35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
Вставка
- Опубліковано 26 гру 2019
- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия:
Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym)
Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей.
Сбер: 2202 2067 4236 5617
Тинькофф: 5213 2477 4044 8807
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
Здравствуйте
Что сделать и когда начать?
Девушка! Если я буду по вашей методике заниматься, то могу ли через некоторое время ,сидя в шпагате ездить на двух грузовиках" вольво , как Жан-Клод Ван Дам? ua-cam.com/video/PaAYa6Pl-Nw/v-deo.html
а где это.
Хорошо я буду участвовать.
Время два часа ночи,а я решила сесть на шпагат...
У меня так все (почти) начинания начинаются и заканчиваются😅
У МЕНЯ ЩАС 3:42 И 40 МИНУТ НАЗАД Я СИДЕЛА НА ШПАГАТЕ
капс это моё всё 🗿
нет на самом деле я просто хочу сппппаать ахахах всё
А я МАТЬ ЕГО ВМЮ НОЧЬ ВСЮ НОЧЬ НЕ СПАЛА
Клас клас клас❤❤❤❤❤❤🖤🖤🖤🖤💜💜💜💛💙💙💚💚💚💛💙💛💜🧡🧡💜🤎🧡🖤❤
Все: сидят кайфуют от шпагата. Тем временем я: улыбаюсь сквозь слезы.
😄
Я ито тоже не сесть не смогла
я тоже не могу сесть
Тоже самое)
Тупо я : ЬІЬІЬІЬІ (плачет), Ульıбайтесь все ок❤🤭-я: ЬІЬІЬІЬІХАхЬІ😭😊
ДАША СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, Я МЕСЯЦ ПО ВАШЕМУ И ДРУГИМ ВИДЕО ЗАНИМАЛАСЬ, НО ВАШЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ. СЕГОДНЯ 20.02.2024 Я СЕЛА НА ШПАГАТ С ЛЕВОЙ НОГИ🎉🎉🎉❤❤
Вы каждый день занимались?
@@user-uj3dp4qe6iстаралась) могла и неделю не заниматься🫣
Поздравляю 🎉
Вы каждый день занимались? Я просто первый день пробую, щас сдохну 🙂
@@user-wc2bh1et3lтоже самое я щас сдохну я так не материлась никогда
Ок блин вдохновили! Мне 44, деревянная так сказать, болит спина от сидячей работы. Буду заниматься, может сяду LOL
Не стесняйтесь полайкать, нужна мотивация. Я ходячая ленищща 😂
Привет из Канады!
Точно сядите! Главное регулярность.
Начиная сегодня 25.03 Делать буду 3-4 раза в неделю. Парень 27 лет. Я деревянный(начинаю с нуля) залайкайте для мотивашки)
Привет) как успехи?
PM ты сможешь!
Как успехи?
Парень растяжку каждый день надо делать
@@kohai18 Привет, прогресс есть, после растяжки уже ничего не болит, продолжаю дальше)
Она: улыбайтесь
Я начинаю трястись от смеха как алкаш
Даааа, я начинаю улыбаться и меня тупо трясет, расслабиться очень нереально
Ну
И я тоже
Я тоже 🤣🤣
Умножаю(≧▽≦)
Уже давно хотела сесть на шпагат и решила, что сегодня (1января) самое время попробовать! Я в шоке! 😅 За 35 минут тренировки села на правую ногу и почти на левую! Большое спасибо! Буду делать каждый день, чтобы не терять результат ❤
мне бы так,у вас с нуля получилось?
Вот вот вот вот вот вот вот так и надо
Почти 😮
Начала с 30 декабря, хочу написать результат, как человек, с дисплазией в прошлом
1 день:была другая тренировка, за 20 минут.(я и так хорошо сажусь на шпагат, но нужно было дотянуть последние см) все хорошо, очень понравидась девушка настроем
2день:сегодня слишком легко, почти сажусь
3 день:попробовала эту тренировку, очень понравилась, чуть сложно
4 день:т.к.у меня была дисплазия, очень сильно заболел сустав, больно ходить, решила делать через день
5 день:тянусь через боль
6 день:не тянулась, отдыхала
7 день:сустав перестал болеть, но тянуться стало тяжеловато
8 день: решила тянуться не по графику, как получиться, сустав уже не болел, осталось совсем чуть-чуть
9 день:попробовала тренировку на поперечный шпагат тоже. Скажу честно, я не сидела в конце тренировки на шпагатах, слишком тяжело, но тренировка прошла успешно
10 день:это сегодня, еще не тянулась, надеюсь помогла
Прошу, залайкайте комментарий, буду дальше вести
Вот даже не знаю, что громче...
Хруст моих костей или крики боли от сидения на шпагате😹
😄😄😄😄😄
Ахахаххаха
Вы аккуратно там это
😂
Нашла вторую меня😂😂😂😂😂😂😂😂
Ребята , какой это кайф делать , когда уже начинает получаться )))
Я села на шпагат😄
+++ , я вот только 3 тренировку выполняю, а уже по сравнению с первой прогресс невероятный! Думаю через 4-5 тренировок смогу сесть на шпагат)))
@@gallaghergod а эта программа эффективная?
nurzhan ualiev да, я не дерево, но на шпагат села за неделю
@@meikocat тогда значит программа эффективная, о мне таком просто мечтать)
Мне 40лет 😁и я начинаю урок вместе свами ,очень хочу сесть на шпагат😁👍надеюсь что в ближайшее время у меня получится ❤
Конечно главное верить в себя и не сдаваться ❤❤🎉
как успехи?
каждый день хожу на стретчинг, но сегодня решила позаниматься дома. автор так мотивирует на последних 10 секундах. кажется, что больше уже никак не сядешь, а потом еще пару см вперед идёшь
Если это кого-то замотивирует: я занимаюсь по этому видеоуроку практически "с нуля" и за два месяца абсолютно идеально села в шпагат👀
Спасибо Дарье ^^
Спасибо большое, этот комментарий мне и вправду помог. Просто раньше я тоже занималась по тренеровкам на шпагат, и когда буквально через месяц все ещё не получалось сесть, пока многие садились уже за неделю - я бросала. Теперь понимаю что всем как и мне нужно разное время. Спасибо большое, буду продолжать заниматься ^^💗
А возраст имеет значение? Сколько вам лет, если не секрет
@@KatyaForeverYoung12 🥺💜
@@user-oj4yj8ws4q скажу, что я- студент😅 А на первый вопрос точно не отвечу, т.к. не являюсь профессиональным тренером
А сколько раз в неделю вы тренировались? :)
Я делаю упражнения
Сердце: если ты не останавишся тогда я останавлюсь
🤣🤣🤣😂😂😂
😂😂😂🤣😂🤣😂😂🤣🤣😂
Я упражняюсь.
Желудок: Ту еду которую ты ела выйдет наружу если не остановишься
Ага😅
@@Alex-pw9zn внатуре
когда садилась на шпагат, то постоянно проверяла у меня нога ровно вверх поднимается или нет, и постоянно она куда-то в сторону 🥺 приходилось уходить со шпагата и эту ногу поправлять так, чтобы он вверх смотрела, я прям разозлилась) ладошки так болят из-за того, что я не могу ещё ровно на шпагате сидеть и, сутулясь, опираюсь на них.
Вы очень позитивная, спасибо за тренировки!❤
Спасибо большое за ваши прекрасные тренировки! За три недели села на идеальный шпагат с левой и правой ноги!
Начало тренировки: 8:30
Следующее упражнение: 10:55
Продолжаем: 11:15
Третье упражнение: 13:01
Четвертое упражнение: 13:16
Пятое упражнение: 14:10
Шестое упражнение: 15:15
Седьмое упражнение: 17:38
Восьмое упражнение: 22:01
Девятое упражнение: 23:49
Десятое упражнение 25:29
Закрепление шпагата: 33:20.
Залайкайте этот комментарий я очень старалась! 😊😊☺️🤗🙃
Ты волшебный человек❤❤❤
Спасибо, очень приятно слышать такие слова!😊😊😍
Отдельная БЛАГОДАРНОСТЬ за заботу о других!👌,👏👏👏💐💐❤️
Спасибо большое!💐💐❤️
Огромное спасибо. Всё так подробно и технично. Вы - прелесть)❤❤❤🌹🌹🌹
😍😍😍😍😍❤️❤️❤️
Всем "деревянным" привет ! Я в вас верю! Каждый пусть достигнет успеха в своем начинании! Всем шпагат!
П.с. спасибо за лайки:)
А у вас прогресс есть, и какой? Просто думаю заниматься по этой программе, и хотел бы узнать ваше мнение
спасибо большое, и тебе удачи в шпагате)
Месяц прошел, прогресс довольно хороший
Буратинам*)) 😂😂
Спасибо но у меня не когдо не пулучается
Обожаю Дашу ❤
Почти сижу на шпагате благодаря её тренировкам. Спасибо Даша, за это видео ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Дашенька благодарю за уроки растяжки...как это все понятно и хочется с вами работать.. Какая-то уверенность была с самого начала слушая ваши стимулирующие слова не сдаваться...За 3 недели села с нуля на шпагат.. теперь цель поперечный,я его называю шнур...
Надеюсь что доконаю оба с хорошим результатом..❤❤❤
Я один истерически смеюсь,когда девушка с экрана просит улыбаться во время твоего самоличного четвертования?))))
Да да я тоже ржу! 😂
Я иногда умудряюсь ей отвечать
🤣
я только очень сильно прошу, чтобы она замолчала
У меня в конце случилась истерика, когда она сказала улыбаться, и что таз должен быть уже на полу.
То чувство когда смотришь это в карантине...а то надоело уже дома бездельничать и толстеть до лета 🤪
Пы.сы~но только лето уже пришел аааа,как же быстро летит время,кто нибудь успел позаниматься собой 😬😭
Такая же история 🥴🤣🤣
Да карантин даёт возможность занятая дома полезными делами, уже вторую неделю занимаюсь Дарьей👍🏻
Its Alfiya то де самое😂
Смотришь,но не делаешь. :)
Та же ситуация
Начало: 19.01.24
Буду делать месяц.
Мне 13 лет.
День 1. Изначально до шпагата было сантиметров 40,все болело очень когда пыталась ниже. После тренировки до шпагата было где-то сантиметров 15! Это просто чудо!
День 2: До тренировки, до шпагата было довольно много. После тренировки.. Я в шоке.. До идеального шпагата 7-8 сантиметров!!!💪🤩 Меня поддерживала и смотрела на меня мама, она пообещала, что тоже будет со мной заниматься😀👍🏻
День 3: Перед тренировкой уже был виден результат, а после, до шпагата на правую ногу было 5 см, а на левую до шпагата было где-то 10 см, я довольна!! ❤Начну скоро тренироваться на поперечный😁
4 день: Сделала тренировку, уже виден огрооооомный результат, я почти села, до шпагата 2 сантиметра🥰🥰🥰
День 5: Я сделала все упражнения в зале буквально за 5 мин( торопилась).. О Боже.. МНЕ ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ, Я СКОРО СЯДУ ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ!!!
