ليلى... حبيت فيديوهاتك كتير وخاصة انو عندك انظمة مختلفة عن الكل او شي جديد وبتخلي الواحد يحس انو الموضوع سهل وبتعطيني علطول دافع ايجابي موفقة... وانشالله من نجاح لنجاح 😍
هو باختصار تعرفي عن نوع جسمك في ثلاث أنواع Endomorph ,mesomorph , ectomorph بعدين تبدأي بالأكل، يلي بيحتاج جسمك ، لأنو غلط تبدأي ب اكل احتمال اصلا كمية الكبيرة من البروتينات ما تحتاجيه ، او يمكن جسمك بيحتاج تخسري دهون و انتي ما بتعرفي تبدأي ، و لمن ليلى حكت عن رفع الأثقال ، هو صحيح إنو عدد المرات ما بيفرق ، بس ما ضافت معلومة إنو الواحد لو يسويه بدون ما يكون عنده خبرة او عضلة إنو يبدأ فيها ، حيدمر حاله ، مثال الناس النحيفة ما حتقدر ترفع ثقل و نص لأنو الألياف تبعهم ما بتدعم ، و بس . لهيك إنو تعرفي عن جسمك اهم من البدء ، اعرفي نوع جسمك ، و صفات جسمك المنيحة و كيف بدك تقويها ، و شو هم الأشياء المو منيحة ، و شو هي العادات يلي بتسويهم بيزيدوا المشكلة و تخلصي منهم و شو هم التمارين يلي بيساعد و التمارين يلي ممكن تضعف عظامك و عضلاتك بدل ما انتي تقويهم ، و الزمي حدودك بالأكل ما لازم تجوعي حالك عشان تنحفي لأنو لو رجعتي تاكلي بتكسبي وزن و دهون و بيكون مضر . و تعلمت هالمعلومة من قبل ، لكل كيلوجرام من وزنك = جرام من البروتين يلي لازم تاكليه يعني مثال انا وزني خمسين ، فيعني لازم اكل خمسين جرام من البروتين . كمان تقليل من الدهون و النشويات *الي مو منيحة* ، و الإكثار من شرب الماء ، انا قعدت اشرب مي كل ساعة لغاية ما صارت جزء من يومي ، خففتلي اكل السيئ و خففت الحبوب يلي بوجهي و خففت نسبة الجفاف في جسمي . الصحة اهم من النحافة ، فلو كانت صحتك صحيحة بكل سهولة بتخسري وزن . بس يكون عندك إرادة قوية و تكسري المستحيل بدون ما تعرضي حالك لمخاطر انتي ما بتعرفيه .
شكرا كتييير على هالفيديو كتير استفدت منه و ايه ليلى بدنا تعملي فلوق لما تبلشي بهالمرحلة فلوق بالتفصيل متل ماعملتي في حلقات خسارة الدهون و شكراا كتيير و بحبببببببك
حلو ان فيه بنت بتعقد متلك تحكيلنا عن السبورت و البيرفكت بدي و الانظمه الغذائية اتمنى تستمري و تورجينا فترة التنشيف و تحكي عنها اكثر انا جديده على قناتك بس حبيتك ممره , كل التوفيق لك حبيبي
فيديو رائع وللاضافه فقط عن تجربتي الخاصه في إنقاص وزن كبير أهم حاجه شرب عصير ليمونه بكوب ماء كبير على الريق يوميا وشرب الماء بكمية كبيره والفرق راح تشاهدوه بشكل يومي
شيلي فكرة التأجيل، وانو اليوم وبكره وبكره اسألي نفسك الى متى وراح تعرفي الأجابة انك لازم ماتضيعي وقت ومايكون للناس او للمظهر الخارجي فقط .. وانو هدف توصلي له او رقم بعدها توقفي وبلاش منه! فكري فيه لصحتك ونفسيتك ويكون لايف ستايل بمعنى جزء من حياتك.
