Obrigado Laércio. Moro no japão, e academia aqui não é muito popular, a maioria das grandes academias só tem 1 cross, e a minha nem tem. Preciso adaptar vários exercícios com halter e essa série vem me salvando. Fico agradecido por passar estes conteúdos🙏🏻
Pouca carga menas tensão elástica fica bom mano eu preciso muito tríceps completo amtebraco porçãoes internas mano se fize assim vai da bom então demoro
Mano, eu tava de saco cheio de academia. Sempre lotada, professor só dá atenção pras minas, equipamentos suados, tudo uma boxta. Comprei halteres, melhor coisa que fiz. Da pra malhar literalmente todos os músculos! Nunca mais paguei academia.
Laércio, antes de tudo, obrigado pelo conhecimento compartilhado. Curto demais! Por acaso você faz consultoria online? Montaria meus treinos e passaria macros? Forte abraço e obrigado, independentemente da resposta.
Não entendi. Tem um vídeo em que ele lista o "coice" como um dos piores exercícios pra tríceps e agora diz que esse exercício é muito bom. Confuso, contraditório.
Foda que so tenho dois halter de 10kg e n aguento fazer testa segunrando um em cada kkkkk sinto meu cotovelo como se tivesse estourando bolhinhas de ar
É normal sim, quando eu era mais fraco eu sentia direto, treina o ante braço, quando seu anti braço estiver forte, essa dor no cotovelo some. Serviu para mim, mas foquei em treinar o ante braço por umas 5 semanas, dando descanso de 2 dias
Se eu pegar pesado nesses treinos meus tríceps vão realmente crescer msm? É que eu treino bíceps em casa, e tipo, meus braços eles estão muito grandes, mas quando tu olhas os tríceps... Kkkkkk
E o cara da camisa azul fazendo remada alta alí no fundo, acabando com a capsula do ombro kkkkkk Daqui um tempo vai ter que meter grampo no ombro. Tem muito doido na academia kkkkkk Abraço
Boa noite Roniel...!! Curto seus vídeos pacas. Comecei a colocá-los em prática nos meus treinos e já estou obtendo resultados Top. Obrigado pelas dicas .... Abraço...!!!! Alexandre de Limeira, SP.
Fala Laércio, tudo joia? Cara, vejo todos os seus vídeos, aprendo muito! Já de antemão te agradeço. Brother, tenho uma ideia de vídeo ou post pra você: no treino de costas, as escapulas abrem e fecham a cada repetição ou mantém elas travadas e mexe os cotovelos? Exemplo: remada, abro e fecho as escapulas a cada repetição ou mantém elas travadas e puxa os cotovelos nos 12 movimentos, por exemplo, entende? Valeu cara, um abraço e muito obrigado pelo conteúdo!
Boa tarde! Adorei o vídeo! Gostaria de saber qual o microfone de lapela que você sendo usado porque além de uma acústica muito boa, ele também fica bonito esteticamente.
Sensacional as dicas, cara!! Quero MUITO conseguir treinar no mínimo 3 dias por semana e até final de semana também, até o final do ano quero ficar com o shape melhor.
Resultados em menos de 30 dias por R$44,80
laerciorefundini.com/lalaflix/
0:34 primeiro exercício
1:55 segundo exercício
4:15 terceiro exercício (ou primeiro)
7:15 quarto exercício
Valeu aí Man ajudou muito
Herói
Obrigado Laércio. Moro no japão, e academia aqui não é muito popular, a maioria das grandes academias só tem 1 cross, e a minha nem tem. Preciso adaptar vários exercícios com halter e essa série vem me salvando. Fico agradecido por passar estes conteúdos🙏🏻
0:34 Rosca Testa
1:55 Francês
4:15 Flexão Braço Elevado
7:15 Coice
POR QUE o triceps francês sentado? Resposta veio em seguida: apoio
É isso aí Bel!
Só vídeos de qualidade, tmj lalá 💪💪
Top de mais ! Sigo a anos já, Laercio é foda, sem uso os ensinamentos pois na maioria das vezes eu treino em casa.
Coloca tudo em prática que vai dar bom
Pouca carga menas tensão elástica fica bom mano eu preciso muito tríceps completo amtebraco porçãoes internas mano se fize assim vai da bom então demoro
tambem treino em casa e me ajuda muito
Esse coice parece ser top demais, vou ver testar pra vê se da um gás
Essa tua serie de vídeos é muito útil pra pessoas que, assim como eu, treinam em casa! Obrigado Laércio!
Fico feliz em saber
TOPPP, Valeuuu
@@clairchaves1345 hjhhhghdedf3
Mano, eu tava de saco cheio de academia. Sempre lotada, professor só dá atenção pras minas, equipamentos suados, tudo uma boxta. Comprei halteres, melhor coisa que fiz. Da pra malhar literalmente todos os músculos! Nunca mais paguei academia.
