Uwielbiam Was za te treningi! Jako 15-latka szukająca odrobiny ruchu i sposobu na wymodelowanie sylwetki oraz utrzymanie szczupłej sylwetki naprawdę jestem wdzięczna. Łączę to z Aeroboxem czasem Turbo spalaniem oraz innymi ćwiczeniami ABS i dzięki Wam godzina ćwiczeń mija raz dwa. A co najważniejsze daje rezultaty. Polecam wszystkim Wasz kanał i jeśli ktoś wejdzie tu i przeczyta komentarze przed trenigiem- nie wahaj się i rób bo warto!
Aj ja tez w trochę nawet młodszym wieku niż Ty zaczynałam z Centrum Sportowca. Tak samo był to codzienny aerobox i treningi na abs oraz co pare dni domowa siłówka. Sylwetka jak i sześciopak, który mam do teraz nie do opisania :) polecam gorąco wszystkim!!
Daję sobie radę z każdym Waszym turbo, ale ten mnie powala na matę już w połowie pierwszej rundy. Nie rozumiem jak ludzie mogą mówić, że to jest proste.
Jedyny trening brzucha, który mnie nie nudzi i jestem w stanie się zmobilizować i zrobić go bez żadnych przerw co mi się nigdy nie zdarzało 👍🏼 mija naprawdę szybko i dodatkowy plus za 1 min przerwy między seriami bo naprawdę można zebrać siły a przez 10 sekund między ćwiczeniami jak w innych treningach to średnio jest to możliwe 😏 mam nadzieje, że efekty będą zadowalające ❤️
Najlepszy trening na mięśnie brzucha! Wykonuję go dwa tygodnie i już widzę efekty! Poza tym te 15 minut mija tak szybko, że nawet się człowiek nie obejrzy. Ćwiczenia nie są trudne, a pomimo to po treningu czuć, że mięśnie palą. Według mnie to najlepszy trening na brzuch na youtubie, a sporo już filmików przerobiłam.
Jak ja się cieszę, że znalazłam wasz kanał z treningami, są fantastyczne. Treningi dają popalić i widać efekty, ale przede wszystkim trening przebiega w taki sposób, że raz dwa i już po treningu, no i Pan, który motywuje też jest super 😁
Próbowałam wielu treningów, ale Wasze są po prostu rewelacyjne i skuteczne ! Wszystkie treningi robię tylko z kanałem Centrum Sportowca, ponieważ są idealnie skomponowane czasowo i faktycznie dają niezły wycisk . Pan lektor super, przyjemny do słuchania ton głosu , bardzo motywujący do działania! Dziękuję Centrum Sportowca, jesteście NAJLEPSI !!! ❤️
+Monika Monika 6 miesięcy ale po 3 miesiącach schudłem 10kg poźniej waga stanęła i do tych ćwiczeń fitnes domowych dorzuciłem siłownie i oczywiście na początku zmiany stylu życia zmieniłem jedzenie na tak zwane zdrowe to wszystko naraz sie zsumowało. Dodam jeszcze tylko że byłem osobą w miare o normalnych gabarytach bo ważyłem 83 kg 176 cm a schudłem do 66 kg ale teraz waże już 75kg z dobrą rzeźbą ciała ot cała ma historia...
Cóż za fantastyczny zestaw ćwiczeń! 15 min ćwiczeń mija szybko i przede wszystkim nie nudzi. świetny pomysł z tym turbo. ćwiczę od miesiąca i już widzę różnice.
