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入眠に1時間前後かかり、おまけに中途覚醒を1〜2時間置きに何度もしてしまうようになり…本当に本当に辛くて😣内科、精神科などの病院を転々としても、話を聞いてもらい睡眠導入剤を服用されるだけ。これじゃあ根本的な解決にならないじゃん…どうしたらいいんだろうと途方にくれていました😔でもこのままではダメ、なんとかしなきゃ自分の体が壊れてしまう！ヤダ！なんとかしたい！と思い数多くのチャンネルを見ていた時に、中村先生の動画を見つけました。睡眠と低血糖についての動画からはじまり、4、5本続けて見させて頂きましたが、こんなにも目から鱗のチャンネルは初めてです！😳「自分のカラダは自分にしか治せない」本当にその通りだし、自分の体なのに、その仕組みについて自分はこんなにも無知だったのか、なぜ今まで学ぼうともしなかったんだろうと恐ろしくなりました。中村先生の解説はとても頭に入りやすく、理解もしやすい、そして記憶に残りやすので私にあってそうだと思いチャンネル登録させて頂きました✨これからも、先生の知識を聞かせて頂けたら嬉しいです。私の生きる糧になります💪今後の先生の活動を応援してます！📣✨
大豆タンパクはお米(ご飯)と食べると、お米のタンパクが補うのでタンパク価が上がると習った気がします。
卵かけご飯は、先ず白身だけアツアツご飯にかけてやや白くて固ってから（不活性化して）黄身と一緒食べるとビオチン効果も保てる、と以前聞いたことがあります！いつも勉強になるお話ありがとうございます。
よーく分かりますね。胃腸科に通院してる母がいますが、医師より詳しく理解出来て感謝です。
病院に行っても、わかってもらえない事が多く、動画を見てわかりやすく解決の道が出来てありがとうございます。
なんて勉強になるのー！素人でもわかりやすい説明に感謝です✨巷の情報がいかに断片的なのか…驚愕です😳色んな動画を見て勉強させていただきます🙏🏻
中村さんの動画に出会って1ヶ月ほど経ちます。本当に腑に落ちる内容ばかりで、自称健康オタクの私には目からウロコの毎日です。1週間前まで夕飯時の炭水化物を控えていたのですが、中村さんの3度の炭水化物の重要さのお話を聞いて(確かタンパク質の吸収には→胃酸が大事→炭水化物摂取必須。だったと思います。間違っていたらすみません💦)1週間前から夕飯時に炭水化物を摂取するようにしたら、朝起きた時の体調が明らかに変わりました。本当に感謝です。でも、私は胃酸が少ないせいかやはりタンパク質の分解が難しいようで、先日ヘンププロテインを1日20g摂取したところ翌日に鼻炎の発作が2日ほど続きました。元々、アレルギー性鼻炎を治したくてオタクの門をたたいて、それは改善されたので、タンパク質を摂りたいのに摂ることが怖いです。(ゆで卵や納豆やツナ缶は食べていますが、多分吸収率は低いですよね)消化酵素のサプリを服用しながらなら大丈夫でしょうか?
＞消化酵素のサプリを服用しながらなら大丈夫でしょうか?それも一つの手だと思いますよ👍
アミノ酸のところ、プロテインスコアに関して初めて知りました。ここまで詳しくお話している方の動画は初めてで勉強になる事ばかりでした！色んな食品をバランスよく摂ってみようと思います。
私はずっと過敏性腸症候群でお腹の調子が良くないと思っていましたが、胃酸の多少が消化吸収に関係ある話は初めて聞きます。目から鱗です。実際に私はビーツを食べると便は赤黒く、尿は血尿のようになります。赤いものを食べたのだから当然だと思っていました。ホエイプロテインも消化出来ずに、すぐに捨ててしまいました。今日の動画は大変勉強になりました。ありがとうございました。👍💕
内容もさることながら、変な訛りもなく滑舌もいいので理解しやすいです👍どんな内容が素晴らしくても講演者が訛りがひどかったり、滑舌も悪く、間のない話し方は途中で諦めます。また余計なBGMもなくスーッとないように引き込まれてすっきりします。改善が早まる気がします。ありがとうございました💐📕✍️
とても分かりやすくためになりました❗冷え性を取り上げて頂きたいです😃
とても無料動画とは思えないレベルです！！
マジですか！有料にしようかな！というのは冗談です☺️
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血糖値から甘いものをやめる方法からここにきました！！！本当にわかりやすくて詳しくて素晴らしいです😭自分の為に見ましたが、わたしはこの知識が必要な職業なので、本当にありがたいです！！！
物凄くよく理解しました。たんぱく質をきちんと、お肉、お魚、卵から取るように明日の朝から意識します。足りてないと感じています。大豆やお豆腐を結構たべているのでいいような気がしていましたが、なんとなく、身体の不調を感じています。直ちに正しく取るようにします。
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ありがとうございます！とてもわかりやすく、これまでの疑問が解決しました。毎日のたんぱく質の摂り方に悩んでいたので、大変助かります。
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素晴らしい健康社会への貢献。勉強なった。