. نحفتي ؟؟ والله انا دبةة كمان بسس مو كتير يعني 😭بسس نفسيتي تعبانةة😹😹😹لاني بحب الاكل بكل اشكاله والوانه و طعماته شسوي مو بيديه😌وبقول اليوم ببدا ريجيم وبكرا ولسا ما بديت من اول 2017 لهلأ💔
قناتك جميله ومعلوماتك جميله وانتي جميله ☺ بس في مشكله صغيره انو انتي دايما بتقولي كلمات انكليزي ما نعرفها لو بتقوليها عربي كان احسن يا ريت تقري التعليق وتحلي المشكله تحياتي الك من العراق
ليلى اذا احنا اول مره بدنا ناسوي رجيم و ما بنعرف العناصر الغذائيه و غير هيك ما بنكون نعرف شو لازم ناكل و شو مو لازم ناكل 🤔 بدكك تعملي حلقه كيف نبدا الرجيم ( دايت ) للي اول مره بساوا رجيم بحبك 😘💟
مرحبا ليلى, شخصيتك لطيفة جدا. أتمنى تعودي إلى مواد الفتنس و تساعدي متابعينك الي متأثرين فيكي و يسمعوا منك... موفقة!
Eihab Fitness صحيح لان محتواها مفيد جداً وتدعم الثقافة الرياضيه والصراحة كثير ناس من بينهم انا ابحث عن شخص عربي يتكلم عن الفتنس لايف ستايل 👌🏻
😢كل الناس تنحف الا انا 😭
@@رهامالرويلي-ض8ص انتي مو احسن منهم بلشي بكل يلي بتقدري عليه ومو ضروري بدايتك تكون مثالية ، تابعي فيديوهات ناس نحفو وتثقفي اكتر ولا تحرمي حالك من شي كلي بأعتدال وحسب احتياجك ،تابعي قناة إيهاب فتنس ورح تستفيدي كمان ،بالتوفيق نشالله خلينا نبلش ونحقق شي حلو ونفتخر فيه💪🏼
@@رهامالرويلي-ض8ص وانا بعد مثلج
كابتن انا متابعتك من لبنان تحياتي 💪
اي سوي حلقات لخسارة الوزن
.
.
حطو لايك عشان ليلى تشوف التعليق
انصحك بهاد التطبيق لخسارة وزنك الي كتيييييييي💟💟💟💟ييير حبيته 👈 play.google.com/store/apps/details?id=com.newsplash.dietcoach. وهو لكل الأعمار جربيه ومارح تندمي
you tube انا قعد احاول انزل البرنامج مو راضي ينزل شنو اسمه عشان انزله على الابستور
you tube شكرا على اسم البرنامج ♥👍👌👏❤
ها نحفتي؟ مرت ا
٤ سنوات؟
بليز ليلى احكي كلشي بالعربي والله ما عم بفهم شي عن اسماء الاكل والاشياء يلي بتحكيها بلأنجلش بلييييز بليز بليز ليلى يلي معي يعملو لايك للكومنت
من جدددددددددددددددددددد
كاريو؟
مدري ايش اسمه النظام الي تكلمت عنه
ما بتعرف انو اللبنانيين هيك مفلسفين لازم يحكو كم كلمة انجلش بحكيهن
Shahd Darawsha لا حبيبي هي ما خلقانة بلبنان ولا عايشة فيه ف ما تحكم ماشي و بعدين شو مش عاجبينك اللبنانية؟ نحنا هيك بنحكي و كل واحد الو طريقتو ماشي.
اكيييييد ليلى كثير بدي ياكي توريلنا فلوق التنشيف بالاكل والرياضة وكل التفاصيل .. حتى نتشجع والنشف معك وننجح سوا بحححبكككك ليلوش 😚😍
ليلى ليش ما تعملينا فيديو كامل نشوف كيف تاكلي و تتمرني كارديو و مقاومة. نتعلم منك يوم كامل.