Zaczęłam wczoraj (tj. 10.08.2022), dziś już od rana czuję ten przyjemny ból mięśni, którego nie doświadczałam po Chodakowskich i innych trenerkach. Do tego codziennie minimum godzinne cardio na rowerze (już od lat...). Dziś się zmierzyłam i po miesiącu liczę, że talia trochę się wysmukli a brzuch spłaszczy :) A spokojny i przyjemny głos lektora motywuje bardziej od krzyków większości trenerów ;)
Ćwiczę może ponad tydzień i już widzę zarys mięśni. Nie stosuje jakiejś diety, tylko po prostu nie lubię dużo jeść. Ćwiczenia wykonuję prawie codziennie (co ok. 4 dni robię jednodniową przerwę). Jeżeli ktoś chciałby abym robiła coś w stylu, że codziennie lub co kilka dni wstawiam zmiany to mogę coś takiego zrobić ☺️
@@dariadaria5851 w tamtym czasie bardzo szybko wyrzeźbiłam brzuch. Każdy się pytał jakie ćwiczenia. Przez kilka miesięcy sobie odpuściłam przez problemy z kręgosłupem ,lecz teraz zaczęłam odnawiać i już zaczyna to wyglądać tak jak wtedy :D
Wczoraj dałam radę,zrobiłam cały trening,wcześniej ćwiczyłam z Mel B,ten jest zabójczy dzisiaj boli przy śmiechu cały brzuch,jak tylko przestanie trochę to ćwiczę dalej bardzo mi się spodobał zestaw ćwiczeń,najlepszy jaki robiłam do tej pory
Mój organizm zawsze bardzo dobrze znosił wysiłek fizyczny, ale przy tych ćwiczeniach, pierwszy raz w życiu się spociłam. Dosłownie. Extra idea. Wykonywałam wiele kombinacji, ale ta zdecydowanie godna polecenia :)
hahaha, ja w wirusa postanowiłam podbudować ogólnie formę i trening super. Trzeba wykonać sobie samemu rozgrzewkę ale ja widzę efekty po kilku treningach. Naprawdę super, z każdym treningiem jest łatwiej
Trening świetny! ćwiczę już ok. 3 miesiące i widać MEGA zmianę na brzuszku, mięśnie się zarysowały i brzuszek zrobił się jędrny :) polecam i pozdrawiam!
Najlepsze treningi, ćwicze od niedawna. Na poczatku bylo ciężko, ale z dnia na dzien jest coraz lepiej. Cwicze z Luiza rowniez pośladki. Polecam wszystkim .
witam. jestem po 3ciazy-niedawno zaczęła ćwiczyć i już widać efekty-w 3tygodnie ok.2 kg mniej (to dobrze czy za mało)-staram się codziennie na inną partię ciała lecz najbardziej chodzi mi o partię brzucha i pośladki no i nogi bo co tu mówić po ciąży ciało już nie jest takie jak przed 9miesiacami. Wasze ćwiczenia są świetne i mam nadzieję że dam radę-na początku było ciężko ale idzie mi coraz lepiej-serdecznie pozdrawiam👍💪
+Asia Bucka super 2 kg w 3 tygodnie to dobry, zdrowy wynik. Musisz brać też pod uwagę lekkie wzmocnienie mięśni, więc de facto pozbyłaś się więcej niż 2 kg tłuszczu. Mierz obwody i zwracaj uwagę na wygląd i jędrność sylwetki, no i oczywiście na samopoczucie i zdrowie ;) życzymy powodzenia
rozumiem i dziękuję za odpowiedź. może spróbujecie ułożyć trening dla kobiet po cesarskim cięciu bo akurat w sieci pełno po naturalnym porodzie a mało po cesarce-goraco pozdrawiam 👍💪
Asia Bucka tak, pasowałby jakiś trening dla kobiet po cesarce. Miałam ten sam problem 6miesiecy temu jak urodzilam. Szukałam w sieci ale bezskutecznie. Są cwiczenia w połogu, po połogu ale po cesarce nic....Zaczęłam ćwiczyć normalnie i dzięki Bogu nic poważnego się nie stało. Ale po następnej ciąży którą mamy w planach chcialabym bardziej profesjonalnie i bezpiecznie ćwiczyć... pozdrawiam centrum sportowca i czekam na więcej turbo filmików. Slyszlalam że wkrótce będziecie znowu nagrywać nowe😊
Znowu przerwa. Ogólnie nie jestem zmęczona, ale brzuch boli jeszcze bardziej. Wciąż świetnie szkoda, że nie przećwiczyłam tak wszystkich części ciała. Zero potu 😂😅
Robię trening odchudzający już dwa miesiące plus jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch i już poszło prawie 5kg, na ten trening wpadłam wczoraj i jest ogień ciekawa jestem efektów jakie będą 👍👌
@@patryknagly jednak trochę są, jak się człowiek zasiedział 4-5 lat. Niestety myślałem, że dotrwam do połowy, a bez oszukiwania nie dotarłem do końca 1/3. Będę próbował dalej.
Przez zwyczajny przypadek trafiłam na wasz Turbo ABS... Nie żałuję ! To jest coś! dajecie ostro w kość i o to chodzi ! :D Pozdrawiam i dziękuję za świetną zabawę ! :D
Ćwiczę co drugi dzień od 4 tygodni i muszę pwiedziec, że są widoczne efekty. Górne miesnie brzucha widocznie się uwydatniły, dolne tez ida w dobrym kierunku. Wcześniej ćwiczyłam z Mel B i nie było takich efektów, tak wiec jestem zadowolona, polecam 😀👌
kenanda112 778 staram się nie jeść słodyczy, ale tak raz lub dwa razy w tygodniu zjem sobie jakieś ciasto czy tam czekoladę, pije tylko wode no i ogólnie staram się jeść zdrowo. Ćwiczę tylko to na brzuch i naprawdę są efekty.
