Спасибо ! Четко все объяснил, 20 минут люди в день !и не надо думать что за 20 минут сядешь если до этого не фига не работал над этим . Респект !лайк однозначно.
Отлично. Спасибо. Готовая программа на каждый день. Обязательно попробую. Хейтеров автор не смотри - это просто зависть к твоей растяжке. Название бы я поменял на Шпагат За 20 минут в День. Так точнее будет.
Вася, ты показываешь упражнения, которые может сделать чел, который и так сидит на шпагате. Ты красава, спору нет, но нового ничего не открыл, такой инфы в ютубе уже много, ты далеко не первый. По сути показал себя, но совета как сесть нема
Сесть на шпагат за 20 минут можно, для этого вам нужен нож и немного знания анатомии, пару надрезов и вы можете делать не только шпагат, но и другие акрабатические движения
Тот момент когда молодняк срезает годы тренеровок дабы блеснуть доступностью его метода, или там Сидерского .... я думаю человек который минуту стоит на руках в правильной стойки, и шпагат осилит без твоей помощи.
Почему все пишут что это не для новичков? Что тут нельзя сделать новичку? Предлагается же упростить если базово не можете, тут подложили, там согнули ножку. Не можете на руках стоять встаньте к стенке или там березку сделайте. У меня мама все смогла с первого раза, 56 лет, шпагат только на картинке видела до этого.
Спасибо что делишься, Marhelive! Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало. Успехов тебе, у тебя отличный результат!
Да, после этих упражнений быстро сядешь на шпагат. Но чтобы их выполнить правильно опять же пять лет заниматься надо.😄 А вообще спасибо за разъяснения правильного подхода.
Друг ты походу показал упражнения для продвинутых или просто не видел деревянных людей,которые и одной сотой из того что ты показал не сделают...а если и сделают то через годы тренировок
Буду заниматься этой практикой каждый день/ через день на протяжении месяца + практики из онлайн йоги с Марком. Посмотрим сяду не сяду) Через месяц напишу сюда и скажу результат.
Я занимался растяжкой 5 лет, на поперечный шпагат так и не сел. Строение тазобедренной кости не позволяет, это я узнал спустя 5 лет после рентгена. Так что поперечный не все получат.
Челы которые сюда зашли не за йогой а чтобы бить ногами в голову😈💀
+
+
Я
+
++++++
Первый человек, который рассказал, почему щёлкает в тазу! Благодарю!
Привет!)
Благодаря твоему комменту досмотрел до конца, чтобы выяснить, почему же в тазу щёлкает, у меня щёлкает))
Какая приятная семейная пара😊 Всё понятно, и правильный подход к шпагату.👌
Очень хорошие и эффективные упражнение. Спасибо за видео 👍👍👍
Спасибо, Марк, Ирина! Очень толково и доступно объяснили. Осталось взять и сделать👍
Блин братан блогадоря твоим упражнениям я тоже теперь сажусь на шпагат спасибо братан удачи тебе в будущем 💪🏼🤜🏻🤛🏻👍🏻😁👋
Невероятный ролик! Продалжай снимать такие ролики
Много йога контента, залетай
Марк ОГОНЬ!!! Благодарю!
Спасибо ! Четко все объяснил, 20 минут люди в день !и не надо думать что за 20 минут сядешь если до этого не фига не работал над этим . Респект !лайк однозначно.
Видио класс, упражнения действенные, дают результат!
Интересно,с меня лайк и,подписка!).
Четко!
Спасибо Большое за видео 🙏
Отлично. Спасибо. Готовая программа на каждый день. Обязательно попробую. Хейтеров автор не смотри - это просто зависть к твоей растяжке. Название бы я поменял на Шпагат За 20 минут в День. Так точнее будет.
Интересно. Надо взять на вооружение. Благодарю за информацию. ))
Вася, ты показываешь упражнения, которые может сделать чел, который и так сидит на шпагате. Ты красава, спору нет, но нового ничего не открыл, такой инфы в ютубе уже много, ты далеко не первый. По сути показал себя, но совета как сесть нема
как сесть на шпагат за 20 минут? Никак. Как сесть на шпагат быстро? Никак. Видео можно на этом заканчивать.
Много йога контента, залетай
Просто автор забыл добавить - за 20 минут В день. А сколько дней на это уйдёт история умалчивает.🙂
@@user-fe7jb1cf9l не нужно тебе ускорять шпагат, чем медленнее будешь идти к нему , тем лучше будет для тебя
я села.. .-.
Сесть на шпагат за 20 минут можно, для этого вам нужен нож и немного знания анатомии, пару надрезов и вы можете делать не только шпагат, но и другие акрабатические движения
Какой молодец. Спасибо❤❤❤❤❤
Подоспела долгожданная практика🔥🔥🔥
Будем делать✊🏽
Два года прошло,как там результат???
До сих пор на шпагате сидит от радости
Тот момент когда молодняк срезает годы тренеровок дабы блеснуть доступностью его метода, или там Сидерского .... я думаю человек который минуту стоит на руках в правильной стойки, и шпагат осилит без твоей помощи.
Хороше видео✊️👍 спасибо✊️💪👍
Хочу детей посадить, год не занимались, шпагат ушел. После этого видео захотелось самой сесть 😁👍
Классный тренер.
Благодарю за видео!!! 🙏
Топ 🔥
Спасибо, эффективные упражнения ✨
Приятно. Понравилось)
Почему все пишут что это не для новичков? Что тут нельзя сделать новичку? Предлагается же упростить если базово не можете, тут подложили, там согнули ножку. Не можете на руках стоять встаньте к стенке или там березку сделайте. У меня мама все смогла с первого раза, 56 лет, шпагат только на картинке видела до этого.
