من فضلك الله يحميك انا بنت و طولي 166وزني 76 وعمري 17 وانا ما اعمل رياضة هل اكل 862سعرة حرارية في يوم مناسبة منشان اخس كيلو في اسبوع وهل عادي اكل بروتينات ودهون ولا اكل خضار بس
شكرا على الفيديو، رجاء نريد موقع لحساب سعرات والقيمة الغذائية الأطعمة.علما أن هناك اختلاف كبير بين بعض التطبيقات و المواقع في نسب البروتين و السعرات و الكارب والدهون
شكرا، لكن التطبيق بالإنجليزية ولا أعرف كيف أحواله للعربية، سؤال حول التنشيف: أنا أريد إنزال الوزن من 80 إلى 70 كيلو، وأقوم بحساب سعراتي، و أقوم بالصيام لمدة 16 ساعة، إذا أردت تخفيض السعرات الحرارية سأقوم بخفضها من الكارب أم الدهون؟ علما أنني أريد الحفاظ على الكتلة العضلية. وهل يمكنني شرب القهوة بدون سكر مع 10غرام زبدة حيوانية، خلال التنشيف؟ أعتذر عن الإطالة..
ع فكره انا سويت برنامج تنشيف بدون ماروح جيم ووصلت لهدفي في اربعه شهور بدون ترهلات نعم كان قاسي على لكن تحملت وصبرت لان بعد ٤٠ يوم بانت النتائج وخسرت دهون كبيره
مساء الخير لو سمحت بدي من حضرتك تقول نصايح ونظام نفسي ومعنوي للريجيم للناس اللي ماعندهم إراده يبدئوا بالريجيم يومين ثلاثه ويبطلوا نفسهم ينحفوا بس مافيه إراده مثل حضرتك ماتتكلم عن نظام غذائي بدي تتكلم عن نظام نفسي يخلي الواحد يبدأ ريجيم ومايفقد إرادته بعد يومين ثلاثه إسلوب حضرتك بسيط ومقنع ياليت وأكون شاكره كثير من الناس محتاجين هالنصايح النفسيه والمعنويه والف شكر لحضرتك
دكتور الله يرزقك الجنه عندي استفسار ضروري عند اتباع دايتpsmfاللي نزلتوا في قناتك هل استخدام رويال جلي 1000 +اوميقا3 +انزيم q10جرعة 500 بياثر على فعالية الدايت
كلام جميل دكتور ، طيب انا وصلت للوزن المثالي الي احتاجه تقريبا مع نظام الكيتو دايت ، والآن اريد اذهب للچيم وأكسب عضلات وارغب بالبقاء على نظام الكيتو ، هل اتبع نظام السعرات في الكيتو وهل 1500 سعرة مناسبة باليوم ياريت تفيدنه بمعلوماتك وجزيل الشكر
جزاك الله خيرا كابتن على كل التوضيحات القيمة .انا منذ سبعة أشهر ابتديت نظام صحي متكامل نزل وزني ببطئ من 61 الى 48كيلو ولكن مشكلة بروز الكرش لازالت عالقة كيف لي ان اتخلص منها وهل اكمل مشواري في نزور الوزن ان هذا النيزان كافي علما ان طولي متر و55
انا عملت عضلات كويسه بس نسبت الدهون 19٪ فمش باينه اوي العضلات فعملت الصيام التقطع ووجبتين وحده قبل الجيم 3 بيض مسلوق وعليه زيت زيتون وجبنه معى نص رغيف عيش وبعد الجيم سمكه مشويه نصف كيلو معى نصف رغيف وخضار وفي ما بين الوجبتين باكل اي نوع فاكهه قليل هل تنصحنى اكمل كده ولا اقلل ولو هقلل اقلل ايه بقالى عليه تلت ايام وعايز اكمل لشهرين وكويس ولا لا يعني ينقصنى وزن كويس ولا راي حضرتك ايه
دلوقوتي ياكبتن انا وزني حوالي 135ك وبروح الجيم وبلعب حديد سؤالي لما اجي اتمرن باحديد العب وزن قليل عدد كتير ولا العب وزن ثقيل عدد متوسط وليه وعايز دايت يتمشي مع وزني ومع الجيم ويكون صحي وقاسي وشكرا لحضرتك
كبتن انا عندي ١٨ سنة ووزني ١٦٥كغ وصراحة عندي مشاكل كثير ومنها مقاومة الانسولين... حاولت امشي كيتو بس ما قدرت لانو صعب علي وكل ما امشي صيام متقطع بفشل بعد فترة... مش عارف اعميل ايه صراحة تعبت كثير ياريت تفيدني يا كبتن.
