مع التمارين لمساعدة الجسم على تقوية العظام والعظلات أكل مغذي خاصتا العسل مع السمسم (الجلجلان) مطحون كل يوم صباح و ليل والمشي لمسافة بعيدة يوميا و نوم باكر. ..
@ وجهت نظر ياصديقي وأكيد كل إنسان حسب جيناته واختياره في الحياة 🌷 بنسبي لي أحب نوعيه هذا الجسم يكون بارز في العضلات وخفيف وزن يقدر يمارس اي رياضة هوائيه بكل اريحيه
السلام عليكم مشكور يادكتور عل جهودك والمقاطع التحفة دي بس ممكن بتنزل لنا مقطع كيف تلعب على كيس الملاكمة بشكل صحيح وكل شي يخص الملاكمة وماذا يفيد التمرين عليها وشكرا
مرحبا يادكتور انت بتحكي بسرعة كتير بالفيديوهات ومعلوماتك قيمة ومهمة لا تطيح فيها بسرعة الكلام هالسرعة ماعم تخلينا نفهم الفكرة منيح لهيك خليك ابطأ بالحديث حتى لو طول وقت الفيديو لأن نحنا وعم نرجع نعيدو اكتر عم نروح وقت كأنه طويل . ويعطيك العافية محتوى مهم
@@muscleclinicptلا مش اسهل ، مفيش حل يقلوا لثلاث وجبات أو اثنين 😢 للي محتاج يزيد يمكن اربع و خمس وجبات ده سهل للي مجاله في الرياضة ، لكن الإنسان العادي ليه التزامات تانية في كل حاجة ، صعب افضل اوزع وجبات طول اليوم ، لا وقت مناسب للاكل ولا لتجهيزها اصلا
عزيزي مقدم البرنامج ، شكرا لتقديم هذا البرنامج ، ولي طلب بسيط ارجو ان لا يضايقك ، الطلب هو أن تخفف من سرعة الكلام لان من يتابعك هناك الكثير من كبار السن رجائي أن تقلل من سرعة حديثك لان الكبار بالسن الذين يتابعون لا يستطيعوا أن يتابعوك 😅 ارجو ان تخفف من سرعة جريك بتقديم إلبرنامج فالكبار بالسن لا يستطيعوا أن يلحقوا ا بك تحياتي 🎉
مش متفق مع معظم كلامك الصراحة وحتي انك تتمرن ست ايام وعايز تزيد فالوزن دي بردو اصلا حاجة مش حلوة المفروض لو عايز تزيد اساسا بتريح اكتر من يوم وممكن تريح تلت ايام كمان فإنك تنزل ٣ و كلام كتير الصراحة مش قادر اناقشه المهم اللي عايز اي معلومة أو هيكبق اي حاجة من اللي فالفيديو يخش يقرأ الاول ويعرف تنفع لمين ومتنفعش لمين ويعرف كل التفاصيل
لو سمحت يا دكتور سؤالين واتمنى ترد عليهم هل فيه فرق بين الكمال وجمال وان العضله يبقى شكلها حلوه والتضخيم بمعنى انى ممكن اوصل للحجم العضلى مثلا بتاع كريس بومستيد لكن عشان العضلة يبقى شكله حلو والتقسيمات والتناسق هبقى محتاج وقت اد ايه السؤال التانى لاعب كرة القدم اداما تراورى من الجينات الجبارة اقل مجهود والتزام بدايت جسمه بيبنى عضلات واحد زيه بجيناته دى ممكن يبنى عضل قد ايه فى سنه
كابتن ارجوك رد انا عمري 14 سنه بقالي 9 شهور بروح الجيم مع اني ظابط كل حاجه كويس بس النتيجه وحشه اوي في تتطور لكن بطئ جدا حتي في الاوزان و انا اكتشفت من اسبوعين اني عندي نقص هرمون النمو عند الدكتو نفس مرض ميسي عمري العظمي 11.5 سنه هل ده السبب ولا ملهاش علاقه مع العبم انا كنت 37 كيلو بقيت 44 بس قليل منهم عضلات
دكتور انا من الجزائر اعاني ٱلام شديدة في الورك تلازمني الفراش حيت لا استطيع الوقوف ولو لي 5دقاءق خاءفة من ان يكون عرق النسا لكن للعلم الالم متوقف في الورك فقط ارجو منك دكتور ان تفيدني انا خاءفة من الجراحة او عرق النسا افيدني بارك الله فيك
