Здорово! Спасибо вам) Буду привносить СБУ в тренировочный процесс! Очень понятно, подробно и наглядно!!! Ваше видео на тему сбу, самое лучшее на мой взгляд! Спасибо!)
Отличное видео для новичков,по больше бы таких. подписаться на вашу программу тренировок ,конечно было бы лучше,но большинство людей все таки не бегают на результат,поэтому и подготовка к дистанциям не интересна,а вот улучшить технику бега для пробежек на расслабоне, многим захочется. может после этого захочется и улучшение результатов
Да, поддерживаю. Классно все показано. Уже было, сдалась искать видео про СБУ, а тут такое суперовое , чёткое! Спасибо! Осталось не забывать это все делать )))) еще нравится Ваше видео про УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СТОПЫ.
Большое спасибо за видео. Хотя многие из этих упражнений делаю правильно, это видео необходимо изучить начинающим бегунам. Я также извлёк пользу для себя.
Вот правильно, надо напоминать, что развитие мышц для бега это очень важная составляющая и сам бег это не заменяет. Кстати, попросите кого-нибудь из балета пробежать метров 30, получите неизгладимое впечатление😳
Ставлю на то что это будет неплохо, учитывая насколько у них прокачаны ноги для прыжков и баланса. Но это будет наверное своеобразно выглядить ввиду гипермобильности ряда связок.
Лайк не глядя как говорится, но на самом деле я взял на вооружение некоторые элементы, которыми пренебрегал, спасибо вашему каналу за качественный контент
Очень классное видео, спасибо! Я бы сказал, самое адекватное на Ютубе) А какое расстояние или количество повторений в среднем на каждое упражнение? Метров по 30?
Здравствуйте, хотелось бы спросить, подойдут ли asics gel-quantum 360 6 для лайфстайла и волейбола (просто нужна обувь как для первого, так и для второго, а покупать отдельно 2 хорошие пары кроссовок бьёт по бюджету)
Хорошей видеосюжет. Но важно выполнять упражнения осознано, сосредоточенно. СБУ можно использоватьи как тренировку силы и скорости, расслабления, так и выносливости.
Отличное видео! Но для большей полезности хотелось бы, что бы указывалось количество повторов упражнений и в какое время их необходимо выполнять, т.е. до или после тренировочного бега.
Плюсую на счёт количества повторов,а по поводу времени,до или после ,вроде имелось ввиду что ,до, если в дни объемных тренировок не стоит делать эти упражнения
Спасибо! "Захлёст" в том виде, в котором он показан - довольно "мусорное" упражнение. Дистанционщику важнее "подхват пятки". Кроме того, есть разновидности СБУ для спринтеров, средневиков и стайеров. "Олений бег" опять же в разных версиях. Но подумать есть над чем. Спасибо ещё раз!
Спасибо большое! Совсем забросил СБУ и поплатился болью в коленях. Есть упражнения для укрепления мышц стопы отвечающих за поддержку завала стопы (гиперпронация) во время бега? Обратил внимание что стала излишне заваливаться стопа. Кроссы с поддержкой уже приобрёл, хотелось бы исправить данную проблему
бегал себе бегал спокойно 3-4 раза в неделю .. потом решил, что надо включать СБУ, включил - получил травму голеностопа и остался без любимых побегушек на 4 месяца... может ну их нафиг, эти СБУ?))) (за видос - лайк, конечно, очень структурированно и подробно!)
Чтобы делать СБУ, нужно чтобы был готов опорно-двигательный аппарат (ОДА), а для этого нужно делать ОФП, закачивать стопы... Вообще для тех кто хочет начать бегать, сначала лучше укрепить мышцы и связки, походить в тренажерный зал или самостоятельно и только потом бегать...Можно совмещать, но это большая нагрузка для любителей сразу... И вот когда, тело немного подготовлено, можно и нужно подключать СБУ, аккуратно, без усилий, просто понять механику движений...А то с дури можно и не только голеностоп повредить😉 Всем 🏃
@@БегущийКот спасибо)) оно с дури, конечно не только голеностопы портятся))) правда, я не совсем уж прямо начинающий, бегаю более 2-х лет регулярно.. а до этого в юности лыжная секция.. ну, возможно, это ещё и возраст.
