TREINO PARA CRESCER O ANTEBRAÇO DE FORMA RÁPIDA e FÁCIL
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Um treino rápido e eficaz para desenvolver seu antebraço com apenas 2 exercícios a rosca punho e rosca inversa. Para você fazer ao final do treino de bíceps e costas
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Se vc insistisse mais um pouco...ele ia pegar 🤣
😂😂😂
hahahahah
Kkkk
Kkkk
Se ele insistir mais um pouco. Poderia ter colocado 3 exercícios kkk
Mano esse canal ta foda demais, gosto muito, uma ótima vibe de gravações, sem dúvidas
Que satisfação irmão 💪
Quanta maestria, simplicidade e ainda com bom humor para explicar um conteúdo tão bacana. Uma didática maravilhosa. Esse cara na minha opinião é um dos melhores do mundo. Merece milhares de likes. Parabéns pelo canal.
“Pega aqui” “Quer pegar?”
1:00
1:18
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5:24
O nome do cara que tá filmando é Raniel ???? Rsrsrs eu assitindo o vídeo e achando que Laércio tava falando diretamente pra mim rsrs
Cara eu tenho aprendido muito com vcs , e tbm tenho passado pra galera na academia, eu sigo outros caras , mais todo dia assisto vcs antes de treinar e de passar algum treino pra galera 💪🏼
Vou fazer amanhã, valeu Laércio! Sabe muuuito
Mais um vídeo top, obrigado.
💪
Ponto importante do vídeo:
Se for treinar bíceps junto, treinar primeiro o bíceps.
Quando faço antebraço treino nessa ordem, costa, bíceps e antebraço
@@Franthesco_ antebraço da pra encaixar no treino de peito e tríceps?
@@niltonjunior6350 claro que dá, basta vc fazer, mas o recomendado é no treino de costas completo ou só treino de dorsal
Nao necessariamente, irmao!
Se voce quer focar o antebraço faça-o primeiro, gerando assim uma itensidade maior para o anteb
@@liokingsa vdd
Acompanho o seu programa a partir de Angola 🇦🇴. É muita energia boa. Meus treinos são baseados nas suas dicas. Muito obrigado pelo canal.
Você é primo do rei do kuduru?
@@jonasoliveirafla7377 não, ele é primo do dansçariaino de kuduairo.
Como ta o desenvolvimento, amigo?
Eu sofri muito com epicondilite unilateral. Depois que assisti o vídeo que vc falou que o melhor tratamento era fazer exercícios para o antebraço, graças a Deus nunca mais sentir dores.
Bem hoje que vou treinar braço, valeu Laércio🙌💪
Isso sim é um canal de qualidade. Dicas boas, rápidas, sem frescura, sem egocentrismo de quem apresenta. Voz tranquila do Laércio... legal
Meu recorde de Rosca Punho foram 5 orgasmos, tive que parar porque o genital foi até falhar. Bons treinos pessoal...
kkkkkk, rolei de rir aqui vei.
@@Sl.layer.34 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Só faltou aparecer o cara do gohan simasturbano aqui kkkkkk
kkkkkkkkkkKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
sem pausa o meu foi 3. rssrsrr
Igual o tiririca ri da própria piada
"Bonito ne?quer pega"🤣🤣🤣🤣 rachei mn mdskkkkkk se tu insistisse mais um pouco ele pegava kkk
Eu sou fã de treinos pra antebraço.
Cara, todo o meu treino é baseado nas dicas do Laércio. Além das melhores dicas, ainda dou boas gargalhadas.
Laércio, pode apoiar em qualquer uma das 3 pernas ou tem alguma específica?
*Treino antebraço*
Rosca inversa 2:38
Rosca punho 4:18
Entreguem um herói para esse troféu!
Esse rosca punho esticando os dedos é visto por alguns treinadores como errado.
O certo seria sem esticar os dedos.
@@tadeulima8805 KKKKKKKK
@@tarcisio8086 mais um troféu..
Tem um bom tbm chamado: Punheta Unilateral inversa
Em 0:33 o antebraço do Laércio ficou em segundo plano, porque atrás dele tinha coisa bem mais bonita que esse antebraço de Popeye, rsss.
Eu prestando atenção na garota atrás do vídeo kkkkkkkk
Barra fixa e agachamento terra, esses dois, pra mim, são os pais para desenvolver um antebraço de respeito.
ramon é a confirmação do ante braço feito na barra fixa
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu rir da piada do antebraço as duas vezes
Admito que ri bastante na primeira piada kkk e na segunda vez também kkkk. Ótimo vídeo como sempre Laércio. E bem-humorado também.
