【有料級】心肺機能を高めるための必須項目3選
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- Опубліковано 21 вер 2024
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
めちゃいい。続けられるよう意識していきます
いつも分かりやすい説明ありがとうございます。 心拍数について、登り坂で最大まで上がった後でも継続して走り続けられるコツや留意点を呼吸の観点に着目して教えて下さい。
長距離は高校で辞めて５年経ちましたが、コロナ2回罹患した事もあり、歩いてる時も息が上がりやすくなってしまいました。
走るの辞めた人でも役立ちそうなので参考にさせていただきます！
タカヤさんは自衛官のトレーニングに有益な素晴らしい方だ。
参考になりましたー！
勉強になります。いつも、キロ5分40くらいで走っていても、すぐ、心拍数が180くらいになるので、頑張ってみます。
走り出すとすぐ息苦しくなってしまいます😭
動画で勇気づけられました。毎日コツコツやってみます！
生活で無意識に呼吸が浅い方です。ストレッチをしただけで上半身が軽くなりました。
いつもありがとうございます。心肺機能が低いので参考になりました。
わかりやすい動画ありがとうございます！
まだまだ2.3km位までにゼーゼーなります。少しずつ続けます！
心肺機能トレーニングということで心肺機能の観点で
ジョグとインターバルの使い分けをまとめられていてわかりやすいです
呼吸筋トレは腹式呼吸でなく胸式呼吸ということですね？
腹式呼吸はいつもやってますが胸式呼吸で深くというのはやったことなかったかも
チョップお兄さん、いつも勉強になります。
深呼吸なのですが、布団で寝ながらだと効果は無いのでしょうか？
6:10
いつも参考にさせていただいています。
アラ還のマラソン 完全初心者（ラン歴1年）です、フルを歩かず最後まで走りきるために、まずすべき事はなんでしょうか？
昨年11月の初フル参加は15キロでひざ痛発症、その後歩き入れながら6.5hでゴールはしました。先月のハーフは15キロ超えてから辛くなり2.5ｈでなんとかゴール、、、という状況です。
いつもありがとうございます❣️
肺機能は高めたい、ピッチをあげてもゼアハアしない肺を手に入れたいとは思いますが。。
以前よりはマシですが、ずっと徐脈傾向で、これ以上スポーツ心臓にはしたくないと思っていて、私的には悩ましい問題です。。
速いランナーさんや強度の高い練習をしているランナーさんはみんなスポーツ心臓になってしまうのでしょうか。。
必然ですね。単純なスポーツ心臓あれば良いのですが。これ以上と気にされている理由によりますが、
徐脈の原因がトレーニングの結果でない場もあり、特に強度の高いトレーニングされている方は不整脈などとの切り分けが表面的には難しいので注意しないといけないですよね。
@@tactfore300
徐脈ですがリズム不整はありません。心肥大は毎年指摘されています。
ずっと年齢を重ねても運動を続ける覚悟があればよいけど、そうでなければリスクと思っています。
6:20