😍무료로 좋은 정보 공유해주셔서 감사드려요. 몇년동안 고생했던 족저근막염이 4개월만에 완치됐어요. 진짜 도움 많이 받았어요. 족저근막염으로 고생하시는 다른 분들께 저도 조금이나마 도움을 드리고 싶어서 방법 공유해드릴게요. 발코어근육 강화운동 꾸준히 해주는 것도 중요하지만, 보존적관리를 통해서 생활습관 개선해주는 게 더 중요한 것 같더라구요. 일단 먼저 발사이즈에 맞고 족압과 충격을 흡수 분산 시켜줄 수 있을 만한 쿠션감이 있는 운동화를 착용하시는 걸 추천드릴게요. 그리고 집에서 통감슬리퍼 같은 실내슬리퍼 착용하시는 걸 추천드릴게요. 족저근막염 환자 분들은 집에서 맨발로 다니는 거 정말 안좋아요. 마지막으로 영상에서 설명해주는 발 코어 근육 강화운동 꾸준히 해주세요. 진짜 찐으로 도움 많이 됩니다. 족저근막염은 진짜 치료보단 관리에 영역인 것 같아요. 꼭 신경써서 관리해주세요.
안녕하세요~ 석기순님 늦게 답장올려드려서 죄송합니다ㅠㅠ 저희도 본업을 하면서, 틈틈히 시간을 내서 유튜브채널을 운영하는거라, 바쁠때는 댓글을 몇 일씩 확인을 못했습니다.. 지금 보신 영상의 운동법 영상을 따라해주세요~ ua-cam.com/video/7TOZcDKnuxI/v-deo.html 그리고 아프신 발에 체중을 실어서 운동을 하시면 더 효과적입니다 1탄- ua-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/v-deo.html 2탄 - ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html 즐거운 하루 보내세요
@@-motionlab 이걸 수술을 해야될 지 운동으로 교정이 될 지 고민중입니다. 관련 정보를 여기저기 알아봐도 그놈의 교정기랑 수술만 하라고 하고...답답한 심정입니다. 장기적으로 봤을 때 발 무릎 허리 목까지 안 좋은 영향을 끼칠 수 있는 질병들이라 고민이 많습니다. 발가락이 바닥을 어떻게 짚냐에 따라 하체와 엉덩이 근육의 수축하는 정도가 달라지니 무시할수가 없네요
@@user-dx9np4vm7f 네~ 맞습니다. 정말 안타깝지만요. 무지외반증이 심하시다면, 거기에 걷거나 체중이 가해질 때마다 너무 심한 통증이 있으시다면, 교정기와 수술이 가장 정확한 답인듯 해요. 하지만, 통증이 어느정도 컨트롤되신다면, 굳이 칼을 댈 필요없지요. 교정기도 사실 써보시면, 걸을 때 내가 가지고 있는 관절의 매카니즘을 깨버려서 더 아프실 가능성도 상당합니다. 어떤 것을 선택하시든, 반드시 허리 코어부터 엉덩이, 무릎, 발목, 발바닥에 있는 근육들의 정상 발란스와 근력을 유지하셔야 합니다. 안그러시면, 결국 여기 저기 다 아프실 확률이 아주 높아지세요.