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1年近く、プロティンと、サプリ摂取していました。でも、カフェインとアルコールの飲むと心臓がパクパクなるので、だから、ずっと飲まずメガビタミンと、プロティンしてました。もちろん、オメガ3も、グルテンフリー、カゼインフリーもしてました。「服用危険」を読み止めたら、カフェインも、アルコールも飲めるようになりました。食事には、充分に気遣って、毎日、いいものを食しています。ATP気になりますが、ちょっと不安が残ります。プロテイン飲むかどうか。
大豆は少ないアミノ酸の分を他の食物で補えばオッケーです。40年位前に名古屋大学で行った人体実験（大豆を経口摂取し、便中の残留タンパク質量を調べた）では、大豆のタンパク質吸収率は60%。しかし米と組み合わせると90%以上になる事が判っています。逆に米のタンパク質も大豆によって効率的に吸収されます。大豆と米の黄金比率は
プロテインも噛むというくだりでピンときましたが、食物が細かくなるというのもあると思いますが、おそらく食物と唾液を絡ますと消化が良くなるかもですね。
ですです！
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凄く研究されてて参考になりました。私は管理栄養士ですが、大豆のアミノ酸スコアは100です。「畑の肉」とも表現されてるので、タンパク質としても優秀です。大豆に含まれるタンパク質は3分の1ですが、アミノ酸のバランスは100点です。
動画の中でアミノ酸を点数化しているものは「プロテインスコア」なんですよ〜。ちょっと混乱させてしまっているので、また動画作らなきゃと思ってます😌
早速、お返事いただきありがとうございます。あと、タンパク質の動物性と植物性の理想的な摂取割合は1：1になっています。動画をまた作られる際には含んでお願いできたらと思います。いずれにしても今、タンパク質が不足している方が多いので、タンパク質の大切さの伝わる動画を作っていただけることはとてもありがたいです。楽しみです。
子供の頃、牛乳は噛んで飲めと言われたことを思い出しました🙂
幼い頃からアトピー性皮膚炎で悩んでいましたが、オメガ3とタンパク質の話しを聞いて意識して取り入れてみようと思いました。分かりやすい説明で飲み込みやすく、素晴らしい動画です。
以前、ビーツを食べたら真っ赤な尿が出て驚いたことがあります。胃酸が足りないことが動画を観て分かりました。確かにガスがたまったり思い当たることがあります。食生活を考えるきっかけを与えてくださりありがとうございました。
胃カメラをしたら胃酸が多いと言われ、胃酸を抑える薬を出されました。が、食べた後のもたれがあり、ガスもたまりやすいし、胃散が少ないのかも？と思ってました。ビーツでそんなチェックができるのですね！やってみます😌すばらしくわかりやすい動画ありがとうございます！
勉強になりました。プロテインはどんな製品がお勧めか…はもしかしたらあえて語っていないのかもしれませんが試してみたいと思います。
凄く興味深いお話でした。特にアミノ酸バランスについては以前から気になっていました。食べ合わせでアミノ酸バランスがよくなったりしますか？知りたいところです。
胃酸 大切ですね！そこで疑問Q水をこまめに沢山飲んでいる人は胃酸って薄まりますよね〜⁉️
非常に聞きやすく勉強になります。
ありがとうございます。とても参考に、なりました。感謝申し上げます。
赤カブ(beet root)なるほどです。それは自分が非常に疑問に思つていた事が解決したきがします。長い間食べている食材ですので、、、生Beet root お食べたときと、他の果物とジュースにしてのんだときは便、尿にはbeet 色にはならないが、beetだけお食べたときは何故か色になり原因が分かつた気がします。其れは胃酸不足である事と、、、タンパク質の件もよく分かりました。自分の軀で体験、実験で公表しているので凄く,凄くしんびょうせいがあり感謝しております。海のかなたからうかがつています。お互いに元気で前進あるのみですね。
はじめましていい動画に出会えて感謝しています。プロテインを加えたいと思うのですがお勧めはありますか？
ぼくはAmazonのやっすいやつ飲んでますよ🙈
素晴らしい情報ありがとうございます❗️
プロテインを朝一番に20グラム取っています。やはり食欲も抑える様です。体重も減りやすいようです。もう少しプロテインを増やして、タンパク質不足を補いたいと考えていますが、プロテインのとりすぎは腎臓に負担がかかると聞きました。少しずつ取れば良いのでしょうか？
こんにちは。いつも動画配信ありがとうございます！今まで、いろいろ間違えてました…。少しずつ改善していきたいです。
レモンちゃんママ、胃酸の量消化している、よく噛む＋だ液と、よく混ぜる、タンパク質を家で例えわかりやすい先生の例え話が上手いから話が聞きやすい学校の授業聞いてるみたいで楽しい😊✋
レモンちゃんママって何ですか？
@@favorite685 レモンちゃんと言うニックネームの母親です。😊✋
プロテインを噛む？昔、牛乳も噛んで飲め、って言われてましたね🌟なんでも試してみる、調子が悪ければ止めてみる。良い習慣は続ける、ですね🌟
色々、コメント、見て、先生の説明を、理解。胃酸の問題、有るので、蛋白 質、吸収は、難しい。良く、ソシャク(噛む).が、大切。努力します。
ゆるっとやりましょう🐈
とても勉強になります！卵を食べるとオナラが臭くなるのは、卵が体質に合わないのでしょうか？
小魚も丸ごと食べられますよ～😋 日本人が油を摂取し始めたのは江戸時代からでそれ以前は小魚と貝と海藻を食べていれば油を摂取する必要がなかった!って聞きましたけど?
