?
Da pra ter resultados excelentes! Pois vai ter um bom descanso. Sugestão de divisão é ABC tipo Legs, push, pull ou então Superior, inferior, Superior, descanso e depois troca a ordem ou até mesmo um full body nos 3 dias mas aí nesse caso teria q cuidar com o volume para não ferrar com a recuperação. Eu recomendaria começar com 1 ou 2 series de alta intensidade e ver como o corpo responde primeiramente
Eu era um dos críticos que falavam mal dos aparelhos, desde quando eu senti uma fisgada na coxa subindo no agachamento livre mudei meu conceito Por pouco não me machuco seriamente No aparelho eu tenho segurança total e também posso pegar mais peso Resumindo, conhecimento existe para ser reciclado, sempre temos algo novo para aprender ou agregar nos conhecimentos Salve salve o agachamento Smith 😎🫵🏾 aprenda a fazer corretamente e colherá o excelente benefício desse aparelho
Queria muito poder usar as máquinas. Elas parecem ativar melhor e bastante a região, sem menosprezar o agachamento livre, q inclusive faço bastante e sou fã. MAS, as máquinas parecem ser lapidadores do físico. Queria poder usar. MAS EM TODA MAQUINA EU SINTO MEU JOELHO, EM TODAS(APENAS PARA QUADRICEPS). N SEI PQ. JA FUI ATRAS INVESTIGAR MEU JOELHO E N DEU EM NADA. E FACO TUDO CORRETO NA EXECUCAO, POSICIONAMENTO NA MAQUINA... N ADIANTA, DOI MEU JOELHO(EU SINTO OS LIGAMENTOS E TENDOES)
Oiee , uma dica pra video , ou se pode ate responder no meu comentario ..... Para atletas de alto rendimento , ainda deve tomar muito cuidado com a quantidade de figado por semana ? (Tanto de galinha quanto de boi ) .... Pq no Google diz que deve consumir no macimo por semana 250-300g devido a alta contidade de nutrientes e vitaminas etc ..... E sobre a quantidade de creatina (se tiver) no figado
Consigo pegar 45 kilos de cada lado na barra guiada, ja na livre mal consigo realizar o movimento com 10, fico completamente desconfortável e sem estabilidade alguma parece que sempre um lado esta mais pesado...já nem tento mais.
Adquiri isso tbm, estou tendo cuidado pra n piorar, o meu é grau 2, da pra fazer td mas com extensora mto cuidado e irei deixar o livre e fazer no smith a minha execução fica mto melhor, espero que seu caso melhore 😊
A questao que falta ser discutida e a qualidade dos aparelhos. Na acad q trabalho o aluno faz mais força pro peso descer no agachamento do que pra subir kkkkkk
Na máquina da academia que eu vou a minha postura fica muito ruim e geralmente eu machuco ou a lombar, ou os joelhos, especialmente o joelho esquerdo, que dói até hoje.
pra mim é tudo a mesma bost, pode mudar alguma só porque no livre tenho que manipular a carga pra fazer o movimento certo, isso pode ser útil ou inútil...
Sempre ate a falha, com uma carga que vc consiga falhar entre 8 a 12 repetições Acredito que ele tem algum video sobre isso, procure por “treinar ate a falha muscular “
Se quer segurança fica em casa assistindo TV. Nunca aparelho nenhum vai ser melhor que peso livre. É por isso que hj existe essa geração "todes". Isso me enoja
Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/
E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90:
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Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje:
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Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso:
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Leandro Twin+ como apertar a orelha do Floquinhos 😂😂
Debtodos q conheço so p o Twin eu entregaria minha saúde aos 50 anos! Leandrão é sim0lesmente fantástico! Q competência!!!!! ❤❤❤❤
Mesmo que seja melhor livre, sempre faço na máquina. Tem mais estabilidade e travas de segurança. No livre, mesmo com as espadas, se der merda além de se machucar pode machucar outros. Segurança em primeiro lugar sempre
*Agachamento livre não é para iniciantes e nem para quem treina sozinho* . Você não pode colocar muita carga nem chegar até a falha, a consciência corporal precisa ser grande para realizar o movimento com a técnica correta. Não é melhor do que na máquina.
É pra isso que tem a área de apoio ma máquina, pq se não conseguir subir, coloca a barra no suporte.
@silvanildesbrito651 Eu me referi ao agachamento livre (Sem máquina). Você confundiu aí.
Salve 🫡👏🏻 Leandro Twin + treino para quem tem restrição no joelho (instabilidade patelar por fraqueza muscular)
Leandro Twin + como arrumar motor de Marea
NÃO GOSTO DE AGACHAMENTO EM MÁQUINA NÃO , SÓ FAÇO NA BARRA LIVRE 🏋️ 🏋️
Idem
Eu, ao contrario.
@@Utisukushii SHOW !!!
@@luismenezes1545 ATÁ !!!
Adora uma barra livre né!
Leandro vc e 10 e quando tá com o floquinho então a nota e infinita ❤️❤️❤️🐶🐶🐶
Nossa, estava justamente querendo saber sobre isso.
Não teve beijo
So que no caso da minha academia de bairro, a qualidade das máquinas são bem questionáveis, então acho que e melhor continuar no livre por enquanto.
A máquina facilita a execução, é excelente pra quem está começando ou precisa de cargas mais altas.
Eu tentei uns dias fazer livre e to me sentindo frustrada sou iniciante mas não consigo ficar na posição certinha pq tenho a sensação de que vou tombar pra trás ainda mais sendo acima do peso, por isso vou optar pelo smith pq lá faço direitinho fazer a posição das pernas de forma que ative tudo e sem jogar o tronco pra frente
Percebi que meu agachamento livre a amplitude é menor do que no Smith, percebi tbm que quando faço ele livre sem barra nas costas a amplitude tbm aumenta.
Se eu faco no livre diminuo a carga, por causa segurança e nao perder qualidade do movimento. Se faço na maquina, executo com boa tecnica e peso maximo.
Que fofinho seu dog❤
Deslaik hoje Leandro magoou o Floquinho kkkk Brincadeira parabéns aí pelo trabalho informação boa é sempre bem vinda
Verdade! Tenho hernia nas L e me sinto seguro a me desafiar no agachamento maquina. Fora que e um aparelho que muitos nao usam entao fica muito vazio ao contrario do agachamento livre. 🤭
Quando ele diz na máquina, será que inclui o smith?
Não se esqueçam: LEANDRO TWIN + TEMA
DETESTO agachamento livre, só faço no hack mas ficava tentando me forçar a fazer o livre por causa desses papos de que é melhor, obg pelo esclarecimento. Gosto mt de usar peso livre em varios exercicios pq sou alto e nn sao tds as maquinas q ficam boas, mas no agachamento nao da, sinto desconforto no ombro, trapezio machuca, smp sinto q falta carga e não me sinto seguro, oq me deixa mt longe da falha, no hack todos esses problemas desaparecem
ui... detesta! 🤣😂🤣🤣
Faço na máquina por segurança.
Eu também
Sempre tem aquela história que a maquina deixa o cara preguiçoso, mas acho que se trata ficar entediado na maquina mais rapidamente.
Trabalho 3 dias sim e 3 dias não, durante os 3 dias trabalhados não tenho tempo para treinar, quero iniciar.
A pergunta é: dar pra ter um bom resultado treinando 3 dias sim e 3 dias não?
Sim, é até bom pra dar mais tempo de descanso. Musculação é uma atividade onde é melhor "errar" pra menos.
@@ramonuser54321 valeu pela resposta mano.
Da pra ter resultados excelentes! Pois vai ter um bom descanso. Sugestão de divisão é ABC tipo Legs, push, pull ou então Superior, inferior, Superior, descanso e depois troca a ordem ou até mesmo um full body nos 3 dias mas aí nesse caso teria q cuidar com o volume para não ferrar com a recuperação. Eu recomendaria começar com 1 ou 2 series de alta intensidade e ver como o corpo responde primeiramente
@@marceloalpha5898 quero seguir a melhor dica possível pra tentar ter um bom resultado, velu pela excelente dica.
Óbvio, é igual eu
Eu era um dos críticos que falavam mal dos aparelhos, desde quando eu senti uma fisgada na coxa subindo no agachamento livre mudei meu conceito
Por pouco não me machuco seriamente
No aparelho eu tenho segurança total e também posso pegar mais peso
Resumindo, conhecimento existe para ser reciclado, sempre temos algo novo para aprender ou agregar nos conhecimentos
Salve salve o agachamento Smith 😎🫵🏾 aprenda a fazer corretamente e colherá o excelente benefício desse aparelho
Gosto de fazer os 2 uma semana livre e outro no Smith
Obrigado, professor!
Eu não tenho experiência, não consigo saber se a máquina que tem na minha academia é boa ou não 😊
Queria muito poder usar as máquinas. Elas parecem ativar melhor e bastante a região, sem menosprezar o agachamento livre, q inclusive faço bastante e sou fã. MAS, as máquinas parecem ser lapidadores do físico. Queria poder usar. MAS EM TODA MAQUINA EU SINTO MEU JOELHO, EM TODAS(APENAS PARA QUADRICEPS). N SEI PQ. JA FUI ATRAS INVESTIGAR MEU JOELHO E N DEU EM NADA. E FACO TUDO CORRETO NA EXECUCAO, POSICIONAMENTO NA MAQUINA... N ADIANTA, DOI MEU JOELHO(EU SINTO OS LIGAMENTOS E TENDOES)
Eu entendo que a Máquina você que tem que seguir ela, por isso dói mais, o livre você acompanha o conforto que seu corpo procura
Porque sempre quem tem dor, na guia sofre mais, mas alguns casos.
