САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГРЫЖУ
Вставка
- Опубліковано 9 тра 2019
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги " Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит рассказывает как избежать опасной травмы позвоночника при жиме ногами.
- Спорт
"Это движение убило мою спину. Там правда было 400 кг, но спину убило то, что переместил ноги". Звучит, как "выпил 2 литра водки, а затем отравился печенькой"
на поясницу тут нагрузки нет если плотно поясницу упереть, не ори
@@romabulava899 не понимаю тех кто не упирается плотно, тут же понятно что это самоубийство
@@elkogol в первом зале, куда я ходила, невозможно было лечь так, чтобы поясница плотно прижалась, а подложить что-то мне никто не посоветовал. В итоге заработала спондилоз)) это было 5 лет назад, уже подлечила и тренажер нормальный в новом зале.
и не забывайте про 9мая, окей?
400 кг для жима ногами не большой вес, ноги сильная группа мышц, + сам тренажёр едет под углом, шо уменьшает нагрузку
Огроооомное спасибо за ваши правильные и нужные советы! Я такое видела миллион раз и даже делала сама! Спасибо за вашу заботу🤘🤘🤘
Да кого ты слушаешь? 😂😂😂😂 Он же мамка смит
СПАСИБО!Это было ПОЛЕЗНО!
Влад, спасибо вам за видео! Не знала ранее об этом нюансе, да и мой тренер об этом не предупреждал. В очередной раз убеждаюсь в том, насколько полезный у вас канал)
Да, согласна. На вашем канале много полезной инфы. Об этих деталях никто не рассказывает в зале. Хожу 10 лет, 1й раз такое слышу. Огромное спасибо!
Сразу видно, что боты пишут комменты))
@@user-qf4zz1dl1n завидую вашему зрению)
Блин, я всегда снимаю вес и потом перемещаю ступни. Жесть. Спасибо папа Смит
Извините, но это же очевидно должно быть даже не тренирующемуся человеку, что это может привести к травме. Вы же не выкручиваете ножки у табуретки когда на ней сидите.
@@dmitriyivanov9194 это субъективно
@@dmitriyivanov9194 не сказала бы чтобы это прям таки очевидно. Разве люди перед тем как приседать сначала отходят, а потом снимают?
Нет они сначала снимают, а потом делают 2 3 шага назад.
Блин как актуально я тоже этим грешила, пару раз толкнула и давай подстраивать ступни поудобнее на платформе не снимая веса, жесть
Самый лучший, Папа Смит ! Очень полезный совет!!!
Самое безопасное упражение, это лежать на диване и пить пивасик
Ну да , трамву сразу не получишь
Надо стоять за столом ножкой с корешами.
Лежа - это американщина и ютуб зависимость
Можно заснуть и упасть на бутылку!
75 кг на 6 раз? Я очень извиняюсь я девушка делаю 100 по 15x4 😏
Ага, пока пузо ноги не отдавит.
Прямо вовремя
Постоянно двигаю ноги
Спасибо!
благодарю за технику безопасности и технику работы данного упражнения
счастья, удачи, радости вам
Спасибо большое! Я тоже так делал на жиме 250 кг, благодарю что вы сделали такое видео, это меня точно спасло
Явно коменты кто-то чистит,уж сильно все сладко тут;)
Щас я ему объективно напишу.
Сам Папа Сплит и чистит...
Он их раньше вообще закрывал..
Правильно и делает что чистит от грязи всякой
Спасибо! Очень актуально! Вы профи!
Полезный совет. Спасибо большое!
Спасибо за совет! Я постоянно ноги перемещаю 🤦♀️
Я тоже так делаю🤦
@@fafa3780rt Молодец крошка
Да если веса большие не берешь, можно не бояться. Это когда большие веса, то опасно.
По привычке ерзаещь , когда в позу встаёшь?😆
Инна красавица !!!
Благодарю.
Я так делал!!
Значит во время предупредил меня, уважаемый Папа Смит!
Спасибо большое. Буду учитывать на будущее!
Благодарю за такой совет! Я всегда так делал! И чувствовал потом сильную боль 😧 грыжа у меня и так есть, я поэтому и делал жим ногами чтобы исключить осевое давление на позвоночник, таким образом двигая ногами по платформе я все ещё больше усугублял. Отличный совет, больше ни за что так делать не буду.
спасибо что ты есть 🔥
очень важная информация 🌩
Оленю даже понятно, по логике, что под нагрузкой не стоит вращать суставами
Вы наш заботливый отец! Спасибо за видео!!!