解り易く全てが納得ですね
大豆の話からいくと、タンパク質が取れる！と謳っているヨーグルトも実際のプロテインスコアは低いかもしれないということか〜😮💨
大豆のタンパク質は期待しないということが、びっくりしました。納豆や豆腐、豆乳をほかのタンパク質とあわせて1日60gとして計算して摂取していたのですが、タンパク質不足になっていたのでしょうか、よく2枚爪になって爪が割れてしまう現象がありました。めまいもしていたのは、そのせいなのでしょうか、、、肉、魚、卵、プロテインからとって、気持ち大豆を足すような食事をしていこうと思います
ほぼ対処療法のみの病院クリニックも、当然必要ですが、医者以前に先生の発信している内容の様な体と食、健康のメカニズムみたいな知識を教授してくれる事が、まずは一般人に必要な事だと思います。中学生位から、もしくは、かみ砕いて小学生からでも学校授業に教科の一つとして入れて欲しい位です。健康を守る食生活は家庭の中の一人がしようと思っても、家族の同意が得られないと中々出来ません。例えば、母親が子供に菓子パン、お菓子、ジュース等を成るべく食べさせないように心掛けて子供にもそう伝えても、食の安全、健康に対する意識が薄く賛同出来ない父親が、菓子パン、ジュース、ゼリー、アイス、スナック菓子等私が買って来ない物を父親が自分で好きなだけ買って来て食べています。隣で、毎朝必ず菓子パンを食べ、休日にはジュースをがぶ飲みしている父親を見ていたら、子供は私の用意する食よりも、そりゃそっちに興味がいき美味しいー！！ってなります。子供には3才位までは朝もご飯食、スナックお菓子もジュースも家では無しで育てましたが、それ以降は私の主張よりも、父親の安くて美味しい手軽な食にどっぷり浸かってます。そうは言うものの、私自身も小麦製品、ケーキ焼菓子等は大好きなので、甘い物の依存から脱出出来ない自分に罪悪感があり…。と、長々と愚痴みたいになってしまいましたが、食の改善って、食事を用意する者が意識が高ければって思いますが、家族にそれを認識させるのは難しいです。食の安全と健康。添加物についても。不可能なのはわかっていますがこういう知識の義務教育化が国民の健康に繋がると思います。特に食の添加物についての害を唱えれば経済は落ち込むのでしょうからあり得ない話しでしょうが…。
椅子が薄っ！ｗ ビーツ試してみます。プロテインシェイクは苦手なのでプロテインバーを買い置きして摂ってみます。何か楽しみ！ありがとうございました。
この動画のときはIKEAの椅子なのですが、今はエルゴヒューマン社製の椅子を使ってます。ともにメッシュで薄いですね🤣でも今のものは10年経ってもまったくヘタレないらしいんですよ〜
@@体質改善を終わらせる方法 メッシュは薄く通気性がいいので、人気ありますね。
今どこのプロテインを飲もうか迷っています。先生はどこのプロテインを飲んでますか？もしよければ教えてください。
３０年前にこの情報を知りたかった
ぼくもです🤣
生卵に含まれるアビジンはビオチンの吸収を阻害する、というのは誤解を招くかなと思いコメントします。卵の黄身と白身を生の状態でかき混ぜるとビオチンの吸収が阻害される、というのであれば理解できます。アビジンは生の白身に含まれるので、黄身と分離した状態で加熱すれば大丈夫です。例えば、ゆで卵やポーチドエッグ、温泉卵、目玉焼きのような状態。ちなみに、生卵の卵黄にはビオチンが含まれているので、白身と黄身を分ける、をする、で生卵のビオチンの吸収阻害は解決されるものと思われます。
ビーツの話で謎がとけました。1年くらい前、まだプロテイン飲んでない頃に、ビーツを初めて食べた翌日、便が真っ赤で何事かとびっくりしたのに、先日食べたときはまったく変化なく、あれ？？と不思議でした。当時はプロテインが足りてなかったというわけですね。消化酵素にもプロテインが関わるとは盲点でした。
こういうのわかるとスッキリしますよね〜🙈
分かりやすかったです！肌の為にたんぱく質が大事という事を知り、この動画に辿り着きました。大豆系で摂取しがちだったので肉、魚、プロテインで取ろうと思います。そうなるとやはりソイプロテイン以外がいいのでしょうか？
素晴らしい解説ありがとうございます。万一、プロテインを摂取するとした場合、どんな種類のプロテインがベターでしょうか？ビタミンB群はサプリで摂取しています。お酒は余り飲みません。BUNが12でしたが、朝起床時が、あまりにダルダルな身体が10年も続きます。タンパク質が不足かと懸念し、プロテインを摂取することを考えました。普段は肉は余り好きではないので、魚が好きな為、ホエイプロテインが良いのか？わからないのです。食事はカナリ良く噛んでいます。食べる量は少ないです。身長156.5センチ、体重43キロです。どうかご指導くださいませ。(腸具合悪く、毎日.何かを食べた後2〜3回の軟便や1センチくらいの細さで悩みます。あまりに少ない便で、かなり心配してます。)プロテインの量も分かりません。ご指導を楽しみにお待ち申し上げます。
昨日このチャンネルに巡り会い、いくつか動画拝見させて頂きました。非常に分かりやすく、いつも疑問に思ってたことを、絶妙なタイミングで説明されてて、驚嘆の域です！ちなみに、大人になってから同じものを食べ続けると、アレルギーになりやすい？と仰てたと思いますが、理由は何故でしょう？最近そういった経験があり、例えば、mixed salad, とか卵とか。インスタもフォローさせていただきました！これからも楽しみに拝見させて頂きます♪
とってもわかりやすくてありがたいです！大豆プロテインはプロテインスコアが低いということですが、ヘンププロテインはどうですか？栄養価が高いと聞いたので始めようかと思ってます
Thanks for the information.
