Jak ta Pani daje radę ciągle mówić i tak perfekcyjnie wyglądać przez całe 15 minut ćwiczeń?? Przecież ja po kilku minutach nie mogę już nawet oddychać i jestem spocona jak świnia xd
U mnie po miesiącu był spory efekt.. Robiłam zdjęcia przed ćwiczeniami i po miesiącu ćwiczeń 💪 ćwiczyłam 2x w tyg. tyljo😁 ➕ zmieniłam dietę trochę.. I rower jeszcze do tego jakoś po 15-20km 3x w tyg.
Czy robicie to dla nas? Czy dla siebie?! Bo szczerze mówiąc dla nas liczy się młoda dupka..także jak kobiety po 40-tce będą robiły te ćwiczenia to i tak nie będą nas tak kręcić jak jędrne jak młode ciałka😋
@@monikanika7441 Nie, guma oporowa nie niszczy kolan :D Po prostu jest to obciążenie, aby trening był "mocniejszy?". Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że ten z gumą daje wycisk x2 :D
Ja ćwicze od 2-3 tyg ten zestaw (ćwiczyłam 5 razy w tyg) i po tym czasie już teraz ten trening jest dla mnie okropnie prosty a uda mam o wiele ładniejsze
Ja nie dodaje bo 2 ćwiczenia mają po 30 sekund a nie 15 jak wcześniej więc myślę że mimo wszystko się wyrównuje ale wrazie czego co 2 dzień zaczynam inna noga haha
Monia, kawał dobrej roboty! Naprawdę mocno poczułam mięśnie, zwłaszcza w czasie ostatniej rundy, wielkie dzięki! :) bardzo prosiłabym o coś na ramiona i klatkę.
Jesteś wspaniała. Nie mogę się doczekać kolejnego dnia. Codziennie rano o 7 i o 18 ćwiczę kilka twoich propozycji i jestem szczęśliwa z efektów. Dziękuję Ci kochana bardzo. 😘😘😘
Takie same ćwiczenia mam na rehabilitacji z powodu RZS , Zespołu Sjögrena i Rwy kulszowej. Na początku było mi bardzo ciężko ćwiczyć z powodu bólu i sztywności stawów ale już po 2 tygodniach robię już 3 powtórzenia. Widoczne są efekty ujendrniania a miałam wcześniej bardzo mocno sflaczałe mięśnie bo nigdy regularnie , codziennie nie ćwiczyłam. 👍👍❤️
Cwicze co drugi dzień przez 2mce i widzę ogromną roznice. Jestem w szoku. Na początku byłam wykonczona, ale w raz z każdym dniem czułam inną wydolność miesni
Od dzisiaj zaczynam dodałam do tego także interwał 15 minutowym wracam za miesiąc obiecalam sobie i napisze moje efekty narazie po 2 tygodniach wrócę!!!! Jestem oblana potem jak świnia haha
Rezultaty: po 2 miesiacach wykonywania tych cwiczen lecz podwojnie czyli 30minut 6 razy w tyg do tego dieta i dosc sporo chodzenia w ciagu dnia wyszlo minus 4cm na kazdym udzie w nsjgrubszym miejscu i minus 4 cm w pasie nogi sa duzo smuklejsze i powoli pozbywam sie bryczesow serdecznie dziekuje i cwicze dalej :-D
Super ćwiczenia podczas kwantaranty - napisałem tak celowo - Szczególnie teraz trzeba ćwiczyć bo mamy mało ruchu , a jeszcze z taką MONIKĄ KOŁOWSKĄ to aż się chce
Chciałam napisac co nie co o efektach 😌 Ćwiczę może jakoś od tygodnia ale już widzę jak moja pupa lekko się zaokrągliła, jestem bardzo pozytywnie zaskoczona i nie mam zamiaru przestawić ćwiczyć 💪
Ja przed robie pompki pajacyki i podnosze sie na 2 krzeslach + jakies rozciaganie ale te rzeczy co wymienilam traktuje jak rozgrzewke. Przez 5 dni wczesniej cwiczylam jeszcze rece z butelkami. Aktualnie ich nie mam dlatego jestem tylko na tych cwiczeniach. Ale jak wybiore sie po zapasy to jedyne co sie zmieni to te cwiczenia na rece bo musze miec obciazenie. Dzisiaj juz cwicze 8 dni, a te na pupe od 4
po 1 ćwiczeniach czułam jakby mnie coś przejechało. Ale nie ćwiczyłam 3 lata- ciąża rok po roku. Czas spiąć poślady:) Dziś 5 dzień, 3 dnia dołączyłam trening odchudzający. Lekko nie jest ale czuję się świetnie, ćwiczę dla endorfin nie dla efektu i to mnie motywuje. Dziękuję:)
To mój pierwszy dzień treningu ale moje nogi po tych ćwiczeniach mówią już stanowcze nie ! Pozdrowionka z kwarantanny 2k21 Ps. Fajna atmosfera i od dziś będę wracać tu codziennie :)
Na prawdę czuć, że mięśnie pracują. Za pierwszym razem ledwo dotrwałam do końca. Teraz już normalnie daję radę. Super trening. Polecam. Już nie mogę się doczekać efektów!
