КаК сесть на ШПАГАТ за НЕДЕЛЮ? самые эффективные упражнения!
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2017
- Поддержать развитие канала👇🏻
•PayPal
anastasiiamamchur@gmail.com
Instagram: nastya_mamchur
/ nastya_mamchur
Что я ем в течении дня: • Что я Ем в течении Дня...
НОВОЕ видео о шпагате и растяжке: • Садимся на шпагат дома...
Как я накачала попу и держу себя в форме: • ПОПА КАК ОРЕХ ЗА 10 МИ...
Сотрудничество: anastasiiamamchur@gmail.com
можно сесть на шпагат за 5минут. правда уже не встать с него....
ОРУ
🤣🤣🤣🤣
О да🤣🤣🤣🤣🤣
😂
Жиза...
Я восхищаюсь гибкими людьми! Особенно девушками. Они сильнее, чем лень...
Столько лет мечтаю сесть на шпагат - и ни разу ещё не довела упражнения до победной цели. Вы умница!
Дышу Для Души +++++++))но я умею сидеть на шпагатах
Я только на продольном могу сидеть
Kira White in Black Star научишься)))
Дышу Для Души нужно ни мечтать,нужно действовать
Дышу Для Души я тоже я вообще не понимаю как так им не больно 😱😱😱
Снимите пожалуйста видео,как встать со шпагата.
😂
😂😂😂 остановите мой ор
😂 😂 😂 😂 😂
Поддерживаю, это будет очень актуально🤣
Ага
Кто со мной садится на шпагат на карантине??? 😂
Хах я тоже, я раньше садилась, а с этим долбаным карантином решила научиться заново😂
Я с тобой
@@user-ty9lk2zx3n гоу вместе?
@@user-fj4hw6uk9h давай, я не против . Как раз карантин)
@@user-ty9lk2zx3n я забросила заниматься, и теперь жру чипси на карантине, поетому пиздуй бейба
Я чувствую себя бревном...🌳😀
azalia pets я тоже😂😂
🤣🤣
не ты одна
+++
Да я тоже🤣🤣 это хуйня
Нужно попрыгать..попрыгать!!У МЕНЯ 2 ЧАСА НОЧИ.ЧЁ ЗА ПОДСТАВА?
Тоже самое, почти 3 😂
То же самое
В 2 часа ночи тебе захотелось сделать шпагат????
А у меня ботя спит 😂 стою, прыгаю, а он выходит, орет, я такая: Нет, нет, это, не я! Я просто так посреди комнаты стою с телефоном!
Прыгаю я такая прыгаю а соседи с низу мне шваброй в пол стучат и орут в 1 час ночи ....ДА ПЕРЕСТАНЬ ТЫ ДЕРЕВО СУХОЕ НАМ ПОТОЛОК ЛОМАТЬ!!!!
Буду делать . Через неделю напишу о результатах. Если поможет , то подпишусь . ( Никогда не сидела на шпагате)
_~залайкайте что бы не забыть~_
Шёл 5 день тренировок. Я с 17 см села на 15. Думаю я медленно продвигаюсь. 11 июля. Всё болит. Уже 13 см. Дала 2 дня передохнуть. В 6 день и сегодня
Как успехи?
Ну вообще у всех разный организм, она может сесть на шпагат и за месяц, и за два.
Marry Helly я ультра гибкая =__=
Уже хорошо
Агааааа
Я занималась 2 недели) И результат просто превосходный. Спасибо большое👍🏻Теперь на танцах могу сидеть дольше всех на шпагате😂😂👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Делаю уже 3 дня, раньше никогда на шпагат не садилась. Уже почти села!! Спасибо! 😁
Chewbacca * расскажи пожалуйста, как у тебя получаются первые упражнения? Ноги обязательно должны быть прямые? Будет ли такой эффект если не получается выпрямить ноги
King Of старайся выпрямлять)
King Of если ты спрашиваешь про выпад, то да, старайся выпрямить. Можно не садиться так глубоко.
Hiroshima * с таким успехом так и на хуй не далеко
Hiroshima * тоже))
На шпагат можно сесть за 10 секунд. Для этого нужен напарник и боль. Напарник будет вас садить на шпагат, а вы будете громко кричать
А можно сесть даже на 2 шпагата: первый в своей жизни и последний
😂😂😂😂😂😂точно
У меня на танцах такую технику пробывали не на мне а на девочке котороя долго не могла сесть на шпагат.