2:35 é desse jeito aí q eu precisava fzr
Presumo que o cameraman tá correndo perigo. Tem que encostar os glúteos na parede. 😂😂😂😂
namoral, o Laércio é mt tabacudo kkkkkkkkkkkkkkkk e isso deixa o vídeo muito bom, parabéns
Ele tava feliz nesse vídeo kkkkkk
Toda vez que Laércio grava nessa academia eu penso por 1s que ele tá no CT e fico feliz pra cacete 😂😂
Tô maratonando os vídeos dele e morro de rir, que vibe boa🤣🤣🤣
Esse ultimo eu posso fazer com uma barra reta? Que ai já pega logo os 2 braço junto
Sim, se quiser pegar na barra pq vc gosta mais, a vontade.
@@felipemascena KKKKKK
Gosto de treinar antebraço em treino separado do de bíceps, para poder pegar todo o potencial do antebraço. Eu fazia depois do bíceps, mas era um treino ruim pois já tava bem desgastado
Rosca martelo pega menos que a inversa?
Acredito que sim por causa da pegada neutra, na inversa o músculo mais fadigado é o braquioradial
que pegar rani( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tive q perguntar no Instagram umas 4x sobre antebraço e falando exatamente sobre o Popeye p sair esse vídeo amém 😂😂😂
que treino e bom pra colocar junto com o antebraço
Essas piadas do antebraço kkkkkkk" bonito volumoso pega aqui "' hahahahahaha
Vida de Ectomorfo é foda ...
KKKJJJJJKKKKKKKKKKKKKKKKK esse cara e foda
Amoooooo
Parabéns Laércio!! Vídeo maravilhoso,como sempre!! Deus te abençoe!!🙏
Exercícios: 12%
Piadas Sus: 88%
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂quando eu tento desistir dos treinos... Entro no teu canal, e o hipe sobe pra caramba. De Angola 🇦🇴 para o resto do mundo.
Uma boa introdução ao inicio do fortalecimento é a flexão clássica militar, pois recruta não somente peitoral e triceps com também o antebraço. Ou seja, com calistenia, somente com o peso do corpo.
Eu Júlio Cézar de Almerce gostaria de dedicar esse treinamento de antebraço a uma jovem lindíssima e muito especial para mim o.nome dela é STÉFANY ELA TRABALHA NA FARMA FÁCIL.CPÁ 1.STÉFANY que significa menina crescer ok
aqui pra quem tá iniciando e o melhor canal pra aprender treinar de forma certa e segura,parabéns por compartilhar as eu conhecimento com nós ..
Raniel sofreu nessa aula e no final nem pegou 😂😂😂
Gostei da camisa... De onde é?
Eu pensando q ele tava no CT 🤣🤣🤣
Excelente profissional Parabéns 👏👏👏👏
4:29
2:50
3:23 3:27 que gemido é esse véi???? Ksksskskssksksk
Kkkkkkkkkkkkkk
3:27 gemendo 3:38
Kkkkkkk demais!
Só uma dúvida professor..
Tempo de descanso entre as séries.
CARA EU N SEI VCS MAIS É MUITO FEIO ESSES ATLETAS COM ANTIBRAÇOS FINOS E O BICEPS GRANDE. GALERA ACHO MUITO BONITO ANTIBRAÇOS GROSSOS EU PARTICULAMENTE GOSTO DE TRABALHAR BEM ANTIBRAÇOS PQ ACHO MUITO ESTETICO
Parabéns pelo canal e pelos excelentes videos... tenho acompanhado e colocado tudo em pratica... obrigado
Resultado?
Será q posso treinar antebraço 1 dia sim outro não? Ou seja eu treino 3 vezes por semana segunda quarta e sexta!agradeço se me responderem com humildade DEUS abençoe vcs
Laercio, tenho dores fortes no antebraço e tem atrapalhado a evolução do bíceps, já que o antebraço falha antes. Isso vai ajudar certo?
A mesma piada vale, e bem sabe o Laércio que é muito fã, e todos nós também eclaro 💪🤡kkkkkkkk👍
Esse Laércio e suas piadas são foda kkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, Top!!!
