🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!
Девушка! Если я буду по вашей методике заниматься, то могу ли через некоторое время ,сидя в шпагате ездить на двух грузовиках" вольво , как Жан-Клод Ван Дам? ua-cam.com/video/PaAYa6Pl-Nw/v-deo.html
Спасибо большое, этот комментарий мне и вправду помог. Просто раньше я тоже занималась по тренеровкам на шпагат, и когда буквально через месяц все ещё не получалось сесть, пока многие садились уже за неделю - я бросала. Теперь понимаю что всем как и мне нужно разное время. Спасибо большое, буду продолжать заниматься ^^💗
Я села с Дарьей за 2 месяца на шапагат, тепрь хочу сделать плаеречный . Дорогие, мне 63 , пожелайте мне терпения и воли . Благодарю Дарью за эти комплексы!!!!!
Ок блин вдохновили! Мне 44, деревянная так сказать, болит спина от сидячей работы. Буду заниматься, может сяду LOL Не стесняйтесь полайкать, нужна мотивация. Я ходячая ленищща 😂 Привет из Канады!
Спустя 1.5 месяца ВПЕРВЫЕ в жизни села на шпагат. Занималась в среднем по 3 раза в неделю. И в более медленном темпе))) Невероятное чувство ❤ Спасибо за это видео!!!! Всем начинающим желаю успехов!!!!!! Не сдавайтесь и у вас тоже получится!
Я села на шпагат благодаря этому видео по растяжке.Каждые три дня занимаюсь расстяжкой ,и сижу в шпагате как Даша по две минуты.Респект всем создателям канала.И спасибо Дашеньке.
Тоже решила попробовать) На данный момент (14.04.20 год) получилось сесть. Очень рада! Возможно для некоторых это легко, но не для меня. Я не дерево, но и не растянута как другие. 20.03.20-начинаю свою первую тренировку! Ну было тяжело 22 см. 21.03.20-на второй день не получилось сделать. Все тело страшно болело. Плюс я была занята и не успела( 22.03.20-тело перестало так болеть. Но, опять не успела сделать растяжку!Был праздник. 23.03.20-тело не болит. Поставила цель сделать растяжку. Сделала. Все успела, слава богу. (Уже 17 см до пола осталось) 24.03.20-тело уже не болит после растяжки. Проснулась без боли. Вечером сделала ещё раз растяжку. (17 см-ничего не изменилось). 25.03.20-сделала ещё один раз данный комплекс. Привыкла, тело не болит. (14-15 см). 26.03.20-вечером приступила к тернировке. Чувствую себя не очень. Но прогресс есть, это радует. (13-14 см). 27.03.20-Прогресс огромный. (12-11 см). 28.03.20-не особо смогла растянуться. Тело немного болело после вчерашней тренировки. Но боль не сильная. (11 см). 29.03.20-стараюсь не пропускать. Пытаюсь успевать. (10 см). 30.03.20-пропустила( Не было сил, времени и желания. Не успела плюс. 31.03.20-еще раз пропустила( Поняла, что слишком много пропускаю. Постаралась больше не пропускать. 1.04.20-сделала. Тело не болело вообще. Очень хороший прогресс. (9-8 см). 02.04.20-сделала ближе к ночи (21:00). Еле-еле успела. Прогресс почти никакой. (9 см). 03.04.20-не успела, опять(((. 04.04.20-успела... Еле-еле.... Но все же сделала. Прогресс хоть и маленький но есть. (8 см). 05.04.20-сделала. Куча времени. Слава богу. Прогресс хороший. (7 см) 06.04.20-вечером сделала. Хорошее чувство. Горда за себя что не бросила. (6-7 см). 07.04.20-еще один комплекс упражнений сделан. (6 см-ровно! ) Стараюсь упражняться как можно чаще. Естественно, в меру своих возможностей (5 см-ровно). 08.04.20-не успела. Были важные дела. Немного волновалась, что это сильно отразится на тренировках. 09.04.20-Посмотрела на свой прогресс. Учитывая что я не делала вчера, это ни чуть не повлияло на шпагат. Даже улучшило его. Удивлена и рада. (4-3 см). 10.04.20-пытаюсь добить последние см. Не получается. Возможно, не стоит торопиться. (4 см). 11.04.20-прогресс особо не виден. Но я не расстраиваюсь. Значит так надо. Даю телу времени и отдыха . (3 см-ровно). 12.04.20-хороший прогресс. (2см). 13.04.20-буквально 1 см. Завтра постараюсь добиться идеального шпагата. (1 см). 14.04.20- Наконец села! Очень рада. Спасибо девушке из видеоролика. Помогло!!! Прикладывайте все возможные усилия! И шпагат не зависит от того-бревно вы, или нет! Я тоже когда-то была бревном. Но даже я, сделала это! Я уверена и у вас это получится! Всем удачи!!!
мне так нравится что вы так хвалите!)) прям как на занятии со своей учительницей! а то щас пандемия и не могу ходить на занятия по художественной гимнастике((
День 1 :Мне было больно , но я смогла закончить тренировку)День 2:Было также больно ,как в первый раз День 3:Стало чуть полегче выполнять задания (до шпагата 10 см) День 4:Могу на 1 секунду задержаться в шпагате(на левой и на правой ноге) День 5: Многие упражнения мне давались легко День 6: Сегодня я тренировалась с подругой гимнасткой и перед ней я чувствовала себя деревом День 7 : Сильной боли не было День:8 :идей нет ,что писать День 9: тренировка прошла успешно 😘 Извините Я не смогла выполнять тренировку несколько дней из-за личных причин Я сейчас больнице, поэтому не смогу выполнять эту тренеровку ( Уже завтра смогу выполнять тренировку))) Напишу через месяц 💗 Изменено через месяц: я с лёгкостью сажусь на шпагат Всем советую эту тренеровку,желаю вам успехов, мотивации, счастья и крепкого здоровья 💗💖♥️🌺
@@Madina_Avramovaвремя 21:52 и через несколько часов у меня появится мотивация заниматься кадровиков, сесть на шпагат, развить гибкость спины, йога, выучить 3 новых языка, 😂
Молодец) а я недели две с половиной уже тренирую шпагат по этому курсу (раньше по другом пытался), так всё равно 15 см остаётся примерно до шпагата. 😅 P.S. - Я парень.
Спасибо вам за тренировки, несмотря на то что я хожу на гимнастику, ваши уроки мне помогли быстрее сесть на шпагат. Села на левый и правый за 3 месяца непрерывных тренировок, с сегодняшнего дня ушла в минус💋 Буду продолжать разогреваться по вашему видео все равно))
То чувство когда смотришь это в карантине...а то надоело уже дома бездельничать и толстеть до лета 🤪 Пы.сы~но только лето уже пришел аааа,как же быстро летит время,кто нибудь успел позаниматься собой 😬😭
Дарья, большое вам спасибо за этот видео-ролик. Уже на вторую тренировку очень хороший результат. Я вообще не гибкий человек и никогда не думала, что у меня получится сесть когда нибудь на шпагат. Но сейчас я понимаю, что уже через пару таких тренировок я наконец смогу исполнить свою давнейшую мечту!!!
