Из квадрата тут работает каплевидная мышца хорошо. При чем тут амплитуда приседа? Просто видео для контента и все, а кто не имеет опыта в этом сидит и смотрит причмокивая
Так и как нужно по итогу? Вижу как некоторые в зале жмут на пару повторений с узкой постановкой ног 340 кг и отпустить платформу до конца они не могут из-за отрыва таза от лавки, я же ставлю ноги широко и ближе к верхнему краю платформы, жму 170-180 кг на 10-12 повторений, опускаю ноги чуть ли не до плеч (образно говоря), таз при этом не открывается от скамьи. И разница в размерах квадр большая, у меня они побольше тех кто жмёт по 340... Молчу про тех мужиков которые на 10 раз жмут 70 кг, которых в залах большенство.... У них как не росло так и не будет расти ничего. 😅
Нужно так, чтобы было безопасно, т.е. опускаешь платформу до тех пор, пока не начнёт уплощаться поясница и не допускать подкручивания и отрыва таза от лавки. Чем шире ноги, тем ниже можно опустить платформу, соблюдая выше сказанное.
@@Biojoker1 круто, давай больше, но желательно снизь вес до 90 или 95, а то 100 на 2 повторения это не нормально. Лучше 95 кг на 6 повторений, чем к примеру 100 на 2 Я приседал 105кг 3 подхода на 6 повторений, но и я молод, 16 лет мне
@@lancer8269 вообще нет, это бесполезное упражнение, потому что простой присед уже намного лучше будет для квадрицепса, а там еще и поясница и кучу мышц-стабилизаторов подключается
@@Zoldyck6 когда ты полгода поделаешь присед, тренер тебе назначит жим платформы. Ты занимаешься без тренера и приседаешь 150-200 кг? Красавчик. Ты занимаешься без тренера и не достиг такого результата? Лошара.
Так короткая амплитуда в тысячу раз эффективнее для силовых и обьемов. Когда тренеры начнут это понимать. Важен вес, а не амплитуда. Амплитуда должна быть короткой. Именно по этой причине парни с короткими рычагами, думая что выполняют полную амплитуду достигают быстрее результатов, чем длинноногие и длиннорукие
Все наоборот. Амплитуда нужна на этом тренажере. Возможно не прям 100% когда колени к ушам уже уходят, но за прямой угол бедра/голени должна заходить без отрыва жопы - от этого лучше включаются квадры/ягодичные - прям на последних повторах - чувствуешь как их раздувает кровью. Лучше делать 200-230кг в 80% амплитуды на 8-12 раз, чем условные 300-340кг двигая на пол шишки платформу на 20см - где нефига включатся не будет. По поводу веса это пример на среднестатистических 75-90кг весом занимающихся. Понятное дело что бугаи 100-120кг должны жать 300-350кг , как те кто жмут 200-250кг в хорошей технике.
@@sguhart4086 70см и больше ну в общем когда штаны протираются джинсы уже норм приводящую можно не качать галифе можно качать и дальше но тут уметь надо например гак присед берем гирьку за спину руки скрещиваем за спиной пятки вместе носки врозь и приседаем и даже с небольшим весом ноги будут отзываться внешняя часть квадрицепса ну это для примера упражнение
Делай это упражнение с 5 мужиками в ванной и ваш квадрицепс будет расти!
Жму 530 на 6 раз широкой постановкой ног, колени наружу, все растет как надо.
Очень крутой тренер.Таких очень мало .Спасибо Вам большое.Всегда хороший совет и всегда пояснкние.Хорошее знание анатомии ,физиологии
Из квадрата тут работает каплевидная мышца хорошо. При чем тут амплитуда приседа? Просто видео для контента и все, а кто не имеет опыта в этом сидит и смотрит причмокивая
@@user-tx7ht2fj4s а на ваши комментарии будет тренер,который опроаергнет ваши слова!
Парни, у меня одного только при виде этого тренажёра сразу те видосики, где пацанам (и не только) колени назад выгибало😰😰?
Все супер, комент для продвижения
Красавчик 😅
Тогда где твои квадры ?
✅Программы тренировок для девушек и мужчин. Онлайн ведение. Iluhamaxx.ru
Мой Инстаграм @iluhamaxx
instagram.com/iluhamaxx
Так проще со штангой присесть
Илюха, ты ваще мощный блогер, но жаль, что видео выходят раз в 10 лет))
Каждый день вообще то, а в инст по два в день 😂
@@iluhamaxx 😁❤️
Так можно ноги пониже на платформе поставить и полная амплитуда в принципе не обязательна вобщем подобрать нагрузку можно
Показать! Как правильно!!
Согласен. Поэтому и вес я пожму большущий
Ну и? Частичная амплитуда не значит, что упражнение не эффективно.
когда приходишь в зал и видишь как какие-то штребы накидывают по 200 - 300 кг на этот тренажер, дабы показать всем что он может пожать 1 раз
Я в пике 170 жал на 12 повторений(16 лет, присед на тот момент был ≈ 90 кг)
можешь рассказать про периодизацию? 🥺
Какого числа это ролик?