لوسمحت ايش سبب نزول الوزن البطيئ والحين وزني ثبت من شهر ونص ماشيه ع الكيتو والصيام ماشيه صح بس بصراحه اكلي قليل جدا يعني وجبه وحده باليوم ونااادرا تكون وجبتين بس خفيفه هل هذا هو السبب؟؟
الناس نفس الكلام نفس المواضيع نفس الصوت نفس الوقت نفس الحصة يقلك لازم تدير جام واشتراك في القناة باش يربح المال من اليوتيوب ويعود عندو دخل منتظم تطويل الوقت لأجل كلمة تنشيف معنى تنشيف كذا وخلاص مش تخرجلي مصطلحات
يسلمو ع المعلومات الحلوة بسس ممكن 70بدي اوصل لل50 وحابة اعمل تنشيف للعضل بدي اعرف هو كم دقيقة تمارين كادريو وكم اثقال واوزان ممكن رد واذا في فيديو بيشرح هل الشي ممكن رابط لو سمحت بدي رد
انا لسه خارج من التنشيف و عملت الشكل ال كنت عايزه و اخر سعرات ليا ١٦٠٠ سعر و سعراتى الاساسيه هى ٣٠٠٠ ( السعرات ال جسمى بيثبت عندها ) السؤال بقى ارجع من ال ١٦٠٠ ل ٣٠٠٠ ازاى ؟؟؟؟ اقصد تانى يوم آكل ال ٣٠٠٠ سعر ولا لازم ارجع تدريجى ؟؟؟؟ و يحصل ايه لو رجعت للسعرات على طول .... لو رديت يبقى جزاك الله خيرا و لو مردتش يبقى جزاك الله خيرا برضو 🌹🌹🌹
بارك الله فيك كابتن عمر. و شكرا هلى التوضيح لاني دائما كنت اعتقد انهما نفس الشئ
يا أخى انت فعلا بنى ادم جميل و شرحك جميل و معلوماتك حلوة . ربنا يباركلك
من فضلك الله يحميك انا بنت و طولي 166وزني 76 وعمري 17 وانا ما اعمل رياضة هل اكل 862سعرة حرارية في يوم مناسبة منشان اخس كيلو في اسبوع وهل عادي اكل بروتينات ودهون ولا اكل خضار بس
نعم بس الافضل تعملي رياضه و تاكلي ١٢٠٠ سعره مثلا ك بدايه و بعد شهر تاكلي ١٠٠٠ سعره ثم بعد شهر ٨٠٠ سعره 👌
@@SharawyFit كوتش انا عملت ديتات كثير وفشلت هل جسمي حاليا راح يتقبل فكرت دايت ويحرق دهون عادي
نعم و الافضل تلعب رياضه@@HindHindo-e9s
كلام واقعى وشرح ممتار اشكرك ومستنى القيديو
كوتش بروتين مايخلي جسم يخس؟
لا طبعا بيساعد علي خساره الدهون 👌
جزاك الله خيرا نحن في انتظارك بوركت🌹
ماشاء الله ربنا يبارك فيك ويحفظك
أكتر كوتش فاهم و ربنا تحيا مصر يا ابن مصر
شكرا على الفيديو، رجاء نريد موقع لحساب سعرات والقيمة الغذائية الأطعمة.علما أن هناك اختلاف كبير بين بعض التطبيقات و المواقع في نسب البروتين و السعرات و الكارب والدهون
برنامج fat secret
شكرا، لكن التطبيق بالإنجليزية ولا أعرف كيف أحواله للعربية، سؤال حول التنشيف: أنا أريد إنزال الوزن من 80 إلى 70 كيلو، وأقوم بحساب سعراتي، و أقوم بالصيام لمدة 16 ساعة، إذا أردت تخفيض السعرات الحرارية سأقوم بخفضها من الكارب أم الدهون؟ علما أنني أريد الحفاظ على الكتلة العضلية. وهل يمكنني شرب القهوة بدون سكر مع 10غرام زبدة حيوانية، خلال التنشيف؟
أعتذر عن الإطالة..