Приятный тренер, и заниматься приятно. День№1☑️ Крч первый раз пыталась делать растяжку. Это выглядело словно : Ломаем бревно на протяжении 35 минут. Но надеюсь я буду делать растяжку каждый день хотябы месяц( День№2☑️ Ну ноги после первого дня болели в области таза но не сильно. Сегодня я попыталась сделать все до конца. Нно 2 минуты не смогла естественно, но продержалась везде чуть больше чем в первый день Напоминаю я бревно - ДУБА. Ну кайф я не ловила пока что Надеюсь через 2-3 тренировки будет прогресс всем удачи 🤞 День№3❎ болело тело. Я решила не заниматься, небольшой отдых взяла. Но я сделала разминку маленькую для растяжки. Где ноги бабочкой почти как в эмоджи🧘♀️ но ноги не по турецки а по другому ну не важно:) День№4☑️ Ну на этот день мало что болит после тех дней. Но некоторые упражнения делать всеравно больно (. А вообще мне начали даваться упражнения полегче чем в прошлые разы, или я стала выносливее 😅. А ещё у меня равновесие плохое я падала бесконечно(((😤. Почти продержалась 2 минуты. До шпагат ещё далековато но как я уже сказала буду продолжать дальше каждый день разминатся как в видео. Всем удачи 🗿💜🧘♀️💪🏽 День№5☑️ Ну все как в 4 день. Почти продержалась 2 минуты. Не замеряла сколько см мне до шпагат осталось не в начале не сейчас. Я просто жду пока я сяду) если ляшки коснутся пола знает прогресс есть. Мне кажется или этой разминки для меня и самой растяжки слишком мало и быстро (я наверное буду ещё после этого пару раз растягиватся. Хочу в конце месяца хотябы почти сесть. Спасибо если поддержите меня. Всем удачи, пишите свой прогресс. Вернусь завтра 🧘♀️ День№6❎ Сори я не вернулась я пропустила этот день(((🗿 Ден№7☑️ Сегодня легче делать разминку и остальное, я могу дотянуться руками до пола чуть на этом упражнении - 24:04 И на этом тоже уже не больно -19:12 💪🏽😎 День№8☑️ Я что уже неделю занимаюсь? Класс)) ну почти неделю.. 😆 И так 2 минуты на шпагате я просидела, пипяо Кошаки помогали даже, хотя не, больше мешали 😁. Но на шпагат я сажусь все ниже и ниже. 💪🏽💪🏽💪🏽 Я не могу нормально сказать о моих успехах, никто со стороны не наблюдает за результатом я тоже. Да и я не замеряла прикиньте вы думаете я тут 8 дней пишу этот коммент а на самом дела вру и лежу в кроватке с чипсиками?))) 😂 нене хоть я это и не смогу доказать, все-же я действительно каждый день пишу сдесь свои успехи Надеюсь вы тоже не будете сливатся, всем удачи🍑 День№9☑️ Продолжаю заниматься по видео. 23 см до пола. Пипяо я думала по меньше будет( Думаю за 20 дней сяду на шпагат😎🙏🙏🙏 День №10 ❎ пропустила, причина личная День№11☑️ все прекрасно. Продолжаю заниматься все делаю и сижу две минуты. Надеюсь у вас тоже все прекрасно получается главное сила воли, мотивация и вера в себя. Всем удачи 🤞 День№12☑️ Я сделала, все отлично, продолжаю заниматься День№13☑️ Все делала на максимуме потому что это в ходило в мою меру возможностей. До шпагата не много, но что я почти СИЖУ не могу сказать( Но я стала немного пластичнее чем была, а щас пожалуй возьму костыли и пойду гулять с собакой, а то терпит уже:) Уже где-то 11 дней (не подряд) я делаю все как на видео, и думаю что на 20тый день я сяду ✊ День№14 Всё найс, до пола - 20 см😎🤯🤯🤯🤯🤯🤯прогресс есть✅✅ Stonks 📈 День № 15☑️ У меня какое-то чувство что какой-то день я забыла записать сюда.... Кстати у меня уже лагает от того что этот комент гипер длинный 🤪😂 И да я продолжаю растяжку :)) ☑️☑️☑️👌🏽 День№16☑️ Хай народ.и вот уже 16тый день я делаю разминку. И вот топ упражнений которые для меня трудные но я их делаю 💪🏽😣: 11:11 - 11:36 15:50 - 16:41 А так же 17:15 😬 Всем удачи. И мне осталось 18-17см до пола👍👍👍 День№17☑️ Фух, время почти 11 вечера. А я делаю растяжку :)) 💪🏽 Такое ощущение что прогресса в сантиметрах нет но это я не измеряла еще. А ещё кажется словно я достигла своего предела и дальше не смогу сесть.... Прям реально такое чувство что дальше уже не смогу просесть . Ну чтож, надеюсь меня подводит чувство, не зря же я делаю так долго эту растяжку :((( Лан всем удачи 🤞 День№18☑️ Ну что, у меня на 20тый день ставки:) надеюсь к этому дню я уже буду практически до пола. А сейчас ещё нет, ещё не до пола. Но я в себя верю, желание есть, успехи есть, мотивация есть. Вам тоже желаю успехов и мотивации. Всем удачи. 💪🏽 До пола 14см🤯🤯✊✊✊✊ День№19 ⏰ Этот будильник напоминает что скоро 20тый день растяжки(я поставила ставки что в этот день я почти сяду) . Ну если не считать пропущенные дни сейчас примерно16тый день растяжки. Так что если уж не 20тый день то 23тий или позже. Но рано или поздно я сяду! 💅 👍😬 ДеньИКС☑️ Крч, у меня теперь болит задняя поверхность бедра, ну крч ляжки с задней стороны. Пипяо. Кстати я уже сижу довольно низко и в шпагате задняя нога а точнее ляжка начинает напрягаться. Пипец. Я понимаю что мне предстоит ещё дольше и усерднее тянутся чтоб я смогла "пробить барьер" так сказать шпагата к полу. И как я и думала будут перемены уже к сегодняшнему дню. Ну я готова😬💪🏽 День21☑️ Всё шикарно Я СКОРО СЯДУ ЮХУУУУУУУУ Я ТАК ГОРЖУСЬ СОБОЙ 🤩🤩🤩👍 День 22☑️ Ну че? все шикарно, щас скажу скок см до пола: 13 Шик💅 День23☑️ Я сама вижу как низко сижу и это безумно мотивирует🤩🤩я помню как высоко я сидела раньше🗿 А щас уже -12см 💪🏽Гучи флип ФЛАПС День24☑️? ЕЩЁ не села( Пока уже 11 см👍 День25☑️ Скоро сяду, зуб даю:) Уже икры коснулись пола, скоро бедро сядет 👍 😬🤞 ЩАС скажу скок см: 8-9см 🤯 День26☑️ Продолжаю писать дни в ком под этим
@@lonely7402 ну, все люди разные. есть более пластичные, но за один раз на шпагат не сесть, возможно, если сильно постараться... Я тоже не сижу. Но заметен большой прогресс.
Все Ваши тренировки-это нечто) как ни странно в моменты,когда тело сильно напрягается, мозг перестает работать и просто кайфуешь) мне кажется, так люди чувствуют себя, когда медитируют) Спасибо за видео) с Вами приятно заниматься и совершенствоваться)
Привет , я начинаю делать с сегоднешнего дня (30дек) . Ранее никогда не садилась на шпагат (деревянным привет). Залайкайте , чтоб я была замотивирована😅 . После оставлю отзыв
@@kirayuriivna1685 не спорю с тобой,это зависит от растяжки человека.Я с 5 по 8 лет ходила на гимнастику (причина ухода была моя учительница,мне на занятиях два пальца сломала одна девочка своей пяткой,когда мы выполняли прием,а учительница просто сказала,что всё окей и заставила дальше заниматься 🤷🏻♀️,она была злая,она могла говорить,что воду пить нельзя и в это время сама пить воду 👍🏻) и после до 10 могла ещё садиться на все шпагаты.Но потом это стало получаться немного хуже и хуже,и вовсе перестала садиться на поперечный и на левый продольный,на правый до сих пор сажусь без боли и могу сидеть легко. Неделю назад я решила возобновить мой левый шпагат и наверное из-за того,что моё тело довольно гибкое(мне 13 и да,я не худая,мой рост 158 на вес 47💁🏻♀️) я смогла сесть за 4 дня,а сейчас уже сижу без боли. Так что это зависит от человека)
У меня появился план: за карантин хочу сесть на шпагат)))уже третья тренировка сегодня была, через день делаю. Сегодня уже как в порядке вещей делала растяжку ножек. Болят ножки, но кайф получаю неймоверный. До пола осталось см 15. Спасибо за вашу работу❤️
@@КаринаКремова-о8ф Ну так то ты сядешь намного быстрее, но потом ноги очень будут болеть, можно что то повредить если так часто делать. Но болеть однозначно будут, если делать все упражнения до конца и полностью
Мне 50.Пришло время сесть на шпагат😂.Этому видео 4 года.Столько замечательных комментариев.Всем желаю успехов в шпагатной деятельности.Благодарю Дарью за опыт ,знания и шедрость🌷
@@wiak13 делала две недели, потом перестала делать, и снова начала. Результат хороший, почти села на шпагат, левый. Отличное видео, спасибо! Всем советую
После 2 минут на шпагате болят больше всего не ноги а пальцы на руках, будто я на пальцах рук отсидела 2 минуты а не на ногах😅 я одна такая?? увлекаюсь всякой хернёй, цель есть, преград не вижу. Удачи всем!! (Впринцпи мне шпагат не здался, особой матеваций у меня нет, только желание, уже третий день, желание не пропадает, спасайте😭🤣)
Мне кажется, Вы упражнение делаете не совсем правильно) Нужно не на руках сидеть, а расслабить мышцы и всю массу тела на ноги!) Так процесс пойдет быстрее, ведь именно из-за того, что напрягаете мышцы и держите массу тела руками мыщцы растягиваются не должным образом🥰
О,боже, спасибо огромное! Вы дали мне веру что у меня всё получится,и ваш приятный голос как раз расслабляет помогая сосредоточиться✨💦! Надеюсь у всех кто здесь был,всё получится и мы добьёмся успеха!!!💖
Я гимнастка но мне просто надо было размяться и это самая лучшая тренировка!! Я смогла ооочень сильно растянуться теперь по этому уроку буду дома всегда так размяраться!! Спасибо)
Ребята, не знаю как вы,но я выполняю все упражнения с макстмальной уссиленостью и старанием! Чтоб вы поняли, 2 недели назад у меня было 23 см до пола, а сейчас осталось всего 5 см! Я очень довольна результатом!!!!👍👍👍👍👍😘☀️
Огромная благодарность Дарье. Такая поддержка,правильные понятия это что-то с чем то 🤯 сегодня первый раз попробовала такую тренировку и очень сильно прокачалась если раньше мой максимум была согнутая нога в шпагате то сейчас я была почти на одном уровне с полом побоялась опуститься ниже но уверенна чем больше в моей рутине будет появляться эта тренировка тем больше будут мои успехи ❤ огромное спасибо вам 😍🎉
@@irbisintruderrr3711 это смотря на растяжку я делала через день,давая мышцам отдохнуть,и через месяц я уже села😗✌🏻 Так что если хотите делайте через день или каждый день🤔
Спасибо вам Дарья за такие классные тренировки!!!! Давным давно начала делать тренировки, щас могу сделать любой шпагат. Когда меня спрашивают " как ты села на шпагат?! " я отвечаю " делала тренировки Дарьи и села ) Спасибо вам огромное!!!!♥♥♥
тянусь только второй день, результат уже очень заметен, хотя раньше я сидела на всех шпагатах, но потом я попала в больницу и мне запретили заниматься спортом, растяжка и пропала, а сейчас она кажись возвращается, спасибо большое, буду каждый денб тянуться с вами, пока не сяду на все!!