@@-motionlab 심한 통증은 거의 없습니다. 무지외반증도 심한 편은 아니고요. 근데 소건막류가 좀 심한 것 같습니다. 다행이 아직까지 큰 불편함은 없어요. 최근에 조금씩 간혹 아프던데 슬슬 불안해져서 요청드린 겁니다. 제가 알고있는 게 맞다면 근본적인 원인은 엄지발가락과 새끼발가락에 연결된 근육의 길이 차이일텐데 이게 스트레칭 만으로 교정이 되는지 의문입니다
하이힐 신고 힘드시면, 발바닥 아치가 안 좋으신 경우가 아주 많습니다. 발 아치를 살리기 위해서는 발바닥 근육부터 종아리, 허벅지 뒤쪽 근육, 엉덩이 근육과 허리 근육 운동도 같이 해주셔야 해요. 이렇게 운동 해보시고 하이힐 연습삼아 한번 신어보세요. 조금이라도 향상된 느낌이 드신다면, 이렇게 4주정도 꾸준히 하루에 30분씩, 운동들을 섞어가면서 운동해주세요. ua-cam.com/video/uslet_nN4cI/v-deo.html ua-cam.com/video/H5QYqok--pA/v-deo.html ua-cam.com/video/DsKXMkUBTDE/v-deo.html ua-cam.com/video/499_un6Wfcs/v-deo.html ua-cam.com/video/7TOZcDKnuxI/v-deo.html 화이팅입니다~~
안녕하세요전 허리수술을 하고도 많이 아퍼었는대 지금은 아푸지않으대 다리를 절어요 그리고 발이좀 안좋고걸음을 잘걸으려고해도 소아마비 환자가겉드시걸어지곤해요 이렇게 발 코어 이야기는 처음들어보내요 선생님 만나서 상세히 상담받고 싶은대 어떻하면 될까요 ^^자세히 말흠해주시면 고맙겠습니다^^
코어가 약할수록 한발로 서서 버티기가 어렵네요 특히 10년전에 무릎 수술하면서 그다리 코어가 힘이 안들어가서 첨에는 달팽이 기관이 문제가 생긴건가 했습니다 가장큰 원인이 한발로 버티다가 갸우뚱하면 발에 힘이들어가야 하는데 전혀 여유가 없고 넘어지려고 하는데 수술하지 않는 다리를 한발로 서서 버티면 가볍고 여유가 있고 잘 쓰러지지 않습니다 그렇지만 허벅지나 종아리 근육이 적은것도 아닌데 균형잡기 쉽고 가볍고 여유가 있는데 다른한쪽 발바닥에 버티는 힘이 없으니 스트레스 받네요 ㅠㅠ 종아리나 허벅지가 튼튼하다고 발목밑으로 코어가 약하면 의미 없더라구요 ㅠㅠ
저는 오른쪽 발가락중 두번째가 해머토우로 굽어져있고 세번째는 그반대로 힘이 없습니다. 이럴 경우 발이 바깥날로만 걸으려고 하나요? 실제로 중심 잡을때나 걸을때 왼발은 앞발바닥까지 골고루 힘이 들어가는 느낌인데 오른쪽은 발바닥을 전체 못쓰는 느낌이 듭니다. 오른다리가 약합니다. 서서 양쪽다리를 외회전 시키면서 엉덩이를 조일때 오른엉덩이에서만 소리가 투둑 납니다. 맨날그래요 소리가 안나야 정상아닌가요...
소리가 안 나시는 것이 정상입니다. 가능하시다면, 근처의 병원에 가서 꼭 몸 상태를 체크해주세요~~ 관련한 고관절 운동법 보내드려요. ua-cam.com/video/0v6gidebm_Y/v-deo.html ua-cam.com/video/bgLj6fkOhrQ/v-deo.html
전 지금까지 제가 엄지발가락 잘 올리는줄 알았는데 천천히 해보니까 왼쪽발은 2~5번째 발가락들이 내리는 힘의 반작용으로 엄지가 올라가는거였어요 제대로 앉아서 엄지발가락만 움직여서 올려보려는데 내몸인데 내가 어떻게 명령을 내려야하는지 모르겠어요 지금 너무 충격이네요 연습하면 잘 움직이겠죠?
안녕하세요~~ wbin님 엄지발가락이 잘 안 올라가신다면, 걷기나 서있는 동작도 나쁜 움직임 패턴으로 사용되고 있다는 증거입니다. 한번에 너무 무리하지 마시고 틈틈히 의자에 오래 앉아 계실 때, 자주 해주세요^^ 그럼 조금씩 향상되실 꺼에요 즐거운 월요일 시작하세요~~!^^
안녕하세요~ 김정춘님 발바닥 앞쪽이 아프시고 발가락이 아프시다면, 발목과 발가락에 대한 운동을 해주시는 것이 필요합니다 1. 발가락 운동 ua-cam.com/video/7TOZcDKnuxI/v-deo.html 2. 발목 운동 1편 ua-cam.com/video/0e6X-duC6uU/v-deo.html 3. 발목 운동 2편(이건 좀 어려울 수 있습니다) ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html 4. 하체 발란스 운동(아픈 발을 땅에 디디고 한발로 서서 운동합니다) ua-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/v-deo.html 이렇게 운동하시면 도움이 됩니다. 다만, 운동할 때 통증이 심해지거나, 올바른 운동자세를 유지하면서 운동을 해주셔야 합니다 즐거운 하루되세요^^
안녕하세요~ 채록님 운동법은 ua-cam.com/video/7TOZcDKnuxI/v-deo.html ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html 이렇게 두개의 운동법을 하시면 좋습니다. 아치가 올라가는 것이 필요하시다면, 이렇게 근육을 강화해서 좋아지시는 것은 보조적인 수단이라서(발은 체중의 60%에서 4배정도의 충격을 항상 버티기 때문에 발바닥 근육이 몇 백키로를 이겨먹으면서 뼈 위치를 직접적으로 바꾸는 것은 거의 힘듭니다. 운동해서 아치가 바뀔수 있다고 말해주는 전문가는 필히, 종교인이거나 사기꾼입니다) 그래서, 아치를 바꾸는 것은 아치에 도움이 되는 슬리퍼 ua-cam.com/video/fiu2qufGkc4/v-deo.html 그리고 신발 안에 이용하는 맞춤 깔창(추천 회사: 월터워커 시다스)을 사용하시는 것이 가장 효과적입니다. 즐거운 하루 되세요^^
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 !!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !
