"Это движение убило мою спину. Там правда было 400 кг, но спину убило то, что переместил ноги". Звучит, как "выпил 2 литра водки, а затем отравился печенькой"
@@elkogol в первом зале, куда я ходила, невозможно было лечь так, чтобы поясница плотно прижалась, а подложить что-то мне никто не посоветовал. В итоге заработала спондилоз)) это было 5 лет назад, уже подлечила и тренажер нормальный в новом зале.
Влад, спасибо вам за видео! Не знала ранее об этом нюансе, да и мой тренер об этом не предупреждал. В очередной раз убеждаюсь в том, насколько полезный у вас канал)
Хорошая штука интернет ребятки, а 10-15 лет назад его у меня не было и мы всё узнавали на своём теле))) Не знаю ничего именно про эту опасную привычку, но я дотюкал в свое время до одной полезной штуки, после того как на брусьях с доп весом 32 кг решил поменять хват в верхней фазе, локоточек так хрустнул и стрельнул нехорошо, так нехорошо что следующий год я про брусья вообще забыл, да и в других движениях жимовых он год побаливал. Поэтому моё ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО с приличными весами-как взял-так и делай, неудобный хват, постановка ног, опусти вес и только потом меняй, и никаких движений при выполнении, только точная амплитуда никаких направо и налево даже на см, с приличными весами это очень опасно. А то посмотришь как некоторые мало того без разминки рабочий вес жмут, дык ещё вверху подкидывают меняя хват, становиться страшно за них))) А такие упражнения как приседания или как здесь жим ногами, с хорошим весом, я не то что постановку ног, я положение головы боюсь менять, ну его на фиг, стрельнет ещё в шее, при нагрузках таких запросто может быть. Так что не повторяйте чужих ошибок и слушайте таких вот умных дядек как этот папа Смит, и самое главное ребята разминайтесь))) Берегите суставы-они нам в старости пригодятся ещё))) И убирай за собой железо студент!!!😡😡😡
Благодарю за такой совет! Я всегда так делал! И чувствовал потом сильную боль 😧 грыжа у меня и так есть, я поэтому и делал жим ногами чтобы исключить осевое давление на позвоночник, таким образом двигая ногами по платформе я все ещё больше усугублял. Отличный совет, больше ни за что так делать не буду.
Извините, но это же очевидно должно быть даже не тренирующемуся человеку, что это может привести к травме. Вы же не выкручиваете ножки у табуретки когда на ней сидите.
@@dmitriyivanov9194 не сказала бы чтобы это прям таки очевидно. Разве люди перед тем как приседать сначала отходят, а потом снимают? Нет они сначала снимают, а потом делают 2 3 шага назад.
Форма у папы смита очень хорошая он не гоняется за весами сейчас столько пацанов с разными травмами ходят всем бы так тренить травм было бы гораздо меньше и здоровья бы прибавили
Спасибо за такие видео . Чайничкам как я очень полезно. Не могу позволить персонального тренера читаю литературу смотрю видео стараюсь делать правильную технику
Влад, видел что многие тяжи в этом тренажере прижимают голову и шею к скамейке, особенно на последних максимальных жимах, оставляя прогиб в спине как на присяде. Меня же учили, что помимо того, что спина должна быть строго зафиксирована, нижний отдел должен быть прижат к скамье. Т.е. туловище скручено как в упражнении на пресс. Якобы это не дает сорвать спину + из такого положения, если нет страховки, можно самостоятельно себе помочь, толкнув колени руками. Еще один момент, платформа должна опускаться максимально равномерно (так меня учили), в том смысле что без ускорения, якобы это убирает нагрузку с суставов. Но опять же вижу в залах тяжей с гигантскими ляжками, которые жмут в взрывной технике, платформа очень быстро падает, потом ногами очень быстро выталкивается. Расскажите как правильно ? P.S. Вот и в комментариях девушка (Weril Werilit) похоже задается тем же вопросом.
Спасибо! Сегодня как раз делал жим ногами и одну ступню подровнял под нагрузкой. Хорошо, что вес не большой был(125кг), иначе могло все печально закончиться. Теперь буду крайне осторожно выполнять данное упражнение. Век живи, век учись))
в 15 лет такими движениями и перестановками ног убил свою спину, сейчас 22 и грыжа меж позвонков l4-l5, после подхода в 15 лет встал и пол спины было в шоке, жаль не знал этого раньше! Вам спасибо за видео!