Bardzo lubię wasze treningi, ćwiczę już drugi miesiąc i poza lepszym samopoczuciem zauważam też poprawę wyglądu sylwetki ;) Nie testowałam wszystkich waszych propozycji ale z czasem na pewno spróbuję. Pozdrawiam
Super trening! Robie od tygodnia codziennie i widze znacznie zarysowane mieśnie brzucha! Dodam tylko ze brzuch mialam plaski , ale bez żadnego zarysu mieśni.A teraz pojawia sie kaloryferek❤❤❤
Zarabiscie zrobione. I jeszcze ten lektor udzielajacy wskazowek mega :) Ale trzeba przyznac ze trening ten wyglada groznie mam nadzieje ze w praktyce nie bd tak zle i w miare nadaze za ta pania ^^
Bardzo polecam kontrolować oddech przy robieniu ćwiczeń wtedy nie męczysz się aż tak i kupisz się jednak na tym oddechu A nie na czasie który leci Pozdrawiam gorąco ❤❤
Na samym początku zaczęcia treningów przy 2 ćwiczeniu odpadałam. Po 3 dniach robienia tylko jednej rundy odczuwałam ogromne zakwasy. Aktualnie po 11 dniach mam lekki zarys mięśni i jedynie mam lekki problem ze zrobieniem ostatnich 2 ćwiczeń ale jest moc! Daje rade. W końcu sie wzięłam za siebie. Dla każdej osoby która to przeczyta. Nie ćwiczcie codziennie na hama jak nie dajecie rady. Ćwiczcie sobie 3-4 razy w tygodniu jak ja i uwierzcie mi ze jesli mieliście dosyć sporą oponke jak ja i wykonujecie poprawnie ćwiczenia schudniecie! Ja po 11 dniach waze juz 2kg mniej. Do tego nie przekraczam diety powyżej 2100kcal.
Trening zrobiony mimo bólu głowy :) Z każdym następnym mam nadzieję będzie większa moc bo dzisiaj już nogi ledwo wytrzymały :) Mam nadzieję że wytrwam w moim postanowieniu noworocznym :) Dziękuję za super filmik :)
Hi Im Venea Dziękuję i także za Ciebie trzymam kciuki :) Już dzisiaj podołałam za tempem i jestem dumna z siebie :) Za tydzień może dodam sobie jedna sesje więcej :) Pozdrawiam wszystkich ćwiczących :*
Bardzo fajny trening zauwazylem efekty po 3 dniach ze troszeczke schudlem jak narazie nie widze miesni, moze dlatego ze ukrywaja sie pod tluszczem a moze dlatego ze krótko robie cwiczenia (3 dni i widze efekty)
Super trening , robię go zawsze po treningu biegowym i efekty są lepsze! Jedna mała uwaga to wydaje mi się ,że ćwiczeń w każdej rundzie jest 6 i 6 razy turbo , a nie 8 na 8 jak w opisie początkowym 😉.
Ćwiczę na przemian z turbo na męsnie brzucha oraz sexsowne posladki i widzę juz efekty po miesiacu to mobilizje Polecam jest moc ale wyniki sa i to sie liczy Pozdrawiam serdecznie ;)
Od dzisiaj kocham reklamy w trakcie filmików
Hahahahahah! I wiadomo dlaczego!
Ja też
hahaha :)))
Same hehe
No wiadomo!
to pikanie przez ćwiczeniem turbo to moje przekleństwa 😂👌
po co tego sluchacie. lepiej wycisz pierdolenie i wlaczyc muze
@@witekoleksiak5600 da się przeżyć to dziamdzianie przez 15 min 😂😂muzę polecam przy nudnej Chodakowskiej a tu to jeszcze idzie przeżyć 🤣🤣🤣🤣
Bardzo lubię ten kanał. Ćwiczenia spokojnie wyjaśnione, bez angielskich nazw, dudniącej muzyki i motywacyjnych pierdół. Dziękuję
Uwielbiam Was za te treningi! Jako 15-latka szukająca odrobiny ruchu i sposobu na wymodelowanie sylwetki oraz utrzymanie szczupłej sylwetki naprawdę jestem wdzięczna. Łączę to z Aeroboxem czasem Turbo spalaniem oraz innymi ćwiczeniami ABS i dzięki Wam godzina ćwiczeń mija raz dwa. A co najważniejsze daje rezultaty. Polecam wszystkim Wasz kanał i jeśli ktoś wejdzie tu i przeczyta komentarze przed trenigiem- nie wahaj się i rób bo warto!