大豆系に期待しないとありますが、永平寺等厳しい修行をされてる食事は大豆と野菜のみです。参考にしていましたがどうなんでしょうか？
先生、卵とプロテインとビタミンB群の勉強致します♪...lol
すごく勉強になります。有難うございます。卵は温泉卵はどうなのでしょうか？教えてもらえると助かります。
お肉も魚も卵も生で食べると大丈夫なのですが、加熱するとお腹の調子が悪くなります。お肉も今では馬肉以外は生で食べれなくなりました。卵のお話で、加熱と生だと加熱の方が良いと言われたのですが、もっと色々聞きたいです。
唾液も重要ってことかな？
proteinは腎臓に負担をかけるから良くないと言う話を聞いたのですが❓
身体に興味を持つようになって毎日食べたものと体重を記録しています。東洋医学系の動画で肉は負担がかかるので控えましょうと言われるので、ガッツリ焼肉を食べた後恐る恐る体重計ったけど、翌日、翌々日がこれまでで最も軽くて不思議でしょうがなかったのですが、なるほどタンパク質のおかげで代謝できてたのかな～先生の他の動画で指摘されてる低たんぱくにバリバリ当てはまっているむくみ体質なのでもっとお肉食べていいのかな…でも便秘になりそうで恐いな…日々自分で人体実験です。
本質は摂取量を増やそうではなく消化吸収力を増やそうですね😌
イカ墨パスタを食べた翌日、便が真っ黒ってのも胃酸がきちんとでていないと思ってよいですか？
正に適当に摂って居ます。きちんと取り入れたくて調べて居ます｡プロテインも摂り始めましたが。。。出来れば普通の食品で取り入れたくて。。。８３歳
大豆のプロテインスコアどうして100になってしまったのでしょうか？
タンパク質で胃腸を鍛えることってできますか？
1日、2本は凄い
なるほどですねえでは直接、アミノ酸系のアプリを積極的に取ればいいのではないのでしょうか？また、アミノ酸系サプリが胃の中に入った時、胃酸で分解され別の物質に変化し全く期待していたものとかけ離れてしまうのでしょうか？
プロテイン不足を自覚してましたが、子供の頃から消化力が弱くて、お肉や魚は胃もたれするから避けがちでした…まさか胃酸もタンパク質とは目から鱗です！ちなみによく売ってるチョコ味のプロテインバーとかもありでしょうか？糖質も多そうだし、でも手軽だから頼りたいし、迷います。
こんにちは。初めてコメントします。とても勉強になりました。プロテインのお勧めはありますか。プラントベースってお話の通り、アミノ酸バランスが余り、良くないから吸収力は取ってもどうなのでしょうか。教えて下さい。
大豆のアミノ酸スコアは100，PDCAASも1.0，正味タンパク質利用率でも61と非常に優秀で避ける理由は無いでしょう。単位あたり価格を加味すれば第一に推奨されても良い対象だと思いますよ。
牛乳はどうでしょうか？
プロテインを豆乳と牛乳、3:1くらいで飲んでいます。プロテインは水の方がいいのでしょうか？また、朝ナッツ(無塩無脂)を砕いて少し入れていますが合っていますでしょうか？
プロテイン飲むと便秘になって大変なんですけど😖💦
豆腐や納豆には鰹節をかけてアミノ酸を補うと吸収が良くなると何かで聞いて実践してましたある程度効果はあるんでしょうか
どうなんでしょうね🤔
すみません、 お聞きしてよろしいでしょうか。9つのアミノ酸のバランスはアミノ酸スコアと考えていいのでしょうか？納豆は日本人が良く食べている物なので、 教えていただけるとありがたいです。納豆で数値が低いアミノ酸は何でしょうか？ それを補助する食品を納豆と一緒に食べれば良いのでは、 と 思いました。 調べてみたのですが、 納豆のアミノ酸スコアは100と 出てきて見つかりませんでした。よろしければ教えて頂けますか？お忙しいところすみません。
＞納豆で数値が低いアミノ酸は何でしょうか？ それを補助する食品を納豆と一緒に食べれば良いのでは、 と 思いました。 それが米なんです。和食最高👍
はじめまして。腎臓が悪い場合、タンパク質を控える必要はあるのでしょうか。腎臓には、良くないとしても身体にはタンパク質が必要かなと思い悩んでます
もちろんケースによりますが、腎臓が悪い原因がタンパク質不足のこともあるんです。ニンゲンって奥が深いですね・・・。
@@体質改善を終わらせる方法 ありがとうございますメモとりながら見ていますこれからもよろしくお願い致します
う～ん？大豆だけでとると一部のアミノ酸が足りないってのは分かるんですが同時に肉魚をとればあまり問題はないんじゃないでしょうか？筋合成でもホエイと大豆、ホエイとカゼインのように複合して摂取した場合、同量を単一で摂取するよりも効率が良いって結果もありますし。
チャンネル登録しております。今回も内容が豊富でよかったです。プロテインスコアっていうんですかね。西脇俊治先生糖質削減に惚れ込んでしまって大豆ばっかり食べてましたけどそういう考え方も大事だなと思いました。しかし庶民にとっては大豆は助かります、発芽玄米を食べてます。今度はプロテインも必要かなと思ってます、食事の動機付けは第一番にはプロテインだと言いますからね。それでは失礼しました(⌒-⌒; )