Ходила в фитнес зал ворд класс. Наняла личного тренера. У меня, уже есть межпозвоночная грыжа, но делаю зарядку, не поднимаю тяжести и она не беспокоит. Так вот, привел меня тренер к этому станку, сказал "садись, делай", поставил вес.. Я села.. А тренер ушёл в телефон. 🤦🏻♀️ В итоге у меня так пробило спину, думала помру. Больше туда не хожу в зал. Только в бассейн 🙈 Потом смотрела видео разные - говорили про поясницу, что у меня она не была прижата.. А тут вот новое узнала, спасибо.. Правда этот станок всё равно боюсь теперь и обхожу его, как черт ладан)).. А за видео спасибо! Польза - однозначно 👍👍👍
*Если им не уметь пользоваться, то да и есть ошибка. Но для меня как для человека с длинными бедрами, в приседаниях когда я беру за 100 кг веса, 130-150 колени вылазиют за стопы, и поэтому на мне лучше работают выпады и жимы*
Роман Орлов почему нельзя гордиться результатом 140 кг на 15 раз в приседаниях со штангой? Человек способный на такую нагрузку имеет очень хорошую физическую форму.
Спасибо. При жиме с весом более 100 кг были неприятные ощущения в пояснице после тренировки. Затянутый на подходах корсет и гимнастика от Егора с канала HMG выручали. Теперь,кажется, понимаю в чем моя ошибка.😞 спасибо!
Никогда не делал это упражнение, т.к в старой качалке не было этого тренажера. Сейчас уже прошел месяц как я его начал делать и вспоминаю как я постоянно менял положение ног, делал сначала 30кг при своем весе 50кг, сегодня 40кг. Так вот я сегодня в начале забыл и случайно сдвинул ноги и сразу отдало в поясницу. Теперь вот думаю чем заменить, т.к даже если не менять ноги и прижать поясницу на неё идёт сильное давление.
у нас в зале двигается. грпод маоюсенький и залик маленький один,и платформа гуляет.для меня прям открытие что бывает по другому.Спасибо за Ваши советы
"Это движение убило мою спину. Там правда было 400 кг, но спину убило то, что переместил ноги". Звучит, как "выпил 2 литра водки, а затем отравился печенькой"
на поясницу тут нагрузки нет если плотно поясницу упереть, не ори
@@romabulava899 не понимаю тех кто не упирается плотно, тут же понятно что это самоубийство
@@elkogol в первом зале, куда я ходила, невозможно было лечь так, чтобы поясница плотно прижалась, а подложить что-то мне никто не посоветовал. В итоге заработала спондилоз)) это было 5 лет назад, уже подлечила и тренажер нормальный в новом зале.
и не забывайте про 9мая, окей?
400 кг для жима ногами не большой вес, ноги сильная группа мышц, + сам тренажёр едет под углом, шо уменьшает нагрузку
Явно коменты кто-то чистит,уж сильно все сладко тут;)
Щас я ему объективно напишу.
Сам Папа Сплит и чистит...
Он их раньше вообще закрывал..
Правильно и делает что чистит от грязи всякой
Огроооомное спасибо за ваши правильные и нужные советы! Я такое видела миллион раз и даже делала сама! Спасибо за вашу заботу🤘🤘🤘
Да кого ты слушаешь? 😂😂😂😂 Он же мамка смит
Самое безопасное упражение, это лежать на диване и пить пивасик
Ну да , трамву сразу не получишь
Надо стоять за столом ножкой с корешами.
Лежа - это американщина и ютуб зависимость
Можно заснуть и упасть на бутылку!
75 кг на 6 раз? Я очень извиняюсь я девушка делаю 100 по 15x4 😏
Ага, пока пузо ноги не отдавит.
Прямо вовремя
Постоянно двигаю ноги
Спасибо!
Влад, спасибо вам за видео! Не знала ранее об этом нюансе, да и мой тренер об этом не предупреждал. В очередной раз убеждаюсь в том, насколько полезный у вас канал)
Да, согласна. На вашем канале много полезной инфы. Об этих деталях никто не рассказывает в зале. Хожу 10 лет, 1й раз такое слышу. Огромное спасибо!
Сразу видно, что боты пишут комменты))
@@АнтонАполлон-ы1м завидую вашему зрению)
Спасибо за совет! Я постоянно ноги перемещаю 🤦♀️
Я тоже так делаю🤦
@@gaitanova_b Молодец крошка
Да если веса большие не берешь, можно не бояться. Это когда большие веса, то опасно.
По привычке ерзаещь , когда в позу встаёшь?😆
Инна красавица !!!