لاني ملخبطة ما اعرف ايش اكل و كيف ادرب. الي معي يعمل لايك
ليلى... حبيت فيديوهاتك كتير وخاصة انو عندك انظمة مختلفة عن الكل او شي جديد وبتخلي الواحد يحس انو الموضوع سهل وبتعطيني علطول دافع ايجابي
موفقة... وانشالله من نجاح لنجاح 😍
هو باختصار تعرفي عن نوع جسمك
في ثلاث أنواع
Endomorph ,mesomorph , ectomorph
بعدين تبدأي بالأكل، يلي بيحتاج جسمك ، لأنو غلط تبدأي ب اكل احتمال اصلا كمية الكبيرة من البروتينات ما تحتاجيه ، او يمكن جسمك بيحتاج تخسري دهون و انتي ما بتعرفي تبدأي ، و لمن ليلى حكت عن رفع الأثقال ، هو صحيح إنو عدد المرات ما بيفرق ، بس ما ضافت معلومة إنو الواحد لو يسويه بدون ما يكون عنده خبرة او عضلة إنو يبدأ فيها ، حيدمر حاله ، مثال الناس النحيفة ما حتقدر ترفع ثقل و نص لأنو الألياف تبعهم ما بتدعم ، و بس . لهيك إنو تعرفي عن جسمك اهم من البدء ، اعرفي نوع جسمك ، و صفات جسمك المنيحة و كيف بدك تقويها ، و شو هم الأشياء المو منيحة ، و شو هي العادات يلي بتسويهم بيزيدوا المشكلة و تخلصي منهم و شو هم التمارين يلي بيساعد و التمارين يلي ممكن تضعف عظامك و عضلاتك بدل ما انتي تقويهم ، و الزمي حدودك بالأكل ما لازم تجوعي حالك عشان تنحفي لأنو لو رجعتي تاكلي بتكسبي وزن و دهون و بيكون مضر .
و تعلمت هالمعلومة من قبل ، لكل كيلوجرام من وزنك = جرام من البروتين يلي لازم تاكليه
يعني مثال انا وزني خمسين ، فيعني لازم اكل خمسين جرام من البروتين . كمان تقليل من الدهون و النشويات *الي مو منيحة* ، و الإكثار من شرب الماء ، انا قعدت اشرب مي كل ساعة لغاية ما صارت جزء من يومي ، خففتلي اكل السيئ و خففت الحبوب يلي بوجهي و خففت نسبة الجفاف في جسمي .
الصحة اهم من النحافة ، فلو كانت صحتك صحيحة بكل سهولة بتخسري وزن . بس يكون عندك إرادة قوية و تكسري المستحيل بدون ما تعرضي حالك لمخاطر انتي ما بتعرفيه .
last sky ممكن ايميلك او اي طريقه تواصل؟
كيف نتواصل معك
يااااه ليلى كانت صغنونة 🥹
انا بكون اعدة ومالة شو بدي ساوي شو بدي اعمل فورا بتجي ببالي وبحط ع قناتك بتعطيني طاقة اجابية بحبببببببببك ليلى ❤
ع فكره ترا انا مره نادمه اني ماعرفت قناتك من زمان ويليتني دخلت هالفناة الحميله اللي نورت حياتي وانا بحبك كتبر كتير كتير
اللي بيشعر متلي لايك !
بليييز يا ليلى بموت فى فلوجاتك كترى منها بستفيد منها وبحسك كتير طبيعيه فيها
شتقتولي لا منيح 😂😂😂يلي بي حب هل جملي الايك 😍😇😘😘😘😇😇
ليلى انا عندي مشكلة اني صغيرة وماعرف اي شي ولا عم افهم فاتمنى تسوين التمارين او التنظيم الغذائي للعمر١٠_١٤ بلييز😭💔
اي معك حق بليز يا ليلى اعملي
Candy Marshmallow معكم
Candy Marshmallow انا عمري 13
انا معك 😟
Candy Marshmallow وانا معك
ليلى بليزز سوي فديو ع كيفيه العنايه بالشعر والبشرة الي وياي لايك ❤👍
😍😍😍😍واخيرااا نزلت الحلقة شتقنالك😚😚😘😘
ليلى ضلك اعملي فلوغ حتى لو ما كان الو دخل بالفيتنس...بحب احضر فيديوهاتك...انت طاقة إيجابية ❤❤❤❤❤ بحبك ليلى
مهضومهههه😭🍡🍡
يا ريت تكملي تفرجينا على كل تفاصيل مرحلتك بالتنشيف انت غيرت حياة كتير عالم 😍😍 looove
اول تعليق ولايك ومشاهدة بحبك ❤
اي يا ريت فديو كامل التفاصيل 💖💖🥺
شكرا كتييير على هالفيديو كتير استفدت منه و ايه ليلى بدنا تعملي فلوق لما تبلشي بهالمرحلة فلوق بالتفصيل متل ماعملتي في حلقات خسارة الدهون و شكراا كتيير و بحبببببببك
Okay!