Простите пожалуйста, завтра начну снова делать тренировки. Моя растяжка стала очень классной! Я могу полностью прижаться к ногам, хотя раньше даже немного наклоняться было больно. Когда сижу на шпагате(на тренировке по черлидингу) я понимаю вверх руки, мне не больно и почти села, осталось реально буквально пару см😄
Извините пожалуйста, тренировку сделаю в субботу и воскресенье, мы Стерилизовали кошку, за ней нужен глаз до глаз, не могу заниматься 😭
Мне нечего говорить.. Остался 1 сантиметр...
Завтра клянусь, сделаю нормальную тренировку, сегодня просто в зале 3 часа как лошадь пахала, устала ооооочень
6 день: У меня болит и колит всё тело, но это очень круто чувствуется!! Я могу на одну секунду задержаться в шпагате!!! УРАААААА🥳🥳🥳🥳
7 день: я сделала быстро все упражнения, минуты за три, и у меня когда я садилась на два кубика, вообще ничего не болело и не тянуло!! Я даже села на один кубик, но уже было больно, раньше я даже с 4 кубиками хотела кричать, потому что было больно, а сейчас!! Я также буду заниматься по другим тренировкам, на поперечный, и на тренировку с плей маркета шпагат за 30 дней😍
Напишу результат через месяц(1 марта) потому что забываю писать (
Не забудь
уже 1 марта прошло
Как успехи?
Огромное вам спасибо Я раньше в возрасте 5-7 лет ходила на гимнастику но потом забросила и больше не смогла садиться на шпагат(мне сейчас 13). Решила попробовать иииии почти села на шпагат на левую ногу 🎉🎉🎉 осталась где-то 5-8 см буду продолжать дальше (пишите, чтоб не забыла вам рассказать о результате) сегодня 20.04.2024❤❤
Ну чо как?!
Спустя 1.5 месяца ВПЕРВЫЕ в жизни села на шпагат. Занималась в среднем по 3 раза в неделю. И в более медленном темпе))) Невероятное чувство ❤ Спасибо за это видео!!!! Всем начинающим желаю успехов!!!!!! Не сдавайтесь и у вас тоже получится!
Очень полезный комментарий для мотивации других❤
А когда начинали СК см до пола было? В суставе было больно? ..
Только благодаря одному видео?
Занималась по 1 разу в 3 недели😂
@@user-js6ey6pb9cне смешно, так бы не получилось сесть на шпагат
Я одна все то время, где девушка лежит отдыхает после шпагата, тупо пытаюсь собрать ноги вместе?😅
Нет, не одна :))))
Не одна😂😆
Я которая немогу потом пошивилиться
Поверьте,она на видео так может,а потом тоже собирает)))
Ребята у кого то получилось?
Отпишитесь
Где то неделю назад сделала одну тренировку по этому видео, потом неделю отходила от боли, сейчас сделала не большую растяжку, разминку, хотела показать родителям, сколько мне осталось до шапагата, в итоге я сразу на него села, я афигела
Спасибо большое, у меня появилось ещё больше мотивации
Благодарю Дарья, ты лучшая из лучших!
Мы с дочей вместе тренируемся, под твои видео😊 Всё очень нравится. Даша у тебя энергия очень приятная❤
Благодарю, за возможность тренироваться дома, с великолепным мастером спорта по художественной гимнастики😁
Вы готовы?
Я умирая на шпагате: неет!
Но на самом деле очень хорошая тренировка, спасибо!
А ты не умирай
Я села на шпагат благодаря этому видео по растяжке.Каждые три дня занимаюсь расстяжкой ,и сижу в шпагате как Даша по две минуты.Респект всем создателям канала.И спасибо Дашеньке.
сколько времени понадобилось в общей сложности?
То чувство , когда тебя тоже зовут Даша и я бревно😂
А я каждый день больше 2 недель
Даша бот 😂😂
@@user-oy9bu8gv7l и как успехи?)
Это спидран по моим тренировкам)
(Никогда не сидела в шпагате, очень хотела всегда)
Перед всеми тренировками до шпагата примерно 30 см🥴
1 день: всю тренировку было невыносимо только на некоторых упражнениях, но радость продолжалась ровно до шпагатов в конце. Там я думала, что сломаюсь. Но досидела до конца и завершила тренировку
2 день. Так же как и вчера. Все легко, но под конец я чуть не умерла.
3 день. Сделала всю тренировку кроме шпагатов 😂
Уже виден прогресс в тренировке, что намного легче тянутся подколенные сухожилия и я могу ниже сидеть
Блииннн вы так хорошо показываете.Такое чуство что моё цело заново раделось. Спасибо вам огромное❤❤
2 минуты на шпагате прошли именно так:
Улыбайтесь!)
Я сквозь слезы....
Я не смогла
Я почти гибкая ну спина очень, ноги не очень
@@asiyamalutka6390 да там не две минут а почти три, так что это нормально
Салат
Тату
Я чуть не сдохла, капец, ноги дрожат, руки болят, но нужно улыбаться чтобы не чувствовать боли 😊💪
у меня так же😂 только я даже улыбнулся не могу😂😂🥲
У меня тоже мне всего888888!!!!!
ну как, уже на шпагате получается сидеть?
@@aA09mm111 я до этого занималась по другому видео около года, но нерегулярно. В принципе да, но дискомфорт всё ещё есть
А это нормально что ноги дрожат, когда Растягиваешься?
Пытаюсь сесть на шпагат)
День 1:всё ооочень болит, еле как закончила тренировку
День 2:как и в первый день всё очень болит, но пока терплю)
День 3:я всё ещё жива😅многие упражнения даются мне довольно легко)
День 4:растяжка вообще легко даётся, шпагат пока так себе, но стараюсь)
Господи!
Я впервые так низко села!!! Это лучшая тренеровка!❤❤❤❤
Спасибочки!! Я в восторге!❤😊
Даже не знаю ,что меня удивляет больше ,то что Дарья улыбается или то что вообще может говорить во время тренировки...