Так и как нужно по итогу? Вижу как некоторые в зале жмут на пару повторений с узкой постановкой ног 340 кг и отпустить платформу до конца они не могут из-за отрыва таза от лавки, я же ставлю ноги широко и ближе к верхнему краю платформы, жму 170-180 кг на 10-12 повторений, опускаю ноги чуть ли не до плеч (образно говоря), таз при этом не открывается от скамьи. И разница в размерах квадр большая, у меня они побольше тех кто жмёт по 340... Молчу про тех мужиков которые на 10 раз жмут 70 кг, которых в залах большенство.... У них как не росло так и не будет расти ничего. 😅
Нужно так, чтобы было безопасно, т.е. опускаешь платформу до тех пор, пока не начнёт уплощаться поясница и не допускать подкручивания и отрыва таза от лавки. Чем шире ноги, тем ниже можно опустить платформу, соблюдая выше сказанное.
Точно также, 170 кг на 12 повторений
Какой у тебя присед?
@@lancer8269на прошлой неделе 100 на 2 присел, но думаю и больше могу, только начал на максимум себя проверять.
@@Biojoker1 круто, давай больше, но желательно снизь вес до 90 или 95, а то 100 на 2 повторения это не нормально. Лучше 95 кг на 6 повторений, чем к примеру 100 на 2
Я приседал 105кг 3 подхода на 6 повторений, но и я молод, 16 лет мне
@@Biojoker1 про мой совет: я бы сам так поступил, если бы хотел увеличивать вес, а не выжимать максимум. Сам так тренируюсь
Опытные атлеты как раз то так и не делают.
Открытие сделал)
Я всегда интуитивно ставил ноги широко
Это видео не про ширину ног, а про бесполезность жима ногами
@@Zoldyck6ты видимо слепой, ибо от nостановки ног и зависит безопасность
@@Zoldyck6 это не бесполезное упражнение. Оно как французский жим, подъём гантелей на бицепс или жим гантелей
@@lancer8269 вообще нет, это бесполезное упражнение, потому что простой присед уже намного лучше будет для квадрицепса, а там еще и поясница и кучу мышц-стабилизаторов подключается
@@Zoldyck6 когда ты полгода поделаешь присед, тренер тебе назначит жим платформы. Ты занимаешься без тренера и приседаешь 150-200 кг? Красавчик. Ты занимаешься без тренера и не достиг такого результата? Лошара.
Так короткая амплитуда в тысячу раз эффективнее для силовых и обьемов. Когда тренеры начнут это понимать. Важен вес, а не амплитуда. Амплитуда должна быть короткой. Именно по этой причине парни с короткими рычагами, думая что выполняют полную амплитуду достигают быстрее результатов, чем длинноногие и длиннорукие
Ахаха, так для них это полная амплитуда. И низкорослым проще качаться. На карлане рука в 45см смотрится невероятно большой, а на мои 190 обычная рука.
Почитайте исследования, амплитуда важна
В приседе работает наоборот
Все наоборот.
Амплитуда нужна на этом тренажере.
Возможно не прям 100% когда колени к ушам уже уходят, но за прямой угол бедра/голени должна заходить без отрыва жопы - от этого лучше включаются квадры/ягодичные - прям на последних повторах - чувствуешь как их раздувает кровью.
Лучше делать 200-230кг в 80% амплитуды на 8-12 раз, чем условные 300-340кг двигая на пол шишки платформу на 20см - где нефига включатся не будет.
По поводу веса это пример на среднестатистических 75-90кг весом занимающихся.
Понятное дело что бугаи 100-120кг должны жать 300-350кг , как те кто жмут 200-250кг в хорошей технике.
Тот момент, когда человек с тоненькими ногами рассказывает как качать ноги…
У него топовая натуральная форма
@@DrEVIL-mz2km куриные ноги это да, топчик :)))
@@Mephi786fel покажи свои, хуле
@@DrEVIL-mz2km мои толкают тележку в 400 кг и имеют икры
@@Mephi786fel пруфай фантазёр
7-8 залов в мире?
В итоге как правильно?
2 часть в профиле)
Я не так делаю
Ииии ?
Согласен.
Хочешь узнать как делать , купи программу аххахаха лучший просто маркетинг
За любой опыт нужно платить и уж лучше деньгами, чем здоровьем)
@@Eragon59rus самому научиться проблема видимо и читать информацию , ведь зачем это нужно ?
@@Eragon59rus У каждого додика , своя методика. Поэтому лучше самому все делать под себя , очень много шарлатанов в это время.
@@cascante7407 ну есть база как не крути, а еще сам себя со стороны не увидишь
Так епть 😂 Ну ка узко поставьте ноги как на платформу и с тем же градусом наклон спины иии присядьте в полную амплитуду
Это разные движения лядь
чел, а где твои икры
Где?
2 часть в профиле
возмутительная глупость, приятель.
Рони покажи))
Ох уж этих умников розвелось, все у всех и везде неправильно.
Вы втираете дичь.
Не одного полезного видео у тебя нету.Вода
Илья Петров вы худший тренер
Так опусти спинку тренажера и все норм будет
Че за клоун
Жи есть братка
Где икры? Качай икры!!!!!!!!
да как может быть советчик с ногами палками ?
Да ноги отстают он наверно кг 70 массой тренер этот
у вас, я вижу, у всех ноги минимум по 120см+ в обхвате? или какие ноги вы считаете "не палками"?
@@sguhart4086 70см и больше ну в общем когда штаны протираются джинсы уже норм приводящую можно не качать галифе можно качать и дальше но тут уметь надо например гак присед берем гирьку за спину руки скрещиваем за спиной пятки вместе носки врозь и приседаем и даже с небольшим весом ноги будут отзываться внешняя часть квадрицепса ну это для примера упражнение