مساء الفل يا دكتور حازم، انا وزني ٥٥ كجم و طولي ١٧٩ طول عمري رفيع و طبيعة شغلي بتخليني اكل وجبة واحدة كاملة في اليوم لما ارجع من شغلي و اليوم كله اجتماعات انا بدأت احاول اخد بالي من الاكل و بركز علي الاكلات اللي فيها سعرات حرارية عالية و صحية في نفس الوقت ، سؤالي هنا ينفع اخد ماس جينرز عشان ازود السعرات اليومية مع الاكل من غير ماروح الجيم عشان مفيش وقت خالص؟ و لو مينفعش ينفع العب باوزان في البيت و اخد ماس جينر ولا خطر؟ شكرا جزيلا يا دكتور
الكلام ده معلش اول مره اسمعه بنى العضلات مع المبتدأ مينفعش مع كده وعن تجربه بنى العضلات مش بكثرة الأيام بنى العضلات اول حاجة تكنيك الصح على العضله المستهدفة والتغذيه والنوم والراحه لكى استعيد استشفاء العضله مينفعش العب بنش وهى عضله كبيره وادخل معها عضله صغيره غير لما اخلص العضله الكبيره لانى لو دخلت معها عضلة التراى وانا مخلصتش تمرينه البنش مش هعرف استفيد من البنش خالص اللى يعمل الكلام ده ناس محترف بيحضرو لى بطوله عنده أساسا العضلات فبيعمل تنشيف لى العضلات عن تجربه وجرب حضرتك بنفسك هتلاحظ بعد ما تخلص التمرين مفيش بامب حصل لى العضله الكبيره خالص افضل حاجه انا جربتها يوم تمرين ويوم راحه ولو حاسس انك تعبان نفسيا متروحش خالص اهم حاجه العب رياضه ومتوقفش ومعلش على الاطاله
كارثه بما اني باحث واشوف الدراسات العلمية اول باول والله احزن على الناس بسبب المقطع اول حاجات الشخص الي طالع ف الفيديو عندو اغلاط مش كثير بس ولكن علمياً اربع ايام ف الاسبوع او ثلاث افضل من سته ايام تمرين ولكم البحث العلمي مش هذا الهبد الراحة بين الجولات افضل شي دقيقتين ونص الى ثلاث دقايق علمياً للضخامة العضلية يوم جسم علوي كامل ويوم رجل كامل ويوم راحة او يومين راحة او يوم تمرين ويوم راحة ويوم تمرين كيفك المهم اربع ايام ف الاسبوع افضل شي تابعو الحارثي
انا حزين منك انت لم ترد على اى تعليق من تعليقاتِ من قبل . كل مرة أضع تعليق انت لا ترد عليه قل لى لماذا تفعل هذا انا مشترك فى قناتك عليك الرد على التعليقاتِ .
الحقيقه ياباشا ان في ناس بتعمل كتله عضليه محترمه وكبيره من غير اي حقن او بودر او اي حاجه والناس دي تقدر تشوفها قدامك بيكون العائق الوحيد ليهم الناس اللي ذيك اللي مقتنعه ان مفيش حاجه بتيجي بالاجتهاد وكله بالحقن وتاني حاجه الراجل ده زي ماقال فاول الفيديو هو دكتور** يعني مش كوتش ولا لاعيب كمال اجسام هو مش مطالب ان جسمه يكون منفوخ ولكنه دارس الكلام ده كويس فاقادر يقول معلومه تنفع الناس الدور والباقي عليك ياريت تورينا عرض كتافك وتقولنا الغلط فكلامه او تسكت خالص❤️
@@user-vg2ok5ep1m انا 4 سنين بلعب زفت جيم وماشي علي نظام غذائي والكلام الفاضي بتاعكوا مفيش عضله واحده طلعت ولا حتي في بضـــااني كله خررررط عشان تجيبوا زباين 😁
قال تعالى : (إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)
صلوا على رسول الله❤.