Спасибо тебе я села
@@user-fx8no2ni9d а за какой период тренировок вы сели?
Это мы с вами даже дышать забываем, а для неё это просто.
Я: делаю упражнения .мое сердце : если сейчас не остановишься то
Остановлюсь я 🥵
Хахаза🤣🤣🤣
Моё колено чуть не покинуло меня🤣🤣🤣
Дарья , спасибо вам большое. Вы супер. Я сделала вместе с вами тренировку, и сейчас у меня дрожат руки и ноги❤😊😊😊. Я не забывала улыбаться 😃 😃 😃
Буду делать эту тренировку каждый день, тк в следующем году пойду на танцы, и это необходимо. Раньше уже садилась на шпагат, на боковой, но на поперечный ни разу в жизни. Залайкайте, что бы я не потеряла.
1 день: знатно прохрустела костями, очень больно, до шпагата еще далеко.
2 день: все так же, как и в первый. Очень болят мышцы. Пока, что ничего не меняется.
3 день: все без изменений, некоторые упражнения стало делать легче.
4. КАПЕЦ Я РЕАЛЬНО СЕЛА ЕМАЕ Я В ШОКЕ ЭТО РАБОТАЕТ
ну что?
А дальше что?
Она: Теперь начинаем с другой ноги.
Я: я ещё не могу встать как я начну с другой ноги😂
Стоп!!! 220 лайков😮 это мой рекорд!
Не можешь не занимайся
@@googleyandex729 вообщета я уже умею сесть на шпагат. И уже сальто умею. Я делала эти упражнения и другие упражнения
@@muhakaribaev4957 а как вы научились сальто?
@@user-ve5ed5wh7v вот я так же 🤣
@@googleyandex729 че… не можешь, учись, а с таким настроем как у вас, люди бы остались на стадии развития обезьян
Дарья самый очаровательный и приятный тренер из всех, что я видела)
тут даже не поспоришь, у меня после её тренировок улыбка на лице
Самая энергетически заряженная тренировка))) куча оптимизма❤ однозначно лайк
Тренируюсь по вашим видео и у меня получается! Спасибо большое за вашу работу! ❤
Услышав слова, так же сядем на левую ногу, я начала плакать...
А теперь сидим на шпагате две минуты!
На этих словах я чуть не заплакала
Ага😂
Я просидела и первые две и вторые две я только начинаю думаю она хорош тренер
@@melka1233 я чуть не сдохла🤷я не могла слесть , через боль(
причём дикую больше
@@millie9296 согласна
Согласна
Благодарю, тренировка с Вами прошла легко и приятно. Ваш смех-супер👍😁😁😁
Огромное спасибо!🌷
Крутая тренировка, очень понравилось 🤸♀️
я: *пытаюсь что то сделать но нифига не выходит*
она: оп, оп, молодеец
боже.. 432 лайка.. че вы делаете...
у меня тож, но вы молодец, продолжайте усилия, я верю в вас
Комментарии читаю ржу до слёз 🤣🤣🤣 Наверное потому что у меня так же
@@lesja6558 пхпх
Оп оп живём живём живём живём 😂
Ребята, не знаю как вы,но я выполняю все упражнения с макстмальной уссиленостью и старанием! Чтоб вы поняли, 2 недели назад у меня было 23 см до пола, а сейчас осталось всего 5 см! Я очень довольна результатом!!!!👍👍👍👍👍😘☀️
Тоже решила попробовать)
На данный момент (14.04.20 год) получилось сесть. Очень рада!
Возможно для некоторых это легко, но не для меня. Я не дерево, но и не растянута как другие.
20.03.20-начинаю свою первую тренировку! Ну было тяжело 22 см.
21.03.20-на второй день не получилось сделать. Все тело страшно болело. Плюс я была занята и не успела(
22.03.20-тело перестало так болеть. Но, опять не успела сделать растяжку!Был праздник.
23.03.20-тело не болит. Поставила цель сделать растяжку. Сделала. Все успела, слава богу. (Уже 17 см до пола осталось)
24.03.20-тело уже не болит после растяжки. Проснулась без боли. Вечером сделала ещё раз растяжку. (17 см-ничего не изменилось). 25.03.20-сделала ещё один раз данный комплекс. Привыкла, тело не болит. (14-15 см).
26.03.20-вечером приступила к тернировке. Чувствую себя не очень. Но прогресс есть, это радует. (13-14 см). 27.03.20-Прогресс огромный. (12-11 см). 28.03.20-не особо смогла растянуться. Тело немного болело после вчерашней тренировки. Но боль не сильная. (11 см).
29.03.20-стараюсь не пропускать. Пытаюсь успевать. (10 см).
30.03.20-пропустила( Не было сил, времени и желания. Не успела плюс.
31.03.20-еще раз пропустила( Поняла, что слишком много пропускаю. Постаралась больше не пропускать.
1.04.20-сделала. Тело не болело вообще. Очень хороший прогресс. (9-8 см).
02.04.20-сделала ближе к ночи (21:00). Еле-еле успела. Прогресс почти никакой. (9 см). 03.04.20-не успела, опять(((.
04.04.20-успела... Еле-еле.... Но все же сделала. Прогресс хоть и маленький но есть. (8 см). 05.04.20-сделала. Куча времени. Слава богу. Прогресс хороший. (7 см) 06.04.20-вечером сделала. Хорошее чувство. Горда за себя что не бросила. (6-7 см). 07.04.20-еще один комплекс упражнений сделан. (6 см-ровно! ) Стараюсь упражняться как можно чаще. Естественно, в меру своих возможностей (5 см-ровно).
08.04.20-не успела. Были важные дела. Немного волновалась, что это сильно отразится на тренировках.