![허리나 하체가 좋지않다면, 지금 바로 발 코어 근육 강화운동 해보세요 [2편]](http://i.ytimg.com/vi/7TOZcDKnuxI/mqdefault.jpg)
![허리나 하체가 좋지않다면, 지금 바로 발 코어 근육 강화운동 해보세요 [2편]](/img/tr.png)
![[Balance Of Life] (효과100%) * 고관절 * 통증 잡는 40초 교정법 | 나는 몸신이다 260 회](/img/n.gif)
구독 아주 좋은 유투브입니다
좋은 말씀 감사합니다.
7월말에 저희 채널이 다시 리뉴얼됩니다. 그동안 김교수가 업무가 많아서 유튜브를 1년동안 못 했거든요.
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다
발바닥에 코어가 있다는건 처음 알았네요. 알려주셔서 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다~😍
선생님 감사합니다
영상을 처음보는데 저는 발목이 아파서 오래동안 고생하고있습니다 시간데시면 발목운동에 좋은 영상부탁드립니다 ~
좋은 하루되세요 ~
네~~저희 영상중에 발목 발란스 운동 영상과 족저근막염 운동 영상도 시간이 되시면 한번 봐주세요~ 도움이 되실꺼에요. 고무밴드를 이용한 발목 영상 도 준비하고 있으니깐 최대한 빨리 올리겠습니다~^^
2편이 벌써 기대되네요
감사합니다~ 유중혁님~~내일 2편 업로드할 예정입니다~~^^
다음 영상도 기대되네요^^
감사합니다~🥰
고맙습니다
감사합니다☺
네~ 좋은 말씀 감사합니다
김춘성님
관련한 운동법 몇 개 보내드립니다
발 코어 운동법 ua-cam.com/video/7TOZcDKnuxI/v-deo.html
엉덩이 근력 운동 ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html
다음 영상 기다리고 있겠습니다!!
감사합니다. 다음 관련한 운동 영상은 내일 올라옵니다.
잘모르고살았는데 놀랍네요 좋은내용 감사하고 다음편기대됩니다 발가락운동잘안되는데 열심히해야겠어요
네~~내일 올라온 2편 운동법들 열심히 따라해주세요~~^^
😍무료로 좋은 정보 공유해주셔서 감사드려요.
몇년동안 고생했던 족저근막염이 4개월만에 완치됐어요. 진짜 도움 많이 받았어요.
족저근막염으로 고생하시는 다른 분들께 저도 조금이나마 도움을 드리고 싶어서 방법 공유해드릴게요.
발코어근육 강화운동 꾸준히 해주는 것도 중요하지만, 보존적관리를 통해서 생활습관 개선해주는 게 더 중요한 것 같더라구요.
일단 먼저 발사이즈에 맞고 족압과 충격을 흡수 분산 시켜줄 수 있을 만한 쿠션감이 있는 운동화를 착용하시는 걸 추천드릴게요.
그리고 집에서 통감슬리퍼 같은 실내슬리퍼 착용하시는 걸 추천드릴게요. 족저근막염 환자 분들은 집에서 맨발로 다니는 거 정말 안좋아요.