результат : сломали ногу этой девочке .....
А потом вы отправитесь в веселое путешествие в травмпункт
Как я села на шпагат: каталась на роликах, и збилась, и так упала на шпагат, ходить даже не могла.
Видео: «Как сесть на шпагат за неделю»
Я: ок
Видео: упражнение 4, сядьте на поперечный шпагат
Я: 😐😑
В этом вся суть, так как быстрее всего ты сядешь на шпагат, если будешь в нём сидеть и не важно сколько у тебя до пола, чем дольше в шпагате, тем лучше тянутся мышцы, и тем быстрее коснёшься пола)
@@user-ju9wn2jo3w а если ты вообще бревно и типо я вообще не могу сесть на шпагат?
@@user-cu4lw3js7f тогда нужно начать с упражнения, ставишь ногу примерно угол 90° вторую ставишь на колено, и тянешься, постепенно раскрываешь ноги
Читала коменты внизу, не верила что кто-то даже за пять дней сел на шпагат.
Но вот даже почувствовала что уже почти могу сесть за ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ.💕
Спасибо большое) подписку оформила
Ой, у меня что-то туго ((( а сегодня левая нога , связка или мышца заболело вытянуть не могу
Я села за неделю с нулевой растяжкой, раньше для меня шпагат был чем-то нереальным, но делая эти упражнения (каждое не по 10 раз, а по 25-30, складочку и поперечный шпагат 3 минуты, растяжку вообще на сколько сил хватало) для меня это стало возможным, для человека, который считал себя бревном 😊 спасибо огромное за такие чудесные упражнения!
Здорово, ты молодец
Вот такие результаты других людей очень мотивируют...
Ты умница)
Восхищаюсь Вами
Я пока три дня но бревно оно и в Африке бревно 🤣🤣🤣
Сколько Вам лет?! Мне 45!
О спорте забыла 14 лет назад когда устроилась на две работы 👎чтобы выжить
Тебе было сложно?
незнаю каким образом, но я села за 4 дня(3-5 раз в день делала эти упражнения и не по 10 раз , а по 15-20 разминку )
а ты раньше умела садиться или ходила на гимнастику?
Яна Макарук
Яна Макарук ты с нуля садилась?
Яна Макарук я то же села за 3 дня
авария авария может! Если стараться!
Сегодня начинаю (5.12.2022). Через неделю отпишу, как результат. Залайкайте, пожалуйста, чтобы не потерять.
Ну что
@@Maysinya_. за неделю, конечно же, взрослому человеку без определённой подготовки не получится освоить шпагат.
Лучше к этому относиться более серьёзнее и быть терпеливее, тогда всё получится) Но на быстрые результаты рассчитывать не стоит!
Ребят, короче, начинаю выполнять упражнения, буду делать пока не сяду. Сейчас 14.03.20
Буду стараться писать каждый день о результатах, сейчас мне 13, до этого не пробовала садиться, ходила на акробатику в прошлом году 2 месяца, но на шпагат не садилась, так что с растяжкой не дружу,короче пожелайте мне удачи! Залайкайте, чтобы не забыла!!
Ну что как успехи?
Ну что?
Алееее
Забыла точно!
Что у тебя там, давай делись, или ты уже бросила?
Я пришла что бы сесть на шпагат а упрожнения уже на шпагате что?
Марина анимеш Пишу в последний раз всем тем ребятам, которые пишут подобные комменты, а их достаточно. Понимаю, что люди совсем не обузданные в растяжке и это нормально, поэтому вы собственно и смотрите видео. Если вы хотите сесть на шпагат- нужно сидеть в самом шпагате КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ, не важно какое у вас расстояние до пола. Чем больше вы будете сидеть на самом шпагате, не вставая, тянутся- тем быстрее вы коснётесь пола и собственно сядете. Всем Удачи!✌🏼
Anastasiia Mamchur Спасибо Ато я не понимала 😘
Anastasiia Mamchur Ты не стесняешься родителям показать своё умение садиться на шпагат?
@@user-dt3do5jh8g что бл@?