Очень рабочая подборка, на себе проверила, вернула свой потерянный ранее шпагат за неделю благодаря этому комплексу👍🔥🔥🔥💪
Ты села?😮😮😮😮
Мне зашло 🔥Спасибо вашей семье !
Класс❤
Спасибо что делишься, Marhelive!
Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало.
Успехов тебе, у тебя отличный результат!
Сели на шпагат?
@@vladrus4142 привет, друг, нет, не сел, но некоторые упражнения делаю для общей растяжки)
Огонёчек)🔥
Рахмеет 👍👍👍
Упражнения огонь❤
Правильных дыхательных практик хотим⚡
Мне очень нравится!
Упражнения которые не бесят !
И хорошо тянешься после них 😌👏👏👏👍
Как часто можно делать этот комплекс? Нужно ли день-два восстанавливаться или можно каждый день делать?
Да мне нравится думаю что получится
Спасибо вам большое это было круто!🏅🏅😁🥰👼
Я каждый день буду смотреть ваш канал🎖️🏆💎
Пробывал....нехрена за 20 мин не получилось:))))
Эту тренировку я уже восьмой день делаю! Это просто 🔥🔥🔥👍
И как, сидишь на шпагате?
Спасибо👍👍👍
Да, после этих упражнений быстро сядешь на шпагат. Но чтобы их выполнить правильно опять же пять лет заниматься надо.😄 А вообще спасибо за разъяснения правильного подхода.
👍🏻 😍❤️
Спасибо большое
Вернусь когда сяду на шпагат
Друг ты походу показал упражнения для продвинутых или просто не видел деревянных людей,которые и одной сотой из того что ты показал не сделают...а если и сделают то через годы тренировок
💣☝️👍💪🔥
Күшті👍🏻
Буду заниматься этой практикой каждый день/ через день на протяжении месяца + практики из онлайн йоги с Марком. Посмотрим сяду не сяду)
Через месяц напишу сюда и скажу результат.
Буду ждать
Ну, что, сел?
Много йога контента, залетай
Ну что ж, не делала я каждый день, но растяжка лучше стала с того момента точно)
@@ecokeyt3914 Писька не разошлась по швам??
Марк, упражнения очень нужны для начинающих и для всего тела. Можно ли их использовать как разминку перед практики йогой?
Лучше после
Делал по методике Игоря Ковалёва и за пол года сел на поперечн шп👍
Спасибо
Супер, только вот тяжело новичку спину ровно держать и ноги все время согнуты
Спасибо, обязательно попробую, отпишусь за какое время сяду на шпагат, мне 48 лет, в июне будет 49, думаю к 50 Ти летию сяду на шпагат
За 20 минут через 5 лет! Я сыграю концерт Рахманинова за 40 минут через 10 лет!)))
Я занимался растяжкой 5 лет, на поперечный шпагат так и не сел. Строение тазобедренной кости не позволяет, это я узнал спустя 5 лет после рентгена. Так что поперечный не все получат.
В какой стране находитесь?
Как он кайфует от себя. Это не обучалка, это посмотрите как я могу.
Да пи#дец
СПАСИБА
Не СПАСИБА А ПРАВИЛЬНО СПАСИБО
А сколько примерно заниматься надо?
А если я не могу на руках держать что делать это обязательно
Можно ли в бабочке сидеть опираясь на стену например? Или это читерство?)
Что бы сесть на шпагат надо тренить , как минимум полгода год если тренить ежедневно шпагат
Дихлайк тебе
А самое главное, зачем это надо обычному смертному?!
здесь и сейчас
всё здесь и сейчас
У меня получилось
Называется - шпагат и не только. Как стойка на руках помогают шпагату?
Мечта моя сесть на шпагат
Проблем а в том, что чтоб сделать подготовительные упражнения, нужно год усиленно тренироваться.
Где я уже это видел, только другом сочитании
да не проблема)) вот как потом встать?
Буду делать через месяц скажу результат есть или нет залайкайте чтоб не забыла
О, комплекс от Игоря "Фреша" Ковалева.
Спасибо за урок или че там
За сколько сам сел?
+
Ещё результатов нету но жду
Нужно показывать упражнения не тогда когда у тебя есть уже растяжка 17:33
Попробую делать каждый день,посмотрим за сколько времени сяду на шпагат
Согл
Как сесть на шпагат мгновенно? Подскользнулся на стремянке😂
А как научиться стоять на руках?
это уже 10 раз но ничего нового нет у нас воовще не получается. но все равно спасибо
полная копия Игоря фрешйоги... его ученик наверное.
Много йога контента, залетай
Копия прямо!
Делаю 23 дня
1-день☑️
Збс
Добрый вечер. Мне 60 у меня получается сесть на шпагат.
шпагат минимум надо месяц учить
Открою секрет за 20 минут на шпагат не сесть, а уж тем более и мышцы не растянуть что бы сесть, их за эти 20 минут порвать проще чем растянуть
Зачем стойка на руках, чтобы сесть на шпагат? :))))
Кажется я где то видео весь это комплекс, на канале Влад ис , хоть бы что то свое сделал 🤷
лена села и поскакала )
за 20 мин это очень долго!ты покажи как сесть на шпагат за 10 минут!
Второй упражнения для пресса,он нех@я не помогает только для качки пресса
Как сесть на шпагат за 20 минут если ты уже садишься на шпагат много лет. Показывать надо было на человеке который не садится на шпагат
У меня не полкчилось
Это видео издевательство над деревянными 😂
Так надо работать над собой!Просто делать эти упражнения как разминки .Пока без шпагат!
Сесть может и можно, а как потом встать?
а где твой шпагат?
За чем обманывать людей шпагат за двадцать минут это не для начинающих а для тех кто уже садиться на шпагат
У меня не фіга не палучілась
Неподготовленный человек так не сделает