MELHORES EXERCÍCIOS DE BÍCEPS SÓ COM HALTERES | TREINO COMPLETO COM HALTERES
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- Опубліковано 2 лип 2024
- Treino completo de bíceps só com halteres, com exercícios como rosca simultânea, rosca concentrada, rosca martelo. além de ter um treino de antebraço com a rosca inversa e a rosca punho. Um treino de bíceps com halteres, simples, rápido e fácil que você pode fazer até mesmo em casa. Esse treino de bíceps com halteres vai te ajudar muito a treinar até mesmo em casa
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MELHORES EXERCÍCIOS DE BÍCEPS SÓ COM HALTERES - Спорт
Resultados em menos de 30 dias por R$44,80
laerciorefundini.com/lalaflix/
1:20 Rosca Direta Simultânea
3:10 Rosca Concentrada
4:55 Rosca Martelo
6:04 Rosca Inversa
7:00 Rosca punho
Ta ai pra quem quiser
1:20 - Rosca direta simultânea
3:10 - Rosca concentrada
4:55 - Rosca martelo
6:04 - Rosca inversa
7:00 - Rosca punho
Só anotei pra me lembrar msm... Mas tá aí pra quem quiser tmb, adiós.
Valeu meu casa
Valeu 👍
Ajuda muito, muito obrigado!
Adiós
Hasta la vista. Gracias
Tô ficando no shape com as tuas dicas, Lalá! Vlw mto
Fico feliz em saber disso Felipe! METE ESSE SHAPE
Tbm tô viu! Top as dicas desse Laércio Resfundínico!
Eu faço quantos de cada mano 😅
Meu favorito é a rosca alternada com rotação. Putz, da um pump absurdo, as veias chegam a fazer um mapa no braço de tanto que pumpa
@@joaomtt esses pequenos detalhes que deixa os cortes no braço, quem fica na monotomia pode ver que não têm qualidade muscular, têm aquele inchaço nos braços mas não têm definição
Como seria? Pode me mandar um vídeo pra mim ver?
Muito bom, Professor!!!
Obrigado pelas ótimas dicas.
Na hora certa. Obrigado
Informações mto úteis. Grato, mestre!
Obrigada!muito bom
Parabéns pela didática e forma de explicar!
Show de bola prof!!! Manda mais vídeo c halteres
Muitos bom obrigado
Cara, muito bom! Primeiro canal que encontro com essa qualidade de informação sobre treino em casa
Muito legal...
Obrigado pelos conhecimentos transmitido
Esse canal é muito da hora cê tá doido bom dimais !
Video muito bacana. Amo exercícios para os braços.
Muito bom vídeo 👏👏
Sua didática é sensacional, cara. Obrigado
Sua educação e simpatia me fez ser uma nova inscrita🙂
Top de mais depois de anos poder ver vc com vídeos aqui Laercio depois de anos poder ter treinado numa academia que vc deu aula saudades ainda vamos se ver e treinar juntos seria uma honra em.
Eo brabo valeu pelas aulas mestre,vc não faz ideia o quanto seus vídeos me ajuda
Parabéns meu amigo
Dicas valiosas obrigado 🙌
Parabéns mano c tá crescendo MT rápido em menos de um ano canal foi dobrado os escritos
Só dicas Top e divertida ainda!! 👊👊👊
Grande Laércio! Sua essência não muda. Te conheço dos tempos da Space Fitness, a maneira como você transmite conhecimento é fantástica! Parabéns pelo trabalho!!!
Valeu mano não tenho como ir a academia agora mas tenho meus halteres em casa valeu pelo vídeo.
Bom vídeo 👏!
Esse cara e top passa bons treinos para fazer em casa. Gratidão total para dispor a ajudar as pessoas como eu que busca ter um treino de qualidade.
Uau... excelente ! Vc mostrando os erros facilita muuuuito !!! Obrigada !!! Parabéns !!! Já mandei no grupo😀
Show, um dos melhores vídeos
Top as explicações vai me ajudar muito
cara muito maneiro! ao mesmo tempo de dar um monte de dicas boas, ele é muito legal e engraçado!
Obrigado pela dica👍
Laércio Genial.
Laércio parabéns, você é fera, eu que tenho treinado em casa tem mim ajudado muito.
Laércio suas tica são muito importantes pra mim mesmo que você tá mostrando o que eu fiz por aqui está muito bem feito por aqui estamos torcendo pelo saúde e pelo seu trabalho que você me passou o seu dia de hoje.
Eu já m escrevi ok Laércio
Seus ensinamentos são muito eficiente grato
Laércio, valeu 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns 400k te conheci no Iridium a uns anos, e não troco suas instruções por nenhuma outra, obrigado por esse trabalho sensacional.
top viu, comprei um par de alteres vou fazer todos esses exercícios
Boa Laercio, otimo video.
Maravilha 🔥🔥
Adoro seus treino
Parabéns irmão a sua humildade vai te levar longe
"vem e vem, e vai e vai" eu gravei o exercício por causa dessa didática! Excelente, Lala é foda!! Obrigado!!
Obrigado por mais essas dicas mestre, com relação ao martelo eu faço ele lateral para mim pega mais.
Fera 👏🏼👏🏼
Professor esperando o vídeo de treino de ombro e membros inferiores só com halteres 💪🏻 . E se possível um de abdómen . Valeu forte abraço .