@@БегущийКот , ВОТ-ВОТ!!!! И видео с рекомендацией всем подряд шарашить СБУ «КАК МОЖНО ЧАЩЕ» (цитата) - довольно сомнительное благо для населения. Очень поверхностно. Думаю, нельзя так бездумно посылать советы в пространство ютуба, без учета уровня подготовки смотрящих. Хотя, многие здесь так делают. А жаль.
@@СергейМ-с2ь с возрастом да, нужно аккуратно с нагрузкам, тем более с пиковыми (предельными), и на восстановление нужно больше времени. Вам сколько лет?
Выполнение хорошее но кажется что он очень напряжен.Это видно по подьему колен ,прыжкам и упражнению на фазовый отдых . Было бы не плохо подобную тему затронуть но чтоб упражнения выполнял легкоатлет менее массивной комплекции .Спасибо
Спасибо огромное за подробный разбор! Но разве семенящий бег не должен выполняться без отрыва мыска от поверхности? Насколько мне известно работают колени в основном и стопа движется по полу без отрыва передней частью
Я думаю что главное в беге. Это постановка ноги, бедра под центр тяжести, то есть под таз. А стопа, сама заносится под себя, ещё до касания с землёй. Да, согласен кому то нужно учиться, с помощью упражнений.В беге важно соблюдать три вертикальных точки опоры. Это голова, плечи, таз, и стопа.
Не совсем всё верно. Не всегда надо ставить на переднюю часть стопы. Менее травмоопасно ставить на всю стопу и делать упругий перекат. Не у всех бегунов хорошо развита стопа что бы постоянно ставить на переднюю часть, это может привести к перенапряжению и болевым ощущение в ахиле или голеностопе
Мы придерживаемся мнения, что в сбу не бывает правых и неправых. Тут и такая постановка и такая может быть разным упражнением. Как мы говорили, только высокое бедро более 10 видов. Тем не менее, на наш выбор, это наиболее простые для новичков.
Наконец-то логичное и понятное объяснение как и зачем делать определенные СБУ. Лайк за видео. Снимайте в подобном духе ещё 👍
Годы мучений и не понимания для чего и зачем делать сбу и вот прозрение !
Это должен видеть любой бегающий. Лайк репост must have
В школе на уроках физкультуры такие упражнения были. Спасибо большое Вам за разъяснения правильности выполнения упражнений СБУ!
Напоминалка вверху видео просто топ идея! Благодарю
Два года бегаю. Достиг 1:26:36 на полумарафоне, а до СБУ "дорос" только пару месяцев назад. 😱
Отличное видео. Лучшее!!!
Здравствуйте вы бегун
О вот это спасибо, вот это да. Это одно из двух самых полезных видео по бегу, которые я видел, исчерпывающе.
Как обычно. Системный подход 80-го уровня. Возьму на заметку. Буду учить своих товарищей по бегу.
Да, действительно полезно, давно забытые прстые школьные упражнения, а такие необходимые, спасибо.
👍максимально сжато и при этом достаточно информативно. То что нужно для начального понимания.
Здорово! Спасибо вам) Буду привносить СБУ в тренировочный процесс! Очень понятно, подробно и наглядно!!! Ваше видео на тему сбу, самое лучшее на мой взгляд! Спасибо!)
Просто лучший канал о беге и кроссовках. 🥇🏃🔥
Отличное видео для новичков,по больше бы таких. подписаться на вашу программу тренировок ,конечно было бы лучше,но большинство людей все таки не бегают на результат,поэтому и подготовка к дистанциям не интересна,а вот улучшить технику бега для пробежек на расслабоне, многим захочется. может после этого захочется и улучшение результатов
Супер, наконец-то кто-то на пальцах все объяснил
Да, поддерживаю. Классно все показано. Уже было, сдалась искать видео про СБУ, а тут такое суперовое , чёткое! Спасибо! Осталось не забывать это все делать )))) еще нравится Ваше видео про УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СТОПЫ.