Ангелина Шакарян Я О БОЖЕ, НАДО ДЕЛАТЬ ШПАГАТ КАК МОЖЕШЬ С ЭТИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, ЧТО НЕ ПОНЯТНОГО?!🤦🏻♀️
у меня вообще нулевая растяжка,во втором упражнении нога еле-еле образовывает угол 90°
я думала я одна такая😂
Я даже первое не смогла сделать 😂
Не достаю до пола
Буду пробовать!) Через неделю напишу результат. Залайкайте чтоб не забыть.)
Неделя прошла
Результат??
@@wwnrsq0541 Ужасно всё болит , осталось чуть-чуть и сяду полностью
@@user-ti1mk8ct4f здорово, а ты с нуля или раньше садилась на шпагат?
2 неделька прошла, ну как, получилось?
@@snizhana5543 Я перестала заниматься , невозможно больно
Начало: 23 июля.
Через неделю отпишусь.
Залайкайте чтоб не потеряла
Конец: 7 августа
Да, прошло больше недели но я села на шпагат!!!! По этому всем советую не ленится и делать эти упражнения каждый день❤️
Всем кто хочет начать, удачи🏵
Удачи🌸🌸🌸
Удачи)
Araily Baktybai как успехи?
Сколько раз в день ты это делала?
Это больше похоже на разминку для тех, кто долго не садился на шпагат. Деревяшке, как я, такое сделать нереально.
Согласна но я мечтаю и буду стараться хоть пройдёт и год но я это сделаю аминь
Нічого проти немаю,але в мене була нулева ростяжка,пішла на танці і тепер сідаю на поперечний.Так що «Єсли очень захотеть,можно в космос полететь».
А вы попытайтесь! Думаете мне было легко? Я такое же бревно как и вы и ни когда не садилась на шпагат просто постарайтесь и всё получиться! Я верю а это.
Согласна
Зачем называть видео « как сесть на шпагат» если упражнения уже в шпагате
Genby НУ ТАК ПЫТАЙСЯ ДЕЛАТЬ и ПОЛУЧИТСЯ
Боже... как мне больноооо
Взаимно
Вы растянулись?
Я вообще ни чайно села😂😂😳
@@user-dk4dp2fm9v везёт
А я сделала все упражнения и у меня болят ноги, но не так сильно
И так, я начинаю этот комплекс.
Через неделю напишу результат)
Залайкайте чтоб я не забыла
-
Спустя неделю:
Села полностью на левый шпагат(уже даже в минус) , и почти села на правый. Правый у меня всегда был хуже еще с раннего детства, так что не удивительно. На поперечном тоже почти сижу. Очень эффективные упражнения, очень довольна результатом) Буду дальше тренироваться по этим упражнениям)
Привет, человек, как у тебя дела?
Ну как,
А ноги похудели/подтянулись?
Так через каждые два дня пишу результат P.s залайкайте что бы не забыть
Клубничное Чудо ,как успехи???
Арина Михайлина ну уже лучше уже почти села
Kuralay Ibraeva да
Ну как?
Как успехи?
я села на шпагат за 5 дней ))) незнаю как но села! делала этот комплекс 3-4 раза в день ) НЕ РАЗДУМЫВАЙ САДИСЬ И ДЕЛАЙ!!!!!
На какой садились продольный поперечный?
Ок
Я не могу 😭
Я начинаю через неделю напишу результат.
P.s. Залайкайте что бы не забыла🙏
Аня Арутюнова ну как результат?
Ну как там
Вы уже забыли
Ну как?
Через неделю напишу результат 😂 прошло 5 месяцев
так-с, чтобы сесть на шпагат, надо сесть на шпагат...
а, ну ок, мг, понятно.
😂😂😂
О АРМИ) Приветики
😂
Неважно сколько у тебя см до пола остаётся, нужно просто тупо сидеть на нём, но перед этим обязательно сделать разминку, мышцы будут растягиваться.Ну и со временем получиться сесть на шпагат, возможно не за неделю и не за месяц, но нужно пробовать 😁я за 4 месяца села 🙂
Ребята я в шоке 😱 ! Те кто действительно хочет сесть на шпагат - это видео для вас ! Вот серьёзно . Я решила сесть на шпагат (до этого не когда не садилась) . Начала искать на You Tube видео уроки . Решила попробовать с этим видео . Перед началом , я попробовала сесть - угол составлял 90° 😅😔🤦🏻♀️. Прошла один раз эту разминку - остаётся 30-25 см😱. Я в шоке. Правда где упражнения 60 сек я делала 20 😅 , больше не смогла . Ну что ж , буду делать всю неделю))
1 день - ноги аж немного тряслись но уже лучше. Осталось см 35-30
2 день - мишцы стали более твёрдыми . Осталось см 30-25
Ну как?