Hej! Robiłam ten trening w tamtym roku w czerwcu dzień w dzień oczywiście z przerwą po 4 dniach + dieta efekty bylow widać nogi zrobiły się jędrne i smuklejsze a pośladki zdecydowanie zbite i po prostu ładne. Prócz tego terningu robilam również trening na brzuch z Pamelą i Mel B efekty było widać już po miesiącu. Dodatkowo jeździłam na rolkach codziennie .
Robiłam dzisiaj pierwszy raz ten trening. Jest krótki, ale bardzo intensywny. Ćwiczenia, które wydają się proste i lekkie, w rzeczywistości okazują się być hardkorowe. Mam zamiar z nich korzystać przynajmniej 3 razu w tygodniu :).
wczoraj miałam ochotę sie oddać bo ledwo co podołałam temu świczeniowi, dzisiaj już 2 razem było dwa razy łatwiej i przyjemniej! Polecam nie poddawać sie i walczyć!!!
A mogłabyś mi podac swoją dietę proszę zależy mi. :-) Tak ogólnie co jesz, co pijesz? Też zaczęłam cwiczyc. I tylko brakuje mi właściwej diety. PLIIIIIIIISSSS
Weronika Wysocka ogólnie to zaczęłam liczyć kalorie na aplikacji YAZIO i bardzo mi to pomogło . Na śniadania zazwyczaj jem jajecznicę lub kanapki z jajkiem i jakimiś warzywami . Oczywiście z chlebem razowym z ziarnami . Na obiad staram się jeść mięso wiec zazwyczaj robię jakiegoś kurczaka z ryżem i warzywami . Na kolacje proponuje jeść jakieś owoce lub coś lekkiego. Jeszcze bardzo mi pomogło skakanie na trampolinie bo ćwiczę akrobatykę wiec spędzałam tam pół dnia. Czasami biegam i ogólnie staram się być aktywna. Ćwiczę tez ćwiczenia te i robiłam tez ten challnge z Monika 90 dni . Pozdrawiam
@@olapawlik2126 Dzięki za szybką odpowiedź, tak się składa że ja też cwiczę akrobatykę dwa razy w tygodniu ale to tylko kiedy jest szkoła bo w wakacje nie ma zajęc. A tak wogóle to stosuję bardzo podobną dietę do ciebie. I codziennie staram się jeśc warzywa i owoce, uwielbiam owoce. Od jutra zacznę te cwiczenia robic. Ale jeszcze kilka pytań. Czy ty cwiczyłaś co 2 dni? Co pijesz? Kiedy jesz słodycze? I ile straciłaś na wadze w 1,5 tygodnia???
Weronika Wysocka tak ćwiczyłam te ćwiczenia co dwa dni i na zmianę ćwiczyłam to wyzwanie . Pije dużo wody, herbaty i kawę staram się unikać napoi słodzonych. Słodycze jem tylko jak są jakieś imprezy rodzinne lub coś w tym stylu ale tez nie zbyt dużo tylko dla smaku . Ogólnie to ćwiczę już od 4 tygodni i udało mi się spalić z 57 na 52. A w 1,5 tygodnia ubyło 2 kg
Dziś zaczynam walkę o piekna sylwetkę bo jestem szczupła ale nie mam krągłości ☹️pierwszy zaliczony super się z Panią trenuje !! Nawet wytrzymałam co do sekundy ! Bardzo dziekuje 😘😘😘będę informować jak mi idzie :)
Trening mega 💥 naprawdę widać i czuć postępy robiąc regularnie, tylko jedno ćwiczenie zostało pominięte na początku drugiej nogi odwodzenie nogi +wyprost, ale zawsze robię pauzę i dokładam ćwiczenie 😉
Ćwiczenia są super! Jestem 50 plus i zaczynam ćwiczyć z Tobą od dzisiaj, oby więcej pomysłów na zrzucenie tkanki tłuszczowej z bioder i ud. Gorąco dziękuję
Wow, właśnie skończyłam i już czuję jutrzejsze zakwasy, haha. Świetny trening, najważniejsze, że był naprawdę ciekawy, a twoje słowa bardzo motywujące!