마지막으로 영상에서 설명해주는 발 코어 근육 강화운동 꾸준히 해주세요. 진짜 찐으로 도움 많이 됩니다.
족저근막염은 진짜 치료보단 관리에 영역인 것 같아요. 꼭 신경써서 관리해주세요.
늘 발등이아픈데 이운동을계속하면 좋아지련지요 열심히해봐야겠어요 고맙습니다^^
안녕하세요~ 석기순님
늦게 답장올려드려서 죄송합니다ㅠㅠ
저희도 본업을 하면서, 틈틈히 시간을 내서 유튜브채널을 운영하는거라, 바쁠때는 댓글을 몇 일씩 확인을 못했습니다..
지금 보신 영상의 운동법 영상을 따라해주세요~
ua-cam.com/video/7TOZcDKnuxI/v-deo.html
그리고 아프신 발에 체중을 실어서 운동을 하시면 더 효과적입니다
1탄- ua-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/v-deo.html
2탄 - ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html
즐거운 하루 보내세요
걷기만으로 발 코어 운동을 하는 신발을 개발 했습니다...
1분38초부터
발목 부러진게 서서히 몸 다른곳에 영향을 미쳐서 몸이 틀어진게 느껴졌는데, 발 코어 운동들을 하니 몸이 좀 잡히는 기분이 들어요
저는 발가락이 다 되네요 ㅎㅎ
그런데 저는 발바닥에 열감이 심하고 발바닥이 욱씬욱씬 화끈화끈 합니다.
어떻게 해야될지 매일매일이 힘드네요.ㅠ
열심히 보고 배울수있는 정보 많이 부탁드립니다.^^
오늘 영상 고맙습니다.
감사합니다~🥰
혹시나 하고 찾아봤더니 있네요ㅡ버스중심이 안잡혀서 살펴보니 발에 힘이 하나도 안들어가더라구요~엄지가 문제내요~ 부지런히 따라 해야겠네요
안녕하세요~~yjh389님
진짜 엄지 발가락을 못 움직이는 사람이 많습니다.
관련한 운동법 영상 링크 보내드립니다~~^^ ua-cam.com/video/7TOZcDKnuxI/v-deo.html
즐거운 2022년 첫 월요일 시작하세요~~^^
무지외반증과 소건막류도 다뤄주실 수 있나요?
아...무지외반증....쉽지 않은 질별인데요^^; 우선 관련한 외국 논문들 서치 들어가보겠습니다~^^
@@-motionlab 이걸 수술을 해야될 지 운동으로 교정이 될 지 고민중입니다.
관련 정보를 여기저기 알아봐도 그놈의 교정기랑 수술만 하라고 하고...답답한 심정입니다.
장기적으로 봤을 때 발 무릎 허리 목까지 안 좋은 영향을 끼칠 수 있는 질병들이라 고민이 많습니다.
발가락이 바닥을 어떻게 짚냐에 따라 하체와 엉덩이 근육의 수축하는 정도가 달라지니 무시할수가 없네요
@@user-dx9np4vm7f 네~ 맞습니다. 정말 안타깝지만요. 무지외반증이 심하시다면, 거기에 걷거나 체중이 가해질 때마다 너무 심한 통증이 있으시다면, 교정기와 수술이 가장 정확한 답인듯 해요.
하지만, 통증이 어느정도 컨트롤되신다면, 굳이 칼을 댈 필요없지요. 교정기도 사실 써보시면, 걸을 때 내가 가지고 있는 관절의 매카니즘을 깨버려서 더 아프실 가능성도 상당합니다.
어떤 것을 선택하시든, 반드시 허리 코어부터 엉덩이, 무릎, 발목, 발바닥에 있는 근육들의 정상 발란스와 근력을 유지하셔야 합니다.
안그러시면, 결국 여기 저기 다 아프실 확률이 아주 높아지세요.
@@-motionlab 심한 통증은 거의 없습니다. 무지외반증도 심한 편은 아니고요.
근데 소건막류가 좀 심한 것 같습니다. 다행이 아직까지 큰 불편함은 없어요. 최근에 조금씩 간혹 아프던데 슬슬 불안해져서 요청드린 겁니다.