А потом когда сеоа без разминки смогла еще сесть?
@@oksanauwu4956 ой , я уже не помню 😅. Я просто это закинула)
@@malinkalife448 оуу
если я буду прыгать то я провалюсь в подвал.
😂
Аха)))
🤣🤣🤣
😂😂😂
Оксана Вишнякова к Сану??? Нет?? Если нет тогда забудь
Всем привет) вчера начала делать упражнения. После всего этого комплекса заданий на сантиметра 3 приблизилась а полу.
Буду отписываться каждый день. Залайкайте, чтобы не забывала. Буду стараться вас мотивировать ☺️
УДАЧИ ВСЕМ 💛
Хах прошол год , и как ?
А можно видио где купить ноги после шпагата и самое главное как встать и пойти в магазин за ногами😕😕😕😕😕
После моих слоновьих прыжков соседи снизу меня будут обожать 😂😂😂
Ахахаххахаах точно 😂😂
++++++++🤣🤣🤣,а стоп у меня же нет соседей снизу 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣(я если что в доме живу а не в квартире)
Спасибо огромное❤
Хожу на разные танцы 5 лет! Не могу сесть! Попробовала дома! Почти села за 2 дня😍👌🏻
спасибо огромное! села на шпагат за неделю
Юлия Голубенко Большая молодец! Горжусь:)
Юлия голубенко
Юлия Голубенко прям вот села???? Т. Е. Это правда????
Как
А ты до этого занималась спортом?
Всем привет. Начинаю 19 января, через неделю напишу. Лайкните чтобы не потерять
Начинаю каждый день заниматься с 27.01.20- закончу как можно раньше либо край 5.02.20! кто со мной ???будем напоминать друг другу
И как? Села?
@@user-xr5vu3rd2j ну как!
@@Tykva_Heyl никак. Я вообще забыла про это
@@Tykva_Heyl но сейчас продолжаю. Каждый день по 30 минут. Растягивается но думаю месяц нужен
Сегодня начинаю, отпишусь через неделю)
Лайкните, чтобы не забыла
Upd: до пола осталось сантиметров 15, но это с учетом, что я периодически делала себе выходные из-за боли в мышцах
Ну чтооооо? Есть результат)
ну как?
@@samir0xi207 забросила) но на самом деле, как и написала в комменте, через неделю уже был очень хороший результат, хотя ранее до пола было сантиметров 30(?). Думаю, если бы отзанималась недели 3, то села бы на шпагат без проблем :)
удачи🍀
Лучший Поперечный - это Данила)
В точку!
О круто 😂
Спасибо тебе огромное ❤❤❤
Пробовала много разных упражнений, смотрела разные видео-уроки и ничего не помагало.
И только твои упражнения, твое видео помогли мне сесть на ВСЕ 3 ШПАГАТА!!!
Обожаю тебя, спасибо огромное !!!!!!!!!!!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Девочки у кого не получилось сесть с удовольствием поделюсь информацией и помогу в этом. На моей канале много материала о растяжке и шпагате.
Тоже начинаю садиться💪Мне 21, в последний раз садилась на шпагат в 7-8 лет. Сегодня 15 мая. Буду отписываться по ходу дела. Залайкайте, чтобы я не забыла!)))
Не фартануло
Лиза Коссман спасибо за этот коммент, иначе я бы не вспомнила😅 пока что не села до конца и ноги очень сильно болят, сижу по 2 минуты, результат есть. но пока не села. думаю 2 недели и точно буду сидеть. постараюсь держаться по 3-4 минуты и может сяду через неделю. но шпагат за неделю это почти 100% неправда🧐 для деревяшек вроде меня.
Спасибо вам огромное ,мне уже после первой разминки чуть чуть не хватает до шпагата,и кстати моя подписка оформлена😉😉😉
Мария Коледа мне бы так....))))