Vic Toria
Laila Mourad شكراااااااااا كتييير حبيبتي لانك رديتي علي 😍😍❤️
aryaf_ hijaz :)
Vic Toria 👉victoria justic or what ?
ليلى شكرا على كل شيء 😭😍💖 - ايوة نبغى مقاطع عن الاثقال والتنشيف 🔥👌🔥
FIGHTING 🔥💖
ايه اعمليلنا اسئلة واجوبة وشاركينا ب فلوقاتك واعطينا افكار نصايح بسيطة وبتاثر وبتساعد بتخفيف الوزن
حلو ان فيه بنت بتعقد متلك تحكيلنا عن السبورت و البيرفكت بدي و الانظمه الغذائية اتمنى تستمري و تورجينا فترة التنشيف و تحكي عنها اكثر انا جديده على قناتك بس حبيتك ممره , كل التوفيق لك حبيبي
فيديو رائع وللاضافه فقط عن تجربتي الخاصه في إنقاص وزن كبير أهم حاجه شرب عصير ليمونه بكوب ماء كبير على الريق يوميا وشرب الماء بكمية كبيره والفرق راح تشاهدوه بشكل يومي
اشتقناااالك 👑😍
واه بدنا فيديو عن التمارين يا ريت تعمليه هالاسبوع🙈
نعم اعملي للمبتدئين بالرياضه وخسارة الوزن. واعملي مراحل التنشيف اعملي فديوهات لكل شي عشان ننفط كل شي وتكون فديوهاتك مرجع لنا شكرا لك
ياجمالك وجمال نصايحك
انا معاك تعلمت لاشياء كثيره
لاتحرمينا النصايح الحلوه
اي بليز ليلى فيديو للمبتدئين لرفع الاثقال بالنادي يعني انت كيف بديتي بالظبط بليزززز بحبك
شكرا كتير هادا الفيديو شفتوا ٣٠ مرة ويمكن اكتر
تمرين ونظام غذاء و كرديو و تقليل قرب و اكل دهون صحية حسب احتياج جسم سهل جدا و ليس صعب الان راح انشف في 9 ايام سريع و مش طبيعي lol
يااا ريت و الله تعملي فلوجز عن اكل و هيك انا بحب هاي الفلوجات 😘😍
كتير بتدخلي القلب 😍😍😍😍..بحبك كتييييييير ليلى وفخورة فيكي وعم تعطينا دافع انو نستمر بالدايت وال healthy 😘food ....love you
Best youtuber ever💗
كتيير استفدت وحمستيني..في شغلات غلط كنت اعملها وهلا تعلمت منك .شكرا ليلى
بحبك كتييير 😍 ممكن تعملى فيديو للوجبات اللى المفروض ناكلها ف مرحلة التنشيف
اكيد ياريت يكون فية فديو دايما لمرحلة التنشيف
بتمنى ليلى تعمليلنا فيديو حديد للمبتدئين وشو الاشيا يلي بقدر اشتريها لتساعدني شد جسمي وشكرا كل الشكر لكي ولجهودك ....love u like you are🌹❤️
اكيد اشتقنالك كتييير. و بس تبدي مرحلة التنشيف يا ريت تصوري بلييز و منحبك كتيييير و شكرا لكل النصائح
شتقنالك 😍😁
يعطيك العافية ي ليلي ياليت ي ليلي تصوري لنا يومياتك التنشيف وتنزليها لنا حتى استفيد اكثر لني في بدايه التنشيف انا ودي استفيد اكثر بحبك كثير 😍😘😘
am fahad لايك صحيح بدنا فلوق التنشيف
am fahad
am fahad تمام
اي ياريت تعملي فديوات مفصلة وشكرا ع مجهودك ياوردة👏🏻😍