EXERCÍCIOS INDICADOS
1 Rosca testa 0:34min
2 Francês 1:55
3 Flexão fechada 4:15
4 Coice 7:15
Faz um de treino de perna com halteres
Eu tenho 13 anos,treino em casa com halteres de cimento,ta dando resultado e estou comendo melhor,meu peso aumentou e tô feliz obg lala
Tá com quantos kg mn?
Top de mais
Laércio, antes de tudo, obrigado pelo conhecimento compartilhado. Curto demais!
Por acaso você faz consultoria online? Montaria meus treinos e passaria macros?
Forte abraço e obrigado, independentemente da resposta.
Cotovelo tá só no TEC TEC enquanto treina tríceps... preocupante? Provavelmente
Laércio tenho 12 anos e tenho uma mini academia em casa mas eu farei esse treino com meus halteres de 3 kilos
Tem músculo man?
@@entretenimentoblk4335 um pouco ainda em processo de desenvolvimento
Como tá o projeto aí mano?
Eu com 12 já pegava 4 kg,quando fui pra 13 6 kg,e agora com 14 anos 20 kg de cada lado,minha evolução foi top,a jornada ainda só começou
@@Gokugameprogameotakuroludo fazendo o que tríceps?
0:34 primeiro exercício
1:55 segundo exercício
4:15 terceiro exercício (ou primeiro)
7:15 quarto exercício
Beleza!!💪👏👏👏👏
E normal depois dos exercícios na academia....sentir dores no braço mais em um do que no outro?
Kkkkk eu não tenho Halteres
1 exercício - Rosca testa 0:34
2 exercício - Francês 1:55
3 exercício - Flexao de braço 4:15
4 exercício - Coice 7:15
SALVE MESTRE LAÉRCIO
EU AMO SEU CANAL ❤
SERÁ QUE PODERIAS ME DAR UMA MORAL? 🙏🏽🙏🏽
Saaaalve Jaime
@ 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
5:38 a moça atrás já aprendeu e tava até fazendo
Estou fazendo em casa com pacote de feijão. Será q terei algum resultado?
Consistência
Top Laércio sigo sempre suas dicas e uso sou atleta da IFBB PARÁ MANO
Não entendi. Tem um vídeo em que ele lista o "coice" como um dos piores exercícios pra tríceps e agora diz que esse exercício é muito bom. Confuso, contraditório.
não vou comentar agora porque estou assistindo a live🤳💪
Porque o Raniel não aparece no vídeo?
Vc fala tanto nele
Eu treino em casa só com um halteres e peso corporal mano
E 2 mano
Para mim calistenia e pesos fazem o resultado melhor!
Boa Lala. No lugar da flexão de Tríceps, eu faria outro pra utilizar halteres também. No caso, um tríceps Supino com halteres 🤟🏼💪🏼
O francês eu faço eli bilateral
2:11 me faz de Halter Lao.
A moça lá no fundo começou a fazer o exercício
tô um tempo sem treinar voltei agora ai fiquei sem forças e pra eu parar e continuar no outro dia ?
0:54 Só reparei no cara fazendo o exercício errado lá atrás kkkkkk
Massa, pqp pense numa agonia de ver alguém treinando com essa fralda na cara kkkkk
Foda que so tenho dois halter de 10kg e n aguento fazer testa segunrando um em cada kkkkk sinto meu cotovelo como se tivesse estourando bolhinhas de ar
vai fazendo outros exercícios até ter mais força para fazer o testa
Sinto dores na articulação do cotovelo na hora de fazer o tríceps francês. O que pode estar acontecendo?
Ainda sente dores? Meus ossos do cotovelo estalam, mas não dói.
Lalá é top!! O único que faz a execução com peso de verdade e ainda explica!
Tem algum problema fazer o francês de pé? Sinto mais confortável.
Tem problema não!
é normal fazer tríceps e sentir a articulação do cotovelo ?
Depende mais provavelmente n
É normal sim, quando eu era mais fraco eu sentia direto, treina o ante braço, quando seu anti braço estiver forte, essa dor no cotovelo some. Serviu para mim, mas foquei em treinar o ante braço por umas 5 semanas, dando descanso de 2 dias
Se eu pegar pesado nesses treinos meus tríceps vão realmente crescer msm? É que eu treino bíceps em casa, e tipo, meus braços eles estão muito grandes, mas quando tu olhas os tríceps... Kkkkkk
E o cara da camisa azul fazendo remada alta alí no fundo, acabando com a capsula do ombro kkkkkk
Daqui um tempo vai ter que meter grampo no ombro.
Tem muito doido na academia kkkkkk
Abraço
Esse lance de 4 exercícios 3 séries 3 exercícios 4 séries serve pra todos os músculos?
Era o treino que eu precisava
Galera, é normal sentir dor no cotovelo quando ta fazendo triceps francês?
Brother,muito obrigado.Deus te abençoe sempre!
Laércio qual o exercício que vc ia falar no lugar do Tríceps coice?
E ESSA MASCARA KKK
Queria dizer nd n mais poquei minha poca com o primeiro sem querer kkkkkkkk.