Мария Коледа мне тоже буквально чуточку не хватает до шпагата ( и это за 1-е занятие ) , человек посмелее меня уже бы сел ( как-то страшновато за 1 занятие сесть на шпагат , боюсь связки или мышцы порву )
А ты гибкая ? Раз так быстро чуть ли не села ?
Мне чуть чуть не хватает чтобы сесть думаю после 1 или 2 занятий сяду💥
Сегодня начала заниматся
Через неделю напишу результат😁
Залайкате пж,чтобы не забыть💕
Ангелинка TV как сейчас успехи?
Удачи
8
Простите,совсем забыла...
Я удачно села на шпагат)
Нуууу
Сегодня 30.09 раньше я садилась на шпагат это было 2 года назад 😅 .Сейчас я хочу опять садиться на шпагат так как я хожу на танцы мы как минимум 1 раз в неделю растягиваемся, у меня и так была растяжка уже не очень но более нормально.Ну и собственно начался карантин и я не чего не делала и у меня теперь очень плохая растяжка.Буду отмечать каждый день упражнения а результаты будут через неделю.
Пожалуйста залакайте чтобы я смогла найти свой комментарий и не забыть о нём💕
1 день - ✔
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
Итоги за неделю:
4:30 вы бы видели как я это делал))) ахахахах то чувство когда нога поднимается только на 90 градусов скааа))
Ахахахах😅😅😅😅
У меня примерно так же)
У тя хоть 90 градусов 😹😹, я ногу даже до живота не могу поднять😹
А если растяжка слишком хорошая, можно себе врезать))
Тоже самое😅😅
Анастасия, спасибо за упражнения!
Сегодня начала делать потом напишу об успехах залайкайте что бы не забыла
Всем привет,уже 4 дня занимаюсь по этому видео результат ,было 25,сейчас 20. Занимаюсь каждый день,за лайкайте♥👍
Вау!Это очень круто!
Так держать, красотка,достойна восхищения.
Это просто чудо!!))я села за неделю (хоть я как бревно) я старалась и села!!)) спасибо😄😄😄
Спасибо, ваши упрожннния правда работают😍😍
Спасибо большое за такие хорошие упражнения!!! Я буквально за 2 недели села😃 очень довольна результатом
Спасибо за информацию!)) Села на шпагат за неделю, начала с нуля, садиться на шпагат не умела, растяжки не было!) И ещё эти занятия очень помогли растянуть спину( я хз как написать, но спина стала гибкая) ОГРОМНОЕЕЕЕЕЕ СПАСИБООООО❤❤❤❤
Всмысле руки на полу? Я не настолько гибкая ._.
Спасибо автору, полезный контент. Успехов всем и процветания 😊👍
Начало : 16.03.24
Пойду на танцы хочу научится
Делать тренировку очень трудно!
Болят бедра и пах
17.03.24
Уже делать тренировку легче
Болят стопы и голень, но боль быстро ушла
18.03.24
Уже ничего не болит, но я всё ещё далека от пола
Спасибо тебе , ты очень мне помогла , я от первого раза сложилась в складку и почти села на шпагат !!! Это потрясающии и эффективные упражнения! Многие пишут ,, это очень больно !!,, Дорогие мои , а как вы хотели?! Я ходила раньше на балет и занималась растяжкой , это оооооочень больно , но потерпеть можно всё таки!!!
Начинаю 30 сентября. Через 2 недели напишу результат, пишите ком чтобы не забыть) 🤸♀️🧘♀️
Girls Life ну как?
Давай
Я
Буду
Писать комееты
Ну просто ПотрЯСАюще!
Спасибо! Села на шпагат меньше, чем за неделю!
Благодарю ❤️
Начала 24 авсгуста закончу 31 авсгуста.
Лайкните комм что бы не потерять
Ну как?
Ну как?
Очень мотивировали комментарии
Где-то с 10 лет мечтала сесть на шпагат.Искала очень много упражнений ,но ничего
Попробую делать эти упражнения неделю.Буду писать обо всём здесь
Залайкайте ,чтобы не забыть.
Р. S. я самое бревновое бревно 🤗
Надеюсь моя мечта сбудется 🙏буду делать упражнения 2-3 раза в день по 2-3 минуты каждое упражнение и по 20-25 раз
3-ий день :Ребята,упражнения класс!