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
آللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد
يا دكتور ممكن فيديو عن الpowerlifting وبرامج لتمرن عليها؟
انصحك تشاهد dahabpowerlifting يعطي نصائح احسن
تابع ناس بتوع باور ليفتينج فى واحد جامد بقالى فترة متابعه استنى هجبلك لينك
اسمه Dahabpowerlifting دور فى فيديوهاته هتلاقيه متكلم على كل حاجة
صالح ابو الذهب و محمد ال مسعود افضل اثنين بالبورلفتنغ تابعهم نصيحة
البدايات للكل
والاستمرار للأبطال 👍
عاش 💪
عايزين جدول تمارين للعضلات في 3 أيام بعد اذنك يا دكتور
محتاجين برنامج تدريب لمرضي الانزلاق الغضروفي الرقبه والضهر علشان يعملوا عضلات ياريت سلسه فيديوهات عن الحالات دي
1- اختيار نوع التمرين -2-فترات الراحة ما بين المجموعات وبعضها -3-عمل تمرينان وراء بعض لتشغيل أكثر من عضلة -4- يجب مشاهدة الفيديو للفهم اكثر
افضل حل للوقت الضيق circuit workout
حلقة عن برنامج القوة العضليه
مع التمارين لمساعدة الجسم على تقوية العظام والعظلات أكل مغذي
خاصتا العسل مع السمسم (الجلجلان) مطحون كل يوم صباح و ليل
والمشي لمسافة بعيدة يوميا
و نوم باكر. ..
الله يفتح عليك والله الفديو جه في وقته أحسنت يا دكتور ♥️👏
الي يعجبني فيك أن ماتغير جسمك مازلت محافظ ✅ لانك طبيعي+ وقفت الجيم فتره بس محافظ على أكلك👏🏻واتمنى رجوعك في اقرب فرصه تحياتي 🌷
هو منين له جسم يا حبيبي هو يعتبر ظعيف جدا ليس له علاقة في الفتنس !
@ وجهت نظر ياصديقي وأكيد كل إنسان حسب جيناته واختياره في الحياة 🌷 بنسبي لي أحب نوعيه هذا الجسم يكون بارز في العضلات وخفيف وزن يقدر يمارس اي رياضة هوائيه بكل اريحيه
@@sultansultan3558 لكن كيف تاخذ نصائح من شخص لم يصل للكتله العضلية الكاملة
وحصلت معه تجارب سواء التضخيم او التنشيف
مع احترامي لصاحب الفديو
تحياتي
@ صديقي عالم السوشل ميديا فضاء مفتوح والكل ينصح أو يتكلم من واقع تجربته الشخصية أحنا مهمتنا نسمع من الكل وناخذ مايتوافق مع واقعنا واهدافنا في الحياة 😃
تسلم يا دكتور ... منور دايما و ماتتأخرش علينا ...