Хорошая штука интернет ребятки, а 10-15 лет назад его у меня не было и мы всё узнавали на своём теле))) Не знаю ничего именно про эту опасную привычку, но я дотюкал в свое время до одной полезной штуки, после того как на брусьях с доп весом 32 кг решил поменять хват в верхней фазе, локоточек так хрустнул и стрельнул нехорошо, так нехорошо что следующий год я про брусья вообще забыл, да и в других движениях жимовых он год побаливал. Поэтому моё ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО с приличными весами-как взял-так и делай, неудобный хват, постановка ног, опусти вес и только потом меняй, и никаких движений при выполнении, только точная амплитуда никаких направо и налево даже на см, с приличными весами это очень опасно. А то посмотришь как некоторые мало того без разминки рабочий вес жмут, дык ещё вверху подкидывают меняя хват, становиться страшно за них))) А такие упражнения как приседания или как здесь жим ногами, с хорошим весом, я не то что постановку ног, я положение головы боюсь менять, ну его на фиг, стрельнет ещё в шее, при нагрузках таких запросто может быть. Так что не повторяйте чужих ошибок и слушайте таких вот умных дядек как этот папа Смит, и самое главное ребята разминайтесь))) Берегите суставы-они нам в старости пригодятся ещё))) И убирай за собой железо студент!!!😡😡😡
Любой сустав просто обязан издавать звуки! ) Скорей плохо если нет звуков в суставах! )
Самый лучший, Папа Смит ! Очень полезный совет!!!
спасибо что ты есть 🔥
очень важная информация 🌩
Благодарю за такой совет! Я всегда так делал! И чувствовал потом сильную боль 😧 грыжа у меня и так есть, я поэтому и делал жим ногами чтобы исключить осевое давление на позвоночник, таким образом двигая ногами по платформе я все ещё больше усугублял. Отличный совет, больше ни за что так делать не буду.
Вы наш заботливый отец! Спасибо за видео!!!
Блин, я всегда снимаю вес и потом перемещаю ступни. Жесть. Спасибо папа Смит
Извините, но это же очевидно должно быть даже не тренирующемуся человеку, что это может привести к травме. Вы же не выкручиваете ножки у табуретки когда на ней сидите.
@@dmitriyivanov9194 это субъективно
@@dmitriyivanov9194 не сказала бы чтобы это прям таки очевидно. Разве люди перед тем как приседать сначала отходят, а потом снимают?
Нет они сначала снимают, а потом делают 2 3 шага назад.
Блин как актуально я тоже этим грешила, пару раз толкнула и давай подстраивать ступни поудобнее на платформе не снимая веса, жесть
Спасибо большое! Я тоже так делал на жиме 250 кг, благодарю что вы сделали такое видео, это меня точно спасло
Спасибо за грамотный совет, меня Бог миловал от таких ошибок, так как есть мозги.
Спасибо за видео , полезная информация !
СПАСИБО!Это было ПОЛЕЗНО!
благодарю за технику безопасности и технику работы данного упражнения
счастья, удачи, радости вам
Форма у папы смита очень хорошая он не гоняется за весами сейчас столько пацанов с разными травмами ходят всем бы так тренить травм было бы гораздо меньше и здоровья бы прибавили
Благодарю за не свершившиеся травмы !🙂
Спасибо большое. Буду учитывать на будущее!
Оленю даже понятно, по логике, что под нагрузкой не стоит вращать суставами
Но тренажёр то виноват а не олень 😂
Благодарю.
Я так делал!!
Значит во время предупредил меня, уважаемый Папа Смит!
Спасибо за такие видео . Чайничкам как я очень полезно. Не могу позволить персонального тренера читаю литературу смотрю видео стараюсь делать правильную технику
А я был в курсе этой ошибки, поскольку давно подписан на Папу Смита 😎
ето баба смит какой он папа !!! далабаеб редкий в бодибилдинге полний 0!
Огромное-сердечное Вам спасибо за Ваш канал!!!!!
Я тоже так всегда делаю , теперь буду знать что нельзя 💋🙏🏼 спасибо огромное Влад
Спасибо! Очень актуально! Вы профи!
Спасибо, большое за такую важную информацию!! Бережете здоровье подписчиков!!
Полезный совет. Спасибо большое!
Спасибо, е-мае всегда так делала,больше не буду
Огромное спасибо. Очень убедительно. Только начал жать, рад рекомендации вашего видео.. Здоровья вам!!!
Спасибо за инфу. Очень рад что даете объктивную информация , мало кто говорит и рисках ... Спасибо
Дельный совет. Аж в пояснице дискомфортно стало от воображения.