Я уже почти могу делать складочку(не знаю ,как описать другие упражнения ,но я их делаю уже намного лучше)
Надеюсь к сентябрю сяду на шпагат
Больно и неприятно,но если ты действительно хочешь,ты это сделаешь 👍🏻💫
Ребята,не знаю какой это день ,но результат уже капееец какой классный!!!2дня назад попросила свою маму потянуть меня !Сегодня довольна собой !!!Я даже плакала ,зато какой результат!!!Осталось см5 и всё!!!Скоро сбудется моя давняя мечта 🤞🏻
Благодарочка за видос 👍
Привет Анастасия! Ставлю Лайк!!!
Спасибо, я села за 5 дней! Подпишусь на ваш канал и поставлю
Л
А
Й
К
У меня кстати, такой же коврик
Обо Всём сколько ты занималась (по времени)???
Жизнъ Насти
Жизнъ Насти я сижу рыдаю, с каждым разом всё больнее и больнее!! Не выдерживаю
Жизнъ Насти а сколько тебе лет?
Начинаю с завтрашнего дня, буду стараться отписываться каждую неделю
Р.s. залайкайте, чтобы не забыла
Спасибо вам большое! Попробовала делать очень долго и уже чувствую что могу сесть на шпагат! Дай Бог вам здоровья;)
Попробую через неделю напишу.Огромное спасибо за видео!Все очень понятно!
мне немного до шпагата осталось надеюсь поможет :)
Veronika кот молодец!)
На какой садились продольный поперечный?
Очень классное видео. Я не ожидала 🙈 я смогла сесть на шпагат. За 6 дней у меня получилось😉 спасибо))
Спасибо большое! Твоя тренировка мне помогла♥️🌹
Спасибо большое за упражнения , и правда очень эффективно. Всем советую!!!
Итак девАчки, на карантине решила сесть на шпагат.👀 Делать буду 2 раза в день. Буду благодарна если залайкайте комментарий чтобы у меня была мотивация и я не забыла) Растяжка нулевая.
Отпишусь через 5 дней🐸✌️
Итак, прошло 5 дней. Мышцы все болят, но результат есть, и не плохой, поэтому буду тянуться дальше. Сколько см до пола оставалость в 1-й день, не измеряла, но мне кажется села ниже на сантиметра 2-4 (если не больше). Отпишусь так же через 5 дней)
Я немного приболела, поэтому пока не занимаюсь так как плохо(
Как только почувствую себя лучше, сразу начну заниматься
Я вроде как стала чувствовать себя лучше, поэтому начинаю делать (12.05.20)
Я с тобой)
(Уже делала по этому видео,была нулевая растяжка,но смогла как то прокачать свой шпагатXD,самое главное не бросать и делать всё регулярно,ну или что-то типо того🤷♀️)
Ну как? Делаешь?
@@miaferrens1173 Да, делаю) Опишу ощущения через 4 дня 😊
@@sunbeamavakin3741 ответь мне когда напишете (или лайкните, ну короче, чтобы я узнала результат), хорошо?)
@@user-yh2hu8xo3f Окей)
Когда-то умела садиться на шпагат,но один раз потянула мышцу и больше не садилась,решила заново попробовать.Но поэтапно и с разминками,а не как раньше. Спасибо вам за видео. Было очень полезным.😊🥰❤️❤️❤️
Busa Busana +
Спасибо за видео!!!💖👍
Умничка спасибо за видео 🤗
8 сентября начала (никогда не сидела) залайкайте комм.чтоб не потерять буду писать результаты.
Неделя прошла,есть какие нибудь результаты?
Прошло 8 месяцев. Ну что, как дела?
@@iamnotafraid1674 тепер уже 11😂
я села спасибо вам большое успехов вам 😘
Я когда занимаюсь растяжкой у меня текут слёзы от счастья..
Я раньше никогда не плакала от счастья, а тут.. это непередоваемо.. какая-то эйфория..