لايك قبل ماشوووف احبك ❤❤من العرااق
خبله هالبنت هههههههههههههههههههههههههععههههههههههههههههههههههههه
بلييييييز بلييييييز بليييز ليلى سوي لنا تمارين للتنشييييف بليز بليز بليز
التمارين متعبتني احتاج شي يساعدني ايدأ فيه
بلبز فرحينا بطرح الفيديو بكون ممنونتك
شكرًا حبيبتي ليلى ياريت اتزلينة فيديوهات لرفع الأثقال للمبتدىين
يسعد قلبك ..محتاجاها جدا جدا جدا 👏😂😍
انتي رائعة وانا استفت منك كتير وكمان دمك خفيف جدا حقيقي انا حبيتك اوي
مرسي كثير الك ليلى انا كثير استفاديت منك بخصوص التمارين
انا وزني 104 وطولي 160 تعرفون شعور الكئابه حاااسه فيه تهقون في يوم بنحف وانا باقي بشبابي
بالعزيمة والقوة! وانك تفكري تبدأي من اليوم راح تنحفي فقط شجعي نفسك من داخلك واعتبريه تحدي وانك تقدرين مافي شيء مستحيل.
شيلي فكرة التأجيل، وانو اليوم وبكره وبكره اسألي نفسك الى متى وراح تعرفي الأجابة انك لازم ماتضيعي وقت ومايكون للناس او للمظهر الخارجي فقط .. وانو هدف توصلي له او رقم بعدها توقفي وبلاش منه! فكري فيه لصحتك ونفسيتك ويكون لايف ستايل بمعنى جزء من حياتك.
ابدأ من الان وبعد سنه بترجع تقرأ تعليقك وتضحك على نفسك بس المهم تبدأ من الان ما تأجل
. كم عمرج اني عمري 13 وطولي 160
. نحفتي ؟؟ والله انا دبةة كمان بسس مو كتير يعني 😭بسس نفسيتي تعبانةة😹😹😹لاني بحب الاكل بكل اشكاله والوانه و طعماته شسوي مو بيديه😌وبقول اليوم ببدا ريجيم وبكرا ولسا ما بديت من اول 2017 لهلأ💔
كتير حلو الفيديو بدنا كيف ببدأ تضخيم
ايوة ليلى عايزة فيديو كامل عن التمارين بلييييز💪💪
اي بلييز نزلي تفاصيل لمرحله التنشيف بكون ممنونة كثير ومارح انسى معروفك
ايه للوووش اعملي فيديو فيو تفصيل للتمارين 👍🏻👏🏻
ليلى سمحيني
قبل اشفت اول فديو مع اخوك الصغير وحكمت عليك اسفه
لااكن الحين اعشقك لاكن للاسف
مفي اشتراكات كثير يارب توصلين 3 مليون مثل نور وهيلا
جاء بوقته 👌🏻👌🏻👍🏻
صوري لينا مرحله التنشيف😍💜
بحبك كتير ليلى عن جد فتى ناس كتير انا منهم بتمنا لكى السعادة و تدوم ضحكتك الجميلة و يحميكى الله من كل شر I love you you are so amazing 🐣
متابعيتك من وعندك 12 الف متابع 😍💜💜
الفيديوبيجنن وانتبي بتجنني وقناتك بتجنن كل شي بيجنن كتير بحبك 😍😘
هاي ليلى
اعملي فلوق عن التنشيف بليييييز
اي يا ريت تعملي فيديوهات متل قبل شو بتاكلي وكيف بتتمرني❤❤بحبك كتييير
اعمليلنا فلوك عن التنشيف لان بدّي اخسر وزن بدون حصول مضاعفات في جسمي لان انا خلال الدايت بدوخ كثير وراسي بيوجعني كثير