好きで牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品をとるのですが、たんぱく質をとる面ではどうなんでしょうか？
乳製品の取りすぎは身体に良く無いと言われて居ますよ 沖縄の宮城正照医師ですね
糖制限からきました。UA-camありがたいですね❤子どもの怪我の治癒のためにタンパク質に注目していました。オメガ3も大切ですね。コラーゲンはどうなんだろうか？さっきコラーゲンドリンク注文したばかりでした。
納豆と白米を合わせて摂取することでアミノ酸スコアは１００を超える
大豆の必須アミノ酸スコアはすべて１００ですが、何が足りないのですか？
【質問】という事は、BCAAとかはアミノ酸が網羅されていないので効果は薄いですか？エネルギー源としてはアミノ酸のまま使われるので、問題無しですか？
ビーツチェックやってみたいです！そして咀嚼の大切さ、昔は良く言われていた事だけど最近忘れてしまっていた様な…(-_-;)勉強になりましたm(_ _)m
入眠に1時間前後かかり、おまけに中途覚醒を1〜2時間置きに何度もしてしまうようになり…本当に本当に辛くて😣
内科、精神科などの病院を転々としても、話を聞いてもらい睡眠導入剤を服用されるだけ。
これじゃあ根本的な解決にならないじゃん…どうしたらいいんだろうと途方にくれていました😔
でもこのままではダメ、なんとかしなきゃ自分の体が壊れてしまう！ヤダ！なんとかしたい！と思い数多くのチャンネルを見ていた時に、中村先生の動画を見つけました。
睡眠と低血糖についての動画からはじまり、4、5本続けて見させて頂きましたが、こんなにも目から鱗のチャンネルは初めてです！😳
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中村先生の解説はとても頭に入りやすく、理解もしやすい、そして記憶に残りやすので私にあってそうだと思いチャンネル登録させて頂きました✨
これからも、先生の知識を聞かせて頂けたら嬉しいです。
私の生きる糧になります💪
今後の先生の活動を応援してます！📣✨
大豆タンパクはお米(ご飯)と食べると、お米のタンパクが補うのでタンパク価が上がると
習った気がします。
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よーく分かりますね。胃腸科に通院してる母がいますが、医師より詳しく理解出来て感謝です。
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なんて勉強になるのー！
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でも、私は胃酸が少ないせいかやはりタンパク質の分解が難しいようで、先日ヘンププロテインを1日20g摂取したところ翌日に鼻炎の発作が2日ほど続きました。元々、アレルギー性鼻炎を治したくてオタクの門をたたいて、それは改善されたので、タンパク質を摂りたいのに摂ることが怖いです。(ゆで卵や納豆やツナ缶は食べていますが、多分吸収率は低いですよね)消化酵素のサプリを服用しながらなら大丈夫でしょうか?
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アミノ酸のところ、プロテインスコアに関して初めて知りました。ここまで詳しくお話している方の動画は初めてで勉強になる事ばかりでした！色んな食品をバランスよく摂ってみようと思います。
私はずっと過敏性腸症候群でお腹の調子が良くないと思っていましたが、胃酸の多少が消化吸収に関係ある話は初めて聞きます。目から鱗です。実際に私はビーツを食べると便は赤黒く、尿は血尿のようになります。赤いものを食べたのだから当然だと思っていました。ホエイプロテインも消化出来ずに、すぐに捨ててしまいました。今日の動画は大変勉強になりました。ありがとうございました。👍💕
内容もさることながら、変な訛りもなく滑舌もいいので理解しやすいです👍どんな内容が素晴らしくても講演者が訛りがひどかったり、滑舌も悪く、間のない話し方は途中で諦めます。また余計なBGMもなくスーッとないように引き込まれてすっきりします。改善が早まる気がします。ありがとうございました💐📕✍️
とても分かりやすくためになりました❗
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とても無料動画とは思えないレベルです！！
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有料級の情報ありがとうございます!