❤❤❤❤شكرا
التنشيف ممكن اشرب عادي القهوه والشاي الاخضر و البردقوش و الشمر فيه
نعم
كيف ابدا نظام التنشيف وهل هو يعتمد على وزن للشخص وطوله
شوف سلسله خساره الدهون العنيده
ع فكره انا سويت برنامج تنشيف بدون ماروح جيم ووصلت لهدفي في اربعه شهور بدون ترهلات نعم كان قاسي على لكن تحملت وصبرت لان بعد ٤٠ يوم بانت النتائج وخسرت دهون كبيره
كيف
ازاي 😢
مفيش مشكله حالتك خاصه مش اكثر 👌
انا جيت متأخره اوي عارفة بس بتمني الرد
اناخسيت35كيلو وللاسف مكنتش منتظمه علجيم
ظهرتلي ترهلات كبيره وانا ف سن صغييير سني16سنه😭💔ومش عارفه اتخلص منها وكلمت كذا دكتور قاالي عمليه قص جلد💔بس الكابتن بتاعتي نصحتني بالتنشيف وقلتلي هيساعدك ع التخلص من الترهلات هل ده صحيح حضرتك بالله رد عليا انا تعبت
ممكن تكتبلي عملت ايه عشان خسيتي
محتاجه تمرين مع تغذيه صح و شويه صبر 👌
محتوى ممتاز واصل يا بطل
مساء الخير
لو سمحت بدي من حضرتك تقول نصايح ونظام نفسي ومعنوي للريجيم
للناس اللي ماعندهم إراده
يبدئوا بالريجيم يومين ثلاثه ويبطلوا
نفسهم ينحفوا بس مافيه إراده
مثل حضرتك ماتتكلم عن نظام غذائي بدي تتكلم عن نظام نفسي يخلي الواحد يبدأ ريجيم ومايفقد إرادته بعد يومين ثلاثه
إسلوب حضرتك بسيط ومقنع
ياليت وأكون شاكره
كثير من الناس محتاجين هالنصايح النفسيه والمعنويه
والف شكر لحضرتك
هكلم عنها قدام ان شاء الله اكيد بس لازم أكون فاهم اكثر و متعمق فيها عشان اعمل فديو يفيد الناس و حاليًا شغال علي الموضوع ده
Amr Sharawy_عمرو شعراوي الف شكر وانا بإنتظار ردك
احسنت كابتن
والله انت عظيم انت الي فهمتني كويس
أنا أتبع نظام صيام متقطع 8--16وباخذ كارب بنسبه ٤٠% من سعراتي هل هذا صحيح وأن وزني ٩٢باتبع نظام ال١٢٠٠ سعرة
كثير قللي شويه منه ن علي البروتين
قولي لما أعمل ريجيم وأوصل للنتيجة اللي حابتها لازم أعمل وراه تثبيت الوزن ؟؟
نعم
بالظبط
حضرتك ينفع وجبة فري في نظام التنشيف امنى حضرتك ترد+معلومات قيمه ومختصرة ومفهومه 👌
ينفع وجبه صحيه ولكن سعراتها عاليه معموله في البيت عشان تكون صحيه
كابتن بعد اذنك ممكن مساعده
اسئل
دكتور الله يرزقك الجنه عندي استفسار ضروري عند اتباع دايتpsmfاللي نزلتوا في قناتك هل استخدام رويال جلي 1000 +اوميقا3 +انزيم q10جرعة 500 بياثر على فعالية الدايت
مش عارف ايه ده
ممكن لينك الفيديو التانى اللى حضرتك قولت عليه فى الفيديو عشان مش لقياه ولا لسه منزلش
نزل
لو سمحت
هل أكل ثلاث تمرات في الصباح على الريق مع شرب قهوه عربي
يرفع السكر في الدم ؟
سكر سريع
مافهمت !!
هل يرفع سكر الدم ؟
Amr Sharawy_عمرو شعراوي
1:33 😊
🙃
اي هو نظام التنشيف 😢مش فاهمة
نزلت فديو عنه
كلام جميل دكتور ، طيب انا وصلت للوزن المثالي الي احتاجه تقريبا مع نظام الكيتو دايت ، والآن اريد اذهب للچيم وأكسب عضلات وارغب بالبقاء على نظام الكيتو ، هل اتبع نظام السعرات في الكيتو وهل 1500 سعرة مناسبة باليوم ياريت تفيدنه بمعلوماتك وجزيل الشكر
ممكن تزودها تدريجي عشان تعلي كميه البروتين
انا بعمل 10% كارب وتساوي 38 غم و20% بروتين وتساوي 75غم و70% دهون صحية وتساوي 116 غم من ضمنها الدهون من البروتين هل هذي النسب جيدة دكتور واذا احب أزود من السعرات أبقى ملتزم بهذي النسب ؟ جزاك الله كل خيرAmr Sharawy_عمرو شعراوي
ايش التنشيف هو تبع كمال الاجسام ( حديد ) ؟؟
نعم
دكتور جزاك الله خير عندي سؤال
اسئل علي طول في كومنت تاني مش في reply
کابتن لوسمحت انا لی ٣شهور عندی ثبات بالوزن علی انی اعمل صیام متقطع ووجبه واحده ونص وجبه وریاضه لکن مابخس خالص مش عارفه هل هی هرمونات وافکر اصوم ٤٨ ساعه فکنت ارید اسألک هل لو صمت ٤٨ هنزل بالوزن وهل فی تنصح فیه وجزاک الله عنی خیر الجزاء
قلل السكر بالتدريج وامنع الخبز خالص وجرب بعد اسبوع المقاسات وليس الوزن
عشان مقلله الاكل جدا اعملي رفيد
@@SharawyFit شکرا جزیلا بس انا بأکل ضمن سعراتی وبعض الایام بزید شویه واعمل رفید زی ماقلت بعد اسبوعین لانی بثق بکلامک جدا
كيف اسوي تنشيف
شوفي الفديو اللي بعد ده
خلص الفيديو وهو يقول الحين ببين لكم ايش الفرق …فعلا اكبر خلط اني اتابع اي مصري وهو يشرح
مصري جميل معلش 😂😂😂
شكرا
مين أفضل التنشيف ولا الصيام المتقطع؟
الصيام بيساعد علي التنشيف
@@SharawyFit البنات ماتنشفش
@@SharawyFit اخي انا اريد انشف وانحف صح لازم بروتين بعد الكارديو عشان مايعملي ترهلات
عاش يا كابتن 💕
جزاك الله خيرا كابتن على كل التوضيحات القيمة .انا منذ سبعة أشهر ابتديت نظام صحي متكامل نزل وزني ببطئ من 61 الى 48كيلو ولكن مشكلة بروز الكرش لازالت عالقة كيف لي ان اتخلص منها وهل اكمل مشواري في نزور الوزن ان هذا النيزان كافي علما ان طولي متر و55
دخلي رياضه
ياكابتن اناوصلت للوزن اللى عايزاه بس فيه بطن دى اكمل دايت ولا اثبت واعمل رياضة
كملي طالما عاوزه تخلصي منها
Amr Sharawy_عمرو شعراوي دانا بقيت ٦٨ياكابتن وجسمى كله خس جدا الا بطنى طيب اكمل ع نظام ٢٣ولا ٢٠ساعة ربنا يكرمك يارب
يا اخي وينو رجيم تنشيف
موجود علي القناه
ياكوتش طيب التنشيف كويس في رمضان يعني استغل صيامي في خساره الدهون والحفاظ على العضل ؟
اه
للجسم المثالى لا تربطوا الأكل بالنفسية
الاكل ليه علاقه بالنفسية جدا جدا
عاش
انصحوني والله طفشت.. مسوي رجيم من ٤ شهور ونقصت تقريبا ١٨ كيلو ..بس مشكلة البطن مش راضيه تخس ومازالت بارزه؟ وهذا يسببلي احباااط؟
محتاجه صبر مع استمرار
ما شاءالله ١٨ كيلو انجاز كبير ، الكرش هي القلعه الاخيره للدهون ، استمر حتى تصلها
ما شاء الله اني صارلي ست أشهر نزلت بس ١٠ كيلو
@@حلَمِعَمِري-ر5ج ابشرك الآن نقصت 33كيلو
@@أبونادر-ت9ظ شنو كان الرجيم أو الرياضة إلي تتبعها إذا متصير زحمه
شرح مبسط وممتاز
كابتن هو ينفع أروح جيم والعب مقاومه واوزان وانا حامل ولا لاء
لا ممكن في اول ٣-٤ شهور و لازم يكون تحت شخص متخصص انما المشي عادي
انا عملت عضلات كويسه بس نسبت الدهون 19٪ فمش باينه اوي العضلات فعملت الصيام التقطع ووجبتين وحده قبل الجيم 3 بيض مسلوق وعليه زيت زيتون وجبنه معى نص رغيف عيش وبعد الجيم سمكه مشويه نصف كيلو معى نصف رغيف وخضار وفي ما بين الوجبتين باكل اي نوع فاكهه قليل هل تنصحنى اكمل كده ولا اقلل ولو هقلل اقلل ايه بقالى عليه تلت ايام وعايز اكمل لشهرين وكويس ولا لا يعني ينقصنى وزن كويس ولا راي حضرتك ايه
اعمل bsmf
كمل تنشيف 👌
كم معدل الدهون لبداية التضخيم عند البنات؟؟
٢٠٪
هل الجيم يوقف نمو الجسم
بالعكس
كابتن الله يرضى عليك اختي مقبله على حقن مجهري ومحتاجه تخس في 3شهور حوالي 35ك ...بناء على كل فديوهاتك اللي شوفتها ...نصحتها بنظام المحاربين 23ساعه +psmf+رياضة مشي ساعتين باليوم ايش رايك رجاء
لازم تهتم بردو بالمكملات و تمشي تدريجي في الصيام
@@SharawyFit تمام ياكابتن شكرا جزيلا
حبيبي ياشعراوي
والله ولا فهمت شي 😊
اي اللي مش مفهوم😅
دلوقوتي ياكبتن انا وزني حوالي 135ك وبروح الجيم وبلعب حديد سؤالي لما اجي اتمرن باحديد العب وزن قليل عدد كتير ولا العب وزن ثقيل عدد متوسط وليه
وعايز دايت يتمشي مع وزني ومع الجيم ويكون صحي وقاسي
وشكرا لحضرتك
تحاول انك تلعب صح و تزود كل كل مره و لما متعرفش تزود وزن تزود عدد
❤👍
كبتن انا عندي ١٨ سنة ووزني ١٦٥كغ وصراحة عندي مشاكل كثير ومنها مقاومة الانسولين... حاولت امشي كيتو بس ما قدرت لانو صعب علي وكل ما امشي صيام متقطع بفشل بعد فترة... مش عارف اعميل ايه صراحة تعبت كثير ياريت تفيدني يا كبتن.
خليك لو كارب
@@SharawyFit .
لوسمحت ايش سبب نزول الوزن البطيئ والحين وزني ثبت
من شهر ونص ماشيه ع الكيتو والصيام
ماشيه صح بس بصراحه اكلي قليل جدا يعني وجبه وحده باليوم ونااادرا تكون وجبتين بس خفيفه
هل هذا هو السبب؟؟
شوفي فديو معدل الحرق هتفهمي ليه
ممكن اعرف كيفية التواصل مع حضرتك؟
عن طريق صفحه الفيس بوك
صحيح والله مافهمت شي كلام انشائي بدون فهم
حدد مفهمتش اي عشان نشرحه
علاش 5دقائق كثير
شرح 😁
20كيلو في ثلاثة شهور مش حاجة صحية
اكيد بس في ناس مضطره
الناس نفس الكلام نفس المواضيع نفس الصوت نفس الوقت نفس الحصة يقلك لازم تدير جام واشتراك في القناة باش يربح المال من اليوتيوب ويعود عندو دخل منتظم تطويل الوقت لأجل كلمة تنشيف معنى تنشيف كذا وخلاص مش تخرجلي مصطلحات
شارح في الفديو و بعديه فديو ثاني مشروح ازاي تخسر اكبر كميه دهون ممكنه و تنشف صح 😁
يسلمو ع المعلومات الحلوة
بسس ممكن 70بدي اوصل لل50 وحابة اعمل تنشيف للعضل
بدي اعرف هو كم دقيقة تمارين كادريو وكم اثقال واوزان
ممكن رد واذا في فيديو بيشرح هل الشي ممكن رابط
لو سمحت بدي رد
انا لسه خارج من التنشيف و عملت الشكل ال كنت عايزه و اخر سعرات ليا ١٦٠٠ سعر و سعراتى الاساسيه هى ٣٠٠٠ ( السعرات ال جسمى بيثبت عندها ) السؤال بقى ارجع من ال ١٦٠٠ ل ٣٠٠٠ ازاى ؟؟؟؟ اقصد تانى يوم آكل ال ٣٠٠٠ سعر ولا لازم ارجع تدريجى ؟؟؟؟ و يحصل ايه لو رجعت للسعرات على طول .... لو رديت يبقى جزاك الله خيرا و لو مردتش يبقى جزاك الله خيرا برضو 🌹🌹🌹
انتبه ارجع تتدريجي وركز على وزنك كل يوم وشكلك خد من شهر الى شهرين عشان ترجع 3000سعره
كل ٤-٧ ايّام زود ٣٠٠ سعره
❤❤❤❤🔥
ههه
😁
اوووف فيك كثرة الكلام كالافلام المصرية يا راسييييي
😅
كلام كتير وغير مفهوم تعبت حالك كتير
هعمل فديو جديد بفصل فيه الجزء ده
انت بتكرر المعلومة ٢٠مره في الفيديو ممل
😅