09.04.20-Посмотрела на свой прогресс. Учитывая что я не делала вчера, это ни чуть не повлияло на шпагат. Даже улучшило его. Удивлена и рада. (4-3 см).
10.04.20-пытаюсь добить последние см. Не получается. Возможно, не стоит торопиться. (4 см). 11.04.20-прогресс особо не виден. Но я не расстраиваюсь. Значит так надо. Даю телу времени и отдыха . (3 см-ровно).
12.04.20-хороший прогресс. (2см).
13.04.20-буквально 1 см. Завтра постараюсь добиться идеального шпагата. (1 см).
14.04.20- Наконец села! Очень рада. Спасибо девушке из видеоролика. Помогло!!! Прикладывайте все возможные усилия! И шпагат не зависит от того-бревно вы, или нет! Я тоже когда-то была бревном. Но даже я, сделала это! Я уверена и у вас это получится! Всем удачи!!!
А ты раньше гимнастикой занималась?
Nurai Shakuali нет. Никогда.
Nurai Shakuali даже на танцы не ходила честно говоря:-)
@@Blackanimalschallenges оуу это очень классно как то вдохновляет
Nurai Shakuali 👍🏻👍🏻🤗🤗🤗
Спасибо большое за тренировку Даше и команде, две минуты выдержала!
Мне 63, завтра начну, пожелайте терпения. Благодарю, Вас Даша. Я напишу, о результатах
Здрастуйте. И как ваши результаты?
@@user-fu1hn9rm9k Уже сажусь чуть на бочок. если бы еще каждый день занималась бы , я бы. возможно .уже села бы.Мне нравится этот комплекс. Спина окрепла, боковые мышцы подтянулись. Благодарю Вас Даша , Вы отличный преподаватель
Она : сейчас начинается самый кайф
Я:от боли :, )
ахах, ага
Агаа
Ты не одна такая,🤣😝😊👍
Какой же кайф после тренировки , начинаю ощущать все свое тело и становлюсь менее зажатой , большое спасибо за тренировочку 😘
А на следующий день валяешься с болью в ногах, у меня так было
@@user-lm5ce8ik8k елчи не можешь садится пока, то не надо через смлу и слезы.
Спидран по моим тренировкам, поехали😄
Р.S. залайкайте, чтобы я не забыла писать результаты :)
•1 день (6 ноября): по 2 мин на каждую ногу не высидела, но чуть отдохнув- возвращалась в исходное положение. Ощутила, как сильно напряжены связки левой ноги :) При выходе в выпад немного болели колени. Упражнения делать было не так больно, так как перед ними, я сделала комплекс растяжки для деревянных🤣 Блоков у меня нет, использую гантели для опоры
•2 день (7 ноября): Я смогла выдержать 2 мин шпагата на каждую ногу🎉Кстати во время последних 10ти сек на левую ногу, Я ПОЧУВСТВОВАЛА как растягивается нога, даже началась небольшая дрожь, но это была дрожь победы. Победы над собой ахах. После шпагата болели связки обеих ног, но делать всё снова было довольно. легко P.S. Как и в прошлый раз, я сделала растяжку для деревянных перед шапагатами
•3 день (8 ноября): Я думала, что сегодня не сделаю тренировку, но у меня получилось побороть лень и вечером, я всё же её сделала😎 При переходе в выпад болят колени. Не очень приятное чувство. Приходилось вставать, сгибать и разгибать ноги. Во время шапага на левую ногу, у меня свело пальчики на правой ноге. Да и сами шапагаты сегодня дались мне сложно, еле высидела, но последние 10 сек, я всё же дожала. Сегодня растяжку для деревянных не делала
•4 день (9 ноября): Сегодня отличилась правая нога и я села на неё ниже, чем обычно🎉 Ничего не сводило и это отлично ;)
•5 день (10 ноября): -
Я пришла домой и сразу же легла спать :)
•6 день (11 ноября): +
•7 день (12 ноября): +
Не смогла выседеть, но делала пружинку😂 Уже второй день делаю растяжку вечером, перед сном
Спасибо вам большое начала заниматся больно но села счастья и успехов вам❤
Когда перерыв закончился Она:аккуратненько встаём
Я:и начинаем ломать другую ногу
ВХВХАХАХАХА
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Хаха
Отдыхаем еще 10 секунд
Включается реклама на 30 секунд 😅👍
Оо, кайф 😂
Перемотайте видос до конца и нажмите значое повтора видео
Вуаля
А поставить адблок не вариант?
@@user-xh2vg4tf9n как
У меня без рекламы
Мне кажется это самое эффективная разминка для шпага, все мышцы задействованы на шпаг, блин и девушка супер классная) я бы к ней пришел сеанс с удовольствие, четко объясняет, да и очень приятна. Спасибо вам вы супер ❤
Если честно то я идеально сижу на шпогате Я его очень сильно люблю делать а включаю это видео патамушта я хочу потренироваться на своем любимом упражнении
То чувство, когда почувствовал, что значит быть настоящим камнем или бревном
Кххххххх... Хелп МИ ...
Она: улыбайтесь
Я: я сейчас сдоху, как мне улыбаться ...😅😅😅
И ты такая о я не чувствую боли
Она:да потомучто сломала ноги!
КАМИЛКА Тавакалова смешно 😂😂😂😂👍
меня бесит фраза в середине ролика:
вы уже должны сидеть на попе...
"пару сек"
не торопитесь, делайте все постепенно :0
@@co6aaka27 ага две недели каждый день я это делаю
ноль результата
@@lonely7402 ну, все люди разные. есть более пластичные, но за один раз на шпагат не сесть, возможно, если сильно постараться... Я тоже не сижу. Но заметен большой прогресс.