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とにかく、よく噛んで食べるようにしてみます！
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本当にわかりやすくて詳しくて素晴らしいです😭
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物凄くよく理解しました。たんぱく質をきちんと、お肉、お魚、卵から取るように明日の朝から意識します。足りてないと感じています。大豆やお豆腐を結構たべているのでいいような気がしていましたが、なんとなく、身体の不調を感じています。直ちに正しく取るようにします。
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特に、何かに例えて説明している所が、本当に納得できて、ありがたく拝聴しております。
タンパク質、正しく摂ります❣️
嬉しいなぁ☺️
いつもありがとうございます。
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ワイン２本🤣
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ですです！
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動画の中でアミノ酸を点数化しているものは「プロテインスコア」なんですよ〜。ちょっと混乱させてしまっているので、また動画作らなきゃと思ってます😌
早速、お返事いただきありがとうございます。あと、タンパク質の動物性と植物性の理想的な摂取割合は1：1になっています。動画をまた作られる際には含んでお願いできたらと思います。
いずれにしても今、タンパク質が不足している方が多いので、タンパク質の大切さの伝わる動画を作っていただけることはとてもありがたいです。楽しみです。
子供の頃、牛乳は噛んで飲めと言われたことを思い出しました🙂
幼い頃からアトピー性皮膚炎で悩んでいましたが、オメガ3とタンパク質の話しを聞いて意識して取り入れてみようと思いました。
分かりやすい説明で飲み込みやすく、素晴らしい動画です。
以前、ビーツを食べたら真っ赤な尿が出て驚いたことがあります。胃酸が足りないことが動画を観て分かりました。確かにガスがたまったり思い当たることがあります。食生活を考えるきっかけを与えてくださりありがとうございました。
胃カメラをしたら胃酸が多いと言われ、胃酸を抑える薬を出されました。が、食べた後のもたれがあり、ガスもたまりやすいし、胃散が少ないのかも？と思ってました。ビーツでそんなチェックができるのですね！やってみます😌すばらしくわかりやすい動画ありがとうございます！
勉強になりました。
プロテインはどんな製品がお勧めか…はもしかしたらあえて語っていないのかもしれませんが試してみたいと思います。
凄く興味深いお話でした。
特にアミノ酸バランスについては以前から気になっていました。
食べ合わせでアミノ酸バランスがよくなったりしますか？
知りたいところです。
胃酸 大切ですね！
そこで疑問Q
水をこまめに沢山飲んでいる人は胃酸って薄まりますよね〜⁉️
非常に聞きやすく勉強になります。
ありがとうございます。
とても参考に、なりました。
感謝申し上げます。
赤カブ(beet root)なるほどです。それは自分が非常に疑問に思つていた事が解決したきがします。長い間食べている食材ですので、、、生Beet root お食べたときと、他の果物とジュースにしてのんだときは便、尿にはbeet 色にはならないが、beetだけお食べたときは何故か色になり原因が分かつた気がします。其れは胃酸不足である事と、、、タンパク質の件もよく分かりました。自分の軀で体験、実験で公表しているので凄く,凄くしんびょうせいがあり感謝しております。海のかなたからうかがつています。お互いに元気で前進あるのみですね。
はじめまして
いい動画に出会えて感謝しています。
プロテインを加えたいと思うのですがお勧めはありますか？
ぼくはAmazonのやっすいやつ飲んでますよ🙈
素晴らしい情報ありがとうございます❗️
プロテインを朝一番に20グラム取っています。
やはり食欲も抑える様です。体重も減りやすいようです。もう少しプロテインを増やして、タンパク質不足を補いたいと考えていますが、プロテインのとりすぎは腎臓に負担がかかると聞きました。少しずつ取れば良いのでしょうか？
こんにちは。いつも動画配信ありがとうございます！今まで、いろいろ間違えてました…。少しずつ改善していきたいです。
レモンちゃんママ、胃酸の量消化している、よく噛む＋だ液と、よく混ぜる、タンパク質を家で例えわかりやすい先生の例え話が上手いから話が聞きやすい学校の授業聞いてるみたいで楽しい😊✋
レモンちゃんママって何ですか？
@@favorite685 レモンちゃんと言うニックネームの母親です。😊✋
プロテインを噛む？
昔、牛乳も噛んで飲め、って言われてましたね🌟
なんでも試してみる、調子が悪ければ止めてみる。
良い習慣は続ける、ですね🌟
色々、コメント、見て、先生の
説明を、理解。
胃酸の問題、有るので、
蛋白 質、吸収は、難しい。
良く、ソシャク(噛む).
が、大切。努力します。
ゆるっとやりましょう🐈
とても勉強になります！
卵を食べるとオナラが臭くなるのは、
卵が体質に合わないのでしょうか？
小魚も丸ごと食べられますよ～😋 日本人が油を摂取し始めたのは江戸時代からでそれ以前は小魚と貝と海藻を食べていれば油を摂取する必要がなかった!って聞きましたけど?