Super. Prawie wszystkie ćwiczenia ( oprócz tego na palcach- zmodyfikowałam) wykonałam. Jestem 6 tyg po operacji ścięgna Achillesa, więc w tych pozycjach musze ćwiczyć mm ud i pośladków. Dziękuję.
Mnie tam najbardziej rozbawiał "gorący poślad" :D Lubię ćwiczyć z p. Monika, bo wydaje się być po prostu fajną babką, a nie jakimś robokopem albo nadętym bufonem..
super ćwiczenia 😍 i daje rade. dopiero drugi raz za mną ale czuć 😉😁 przy zmianie nóg muszę trochę cofnąć Panią bo zabrakło jednego ćwiczenia z wyprostowaniem nogi 😉😁 nie przepuszczę tego 😁 dziękuję za ten trening 🌹🍀👏
Super od jutra zaczynam ! 15 minut wiec okay! Wlasnie jestem po Twoim 25 minutowym treningu na celulit. Wysiadlam w polowie ale wiem, ze z kazdym kolejnym podejsciem bedzie lepiej!! Pozdrawiam!
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Jak ta Pani daje radę ciągle mówić i tak perfekcyjnie wyglądać przez całe 15 minut ćwiczeń??
Przecież ja po kilku minutach nie mogę już nawet oddychać i jestem spocona jak świnia xd
same spoko
Haha ja też
z czasem dojdziesz do wprawy:D
Ja to samo nie mam sily
@@martas5613 ale są efekty:)
super ćwiczenia podczas kwarantanny :)
Myślałem że tylko ja cwicze hahah
Ja się przyłączam xd też ćwiczę 😝😂
@@wixxxxa1847 hahha
Koronaferie trzeba wykorzystać
Dokładnie :)
O matko dziś pierwszy raz z Panią zrobiłam ten trening. I powiem tak. Bardzo go poczułam :D
I jak? Widać efekty?
@@iwonakiebowicz9416 widac :D
@@MoooonikA14 Po ilu dniach/tygodniach?
U mnie po miesiącu był spory efekt.. Robiłam zdjęcia przed ćwiczeniami i po miesiącu ćwiczeń 💪 ćwiczyłam 2x w tyg. tyljo😁 ➕ zmieniłam dietę trochę.. I rower jeszcze do tego jakoś po 15-20km 3x w tyg.
Anna Zawadzka jak zmieniła pani diete?
Na samym końcu jak jest pulsowanie to dosłownie czuje jakby mi się miała ta noga oderwać, strasznie mocny trening! 😅💘
tak ja to samo czułam
Czy robicie to dla nas? Czy dla siebie?! Bo szczerze mówiąc dla nas liczy się młoda dupka..także jak kobiety po 40-tce będą robiły te ćwiczenia to i tak nie będą nas tak kręcić jak jędrne jak młode ciałka😋
@@romciocioek5054 ja to robię dla chłopaków żeby im się spodobać .
A musze powiedzieć że dopiero 14 lat bede mieć. XDDDDDDDDD
@@romciocioek5054 Robimy to dla siebie. Jeśli się ładnie ubieramy bądź malujemy nie zawsze robimy to żeby się wam spodobać XDD
@@romciocioek5054 Ale oblech.
Ciekawe ilu ludzi jest tutaj z powodu kwarantanny xD JESTEM JEDNYM Z NICH XD
Edit: Ah shit, here we go again
Ja również haha
No siema
Angel366 witaj xd
Zaczynam od poniedziałku
@@Martyna-wh3cu od którego? 😂
Wreszcie trening na 🍑 bez niczego co może całkowicie zniszczyć mi kolana. Dziękuję to jest świetne!
czyli jeśli ćwiczę z gumą oporową to niszcze sobie kolana? :/ proszę o odpowiedź, jestem początkująca
@@monikanika7441 Nie, guma oporowa nie niszczy kolan :D Po prostu jest to obciążenie, aby trening był "mocniejszy?". Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że ten z gumą daje wycisk x2 :D
@@monikanika7441 Raczej chodzi o cwiczenia typu wykroki czy inne skakane po których też kolana dają mi znak że nie lubią tego.