Прошло много лет...но СПАСИБО ВАМ Я СМОГЛА СДЕЛАТЬ ШПАГАТ!!!
тянусь только второй день, результат уже очень заметен, хотя раньше я сидела на всех шпагатах, но потом я попала в больницу и мне запретили заниматься спортом, растяжка и пропала, а сейчас она кажись возвращается, спасибо большое, буду каждый денб тянуться с вами, пока не сяду на все!!
*смотрю видео в час ночи*
- не, ну а чё можно и прям сейчас начать🗿
*спустя 2 мин тренировки*
- я прожила счастливую жизнь :D земля мнэ пухом
Ты тоже с 2020 года
@@user-vo6vg5yy5vдыа, ждём 2021🌚🍷 надеюсь доживём
Да да аххвахх
Sarvina S я тоже представляешь😂😂
@@kyokosenpai9551 надеюсь а я почти сдохла 👁👄👁
мне так нравится что вы так хвалите!)) прям как на занятии со своей учительницей! а то щас пандемия и не могу ходить на занятия по художественной гимнастике((
Очень давно не заходила на imagine fitness а ведь раньше, 4 года назад каждый день занималась с прекрасной Дашей и именно эта тренировка была моей САМОЙ любимой🥰 сейчас я уже давно стала заниматься сама, т.к. у меня благодаря Даше такая же растяжка как и у неё❤😁 а тут случайно наткнулась на эту треню и решила позаниматься вместе с Дашей как в старые добрые времена😅 Спасибо, за то что благодаря вам, шпагат для меня стал легче лёгкого! ❤❤❤
Я такая сажусь почти на шпагат и кричу от боли на весь дом и говорю больше не буду делать, и через несколько минут надо попробывать ещё раз .Спасибо за урок❤
На фразе: " Можете закрыть глазки и почувствовать пульсацию". Я чувствовала, как отпускает судорога.
😂
🤣🤣🤣
😅
Рилиии🤣🤣🤣😂
Хахахахаха 😂
После 2 минут на шпагате болят больше всего не ноги а пальцы на руках, будто я на пальцах рук отсидела 2 минуты а не на ногах😅 я одна такая?? увлекаюсь всякой хернёй, цель есть, преград не вижу. Удачи всем!! (Впринцпи мне шпагат не здался, особой матеваций у меня нет, только желание, уже третий день, желание не пропадает, спасайте😭🤣)
Клади под пальцы подушки и т.д.
У меня та же фигня с пальцами, я чередую, то на кулаках, то на пальцах)
А у меня с пальцами рук нет никакой проблемы, и вообще у меня ни с чем нет проблем. Это видео очень классное, хорошо помогает для шпагата!👍👍👍❤️❤️
Мне кажется, Вы упражнение делаете не совсем правильно) Нужно не на руках сидеть, а расслабить мышцы и всю массу тела на ноги!) Так процесс пойдет быстрее, ведь именно из-за того, что напрягаете мышцы и держите массу тела руками мыщцы растягиваются не должным образом🥰
@@user-ym8os1bd7g просто прикол мы не до конца садимся на шпагат(т.е. чтоб совсем не сломаться держимся руками):/
Ты самая лучший тренер ❤❤❤ я раньше не могла сесть один раз посмотрела и почти сделала ты лучшая спасибо на см не смогла до конца сесть❤❤🎉🎉
Доброго времени суток! Мне 51 ,на шпагат села с левой и правой ноги, никогда раннее растяжкой не занималась! Дарье, спасибо!❤
(17:52)
Она: расслабьтесь
Я: стараюсь расслабиться
Она: чуть-чуть расслабьтесь и скоро начинается то же самое с другой ноги
Я:🗿
Привет , я начинаю делать с сегоднешнего дня (30дек) . Ранее никогда не садилась на шпагат (деревянным привет). Залайкайте , чтоб я была замотивирована😅 . После оставлю отзыв
Сегодня 4 день,ты не сдалась?За 4 дня смогла сесть?
Уже 5ый день,ты где?Почему не отвечаешь?
@@denniasmr301 нереально за 5 дней сесть. Как минимум месяц нужен.
@@kirayuriivna1685 не спорю с тобой,это зависит от растяжки человека.Я с 5 по 8 лет ходила на гимнастику (причина ухода была моя учительница,мне на занятиях два пальца сломала одна девочка своей пяткой,когда мы выполняли прием,а учительница просто сказала,что всё окей и заставила дальше заниматься 🤷🏻♀️,она была злая,она могла говорить,что воду пить нельзя и в это время сама пить воду 👍🏻) и после до 10 могла ещё садиться на все шпагаты.Но потом это стало получаться немного хуже и хуже,и вовсе перестала садиться на поперечный и на левый продольный,на правый до сих пор сажусь без боли и могу сидеть легко.
Неделю назад я решила возобновить мой левый шпагат и наверное из-за того,что моё тело довольно гибкое(мне 13 и да,я не худая,мой рост 158 на вес 47💁🏻♀️) я смогла сесть за 4 дня,а сейчас уже сижу без боли.
Так что это зависит от человека)
@@denniasmr301 нет еще , так как я ранее вообще не садилась на шпагат , но прогресс имеется
За 1 день я конечно не села на шпагат но было отличие вообще я уже 2 дня с тобой занимаюсь и уже можно сказать села на шпагат спасибо огромное!!! ❤
Когда я начинала садится на шпагат я смотрела именно вашу треню❤, вчера я решила попробывать вашу треню еще раз и... села на шпагат❤❤❤❤❤❤ спасибо вам огромное❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Сегодня 26 марта первое занятие так сказать, залайкайте чтобы я не забыла и дальше продолжала стараться и заниматься
Ну как?