解り易く全てが納得ですね
大豆の話からいくと、タンパク質が取れる！と謳っているヨーグルトも実際のプロテインスコアは低いかもしれないということか〜😮💨
大豆のタンパク質は期待しないということが、びっくりしました。
納豆や豆腐、豆乳をほかのタンパク質とあわせて1日60gとして計算して摂取していたのですが、
タンパク質不足になっていたのでしょうか、よく2枚爪になって爪が割れてしまう現象がありました。
めまいもしていたのは、そのせいなのでしょうか、、、
肉、魚、卵、プロテインからとって、気持ち大豆を足すような食事をしていこうと思います
ほぼ対処療法のみの病院クリニックも、当然必要ですが、医者以前に先生の発信している内容の様な体と食、健康のメカニズムみたいな知識を教授してくれる事が、まずは一般人に必要な事だと思います。中学生位から、もしくは、かみ砕いて小学生からでも学校授業に教科の一つとして入れて欲しい位です。
健康を守る食生活は家庭の中の一人がしようと思っても、家族の同意が得られないと中々出来ません。
例えば、母親が子供に菓子パン、お菓子、ジュース等を成るべく食べさせないように心掛けて子供にもそう伝えても、食の安全、健康に対する意識が薄く賛同出来ない父親が、菓子パン、ジュース、ゼリー、アイス、スナック菓子等私が買って来ない物を父親が自分で好きなだけ買って来て食べています。隣で、毎朝必ず菓子パンを食べ、休日にはジュースをがぶ飲みしている父親を見ていたら、子供は私の用意する食よりも、そりゃそっちに興味がいき美味しいー！！ってなります。子供には3才位までは朝もご飯食、スナックお菓子もジュースも家では無しで育てましたが、それ以降は私の主張よりも、父親の安くて美味しい手軽な食にどっぷり浸かってます。
そうは言うものの、私自身も小麦製品、ケーキ焼菓子等は大好きなので、甘い物の依存から脱出出来ない自分に罪悪感があり…。
と、長々と愚痴みたいになってしまいましたが、食の改善って、食事を用意する者が意識が高ければって思いますが、家族にそれを認識させるのは難しいです。
食の安全と健康。添加物についても。
不可能なのはわかっていますがこういう知識の義務教育化が国民の健康に繋がると思います。
特に食の添加物についての害を唱えれば経済は落ち込むのでしょうからあり得ない話しでしょうが…。
椅子が薄っ！ｗ
ビーツ試してみます。プロテインシェイクは苦手なのでプロテインバーを買い置きして摂ってみます。何か楽しみ！ありがとうございました。
この動画のときはIKEAの椅子なのですが、今はエルゴヒューマン社製の椅子を使ってます。ともにメッシュで薄いですね🤣でも今のものは10年経ってもまったくヘタレないらしいんですよ〜
@@体質改善を終わらせる方法
メッシュは薄く通気性がいいので、人気ありますね。
今どこのプロテインを飲もうか迷っています。先生はどこのプロテインを飲んでますか？もしよければ教えてください。
３０年前にこの情報を知りたかった
ぼくもです🤣
生卵に含まれるアビジンはビオチンの吸収を阻害する、というのは誤解を招くかなと思いコメントします。卵の黄身と白身を生の状態でかき混ぜるとビオチンの吸収が阻害される、というのであれば理解できます。アビジンは生の白身に含まれるので、黄身と分離した状態で加熱すれば大丈夫です。例えば、ゆで卵やポーチドエッグ、温泉卵、目玉焼きのような状態。ちなみに、生卵の卵黄にはビオチンが含まれているので、白身と黄身を分ける、をする、で生卵のビオチンの吸収阻害は解決されるものと思われます。
ビーツの話で謎がとけました。
1年くらい前、まだプロテイン飲んでない頃に、ビーツを初めて食べた翌日、便が真っ赤で何事かとびっくりしたのに、先日食べたときはまったく変化なく、あれ？？と不思議でした。当時はプロテインが足りてなかったというわけですね。消化酵素にもプロテインが関わるとは盲点でした。
こういうのわかるとスッキリしますよね〜🙈
分かりやすかったです！
肌の為にたんぱく質が大事という事を知り、この動画に辿り着きました。
大豆系で摂取しがちだったので肉、魚、プロテインで取ろうと思います。
そうなるとやはりソイプロテイン以外がいいのでしょうか？
素晴らしい解説ありがとうございます。万一、プロテインを摂取するとした場合、どんな種類のプロテインがベターでしょうか？ビタミンB群はサプリで摂取しています。お酒は余り飲みません。BUNが12でしたが、朝起床時が、あまりにダルダルな身体が10年も続きます。タンパク質が不足かと懸念し、プロテインを摂取することを考えました。普段は肉は余り好きではないので、魚が好きな為、ホエイプロテインが良いのか？わからないのです。食事はカナリ良く噛んでいます。食べる量は少ないです。身長156.5センチ、体重43キロです。どうかご指導くださいませ。(腸具合悪く、毎日.何かを食べた後2〜3回の軟便や1センチくらいの細さで悩みます。あまりに少ない便で、かなり心配してます。)プロテインの量も分かりません。
ご指導を楽しみにお待ち申し上げます。
昨日このチャンネルに巡り会い、いくつか動画拝見させて頂きました。非常に分かりやすく、いつも疑問に思ってたことを、絶妙なタイミングで説明されてて、驚嘆の域です！
ちなみに、大人になってから同じものを食べ続けると、アレルギーになりやすい？と仰てたと思いますが、理由は何故でしょう？
最近そういった経験があり、例えば、mixed salad, とか卵とか。
インスタもフォローさせていただきました！これからも楽しみに拝見させて頂きます♪
とってもわかりやすくてありがたいです！大豆プロテインはプロテインスコアが低いということですが、ヘンププロテインはどうですか？栄養価が高いと聞いたので始めようかと思ってます
Thanks for the information.
