「もっと早く知りたかった」ランニングの呼吸を楽にする方法

本日はランニングの息切れを改善する方法をご紹介します
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/ @runningtvyujiro
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【整体師ゆうじろう】
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公式IG： / jiro_sta
公式FB： / seitaiin.yu.wako
公式TT： / seitaiin_yu_
現在======
整体院 祐 代表
JTRAランニングトレーナー資格保持
理学療法士
ホンマルラジオ渋谷・恵比寿局パーソナリティー
藤村祐二郎（ふじむら ゆうじろう）。2013年理学療法士資格取得後、病院、整形外科クリニック勤務。2017年整体院祐開業。2018年JRTAランニングトレーナー資格取得。現在は整体・ランニング指導・同業者への技術指導・予防健康事業・ラジオパーソナリティーとして活動中。大学時代にランニングに魅了され、理学療法士とランニングトレーナー資格を取得し体のプロと走り方のプロの知識・技術を融合し独自のランニングメソッドを確立。ランニングの楽しさや素晴らしさを伝え、いくつになってもランニングを楽しめる人達を増やしたい想いがある。また、ランニングを通して知り合った人達と皆でホノルルマラソンを走りたい夢がある。

[@runningTVyujiro]

理学療法士が考案するランニングの呼吸を楽にする方法をご紹介します！
質問や感想、知りたい情報はコメント欄にお願いします！

[@diyiruka]

すごく説得力のあるご説明でした。私今年65歳になりますがフルマラソンに挑戦してみたくなりました。

[@runningTVyujiro]

ありがとうございます😊！
フルマラソンぜひ無理せず挑戦してください💪

[@mintok.349]

初めて知りました。
呼吸が苦しくなると息を長く吐いて横隔膜を沈ませる、すると
肺に空気がたくさん入るスペースが出来る　とイメージしながら
走っていました。鼻呼吸も
交えて行っていますが
内臓が張る助骨を開くとは
初めて耳にしました。体の中の働きは不思議で勉強になります。

[@runningTVyujiro]

整体をやっていると筋肉以上に内臓の張りがパフォーマンスに影響してくることが多々あります。
内臓と筋肉も膜で繋がっているのでお互い影響しあっていますね！

[@コメヒロ]

やった後、凄く呼吸が大きく楽に吸えたのが不思議くらいです！ありがとうございます。これからやるようにします。

[@runningTVyujiro]

よかったです😊！

[@用心生活静]

またご報告です。今日も３キロメートル走りました。それにキロ配速が8から7.5になりました。ちょっと息苦しかったですけど、ゆう先生の動画と出会った前では考えられなっかたの成果です。

[@runningTVyujiro]

嬉しいです😊！

[@yn2268]

毎日見ています。今後も参考になる良い動画をアップデートお願いします。まだまだ走り始めの私ですが、少しづつ改善されていると思います。この動画を見て改善してフルマラソンに挑戦します。

[@runningTVyujiro]

いつもありがとうございます！
少しでもお役に立てて光栄です😊
フルマラソン目指しましょう！

[@用心生活静]

ゆう先生どうもありがとうございました。いつも５分間はしったら息が苦しくなりますが、今日２３分間も走りました。息切れもなくなりました。今日初めてこの練習をしてまた先生が他の動画でおしゃった走りフオンームを応用しました。😊😊

[@runningTVyujiro]

よかったです😊！

[@集団ストーカー乙]

分かりやすい解説ありがとうございます。
参考にさせていただきます😂

[@runningTVyujiro]

ありがとうございます！

[@yk-oo6dl]

4:10 今日からやってみます！

[@runningTVyujiro]

ぜひやってみてください😊！

[@user-sk2uh6fz1v]

4:18

[@もりすけ-o7v]

いつも動画参考にさせて頂いてます！
昨日、少しペース上げて走っていると、途中でお腹全体がつる？ような感じで、(内側に引っ張られる感じ)息が吸いこみにくいことがありました。
これも横隔膜に関係するのでしょうか？
それとも筋力不足でしょうか？
アドバイス頂けると嬉しいです。

[@runningTVyujiro]

お腹全体ですとおそらく横隔膜など筋肉よりも小腸などお腹の内臓臓器が影響していると思います。
普段寝る時にお腹を指でマッサージするとつらなくなりますよ！

[@もりすけ-o7v]

@@runningTVyujiro
ありがとうございます！
今日から早速取り入れます！

[@runningTVyujiro]

@@もりすけ-o7v ありがとうございます！
ぜひ取り入れてみてください😊

[@knkmr4527]

人違いでしたらすみません。先日荒川の30km走でペーサーをされていらっしゃいましたでしょうか。

[@runningTVyujiro]

申し訳ございません。
人違いです！

[@knkmr4527]

@@runningTVyujiro 失礼しました！

[@ワクザン]

走っているといつも途中から喉が痛くなってきて辛いのですが、呼吸方が問題ないなのでしょうか？

[@runningTVyujiro]

鼻呼吸にすると違うかもしれません！

[@tsukaton0117]

肋骨閉じたいです、、😭

[@tsukaton0117]

呼吸を楽にするには横隔膜をほぐすと言うことですか？

[@runningTVyujiro]

はい！
横隔膜緩むと呼吸楽になりますよ！

[@なの-e6x]

32秒前www

[@runningTVyujiro]

ありがとうございます🤣