otóz to bo wysiłek ważna rzecz szczególnie teraz
Aj ja tez w trochę nawet młodszym wieku niż Ty zaczynałam z Centrum Sportowca. Tak samo był to codzienny aerobox i treningi na abs oraz co pare dni domowa siłówka. Sylwetka jak i sześciopak, który mam do teraz nie do opisania :) polecam gorąco wszystkim!!
Nawet nie wiem kiedy mineły mi te 15 minut tych cwiczeń. ! fajne i przyjemne
Daję sobie radę z każdym Waszym turbo, ale ten mnie powala na matę już w połowie pierwszej rundy. Nie rozumiem jak ludzie mogą mówić, że to jest proste.
Jedyny trening brzucha, który mnie nie nudzi i jestem w stanie się zmobilizować i zrobić go bez żadnych przerw co mi się nigdy nie zdarzało 👍🏼 mija naprawdę szybko i dodatkowy plus za 1 min przerwy między seriami bo naprawdę można zebrać siły a przez 10 sekund między ćwiczeniami jak w innych treningach to średnio jest to możliwe 😏 mam nadzieje, że efekty będą zadowalające ❤️
Najlepszy trening na mięśnie brzucha! Wykonuję go dwa tygodnie i już widzę efekty! Poza tym te 15 minut mija tak szybko, że nawet się człowiek nie obejrzy. Ćwiczenia nie są trudne, a pomimo to po treningu czuć, że mięśnie palą. Według mnie to najlepszy trening na brzuch na youtubie, a sporo już filmików przerobiłam.
Jak ja się cieszę, że znalazłam wasz kanał z treningami, są fantastyczne. Treningi dają popalić i widać efekty, ale przede wszystkim trening przebiega w taki sposób, że raz dwa i już po treningu, no i Pan, który motywuje też jest super 😁
Próbowałam wielu treningów, ale Wasze są po prostu rewelacyjne i skuteczne ! Wszystkie treningi robię tylko z kanałem Centrum Sportowca, ponieważ są idealnie skomponowane czasowo i faktycznie dają niezły wycisk . Pan lektor super, przyjemny do słuchania ton głosu , bardzo motywujący do działania! Dziękuję Centrum Sportowca, jesteście NAJLEPSI !!! ❤️
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
2021?🥰
Dzięki wam schudłem 15 kg.
+Big Bang A w jakim czasie?
+Monika Monika 6 miesięcy ale po 3 miesiącach schudłem 10kg poźniej waga stanęła i do tych ćwiczeń fitnes domowych dorzuciłem siłownie i oczywiście na początku zmiany stylu życia zmieniłem jedzenie na tak zwane zdrowe to wszystko naraz sie zsumowało. Dodam jeszcze tylko że byłem osobą w miare o normalnych gabarytach bo ważyłem 83 kg 176 cm a schudłem do 66 kg ale teraz waże już 75kg z dobrą rzeźbą ciała ot cała ma historia...
+Big Bang mam pytanie:)
Ile razy dziennie powtarzać to ćwiczenie by osiągnąć taki rezultat??
Ćwiczyłeś jeszcze coś innego??
raz dziennie jakis interwal lub kardio plus dieta i systemaycznosc we wszystkim
Big Bang masz widoczne mięśnie brzucha
Uwielbiam wasze ćwiczenia. SĄ PRZYJEMNE I DZIAŁAJĄ A O TO CHODZI!
ktoś z 2024? :>
No jasne ! czekam na reklamy właśnie 😂
Tak , zacząłem w 2019
Ja❤🎉
Ja też, od paru miesięcy
swietne! po tygodniu widze lekki zarys miesni, po Mel B cwiczylam miesiac i nie widzialam nic, a kazdy progres nawet malutki motywuje :)
+antxea Trzymaj tak dalej !
Właśnie się dowiedziałam jaka ze mnie leniwa buła :D
raczej leniwe bulbu :P
bulbulbi Mam podobnie 😂😂😂
Ja już ćwiczę od ponad miesiąca i brzuch już ładnie umięśniony🙂
Serio? Wow
Cóż za fantastyczny zestaw ćwiczeń! 15 min ćwiczeń mija szybko i przede wszystkim nie nudzi. świetny pomysł z tym turbo. ćwiczę od miesiąca i już widzę różnice.