يا دكتور ممكن تقولنها علي حاجات من الصيدليه تساعد علي الضخمه
السلام عليكم مشكور يادكتور عل جهودك والمقاطع التحفة دي بس ممكن بتنزل لنا مقطع كيف تلعب على كيس الملاكمة بشكل صحيح وكل شي يخص الملاكمة وماذا يفيد التمرين عليها وشكرا
مرحبا يادكتور انت بتحكي بسرعة كتير بالفيديوهات ومعلوماتك قيمة ومهمة لا تطيح فيها بسرعة الكلام هالسرعة ماعم تخلينا نفهم الفكرة منيح لهيك خليك ابطأ بالحديث حتى لو طول وقت الفيديو لأن نحنا وعم نرجع نعيدو اكتر عم نروح وقت كأنه طويل . ويعطيك العافية محتوى مهم
يعطيك الف عافيه
ممكن تتكلم عن كرياتين شركة باداس
ممكن فديو عن musclure imbalance ما بين الرجلين وهل ده ممكن يأثر علي الركبة أو يسبب الم فيها؟
يادكتور صحيح الموسيقى تقلل هرمون التيتسيرون
حبيبي يا دكتور بس ياريت تدعولي والسادة المشاهدبن لأن انا ف ثانوية عامة ونفسي انزل و مش عارف اعمل ايه
ممكن نحط هدف وبعد فترة معينة مثلا عدة اسابيع او اشهر وتفرجينا شو النتائج ل سمحت واي طريقة اتبعتظ يعني تجرب على نفسك لو ممكن
رائع صديقي
ورينا إزاي نجيب النقود
ربي يحفظك ❤
ما حل مشكله الأتب او انحناء الظهر هل نلبس الحذام الي نازل جديد ولا تمارين جيم ولا في المنزل ارجوا الرد
راقي❤❤
الحمد لله لقينا حلول عشان التمررين...طب و هنجيب وقت منين ناكل ٤ وجبات في اليوم و يكونو وجبات صحيه طيب. يا دكتور 😅
لا ده اسهل حاجة فى الموضوع لو عرفت تنظم وقتك صح
@@muscleclinicptلا مش اسهل ، مفيش حل يقلوا لثلاث وجبات أو اثنين 😢 للي محتاج يزيد
يمكن اربع و خمس وجبات ده سهل للي مجاله في الرياضة ، لكن الإنسان العادي ليه التزامات تانية في كل حاجة ، صعب افضل اوزع وجبات طول اليوم ، لا وقت مناسب للاكل ولا لتجهيزها اصلا
يا دكتور ممكن اعمل SuperSut في تمرين البش اب والاسكواد
يعني جوله بوش اب وجوله اسكواد
ممكن
لو سمحت تغطي ارنولد العورة
ممكن تعمل فيديو عن triceps tendonits بقالها معايا سنه
👌
قلبووو❤
ايه افضل نوع كيرياتين آخده لو عندي انتفاخات في البطن
عزيزي مقدم البرنامج ، شكرا لتقديم هذا البرنامج ، ولي طلب بسيط ارجو ان لا يضايقك ، الطلب هو أن تخفف من سرعة الكلام لان من يتابعك هناك الكثير من كبار السن رجائي أن تقلل من سرعة حديثك لان الكبار بالسن الذين يتابعون لا يستطيعوا أن يتابعوك 😅 ارجو ان تخفف من سرعة جريك بتقديم إلبرنامج فالكبار بالسن لا يستطيعوا أن يلحقوا ا بك تحياتي 🎉
يا دكتور عندي الم في أسفل الظهر نتيجة من قعده المكتب اي التمرينات اللي تساعدني اتخلص منه
هي الفكرة ان مفيش فلوس لوجبة قبل التمرين
طب المشكله كمان لو معندناش وقت يبقي مفيش وقت ناكل كويس
واحنا محتجين ناكل كتير عشان نضخم نعمل ايه؟
هل عمل المسكي لاسيو تتماشى مع من يعمل في الليل ويررقد في النهار❤
من فضلك يا دكتور انا اوقات كتير لما بروح اتمرن او حتي اجري شويه بحس اني دوخت او عندي هبوط
عاش
للأسف هي المرة المحتوى ما حقق للعنوان.
