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少しきついなというジョグは気温が低くて走りやすい時間帯にして、でも大半はなるべく心拍をあげない長めのジョグをし始めて半年、きつめのジョグをする際の疲労感に余裕が出てきました。地道に続けることの成果が少しわかり初めて嬉しい。
坂道や階段の往復は 心肺機能や脚力の強化に つながる 合理的な 運動です。私は 坂道の往復運動を 20年以上も 続けています。おかげで 身心共に健康です。継続は力なり❗️自慢させていただきます。努力の賜物です。😊🙌😁😀😙❤🎉
疲れたと感じることが多く色々思考した結果心肺機能を鍛えれば良いということに行き着き動画を探しもっちーさんに辿り着きました！とても親切丁寧な解説感謝いたします！もっちーさんの心配機能についての動画は全て見たいと思っています！！
そもそも、インターバル走どころの話ではなく、ジョグを20分もできない、すぐに心拍数が180以上に上がってしまう場合、どうすればいいのですか？
ゆっくりやっていきましょう自分も最近やたらと辛いっす
なんの解決方も無く根性論で終わったwww
きつい～少しきついってどのくらいの強度なんですかね？息切れが激しく続くような運動を1年以上継続するのってかなり難しいと思うのですが。
コメント失礼します自分の少しキツイの目安は 鼻呼吸だと 苦しいかなぁ 口じゃないと苦しい くらいの時です それとか 心音を感じるくらいとか例えば胸にあてて(ドッドッドッ)みたいに一年以上とか 考えると 長げーなぁってなるので あまり気にしませんでしたそれと それとなーく続けると習慣になって 習慣になると あまり辛さとかも薄くなってきましたね 個人的には
@@ysanysan4181 ありがとうございます。強度の目安がわからず困ってました。
@@日名京八王子 いえいえ あくまでも参考程度に、自分は専門家でもなんでもないのでwでも 本とか ネットなどの情報でもそんな感じですね 人によるけどドッドッしてきたら心拍数100～130くらいとかと思いますあと 飽きたりもするので水泳 とか自転車(少し早めにこぐ)もオススメかとウォークでは心拍上がらんので低山の登山とかなら 心肺強くなりそですね
なんなら頭も冴える
動画見てねえけどつべこべ言わねえで走れって事だな！
なにが言いたいのか全然わからん
日常生活で心肺機能が弱いなら走れで良いんだけどランナーで普段から走っている人にもっと走れでは答えになってないのだよ厳密に言うとそれしか答えは無いんだけど納得する人は殆ど居ないだからこの動画自体の意味がない
少しきついなというジョグは気温が低くて走りやすい時間帯にして、でも大半はなるべく心拍をあげない長めのジョグをし始めて半年、きつめのジョグをする際の疲労感に余裕が出てきました。地道に続けることの成果が少しわかり初めて嬉しい。
坂道や階段の往復は 心肺機能や脚力の強化に つながる 合理的な 運動です。私は 坂道の往復運動を 20年以上も 続けています。おかげで 身心共に健康です。継続は力なり❗️自慢させていただきます。努力の賜物です。😊🙌😁😀😙❤🎉
疲れたと感じることが多く色々思考した結果心肺機能を鍛えれば良いということに行き着き動画を探しもっちーさんに辿り着きました！
とても親切丁寧な解説感謝いたします！
もっちーさんの心配機能についての動画は全て見たいと思っています！！
そもそも、インターバル走どころの話ではなく、ジョグを20分もできない、すぐに心拍数が180以上に上がってしまう場合、どうすればいいのですか？
ゆっくりやっていきましょう
自分も最近やたらと辛いっす
なんの解決方も無く根性論で終わったwww
きつい～少しきついってどのくらいの強度なんですかね？息切れが激しく続くような運動を1年以上継続するのってかなり難しいと思うのですが。
コメント失礼します
自分の
少しキツイの目安は 鼻呼吸だと 苦しいかなぁ 口じゃないと苦しい くらいの時です
それとか 心音を感じるくらいとか
例えば
胸にあてて(ドッドッドッ)みたいに
一年以上とか 考えると 長げーなぁ
ってなるので あまり気にしませんでした
それと それとなーく続けると習慣になって
習慣になると あまり辛さとかも薄くなってきましたね 個人的には
@@ysanysan4181 ありがとうございます。強度の目安がわからず困ってました。
@@日名京八王子
いえいえ
あくまでも参考程度に、
自分は専門家でもなんでもないのでw
でも 本とか ネットなどの情報でもそんな感じですね 人によるけど
ドッドッしてきたら心拍数100～130くらいとかと思います
あと 飽きたりもするので
水泳 とか
自転車(少し早めにこぐ)もオススメかと
ウォークでは心拍上がらんので
低山の登山とかなら 心肺強くなりそですね
なんなら頭も冴える
動画見てねえけどつべこべ言わねえで走れって事だな！
なにが言いたいのか全然わからん
日常生活で心肺機能が弱いなら走れで良いんだけどランナーで普段から走っている人にもっと走れでは答えになってないのだよ
厳密に言うとそれしか答えは無いんだけど納得する人は殆ど居ない
だからこの動画自体の意味がない