大豆系に期待しないとありますが、永平寺等厳しい修行をされてる食事は大豆と野菜のみです。参考にしていましたがどうなんでしょうか？
先生、卵とプロテインとビタミンB群の勉強致します♪...lol
すごく勉強になります。有難うございます。卵は温泉卵はどうなのでしょうか？教えてもらえると助かります。
お肉も魚も卵も生で食べると大丈夫なのですが、加熱するとお腹の調子が悪くなります。
お肉も今では馬肉以外は生で食べれなくなりました。
卵のお話で、加熱と生だと加熱の方が良いと言われたのですが、もっと色々聞きたいです。
唾液も重要ってことかな？
proteinは腎臓に負担をかけるから良くないと言う話を聞いたのですが❓
身体に興味を持つようになって毎日食べたものと体重を記録しています。東洋医学系の動画で肉は負担がかかるので控えましょうと言われるので、ガッツリ焼肉を食べた後恐る恐る体重計ったけど、翌日、翌々日がこれまでで最も軽くて不思議でしょうがなかったのですが、なるほどタンパク質のおかげで代謝できてたのかな～
先生の他の動画で指摘されてる低たんぱくにバリバリ当てはまっているむくみ体質なのでもっとお肉食べていいのかな…でも便秘になりそうで恐いな…日々自分で人体実験です。
本質は摂取量を増やそうではなく消化吸収力を増やそうですね😌
イカ墨パスタを食べた翌日、便が真っ黒ってのも胃酸がきちんとでていないと思ってよいですか？
正に適当に摂って居ます。きちんと取り入れたくて調べて居ます｡プロテインも摂り始めましたが。。。出来れば普通の食品で取り入れたくて。。。８３歳
大豆のプロテインスコアどうして100になってしまったのでしょうか？
タンパク質で胃腸を鍛えることってできますか？
1日、2本は凄い
なるほどですねえ
では直接、アミノ酸系のアプリを積極的に取ればいいのではないのでしょうか？
また、アミノ酸系サプリが胃の中に入った時、胃酸で分解され別の物質に変化し全く期待していたものとかけ離れてしまうのでしょうか？
プロテイン不足を自覚してましたが、子供の頃から消化力が弱くて、お肉や魚は胃もたれするから避けがちでした…まさか胃酸もタンパク質とは目から鱗です！
ちなみによく売ってるチョコ味のプロテインバーとかもありでしょうか？糖質も多そうだし、でも手軽だから頼りたいし、迷います。
こんにちは。初めてコメントします。とても勉強になりました。プロテインのお勧めはありますか。プラントベースってお話の通り、アミノ酸バランスが余り、良くないから吸収力は取ってもどうなのでしょうか。教えて下さい。
大豆のアミノ酸スコアは100，PDCAASも1.0，正味タンパク質利用率でも61と非常に優秀で避ける理由は無いでしょう。単位あたり価格を加味すれば第一に推奨されても良い対象だと思いますよ。
牛乳はどうでしょうか？
プロテインを豆乳と牛乳、3:1くらいで飲んでいます。プロテインは水の方がいいのでしょうか？また、朝ナッツ(無塩無脂)を砕いて少し入れていますが合っていますでしょうか？
プロテイン飲むと便秘になって大変なんですけど😖💦
豆腐や納豆には鰹節をかけてアミノ酸を補うと吸収が良くなると何かで聞いて実践してました
ある程度効果はあるんでしょうか
どうなんでしょうね🤔
すみません、 お聞きしてよろしいでしょうか。
9つのアミノ酸のバランスはアミノ酸スコアと考えていいのでしょうか？
納豆は日本人が良く食べている物なので、 教えていただけるとありがたいです。
納豆で数値が低いアミノ酸は何でしょうか？ それを補助する食品を納豆と一緒に食べれば良いのでは、 と 思いました。
調べてみたのですが、 納豆のアミノ酸スコアは100と 出てきて見つかりませんでした。
よろしければ教えて頂けますか？
お忙しいところすみません。
＞納豆で数値が低いアミノ酸は何でしょうか？ それを補助する食品を納豆と一緒に食べれば良いのでは、 と 思いました。
それが米なんです。和食最高👍
はじめまして。
腎臓が悪い場合、タンパク質を控える必要はあるのでしょうか。
腎臓には、良くないとしても身体には
タンパク質が必要かなと思い悩んでます
もちろんケースによりますが、腎臓が悪い原因がタンパク質不足のこともあるんです。ニンゲンって奥が深いですね・・・。
@@体質改善を終わらせる方法
ありがとうございます
メモとりながら見ています
これからもよろしくお願い致します
う～ん？大豆だけでとると一部のアミノ酸が足りないってのは分かるんですが
同時に肉魚をとればあまり問題はないんじゃないでしょうか？
筋合成でもホエイと大豆、ホエイとカゼインのように複合して摂取した場合、同量を単一で摂取するよりも効率が良いって結果もありますし。
チャンネル登録しております。今回も内容が豊富でよかったです。プロテインスコアっていうんですかね。西脇俊治先生糖質削減に惚れ込んでしまって大豆ばっかり食べてましたけどそういう考え方も大事だなと思いました。しかし庶民にとっては大豆は助かります、発芽玄米を食べてます。今度はプロテインも必要かなと思ってます、食事の動機付けは第一番にはプロテインだと言いますからね。それでは失礼しました(⌒-⌒; )
好きで牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品をとるのですが、たんぱく質をとる面ではどうなんでしょうか？
乳製品の取りすぎは身体に良く無いと言われて居ますよ 沖縄の宮城正照医師ですね
糖制限からきました。UA-camありがたいですね❤
子どもの怪我の治癒のためにタンパク質に注目していました。
オメガ3も大切ですね。
コラーゲンはどうなんだろうか？
さっきコラーゲンドリンク注文したばかりでした。
納豆と白米を合わせて摂取することでアミノ酸スコアは１００を超える
大豆の必須アミノ酸スコアはすべて１００ですが、何が足りないのですか？
【質問】という事は、BCAAとかはアミノ酸が網羅されていないので効果は薄いですか？
エネルギー源としてはアミノ酸のまま使われるので、問題無しですか？
ビーツチェックやってみたいです！そして咀嚼の大切さ、昔は良く言われていた事だけど最近忘れてしまっていた様な…(-_-;)勉強になりましたm(_ _)m