كتير بنستفيد منك😳💕💕💕
اشكد احب بدايت الفيديو هاي كايز شتئتولي لا ههه حلوه كل فيديو سوي هيج ولي معي لايك
لك ليلي كتييييير شتقنالك
كتيير تأخرتي بتنزيل فلوق
مو مشكله 😍😂😌😷😅🎤📺✋وكمان يا قمر منحبك كتيييييييير وبمووت فيكي😅✋📺📺🎤📺📺😂😌😌😌😍😘💝
حبيبتي ليلى يا ريت تعملي حلقة عن الاثقال💜 + بحبك وبحب حركاتك
قناتك جميله ومعلوماتك جميله وانتي جميله ☺
بس في مشكله صغيره
انو انتي دايما بتقولي كلمات انكليزي ما نعرفها
لو بتقوليها عربي كان احسن
يا ريت تقري التعليق وتحلي المشكله
تحياتي الك من العراق
ليلى ترا نشتاق لك كثيرر ): ي خي قولي اشتأتولي؟ ياه حلو 🙄💖💖
هاى ليلى انا كتير بحبك
♡ ♥ وفديوهاتك ولا اروع
انتى كتير حلوه ما شاء الله عليكى
like قبل الفيديو
شكرا كتير ليلى بس يمكن أن تسوي التمارين لمعاية الايك
السلام عليكي ليلى اني احبج هواي . نريد فديو عن حرق دهون الأرداف
كتيييير اشتقتلك عسل💋💓
كنت في حلقة تحدي لهجات مع فهد سال وعجبتني شخصيتك جديدة معك جزائرية
كلامك صحيح ومنطقي ولكن بصراحة الكارديو لازم تكثره كثير
نبي فيديو عن رفع اثقال بليزززززز
اشتقنا لك 😂❤️❤️
ليلى اعملي فيديو عن الإرادة وكيف تصير لنثبت عالرجيم 😘😍
ليلى بليز بدي تمارين للمبتدئين
بتجنني ليلى كل يوم عم تزدادي جمال
ليلى اذا احنا اول مره بدنا ناسوي رجيم و ما بنعرف العناصر الغذائيه و غير هيك ما بنكون نعرف شو لازم ناكل و شو مو لازم ناكل 🤔 بدكك تعملي حلقه كيف نبدا الرجيم ( دايت ) للي اول مره بساوا رجيم بحبك 😘💟
اي حبيبي صوريلنا فلوغز بمرحلة التنشيف :* و تانكسسسس :*
شكرا كثيييييييييييير ليلي. ..
ابليززز تمارين رياضيه وحديد امواححح
انا استفت كتيركتير من الفديو لو تسوي فديو عن اليوغا
خفيفة على القلب
نصائح لكل بنت هون بدها تنصح تستعمل سكر بني بدل ابيض
ماشاء الله ي ليلى مراد انتي مره حلوه الله يخليك لا بعض
انتي وعائلتك
انتي ي ليلى مراد فقره اسئله وجواب الله يخليك
سوي فلوك بمرحله التنشيف ماعندي انستكرام.
اخذي الآساله من اليويوب 👍❤
الفييدو بجنن وبحبك
عملينا تجربتك الجاية للتنشيف و شكرا 😘
شو مهضومة هالبنت
هاي ليلى انا اشتقت لك وبحب فديوهاتك كثير شكرا لتعبك بحبك
❤️
لولو انا احبك وايد واتمنا لك مليون مشترك
ليلا ارجوك لا تقولي. اشتقتولي ؟ لا. والله اكيد اشتقنا لك 😪 فيه حد ما يشتاق لك والله حرام 🤕
ما شاءالله عفوية جداً
هلاو ليلى ممكن تسوين فديو عن التخلص من التشققات الي بلجسم☺
yes plz do a video on weight lifting for beginners