+Mariola Mariola Ekstra! Dawaj znać jak Ci idzie :)
Mariola Mariola i jak?
+ Mariola przyznam
Super! Mam 14 lat i jest to trzeci trening na yt, który naprawę się przyjemnie uprawia ;)
Zaczęłam wczoraj (tj. 10.08.2022), dziś już od rana czuję ten przyjemny ból mięśni, którego nie doświadczałam po Chodakowskich i innych trenerkach. Do tego codziennie minimum godzinne cardio na rowerze (już od lat...). Dziś się zmierzyłam i po miesiącu liczę, że talia trochę się wysmukli a brzuch spłaszczy :) A spokojny i przyjemny głos lektora motywuje bardziej od krzyków większości trenerów ;)
Bardzo nam miło :)
Świetny trening! Kocham wasze ćwiczenia i filmiki! Spokojny motywujący głos, świetnie dobrane i bardzo dobrze pokazane ćwiczenia. Niesamowicie szybkie efekty! Jesteście świetni! ❤️
Najlepsza stronka. Trening wykonany bez problemu ino w krzyżu czuje ogień :D przy niektórych ćwiczeniach ;)
Juz po paru dniach widac efekty❤ super
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Wytrzymałem 4.35 i brzuch płonął! Ale cele są ambitne, a kozakom którzy chwalą się że zrobią 100 brzuszków, to polecam!
Ćwiczę może ponad tydzień i już widzę zarys mięśni. Nie stosuje jakiejś diety, tylko po prostu nie lubię dużo jeść. Ćwiczenia wykonuję prawie codziennie (co ok. 4 dni robię jednodniową przerwę). Jeżeli ktoś chciałby abym robiła coś w stylu, że codziennie lub co kilka dni wstawiam zmiany to mogę coś takiego zrobić ☺️
Pokaż
@@dariadaria5851 w tamtym czasie bardzo szybko wyrzeźbiłam brzuch. Każdy się pytał jakie ćwiczenia. Przez kilka miesięcy sobie odpuściłam przez problemy z kręgosłupem ,lecz teraz zaczęłam odnawiać i już zaczyna to wyglądać tak jak wtedy :D
@@milenaaa2828 a to ile schudłaś robiąc emm... Ten trening codziennie przez ok. 2 tygodni ?
Wczoraj dałam radę,zrobiłam cały trening,wcześniej ćwiczyłam z Mel B,ten jest zabójczy dzisiaj boli przy śmiechu cały brzuch,jak tylko przestanie trochę to ćwiczę dalej bardzo mi się spodobał zestaw ćwiczeń,najlepszy jaki robiłam do tej pory
Jest ogień ...w połączeniu z turbo odchudzaniem oraz intensywnym treningiem całego ciała....pot się leje, endorfiny szaleją...;-)
Mój organizm zawsze bardzo dobrze znosił wysiłek fizyczny, ale przy tych ćwiczeniach, pierwszy raz w życiu się spociłam. Dosłownie. Extra idea. Wykonywałam wiele kombinacji, ale ta zdecydowanie godna polecenia :)
dokładnie
jak jutro będę mogła kichnąć to się zdziwię ;) ... ale czad
+Mariola Lewicka dobre:P
@inga Zdanowicz widać, ćwiczę ok. Miesiąc i są efekty, zdecydowanie polecam.
@inga Zdanowicz dziękuje ślicznie! Nie poddajemy się a wręcz przeciwnie, dodałam kilka nowych ćwiczeń:))
Ten trening to totalna masakra robiłem wcześniej cardio+abs.Po wczorajszym treningu dzisiaj moje mięśnie brzucha nadal płoną.Super zestaw ćwiczeń.
hahaha, ja w wirusa postanowiłam podbudować ogólnie formę i trening super. Trzeba wykonać sobie samemu rozgrzewkę ale ja widzę efekty po kilku treningach. Naprawdę super, z każdym treningiem jest łatwiej
15:27 - ta mina mowi sama za siebie :) Dzieki za wrzucenie treningu!
Trening świetny! ćwiczę już ok. 3 miesiące i widać MEGA zmianę na brzuszku, mięśnie się zarysowały i brzuszek zrobił się jędrny :) polecam i pozdrawiam!
+Michalina Gie Super!
Najlepsze treningi, ćwicze od niedawna. Na poczatku bylo ciężko, ale z dnia na dzien jest coraz lepiej. Cwicze z Luiza rowniez pośladki. Polecam wszystkim .