Здравствуйте братья и сестры деревяшки 🥴 Новый год новые свершения, оставлю здесь свой отзыв чтоб контролировать свои достижения. Сегодня второй день, в первый день показатели были такие: 43 см на поперечний, 42 на левую ногу, 44 на правую😅))( ето до тренировки, без розминки, на сухую так сказать) День второй уже с полноценной тренировкой, результаты после: 37 на поперечний, 34 на левую, 36 на правую. Посмотрим как будет дальше;) Сам я турникмен, как бы на спорте, но с ростяжкой дела немножко посложнее😅 Будем исправлять)) Всём шпагат✊ Накидайте лойсов чтоб не забывать отмечать😉
Я тоже делала, уже месяц делаю, могу сказать что это действенная тренировка на самом деле. За месяц легко можно сесть на шпагат, но ещё наверно с учётом того что ты до этого тоже какие-то растяжки делала. В общем, всё в ваших руках))
Начинаю сегодня. Буду делать каждый день. Хочу результат за месяц) лайкните для мотивации. И если вы хотите начать, удачи вам✊ День 1. ✅ День 2. ✅ День 3. ✅ День 4. ✅ День 5. ✅ День 6. ✅ День 7. ✅ День 8. ✅ День 9. ✅ День 10. ✅ День 11.✅ День 12. ✅ День 13. ✅
Огромное вам спасибо Я раньше в возрасте 5-7 лет ходила на гимнастику но потом забросила и больше не смогла садиться на шпагат(мне сейчас 13). Решила попробовать иииии почти села на шпагат на левую ногу 🎉🎉🎉 осталась где-то 5-8 см буду продолжать дальше (пишите, чтоб не забыла вам рассказать о результате) сегодня 20.04.2024❤❤
Хочу поблагодарить Дарью за ее комплекс, я почти села на шпагат, мне 63 года, спортом не занималась. Вы внимание уделяете непросто тому чтобы сесть на шпагат, а укрепляете мышцы всего позвоночника столба. Я не могла раньше сидеть на полу с прямой спиной, сейчас это делаю, бедра наполнились силой, в ногах растягиваются те мышцы, клторые я ия и чувствовала раньше вообще. Конечно е ли не заниматься спортом так оно и есть . Я БЛАГОДАРЮ ВАС , ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ПРЕПОПОДАВАТЕЛЬ!!!
Начинаю сегодня. О себе: жёсткое бревно. Никогда ни чем не занималась. Залайкайте чтоб не бросила. Первый день: умираю. Господи как это тяжело. И вообще всм попа почти дотянулась до пола? У меня даже коленка ещё далеко.
Буду писать свои результаты! День 1: большинство упражнений делаю с сильной болью, если где-то надо согнуться, вообще не получается День 2: ещё хуже+все болит День 3: как и день 2 День 4: уже не так больно, но сильно согнуться все ещё не могу День 5: на 70% спокойнее выполняю упражнения, почти все легко, до шпагата на правой 13см, на левой 16 День 6: отдых(лень) День 7: зря делала отдых, ноги отвыкли, было сложно делать, а так по шапагату те же параметры День 8:я жесть в шоке, на правом шпагате я могу просидеть секунд 10(с мега сильной болью), спокойно ещё не получается сидеть На левом все также +6 дней: очень лень было что-то делать, поэтому ничего не делала 15 день: но каким-то чудом я на правом спокойно сижу, левый см 5 надо(естественно это после разминки)
Ты умничка, а я делаю через 1 день, растяжка всегда плохая была( Но каждый день не получается делать, учеба(2 смена) + дорога :( Надеюсь, что-то получится, главное, не оставлять Слушай, может спишемся где-то? Будем друг друга мотивировать и напоминать?)
@@LidiaKaschishena а сколько занимались в день или неделю и за сколько сели? И какая изначально была растяжка?(в плане, насколько легко даётся). Если не сложно, ответьте, пожалуйста
когда садилась на шпагат, то постоянно проверяла у меня нога ровно вверх поднимается или нет, и постоянно она куда-то в сторону 🥺 приходилось уходить со шпагата и эту ногу поправлять так, чтобы он вверх смотрела, я прям разозлилась) ладошки так болят из-за того, что я не могу ещё ровно на шпагате сидеть и, сутулясь, опираюсь на них. Вы очень позитивная, спасибо за тренировки!❤
Большое спасибо! Смотрю эту тренировку уже несколько раз, результат пока не шпагат, но все же есть продвижение! Очень милый, позитивный и мотивирующий тренер Дарья! Ваша фигура невероятно прекрасна! Спасибо за тренировки и хорошее настроение!
Какая ностальгия! Три года назад целый год занималась по этому видео почти каждый день, садилась на шпагат уже со стула, была очень гибкая (при том, что начала заниматься с абсолютного 0 в 16 лет). Такие теплые воспоминания. Растяжку забросила, но на левую ногу до сих пору сажусь в шпагат😅 короче, не переживайте из-за возраста, главное регулярность!
Благодаря ВАшим упражнениям я села на шпагат за месяц,, с 26 марта занималась! правда пока с одной ноги, вторая идет сложнее, но тяну их одинаково! я безумно рада, так как вообще не думала, что мое тело на такое способно!
Всем привет! Я занимаюсь уже почти год этой растяжкой и вижу классный результат. До этого никогда не занималась и была деревянной (но иногда делала 5 минутки, но результата не было). Теперь в школе учим танцы, а я чувствую себя свободной в своих движениях! Вы не представляете какой это кайф! Ребята, всем советую, но не давите оочень сильно, тк можете получить растяжение!
Ура! Я до конца не верила в то, что у меня получится сесть на шпагат, но благодаря упорству и вашим тренировкам у меня всё получилось. Главное не сдаваться. Я села после месяца таких тренировак
Она:Два, три, четыре... Потому, что в шпагате у нас участвует правая нога... Я: четыре Она:левая нога Я: четыре.. Она: и даже спина! Я:четыре... Она:сейчас на спинку ещё сделаем Я: четырееее
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
Здравствуйте
Что сделать и когда начать?
Девушка! Если я буду по вашей методике заниматься, то могу ли через некоторое время ,сидя в шпагате ездить на двух грузовиках" вольво , как Жан-Клод Ван Дам? ua-cam.com/video/PaAYa6Pl-Nw/v-deo.html
а где это.
Хорошо я буду участвовать.
Начало тренировки: 8:30
Следующее упражнение: 10:55
Продолжаем: 11:15
Третье упражнение: 13:01
Четвертое упражнение: 13:16
Пятое упражнение: 14:10
Шестое упражнение: 15:15
Седьмое упражнение: 17:38
Восьмое упражнение: 22:01
Девятое упражнение: 23:49
Десятое упражнение 25:29
Закрепление шпагата: 33:20.
Залайкайте этот комментарий я очень старалась! 😊😊☺️🤗🙃
Ты волшебный человек❤❤❤
Спасибо, очень приятно слышать такие слова!😊😊😍
Отдельная БЛАГОДАРНОСТЬ за заботу о других!👌,👏👏👏💐💐❤️
Спасибо большое!💐💐❤️
Огромное спасибо. Всё так подробно и технично. Вы - прелесть)❤❤❤🌹🌹🌹
😍😍😍😍😍❤️❤️❤️
Если это кого-то замотивирует: я занимаюсь по этому видеоуроку практически "с нуля" и за два месяца абсолютно идеально села в шпагат👀
Спасибо Дарье ^^
Спасибо большое, этот комментарий мне и вправду помог. Просто раньше я тоже занималась по тренеровкам на шпагат, и когда буквально через месяц все ещё не получалось сесть, пока многие садились уже за неделю - я бросала. Теперь понимаю что всем как и мне нужно разное время. Спасибо большое, буду продолжать заниматься ^^💗
А возраст имеет значение? Сколько вам лет, если не секрет
@@KatyaForeverYoung12 🥺💜
@@ТатьянаГузь-е8ъ скажу, что я- студент😅 А на первый вопрос точно не отвечу, т.к. не являюсь профессиональным тренером
А сколько раз в неделю вы тренировались? :)
Я села с Дарьей за 2 месяца на шапагат, тепрь хочу сделать плаеречный . Дорогие, мне 63 , пожелайте мне терпения и воли . Благодарю Дарью за эти комплексы!!!!!
Молодцв я горжусь вами!
Вы такая молодец!! Уверенна что у вас получится) я тоже хочу сесть на шпагат, это моя 1 тренировка)
У вас обязательно получится сесть на поперечный шпагат. Удачи!
@@ДимаМакаренко-у6ц
Здравствуйте, поздравляю вас! Скажите, пожалуйста, вы занимались каждый день или делали перерывы 2-3 раза в неделю?
Ок блин вдохновили! Мне 44, деревянная так сказать, болит спина от сидячей работы. Буду заниматься, может сяду LOL
Не стесняйтесь полайкать, нужна мотивация. Я ходячая ленищща 😂
Привет из Канады!
Точно сядите! Главное регулярность.
Кринж
@@наташамымрина и не стыдно такое говорить взрослому человеку....
Результаты есть ?
@@наташамымринасам сама кринж
Спустя 1.5 месяца ВПЕРВЫЕ в жизни села на шпагат. Занималась в среднем по 3 раза в неделю. И в более медленном темпе))) Невероятное чувство ❤ Спасибо за это видео!!!! Всем начинающим желаю успехов!!!!!! Не сдавайтесь и у вас тоже получится!