Cara eu voltei a treinar esses dias, e tenho optado muito pela rosca inversa, martelo e a punho normal e invertida pra desenvolver bem meu antebraço! Parabéns mano Laércio, seu conteúdo é ótimo irmão, parabéns estamos junto!
Valeu Laercio.
Boa noite Laércio olha eu não achei os melhores exercícios para ombro e perna com halteres
Muito bom os seus vídeos parabéns
Vídeo obrigatório do dia.
Canal top Laércio refundini
Incrível, gostei das instruções e da maneira que você explica, vai me ajudar a treinar em casa, muito obrigado¹
esse lala é monstro de mais, ja vai intensificar meus treinos em casa quando eu nao consigo ir pra academia
Show Laércio
Grande Lalá sou seu fã cara vc e muito divertido
Mano vc e Bruno Morais vai ser top , Admiro os 2 Brunão mostro
Pqp porque esse canal ainda não chegou em 400k
Parabéns você e fera
Boa, Laércio. A maioria das pessoas estão fora das academias, treinando em casa.
Muito interessante
Eu tenho essa rosca martelo no meu treino e sinto que ele trabalha bem os antebraços, mesmo... Abs, mestre Laércio!
Fera!!!
Eu que estou aspirando entrar na área da pra aprender bastante, mas muita coisa mesmo
Eu treino em ksa com alguns, essas dicas são muito boas
Adorei o vídeo muito bon
Eu treino calistenia, mas também tô montando minha home gym, esses vídeos ajudam demais 💪🏻
2
Cara, se você aceita uma sugestão, investe em um banco regulável, com várias inclinações. Ele deu um baita de um up no eu treino.
Noites
Melhor coisa academia pra vida toda e tudo seu eu tbm tenho a minha..
Eu também mano
Brabo irmão! 👊🏻
muito bom
🔥🔥🔥🔥🔥🔥 perfeito
Top, começando a treinar, gostei das dicas
Estoicismo Top 🤝👏👏👏
Que bom
Da hora Laércio
obrigado
Comprei dois halteres de 8 quilos de cimento, esse vídeo vai ajudar bastante
Laércio e câmera Men , top demais esses vídeos , parabéns
Laercio e Bruno ? Eiiiiiita vai ser top
boa !
Tenho 58anos recomendando agora ..maranhense Bequimão ma tenho ótima genética pretendo ir para um campeonato
Seus vídeos são extremamente técnicos, porém bem extrovertidos, tirando aquela formalidade engessada...
muito bom estes vídeos com treinos dos grupos musculares com halteres. Eu tenho pesos e treino em casa há dois meses... já tenho um bom resultado (só não tenho mais por vagabundagem)... a única dificuldade maior minha é nos treinos de biceps. O halter que tenho é aquela barrinha de montar, dai tenho pesos de 2 e 3kg. Só que eles são meios largos. Dai fica difícil deixar o cotovelo colado no corpo. Acabo tendo que deixar um pouco separado.
Faz de triceps, mestre!!
Já tá gravado Lasanha \o
Eitcha, vou tirar onda na academia explicando a diferença técnica entre rosca simultânea e martelo...😎. Show Lalá!!! Um salve da Bahia!! Kkkkkkk
Tenho Sessenta e quatro anos comecei a pratica a três meses tá dando resultado
Foda, vou fazer,abração
Laércio, seus vídeos cada vez melhores e super úteis como sempre. Parabéns e obrigado por nos ajudar tanto compartilhando tanto conhecimento. Sou seu fã, sempre direto ao ponto, sem frescura, do jeito que funciona. Abraço 💪
Que satisfação Fábio! Muito obrigado pelo comentário, TMJ irmão!
Curti seus vídeos lesionei o joelho e parei academia. Hoje comprei dois halteres para malhar superior caiu como uma luva seus vídeos
Ótimas dicas Laércio, com foco funciona mt, tem alguma dica pra não sentir tanta dor no antebraço após esses treinos? Os meus demoram mt mais pra recuperar do que o bíceps e atrapalham o retorno, dá um help abraços
Faltou uma indicação de número de repetições x séries, para quem treinará no peso máximo possível. E queria confirmar se estes 4 exercícios trabalharão, ao fim, todas as áreas do bíceps? Valeu.
Vi esse vídeo do Bruno Moraes, muito bom
Sou Davi vinhas de Fortaleza Ceará. Top os vídeos cara
Vc tem vídeo de cada grupo muscular apenas com halteres para cada grupo muscular??iria ajudar muito vídeos assim
Bruno Moraes e Laércio treinando juntos... Ah, essa não posso perder💪💪😍👏👏👏🙌
Está solteira Angela..?
@@MarkBrazil30kkkkkkkkkk
@@Barnett813 (☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞
Gosto muito dos seus vídeos! Parabéns!!!
Tenho princípio de artrose nos punhos e dói muito trabalhar a parte interna do antebraço como você ensina neste vídeo.
Teria outra sugestão?
Acabo desenvolvendo mais a parte braquial e o braço não fica como deveria…
Obrigado!!
Top dimais Laércio, obrigado elas dicas tmj já deixei meu like👍💪
Valeu obrigado
Bom dia
Parabéns lindeza
Um que não troco por nada é rosca martelo alternado sentado, ganhei mais cortes no bíceps aquele ''Y'' ficou muito lindo
Massa mano eu tenho dois halteres da pra fazer de boa em casa legal