Jak efekty? Czy pupa jest większa?
@@juliajulcia7767 weź się do roboty, zamiast pytać pod komentarzami innych jak efekty. Wtedy sama będziesz mogła sobie odpowiedzieć czy pupa urosła.
no to ja poproszę maść na ból dupy! Nie wiedziałam, że tak może palić :D
Mnie też pali robiłam z gumą🥵 (wiem tempo😂)
Tak mnie noga i tyle napiernicza ze nie wiem
hhahah ja własnie skończylam , niezły ból a ćw wyglądaja niepozronie
Nie wierzyłam kiedy mówiła "gorący poślad" XD
@@kasiaorszulik2107 ja tak samo :D
Podczas ćwiczenia nienawidzę Cię! Ale zaraz po kocham najmocniej! ❤️😅
Ja się tu tak pocę, a pani na luzie sobie mówi, świeżo wygląda i motywuje, genialne😂
Ale trening świetny, dziękuję!
Ja tam lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Kwarantanna v2 pozdro
pozdro XD
pozdro
Pozdrowionka 😂
pozdro
pozdro
Jestem w szoku, jeszcze niedawno to 15 minut było dla mnie wykańczające, a teraz przychodzi mi to z ogromną łatwością! :D :)
Roksana Wojciechowska po jakim czasie miałaś efekty ?:)
@@juzuulek1137 podpinam się do pytania
Ja ćwicze od 2-3 tyg ten zestaw (ćwiczyłam 5 razy w tyg) i po tym czasie już teraz ten trening jest dla mnie okropnie prosty a uda mam o wiele ładniejsze
Jak efekty? Czy pupa jest większa?
mi też
Mega Trening, mam 16 lat i widze efekty juz po tygodniu stosowania tych ćwiczeń, that's amazing!!!❗💞
Mam 67 lat i drugi raz wracam do ciebie. Czuję się cudnie. Dzięki.
Hej jak u ciebie z dietą, liczysz kalorie może zdrowe nawyki żywieniowe😀?
Odwodzenie nogi + wyprost (1:10-1:40) jest ominięte w serii na drugą nogę. Pamiętajcie by je dodać 🦵🔥
Ja nie dodaje bo 2 ćwiczenia mają po 30 sekund a nie 15 jak wcześniej więc myślę że mimo wszystko się wyrównuje ale wrazie czego co 2 dzień zaczynam inna noga haha
Ja ten trening robię codziennie od 4 lat polecam❤efekty są masakrycznie dobre😮❤
Wow
Ale super. Myślałam,że to będzie kolejny nudny, mało efektywny trening, a ledwo mogłam wytrzymać :D , mega!
Marzena Rozesłaniec ee
@@JuliaJulia-ey2um Dla dziewczynek
@@JuliaJulia-ey2um to za nuta głowy i szyi i dekoltu i pleców i kręgosłupa i stawów i
Duch
dokładnie
Też tak miałam za pierwszy razem, spocona po 5 minutach, ale co dzień wykonuje ten sam zestaw razem z instruktorką. Jest moc
Twoje ćwiczenia są świetne.Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć!!Jesteś najlepsza.I po Twoich cwiczeniach szybko zauważa się efekty!!
Ja też tak uważam 😊
Monika jest zdecydowanie najlepsza!!! Ćwiczyłam z różnymi trenerami ale z nią jest super!!! Daje popalić ale też motywuje 😄 Dziękuję Ci za to!
Ktoś w 2025?😂
Ja❤
Ja też 😂
Ja ❤
❤
Zrobiłam dziś na złagodzenie zakwasów po wczorajszym siłowym. Super się mi ćwiczyło, jak zawsze z Monią.
Próbowałam wielu treningów na 🍑🍑, ale ten nie dość, że daje wycisk to robi się go bardzo przyjemnie!
Jak efekty? Czy pupa jest większa?
@@juliajulcia7767 po 6
miesiącach zobaczysz duży efekt a pierwszy już po miesiącu podejrzewam ale polecam robić u Pameli Reith :)
Schudłam z tobą 15 kg, teraz jestem 2 miesiące po ciazy i znów wracam do ćwiczeń ponownie z tobą 😍
Witam w jakim czasie udało się pani zrzucić kg i czy stosowała pani jakąś dietę ?