Хорошая штука интернет ребятки, а 10-15 лет назад его у меня не было и мы всё узнавали на своём теле))) Не знаю ничего именно про эту опасную привычку, но я дотюкал в свое время до одной полезной штуки, после того как на брусьях с доп весом 32 кг решил поменять хват в верхней фазе, локоточек так хрустнул и стрельнул нехорошо, так нехорошо что следующий год я про брусья вообще забыл, да и в других движениях жимовых он год побаливал. Поэтому моё ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО с приличными весами-как взял-так и делай, неудобный хват, постановка ног, опусти вес и только потом меняй, и никаких движений при выполнении, только точная амплитуда никаких направо и налево даже на см, с приличными весами это очень опасно. А то посмотришь как некоторые мало того без разминки рабочий вес жмут, дык ещё вверху подкидывают меняя хват, становиться страшно за них))) А такие упражнения как приседания или как здесь жим ногами, с хорошим весом, я не то что постановку ног, я положение головы боюсь менять, ну его на фиг, стрельнет ещё в шее, при нагрузках таких запросто может быть. Так что не повторяйте чужих ошибок и слушайте таких вот умных дядек как этот папа Смит, и самое главное ребята разминайтесь))) Берегите суставы-они нам в старости пригодятся ещё))) И убирай за собой железо студент!!!😡😡😡
Любой сустав просто обязан издавать звуки! ) Скорей плохо если нет звуков в суставах! )
Форма у папы смита очень хорошая он не гоняется за весами сейчас столько пацанов с разными травмами ходят всем бы так тренить травм было бы гораздо меньше и здоровья бы прибавили
Спасибо вам большое,это моя любимая упражнения теперь знаю что можно что нельзя благодаря вам ещё раз спасибо👍👍👍
Спасибо за совет и твои видосы в целом! Папа Смит ты крутой! Респект огромный!
Спасибо за такие видео . Чайничкам как я очень полезно. Не могу позволить персонального тренера читаю литературу смотрю видео стараюсь делать правильную технику
Спасибо за грамотный совет, меня Бог миловал от таких ошибок, так как есть мозги.
Огромное-сердечное Вам спасибо за Ваш канал!!!!!
Благодарю за не свершившиеся травмы !🙂
Огромное спасибо. Очень убедительно. Только начал жать, рад рекомендации вашего видео.. Здоровья вам!!!
Спасибо за видео! Очень полезно, сколько занималась, никто не говорил
Спасибо за такой подробный нюанс-совет. Классный вы и ваш канал.😘😘😘
Спасибо Вам большое!
Очень полезные советы от Вас получаем!!
Я тоже так всегда делаю , теперь буду знать что нельзя 💋🙏🏼 спасибо огромное Влад
Спасибо за ваш труд. 😘😘
Это понты и пиздабольство, а не труд.
Спасибо за видео , полезная информация !
Спасибо за совет очень полезная информация
Никогда об этом не думал, спасибо за информацию.
Большое вам спасибо! Очень познавательно!
Это очень классный совет, спасибо!
Папа благодарю Вас ! Ни когда не мог подумать. Ни один тренер о этом не говорит. Теперь я знаю, от куда ноги растут ;)
Спасибо за инфу. Очень рад что даете объктивную информация , мало кто говорит и рисках ... Спасибо
Очень ценный совет. Спасибо большое.
Спасибо ОГРОМНОЕ ЗА СОВЕТ
за выпуск вашей книги -СПАСИБО
Побольше видео на тему грыжи, уже года три как сталкнулся с этим, весь тренировочный процесс пришлось менять
Грамотно, не знал раньше, спасибо
Благодарю за детальный дельный совет!
А я был в курсе этой ошибки, поскольку давно подписан на Папу Смита 😎
ето баба смит какой он папа !!! далабаеб редкий в бодибилдинге полний 0!
Спасибо, е-мае всегда так делала,больше не буду
Ого, спасибо! Не знала, всегда так делала😣😀
Спасибо за нужный совет!!!
Годно, и полезно))Спасибо)
Влад с праздником Вас здоровья Вам и побольше поучительных видосиков
Спасибо! Сегодня как раз делал жим ногами и одну ступню подровнял под нагрузкой. Хорошо, что вес не большой был(125кг), иначе могло все печально закончиться. Теперь буду крайне осторожно выполнять данное упражнение. Век живи, век учись))
Спасибо 😊 ПапаСмит👍
Вы как всегда великолепны. Спасибо
Я тоже передвегал ноги. Спасибо!