Попался бы этот ролик мне год назад на глаза...
Благодарю. Впредь буду обращать удвоенное внимание! Всем здоровья:)
Никогда об этом не думал, спасибо за информацию.
Спасибо. Возьму на заметку.
Спасибо за ваш труд. 😘😘
Это понты и пиздабольство, а не труд.
Благодарю за детальный дельный совет!
Спасибо за полезную информацию вы супер💥💥💥❤️❤️❤️
Ничего себе, спасибо большое за совет. Я так и делала не правильно 😕.
Полезный совет,не знал,сам много раз так делал!!!
Спасибо за такой подробный нюанс-совет. Классный вы и ваш канал.😘😘😘
Влад, видел что многие тяжи в этом тренажере прижимают голову и шею к скамейке, особенно на последних максимальных жимах, оставляя прогиб в спине как на присяде.
Меня же учили, что помимо того, что спина должна быть строго зафиксирована, нижний отдел должен быть прижат к скамье. Т.е. туловище скручено как в упражнении на пресс. Якобы это не дает сорвать спину + из такого положения, если нет страховки, можно самостоятельно себе помочь, толкнув колени руками.
Еще один момент, платформа должна опускаться максимально равномерно (так меня учили), в том смысле что без ускорения, якобы это убирает нагрузку с суставов. Но опять же вижу в залах тяжей с гигантскими ляжками, которые жмут в взрывной технике, платформа очень быстро падает, потом ногами очень быстро выталкивается.
Расскажите как правильно ?
P.S. Вот и в комментариях девушка (Weril Werilit) похоже задается тем же вопросом.
Andrey Gagarin присоединяюсь к вопросу 👍🏼. Тоже интересует амплитуда движения!
Всё как обычно - вниз медленно и с полным контролем, взрывность можно вверх подключать
Спасибо Вам большое!
Очень полезные советы от Вас получаем!!
Спасибо 😊 ПапаСмит👍
Спасибо за совет и твои видосы в целом! Папа Смит ты крутой! Респект огромный!
Спасибо мастер
Да вы правильно говорите всё, спасибо вам за такое познавательное видео.
Спасибо за видео! Очень полезно, сколько занималась, никто не говорил
Побольше видео на тему грыжи, уже года три как сталкнулся с этим, весь тренировочный процесс пришлось менять
Ого, спасибо! Не знала, всегда так делала😣😀
20 лет двигают ноги меняю положение ног все путем главное не отрывать таз
См. ошибка вышившего
al1as ну я понимаю колени так убить можно, но если поясница зафиксирована, то ничего ей не будет, если перемешать ноги
Ну, рано или поздно грыжа вступит
Спасибо вам большое,это моя любимая упражнения теперь знаю что можно что нельзя благодаря вам ещё раз спасибо👍👍👍
Спасибо за полезный совет 👍👍👍👍ещё снимите видео пожалуйста
Влад с праздником Вас здоровья Вам и побольше поучительных видосиков
Папа благодарю Вас ! Ни когда не мог подумать. Ни один тренер о этом не говорит. Теперь я знаю, от куда ноги растут ;)
Спасибо! Сегодня как раз делал жим ногами и одну ступню подровнял под нагрузкой. Хорошо, что вес не большой был(125кг), иначе могло все печально закончиться. Теперь буду крайне осторожно выполнять данное упражнение. Век живи, век учись))
в 15 лет такими движениями и перестановками ног убил свою спину, сейчас 22 и грыжа меж позвонков l4-l5, после подхода в 15 лет встал и пол спины было в шоке, жаль не знал этого раньше! Вам спасибо за видео!
Спасибо за видео, но друзья сделайте что-нибудь пожалуйста со стабилизацией изображения.
Я бы ещё сказал про важность выставить внизу ограничитель.Видел как падает вес, когда его не поставили на крючки.
Это очень классный совет, спасибо!
Да бывает такой грешок за мной. Спасибо за информацию.
Собирался попробовать такое упражнение, но хорошо что решил сначала посмотреть о нюансах
Действительно - это САМОЕ опасное упражнение, название ни разу не кликбейт. спасибо вам за совет, пойду теперь спокойно тянуть горбом .
ценнейшая информация!
Сначало относился с недовереем к Папе....раз...два посмотрел....Подписался👍
@Чев Челиос ахахах, хорош
@Чев Челиос 3,4,5...ещё не смотрел...Всё может быть
Обычно на третий раз уже в отписку. Ибо такой ереси еще поискать.