Monia, kawał dobrej roboty! Naprawdę mocno poczułam mięśnie, zwłaszcza w czasie ostatniej rundy, wielkie dzięki! :) bardzo prosiłabym o coś na ramiona i klatkę.
Po pierwszych 3 minutach mowie nie dam rady ale dotrwalam do konca. Mega trening, wielkie dzieki🏋️♀️♥️
spodziewałam się czegoś mocnego po Pani, ale nie wiedziałam, że bedzie taki ogień
Uwielbiam ten trening, po dwòch tygodniach widać niesamowite rezultaty 🥰
Ile razy ćwiczysz w tygodniu?
Nie mogę przestać trenować!Co wieczór gdy zastanawiam się nad treningiem to dokładam ten,na początku to nienawidziałam,teraz uwielbiam!!!
Jesteś wspaniała. Nie mogę się doczekać kolejnego dnia. Codziennie rano o 7 i o 18 ćwiczę kilka twoich propozycji i jestem szczęśliwa z efektów. Dziękuję Ci kochana bardzo. 😘😘😘
Dziękuję również 👏
Ile razy ćwiczyłaś w tygodniu? I przez ile miesięcy albo tygodni?
Ile schudłaś przez takie ćwiczenia?
Hej. Ćwiczyłam codziennego. Udało mi się schudnąć 6 kg w ciągu 6 tygodni. Polecam naprawdę. Tylko trzeba być sumiennym i wytrwałym. Powodzenia 👍
@@edytarybska3166 a miałaś jakąś dieta i ćwiczyłaś tylko ten trening czy jakiś inny jeszcze
Takie same ćwiczenia mam na rehabilitacji z powodu RZS , Zespołu Sjögrena i Rwy kulszowej. Na początku było mi bardzo ciężko ćwiczyć z powodu bólu i sztywności stawów ale już po 2 tygodniach robię już 3 powtórzenia. Widoczne są efekty ujendrniania a miałam wcześniej bardzo mocno sflaczałe mięśnie bo nigdy regularnie , codziennie nie ćwiczyłam. 👍👍❤️
Cwicze co drugi dzień przez 2mce i widzę ogromną roznice. Jestem w szoku. Na początku byłam wykonczona, ale w raz z każdym dniem czułam inną wydolność miesni
Jak różnica?
@@ziutka007poślady ksztaltne, miesnie wzmocnione, zmniejszony cellulit,nogi bardziej wytrzymałe i smuklejsze
bardzo fajny trening. Polecam w czasie kwarantanny :)
Od dzisiaj zaczynam dodałam do tego także interwał 15 minutowym wracam za miesiąc obiecalam sobie i napisze moje efekty narazie po 2 tygodniach wrócę!!!! Jestem oblana potem jak świnia haha
I jak?
I jak?
Gdy cwiczysz posladki, a najbardziej dostaja rece
Dokładnieeee
bez kitu xd
Taak
Widać efekty??
@@juliajulcia7767 tak
Dziękujemy.
Dzięki, właśnie dziś zaczęłam i to już będzie moj codzienny rytual, chce miec fajną dupke i uda na lato ❤️😘
Same Hahah
Trening ogień!🔥 mimo iz 🍑 pali, to jest jeden z przyjemniejszych treningów na tę partię! Poproszę więcej tego typu😁😁 pozdrawiam 😊😁
fhjvvjcbjgbjfvhggjgvcvkgvjvgjhv
hdbbfbxbjfbucghfgugbhfghfbifhhfhkghjgkbchcnhghjghjcnmfvjehjfbmvvjgbnvvbnv
Jak efekty? Czy pupa jest większa?
Rezultaty: po 2 miesiacach wykonywania tych cwiczen lecz podwojnie czyli 30minut 6 razy w tyg do tego dieta i dosc sporo chodzenia w ciagu dnia wyszlo minus 4cm na kazdym udzie w nsjgrubszym miejscu i minus 4 cm w pasie nogi sa duzo smuklejsze i powoli pozbywam sie bryczesow serdecznie dziekuje i cwicze dalej :-D
Po tygodniu widzę ogromne efekty dziękuję❤❤
Super ćwiczenia podczas kwantaranty - napisałem tak celowo -
Szczególnie teraz trzeba ćwiczyć bo mamy mało ruchu , a jeszcze z taką MONIKĄ KOŁOWSKĄ to aż się chce
Udało mi się wykonać cały trening 🥰 jest moc .