Спасибо. Особенно за короткую версию. Удобно.
Очень круто! Я знал, что сбу надо делать, но не знал что и для чего.
Самый лучший канал о беге ! Спасибо 🙏 вам !
Огромное спасибо, вы крутые!
Большое спасибо за видео. Хотя многие из этих упражнений делаю правильно, это видео необходимо изучить начинающим бегунам. Я также извлёк пользу для себя.
НАКОНЕЦ-ТО! ЭТО БЫЛО РЕАЛЬНО ПОЛЕЗНО!
Очень спасибо! Все в одном видео!
Супер видео! Спасибо за очень понятный и информативный разбор упражнений! Побольше бы видео такого плана)
Вот правильно, надо напоминать, что развитие мышц для бега это очень важная составляющая и сам бег это не заменяет. Кстати, попросите кого-нибудь из балета пробежать метров 30, получите неизгладимое впечатление😳
Это будет прекрасно, или наоборот ужасно и не стоит всё-таки просить?
Ставлю на то что это будет неплохо, учитывая насколько у них прокачаны ноги для прыжков и баланса. Но это будет наверное своеобразно выглядить ввиду гипермобильности ряда связок.
У них стопы вывернуты наружу))
Попробую, нужно натренировать челночный бег, спасибо
Лайк не глядя как говорится, но на самом деле я взял на вооружение некоторые элементы, которыми пренебрегал, спасибо вашему каналу за качественный контент
Очень классное видео, спасибо! Я бы сказал, самое адекватное на Ютубе) А какое расстояние или количество повторений в среднем на каждое упражнение? Метров по 30?
20-30метров. 1-2 раза.
50-60 метров каждое упражнение , если ты действительно хочешь работать над техникой бега.
Спасибо за доступный разбор СБУ! Всё чётко и структурно!
Спасибо за работу! Лишний раз вовсе не лишний👍
Очень полезно, спасибо! Как всегда сжато и структированно. Не хватило только примеров не правильного выполнения упражнения :)
Спасибо большое за грамотное разъяснение!
Большое спасибо за информацию!
Спасибо за ролик ,сохраняем в полезное 👍💪
Лайк за доступность и информативность!
А по сколько минут каждое упражнение делать?
Добрый день! А какими дистанциями надо делать эти упражнения?
красавчик! все по делу!
Ребята, вы лучшие
бегаю 3 года, и 3 года забиваю на растяжки и сбу... стыдно, но лень ) видос топ!
Но делать СБУ конечно же я не буду =)
@@IKolpikov да)
как всегда, всё по полочкам, спасибо
Это лучшее видео про специальные беговые упражнения. Второе упражнение "подскоки" не получилось выполнить 😅
Блииин
Классно так показали и рассказали ❤️!
Спасибо!
Отлично! Буду исправлять ошибки
Отлично рассказано. А сколько повторений каждого упражнения?
20-30 метров. 1-2 раза.
Оч красиво 🚀
Можете посоветовать сколько раз в неделю нужно делать такие упражнения? Какая продолжительность по времени? До или после беговой тренировки?
Можно делать каждый день кроме темповых и интервальных тренировок. 1-2 серии по 10-15 метров. Не важно до или после.
Конечно же лучше до. @@RUNFAQRUS
Спасибо большое!
Обожаю ваши выпуски, очень интересно и познавательно))). Спасибо вам огромное )
Спасибо.очень подробно.
Можете написать какая композиция вначале и какая с 3:50 звучит?
Бесплатная библиотека youtube, точно не знаем, не осталось названия
отличное виддео буду ждать продолжение
Подскажите какие есть упражнения для увеличения ширины шага?
Спасибо, самое толковое видео!
Годный контент , респект !
УУУУУ СЮКА, ПУШКА!
❤БЛАГОДАРЮ ❤
Лучший канал для бегунов
Нужное дело ) спасибо парни!
Очень хорошое обучающие видео 👍💥💥💥
Видео и правда отличное, но будет ответ на вопросы: "количество повторов и до или после тренировки делать(или во время)?
