【有料級】心肺機能を高めるための必須項目3選

[@堀之内正利-k9f]

いつも分かりやすい説明ありがとうございます。　心拍数について、登り坂で最大まで上がった後でも継続して走り続けられるコツや留意点を呼吸の観点に着目して教えて下さい。

[@花田花田]

めちゃいい。続けられるよう意識していきます

[@ha-in5gj]

長距離は高校で辞めて５年経ちましたが、コロナ2回罹患した事もあり、歩いてる時も息が上がりやすくなってしまいました。
走るの辞めた人でも役立ちそうなので参考にさせていただきます！

[@直美福田-c1h]

走り出すとすぐ息苦しくなってしまいます😭
動画で勇気づけられました。毎日コツコツやってみます！

[@明神寛吏]

生活で無意識に呼吸が浅い方です。ストレッチをしただけで上半身が軽くなりました。

[@N0suke.]

タカヤさんは自衛官のトレーニングに有益な素晴らしい方だ。

[@近藤尚哉-q7e]

勉強になります。いつも、キロ5分40くらいで走っていても、すぐ、心拍数が180くらいになるので、頑張ってみます。

[@seizokobayakawa7494]

チョップお兄さん、いつも勉強になります。
深呼吸なのですが、布団で寝ながらだと効果は無いのでしょうか？

[@qchan12]

いつも参考にさせていただいています。
アラ還のマラソン 完全初心者（ラン歴1年）です、フルを歩かず最後まで走りきるために、まずすべき事はなんでしょうか？
昨年11月の初フル参加は15キロでひざ痛発症、その後歩き入れながら6.5hでゴールはしました。先月のハーフは15キロ超えてから辛くなり2.5ｈでなんとかゴール、、、という状況です。

[@nobuyuki8390]

わかりやすい動画ありがとうございます！
まだまだ2.3km位までにゼーゼーなります。少しずつ続けます！

[@yn2268]

いつもありがとうございます。心肺機能が低いので参考になりました。

[@fumimaru247k]

バルクアップの為に筋トレをしていて有酸素運動はあまりしたくないのですが、他に心肺機能強化にオススメのトレーニングはないですか？

[@A_D_I_D_A_S]

参考になりましたー！

[@ちひほの]

心肺機能トレーニングということで心肺機能の観点で
ジョグとインターバルの使い分けをまとめられていてわかりやすいです
呼吸筋トレは腹式呼吸でなく胸式呼吸ということですね？
腹式呼吸はいつもやってますが胸式呼吸で深くというのはやったことなかったかも

[@mikarinnC]

いつもありがとうございます❣️
肺機能は高めたい、ピッチをあげてもゼアハアしない肺を手に入れたいとは思いますが。。
以前よりはマシですが、ずっと徐脈傾向で、これ以上スポーツ心臓にはしたくないと思っていて、私的には悩ましい問題です。。
速いランナーさんや強度の高い練習をしているランナーさんはみんなスポーツ心臓になってしまうのでしょうか。。

[@tactfore300]

必然ですね。単純なスポーツ心臓あれば良いのですが。これ以上と気にされている理由によりますが、
徐脈の原因がトレーニングの結果でない場もあり、特に強度の高いトレーニングされている方は不整脈などとの切り分けが表面的には難しいので注意しないといけないですよね。

[@mikarinnC]

@@tactfore300
徐脈ですがリズム不整はありません。心肥大は毎年指摘されています。
ずっと年齢を重ねても運動を続ける覚悟があればよいけど、そうでなければリスクと思っています。

[@体幹くん]

6:10

[@ケケノモリ]

6:20