Bardzo nam miło :)
witam. jestem po 3ciazy-niedawno zaczęła ćwiczyć i już widać efekty-w 3tygodnie ok.2 kg mniej (to dobrze czy za mało)-staram się codziennie na inną partię ciała lecz najbardziej chodzi mi o partię brzucha i pośladki no i nogi bo co tu mówić po ciąży ciało już nie jest takie jak przed 9miesiacami. Wasze ćwiczenia są świetne i mam nadzieję że dam radę-na początku było ciężko ale idzie mi coraz lepiej-serdecznie pozdrawiam👍💪
+Asia Bucka super 2 kg w 3 tygodnie to dobry, zdrowy wynik. Musisz brać też pod uwagę lekkie wzmocnienie mięśni, więc de facto pozbyłaś się więcej niż 2 kg tłuszczu. Mierz obwody i zwracaj uwagę na wygląd i jędrność sylwetki, no i oczywiście na samopoczucie i zdrowie ;) życzymy powodzenia
rozumiem i dziękuję za odpowiedź. może spróbujecie ułożyć trening dla kobiet po cesarskim cięciu bo akurat w sieci pełno po naturalnym porodzie a mało po cesarce-goraco pozdrawiam 👍💪
Asia Bucka tak, pasowałby jakiś trening dla kobiet po cesarce. Miałam ten sam problem 6miesiecy temu jak urodzilam. Szukałam w sieci ale bezskutecznie. Są cwiczenia w połogu, po połogu ale po cesarce nic....Zaczęłam ćwiczyć normalnie i dzięki Bogu nic poważnego się nie stało. Ale po następnej ciąży którą mamy w planach chcialabym bardziej profesjonalnie i bezpiecznie ćwiczyć... pozdrawiam centrum sportowca i czekam na więcej turbo filmików. Slyszlalam że wkrótce będziecie znowu nagrywać nowe😊
Ćwiczę rano po południu i raz wieczorem z wami polecam ❤️
Jestem w trakcie minutowej przerwy i brzuch boli. niesamowicie ❤️❤️
Znowu przerwa. Ogólnie nie jestem zmęczona, ale brzuch boli jeszcze bardziej. Wciąż świetnie szkoda, że nie przećwiczyłam tak wszystkich części ciała. Zero potu 😂😅
Robię trening odchudzający już dwa miesiące plus jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch i już poszło prawie 5kg, na ten trening wpadłam wczoraj i jest ogień ciekawa jestem efektów jakie będą 👍👌
Dołóż też dobre odżywianie, a efekty będą szybciej. Tutaj artykuł ze wskazówkami: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/zasady-zdrowego-odchudzania/
KTOŚ 2020 FORMA NA LATO? ☺️
taaa xd
😄
jak co roku ;D
Ja
Ja✌
Proste, szybkie, przyjemne i skuteczne :D
Przyjemne? Chyba tylko oglądasz ;)
Jak dla mnie to dwie pierwsze serie są najmocniejsze, natomiast trzecia jest dla mnie luźniejsza
Ogladałem filmik bez koszulki. Mój brzuch Jak to zobaczył powiedział tylko : ni ch***a ...
🤣🤣🤣🔥
You made my day 😂😂😂
nie przesadzaj, nie są te ćwiczenia aż takie trudne. pzdr
@@patryknagly jednak trochę są, jak się człowiek zasiedział 4-5 lat. Niestety myślałem, że dotrwam do połowy, a bez oszukiwania nie dotarłem do końca 1/3. Będę próbował dalej.
Świetne ćwiczenia!Dużo zmian, dużo różnych ćwiczeń przez co 15 minut zleciało w mgnieniu oka! Mega!
Przez zwyczajny przypadek trafiłam na wasz Turbo ABS... Nie żałuję ! To jest coś! dajecie ostro w kość i o to chodzi ! :D Pozdrawiam i dziękuję za świetną zabawę ! :D
+Justyna Now dzieki, pozdrawiamy ;)
Najlepsze ćwiczenia na brzuch na całym yt.
Zgadzam się z Tobą!
Ćwiczę co drugi dzień od 4 tygodni i muszę pwiedziec, że są widoczne efekty. Górne miesnie brzucha widocznie się uwydatniły, dolne tez ida w dobrym kierunku. Wcześniej ćwiczyłam z Mel B i nie było takich efektów, tak wiec jestem zadowolona, polecam 😀👌
A trzymasz jakąś dietę? Czy sam trening raz dziennie zrobił takie efekty?
kenanda112 778 staram się nie jeść słodyczy, ale tak raz lub dwa razy w tygodniu zjem sobie jakieś ciasto czy tam czekoladę, pije tylko wode no i ogólnie staram się jeść zdrowo. Ćwiczę tylko to na brzuch i naprawdę są efekty.
najlepszy trening brzucha jaki robilam!