20-30 метров. 1-2 раза. Не принципиально когда, просто имейте ввиду, что это не ребячество, а серьезная нагрузка на определенные группы мышц, связок
Здравствуйте, хотелось бы спросить, подойдут ли asics gel-quantum 360 6 для лайфстайла и волейбола (просто нужна обувь как для первого, так и для второго, а покупать отдельно 2 хорошие пары кроссовок бьёт по бюджету)
Не сможем помочь про волейбол
Хорошей видеосюжет. Но важно выполнять упражнения осознано, сосредоточенно. СБУ можно использоватьи как тренировку силы и скорости, расслабления, так и выносливости.
Спасибо!
Полезное видео
Опять упражнения( Дайте правильные кроссовки и обучающую подушку) Спасибо! Очень интересно.
Шикарное видео!!
Все четко, спасибо )
Отличное видео! Но для большей полезности хотелось бы, что бы указывалось количество повторов упражнений и в какое время их необходимо выполнять, т.е. до или после тренировочного бега.
Плюсую на счёт количества повторов,а по поводу времени,до или после ,вроде имелось ввиду что ,до, если в дни объемных тренировок не стоит делать эти упражнения
По самочувствию делай. Сегодня один сет, потом два попробуй и узнаёшь свой уровень
Спасибо, очень полезно 👍🏼🤩
спасибо! 👍
Спасибо! "Захлёст" в том виде, в котором он показан - довольно "мусорное" упражнение. Дистанционщику важнее "подхват пятки". Кроме того, есть разновидности СБУ для спринтеров, средневиков и стайеров. "Олений бег" опять же в разных версиях. Но подумать есть над чем. Спасибо ещё раз!
При выполнении шаг с высоким бедром, где в итоге очепятка, в комментарии говорится ставить ногу на всю стопу, ставится Даней на пятку. В чем очепятка?
На пятку
Бегаем на пятки или носки?
а какой объем СБУ за одну тренировку?
Спасибо большое! Совсем забросил СБУ и поплатился болью в коленях. Есть упражнения для укрепления мышц стопы отвечающих за поддержку завала стопы (гиперпронация) во время бега? Обратил внимание что стала излишне заваливаться стопа. Кроссы с поддержкой уже приобрёл, хотелось бы исправить данную проблему
Делайте базовые, они комплексно работают
Привет, посоветуйте кроссовки для бега в темпе (до 4мин на 1км) расторжение от (8-16км).
Adidas adizero boston 9 шикарны
Да, бостоны действительно отличны
Это упражнения делать перед бегом или после бега🤔
После разминки
@@RUNFAQRUS значит перед бегом да?
@@NoName-ls5fu да
Для укрепления стопы и голени, хорошее упражнение-бег в подъем спиной вперёд.
Эти упражнения подходят для подготовке к бегу на длинные дистанции?
Не все. Захлест нужен для спринтеров. А так да, упражненич обязательны для подготовки марафонцев и стайеров
бегал себе бегал спокойно 3-4 раза в неделю .. потом решил, что надо включать СБУ, включил - получил травму голеностопа и остался без любимых побегушек на 4 месяца... может ну их нафиг, эти СБУ?))) (за видос - лайк, конечно, очень структурированно и подробно!)
Чтобы делать СБУ, нужно чтобы был готов опорно-двигательный аппарат (ОДА), а для этого нужно делать ОФП, закачивать стопы... Вообще для тех кто хочет начать бегать, сначала лучше укрепить мышцы и связки, походить в тренажерный зал или самостоятельно и только потом бегать...Можно совмещать, но это большая нагрузка для любителей сразу... И вот когда, тело немного подготовлено, можно и нужно подключать СБУ, аккуратно, без усилий, просто понять механику движений...А то с дури можно и не только голеностоп повредить😉 Всем 🏃
@@БегущийКот спасибо)) оно с дури, конечно не только голеностопы портятся))) правда, я не совсем уж прямо начинающий, бегаю более 2-х лет регулярно.. а до этого в юности лыжная секция.. ну, возможно, это ещё и возраст.