боже поч такие комментарии замечают люди, а мой где пишу о каждой трени никто не видел) может кого-то замотивирую аххахпхпхп
Ну как??
Як ти? Вже сіла ?
Ну как?
Начинаю 27.04.21.
1 день - ✔
2 день - ✔
3 день - ✔
*залайкайте что бы не забыла*
Уже 1
Удачи) Отпишись потом, как результат будет
Прогресс есть?
Хах, видимо забыла=)
Ну как?!? Есть результат...
Разминка очень помогла👍 спасибо большое тебе, Даша.
Спасибо большое за то что вы помогли мне сесть на шпагат❤
Она:улыбаемся!
Я которая уже плачу:
)
Согласна
Да больно было на шпагате
я тоже это не возможно
Согласна рыдаю потомучто у меня была надежда на неё а не получилось
Я от вашего коммента в слух засмеялась, сын так посмотрел на меня 🤣🤣🤣
спасибо, я в последние 10 секунд так еще не плакал))
😂
Просто жыза
Я реально плакала на правом шпагате:)я на левом почти сижу!
Да ладно,не я одна ,хоть что то радует🤧
@@user-pb3wt1sx8o ты жыза
Огромное спасибо я села на шпагат до вашего видео у меня всё болело когда я хотела сесть на шпагат тренировки были сложновато но итог показал своё буду продолжать делать ваши тренировки вы очень хороший тренер всё объяснили и давали с каждой моей болью надежду спасибо
растяжка супер, уже пол года пользуюсь вашими тренировками просто класс!!!
Я:которая просто сижу и смотрю
Она:молодцы🗿
😂😂😂😂😂
Ахахаха, по факту
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Может быть там сидят её ученики, которым она объясняет как делать и чтобы лишний раз не делать эти упражнения, она наверное решила сразу снять на камеру💁
Ну она же не для тебя одной это сделала и снимает для тебя чтоб ты просто смотрела потомучто может другие занимаются с нец
Представляете, я занимаюсь 1,5 месяца
Осталось 5 см😍
Занимаюсь через день (3-4 раза в неделю)
Это такой КАЙФ когда у тебя получается!
Ну , что? Села?)💞👍
@@marinette9780 да😍в инстаграме есть видео: @17mqpl
@@sarmakpal подскажи надо каждый день или через день?)))
@@irbisintruderrr3711 это смотря на растяжку я делала через день,давая мышцам отдохнуть,и через месяц я уже села😗✌🏻
Так что если хотите делайте через день или каждый день🤔
@@Claudia_z спасибо большое. Лучше через день наверно. Староват для каждого дня
Хочу оставить свой отзыв потому что, а почему и нет
В общем и целом тренировка эффективная если делать каждый день. Спасибо за видео следующий месяц каждый день буду заниматься только по нему и буду следить за результатами 🫶
Примерно год назад я по этому видео решила сесть на шпагат, ну по приколу. Хватило на дня 3 потому что я что то там разорвала в бедре и болело не переставая месяца два(слава богу теперь все хорошо)
Вот сейчас я в 10 классе пора готовиться к егэ а концентрация на нуле. Я увидела что какой либо спорт может помочь выработать дисциплину и решила поставить четкую цель сесть на шпагат.
В первый день растяжка давалась хорошо, тк я не совсем деревянная и кое как, но могу. И даю ОГРОМНЫЙ СОВЕТ я делаю тренировку по вечерам перед сном и после нее обязательно ❗ нужно принять горячий душ и лечь под теплый плед, так на утро связки будут менше болеть.
Во второй день я поняла что я деревянная но из за горячей воды ноги почти не болели
В третий день не смотря на душ все жутко болит и я чувствую что происходит какой то регресс в растяжке но не унываю
❗Хочу дать еще один совет, лучше делайте тренировку с кем то(мама, подружка, сестра и тд), так веселее и проще достичь результата, потому что вы проходите это вместе и не останавливаетесь потому что друг друга подталкиваете.
В четвертый день времени на тренировку не было от слова совсем, поэтому день отдыха
На пятый день это дало о себе знать и постоянно из моего рта были: «ойойойойой» «господи не могу больше» «нет не могу»
На шестой день как и в пятый
Зато на 7 день растяжка далась намного легче чем за все дни, до полноценного шпагата еще далеко но я уже выкладываюсь на все сто процентов, трясутся ноги но я счастлива ахахаха. С левой ногой проблемы большие а с правой все довольно прилично.
День восьмой, я счастлива до шпагата на правую ногу осталось ≈15 см, хотя раньше было 30 от силы. А у левой какие то задержки в развитии все так же больно, плохо, тяжко.
День девять!!! Еле собралась но начала и сделала. Правая нога все не перестает удивлять!! Ещё чуть-чуть и сяду. Криво косо, но как сяду буду исправлять и надеюсь это легко дастся. Ну а с левой как говорится в семье не без урода😢. Ещё все бы хорошо но держаться на руках в шпагате становится ооочень невыносимо, настолько что либо ты отпускаешь их совсем и рвешь все связки, либо не тянешься до конца и результат будет хуже, но я еле выношу, тянусь и думаю в скором времени накачаю бицухи💪💪💪.
Десятый день, вечером были экстрасенсы а значит день отдыха
Одиннадцатый день, после дня отдыха всегда будет регресс, больно но я сделала, пытаюсь не слезать со шпагата, но пока что не получается 😅
День двенадцать я решила сделать другую тренировку, но тоже от имейджин фитнес там стояла всего 30 секунд на шпагате и понимаю что надо было наверное с нее начать. Завтра буду снова по изначальному видео тренироваться и сидеть все две минуты 💪💪💪
Планирую заниматься месяц поэтому буду еще заполнять этот коментарий
(Если вы дочитали все до сюда, то я в шоке)
Спасибо за советы , я щас тоже с подружкой пытаюсь сесть на шпагат у меня прка только 4 день
@@user-ql5xr6wz8g удачки вам с подружкой!! Не сливайтесь и идите до конца! И в конце всего будем пластичными красотками которые добились своего!!💋
Все-таки что -то да рвется , нужно очень медленно и осторожно приходить к результату . Я вот дожала в последние секунды и теперь не знаю,когда смогу прийти снова к тренировкам😢 Сесть нормально не могу ,болит сзади нога
На 3 раз, я уже села на шпагат, это супер!