Super, że macie nagranie bez muzyki.
Bardzo lubię wasze treningi, ćwiczę już drugi miesiąc i poza lepszym samopoczuciem zauważam też poprawę wyglądu sylwetki ;) Nie testowałam wszystkich waszych propozycji ale z czasem na pewno spróbuję. Pozdrawiam
+Katarzyna Kochanowska to super :) pozdrawiamy
Bardzo dobry trening robie 4 razy w tygodniu po drugim tygodniu widze efekty, ale daje z siebie wszystko . Super trening !
Trening interwałowy, najlepszy na spalanie. Poznałem fajne nowe ćwiczonka, dołączam je do swojej kolekcji. Dzięki i pozdrawiam.
Super trening! Robie od tygodnia codziennie i widze znacznie zarysowane mieśnie brzucha! Dodam tylko ze brzuch mialam plaski , ale bez żadnego zarysu mieśni.A teraz pojawia sie kaloryferek❤❤❤
dobre treningi centrum sportowca z wagi 85 kg na 67 kg pozdrawiam wytrwałych p.s ćwiczenia to nie wszystko dieta przede wszystkim
Kocham ten trening❤️ zawsze do niego wracam i zawsze mega szybko schodzi mi czas na tych ćwiczeniach
Mój brzuch się pali
xxd
bardzo podobają mi się wasze treningi, z tym że brakuje mi w waszych propozycjach typowego treningu na nogi w szczególności na ich wewnętrzną część.
+Gosia Z spróbuj trening "Sportowa Wytrzymałość"
Tyle razy robiłam ten trening, że już wstęp znam na pamięć 😆
Same
I tego mi brakowało! IDEALNIE, uwielbiam treningi z Luizą! :)
Zarabiscie zrobione. I jeszcze ten lektor udzielajacy wskazowek mega :) Ale trzeba przyznac ze trening ten wyglada groznie mam nadzieje ze w praktyce nie bd tak zle i w miare nadaze za ta pania ^^
Genialny trening! Efekty jeszcze lepsze 😍
Rewelacja ćwiczę już 2 tygodnie a brzuch mój się bardzo ładnie kształtuje polecam☺😃
Staram się ćwiczyć co drugi dzień przez godzinę, widzę efekty !! Do tego zdrowe odżywianie i jest -5kg :) w ciągu 6 tygodni
Bardzo polecam kontrolować oddech przy robieniu ćwiczeń wtedy nie męczysz się aż tak i kupisz się jednak na tym oddechu A nie na czasie który leci
Pozdrawiam gorąco ❤❤
sztos , ledwo wytrwałam do końca , zostanę na dłużej , dzięki
Ćwiczysz dalej? Widzisz/widziałaś efekty?
Zrobione! ;) czuję, że jutro będą zakwasy ;D
Pot się leje,
Wszędzie pryska,
Brzuch już mdleje,
Radość tryska ♡
Pierwszy raz, a udało mi się zrobić całość. Jest szczęście!!! :-)
Na samym początku zaczęcia treningów przy 2 ćwiczeniu odpadałam. Po 3 dniach robienia tylko jednej rundy odczuwałam ogromne zakwasy. Aktualnie po 11 dniach mam lekki zarys mięśni i jedynie mam lekki problem ze zrobieniem ostatnich 2 ćwiczeń ale jest moc! Daje rade. W końcu sie wzięłam za siebie. Dla każdej osoby która to przeczyta. Nie ćwiczcie codziennie na hama jak nie dajecie rady. Ćwiczcie sobie 3-4 razy w tygodniu jak ja i uwierzcie mi ze jesli mieliście dosyć sporą oponke jak ja i wykonujecie poprawnie ćwiczenia schudniecie! Ja po 11 dniach waze juz 2kg mniej. Do tego nie przekraczam diety powyżej 2100kcal.