Ходила в фитнес зал ворд класс. Наняла личного тренера. У меня, уже есть межпозвоночная грыжа, но делаю зарядку, не поднимаю тяжести и она не беспокоит. Так вот, привел меня тренер к этому станку, сказал "садись, делай", поставил вес.. Я села.. А тренер ушёл в телефон. 🤦🏻♀️ В итоге у меня так пробило спину, думала помру. Больше туда не хожу в зал. Только в бассейн 🙈
Потом смотрела видео разные - говорили про поясницу, что у меня она не была прижата.. А тут вот новое узнала, спасибо.. Правда этот станок всё равно боюсь теперь и обхожу его, как черт ладан)).. А за видео спасибо! Польза - однозначно 👍👍👍
Спасибо за дельный совет 👍
Точно . спасибо.
Спасибо за совет очень полезная информация
Есть мнение,что этот тренажёр и есть ошибка.
*Если им не уметь пользоваться, то да и есть ошибка. Но для меня как для человека с длинными бедрами, в приседаниях когда я беру за 100 кг веса, 130-150 колени вылазиют за стопы, и поэтому на мне лучше работают выпады и жимы*
400 кг серьезно?)) любой тренажер будет во вред с таким то весом))) Организм не железный
Violetta 322
400кг несомненно это много, но вес в этом тренажере распределяется под углом, для опытного спортсмена вполне рабочий вес
Роман Орлов почему нельзя гордиться результатом 140 кг на 15 раз в приседаниях со штангой? Человек способный на такую нагрузку имеет очень хорошую физическую форму.
@@aleksandrkorvin уже давно доказано, что колени могут выходить за стопы, в этом нет ничего страшного. Наверное, ещё и бцаа покупаете😅
Грамотно, не знал раньше, спасибо
Говорили ещё-во время этого упражнения нельзя разгибать колено полностью при подъёме веса
Евгений Молния согласна. Правда
Насмотрелся видео в инете, как людям ноги ломает в коленном суставе в обратную сторону... страшная штука.
@@Andrey_Kor бляха
Ахуеть@@Andrey_Kor
С ума сойти! Подумать не могла. Больше таких видео, плииииз...
Вы как всегда великолепны. Спасибо
Спасибо Большое !!! И Вас с Днём Великой Победы !!!
вот это очень полезный совет
Очень ценный совет. Спасибо большое.
Спасибо. При жиме с весом более 100 кг были неприятные ощущения в пояснице после тренировки. Затянутый на подходах корсет и гимнастика от Егора с канала HMG выручали. Теперь,кажется, понимаю в чем моя ошибка.😞 спасибо!
Поздно я вас нашла уже я так сотворила и получила травму
Спасибо тебе мужик, не знал🤝
Ого. Спасибо вам! А я сегодня так сделала, да и всегда делала , буду знать, вы лучший !
Спасибо, стараюсь!
спасибо! Это меня касается..Очень полезная информация!
Спасибо Вам большое!!!
Папа Спит, хороший контент, давайте еще. Снимите что нибудь с сыном Кевиномтугеем...
Спасибо, буду знать
спасибо! значит, мой тренер умница! влад, покажите технику одноногого жима в платформе, пожалуйста.
Любовь Гавриленко да! Я про технику) а еще мне интересно, этот совет относится к горизонтальному жиму? (Совет из видео)
Я тоже передвегал ноги. Спасибо!
Совсем недавно та же история произошла,теперь буду знать почему)
Достойный ролик.
Никогда не делал это упражнение, т.к в старой качалке не было этого тренажера. Сейчас уже прошел месяц как я его начал делать и вспоминаю как я постоянно менял положение ног, делал сначала 30кг при своем весе 50кг, сегодня 40кг. Так вот я сегодня в начале забыл и случайно сдвинул ноги и сразу отдало в поясницу. Теперь вот думаю чем заменить, т.к даже если не менять ноги и прижать поясницу на неё идёт сильное давление.
Есть такой плотный поролон, если подложить его, не будет такого давления, главное поясницу не выгибать.
Большое вам спасибо! Очень познавательно!
Спасибо за нужный совет!!!
Очень Своевременно! Благодарю! У меня после пресс-машины грыжа поясничная прямо обездвиживает меняя!
Смотрю 9 мая 2023г.)) С праздником Вас! С Днём Победы! 😊🔥❤️
у нас в зале двигается. грпод маоюсенький и залик маленький один,и платформа гуляет.для меня прям открытие что бывает по другому.Спасибо за Ваши советы
Спасибо за совет
ценный совет. благодарю