Благодарю за тренировку👍🌹
Я когда-то садилась на шпагат ещё 7 лет назад 😅 но я незнаю почему у меня сохранилась очень хорошая растяжка до того хорошая что мне не хватает буквально чучуть до шпагата я думаю за неделю я смогу сесть на шпагат! Напишу результат через неделю! Я сама в шоке от того что растяжка сохранилась! Всем удачи🙏🏻😉👍🏻🌃
Забыла сказать упражнения для меня очень тяжёлые ( те что приконце)но я буду стараться
Спасибо, ты мне очень помогла)))
Когда ты сказала что можно просидеть и три минуты(на 07:05), я решила попробовать, и у меня получилось)
Теперь даже мой тренер по танцам говорит что раньше я была как бревно ( не гибкая) , а сейчас очень гибкая♥♥
Еще раз спасибо :3
Тоже хочу шпагат, буду по 3 минутки сидеть)
Молодец ! Настя
Очень круто
Полезные упражнения
Спасибо большое автору данного видео😃.
Тренируюсь только второй день, но результат уже виден. Совсем немного осталось до шпагата.😄
С меня лайк и подписка.😊
я тоже делаю. Первый раз сделала трудно, но терпимо. В складочке была 2 минуты, под конец коснулась носом коленок. Ну и на 4 упражнении 2 минуты тоже сидела, было ооочень больно. Если у вас есть хорошая мотивация то делайте, поможет уже через раза 3, уверена) буду отписываться, если не потеряю коммент
заниматься буду каждый день по.3 раза лайк чтоб не забыла написать результат через неделю
Екатерина Иванова как успехи??
Ну и как там со шпагатом?🙃
Спасибо, буду пробовать
Спасибо на шпагат села за 6 дней . Делала эти упражнения утром и вечером по 2 подхода . Спасибо большое!!!
Смешно. 🙃здесь пишут : ну ясно, хайп и бла бла бла, сидишь на шпагате, конечно легко такие упражнения давать и тд.. Люди, поймите. Это вам же в плюс. Раз человек знающий, значит и упражнения действенные. Делайте как можете, просто старайтесь))) и ещё, вот что забавно. Тут всем не нравится, что человек сидит на шпагатах, а под видео, где девушка не до конца садиться, 99 % коментов:зачем снимать такие видео, если не умеешь???!! Просто, ооооооррррр🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Спасибо огромное, в первый день до пола было 15-20 см, а на третий день 5-7 см! Я делала не 10 раз, а 15-20 3 раза в день. Заметила результат уже через два дня, спасибо ещё раз❤️❤️
Буду продолжать дальше💜
Спасибо вам огромное за помощь 😇
Я подписалась, начинаю эти упражнения, я честно никогда не садилась, но я буду стараться, поставьте лайк через неделю отпишусь, сегодня 18 ноября 2019 год
Ну как?
Спасибо большое за такие прекрасные упражнения! Мне очень помогает! Желаю вам всего самого лучшего и развития канала. 💞 Уже почти села на поперечный шпагат😬👍🏿☺️🖖🏿
Ого 5 лет назад 😨
Второй день это делаю. Залайкайте, чтобы не забыть меня. Пока что я бревно, но мышцы болят, а значит, я делаю всё правильно.
Третий день: четвертое упражнение на поперечный шпагат делала 4 минуты. Под конец ноги уже тряслись, но 4 минуты я просидела с одним десятисекундным перерывом. Пятое упражнение как ни стараюсь физически не улучшается, боли почувствовать не могу, как на поперечном шпагате. Шестое упражнение стараюсь делать с болью. Закончила комплекс в поте лица
Четвертый день: я не умерла)
Пятый день: я делала третье упражнение 1 минуту
На шестой день я сделала только третье упражнение с разминкой, сидела 5 минут. Если первые четыре дня у меня был приоритет сесть на шпагат быстрее, сейчас я растягиваю время.
Спасибо очень помогло, сохранила. Делаю каждый день ❤️
Спасибо, очень полезные упражнения!!!!
Всем привет хочется сесть на шпагат буду делать 2 раза в день))) пролайкайте пожалуйста, чтоб не забыть!!!начинаю 26 мая до того пока не сяду)
Suffleshovich - ну что?
Я в 2 часа ночи решила сесть на шпагат ....👀👌
Спасибо вам большое!!! Мой шпагат улучшился на второй день!! Я раньше на нём сидела, просто очень давно не тянула их, а сейчас всё возвращается!!! Ещё раз благодарю🔥💓
Начало 13.10.20
Лайкните чтобы не пропало
1день:✅
2день:❌
3день:❌
4день:❌
5день:❌
6день:✅
7день: