좋은 말씀 감사합니다 정선애님 이 운동과 함께 같이 하시면 좋은 운동법 보내드립니다. 같은 쪽 엉덩이와 허벅지 근육운동을 같이 할 때 효과가 더 좋아집니다. 엉덩이 허벅지 운동 ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html 발목 강화운동 ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html
안녕하세요~ 정원효님 발바닥과 다리와 허리쪽 스트레칭부터 조금씩 자주 해주세요. 서서 운동하는 것이 체중때문에 부담이 되신다면, 의자에 앉아서 부터 해주시고요. ua-cam.com/video/zbNJXT0qXFA/v-deo.html 발가락들 사이 사이를 손가락으로 꾹꾹 눌러보세요. 발등쪽에서 엄청 더 아픈 곳이 있으실껍니다. 2~3째 발가락이나 4~5번째 발가락 사이요... 그렇다면, 거기를 자주 눌러주면서 발가락을 움직여 주시고요 그러면서 슬리퍼를 많이 신으신다면, 발에 좋은 슬리퍼를 신고 일하시고요. ua-cam.com/video/fiu2qufGkc4/v-deo.html 신발을 많이 신으신다면, 맞춤 깔창을 사용하시길 추천드립니다. "인터넷에서 워터워커 맞춤 깔창"을 검색해보세요. 혹시 구입하신다면, 저희가 20프로 할인권을 드릴수있습니다. 참고로 저희는 깔창구입하시는 것에 대해 어떤 이익도 없으니깐 오해는 말아주시고요. 홧팅입니다. 꼭 좋아지시길 진심으로 응원드립니다
안녕하세요~~ 아이시스님 무지외반증은 치아가 썩는 것과 비슷하게 이미 뼈의 변형이 생기셨다면, 다시 복구하는 것은 거의 불가능합니다. 하지만, 무지외반증을 예방하는 방법이나 더 진행되는 것을 억제하는 운동법들은 있으니깐요. 최대한 빨리 준비해보도록 하겠습니다. 우선, 이 운동 한번 해보시겠어요? 1. 발가락 근육 강화 운동 ua-cam.com/video/7TOZcDKnuxI/v-deo.html 2. 발목에 연관된 근육 운동 ua-cam.com/video/zBmt3td_9xQ/v-deo.html 3. 무지외반이 있는 쪽 엉덩이 운동 이론: ua-cam.com/video/N-Y8Rznzw-g/v-deo.html 운동: ua-cam.com/video/H5QYqok--pA/v-deo.html 4. 무지외반이 있는 쪽 골반부터 코어 운동 ua-cam.com/video/atYn_0noS1U/v-deo.html
안녕하세요 뒤골이야님 맞습니다 조금 더 이 운동을 해주시고요. ua-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/v-deo.html 이 운동도 한 발씩 번갈아서 해보세요 왼발로 서서 오른발을 들고 운동하시면 좀 더 어려우실 듯 합니다. 그리고 ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html 왼발을 앞으로 해서 런지 동작을 해보시면 확실히 운동이 차이가 날꺼에요 이렇게 운동을 같이 하시면 더 좋습니다 행복한 설 연휴 보내세요
안녕하세요~ 초록님 댓글이 늦어 죄송합니다ㅠㅠ 저희가 본업들이 몇개 있어서, 댓글을 자주 확인을 못 하고 있습니다. 여러 폰으로 확인해봤는데요. 음성이 다 나옵니다. 저희가 영상 음향 전문가가 아니라서, 정확한 피드백을 못 드리는 점 대단히 죄송스럽습니다. 발 코어 강화는 이렇게도 가능합니다. 이 운동도 추천드립니다. ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html 즐거운 하루되세요^^
안녕하세요~ 자유경님 발바닥 전체가 안 좋으시다면, 이 운동을 하시면 좋습니다. 그리고, 발목과 무릎 엉덩이 까지 같이 근력 운동을 해주시면 더욱 좋기 때문에, 이 운동도 같이 해주세요 ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html 홧팅입니다~~^^
안녕하세요~~ 남명희님 앞쪽 발바닥 저리실 때도 이 운동하시면 좋습니다. 신발을 좀 발에 맞는 인체공학적으로 설계된 슬리퍼나 신발을 신으시고요. 시간 나실 때마다 자주 발 스트레칭과 엉덩이 근육 및 허벅지 앞쪽 근육 운동을 해주세요 같이 하시면 좋은 운동 하나 보내드려요. 자주 아픈 발쪽이 앞쪽으로 위치해서 운동해주세요 ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html
안녕하세요~ 김땅오님 발바닥 근육이 많이 안 좋으시다는 증거입니다. 몸이 약해지거나 나이가 더 드시면, 나중에 하체쪽으로 고생하실 가능성이 더 크다는 애기죠. 열심히 해주시면, 조금씩 좋아집니다. 정말 많은 연구논문들에서 검증되어 사용하고 있는 운동법입니다. 또한, 이 발가락 운동을 잘 하기 위해서는 아치를 높게 만드는 발근육들이 좋아야하거든요. 이 운동을 하시면 발 아치와 달리기 능력에도 도움이 많이 되실껍니다. 이 운동이 힘드시면 우선, 이 운동을 먼저 해주세요. ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html
안녕하세요~~ 이강우님 발가락 근육 강화 운동들 보내드립니다. 1. 발목이 자주 삘 때 하면 좋은 운동 ua-cam.com/video/0e6X-duC6uU/v-deo.html 2. 엉덩이 근력 강화 운동 ua-cam.com/video/H5QYqok--pA/v-deo.html 3. 다리 발란스 운동 ua-cam.com/video/AXzscCT9YZc/v-deo.html 즐거운 일요일 보내세요^^
안녕하세요~~ Kartrin Bae님 지금 보신 운동이 잘 안되신다면, 그동안 발을 좀 안 좋은 방법으로 사용하신 겁니다. 이 운동이 너무 어려우시다면, 1. ua-cam.com/video/H5_UKGVsBSc/v-deo.html 2. ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html 이 운동부터 하시면 좋습니다 즐거운 하루 보내세요~
발안쪽 아치있는 부분이 볼록튀어나오고 항상 뭉치고 튀어나와있습니다. 큰 병원 가보니 신경문제라고 하는데 약을먹어도 효과가 없고 한번 뭉치면 발가락들이 지멋대로 꺾이고 움직입니다. 항상 발이 피로하고요 정확한 원인도 모르겠고 병명도 모르겠고 어떻게 치료해야할지 모르겠습니다 도와주세요..
안녕하세요! 지금 절실히 허리 재활운동들 내몸에 맞는지 여러가지 다 하고 잇어요... 호흡하는거부터 시작하고 잇고 이채널에서 허리랑 하체관련 영상 잘 보고 따라하고 잇어요 근데 이영상은 음악만 들리고 선생님 말씀이 안들려서 화면만 보고 따라하기가 어렵네요 여러번 반복해서 플레이해봐도 마찬가지인데 다른영상은 잘 들려요
안녕하세요~ Young Pak님 그러시다면, 평소에 걸으실 때도 엄지발가락을 지면을 차면서 걷는 것이 잘 안되실가능성이 큽니다. 이 운동을 해주시고 다시 본 운동을 해보시면 조금씩 좋아지실껍니다. 1. ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html 2. ua-cam.com/video/z96r6D7bjSY/v-deo.html 운동하실 때, 꼭 엄지발가락과 새끼발가락을 쭉 펴서 지면을 누르면서 운동하시는 것에 집중해주세요
안녕하세요~~ reo reo님 이 운동은 발가락과 발등에 힘이 많이 들어가야 올바르게 하신 겁니다. 그렇다면, 발의 아치가 더 확실하게 보이면서 발 통증 감소와 하체 균형력이 좋아져요. 종아리가 아프시다는 것은, 여러 이유가 있을 수 있지만, 일반적으로는, 발을 잘 안 쓰면서, 그 만큼 종아리와 발목으로 걷기와 달리기 서있기 등을 많이 하셨다는 의미입니다. 우선, 이 영상의 1번과 2번을 의자에 앉아서 틈틈히 생각나실 때만다 자주 해주세요~~ 이 운동과 함께 아픈 쪽 발 위주로 ua-cam.com/video/t6XECLLiyns/v-deo.html ua-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/v-deo.html 이 두 운동을 같이 해주시면 좋습니다~^^
안녕하세요~~ 박민준님 2, 3번째 운동이 잘 안되신다면, 걸음 패턴도 많이 안 좋으셔서 슬리퍼 신고 걸으시면, 발가락이 엄청 앞쪽으로 해서 걸으실 일이 많으실 듯합니다. 엄지 발가락으로 땅을 지지하면서 걷는것이 많이 안 좋으실 듯해요. 한발 서기도 잘 안 되실꺼고요. 그러시면, 발목 운동과 한발 서기 운동을 하시면서 엄지발가락에 힘을 주시는 연습을 많이 하시면 좋아지십니다~~^^ 1. 올바른 걷기 운동 ua-cam.com/video/UXisrBJP9yc/v-deo.html 2. 발목 운동 ua-cam.com/video/zBmt3td_9xQ/v-deo.html 3. 발목 운동 2 ua-cam.com/video/Y7TH1S5ktsk/v-deo.html 즐거운 하루 되세요~
안녕하세요~~ 박종현님 여러 공신력이 있는 외국 유명 의학 저널에 깔창(insole)을 깔고 러닝을 하는 것이 하체 부상 방지와 러닝 능력에 도움을 주냐는 연구논문들을 보면, 효과가 있다는 연구 논문들이 훨씬 많습니다. 하지만, 인솔을 말그대로 보조적인 수단이기 때문에요. 발가락- 발목- 무릎- 엉덩이 관절의 근력 운동을 열심히 해서 몸 컨디션을 더 올려주셔야 합니다~~^^
안녕하세요~~ 곽보틀님 그러시다면, 정말 발가락 근육들이 많이 약하시다는 애기입니다. 우선 이 운동을 먼저 하시면서 발가락을 약한 강도로 운동을 해주세요. 1. ua-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/v-deo.html 2. ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html (운동하실 때, 발가락을 최대한 펴고 발의 아치를 살리면서 몸의 중심을 잡는 것에 집중해주세요) 그러시면서, 버스를 타시거나, 의자에 앉아계실때 한번씩 신발 안에서 발가락 운동을 틈틈히 해주세요
안녕하세요~~ 문상호님 그동안 엄지 발가락(안쪽)으로 중심을 잡지 않고 발 옆쪽(바깥쪽)으로 중심을 잡고 생활을 하셨을 가능성이 큽니다. 발바닥 아치도 좀 줄어드시는 것이고요. 그래서 더 엄지 발가락 운동을 많이 해주셔야 합니다~~ 똑같은 손가락, 발가락이라도 엄지 발가락과 손가락이 다치는 것은 다른 발가락과 손가락이 다쳤을 때보다 보건복지부에서 장애 등급 자체가 틀립니다. 그만큼 엄지발가락은 중요합니다 즐거운 주말 보내세요^^
영상 잘 봤어요! 자세한 설명 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
두번째 꺼는 아에 안돼요
앞에 의자 등받이를 잡거나 벽을 짚고서 최대한 바른 자세에서 발가락으로 체중을 100%지지하면서 뒤꿈치를 들어주는 훈련을 먼저 하고나서 다시 운동해주세요~~^^ 발가락을 발등으로 젖혀주는 발 근육들이 약해서 그렇습니다^^
반갑습니다 양말신고 해도 되나요
안녕하세요~ 백원조님
양말신고 하셔도 됩니다.
회사에서 의자에 앉아 계시면서 한번씩 해주셔도 좋습니다.
저도 컴퓨터 작업하거나 시간이 나면 자주 움직여 주고 있습니다.
즐거운 하루 되세요^^
@@-motionlab 감사합니다
중요한 것 함께 해주셔서 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다 정선애님
이 운동과 함께 같이 하시면 좋은 운동법 보내드립니다.
같은 쪽 엉덩이와 허벅지 근육운동을 같이 할 때 효과가 더 좋아집니다.
엉덩이 허벅지 운동
ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html
발목 강화운동
ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html
안녕하세요 진짜좋은운동임니다병원가도다관찬타고하는데나는늘아파서요발목이아프고아치가자꾸내려안자는데나에게딱만는운동같에요너무감사해요
감사합니다~ 김은주님
오늘도 즐거운 하루되세요^^
고맙습니다
감사합니다☺️
좋은 말씀 감사합니다
김춘성님
즐거운 월요일 보내세요^^
많은 도움 받고 있습니다.영상 감사합니다.
감사합니다~~ 권영숙님^^
통증은 전혀 없는데 발의 기능적 움직임인 발목 유연성에 제한이 있어서 하고싶은 것읆 못하고있어요 보고 배우고 있네요.. 감사합니다.
좋은 말씀 감사합니다
김병규님
빨리 발의 기능이 더 좋아지시길 진심으로 응원드립니다
와우 쉽지는 안네요. 계속하니까 잘되네요 감사해요
꾸준히 하시면 더 좋아질거에요~ 감사합니다~🥰
발가락이 움직이지 않는 걸 숙명으로 생각하고 살았는데 이게 개발이 될 수 있는 근육이었군요! 특히 발가락 옆으로 벌리기는 언제쯤 될런지 모르겠네요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 열심히 해주세요~~실제로 우리 몸에서 발이 가장 먼저 땅과 닿아서 움직임이 생기잖아요
발이 유연하고 똑똑할 수록 더욱 몸은 건강해집니다~~^^
오래서있는 일을 하고있기에 항상 파스를 달고 삽니다 좋은정보 감사합니다 일하면서도 생각날때마다 해야겠어요~
네~ 많이 도움이 되실거에요~ 힘내세요~😊
배경음악이 너무 커서 좋은 말씀이 묻힙니다ㅜ
꼭 전기선이나 연필을 맨발로 밟았을때와 같이 느껴지고 통증이 옵니다
코어강화운동으로 치유가능할까요
안타까운 마음으로 조언을 부탁드립니다
안녕하세요~ 정원효님
발바닥과 다리와 허리쪽 스트레칭부터 조금씩 자주 해주세요. 서서 운동하는 것이 체중때문에 부담이 되신다면, 의자에 앉아서 부터 해주시고요.
ua-cam.com/video/zbNJXT0qXFA/v-deo.html
발가락들 사이 사이를 손가락으로 꾹꾹 눌러보세요. 발등쪽에서 엄청 더 아픈 곳이 있으실껍니다. 2~3째 발가락이나 4~5번째 발가락 사이요... 그렇다면, 거기를 자주 눌러주면서 발가락을 움직여 주시고요
그러면서 슬리퍼를 많이 신으신다면, 발에 좋은 슬리퍼를 신고 일하시고요. ua-cam.com/video/fiu2qufGkc4/v-deo.html
신발을 많이 신으신다면, 맞춤 깔창을 사용하시길 추천드립니다. "인터넷에서 워터워커 맞춤 깔창"을 검색해보세요. 혹시 구입하신다면, 저희가 20프로 할인권을 드릴수있습니다. 참고로 저희는 깔창구입하시는 것에 대해 어떤 이익도 없으니깐 오해는 말아주시고요.
홧팅입니다. 꼭 좋아지시길 진심으로 응원드립니다
무지외반증에 대해서는 혹시 올려주실생각없으신가요 족저근막염이랑 관계된거같은데 발관련영상은 몇개없네요
안녕하세요~~ 아이시스님
무지외반증은 치아가 썩는 것과 비슷하게 이미 뼈의 변형이 생기셨다면, 다시 복구하는 것은 거의 불가능합니다.
하지만, 무지외반증을 예방하는 방법이나 더 진행되는 것을 억제하는 운동법들은 있으니깐요.
최대한 빨리 준비해보도록 하겠습니다.
우선, 이 운동 한번 해보시겠어요?
1. 발가락 근육 강화 운동 ua-cam.com/video/7TOZcDKnuxI/v-deo.html
2. 발목에 연관된 근육 운동
ua-cam.com/video/zBmt3td_9xQ/v-deo.html
3. 무지외반이 있는 쪽 엉덩이 운동
이론: ua-cam.com/video/N-Y8Rznzw-g/v-deo.html
운동: ua-cam.com/video/H5QYqok--pA/v-deo.html
4. 무지외반이 있는 쪽 골반부터 코어 운동
ua-cam.com/video/atYn_0noS1U/v-deo.html
이 운동들도 족저근막염에 도움이 될까요? ㅎㅎ
그럼요~~ 족저근막염의 가장 큰 이유는 발바닥의 근육들이 굳고 딱딱해지는 것과 아치가 낮아지는 거라서 발의 코어 운동은 필수입니다.~~
알려주신 동작 잘되는데 첫번째 운동방법이 제일 어려운거 같아요
근력이 없어서 그런지 근력신경이 안느껴지네요 다른건 근력이 조금이라도 있으니 땡기는 맛이 있는데 ㅠㅠ
근력도 근력이지만 코어가 좋아야 버티는 힘이 좋은거 같네요 해보고 효과 봤으면 좋겠습니다~
네~~ 워낙 발을 제대로 안 쓰는 환경이 되어서... 생각보다 발의 작은 내재근육들이 퇴화되고 있습니다. 꼭 운동 열심히 꾸준히 하셔서 다시 정상적인 발가락, 발바닥 힘을 되찾으시길 기원드령요~~^^
오른쪽보다 왼쪽 발이 엄지만 들어올리는것과 나머지 운동도 컨트롤이 안되는데 왼쪽 발이 코어가 많이 약한건가요?
안녕하세요 뒤골이야님
맞습니다
조금 더 이 운동을 해주시고요.
ua-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/v-deo.html
이 운동도 한 발씩 번갈아서 해보세요
왼발로 서서 오른발을 들고 운동하시면 좀 더 어려우실 듯 합니다.
그리고 ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html 왼발을 앞으로 해서 런지 동작을 해보시면 확실히 운동이 차이가 날꺼에요
이렇게 운동을 같이 하시면 더 좋습니다
행복한 설 연휴 보내세요
요즘들어서 발바닥에 지방층이 앏아지는 느낌이들구요 걸을때도 발바닥이 미끌거리는 느낌시듬니다 지방이층이 앏아져서 그런가요?
엄지발가락 양발 올리는건 되는데
엄지발가락 내리는건 왼발만 가능하고 오른발은 안되네요.. 왜그럴까요
이 영상이 선생님 목소리는 안들리고 음악소리만 들리는데 확인부탁드려요
안녕하세요~ 초록님
댓글이 늦어 죄송합니다ㅠㅠ
저희가 본업들이 몇개 있어서, 댓글을 자주 확인을 못 하고 있습니다.
여러 폰으로 확인해봤는데요. 음성이 다 나옵니다. 저희가 영상 음향 전문가가 아니라서, 정확한 피드백을 못 드리는 점 대단히 죄송스럽습니다.
발 코어 강화는 이렇게도 가능합니다. 이 운동도 추천드립니다.
ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html
즐거운 하루되세요^^
@@-motionlab 그날은 소리가안났는데 오늘은 되네요 친절한 댓글 감사합니다
중족골통으로 현재는 통증이거의 없긴한데 발바닥 전체가 딱딱한 느낌이 들고
발목도 좀 좋지 않은데 이 운동하면 도움이 될까요?
안녕하세요~ 자유경님
발바닥 전체가 안 좋으시다면, 이 운동을 하시면 좋습니다.
그리고, 발목과 무릎 엉덩이 까지 같이 근력 운동을 해주시면 더욱 좋기 때문에, 이 운동도 같이 해주세요
ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html
홧팅입니다~~^^
선생님 앞쪽발바닥 저림증상이 있는데 이 운동해도 될까요?
안녕하세요~~ 남명희님
앞쪽 발바닥 저리실 때도 이 운동하시면 좋습니다. 신발을 좀 발에 맞는 인체공학적으로 설계된 슬리퍼나 신발을 신으시고요. 시간 나실 때마다 자주 발 스트레칭과 엉덩이 근육 및 허벅지 앞쪽 근육 운동을 해주세요
같이 하시면 좋은 운동 하나 보내드려요. 자주 아픈 발쪽이 앞쪽으로 위치해서 운동해주세요
ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html
저는 허리유압술한지 5주차인데 누워서하는 방법은 없나요
안녕하세요~ 이정희님
발바닥을 벽 끝에 대고 하늘을 보고 누워서 동일하게 하시면 됩니다~
허리복대차고 계실텐데, 너무 허리에 힘 많이 안들어가 팔과 다리, 목을 자주 스트레칭 해주세요
빨리 회복되시길 기원드립니다
2번째 토스프레드 아웃 발가락들이 안 떨어집니다 ㅜ 3~5번째가 떨어질 생각을 안하는데 어떻게 하죠?
다른 쉬운동작들을 꾸준하게 하시다보면 점차 코어가 강해져서 더 어려운 동작들도 가능하실거에요~
혹시 서서 하셔서 힘드시면 앉아서 시작하시는것도 좋습니다~^^
와... 한개도 안되네요... 1번운동은 아예 안되는데 이거 계속 노력하면 될까요? 와.. 러닝 자주하는데 아치가 너무 낮아서, 발바닥 운동 좀 해볼까 했는데, 엄청나게 어렵네요;;;;
안녕하세요~ 김땅오님
발바닥 근육이 많이 안 좋으시다는 증거입니다.
몸이 약해지거나 나이가 더 드시면, 나중에 하체쪽으로 고생하실 가능성이 더 크다는 애기죠.
열심히 해주시면, 조금씩 좋아집니다.
정말 많은 연구논문들에서 검증되어 사용하고 있는 운동법입니다.
또한, 이 발가락 운동을 잘 하기 위해서는 아치를 높게 만드는 발근육들이 좋아야하거든요.
이 운동을 하시면 발 아치와 달리기 능력에도 도움이 많이 되실껍니다.
이 운동이 힘드시면 우선, 이 운동을 먼저 해주세요.
ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html
@@-motionlab 감사합니다. 영상 하나하나 정주행할게요!
대박이에요.자주해야겟어요.
감사합니다^^
반갑습니다
이선미님
선미님께 저희 영상이 조금이나마 도움이 되셨다니, 저희도 너무 좋네요^^;
즐거운 저녁 보내세요~~^^
무지외반증이 심한 사람인데요.
댓글에 링크해주신 발가락근육강화 운동법을 아무리 클릭해도 열어지지가 않네요~
안녕하세요~~ 이강우님
발가락 근육 강화 운동들 보내드립니다.
1. 발목이 자주 삘 때 하면 좋은 운동 ua-cam.com/video/0e6X-duC6uU/v-deo.html
2. 엉덩이 근력 강화 운동 ua-cam.com/video/H5QYqok--pA/v-deo.html
3. 다리 발란스 운동 ua-cam.com/video/AXzscCT9YZc/v-deo.html
즐거운 일요일 보내세요^^
@@-motionlab 감사합니다~
발가락근육 경련? 꼬임? 이라고 해야하나요 ㅠ 엄지 검지 또는 넷째발가락이 꼬인채로 너무 아파요 ㅠㅠ 꾸준히 운동하면 점점 괜찮아질까요?? 족저근만염에 있는 운동도 따라하다가 또 발가락이 꼬여서 ㅠㅠ 열심히 풀어줬는데, 무서워서 또 못하겠어요 ㅠㅠ
안녕하세요~~ Kartrin Bae님
지금 보신 운동이 잘 안되신다면, 그동안 발을 좀 안 좋은 방법으로 사용하신 겁니다.
이 운동이 너무 어려우시다면,
1. ua-cam.com/video/H5_UKGVsBSc/v-deo.html
2. ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html
이 운동부터 하시면 좋습니다
즐거운 하루 보내세요~
발안쪽 아치있는 부분이 볼록튀어나오고 항상 뭉치고 튀어나와있습니다. 큰 병원 가보니 신경문제라고 하는데 약을먹어도 효과가 없고 한번 뭉치면 발가락들이 지멋대로 꺾이고 움직입니다. 항상 발이 피로하고요 정확한 원인도 모르겠고 병명도 모르겠고 어떻게 치료해야할지 모르겠습니다 도와주세요..
안녕하세요~ 038표혜숙님
아치가 있는 부분이 튀어 나와계시다면, 서있을 때, 평발처럼 발바닥이 땅에 다 닿아계신가요?
무릎 앞쪽 관절이랑 골반이 아프진 않으신가요?
안녕하세요!
지금 절실히 허리 재활운동들 내몸에 맞는지 여러가지 다 하고 잇어요...
호흡하는거부터 시작하고 잇고 이채널에서 허리랑 하체관련 영상 잘 보고 따라하고 잇어요
근데 이영상은 음악만 들리고 선생님 말씀이 안들려서 화면만 보고 따라하기가 어렵네요 여러번 반복해서 플레이해봐도 마찬가지인데 다른영상은 잘 들려요
저희가 영상에 다시 자막을 달아서 올리는것은 힘들고요. 혹시 괜찮으시면, 저희가 영상의 내용을 글씨로 써서 pdf 파일로 보내드릴까요? 메일 주소 가르켜주시면, 써서 보내드리도록 하겠습니다~~
친절한 답변 감사드려요^^
@@-motionlab
친절한 답변 감사드려요^^
@@-motionlab
다시.재생하니 잘 들립니다 열시미. 운동할게요 고맙습니다~^^
@@-motionlab
저두 안산 거주중인데 댓글보니 안산 한대역앞 한방마루병원 맞죠? 곧 찾아뵙게 될거에요^^
그럼 수고하세요~~
혹시 이운동 안다친 발도 같이 양쪽발 둘다해도되나요?
네~ 미라클님
같이 해주시면 더 좋아요
그리고 이 운동도 해주세요^^
ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html
@@-motionlab 선생님 혹시...인대파열됐는데 실내자전거 타도되나요?
52초 운동시작
전 두번째가 안되네요
안녕하세요~ Young Pak님
그러시다면, 평소에 걸으실 때도 엄지발가락을 지면을 차면서 걷는 것이 잘 안되실가능성이 큽니다.
이 운동을 해주시고 다시 본 운동을 해보시면 조금씩 좋아지실껍니다.
1. ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html
2. ua-cam.com/video/z96r6D7bjSY/v-deo.html
운동하실 때, 꼭 엄지발가락과 새끼발가락을 쭉 펴서 지면을 누르면서 운동하시는 것에 집중해주세요
@@-motionlab 고맙습니다 꾸벅꾸벅
초보자가 하기에는 너무 어려운거 아닙니까 ㅠㅠ
안녕하세요~~ 채씨남자님
지금 보신 운동이 잘 안되신다면, 그동안 발을 좀 안 좋은 방법으로 사용하신 겁니다.
이 운동이 너무 어려우시다면, ua-cam.com/video/H5_UKGVsBSc/v-deo.html
이 운동부터 하시면 좋습니다
즐거운 하루 보내세요~
세상에.. 운동 좋아하고 운동신경 타고 났다고 자부하는데 이렇게 어려운 운동은 태어나서 처음이네요. 사람이 원숭이도 아니고 발가락을 손가락 마냥 움직일 수 있다니요.. ㅠㅠ
그만큼 인간이 진화해서 발의 움직임이 퇴화된건데요. 발은 지면에 가장 먼저 닿는 신체 부위라서요. 잘 움직이면 움직일 수록, 좋아요. 차로 따지면, 쑈바가 아주 좋은 차가되서, 안정성과 내구성이 참 좋아지는, 쉽게 고장 안나는 차가 되는 거죠~~
오래 걷고 뛰어서 발바닥에 근육들이 다 뭉쳐서 아팠고 마사지볼로도 아프기만하고 풀리지는 않았는데 이 운동 한번 따라하고 나니 근육이 갑자기 확 풀리네요
이런 고급 정보도 공유해 주시고 역시 움직임 연구소는 믿고 봅니다 번창하세요 👍
선생님,
영상 따라서 운동하면
종아리나 정강이쪽에 힘이들어가는데
원래 그쪽으로도 힘이
들어가는게 정상인가요?
안녕하세요~~ reo reo님
이 운동은 발가락과 발등에 힘이 많이 들어가야 올바르게 하신 겁니다. 그렇다면, 발의 아치가 더 확실하게 보이면서 발 통증 감소와 하체 균형력이 좋아져요.
종아리가 아프시다는 것은, 여러 이유가 있을 수 있지만, 일반적으로는, 발을 잘 안 쓰면서, 그 만큼 종아리와 발목으로 걷기와 달리기 서있기 등을 많이 하셨다는 의미입니다.
우선, 이 영상의 1번과 2번을 의자에 앉아서 틈틈히 생각나실 때만다 자주 해주세요~~
이 운동과 함께 아픈 쪽 발 위주로
ua-cam.com/video/t6XECLLiyns/v-deo.html
ua-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/v-deo.html
이 두 운동을 같이 해주시면 좋습니다~^^
김박 선생님의 정성 가득한 영상
잘보고 있습니다. 저는 발가락 움직임 을. 맘대로 못 했었는데 이것도 자꾸. 하니 점점 나아지네요. 감사합니다.
혹시 오다리교정 운동도 부탁드릴수 있을까요? 50대초반인데 오다리로 인해서 무릎과 발목관절이 오는거 같습니다. 감사합니다~
네~~ 오다리 운동 준비하도록 할께요~
저희 영상이 도움이 되셨다니 너무 감사하고 힘 납니다~~^^
감사합니다^^
하는 중에 경련이 오기도 하네요ㅠㅠㅠ
안녕하세요~~ JS Ku님
발가락의 힘이 안 좋으시다는 증거입니다.
이런 경우에는 ua-cam.com/video/EIb1zSbVip0/v-deo.html 이 운동부터 하시면 발목과 발가락에 대한 힘을 키우면서
본 운동은 조금 약한 강도로 서서히 진행하시면 좋습니다
0:55
감사합니다 111님
앗~~ 발에 쥐난다!
사람살려!!
네~~ 발이 그만큼 굳어있었다는 반증이니깐요~~^^ 저희 영상중에 족저근막염 치료 운동 영상을 보시고, 거기에 나오는 운동들부터 꾸준히 해주세요~~ 그럼 아주 똑똑한 발과 발목을 다시 가지실 수 있습니다~~
좋은 하루 보내세요~~
첫번째 운동법 만하고 있는데 두세번째는 전혀안되네요...
안녕하세요~~ 박민준님
2, 3번째 운동이 잘 안되신다면, 걸음 패턴도 많이 안 좋으셔서 슬리퍼 신고 걸으시면, 발가락이 엄청 앞쪽으로 해서 걸으실 일이 많으실 듯합니다.
엄지 발가락으로 땅을 지지하면서 걷는것이 많이 안 좋으실 듯해요.
한발 서기도 잘 안 되실꺼고요.
그러시면, 발목 운동과 한발 서기 운동을 하시면서 엄지발가락에 힘을 주시는 연습을 많이 하시면 좋아지십니다~~^^
1. 올바른 걷기 운동 ua-cam.com/video/UXisrBJP9yc/v-deo.html
2. 발목 운동 ua-cam.com/video/zBmt3td_9xQ/v-deo.html
3. 발목 운동 2 ua-cam.com/video/Y7TH1S5ktsk/v-deo.html
즐거운 하루 되세요~
@@-motionlab 2번운동할때 아예 힘주는 느낌도 안 오고 발까지 뇌가 신경이 안 닿아있느느낌.. 제 의지대로 안 되네요. 올려주신 운동법들 먼저 해야할까요??
선생님 며칠전에 뛰기만하면 발아치쪽이 아프다고 댓글을 달았던 사람입니다 아직은 되는 운동이 하나밖에 되지않네요 ㅎㅎ
발아치가 내려앉아서 오래못뛰는 사람에게 평발깔창을 끼고 운동을 하는건 어떨까요 선생님. 교정목적이 아니라도 혹자는 추천하지않는사람도있는데 선생님의 고견을 듣거싶습니다.
발코어운동을 하면서 하루라도 빨리 뛰거싶은 맘에 평발용깔창도 찾아봤거든요
안녕하세요~~ 박종현님
여러 공신력이 있는 외국 유명 의학 저널에 깔창(insole)을 깔고 러닝을 하는 것이 하체 부상 방지와 러닝 능력에 도움을 주냐는 연구논문들을 보면, 효과가 있다는 연구 논문들이 훨씬 많습니다.
하지만, 인솔을 말그대로 보조적인 수단이기 때문에요. 발가락- 발목- 무릎- 엉덩이 관절의 근력 운동을 열심히 해서 몸 컨디션을 더 올려주셔야 합니다~~^^
참으로 힘든 운동 입니다^^
늘 감사합니다^^
답답해요 발가락은 안움직이고 얼굴만 움직여요 😤
한쪽 발은 더 안움직여요 ㅜㅠㅋ
안녕하세요~~ 곽보틀님
그러시다면, 정말 발가락 근육들이 많이 약하시다는 애기입니다.
우선 이 운동을 먼저 하시면서 발가락을 약한 강도로 운동을 해주세요.
1. ua-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/v-deo.html
2. ua-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/v-deo.html
(운동하실 때, 발가락을 최대한 펴고 발의 아치를 살리면서 몸의 중심을 잡는 것에 집중해주세요)
그러시면서, 버스를 타시거나, 의자에 앉아계실때 한번씩 신발 안에서 발가락 운동을 틈틈히 해주세요
분명 엄지 발가락 올리라고 명령했는데..왜 내려가지
안녕하세요~~ 문상호님
그동안 엄지 발가락(안쪽)으로 중심을 잡지 않고 발 옆쪽(바깥쪽)으로 중심을 잡고 생활을 하셨을 가능성이 큽니다. 발바닥 아치도 좀 줄어드시는 것이고요.
그래서 더 엄지 발가락 운동을 많이 해주셔야 합니다~~
똑같은 손가락, 발가락이라도 엄지 발가락과 손가락이 다치는 것은 다른 발가락과 손가락이 다쳤을 때보다 보건복지부에서 장애 등급 자체가 틀립니다.
그만큼 엄지발가락은 중요합니다
즐거운 주말 보내세요^^
이거 세달하니까 식스팩도 생기고 등도 강해졌음
와우~~ 축하드립니다^^ 부럽습니다!!
오늘도 즐거운 하루 보내세요^^
발에쥐남 ㅡㅡ;
쉬운동작들부터 조금씩 앉아서 한번 해보시다가 편해지시면 어려운 동작을 하시고 그후에 서서하시는게 좋을것 같아요~^^
쥐나는게 정상인거 같습니다 ㅎㅎㅎ
@@lifeXij 꾸준히 열심히 하시면 발가락 근육들이 좋아져서 쥐안나고 더 건강한 발과 발목을 가지게 되실거에요~!^^
영상 잘 봤어요! 자세한 설명 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로
바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!