Chciałam napisac co nie co o efektach 😌
Ćwiczę może jakoś od tygodnia ale już widzę jak moja pupa lekko się zaokrągliła, jestem bardzo pozytywnie zaskoczona i nie mam zamiaru przestawić ćwiczyć 💪
ja tak samo jest lekka róźnica ale dopiero 4 dzien
A jak z udami??
@@slodkipies4939 tylko to ćwiczycie?
Ja przed robie pompki pajacyki i podnosze sie na 2 krzeslach + jakies rozciaganie ale te rzeczy co wymienilam traktuje jak rozgrzewke. Przez 5 dni wczesniej cwiczylam jeszcze rece z butelkami. Aktualnie ich nie mam dlatego jestem tylko na tych cwiczeniach. Ale jak wybiore sie po zapasy to jedyne co sie zmieni to te cwiczenia na rece bo musze miec obciazenie. Dzisiaj juz cwicze 8 dni, a te na pupe od 4
I jak efekty obecnie po tych 3 tygodniach? :)
Dużo osób polecało, weszłam z ciekawości i jest super !!!!!😍❤️ Dziękuje !
Cudowna atmosfera :) trening się kończy a ja chce więcej! ❤️
U mnie BIOTAD PLUS robi robote.
po 1 ćwiczeniach czułam jakby mnie coś przejechało. Ale nie ćwiczyłam 3 lata- ciąża rok po roku. Czas spiąć poślady:) Dziś 5 dzień, 3 dnia dołączyłam trening odchudzający. Lekko nie jest ale czuję się świetnie, ćwiczę dla endorfin nie dla efektu i to mnie motywuje. Dziękuję:)
bardzo fajne ćwiczenia, super prowadząca :) nie nadążałam , ale starałam sie ćwiczyć :) będę kontynuować ćwiczenia :)
Zajebiscie mi się ćwiczyło, przed treningiem na poślady i uda byly interwały 20 minut ekstra szczęśliwa 😊
To mój pierwszy dzień treningu ale moje nogi po tych ćwiczeniach mówią już stanowcze nie !
Pozdrowionka z kwarantanny 2k21
Ps. Fajna atmosfera i od dziś będę wracać tu codziennie :)
I jak,ćwiczysz nadal?
Super ćwiczenia, zaczynam od dziś robić codziennie :)
Na prawdę czuć, że mięśnie pracują. Za pierwszym razem ledwo dotrwałam do końca. Teraz już normalnie daję radę. Super trening. Polecam. Już nie mogę się doczekać efektów!
Hej!
Robiłam ten trening w tamtym roku w czerwcu dzień w dzień oczywiście z przerwą po 4 dniach + dieta efekty bylow widać nogi zrobiły się jędrne i smuklejsze a pośladki zdecydowanie zbite i po prostu ładne. Prócz tego terningu robilam również trening na brzuch z Pamelą i Mel B efekty było widać już po miesiącu. Dodatkowo jeździłam na rolkach codziennie .
Super ćwiczenia!!!🔥
Mega wycisk!!!🔥
Zobaczymy potem jak efekty🔥
Hej, możesz mi powiedzieć czy efekty widać? I po ilu było je widać
Kolejny rewelacyjny dodatek do interwałów, dzięki Monika 😊
A jak czesto robisz interwały? I jaki długie?
thanks Monika from Greece!
2024! Pani Monika najlepsza , ćwiczę juz jakis czas 😊
Robiłam dzisiaj pierwszy raz ten trening. Jest krótki, ale bardzo intensywny. Ćwiczenia, które wydają się proste i lekkie, w rzeczywistości okazują się być hardkorowe. Mam zamiar z nich korzystać przynajmniej 3 razu w tygodniu :).
Dodanie gum tutaj jest morderczo zaje**ste! 🦿 Jeden z tych treningów do który często wracam 👏
Dziękuję za kolejną inspiracje!!!! Jesteś najlepsza☺️
Wiem data) ale jestem z siebie dumna dałam radę przejść razem z Panią cały trening! LIKE
i jak
@@wiktoria1076 bardzo dobre samopoczucie przede wszystkim oraz czuć że coś było cwiczone. pozdrawiam
Kiedyś ćwiczyłam z Panią , od tygodnia znowu codziennie daje rade , meega fajny, po nim robię jeszcze na brzuch i 25 min ruchu
Mój ulubiony trening na nogi :) szybko i skutecznie /;robię prawie codziennie / w ogóle uwielbiam Pani ćwiczenia , każdy znajdzie coś dla siebie;)
Jak długo czeka się ma efekty ćwicząc codziennie?
