TRENING NÓG I POŚLADKÓW
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- Ćwiczenia kształtujące i wzmacniające Twoje nogi (w tym wewnętrzne partie ud) oraz pośladki.
Wykonując ten trening masz pewność, że kompleksowo aktywujesz dolne partie ciała, począwszy od stawów skokowych i łydek po biodra i pośladki.
Dzięki temu treningowi ujędrnisz i wysmuklisz swoje nogi i pośladki.
Zobacz ile spalisz kcal: centrumsportow...
Chcesz mocniej popracować nad pośladkami? Połącz ten zestaw z Treningiem na Seksowne Pośladki: • Trening na Seksowne Po...
Uwielbiam treningi z Panią Luizą, ten dodaję do ulubionych :)
Pani Luiza jest jedna z najpiękniejszych kobiet jakiekolwiek widziałam. Idealna figura ❤️ uwielbiam ćwiczyć z panią Luiza :) pozdrooo
Dzięki za te miłe słowa ❤️
W końcu jakiś nowy trening i to na moje ulubione partie ciała! Super, dzięki 😍
Ale super ! Nowy trening ! Wlasnie Cisne z Wami wszystkie odchudzajace !
Piekna Luiza i wyborny lektor
Uwaga matki małych dzieci! Warto przyjrzec się też innym treningom - są ciche! Można wykonywać przy drzemkach dzieci :D ja za to uwielbiam!!! 😍 Powinny być specjalnie oznaczone jako CICHE ♥
Wow.. proste, wydawałoby się Niemęczące ćwiczenia, ale poślady płoną:) .. polecam i pozdrawiam..
Dzięki Wam wreszcie chudne. Błagam, nie przestawajcie nagrywać :) insulinoopornosc, pcos, 20kg nadwagi. Nikt mnie tak nie motywuje jak Wy!!
Napiszesz co, jak często i ile ćwiczysz? Dieta?
@@basiadepeszka4451 dieta to podstawa;) niski indeks,zero cukru ,kolorowych napojów. 4 posiłki. I ćwiczenia 3x w tyg
Już widzę że to będzie kolejny ulubiony trening 💪
Suuuper trening oby więcej nowości!!!
Do tego obciążenie na nogach i świetny trening :)
Fajnie ze u góry jest zajawka ćwiczeń,
świetny trening, już w połowie się zmachałam, mega wysiłek
Uwielbiam Was
Już wiem, co odpalę jutro rano! Zapowiada się świetny ❤️
Nareszcie! Już nie mogłam się doczekać czegoś nowego, zaraz robię 😁😁💪
Wykończył mnie ten trening :D UWIELBIAM!
Super powrócić do tego treningu.. polecam
Zrobione, mam nadzieję że efekty będą 🤗🤗
Hej! Świetnie mi się ćwiczy z Luizą. Może zrobicie też filmik na boczki? :) Byłoby super!
Wypróbuj trening Cardio Abs w połączeniu z którąkolwiek częścią Turbo Spalania. centrumsportowca.pl/centrum-treningu/cardio-abs/
na " boczki" to ujemny bilans kaloryczny nic wiecej :))
Nowy trening cos co lubię jutro cwiczymy
Super ćwiczenia 😊
Dziękujemy :)
Super, nareszcie coś nowego! Fajny trening :D
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń :) uwielbiam i od dziś zaczynam go robić regularnie ;) może dzięki temu uda mi się zgubić trochę uda :)
Jeśli szczególnie zależy Ci na efekcie redukcyjnym, to polecamy połączenie tego treningu z wybranym zestawem Turbo Spalanie z naszego kanału. Na początek polecamy "Turbo dla początkujących".
Nowy trening
Ale fajny! Zrobiłam go jako czwarty w zestawie. Łatwo nie było 😊
Super ćwiczenia 🥰👍😍🤗👍😍
Bardzo przyjemny trening :) Polecam wszystkim ! :)
Jeeeej! Nowe treningi!
Świetny trening! ❤️
Spociłam się jak szczur :)
Świetny trening
Najlepszy💪💪💪
Świetny trening! 💕
Cudo 😍 już myślałam, że kończycie z treningami, a tu niespodzianka.