제가 알고있는 게 맞다면 근본적인 원인은 엄지발가락과 새끼발가락에 연결된 근육의 길이 차이일텐데 이게 스트레칭 만으로 교정이 되는지 의문입니다
하이힐 신으면 얼마 지나지 않아 중간 아치 부분이 쥐가 나서 난리가 나는데 이거 하면 나아질까요?? 여기 운동 따라해서 다른 곳 다 고치고 관리하고 있는데, 발바닥은 처음 보네요. 와...
하이힐 신고 힘드시면, 발바닥 아치가 안 좋으신 경우가 아주 많습니다.
발 아치를 살리기 위해서는 발바닥 근육부터 종아리, 허벅지 뒤쪽 근육, 엉덩이 근육과 허리 근육 운동도 같이 해주셔야 해요.
이렇게 운동 해보시고 하이힐 연습삼아 한번 신어보세요. 조금이라도 향상된 느낌이 드신다면, 이렇게 4주정도 꾸준히 하루에 30분씩, 운동들을 섞어가면서 운동해주세요.
ua-cam.com/video/uslet_nN4cI/v-deo.html
ua-cam.com/video/H5QYqok--pA/v-deo.html
ua-cam.com/video/DsKXMkUBTDE/v-deo.html
ua-cam.com/video/499_un6Wfcs/v-deo.html
ua-cam.com/video/7TOZcDKnuxI/v-deo.html
화이팅입니다~~
좋은 영상 감사합니다. 혹시 언급해주신 피거 교수님 논문이 어떤 것인지 알려주실수 있을까요?
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27690528/
안녕하세요~~ 준식님^^
물리치료사신가요? 트레이너신가요?? 성공하실껍니다
공부하시는 열정이 너무 좋습니다^^
홧팅입니다^^
@@-motionlab 트레이너 입니다. 논문을 기반으로 설명해주시니 더 신뢰가 가고 좋은것 같습니다
좋은 설명과 답글 정말 감사드립니다
안넹하세요 전 ㅎ
안녕하세요전 허리수술을 하고도 많이 아퍼었는대 지금은 아푸지않으대 다리를 절어요 그리고 발이좀 안좋고걸음을 잘걸으려고해도 소아마비 환자가겉드시걸어지곤해요 이렇게 발 코어 이야기는 처음들어보내요 선생님 만나서 상세히 상담받고 싶은대 어떻하면 될까요 ^^자세히 말흠해주시면 고맙겠습니다^^
안녕하세요~~ 권택희님
저희는 경기도 안산에 있는 마루한방병원, 도수치료실에서 근무하고 있습니다.
혹시 방문하시게 된다면, 미리 연락 주셔서 저희와 치료 예약 시간 잡아주시고 예약 시간에 맞춰 오시면 됩니다.
031-409-4100 병원 대표번호
즐거운 하루 되세요^^
코어가 약할수록 한발로 서서 버티기가 어렵네요 특히 10년전에 무릎 수술하면서 그다리 코어가 힘이 안들어가서
첨에는 달팽이 기관이 문제가 생긴건가 했습니다 가장큰 원인이 한발로 버티다가 갸우뚱하면 발에 힘이들어가야 하는데
전혀 여유가 없고 넘어지려고 하는데 수술하지 않는 다리를 한발로 서서 버티면 가볍고 여유가 있고 잘 쓰러지지 않습니다
그렇지만 허벅지나 종아리 근육이 적은것도 아닌데 균형잡기 쉽고 가볍고 여유가 있는데 다른한쪽 발바닥에 버티는 힘이 없으니 스트레스 받네요 ㅠㅠ
종아리나 허벅지가 튼튼하다고 발목밑으로 코어가 약하면 의미 없더라구요 ㅠㅠ
근데 선생님이 알려주신 동작이 양발 너무 잘되는데 흠 코어도 아닌건지 ㅠㅠ 2편도 봐야겠네요
네~~ 홧팅입니다~ 송지수님~~
좋은 의견 보내주셔서 저희도 정말 감사합니다. 행복한 아침 보내세요~~^^
저는 오른쪽 발가락중 두번째가 해머토우로 굽어져있고 세번째는 그반대로 힘이 없습니다. 이럴 경우 발이 바깥날로만 걸으려고 하나요? 실제로 중심 잡을때나 걸을때 왼발은 앞발바닥까지 골고루 힘이 들어가는 느낌인데 오른쪽은 발바닥을 전체 못쓰는 느낌이 듭니다. 오른다리가 약합니다. 서서 양쪽다리를 외회전 시키면서 엉덩이를 조일때 오른엉덩이에서만 소리가 투둑 납니다. 맨날그래요 소리가 안나야 정상아닌가요...