Mocny poślad XDDD najlepszy tekst 2020
Nigdy nie miałam tak ze po treningu myślałam już o zrobieniu kolejnego. Szacunek ❤️
Moniko, z nieba mi spadasz!
Akurat zastanawiałam się, jaki by tu trening na pośladki zrobić... 😘
wczoraj miałam ochotę sie oddać bo ledwo co podołałam temu świczeniowi, dzisiaj już 2 razem było dwa razy łatwiej i przyjemniej! Polecam nie poddawać sie i walczyć!!!
Ćwiczenia są dobre ! Nie wykańczają akurat mnie ,ale czuć ten pulss jestem zachwycona 😊
Ta pani super wykonuje treningi, a podczas kwarantanny to już wogule jest mega😅❤️
Gorący poślad !!! Bezcenne 😁
Trening na ramiona i plecy, prosimy 😍🤗
Ćwiczę już 1,5 tygodnia z czego co 2 dni i widzę duże efekty oczywiście stosuje dietę również do tego 😂❤️pozdrawiam i polecam bardzo
A mogłabyś mi podac swoją dietę proszę zależy mi. :-)
Tak ogólnie co jesz, co pijesz?
Też zaczęłam cwiczyc.
I tylko brakuje mi właściwej diety.
PLIIIIIIIISSSS
Weronika Wysocka ogólnie to zaczęłam liczyć kalorie na aplikacji YAZIO i bardzo mi to pomogło . Na śniadania zazwyczaj jem jajecznicę lub kanapki z jajkiem i jakimiś warzywami . Oczywiście z chlebem razowym z ziarnami . Na obiad staram się jeść mięso wiec zazwyczaj robię jakiegoś kurczaka z ryżem i warzywami . Na kolacje proponuje jeść jakieś owoce lub coś lekkiego. Jeszcze bardzo mi pomogło skakanie na trampolinie bo ćwiczę akrobatykę wiec spędzałam tam pół dnia. Czasami biegam i ogólnie staram się być aktywna. Ćwiczę tez ćwiczenia te i robiłam tez ten challnge z Monika 90 dni . Pozdrawiam
@@olapawlik2126 Dzięki za szybką odpowiedź, tak się składa że ja też cwiczę akrobatykę dwa razy w tygodniu ale to tylko kiedy jest szkoła bo w wakacje nie ma zajęc. A tak wogóle to stosuję bardzo podobną dietę do ciebie. I codziennie staram się jeśc warzywa i owoce, uwielbiam owoce.
Od jutra zacznę te cwiczenia robic. Ale jeszcze kilka pytań.
Czy ty cwiczyłaś co 2 dni?
Co pijesz?
Kiedy jesz słodycze?
I ile straciłaś na wadze w 1,5 tygodnia???
Weronika Wysocka tak ćwiczyłam te ćwiczenia co dwa dni i na zmianę ćwiczyłam to wyzwanie . Pije dużo wody, herbaty i kawę staram się unikać napoi słodzonych. Słodycze jem tylko jak są jakieś imprezy rodzinne lub coś w tym stylu ale tez nie zbyt dużo tylko dla smaku . Ogólnie to ćwiczę już od 4 tygodni i udało mi się spalić z 57 na 52. A w 1,5 tygodnia ubyło 2 kg
@@olapawlik2126 Dzieki za odp. Pozdrawiam.
Mega mega, pośladki tak mnie palą uda to samo! Krzyczałam podczas treningu ale ze szczęścia, naprawdę świetny!!! Na pewno będę ćwiczyć ♥♥
Poczułam zadek ;) Lubię Twoje treningi i to z jaką łatwością wykonujesz ćwiczenia, to sprawia, że mi też łatwiej ćwiczyć. Pozdrawiam
To jest mój ulubiony trening. Tak wiele razy już go robiłam, że kwestie znam już na pamięć hahaha.
Są efekty?
Najlepszy trening na Pośladki jaki kiedykolwiek wykonałam ♥
Bardzo dobre ćwiczenia, efekty widać po tygodniu! :)
Ja bym chciała zacząć, ale do tej pory nie ćwiczyłam. Jak do tego podejść w tej sytuacji?
Dziś zaczynam walkę o piekna sylwetkę bo jestem szczupła ale nie mam krągłości ☹️pierwszy zaliczony super się z Panią trenuje !! Nawet wytrzymałam co do sekundy ! Bardzo dziekuje 😘😘😘będę informować jak mi idzie :)
Super trening. Robię regularnie. Fajna jesteś, zawsze się do Ciebie uśmiecham jak mówisz suuuper 😉
Monia mam prośbę mogłabyś opowiedzieć co nieco o swojej diecie ???😉
Popieramm
Popieram
@@bardzokreatywnie8725 tyh
uwielbiam do niego wracać
Ja też 🤩
dosłownie zaczełam robić około 5 razy w tygodniu i już po pierwszym tygodniu widać efekty! bardzo polecam😻😎
Jakie efekty?
Trening mega 💥 naprawdę widać i czuć postępy robiąc regularnie, tylko jedno ćwiczenie zostało pominięte na początku drugiej nogi odwodzenie nogi +wyprost, ale zawsze robię pauzę i dokładam ćwiczenie 😉
Megaaaa poslady bolą, jesteś wielka ❤
Kto ćwiczy ze mną w 2022? Trening jest genialny 🔥🔥🔥
Ja 4 dzień xd ale niee widzę efektów:p
Super trening na dobicie 🙂 zwłaszcza pierwsza czesc w podporze, moje pośladki błagały o litość 😂
Robilam pierwszy raz dzis z pania ale super! Idelanie! Nie za dlugo i bardzo na temat! :* dziekuje
Jestem tu z powody covid 19 jestem nastolatką i pani jest super wytrzymała bo ja po tych 15 min nie mam na nic siły podziwiam panią
Ćwiczenia są super! Jestem 50 plus i zaczynam ćwiczyć z Tobą od dzisiaj, oby więcej pomysłów na zrzucenie tkanki tłuszczowej z bioder i ud. Gorąco dziękuję
Treningi są świetne a ten to jeden z moich ulubionych 👌 Dziękuję 💖
Wow, właśnie skończyłam i już czuję jutrzejsze zakwasy, haha. Świetny trening, najważniejsze, że był naprawdę ciekawy, a twoje słowa bardzo motywujące!
Bardzo fajny trening, angażujący i wymagający jak dla mnie, zostanę na pewno u pani na kanale na dłużej dziękuje za motywacje ❤️
Super. Prawie wszystkie ćwiczenia ( oprócz tego na palcach- zmodyfikowałam) wykonałam. Jestem 6 tyg po operacji ścięgna Achillesa, więc w tych pozycjach musze ćwiczyć mm ud i pośladków. Dziękuję.
Próbowałam nie raz ćwiczyć,ale ten trening jest super i wcale mi to nie idzie z wielką trudnością. Jest super,a prowadząca 👍
Po tygodniu widzę już efekty! Co prawda mam już jakąś formę, ale naprawdę ten trening przyjemnie się wykonuje i ma potencjał! ❤
Czy po tym treningu pani schudły uda czy nie ??
Mnie tam najbardziej rozbawiał "gorący poślad" :D
Lubię ćwiczyć z p. Monika, bo wydaje się być po prostu fajną babką, a nie jakimś robokopem albo nadętym bufonem..
Ten trening z obciążeniem to bomba! :)
Dwie serie i pośladki płaczą! Jesteś wielka Monia! 😊😊😊😘😘😘
super ćwiczenia 😍 i daje rade. dopiero drugi raz za mną ale czuć 😉😁 przy zmianie nóg muszę trochę cofnąć Panią bo zabrakło jednego ćwiczenia z wyprostowaniem nogi 😉😁 nie przepuszczę tego 😁 dziękuję za ten trening 🌹🍀👏
Mega trening
Wiele razy ćwiczyłam z różnymi youtuberkami na pupę i nogi, ale dzisiaj pierwszy raz czuję, że moje mięśnie dosłownie płoną
Ojej, płonęły pośladki i nogi, zdecydowanie :D
Monia. Pośladki po treningu bolą! 😁😁 Poprosze taki pełny z rozgrzewką i z poprzedzającą 20 minutową tabatą czy cardio na stojąco 😍😍😍😍
Love your videos. Hello from ottawa ontario canada!
thank you 😉
Zrobilam trening po 3.5 miesiąca po porodzie. Jezu.. aż mi się dłonie spociły 😂 czuje pośladki 💣 trening super ! Odrazu czuje się lepiej.
Super od jutra zaczynam ! 15 minut wiec okay! Wlasnie jestem po Twoim 25 minutowym treningu na celulit. Wysiadlam w polowie ale wiem, ze z kazdym kolejnym podejsciem bedzie lepiej!! Pozdrawiam!