спасибо! Это меня касается..Очень полезная информация!
Спасибо за полезный совет 👍👍👍👍ещё снимите видео пожалуйста
Ничего себе, спасибо большое за совет. Я так и делала не правильно 😕.
Очень Своевременно! Благодарю! У меня после пресс-машины грыжа поясничная прямо обездвиживает меняя!
Спасибо, Папа Смит:)
Спасибо за дельный совет 👍
Спасибо за совет ! 👍
Да вы правильно говорите всё, спасибо вам за такое познавательное видео.
Полезный совет,не знал,сам много раз так делал!!!
Влад, видел что многие тяжи в этом тренажере прижимают голову и шею к скамейке, особенно на последних максимальных жимах, оставляя прогиб в спине как на присяде.
Меня же учили, что помимо того, что спина должна быть строго зафиксирована, нижний отдел должен быть прижат к скамье. Т.е. туловище скручено как в упражнении на пресс. Якобы это не дает сорвать спину + из такого положения, если нет страховки, можно самостоятельно себе помочь, толкнув колени руками.
Еще один момент, платформа должна опускаться максимально равномерно (так меня учили), в том смысле что без ускорения, якобы это убирает нагрузку с суставов. Но опять же вижу в залах тяжей с гигантскими ляжками, которые жмут в взрывной технике, платформа очень быстро падает, потом ногами очень быстро выталкивается.
Расскажите как правильно ?
P.S. Вот и в комментариях девушка (Weril Werilit) похоже задается тем же вопросом.
Andrey Gagarin присоединяюсь к вопросу 👍🏼. Тоже интересует амплитуда движения!
Всё как обычно - вниз медленно и с полным контролем, взрывность можно вверх подключать
Ого. Спасибо вам! А я сегодня так сделала, да и всегда делала , буду знать, вы лучший !
Спасибо, стараюсь!
Спасибо за полезную информацию вы супер💥💥💥❤️❤️❤️
ценнейшая информация!
Совсем недавно та же история произошла,теперь буду знать почему)
Спасибо, очень люблю это упражнение
Спасибо, бесценная информация (впрочем вся информация которую мы все получаем на вашем канале)!!!
ценный совет. благодарю
Спасибо большое за совет!
Я всегда так делала😳 буду знать спасибо 🙏🏻
Благодарю. Впредь буду обращать удвоенное внимание! Всем здоровья:)
Действительно - это САМОЕ опасное упражнение, название ни разу не кликбейт. спасибо вам за совет, пойду теперь спокойно тянуть горбом .
Спасибо Вам большое!!!
Попался бы этот ролик мне год назад на глаза...
С ума сойти! Подумать не могла. Больше таких видео, плииииз...
Спасибо. Полезное видео
Всю жизнь хожу в зал и не знала об этом, тоже часто в процессе перемещала. Спасибо
Спасибо,теперь я вооружён.
Болущие спасибо Вам)
У нас в спортзале платформа шатается, мне боязно делать жим на нём🙈 А так всё по существу и без воды рассказали )
Да бывает такой грешок за мной. Спасибо за информацию.
Достойный ролик.
Дельный совет. Аж в пояснице дискомфортно стало от воображения.
Спасибо. Возьму на заметку.
Абсолютно в точку, два раза с грыжей попадал, с обеих сторон, именно из-за этого тренажёра
Спасибо за совет. А есть ли опасность травмы во время жима одной ногой на этом станке?
в 15 лет такими движениями и перестановками ног убил свою спину, сейчас 22 и грыжа меж позвонков l4-l5, после подхода в 15 лет встал и пол спины было в шоке, жаль не знал этого раньше! Вам спасибо за видео!
Спасибо, не знал, вчера только делал жим ногами и допускал такую ошибку
Спасибо вам буду знать!
Спасибо!👍
Не знал об этом спасибо что сказали теперь буду аккуратней
Спасибо. При жиме с весом более 100 кг были неприятные ощущения в пояснице после тренировки. Затянутый на подходах корсет и гимнастика от Егора с канала HMG выручали. Теперь,кажется, понимаю в чем моя ошибка.😞 спасибо!
Спасибо Большое !!! И Вас с Днём Великой Победы !!!
Спасибо!
Папа Спит, хороший контент, давайте еще. Снимите что нибудь с сыном Кевиномтугеем...
супер!
спасибочки