Ps zapraszam na kanał.
kto 2020 na koronaferieeee xd
Pozdrawiam wszystkich, którzy oglądają, bo zdalne lekcje mają oraz wszystkich z kanału CentrumSportowca.pl.
Ten trening + turbo ABS to siódme poty ale daje radę, byle do celu 😅
Super zestaw 💪
Przysiady to jest moja zmora, nie potrafię zrobić żadnego poprawnego pełnego ćwiczenia z przysiadem ;d Jak widzę przysiad to mam ochotę wyłączyć każdy trening, ale nie poddaje się, może kiedyś się uda zrobić pełny :D
pozdro ze zdalnych (kto ze zdalnych daje like)
Super👍
Tak
Super
No na reszcie 😁
kto na zdalnych daje łapke w góre
Komu pan/pani od WF przesyła?
Czy to pozwoli mi uzyskać przerwę między udami? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam 😁
Jeśli masz taką budowę miednicy, że wogóle możesz mieć przerwę między udami, to nie uzyskasz jej ćwicząc jeśli nie będziesz też chudnąć, a do chudnięcia jest potrzebny deficyt kaloryczny
Przy niektórych ćwiczeniach bolą mnie kosci miednicy? Nie wiem czy to kwestia źle wykonywanych ćwiczeń czy budowy?
Czy ktoś zauwazył efekty? :D
Czy te ćwiczenia pogrubia moje uda ? Czy je wyszczuplą ?
Trening zrobiony i czekamy na efekty
i jak tam z efektami? :)
I jak?
@@seven7474 Daje radę. Trenuje dalej
A kiedy coś dla mężczyzn nowego? Pozdrawiam.
Zaraz po wakacjach nowy trening z hantlami z Michałem Grzelakiem, ale treningi z Luizą również świetnie sprawdzają się jako treningi dla mężczyzn. Nasze treninigi są UNISEX ;)
Przydało by sie cos bezpośrednio na biceps
Fajny trening , ale dopiero zaczynam i mam problem z napinaniem pośladków podczas ćwiczenia 😢
Świadomość mięśniową budujemy z czasem, ćwicz regularnie i się nie zrażaj 💪
pozdrawiam 7B
Jak często robić te ćwiczenia ?
Staraj się urozmaicać trening mieszając go z innymi programami. Ten trening wykonuj 3-4 razy w tygodniu. Możesz go łączyć z treningiem na seksowne pośladki lub Pulse Pilates, jeśli odczujesz, w którymś momencie, że Twoje nogi i pośladki są gotowe na większe obciążenia.
Kto w 2021r na lekcji wf?
Ktos wie ile kcal jest spalane w tym treningu?
W przybliżeniu 100-200 kcal
pozdro z lekcji
Czy dzięki tym ćwiczeniom będę miała szczuplejsze uda i łydki?
Tak działa 100%
Super trening. Zapraszam również do sprawdzenia moich treningów na kanale :)
🙏🏻😊👍👏
Ciało proste miało być a Luiza ma luk..ostatnie ćwiczenia
Cos dla mnie. Od jutra zacZynam
Od dzisiaj!
Ćwiczy ktoś? Są efekty?
Nie umiem sobie ustawić planu treningowego, czy ktoś kto się tutaj zna mógłby mi doradzić? Ćwiczenia, które lubię robić to wszelkie turbo spalania, cardio i właśnie ćwiczenia skupiające się na danych częściach ciałach- najczesciej brzuch i nogi łącznie z pośladkami no i bieganie lecz mniej chętnie 3-5 km.
Polecamy wypróbować jeden z naszych tygodniowych planów treningowych: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/plany-treningowe
@@CentrumSportowca Z chęcią rozważę, dziękuję za odpowiedź!
O NIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
SIEMA JD KURWEEEEEEEE
Oj +1 byczq
@PeckWalck ;+))
JEEEBACC DISAAA
oki
Ćwiczy ktoś? Widać efekty?
Od dnia w którym dodali trening 2/3 razy w tygodniu i na pewno o wiele bardziej twardy tylek ale nie ma co oczekiwać po 3 tygodniach zobaczymy po kilku miesiącach. A i ćwiczenia wykonuje z gumami. Pozdrawiam ;)
A czy pomaga w walce z cellulitem? ^^
@@redfox3803 na 100%
E-lekcje
koronaferie + kl 6 = w-f
pozdro dla kumatych
Super