فيديو جميل ودسم
يا دكتور ال super set مش بيأثر علي bump ف العضله ع م ترجع تلعبها
دوخنا من كم المعلومات في فيديو واحد😢😢
First
🎉
❤❤❤
مش متفق مع معظم كلامك الصراحة وحتي انك تتمرن ست ايام وعايز تزيد فالوزن دي بردو اصلا حاجة مش حلوة المفروض لو عايز تزيد اساسا بتريح اكتر من يوم وممكن تريح تلت ايام كمان فإنك تنزل ٣ و كلام كتير الصراحة مش قادر اناقشه المهم اللي عايز اي معلومة أو هيكبق اي حاجة من اللي فالفيديو يخش يقرأ الاول ويعرف تنفع لمين ومتنفعش لمين ويعرف كل التفاصيل
لو سمحت يادكتور عندي انحناء جامد ف ضهري هل ليه علاج؟؟
على حسب درجته ، مرونة الفقرات ، عمرك
❤
لو سمحت يا دكتور سؤالين واتمنى ترد عليهم هل فيه فرق بين الكمال وجمال وان العضله يبقى شكلها حلوه والتضخيم بمعنى انى ممكن اوصل للحجم العضلى مثلا بتاع كريس بومستيد لكن عشان العضلة يبقى شكله حلو والتقسيمات والتناسق هبقى محتاج وقت اد ايه السؤال التانى لاعب كرة القدم اداما تراورى من الجينات الجبارة اقل مجهود والتزام بدايت جسمه بيبنى عضلات واحد زيه بجيناته دى ممكن يبنى عضل قد ايه فى سنه
اخي العضلة اما تكبر او تصغر بالنسبة مشان تبين تفاصيل العضلة لازم تكون نسبة دهونك منخفضة ،
باختصار......
@@Spice_dash انا اقصد الشكل الجمالى الخطوط العضلية وتناسق العضلات وشكل العضلة نفسها تلاقيها شكلها حلو انما انا عارف النشفان بيبين شكل العضلة انا قصدى الشكل الجمالى زى رونى كولمان والبيج رامى وكريس بومستيد
كابتن ارجوك رد انا عمري 14 سنه بقالي 9 شهور بروح الجيم مع اني ظابط كل حاجه كويس بس النتيجه وحشه اوي في تتطور لكن بطئ جدا حتي في الاوزان و انا اكتشفت من اسبوعين اني عندي نقص هرمون النمو عند الدكتو نفس مرض ميسي عمري العظمي 11.5 سنه هل ده السبب ولا ملهاش علاقه مع العبم انا كنت 37 كيلو بقيت 44 بس قليل منهم عضلات
بقالي 9 دقايق بتفرج عشان يتكلم ف الاكل ومتكلمش
أنا عندي مشكلة الوقت دي فعليا ومشكلة تانية وهي الأذن الوسطى أيه اللي ممكن أقدر أعمله ومؤخرا أخدت علاج ليها وماظبطش خالص 😟
استشير دكتور انف واذن
دكتور انا من الجزائر اعاني ٱلام شديدة في الورك تلازمني الفراش حيت لا استطيع الوقوف ولو لي 5دقاءق خاءفة من ان يكون عرق النسا لكن للعلم الالم متوقف في الورك فقط ارجو منك دكتور ان تفيدني انا خاءفة من الجراحة او عرق النسا افيدني بارك الله فيك
لي رقبتي بتوجعني لما باجي اتمرن ولما بلعب رجل ركبتي بتوجعني
مساء الفل يا دكتور حازم، انا وزني ٥٥ كجم و طولي ١٧٩ طول عمري رفيع و طبيعة شغلي بتخليني اكل وجبة واحدة كاملة في اليوم لما ارجع من شغلي و اليوم كله اجتماعات انا بدأت احاول اخد بالي من الاكل و بركز علي الاكلات اللي فيها سعرات حرارية عالية و صحية في نفس الوقت ، سؤالي هنا ينفع اخد ماس جينرز عشان ازود السعرات اليومية مع الاكل من غير ماروح الجيم عشان مفيش وقت خالص؟ و لو مينفعش ينفع العب باوزان في البيت و اخد ماس جينر ولا خطر؟ شكرا جزيلا يا دكتور