Da hora é o Lala explicando
E o mano de fundo fazendo elevação frontal com as asas abertas 😂😂😂😂
Aquilo ali é um exercicio pra trapézio, nao é elevaçao frontal (se for esse aqui 5:08
@@gokucareca8263 pega trapézio e lateral do ombro, aliás
A flexão que o lala mostra é chama de flexão militar
Seus vídeos sempre top. Gostei do puxão de orelhas que Raniel lhe deu viu Lalá,foi engraçado 😂😂😂😂
a doida aparece fazendo o francês sem apoio nas costass haha
Qual era o exército polêmico? Kkkk
Lala ia lançar o "Mergulho no Banco" e o Raniel não deixou kkkk rachei
Kkkkkkkkkkkkk essa parte foi boa
Eu achava que triceps testa e francês eram a mesma coisa
Chevrolet lala,muito bom 😎👍
Palmeiras não tem mundial
😁😆
Boa noite treino e show
Cheguei aqui com dor no cotovelo😢
Mais legal foi a senhorinha com todo respeito esmagando o trapézio com com um pezinho...kkk
Kkkkkkkkkkk máximo respeito. 🔱🔥
Eu tô rachando com o maluco lá atrás fazendo remada em pé
Muito bom
Boa noite Roniel...!! Curto seus vídeos pacas. Comecei a colocá-los em prática nos meus treinos e já estou obtendo resultados Top. Obrigado pelas dicas .... Abraço...!!!! Alexandre de Limeira, SP.
Odeio esse canal pois o cara fala muito
Ganhou mais um inscrito, muito bom o vídeo, e as dicas!!!
Espero ter ajudado
@ ajudou muito, sucesso no canal tmj!!!
Ta roubando mesmo é com alteres
Top de mais professor.
Top já quero executar amanhã msm
Eu só reparei nos véi atrás
Esee espaço deixando de sobra na cadeira,dizem que não é bom... eu sinto dores nas costas. Acho o correto e confortável sentar reto!!!
A mulher lá atrás fazendo trapézio com cotonete, tem gente que vai pra academia já não querendo suar
Faz um treino só com peso do corpo de tríceps pra quem treina em casa
Curti demais
Pq eu malho em casa...
Triceps olheiras ...kkkkk
Top 👏
Tenho alteres em casa e um aparelho de musculação
Queria uma dica de sessão de treino
xau pelanca
Fala Laércio, tudo joia?
Cara, vejo todos os seus vídeos, aprendo muito!
Já de antemão te agradeço.
Brother, tenho uma ideia de vídeo ou post pra você: no treino de costas, as escapulas abrem e fecham a cada repetição ou mantém elas travadas e mexe os cotovelos? Exemplo: remada, abro e fecho as escapulas a cada repetição ou mantém elas travadas e puxa os cotovelos nos 12 movimentos, por exemplo, entende?
Valeu cara, um abraço e muito obrigado pelo conteúdo!
Ideia maneira, já vi gente treinando dos dois jeitos mas prefiro fazer a contração em cada movimento.
@@hammerlock1928 pois é, eu mesmo faço de vez em quando um, de vez em quando outro. Não sei dizer, são diferentes, mas não sei qual melhor pras costas
Boa tarde! Adorei o vídeo!
Gostaria de saber qual o microfone de lapela que você sendo usado porque além de uma acústica muito boa, ele também fica bonito esteticamente.
Sensacional as dicas, cara!! Quero MUITO conseguir treinar no mínimo 3 dias por semana e até final de semana também, até o final do ano quero ficar com o shape melhor.
No lugar da flexão fechada posso fazer o supino fechado com bi-set mergulho no banco?
Vídeo top! Legal que ficou mais claro o ambiente!
😁👍👋🏼💪
no min 3:52 o maninho ali atrás quer levantar voo KKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkk
trocar essa mascara folgada nao protege nada , eu uso uma calcinha no rosto
Você é o melhor orientador dessa porra toda..linguagem simples, objetiva e direta
vou iniciar, halteres de 10 kg seria bacana pra começar?
Olá Laércio, muito bons esses vídeos só com halteres, eles estão me ajudando muito, obrigado
Vou fazer hj
Manda bala
O doido de azul igual um morcego fazendo remada alta, já que o ombro vai embora kkkk
Vocês são bons demais kkkkkkkkkk só pego as dica de treino com vcs mano. Parabéns
Canal top, só video de qualidade e informação valiosa!
Sou Marcos Fernandes Duque de Caxias Gramacho
Esse segundo aí eu passo pq sinto muito a articulação, mas é apenas em um braço não sei porquê.
Laércio os pesos que eu tenho são areia grossa em 2 garrafas de 2 litros
serve
@ obrigado por me responder Laércio vi algums vídeos seus e gostei muito mais um inscrito
Só uma dica básica eu explicar qual região do tríceps e mais ativa no exercício.
Fiquei curioso para saber que exercício polêmico é esse
boas dicas de exercícios para quem tem poucas condições para treinar , ainda bem que ele lembra de todas as pessoas ! 👍