Очень полезный комментарий для мотивации других❤
А когда начинали СК см до пола было? В суставе было больно? ..
Только благодаря одному видео?
Занималась по 1 разу в 3 недели😂
@@Demonrbx-f5zне смешно, так бы не получилось сесть на шпагат
Начиная сегодня 25.03 Делать буду 3-4 раза в неделю. Парень 27 лет. Я деревянный(начинаю с нуля) залайкайте для мотивашки)
Привет) как успехи?
PM ты сможешь!
Как успехи?
Парень растяжку каждый день надо делать
@@kohai18 Привет, прогресс есть, после растяжки уже ничего не болит, продолжаю дальше)
Время два часа ночи,а я решила сесть на шпагат...
У меня так все (почти) начинания начинаются и заканчиваются😅
У МЕНЯ ЩАС 3:42 И 40 МИНУТ НАЗАД Я СИДЕЛА НА ШПАГАТЕ
капс это моё всё 🗿
нет на самом деле я просто хочу сппппаать ахахах всё
А я МАТЬ ЕГО ВМЮ НОЧЬ ВСЮ НОЧЬ НЕ СПАЛА
Клас клас клас❤❤❤❤❤❤🖤🖤🖤🖤💜💜💜💛💙💙💚💚💚💛💙💛💜🧡🧡💜🤎🧡🖤❤
оплата у психолога не проходит и я опять смотрю это видео
Хпхпхахп
Я на 1 шпагат села, теперь на 2
Жиза😊
Дададд, тоже самое
Я села на шпагат благодаря этому видео по растяжке.Каждые три дня занимаюсь расстяжкой ,и сижу в шпагате как Даша по две минуты.Респект всем создателям канала.И спасибо Дашеньке.
сколько времени понадобилось в общей сложности?
То чувство , когда тебя тоже зовут Даша и я бревно😂
А я каждый день больше 2 недель
Даша бот 😂😂
@@МаргаритаДеньдобренко и как успехи?)
Вот даже не знаю, что громче...
Хруст моих костей или крики боли от сидения на шпагате😹
😄😄😄😄😄
Ахахаххаха
Вы аккуратно там это
😂
Нашла вторую меня😂😂😂😂😂😂😂😂
Я делаю упражнения
Сердце: если ты не останавишся тогда я останавлюсь
🤣🤣🤣😂😂😂
😂😂😂🤣😂🤣😂😂🤣🤣😂
Я упражняюсь.
Желудок: Ту еду которую ты ела выйдет наружу если не остановишься
Ага😅
@@Alex-pw9zn внатуре
ДАША СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, Я МЕСЯЦ ПО ВАШЕМУ И ДРУГИМ ВИДЕО ЗАНИМАЛАСЬ, НО ВАШЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ. СЕГОДНЯ 20.02.2024 Я СЕЛА НА ШПАГАТ С ЛЕВОЙ НОГИ🎉🎉🎉❤❤
Вы каждый день занимались?
@@МарияСулимова-й1устаралась) могла и неделю не заниматься🫣
Поздравляю 🎉
Вы каждый день занимались? Я просто первый день пробую, щас сдохну 🙂
@@ЛераКлюч-д2йтоже самое я щас сдохну я так не материлась никогда
Она: улыбайтесь
Я начинаю трястись от смеха как алкаш
Даааа, я начинаю улыбаться и меня тупо трясет, расслабиться очень нереально
Ну
И я тоже
Я тоже 🤣🤣
Умножаю(≧▽≦)
Дарья самый очаровательный и приятный тренер из всех, что я видела)
тут даже не поспоришь, у меня после её тренировок улыбка на лице
Я чуть не сдохла, капец, ноги дрожат, руки болят, но нужно улыбаться чтобы не чувствовать боли 😊💪
у меня так же😂 только я даже улыбнулся не могу😂😂🥲
У меня тоже мне всего888888!!!!!
ну как, уже на шпагате получается сидеть?
@@aA09mm111 я до этого занималась по другому видео около года, но нерегулярно. В принципе да, но дискомфорт всё ещё есть
А это нормально что ноги дрожат, когда Растягиваешься?
Обожаю Дашу ❤
Почти сижу на шпагате благодаря её тренировкам. Спасибо Даша, за это видео ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Тоже решила попробовать)
На данный момент (14.04.20 год) получилось сесть. Очень рада!
Возможно для некоторых это легко, но не для меня. Я не дерево, но и не растянута как другие.
20.03.20-начинаю свою первую тренировку! Ну было тяжело 22 см.
21.03.20-на второй день не получилось сделать. Все тело страшно болело. Плюс я была занята и не успела(
22.03.20-тело перестало так болеть. Но, опять не успела сделать растяжку!Был праздник.
23.03.20-тело не болит. Поставила цель сделать растяжку. Сделала. Все успела, слава богу. (Уже 17 см до пола осталось)
24.03.20-тело уже не болит после растяжки. Проснулась без боли. Вечером сделала ещё раз растяжку. (17 см-ничего не изменилось). 25.03.20-сделала ещё один раз данный комплекс. Привыкла, тело не болит. (14-15 см).
26.03.20-вечером приступила к тернировке. Чувствую себя не очень. Но прогресс есть, это радует. (13-14 см). 27.03.20-Прогресс огромный. (12-11 см). 28.03.20-не особо смогла растянуться. Тело немного болело после вчерашней тренировки. Но боль не сильная. (11 см).
29.03.20-стараюсь не пропускать. Пытаюсь успевать. (10 см).
30.03.20-пропустила( Не было сил, времени и желания. Не успела плюс.
31.03.20-еще раз пропустила( Поняла, что слишком много пропускаю. Постаралась больше не пропускать.
1.04.20-сделала. Тело не болело вообще. Очень хороший прогресс. (9-8 см).
02.04.20-сделала ближе к ночи (21:00). Еле-еле успела. Прогресс почти никакой. (9 см). 03.04.20-не успела, опять(((.
04.04.20-успела... Еле-еле.... Но все же сделала. Прогресс хоть и маленький но есть. (8 см). 05.04.20-сделала. Куча времени. Слава богу. Прогресс хороший. (7 см) 06.04.20-вечером сделала. Хорошее чувство. Горда за себя что не бросила. (6-7 см). 07.04.20-еще один комплекс упражнений сделан. (6 см-ровно! ) Стараюсь упражняться как можно чаще. Естественно, в меру своих возможностей (5 см-ровно).
08.04.20-не успела. Были важные дела. Немного волновалась, что это сильно отразится на тренировках.
09.04.20-Посмотрела на свой прогресс. Учитывая что я не делала вчера, это ни чуть не повлияло на шпагат. Даже улучшило его. Удивлена и рада. (4-3 см).
10.04.20-пытаюсь добить последние см. Не получается. Возможно, не стоит торопиться. (4 см). 11.04.20-прогресс особо не виден. Но я не расстраиваюсь. Значит так надо. Даю телу времени и отдыха . (3 см-ровно).
12.04.20-хороший прогресс. (2см).
13.04.20-буквально 1 см. Завтра постараюсь добиться идеального шпагата. (1 см).
14.04.20- Наконец села! Очень рада. Спасибо девушке из видеоролика. Помогло!!! Прикладывайте все возможные усилия! И шпагат не зависит от того-бревно вы, или нет! Я тоже когда-то была бревном. Но даже я, сделала это! Я уверена и у вас это получится! Всем удачи!!!
А ты раньше гимнастикой занималась?
Nurai Shakuali нет. Никогда.
Nurai Shakuali даже на танцы не ходила честно говоря:-)
@@Blackanimalschallenges оуу это очень классно как то вдохновляет
Nurai Shakuali 👍🏻👍🏻🤗🤗🤗
мне так нравится что вы так хвалите!)) прям как на занятии со своей учительницей! а то щас пандемия и не могу ходить на занятия по художественной гимнастике((
2 минуты на шпагате прошли именно так:
Улыбайтесь!)
Я сквозь слезы....
Я не смогла
Я почти гибкая ну спина очень, ноги не очень
@@asiyamalutka6390 да там не две минут а почти три, так что это нормально
Салат
Тату
Хорошая тренировка сажусь на шпагат уже делаю 7 месяцев каждый день и не пропускаю ни день спасибо Даше!!!! 😍😍😍😍
Все: сидят кайфуют от шпагата. Тем временем я: улыбаюсь сквозь слезы.
😄
Я ито тоже не сесть не смогла
я тоже не могу сесть
Тоже самое)
Тупо я : ЬІЬІЬІЬІ (плачет), Ульıбайтесь все ок❤🤭-я: ЬІЬІЬІЬІХАхЬІ😭😊
Всем "деревянным" привет ! Я в вас верю! Каждый пусть достигнет успеха в своем начинании! Всем шпагат!
П.с. спасибо за лайки:)
А у вас прогресс есть, и какой? Просто думаю заниматься по этой программе, и хотел бы узнать ваше мнение
спасибо большое, и тебе удачи в шпагате)
Месяц прошел, прогресс довольно хороший
Буратинам*)) 😂😂
Спасибо но у меня не когдо не пулучается
Какой же кайф после тренировки , начинаю ощущать все свое тело и становлюсь менее зажатой , большое спасибо за тренировочку 😘
А на следующий день валяешься с болью в ногах, у меня так было
@@украшениеизбисера-д7у елчи не можешь садится пока, то не надо через смлу и слезы.
Я прямо только что занималась у меня все ноги дрожат и болят но я всё равно не смогла сесть на шпагат😢
Ты самая лучший тренер ❤❤❤ я раньше не могла сесть один раз посмотрела и почти сделала ты лучшая спасибо на см не смогла до конца сесть❤❤🎉🎉
Ребята , какой это кайф делать , когда уже начинает получаться )))
Я села на шпагат😄
+++ , я вот только 3 тренировку выполняю, а уже по сравнению с первой прогресс невероятный! Думаю через 4-5 тренировок смогу сесть на шпагат)))
@@gallaghergod а эта программа эффективная?
nurzhan ualiev да, я не дерево, но на шпагат села за неделю
@@Kitavs тогда значит программа эффективная, о мне таком просто мечтать)
Я один истерически смеюсь,когда девушка с экрана просит улыбаться во время твоего самоличного четвертования?))))
Да да я тоже ржу! 😂
Я иногда умудряюсь ей отвечать
🤣
я только очень сильно прошу, чтобы она замолчала
У меня в конце случилась истерика, когда она сказала улыбаться, и что таз должен быть уже на полу.
День 1 :Мне было больно , но я смогла закончить тренировку)День 2:Было также больно ,как в первый раз
День 3:Стало чуть полегче выполнять задания (до шпагата 10 см)
День 4:Могу на 1 секунду задержаться в шпагате(на левой и на правой ноге)
День 5: Многие упражнения мне давались легко
День 6: Сегодня я тренировалась с подругой гимнасткой и перед ней я чувствовала себя деревом
День 7 : Сильной боли не было
День:8 :идей нет ,что писать
День 9: тренировка прошла успешно 😘
Извините
Я не смогла выполнять тренировку несколько дней из-за личных причин
Я сейчас больнице, поэтому не смогу выполнять эту тренеровку (
Уже завтра смогу выполнять тренировку)))
Напишу через месяц 💗
Изменено через месяц: я с лёгкостью сажусь на шпагат
Всем советую эту тренеровку,желаю вам успехов, мотивации, счастья и крепкого здоровья 💗💖♥️🌺
3 дня прошло, как успехи?)
@@Madina_Avramovaвремя 21:52 и через несколько часов у меня появится мотивация заниматься кадровиков, сесть на шпагат, развить гибкость спины, йога, выучить 3 новых языка, 😂
@@bIiseeer 😂😂😂😂понимаю, и так всегда.
@@bIiseeer пхапхап😂😂😂
Молодец) а я недели две с половиной уже тренирую шпагат по этому курсу (раньше по другом пытался), так всё равно 15 см остаётся примерно до шпагата. 😅
P.S. - Я парень.
Спасибо вам за тренировки, несмотря на то что я хожу на гимнастику, ваши уроки мне помогли быстрее сесть на шпагат. Села на левый и правый за 3 месяца непрерывных тренировок, с сегодняшнего дня ушла в минус💋 Буду продолжать разогреваться по вашему видео все равно))
То чувство когда смотришь это в карантине...а то надоело уже дома бездельничать и толстеть до лета 🤪
Пы.сы~но только лето уже пришел аааа,как же быстро летит время,кто нибудь успел позаниматься собой 😬😭
Такая же история 🥴🤣🤣
Да карантин даёт возможность занятая дома полезными делами, уже вторую неделю занимаюсь Дарьей👍🏻
Its Alfiya то де самое😂
Смотришь,но не делаешь. :)
Та же ситуация
Вы готовы?
Я умирая на шпагате: неет!
Но на самом деле очень хорошая тренировка, спасибо!
А ты не умирай
Она: Теперь начинаем с другой ноги.
Я: я ещё не могу встать как я начну с другой ноги😂
Стоп!!! 220 лайков😮 это мой рекорд!
Не можешь не занимайся
@@googleyandex729 вообщета я уже умею сесть на шпагат. И уже сальто умею. Я делала эти упражнения и другие упражнения
@@muhakaribaev4957 а как вы научились сальто?
@@УмужиганМютелимова вот я так же 🤣
@@googleyandex729 че… не можешь, учись, а с таким настроем как у вас, люди бы остались на стадии развития обезьян
Дарья, большое вам спасибо за этот видео-ролик. Уже на вторую тренировку очень хороший результат. Я вообще не гибкий человек и никогда не думала, что у меня получится сесть когда нибудь на шпагат. Но сейчас я понимаю, что уже через пару таких тренировок я наконец смогу исполнить свою давнейшую мечту!!!
Я занимаюсь два года шпагатом дома смотря её а так же и другие видео
Результат отличный
Сижу на поперечном и продольном шпагате
Удачи и вам ребят!!!
Ты молодец
Я только одно видео посмотрела и у меня слезы мне больно иза того что я села на шпагат
@@ledinews775 спс
@@ledinews775 ты за одно видео села на шпагат? ого
@@lonasde врёт она. Не верь
Ая токо на поперечном сежу
Приятный тренер, и заниматься приятно.
День№1☑️
Крч первый раз пыталась делать растяжку. Это выглядело словно :
Ломаем бревно на протяжении 35 минут. Но надеюсь я буду делать растяжку каждый день хотябы месяц(
День№2☑️
Ну ноги после первого дня болели в области таза но не сильно. Сегодня я попыталась сделать все до конца. Нно 2 минуты не смогла естественно, но продержалась везде чуть больше чем в первый день
Напоминаю я бревно - ДУБА.
Ну кайф я не ловила пока что
Надеюсь через 2-3 тренировки будет прогресс всем удачи 🤞
День№3❎
болело тело. Я решила не заниматься, небольшой отдых взяла. Но я сделала разминку маленькую для растяжки. Где ноги бабочкой почти как в эмоджи🧘♀️ но ноги не по турецки а по другому ну не важно:)
День№4☑️
Ну на этот день мало что болит после тех дней. Но некоторые упражнения делать всеравно больно (. А вообще мне начали даваться упражнения полегче чем в прошлые разы, или я стала выносливее 😅. А ещё у меня равновесие плохое я падала бесконечно(((😤. Почти продержалась 2 минуты. До шпагат ещё далековато но как я уже сказала буду продолжать дальше каждый день разминатся как в видео. Всем удачи 🗿💜🧘♀️💪🏽
День№5☑️
Ну все как в 4 день. Почти продержалась 2 минуты. Не замеряла сколько см мне до шпагат осталось не в начале не сейчас. Я просто жду пока я сяду) если ляшки коснутся пола знает прогресс есть. Мне кажется или этой разминки для меня и самой растяжки слишком мало и быстро (я наверное буду ещё после этого пару раз растягиватся. Хочу в конце месяца хотябы почти сесть. Спасибо если поддержите меня. Всем удачи, пишите свой прогресс. Вернусь завтра 🧘♀️
День№6❎
Сори я не вернулась я пропустила этот день(((🗿
Ден№7☑️
Сегодня легче делать разминку и остальное, я могу дотянуться руками до пола чуть на этом упражнении - 24:04
И на этом тоже уже не больно
-19:12
💪🏽😎
День№8☑️
Я что уже неделю занимаюсь? Класс)) ну почти неделю.. 😆
И так 2 минуты на шпагате я просидела, пипяо
Кошаки помогали даже, хотя не, больше мешали 😁.
Но на шпагат я сажусь все ниже и ниже. 💪🏽💪🏽💪🏽 Я не могу нормально сказать о моих успехах, никто со стороны не наблюдает за результатом я тоже. Да и я не замеряла
прикиньте вы думаете я тут 8 дней пишу этот коммент а на самом дела вру и лежу в кроватке с чипсиками?))) 😂 нене хоть я это и не смогу доказать, все-же я действительно каждый день пишу сдесь свои успехи
Надеюсь вы тоже не будете сливатся, всем удачи🍑
День№9☑️
Продолжаю заниматься по видео. 23 см до пола. Пипяо я думала по меньше будет(
Думаю за 20 дней сяду на шпагат😎🙏🙏🙏
День №10 ❎
пропустила, причина личная
День№11☑️
все прекрасно. Продолжаю заниматься все делаю и сижу две минуты. Надеюсь у вас тоже все прекрасно получается главное сила воли, мотивация и вера в себя. Всем удачи 🤞
День№12☑️
Я сделала, все отлично, продолжаю заниматься
День№13☑️
Все делала на максимуме потому что это в ходило в мою меру возможностей. До шпагата не много, но что я почти СИЖУ не могу сказать(
Но я стала немного пластичнее чем была, а щас пожалуй возьму костыли и пойду гулять с собакой, а то терпит уже:)
Уже где-то 11 дней (не подряд) я делаю все как на видео, и думаю что на 20тый день я сяду ✊
День№14
Всё найс, до пола - 20 см😎🤯🤯🤯🤯🤯🤯прогресс есть✅✅
Stonks 📈
День № 15☑️
У меня какое-то чувство что какой-то день я забыла записать сюда.... Кстати у меня уже лагает от того что этот комент гипер длинный 🤪😂
И да я продолжаю растяжку :)) ☑️☑️☑️👌🏽
День№16☑️
Хай народ.и вот уже 16тый день я делаю разминку. И вот топ упражнений которые для меня трудные но я их делаю 💪🏽😣:
11:11 - 11:36
15:50 - 16:41
А так же
17:15 😬
Всем удачи. И мне осталось 18-17см до пола👍👍👍
День№17☑️
Фух, время почти 11 вечера. А я делаю растяжку :)) 💪🏽
Такое ощущение что прогресса в сантиметрах нет но это я не измеряла еще. А ещё кажется словно я достигла своего предела и дальше не смогу сесть.... Прям реально такое чувство что дальше уже не смогу просесть . Ну чтож, надеюсь меня подводит чувство, не зря же я делаю так долго эту растяжку :(((
Лан всем удачи 🤞
День№18☑️
Ну что, у меня на 20тый день ставки:) надеюсь к этому дню я уже буду практически до пола. А сейчас ещё нет, ещё не до пола. Но я в себя верю, желание есть, успехи есть, мотивация есть. Вам тоже желаю успехов и мотивации. Всем удачи. 💪🏽
До пола 14см🤯🤯✊✊✊✊
День№19 ⏰
Этот будильник напоминает что скоро 20тый день растяжки(я поставила ставки что в этот день я почти сяду) . Ну если не считать пропущенные дни сейчас примерно16тый день растяжки. Так что если уж не 20тый день то 23тий или позже. Но рано или поздно я сяду! 💅
👍😬
ДеньИКС☑️
Крч, у меня теперь болит задняя поверхность бедра, ну крч ляжки с задней стороны. Пипяо. Кстати я уже сижу довольно низко и в шпагате задняя нога а точнее ляжка начинает напрягаться. Пипец. Я понимаю что мне предстоит ещё дольше и усерднее тянутся чтоб я смогла "пробить барьер" так сказать шпагата к полу. И как я и думала будут перемены уже к сегодняшнему дню. Ну я готова😬💪🏽
День21☑️
Всё шикарно Я СКОРО СЯДУ ЮХУУУУУУУУ Я ТАК ГОРЖУСЬ СОБОЙ 🤩🤩🤩👍
День 22☑️
Ну че? все шикарно, щас скажу скок см до пола: 13
Шик💅
День23☑️
Я сама вижу как низко сижу и это безумно мотивирует🤩🤩я помню как высоко я сидела раньше🗿
А щас уже -12см
💪🏽Гучи флип ФЛАПС
День24☑️?
ЕЩЁ не села(
Пока уже 11 см👍
День25☑️
Скоро сяду, зуб даю:)
Уже икры коснулись пола, скоро бедро сядет 👍
😬🤞
ЩАС скажу скок см:
8-9см 🤯
День26☑️
Продолжаю писать дни в ком под этим
Ух ты. Удачи
✊Я до сих пор делаю растяжку
@@kr0l1kbs69 круто
Привет) Вы сели до конца ?) или ещё нет?
@@Марьям-е7г1ц ещё нет) 11см
Я одна все то время, где девушка лежит отдыхает после шпагата, тупо пытаюсь собрать ноги вместе?😅
Нет, не одна :))))
Не одна😂😆
Я которая немогу потом пошивилиться
Поверьте,она на видео так может,а потом тоже собирает)))
Ребята у кого то получилось?
Отпишитесь
Начинаю 10.11.24
1 тренировка-✅
2 тренировка-✅ улучшения есть,ниже сажусь на левую ногу
(17:52)
Она: расслабьтесь
Я: стараюсь расслабиться
Она: чуть-чуть расслабьтесь и скоро начинается то же самое с другой ноги
Я:🗿
Даже не знаю ,что меня удивляет больше ,то что Дарья улыбается или то что вообще может говорить во время тренировки...
Спасибо тебе я села
@@ЕвусяПетрова-к2н а за какой период тренировок вы сели?
Это мы с вами даже дышать забываем, а для неё это просто.
По моему из всей подборки на шпагат, это видео самое лучшее! Я так кайфую когда делаю эту тренировку. И реально вижу результат!
Самая энергетически заряженная тренировка))) куча оптимизма❤ однозначно лайк
Кххххххх... Хелп МИ ...
Она: улыбайтесь
Я: я сейчас сдоху, как мне улыбаться ...😅😅😅
И ты такая о я не чувствую боли
Она:да потомучто сломала ноги!
КАМИЛКА Тавакалова смешно 😂😂😂😂👍
меня бесит фраза в середине ролика:
вы уже должны сидеть на попе...
"пару сек"
не торопитесь, делайте все постепенно :0
@@co6aaka27 ага две недели каждый день я это делаю
ноль результата
@@lonely7402 ну, все люди разные. есть более пластичные, но за один раз на шпагат не сесть, возможно, если сильно постараться... Я тоже не сижу. Но заметен большой прогресс.
спасибо, я в последние 10 секунд так еще не плакал))
😂
Просто жыза
Я реально плакала на правом шпагате:)я на левом почти сижу!
Да ладно,не я одна ,хоть что то радует🤧
@@ЮшКа-ч2в ты жыза
Я:которая просто сижу и смотрю
Она:молодцы🗿
😂😂😂😂😂
Ахахаха, по факту
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ну она же не для тебя одной это сделала и снимает для тебя чтоб ты просто смотрела потомучто может другие занимаются с нец
Я тож просто сидела
почти села в шпагат с левой ноги занимаюсь каждый день уже около 2 недель еще хожу на танцы спасибо дарье
Все Ваши тренировки-это нечто) как ни странно в моменты,когда тело сильно напрягается, мозг перестает работать и просто кайфуешь) мне кажется, так люди чувствуют себя, когда медитируют) Спасибо за видео) с Вами приятно заниматься и совершенствоваться)
zor
Привет , я начинаю делать с сегоднешнего дня (30дек) . Ранее никогда не садилась на шпагат (деревянным привет). Залайкайте , чтоб я была замотивирована😅 . После оставлю отзыв
Сегодня 4 день,ты не сдалась?За 4 дня смогла сесть?
Уже 5ый день,ты где?Почему не отвечаешь?
@@denniasmr301 нереально за 5 дней сесть. Как минимум месяц нужен.
@@kirayuriivna1685 не спорю с тобой,это зависит от растяжки человека.Я с 5 по 8 лет ходила на гимнастику (причина ухода была моя учительница,мне на занятиях два пальца сломала одна девочка своей пяткой,когда мы выполняли прием,а учительница просто сказала,что всё окей и заставила дальше заниматься 🤷🏻♀️,она была злая,она могла говорить,что воду пить нельзя и в это время сама пить воду 👍🏻) и после до 10 могла ещё садиться на все шпагаты.Но потом это стало получаться немного хуже и хуже,и вовсе перестала садиться на поперечный и на левый продольный,на правый до сих пор сажусь без боли и могу сидеть легко.
Неделю назад я решила возобновить мой левый шпагат и наверное из-за того,что моё тело довольно гибкое(мне 13 и да,я не худая,мой рост 158 на вес 47💁🏻♀️) я смогла сесть за 4 дня,а сейчас уже сижу без боли.
Так что это зависит от человека)
@@denniasmr301 нет еще , так как я ранее вообще не садилась на шпагат , но прогресс имеется
У меня появился план: за карантин хочу сесть на шпагат)))уже третья тренировка сегодня была, через день делаю. Сегодня уже как в порядке вещей делала растяжку ножек. Болят ножки, но кайф получаю неймоверный. До пола осталось см 15. Спасибо за вашу работу❤️
Я делаю 3 дня а потом один день отдыхаю, это нормально или лучше через день делать?
@@КаринаКремова-о8ф оу, жестоко
@@КаринаКремова-о8ф Ну так то ты сядешь намного быстрее, но потом ноги очень будут болеть, можно что то повредить если так часто делать. Но болеть однозначно будут, если делать все упражнения до конца и полностью
@@filinkapolar6417 Спасибо за ответ)
Я тоже тут решила за карантин сесть ✌
Мне 50.Пришло время сесть на шпагат😂.Этому видео 4 года.Столько замечательных комментариев.Всем желаю успехов в шпагатной деятельности.Благодарю Дарью за опыт ,знания и шедрость🌷
Отдыхаем еще 10 секунд
Включается реклама на 30 секунд 😅👍
Оо, кайф 😂
Перемотайте видос до конца и нажмите значое повтора видео
Вуаля
А поставить адблок не вариант?
@@МаксимФомин-и3з как
У меня без рекламы
Привет всем! Мне 64 года, начала заниматься с Вами ,большое желание сесть на шпагат.Огромное спасибо за эффективные занятия!💐💐💐
Может Вам не надо? Вы можете что-то повредить! Или уже есть успехи?
Хм
надеюсь с вами всë в порядке, потому что мне-то 14 летней девочки и то 😣😖😫😭сложно
Для чего в током возрасте садится на шпагат
Ну что сели?
А теперь сидим на шпагате две минуты!
На этих словах я чуть не заплакала
Ага😂
Я просидела и первые две и вторые две я только начинаю думаю она хорош тренер
@@melka1233 я чуть не сдохла🤷я не могла слесть , через боль(
причём дикую больше
@@millie9296 согласна
Согласна
Спасибо огромное, делала каждый день с нуля, вообще не могла даже колено вытянуть, в итоге, за 3 месяца полностью села на шпагат)
Вы молодец!! ❤
Кстати три дня назад вы написали комментарий, а я как раз начала три дня назад 😂😊😮
@@Alisa-j4p Спасибо! 🥰
@@Alisa-j4p как сейчас успехи?
@@wiak13 делала две недели, потом перестала делать, и снова начала. Результат хороший, почти села на шпагат, левый. Отличное видео, спасибо! Всем советую
Огромное вам спасибо!Я села на шпагат спустя 2 недели, делала каждый день эту тренировку
У вас сначала была плохая розтяжка?
@@ЄлизаветаВікторія плохая, но я выполняла КАЖДЫЙ день
у меня тоже получилось😍
@@mikasa2313 за сколько?
@@ЄлизаветаВікторія за 1 мес.
Когда перерыв закончился Она:аккуратненько встаём
Я:и начинаем ломать другую ногу
ВХВХАХАХАХА
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Хаха
После 2 минут на шпагате болят больше всего не ноги а пальцы на руках, будто я на пальцах рук отсидела 2 минуты а не на ногах😅 я одна такая?? увлекаюсь всякой хернёй, цель есть, преград не вижу. Удачи всем!! (Впринцпи мне шпагат не здался, особой матеваций у меня нет, только желание, уже третий день, желание не пропадает, спасайте😭🤣)
Клади под пальцы подушки и т.д.
У меня та же фигня с пальцами, я чередую, то на кулаках, то на пальцах)
А у меня с пальцами рук нет никакой проблемы, и вообще у меня ни с чем нет проблем. Это видео очень классное, хорошо помогает для шпагата!👍👍👍❤️❤️
Мне кажется, Вы упражнение делаете не совсем правильно) Нужно не на руках сидеть, а расслабить мышцы и всю массу тела на ноги!) Так процесс пойдет быстрее, ведь именно из-за того, что напрягаете мышцы и держите массу тела руками мыщцы растягиваются не должным образом🥰
@@АделяГалиева-г8е просто прикол мы не до конца садимся на шпагат(т.е. чтоб совсем не сломаться держимся руками):/
Доброе утро! Даша, мне 60+я с вами занимаюсь постоянно. Спасибо вам!❤
Я: делаю упражнения .мое сердце : если сейчас не остановишься то
Остановлюсь я 🥵
Хахаза🤣🤣🤣
Моё колено чуть не покинуло меня🤣🤣🤣
Она:улыбаемся!
Я которая уже плачу:
)
Согласна
Да больно было на шпагате
я тоже это не возможно
Согласна рыдаю потомучто у меня была надежда на неё а не получилось
Я от вашего коммента в слух засмеялась, сын так посмотрел на меня 🤣🤣🤣
О,боже, спасибо огромное! Вы дали мне веру что у меня всё получится,и ваш приятный голос как раз расслабляет помогая сосредоточиться✨💦! Надеюсь у всех кто здесь был,всё получится и мы добьёмся успеха!!!💖
Как ваши успехи?
Я гимнастка но мне просто надо было размяться и это самая лучшая тренировка!! Я смогла ооочень сильно растянуться теперь по этому уроку буду дома всегда так размяраться!! Спасибо)
я: *пытаюсь что то сделать но нифига не выходит*
она: оп, оп, молодеец
боже.. 432 лайка.. че вы делаете...
у меня тож, но вы молодец, продолжайте усилия, я верю в вас
Комментарии читаю ржу до слёз 🤣🤣🤣 Наверное потому что у меня так же
@@lesja6558 пхпх
Оп оп живём живём живём живём 😂
Ребята, не знаю как вы,но я выполняю все упражнения с макстмальной уссиленостью и старанием! Чтоб вы поняли, 2 недели назад у меня было 23 см до пола, а сейчас осталось всего 5 см! Я очень довольна результатом!!!!👍👍👍👍👍😘☀️
Начинаю 27.04.21.
1 день - ✔
2 день - ✔
3 день - ✔
*залайкайте что бы не забыла*
Уже 1
Удачи) Отпишись потом, как результат будет
Прогресс есть?
Хах, видимо забыла=)
Ну как?!? Есть результат...
Она : сейчас начинается самый кайф
Я:от боли :, )
ахах, ага
Агаа
Ты не одна такая,🤣😝😊👍
Огромная благодарность Дарье. Такая поддержка,правильные понятия это что-то с чем то 🤯 сегодня первый раз попробовала такую тренировку и очень сильно прокачалась если раньше мой максимум была согнутая нога в шпагате то сейчас я была почти на одном уровне с полом побоялась опуститься ниже но уверенна чем больше в моей рутине будет появляться эта тренировка тем больше будут мои успехи ❤ огромное спасибо вам 😍🎉
То чувство, когда почувствовал, что значит быть настоящим камнем или бревном
Представляете, я занимаюсь 1,5 месяца
Осталось 5 см😍
Занимаюсь через день (3-4 раза в неделю)
Это такой КАЙФ когда у тебя получается!
Ну , что? Села?)💞👍
@@marinette9780 да😍в инстаграме есть видео: @17mqpl
@@sarmakpal подскажи надо каждый день или через день?)))
@@irbisintruderrr3711 это смотря на растяжку я делала через день,давая мышцам отдохнуть,и через месяц я уже села😗✌🏻
Так что если хотите делайте через день или каждый день🤔
@@Claudia_z спасибо большое. Лучше через день наверно. Староват для каждого дня
*смотрю видео в час ночи*
- не, ну а чё можно и прям сейчас начать🗿
*спустя 2 мин тренировки*
- я прожила счастливую жизнь :D земля мнэ пухом
Ты тоже с 2020 года
@@ДанилБаун-к7сдыа, ждём 2021🌚🍷 надеюсь доживём
Да да аххвахх
Sarvina S я тоже представляешь😂😂
@@kyokosenpai9551 надеюсь а я почти сдохла 👁👄👁
Спасибо вам Дарья за такие классные тренировки!!!! Давным давно начала делать тренировки, щас могу сделать любой шпагат. Когда меня спрашивают " как ты села на шпагат?! " я отвечаю " делала тренировки Дарьи и села )
Спасибо вам огромное!!!!♥♥♥
Мне 50.мечтала о шпагате.. Спасибо вам. Я каждый день делаю растяжку вместе с вами. Надеюсь у меня получится, совместными усилиями
как результаты?
Удачи
Вы большая молодец 😽
Петр Первый девочка. Не выдумывай что все поверят что тебе 50. Удачи хреновка.
Удачи!
Можно пожалуйста утреннюю каждодневную тренировку.Лайкните пожалуйста,чтобы заметили))
А в чем проблема делать эту тренировку каждый день? Я к ней ещё добавляю растяжку спины и результаты уже видны
@@mirinaandreeva7943 ну типа утренняя 10 минутная
@@mirinaandreeva7943 это растяжка, а не утренняя тренировка, а это разное
Утреная тренировка на канале🔫
Занимаюсь 2,5 месяца. Левый шпагат осилил. На очереди правый и поперечный) Умение улыбаться, когда больно, очень полезно по жизни)
А у меня наоборот ,сперва села на правый.
Вы занимались сколько раз в неделю?
@@ЙосифВайзман тоже интересно
У меня нога левай больше растянута чем правая сеглдня 1 день и почти села на левый шпагат
Я по жизни улыбаюсь и смеюсь когда мне больно( физически, а иногда когда плохо морально тоже могу улыбнуться)
тянусь только второй день, результат уже очень заметен, хотя раньше я сидела на всех шпагатах, но потом я попала в больницу и мне запретили заниматься спортом, растяжка и пропала, а сейчас она кажись возвращается, спасибо большое, буду каждый денб тянуться с вами, пока не сяду на все!!
Здравствуйте братья и сестры деревяшки 🥴
Новый год новые свершения, оставлю здесь свой отзыв чтоб контролировать свои достижения.
Сегодня второй день, в первый день показатели были такие: 43 см на поперечний, 42 на левую ногу, 44 на правую😅))( ето до тренировки, без розминки, на сухую так сказать)
День второй уже с полноценной тренировкой, результаты после: 37 на поперечний, 34 на левую, 36 на правую. Посмотрим как будет дальше;)
Сам я турникмен, как бы на спорте, но с ростяжкой дела немножко посложнее😅 Будем исправлять))
Всём шпагат✊
Накидайте лойсов чтоб не забывать отмечать😉
Молодец! Ещё русский язык поучи...👆
Ну как результат? Изменение есть?
Занимаюсь уже месяц.Осталось 15 см. до полноценного продольного шпагата.У тебя как дела?
И все ти уже закинула???
@лего love она может бить с Украини и незнать как я
Сегодня 26 марта первое занятие так сказать, залайкайте чтобы я не забыла и дальше продолжала стараться и заниматься
Ну как?
боже поч такие комментарии замечают люди, а мой где пишу о каждой трени никто не видел) может кого-то замотивирую аххахпхпхп
Ну как??
Як ти? Вже сіла ?
Ну как?
А вы заметили, что шпагат на правую ногу длится 3 минуты, а не 2? Да я чуть не умееееер...
Да кстати, потомучто мне все время казалось что на правой ноге я сижу дольше, чем на левой
Аааа... а я то думал, что я приноровился, что время быстро прошло... Пичалька!))
@@Сырничек-ц8т мне кажется, или у тебя там на аве Чонгук? 👽🚬❤
Райхона Сатторова да, там Чонгук) хааххаха
@@Sensai_na_ka опа, и тут арми😂💜
Доброго времени суток! Мне 51 ,на шпагат села с левой и правой ноги, никогда раннее растяжкой не занималась! Дарье, спасибо!❤
начинаю 16 августа 2020 года. буду делать 3-4 раза в неделю. залайкайте чтобы не потеряла) буду здесь писать есть результат или же нет
Я тоже делала, уже месяц делаю, могу сказать что это действенная тренировка на самом деле. За месяц легко можно сесть на шпагат, но ещё наверно с учётом того что ты до этого тоже какие-то растяжки делала. В общем, всё в ваших руках))
месяц прошел ну как?
Auuuu
А вы живы?
Катерина Антонова а сколько раз в неделю вы делали?
Начинаю сегодня. Буду делать каждый день. Хочу результат за месяц) лайкните для мотивации. И если вы хотите начать, удачи вам✊
День 1. ✅
День 2. ✅
День 3. ✅
День 4. ✅
День 5. ✅
День 6. ✅
День 7. ✅
День 8. ✅
День 9. ✅
День 10. ✅
День 11.✅
День 12. ✅
День 13. ✅
Пиши каждый день!
и как?)
Я села на шпагат ураааа
@@СофьяЧернохаева уже лучше с растяжкой. Совсем чуть-чуть осталось до шпагата на левой ноге.
@@justkesha Я ток на поперечный сажусь. Вы молодец
На фразе: " Можете закрыть глазки и почувствовать пульсацию". Я чувствовала, как отпускает судорога.
😂
🤣🤣🤣
😅
Рилиии🤣🤣🤣😂
Хахахахаха 😂
Огромное вам спасибо Я раньше в возрасте 5-7 лет ходила на гимнастику но потом забросила и больше не смогла садиться на шпагат(мне сейчас 13). Решила попробовать иииии почти села на шпагат на левую ногу 🎉🎉🎉 осталась где-то 5-8 см буду продолжать дальше (пишите, чтоб не забыла вам рассказать о результате) сегодня 20.04.2024❤❤
Ну чо как?!
ну как
Услышав слова, так же сядем на левую ногу, я начала плакать...
Начинаю сегодня вид (дерево) через 1 месяц скажу результат
Залайкайте чтобы я не забыл
Кароче я сьел на шпагат
ну как??
@@СветланаЗдравствуйте-в9о еще месяц не прошел но чють чють шпагат изменился
Ну как :) неделя прошла
@@viktoriamaleeva8012 если чё чтобы сесть на шпагат мне понадобился целый год :)
@@viktoriamaleeva8012 и то на левую , а с правой у меня пиздец , я её сейчас тяну чтобы садиться на две, а то как то мне не нравится так
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯТЬ🧚💅🏻
1 ДЕНЬ:ВСЁ ПЛОХО И БОЛИТ(
2 ДЕНЬ:ВСЁ БОЛИТ НО ЛУЧШЕ)
3 ДЕНЬ:СЕЛА В 2 РАЗА НИЖЕ ЧЕМ ВЧЕРА🤠👊🏻
Ну что? Села?
@@tanalex6930 Да это очень приятно😂
@@_filmsgacha_3273 Ты села?
А дальше?
@Ковтун Вікторія я делаю больше м5сяца но пока ещё не села
Хочу поблагодарить Дарью за ее комплекс, я почти села на шпагат, мне 63 года, спортом не занималась. Вы внимание уделяете непросто тому чтобы сесть на шпагат, а укрепляете мышцы всего позвоночника столба. Я не могла раньше сидеть на полу с прямой спиной, сейчас это делаю, бедра наполнились силой, в ногах растягиваются те мышцы, клторые я ия и чувствовала раньше вообще. Конечно е ли не заниматься спортом так оно и есть . Я БЛАГОДАРЮ ВАС , ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ПРЕПОПОДАВАТЕЛЬ!!!
Начинаю сегодня. О себе: жёсткое бревно. Никогда ни чем не занималась. Залайкайте чтоб не бросила. Первый день: умираю. Господи как это тяжело. И вообще всм попа почти дотянулась до пола? У меня даже коленка ещё далеко.
Ногу, которая с зади, напрягай, чтобы ровная была
такая же проблема ,хахах я не могу нормально ногу выпрямить что б она не сгибалась ххаха.Надеюсь чем чаще буду делать ,тем быстрее у меня получится
Asel' Sapar на видео показано положить котёнку на пол, как она может быть далеко?
@@София-т1ч6щ я думаю имеется ввиду про коленку другой ноги, которую мы тянем)))
У тебя получилось?)
Шёл какой-то месяц карантина почему бы не сесть на шпагаты
Буду писать свои результаты!
День 1: большинство упражнений делаю с сильной болью, если где-то надо согнуться, вообще не получается
День 2: ещё хуже+все болит
День 3: как и день 2
День 4: уже не так больно, но сильно согнуться все ещё не могу
День 5: на 70% спокойнее выполняю упражнения, почти все легко, до шпагата на правой 13см, на левой 16
День 6: отдых(лень)
День 7: зря делала отдых, ноги отвыкли, было сложно делать, а так по шапагату те же параметры
День 8:я жесть в шоке, на правом шпагате я могу просидеть секунд 10(с мега сильной болью), спокойно ещё не получается сидеть
На левом все также
+6 дней: очень лень было что-то делать, поэтому ничего не делала
15 день: но каким-то чудом я на правом спокойно сижу, левый см 5 надо(естественно это после разминки)
Ты умничка, а я делаю через 1 день, растяжка всегда плохая была(
Но каждый день не получается делать, учеба(2 смена) + дорога :(
Надеюсь, что-то получится, главное, не оставлять
Слушай, может спишемся где-то? Будем друг друга мотивировать и напоминать?)
У меня получилось сесть на шпагат с левой ноги а с правой не получилось
@@LidiaKaschishena а сколько занимались в день или неделю и за сколько сели? И какая изначально была растяжка?(в плане, насколько легко даётся). Если не сложно, ответьте, пожалуйста
@@LaDY-qs2yt Я занималась примерно несколько недель 1 раз в день. Растяжка у меня была как и у всех (средняя)
@@LidiaKaschishena а за сколько сели?
Дарья , спасибо вам большое. Вы супер. Я сделала вместе с вами тренировку, и сейчас у меня дрожат руки и ноги❤😊😊😊. Я не забывала улыбаться 😃 😃 😃
Спасибо вам огромное!!! Я все 35минут была с вами и 2минуты сидела тоже! Вы лучшая теперь Я буду только на ваших тренировках!!
когда садилась на шпагат, то постоянно проверяла у меня нога ровно вверх поднимается или нет, и постоянно она куда-то в сторону 🥺 приходилось уходить со шпагата и эту ногу поправлять так, чтобы он вверх смотрела, я прям разозлилась) ладошки так болят из-за того, что я не могу ещё ровно на шпагате сидеть и, сутулясь, опираюсь на них.
Вы очень позитивная, спасибо за тренировки!❤
Большое спасибо! Смотрю эту тренировку уже несколько раз, результат пока не шпагат, но все же есть продвижение! Очень милый, позитивный и мотивирующий тренер Дарья! Ваша фигура невероятно прекрасна! Спасибо за тренировки и хорошее настроение!
В итоге сели на шпагат?)
Какая ностальгия! Три года назад целый год занималась по этому видео почти каждый день, садилась на шпагат уже со стула, была очень гибкая (при том, что начала заниматься с абсолютного 0 в 16 лет). Такие теплые воспоминания. Растяжку забросила, но на левую ногу до сих пору сажусь в шпагат😅 короче, не переживайте из-за возраста, главное регулярность!
Благодаря ВАшим упражнениям я села на шпагат за месяц,, с 26 марта занималась! правда пока с одной ноги, вторая идет сложнее, но тяну их одинаково! я безумно рада, так как вообще не думала, что мое тело на такое способно!
Вы до этого садились на шпагат?
Вы каждый день делали одни и те же упражнения на видео?
@@amelierebelle4091 я делала через день, чтобы отдыхали мышцы. никогда не сидела на шпагате до этого.
Моё любимое упражнение 17:35
Kilain u 🤣🤣🤣
Ага😂
😂😂😂😂
Kilain u нееее, настоящий кайф 33:21, когда закончились адские 2 минуты
Ахххаахах да
Всем привет! Я занимаюсь уже почти год этой растяжкой и вижу классный результат. До этого никогда не занималась и была деревянной (но иногда делала 5 минутки, но результата не было). Теперь в школе учим танцы, а я чувствую себя свободной в своих движениях! Вы не представляете какой это кайф! Ребята, всем советую, но не давите оочень сильно, тк можете получить растяжение!
Так а ты в итоге за год села на шпагат?
@@TeaBag-b6v я ещë не села, но сажусь см на 5 ниже. Скорее всего это зависит от моей растяжки и от регулярности (делаю нерегулярно)
@ALINKA MILK ооо, я тоже забрасываю! Это нормально, главное просто в кайф заниматься))
Ваши тренировки действительно работают 🔥, у меня получилось сесть на шпагат 🎉
Круто, а за сколько дней ты села?
Ура! Я до конца не верила в то, что у меня получится сесть на шпагат, но благодаря упорству и вашим тренировкам у меня всё получилось. Главное не сдаваться. Я села после месяца таких тренировак
за сколько дней сели на шпагат?
@@kissqqwвы читали комментарий? Там есть ответ на ваш вопрос
Последние задание почуствейте как вы растагивайтесь в последнюю минуту кайфуйте я: моя нога щас сломается 😂
@Xedice Abusova реально?
🤣
Не волнуйтесь у вас ничего не порвется😉👌
Мои связки: вот вот разорвутся
Она:Два, три, четыре... Потому, что в шпагате у нас участвует правая нога...
Я: четыре
Она:левая нога
Я: четыре..
Она: и даже спина!
Я:четыре...
Она:сейчас на спинку ещё сделаем
Я: четырееее
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 жиза
Не пон
@@Smirnova_Ek а теперь?
@@Smirnova_Ek когда посмотришь тренеровку поймешь) Я тоже сначала не поняла, а потом когда потренировалась была такая ситуация
Аахаххахаах тоже самое 🤣🤣🤣🤣