Eu tambem sinto muita dor no joelhos nos exercícios para quadríceps
Tamo junto, isso tá me desanimando legal
Oiee , uma dica pra video , ou se pode ate responder no meu comentario ..... Para atletas de alto rendimento , ainda deve tomar muito cuidado com a quantidade de figado por semana ? (Tanto de galinha quanto de boi ) .... Pq no Google diz que deve consumir no macimo por semana 250-300g devido a alta contidade de nutrientes e vitaminas etc ..... E sobre a quantidade de creatina (se tiver) no figado
Uma dica de vídeo para você, curso de língua portuguesa. 😅😂
Consigo pegar 45 kilos de cada lado na barra guiada, ja na livre mal consigo realizar o movimento com 10, fico completamente desconfortável e sem estabilidade alguma parece que sempre um lado esta mais pesado...já nem tento mais.
Leandrão faz algum conteúdo falando da lista C5 o que cada paradinha faz no nosso corpo! Abraço
Odeio agachamento, prefiro leg press
Fiz no Smith hj. Tenho condromalacia grau 3 nos joelhos. Não posso arriscar no livre.
Adquiri isso tbm, estou tendo cuidado pra n piorar, o meu é grau 2, da pra fazer td mas com extensora mto cuidado e irei deixar o livre e fazer no smith a minha execução fica mto melhor, espero que seu caso melhore 😊
A questao que falta ser discutida e a qualidade dos aparelhos. Na acad q trabalho o aluno faz mais força pro peso descer no agachamento do que pra subir kkkkkk
Só faço no smith pq me sinto mais segura, no livre eu sempre fico torta 😂
Leandro twin, estabilizadores de humor e antidepressivo atrapalha hipertrofia ? De que maneira, faz viddo pfvf😢😢
Prefiro o livre, no gosto nem no smith, o movimento fica super nao natural
Acabei de fazer agachamento e me aparece este vídeo 😂
Não gosto do hack pq nunca sei qual o lado certo 😂. No peso livre não tem erro nesse quesito kkk
Fiz leg desafiador hj me apere esse video
Floquinho eu te amo❤❤
Tenho espondiloartrose lombar sinto muito dores no nervo ciático qual melhor agachamento que posso realizar?
Eu so não faço agachamento devido a minha escoliose
Leandrao moro na italia, to precisando de ajuda pra mudar, preciso da sua consultoria
Na máquina da academia que eu vou a minha postura fica muito ruim e geralmente eu machuco ou a lombar, ou os joelhos, especialmente o joelho esquerdo, que dói até hoje.
Fazendo errado pra variar... Mais um frango reclamando da máquina.
@@tamarindorindo2117 vai lá, campeão! faz lá uma hiportrofia de joelho pra mostrar toda sua brabeza.
@@jeannovais8323 ok frango!
pra mim é tudo a mesma bost, pode mudar alguma só porque no livre tenho que manipular a carga pra fazer o movimento certo, isso pode ser útil ou inútil...
Leandro Twin + máquinas antigas. 🤣🤣🤣😈
Sdssssss do Floquinhos lindo eleeee
10x na máquina 👏🏼
Esse Floquinhos😂❤️🥰
Não. A máquina oferece ergonomia adequada. O livre, não.
Floquinho ❤🐶iti apertou suas orelinhas...mideuso 😅❤
Smith e Hack sempre.
Laércio Refundini acabou de fazer um vídeo metendo o pau no agachamento Smith 😅😅😂😂
Vai entender, né? O jeito é só escolher um pra seguir, pq cada um fala uma coisa diferente
Tem agachamento no hack tbem
Agachamento na máquina é mais pra quem tem problema nas articulações e estabilidade.
Leandro twin + como ser fofo com o cachorro
floquinho ❤
Leandro gostaria de saber se e melhor diminuir a carga e fazer o maximo de repetição, ou aumentar a carga e fazer 4 séries de 12
Sempre ate a falha, com uma carga que vc consiga falhar entre 8 a 12 repetições
Acredito que ele tem algum video sobre isso, procure por “treinar ate a falha muscular “
Floquinho é lindo
E esse ombro lateral saltando ai twin, ta usando o suco?🤨
O Floquinho parece minha cachorra Tapioca 😅
Tem floquinho tem like
🐕❄️
Le meilleur
Músculos estabilizadores, recrutamento de muito mais músculos, agachamento livre the best
Rapaz esse floquinhos é velho em, ta com o que, uns 10 anos ja? Kk
Hoje quem faz exercício livre geralmente é só pra se aparecer pros outros
Se quer segurança fica em casa assistindo TV. Nunca aparelho nenhum vai ser melhor que peso livre. É por isso que hj existe essa geração "todes". Isso me enoja
Vc que é foda!
você que é o bom
Vou ter que deixar o deslike depois dessa agressão contra o Floquinho