@@БегущийКот , ВОТ-ВОТ!!!! И видео с рекомендацией всем подряд шарашить СБУ «КАК МОЖНО ЧАЩЕ» (цитата) - довольно сомнительное благо для населения.
Очень поверхностно. Думаю, нельзя так бездумно посылать советы в пространство ютуба, без учета уровня подготовки смотрящих.
Хотя, многие здесь так делают. А жаль.
@@СергейМ-с2ь с возрастом да, нужно аккуратно с нагрузкам, тем более с пиковыми (предельными), и на восстановление нужно больше времени. Вам сколько лет?
@@БегущийКот 48)
Ребенку 9 лет подойдут эти упражнения?
Этот атлет случаем не Даниил Васильев? Красиво бежит и техника на высоте🏃♂️🔝
Это он
@@RUNFAQRUS супер! Крутой тренер👍🔝🏆
Выполнение хорошее но кажется что он очень напряжен.Это видно по подьему колен ,прыжкам и упражнению на фазовый отдых .
Было бы не плохо подобную тему затронуть но чтоб упражнения выполнял легкоатлет менее массивной комплекции .Спасибо
Золотое видео 👍
По 30 секунд каждого упражнения, с 30 секунд передышками перед каждым бегом это норм или мало?
по 20-30метров. Через 20-30 метров отдыха. 1-2 раза. Это очень интенсивные упражнения, лучше с ними не перебирать.
@@RUNFAQRUS спасибо. Буду теперь делать раз уж вы советуете.
@@RUNFAQRUS а то лень всё время было
Все упражнения для бега на носок, но бегут на пятку😂
Сколько делать одно упражнение? 100 метров?
20-30 метров. 1-2раза
@@RUNFAQRUS а до или после пробежки?
@@АндрейАндреевич-р4д2с после раминки
@@RUNFAQRUS ок , спасибо
Спасибо огромное за подробный разбор! Но разве семенящий бег не должен выполняться без отрыва мыска от поверхности? Насколько мне известно работают колени в основном и стопа движется по полу без отрыва передней частью
А как продвижение без отрыва делать?) но вообще, разновидностей много, можно и так
Лайк за видео
полезное видео
Респект
Я думаю что главное в беге. Это постановка ноги, бедра под центр тяжести, то есть под таз. А стопа, сама заносится под себя, ещё до касания с землёй. Да, согласен кому то нужно учиться, с помощью упражнений.В беге важно соблюдать три вертикальных точки опоры. Это голова, плечи, таз, и стопа.
А что это за стадион на видосе?
Мгу
От таких упражнений часто выдыхаешься похуже чем от самого бега 😛
абсолютно верно! это серьезная нагрузка, как интервальная тренировка. Поэтому нельзя много делать. 1-2 раза по 20-30 метров
А я думал это только у меня отпадали ноги после сбу что слабые мышцы. А норма?
Ни одного дизлайка 👍
Как улучшить каденс?
Делать специальный сет сбу на каденс
На канале у Валерия
Джимадилова есть про каденс. Он вроде бы метроном в плеер закачивал, и слушал во время бега.
@@АлексейВиноградов-щ7к Жумадилова
@@jul614j торопился.
1:20 зачем ты на пятку ставишь?
А чем ОФП от СБУ отличаются?
А посмотрите наше видео по офп. Там есть уточнение.
ОФП это офис президента. А СБУ, служба безопасности Украины
👍
Не совсем всё верно. Не всегда надо ставить на переднюю часть стопы. Менее травмоопасно ставить на всю стопу и делать упругий перекат. Не у всех бегунов хорошо развита стопа что бы постоянно ставить на переднюю часть, это может привести к перенапряжению и болевым ощущение в ахиле или голеностопе
Мы придерживаемся мнения, что в сбу не бывает правых и неправых. Тут и такая постановка и такая может быть разным упражнением. Как мы говорили, только высокое бедро более 10 видов. Тем не менее, на наш выбор, это наиболее простые для новичков.
2:58 вот это хочу отработать, но пока не получается одновременно приземляться обеими ногами
Даня здоровый конечно пипец!
по полочкам все!