소리가 안 나시는 것이 정상입니다.
가능하시다면, 근처의 병원에 가서 꼭 몸 상태를 체크해주세요~~
관련한 고관절 운동법 보내드려요.
ua-cam.com/video/0v6gidebm_Y/v-deo.html
ua-cam.com/video/bgLj6fkOhrQ/v-deo.html
전 지금까지 제가 엄지발가락 잘 올리는줄 알았는데
천천히 해보니까
왼쪽발은 2~5번째 발가락들이 내리는 힘의 반작용으로 엄지가 올라가는거였어요
제대로 앉아서 엄지발가락만 움직여서 올려보려는데
내몸인데 내가 어떻게 명령을 내려야하는지 모르겠어요
지금 너무 충격이네요
연습하면 잘 움직이겠죠?
안녕하세요~~ wbin님
엄지발가락이 잘 안 올라가신다면, 걷기나 서있는 동작도 나쁜 움직임 패턴으로 사용되고 있다는 증거입니다.
한번에 너무 무리하지 마시고 틈틈히 의자에 오래 앉아 계실 때, 자주 해주세요^^ 그럼 조금씩 향상되실 꺼에요
즐거운 월요일 시작하세요~~!^^
저는 왼쪽다리가 안짱다리고 골반이 틀어젔거든요. 근데 달리기운동시작하면서 왼쪽다리를 바깥으로 틀어서 달리려고하다보니 발목안쪽 복숭아뼈 근처가 아파서 정형외과를 다니고있어요. 그럼 이 운동을 지금부터 해도되나여?
사실 잘 안되요. 넘 힘들고요.
족저근막염 영상에 나오는 동작들부터 낮은강도로 시작해보시면 좋을것 같아요~
천천히 쉬운동작부터 하시면서 점차 코어를 강화시키시면 조금씩 나아지실거에요~^^
@@-motionlab 넘 감사합니다.
발바닥 앞쪽으로 아푸고 발가락
이아파요 발가락에도 관절염 ᆢ
안녕하세요~ 김정춘님
발바닥 앞쪽이 아프시고 발가락이 아프시다면, 발목과 발가락에 대한 운동을 해주시는 것이 필요합니다
1. 발가락 운동 ua-cam.com/video/7TOZcDKnuxI/v-deo.html
2. 발목 운동 1편 ua-cam.com/video/0e6X-duC6uU/v-deo.html
3. 발목 운동 2편(이건 좀 어려울 수 있습니다) ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html
4. 하체 발란스 운동(아픈 발을 땅에 디디고 한발로 서서 운동합니다) ua-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/v-deo.html
이렇게 운동하시면 도움이 됩니다. 다만, 운동할 때 통증이 심해지거나, 올바른 운동자세를 유지하면서 운동을 해주셔야 합니다
즐거운 하루되세요^^
이거 매일 해주면 아치가 올라가지나요?
안녕하세요~ 채록님
운동법은 ua-cam.com/video/7TOZcDKnuxI/v-deo.html
ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html
이렇게 두개의 운동법을 하시면 좋습니다.
아치가 올라가는 것이 필요하시다면, 이렇게 근육을 강화해서 좋아지시는 것은 보조적인 수단이라서(발은 체중의 60%에서 4배정도의 충격을 항상 버티기 때문에 발바닥 근육이 몇 백키로를 이겨먹으면서 뼈 위치를 직접적으로 바꾸는 것은 거의 힘듭니다. 운동해서 아치가 바뀔수 있다고 말해주는 전문가는 필히, 종교인이거나 사기꾼입니다)
그래서, 아치를 바꾸는 것은 아치에 도움이 되는 슬리퍼
ua-cam.com/video/fiu2qufGkc4/v-deo.html
그리고 신발 안에 이용하는 맞춤 깔창(추천 회사: 월터워커 시다스)을 사용하시는 것이 가장 효과적입니다.
즐거운 하루 되세요^^
발가락 움직임... 생각보다 잘 안돼요.. 발가락 코어 ..
열심히 하시다 보면 잘 되는 때가 올 겁니다. 화이팅하세요~
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정
중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 !!!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !