Раскрываем тазобедренные суставы
Вставка
- Опубліковано 3 лют 2020
- Бесплатные уроки по йоге: www.yogalike.ru/yoga-lessons/
Элементы комплекса делаем на занятиях в студии Yogalike по адресу: Красногорск, Павшинская Пойма, Ильинский бульвар, 4.
Будьте гибкими и здоровыми в Павшинской Пойме! - Спорт
Огромная Вам благодарность! .
Хорошие упражнения и, классный котик! Спасибо за видео!
Круто) спасибо за видео)
Спасибо.
Ольга очень благодарен за видео реально подобной методы мало где встретишь,искренне желаю вам всех благ и процветания !!!
Grg Msch
, спасибо! Здоровья вам и эффективной практики йоги!
Благодарю 🙏 все доступно)))))
Наталья, спасибо!
Хороший комплекс
Александр, спасибо!
Интересно
Да,эти упражнения для очень молодых.
класс!!!!!!!
Спасибо, Кира!
Здорово 👍 а я первое упражнение делаю стоя каждый раз, когда хожу на работе в туалет, после основной процедуры)))
А ещё это упражнение можно утром лёжа в кровати делать. За любую разминку вены и тазобедренные суставы скажут "огромное спасибо".
Здравствуйте, а можно ли делать эти упражнения при коксартрозе?
Здравствуйте! Первое упражнение - можно. Остальные - только если не провоцируют усиление боли.
А подойдёт ли это для улучшения качество ударов ногами?
Да, для ударов тоже нужна хорошая подвижность суставов - не только укрепляющие упражнения.
Поможет ли это дотянуть последние 5см поперечного шпагата?
Антоний, для меня упражнение с болстером - работает. Но это только мой личный опыт - всё зависит от индивидуальных особенностей. Возможно, в Вашем случае болстер будет высоковат. Тогда можно использовать блок для йоги, как опору. Буду рада, если упражнения из этого комплекса помогут Вам дотянуть шпагат!
Такой лайт снимет блокировку их?
Здравствуйте! Нет, вам нужны более простые упражнения на подвижность тазобедренных суставов. Если хотите, чтобы я составила вам терапевтический комплекс для тазобедренных суставов - можете записаться ко мне на консультацию. Контакты есть на моём сайте.
ну а как понять раскрылся у меня сустав тазобедренный или нет?
Мне удобно проверять это на таких асанах как Баддха Конасана (поза бабочки) и Самаконасана (поперечный шпагат). Мои критерии: качество и безопасность отстройки позы и то, насколько комфортно в этой позе находиться. Вы можете использовать для проверки другие асаны на раскрытие тазобедренных суставов. Прогресс удобно отслеживать при регулярной практике: хорошо, когда вы выбрали себе комплекс упражнений для тазобедренных суставов и занимаетесь по нему 2-3 раза в неделю. А после основного комплекса можете выполнить проверочные асаны.
Если бы вы на самом деле чувствовали ту боль, что вот например, чувствую я, то я сомневаюсь, что бы вы с таким восторгом делали такие упражнения!!!
Главный принцип йоги - "не навреди". Важно все упражнения выполнять в комфортном диапазоне, учитывая особенности своего организма и наличие заболеваний. Резкой боли при выполнении упражнений быть не должно. Если она есть, то лучше пропустить упражнение или сделать облегчённый его вариант. Если у вас острая боль в суставах, начните не с этого урока, а с суставной гимнастики: ua-cam.com/video/8SW68Nj7mr0/v-deo.html Суставная гимнастика сделает дальнейшую практику более комфортной и безопасной.
@@yogalike огромное спасибо за ответ и совет, сейчас этим и займусь!
@@user-kb6iu6js3r если у вас будут вопросы по практике - пишите. Здоровья вам и бодрости!
@@yogalike спасибо большое за заботу, но у меня есть вопрос, а тазобедренном суставе тоже поможет? Спасибо большое заранее!
@@user-kb6iu6js3r при проблемах с тазобедренным суставом нужно каждый день делать разминку - в комплексе суставной гимнастики показываю упражнение на вращение бедра. Его можно выполнять, держась за стену. Это упражнение восстановит нормальную амплитуду движения. Но не спешите вращать сразу по максимальной окружности - лучше постепенно увеличивать диапазон движения, чтобы не возникало боли. Также хорошо выполнять упражнения на укрепление тазобедренных суставов. Подойдут балансы на одной ноге, боковая планка, подъём ноги лёжа на животе и на боку. После того, как вы восстановите нормальную амплитуду движения и укрепите суставы, можно аккуратно делать растяжку.
Что-то новенькое. А то у всех блогеров одно и то же. Смотреть просто нечего(
Karolina Talkova, я считаю, что практика должна быть не только безопасной и эффективной, но и разнообразной). Только так возможно развитие. Спасибо за отзыв, успехов вам в практике йоги!
@@yogalike спасибо и Вам за интересное видео) я теперь Ваша поклонница)
У меня очень хрустят суставы😢😭
Ольга, возможно, эти упражнения пока слишком интенсивные. В качестве более мягкой разминки для тазобедренных суставов вы можете попробовать первое и второе упражнения из этого комплекса: yogalike.ru/yoga-lessons/uprazhneniya-dlya-rasslableniya-poyasnicy/, а также упражнения для ног из суставной гимнастики: yogalike.ru/yoga-lessons/sustavnaya-gimnastika/. И много упражнений для тазобедренных суставов - вот в этом уроке: yogalike.ru/yoga-lessons/ozdoravlivaem-krestec/.
Спасибо большое)В целом хруст пройдёт?)
@@user-gl5dq5xk8v Суставы могут хрустеть по разным причинам. Если хруст беспокоит или сопровождается болью, нужно обратиться к спортивному врачу. После постановки диагноза можно будет уже целенаправленно заниматься здоровьем суставов с йогатерапевтом или инструктором ЛФК.
А что-нибудь для тех кто толком и ходить не может? Слабо? Все для молодых и здоровых! Смех! Позор, где забота об истинно больных? Насмешка, да и только!
Галина, здравствуйте! Насколько я могу предположить, у вас есть боль в тазобедренных суставах. И ваша боль настолько сильная, что мешает даже в бытовых движениях, не говоря уже о йоге. Скорее всего, моё видео не первое, которое вы нашли на UA-cam, пытаясь облегчить вашу боль. И множество подобных видео с невыполнимыми упражнениями могли вызвать у вас негодование. Эта реакция понятна, когда есть боль. У меня, и наверняка у других специалистов, которых вы находили, есть много терапевтических комплексов. Но эти комплексы не столь зрелищные, чтобы выкладывать их на UA-cam, так как для лечения нужны гораздо более простые и аккуратные движения. Кроме того, при любом заболевании нет единого комплекса упражнений, который помог бы каждому пациенту. Все мы разные, и упражнения нужно подбирать для каждого индивидуально, в зависимости от симптомов, диагнозов и общего состояния организма. Если вы хотите получить от меня помощь как от йогатерапевта, напишите мне на Whatsapp/Telegram/email - мои контакты есть на сайте.
Уважаемый (ая), вы не в и-нете сидите, а к врачам Обращайтесь со своей проблемой вместо того, чтобы гадости писать. И да, здоровьем нужно заранее заниматься. Плохо ходить стали не за один день