Alguém já fez rosca punho martelo? É mt difícil achar sobre ele, achei apenas em um site e tenho dúvidas se não pode ser arriscado. É basicamente o rosca punho mas com o halter da vertical
Só consigo prestar atenção no mané lá no fundo gemendo igual um bode.
Eu n tenho ND de equipamento peguei uma mochila enchi de tijolo uma barra de ferro, e peguei oq deu kkk
Antebraço é bem limitado a quantidade de exercícios!
Devo treinar antebraço junto com quais músculos?
Parabéns pelos seus vídeos. Pergunta: nesse primeiro exercício se aproveita o movimento para ativar o pulso. Dá pra seguir esse mesmo raciocínio para trabalhar panturrilha no agachamento? Seria tipo ficar de ponta de pé no fim do agachamento (quando subir).
Nesse caso eu acho perigoso. E outra, você não conseguirá fazer essa técnica com a msm carga q vc faria no agachamento tradicional...
Não. A técnica do vídeo pega no mesmo músculo do exercício. Essa técnica que você pensou ativa músculos diferentes, no agacho: quadríceps, sua técnica: panturrilha. Sacou?
Não, panturrilha deve ser treinada isoladamente.
Já vi treinador falando que essa rosca punho não precisa esticar os dedos fazendo o peso descer até o final... Qual o certo afinal?
Ficou estranho esse pião gemendo no fundo do vídeo 3:24 🤭🤭🤭
Kkkk a primeira piada eu não rir mais na segunda kkkk
Estou com dor no epicôndilo lateral e gostaria de saber qual exercício devo fazer para fortalecer e acabar com essa dor?
Já tive epicondilite em ambos os braços, e o próprio Laércio já fez um vídeo falando sobre isso (que ele também sofria com essas dores) e a dica para acabar com ela é justamente os exercícios de antebraço, pode fazer esses dois exercícios aí que ele mostrou, ao menos 2x por semana, que na primeira ou segunda semana você já vai sentir bastante alívio, e talvez com uns 3 meses a dor passe de vez, qualquer coisa, pesquise por Laércio Epicondilite que deve cair no vídeo dele falando sobre isso.
Vou adicionar aos meus treinos. No treino costas os antebraços sempre fadigam primeiro.
Que antebraço do Popaye, eu quero ficar com o antebraço igual o do Ramon 🦖🦖
👍
Obrigado professo eu treino e casa é só tenho um peso e Lever chega a 5 kilo
As piadas dele hoje foram foda. kkkkk. Mó comédia.
''em toda brincadeira há pelo menos um pouco de verdade'' , se é q vc me entende. rssrrsrsr
lala aqueles hand grip de ficar apertando é bom tbm? to em duvida se vale comprar pra fazer em casa
Vendo de novo esses vídeos penso: que merda o Lala tinha na cabeça pra se encher de tatoo?? 😂😂
kkkkkkkkkk... esse lalá é foda
(a edição é mto show tb ! ^^)
Não entendi nada olhando a mina no fundo
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Essa ideia de não se apegar a repetições é top.
Sozinho eu percebi que o importante é que no final vc sinta que esmagou o músculo.
Ri demais, vcs sao otimos, gostam do que fazem
Será que só eu vi o detalhe sentado atrás do Laércio 😏
Mano... maluco carcação maior zoeira 😂😂😂😂👍🏾
Quase morri no supino na segunda vez que ele contou a piada kkk n da pra ouvir o vídeo treinando n kkk
Medo desses exercícios por conta da minha tendinite 😢
A mulher lá atrás atrapalhou o vídeo. 😜😜
Uma dúvida, pq mt personais nunca passam treino de antebraço pra mulher? E pq alguns ainda acham desnecessário treinar antebraço?
Não fica muito agradavel estéticamente em mulheres,porem se for atleta até vai
Pensei que era um video sério ensinando treino de antebraço
"eu prefiro a tortinha?" Aaay que diliça kakakaka
Só as piadinhas de 5 série ao invés de focar na merda do negócio 🙄
E ae!! Voltei aos treinos, depois de um tempão parado...Mano, seu canal é fo#@, ajuda pra kar@i0 !! Parabéns ;)
Sucesso Aurelio!
A mesma piada 2x em menos de um minuto é fo... 🤣🤣🤣🤣
Só o meu pulso q dói quando faço flexão de punho?
O antebraço do cara é maior que meu biceps hahahaha
iiiiiiii...é gay.kkkkk..top
Cara depois desse treino sai com o pump de antebraço do Popeye mesmo kkkkkkk