Люблю Дарью, она супер❤
начинаю 16 августа 2020 года. буду делать 3-4 раза в неделю. залайкайте чтобы не потеряла) буду здесь писать есть результат или же нет
Я тоже делала, уже месяц делаю, могу сказать что это действенная тренировка на самом деле. За месяц легко можно сесть на шпагат, но ещё наверно с учётом того что ты до этого тоже какие-то растяжки делала. В общем, всё в ваших руках))
месяц прошел ну как?
Auuuu
А вы живы?
Катерина Антонова а сколько раз в неделю вы делали?
Я занимаюсь два года шпагатом дома смотря её а так же и другие видео
Результат отличный
Сижу на поперечном и продольном шпагате
Удачи и вам ребят!!!
Ты молодец
Я только одно видео посмотрела и у меня слезы мне больно иза того что я села на шпагат
@@ledinews775 спс
@@ledinews775 ты за одно видео села на шпагат? ого
@@lonasde врёт она. Не верь
Ая токо на поперечном сежу
Ваши тренировки действительно работают 🔥, у меня получилось сесть на шпагат 🎉
Круто, а за сколько дней ты села?
Спасибо вам😅)я почти села,а тогда мне вообще не давались это)буду каждый день делать разминку ног)😊❤❤
Шёл какой-то месяц карантина почему бы не сесть на шпагаты
А вы заметили, что шпагат на правую ногу длится 3 минуты, а не 2? Да я чуть не умееееер...
Да кстати, потомучто мне все время казалось что на правой ноге я сижу дольше, чем на левой
Аааа... а я то думал, что я приноровился, что время быстро прошло... Пичалька!))
@@user-kk9mz4ni4e мне кажется, или у тебя там на аве Чонгук? 👽🚬❤
Райхона Сатторова да, там Чонгук) хааххаха
@@Sensai_na_ka опа, и тут арми😂💜
Мне 62 г. Делаю 5 день. Ничего не болит, т.к. тело тренированное. Но до шпагата далеко.В школе почти садилась на продольный. Но никто не мотивировал продолжать это. Делала "тибетцев " 14 лет. Через 3 г стала делать 5 упр. идеально. Надеюсь для шпагата потребуется меньше времени. Меня смотивировала на это инфо, что формируются новые нейронные связи в мозгу. Это классно. И еще начала стоять на руках. Вообще здорово.
спасибо вам большое что поиогли вы лучший тренер благодаря вам я смогла сесть на правый шпагат хотя у меня с ним было все плохо я бы очень хотела с вами заниматся , но к сожалению я живу в другой стране спасиб о вам еще раз!!!!
Начинаю сегодня. О себе: жёсткое бревно. Никогда ни чем не занималась. Залайкайте чтоб не бросила. Первый день: умираю. Господи как это тяжело. И вообще всм попа почти дотянулась до пола? У меня даже коленка ещё далеко.
Ногу, которая с зади, напрягай, чтобы ровная была
такая же проблема ,хахах я не могу нормально ногу выпрямить что б она не сгибалась ххаха.Надеюсь чем чаще буду делать ,тем быстрее у меня получится
Asel' Sapar на видео показано положить котёнку на пол, как она может быть далеко?
@@user-rb9pm4bx1z я думаю имеется ввиду про коленку другой ноги, которую мы тянем)))
У тебя получилось?)
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯТЬ🧚💅🏻
1 ДЕНЬ:ВСЁ ПЛОХО И БОЛИТ(
2 ДЕНЬ:ВСЁ БОЛИТ НО ЛУЧШЕ)
3 ДЕНЬ:СЕЛА В 2 РАЗА НИЖЕ ЧЕМ ВЧЕРА🤠👊🏻
Ну что? Села?
@@tanalex6930 Да это очень приятно😂
@@_filmsgacha_3273 Ты села?
А дальше?
@Ковтун Вікторія я делаю больше м5сяца но пока ещё не села
День 1
Две минуты очень сложно, буду заниматься каждый день и отписываться ❤
День 2
чувствую себя бревном😂
День 3
немного лучше сегодня хотя мышцы болят но простояла две минуты
День 4
Мышцы болели, но сегодня делала упражнения намного сконцентрирована держалась две минуты
День 5
Я где то на 20 см от пола, ощущение лучше мышцы не так болят
День 6
Мышц не болят две минуты могу но кажется что то с задним коленом я неправильно делаю!!!!
День 7
Кажется растягиваются мышцы, колено уже лучше если я правильно измеряю осталось 19 см😂
День 8
Ребят, кажется я правой почти села🎉
День 9
Мышцы приятно болят, я под попу подложила полотенце у меня нет блока, помогает!!!
День 9 и 10
Осталось 14-15 см
Мышцы болят приятно после шпагата и растяжки
День 11
12-14 см кажется я поняла что задняя нога должна быть на полу😂не могу объяснить но в общем чем глубже тем яснее шпагат❤
День 12
Осталось 8-9 см мышцы болят приятно, я подкладываю подушку ❤
День 13
Осталось где то 8 см, ребя так приятно растягивать мышщы ловишь кайф и не можешь ждать когда же уже сядешь на шпагат
Я ребёнка 8 летний Боже зачем я это делаю