اوعي تعمل كده، لازم تمرين شاق مع الماس جينر يا اما هتملي بشكل بشغ وكرش واجناب 😢❤
الماس جينر يعني ايه يا شباب 👍
طب وانا اقدر اعمل دروب سيت وانا بعمل سوبر سيت
الكلام ده معلش اول مره اسمعه بنى العضلات مع المبتدأ مينفعش مع كده وعن تجربه بنى العضلات مش بكثرة الأيام بنى العضلات اول حاجة تكنيك الصح على العضله المستهدفة والتغذيه والنوم والراحه لكى استعيد استشفاء العضله مينفعش العب بنش وهى عضله كبيره وادخل معها عضله صغيره غير لما اخلص العضله الكبيره لانى لو دخلت معها عضلة التراى وانا مخلصتش تمرينه البنش مش هعرف استفيد من البنش خالص اللى يعمل الكلام ده ناس محترف بيحضرو لى بطوله عنده أساسا العضلات فبيعمل تنشيف لى العضلات عن تجربه وجرب حضرتك بنفسك هتلاحظ بعد ما تخلص التمرين مفيش بامب حصل لى العضله الكبيره خالص افضل حاجه انا جربتها يوم تمرين ويوم راحه ولو حاسس انك تعبان نفسيا متروحش خالص اهم حاجه العب رياضه ومتوقفش ومعلش على الاطاله
لماذا التكلم بسرعة
ينففع بروتين ل 15 سنه اه فاضي و عندي وقت اتمرن
يارب يخترعون علاج يخلي الواحد يعضل بدون تمرين 🤲
هههه اصحاب الدقائق هههه😂😂
ما المقصود باصحاب الدقائق ؟
كارثه بما اني باحث واشوف الدراسات العلمية اول باول والله احزن على الناس بسبب المقطع
اول حاجات الشخص الي طالع ف الفيديو عندو اغلاط مش كثير بس ولكن علمياً اربع ايام ف الاسبوع او ثلاث افضل من سته ايام تمرين ولكم البحث العلمي مش هذا الهبد
الراحة بين الجولات افضل شي دقيقتين ونص الى ثلاث دقايق علمياً للضخامة العضلية
يوم جسم علوي كامل ويوم رجل كامل ويوم راحة او يومين راحة
او يوم تمرين ويوم راحة ويوم تمرين كيفك المهم اربع ايام ف الاسبوع افضل شي تابعو الحارثي
انا حزين منك انت لم ترد على اى تعليق من تعليقاتِ من قبل . كل مرة أضع تعليق انت لا ترد عليه قل لى لماذا تفعل هذا انا مشترك فى قناتك عليك الرد على التعليقاتِ .
يابني بطل هررري شويه
فكرتني بالراجل الاقــررع وعمل اعلان عن كريم شعر
عموما مفيش حاجه اسمها تضخيم الا بالحقن والبودر وشويه اماينو
غير كده ابراهيم بالجوافه 😁
الحقيقه ياباشا ان في ناس بتعمل كتله عضليه محترمه وكبيره من غير اي حقن او بودر او اي حاجه والناس دي تقدر تشوفها قدامك بيكون العائق الوحيد ليهم الناس اللي ذيك اللي مقتنعه ان مفيش حاجه بتيجي بالاجتهاد وكله بالحقن وتاني حاجه الراجل ده زي ماقال فاول الفيديو هو دكتور** يعني مش كوتش ولا لاعيب كمال اجسام هو مش مطالب ان جسمه يكون منفوخ ولكنه دارس الكلام ده كويس فاقادر يقول معلومه تنفع الناس الدور والباقي عليك ياريت تورينا عرض كتافك وتقولنا الغلط فكلامه او تسكت خالص❤️
@@user-vg2ok5ep1m
انا 4 سنين بلعب زفت جيم وماشي علي نظام غذائي والكلام الفاضي بتاعكوا
مفيش عضله واحده طلعت ولا حتي في بضـــااني
كله خررررط عشان تجيبوا زباين 😁
😂😂😂
❤
❤❤❤❤❤❤❤
❤