Na ogół nie lubię ćwiczeń z Internetu ale te są super polecam
To było świetne 😂 dodatkowo po treningu motywacja wzrosła
Trening zrobiony mimo bólu głowy :)
Z każdym następnym mam nadzieję będzie większa moc bo dzisiaj już nogi ledwo wytrzymały :)
Mam nadzieję że wytrwam w moim postanowieniu noworocznym :)
Dziękuję za super filmik :)
Ruda Elinka Jestem z tobą! :D Też wyznaczyłam sobie cel na nowy rok, czyli osiągnięcie wymarzonej sylwetki 💞 Trzymam kciuki! 😍
Hi Im Venea Dziękuję i także za Ciebie trzymam kciuki :)
Już dzisiaj podołałam za tempem i jestem dumna z siebie :)
Za tydzień może dodam sobie jedna sesje więcej :)
Pozdrawiam wszystkich ćwiczących :*
bardzo fajny, przyjemny trening, dołącza do mojej listy ^^
Wow...wymagający,solidny, wyczerpujący, brzuch płonie ...
zapraszam na moj ulubiony trening miesni brzucha:
ua-cam.com/video/TX1lmRU1xNw/v-deo.html
Myślę że wiele kobiet by kozystało z tego filmu 👍
*korzystalo :)
Zrobiłam cały trening jestem z siebie dumna :-D
Ahh ten trening się super sprawdza po jakimś spalaniu
2024 wracam do was ❤ forma na latoo 🤩
Super! Trzymamy kciuki i wspieramy w dążeniu do celu 💪🔥
kocham ten trening 😄💪💜
Super trening!! ale jestem cholernie zmęczona , ale dziękuje za wspólny trening:):)
moj ulubiony zestaw cwiczen na miesnie brzucha. Polecm!
czekam na więcej treningów i te na spalanie takze! są świetne!
Bardzo fajny trening zauwazylem efekty po 3 dniach ze troszeczke schudlem jak narazie nie widze miesni, moze dlatego ze ukrywaja sie pod tluszczem a moze dlatego ze krótko robie cwiczenia (3 dni i widze efekty)
Pani Luiza jest najlepsza! :)
I ma piękna sylwetkę 😍😍😍
Po dwóch tygodniach codziennych ćwiczeń widzę efekty, przy deficycie kalorycznym 👌💪☺
Zaczalem 4dni temu, a dzis czuje ze juz latwiej to idzie, ale zakwasy dalej codziennie :p
Dodałem do tego jeszcze 4 rundę, w której to ćwiczeniem turbo stały się nożyce poziome. Staram się robić codziennie i czekam na efekty :)
Są/były efekty?
Super trening , robię go zawsze po treningu biegowym i efekty są lepsze! Jedna mała uwaga to wydaje mi się ,że ćwiczeń w każdej rundzie jest 6 i 6 razy turbo , a nie 8 na 8 jak w opisie początkowym 😉.
Trening rewelacja! Brzuch robi wrażenie ;-)
+paolinka19911 dzięki :)
Ćwiczę na przemian z turbo na męsnie brzucha oraz sexsowne posladki i widzę juz efekty po miesiacu to mobilizje Polecam jest moc ale wyniki sa i to sie liczy Pozdrawiam serdecznie ;)
Kocham ten trening! :)
Super bardzo fajny trening polecam robię go prawie codziennie
Masakra, super trening. Im dłużej tym lepiej :D
racja ;D bardzo przydatne
Mocne🔥❤
Zrobiłam to wczoraj , a dzisiaj boli jak kaszle :D
Świetne ćwiczenia, pomogły mi z wytrzymałością, mój brzuch jest bardziej płaski ✨✨
10:18 odpowiedziałam tak, że ktoś, kto by to usłyszał miałby traumę przez resztę życia
Same
Bardzo dobry trening, polecam!
Ćwiczę 2dzień z wami i powiem wam że jest 💥💪
zapraszam na moj ulubiony trening miesni brzucha:
ua-cam.com/video/TX1lmRU1xNw/v-deo.html
Świetny trening 👌😍
Rewelacja! Mam nowy zestaw abs :=)
ja już działam z wami trzy tygodnie brzuszek twardnueje choć waga w miejscu ale co tam Ważne że pot się leje po tyłku uwielbiam te ćwiczenia
+karina jagielo robienie brzucha owszem spali troche kalorii ale nie odchudza. dodaj cardio co drugi dzień np 60 min biegu
Trochę trudno będzie z czasem dzieci, praca szkola dom ale sproboje chociaż kilka minut
+karina jagielo tez mam dwójkę i firmę ;) ćwiczę czasem o 24 nawet ;)
+karina jagielo niedługo wprowadzamy w życie projekt "FittyKid" bedą to treningi do wykonywania wspólnie przez dorosłych i dzieci :)
Uwielbiam ten trening