اخيرا لقيت القناة الصح 😭😭😭😭،بدور ع قناة تعطي وجبات بطريقة مبسطه ،ي قلبي يعطيكي العافية وجزاك خير ،بالله اطلب منك طلب واتمنى تساعديني 😔انا عمري ٤٤ وزني ٩٤ وكولي ١٦٢ وعندي ضغط الدم العالي بيوصل الى ١٦٥ ولازم انزل وزني وما اكل اكل يرفعه ،وانا من النساء م اخرج من بيتي ،نفسي اعرف كيف اعمل وجبات صحية لضغط م يرتفع بالله تساعديني
يعني حالة الشخص الثاني(بالنظر وزنه عادي وبالميزان عنده دهون) هذا مايصلح يعمل تنشيف وتضخيم بنفس الوقت نهائيا صح؟؟؟ لان البعض يقول انه ممكن الهدفين مع بعض
يعطيكي العافية كوتش انا بدي انحف 7 كيلو في شهر و اتبع صيام متقطع ممكن تعطيني برنامج غذائي طوالي 165 وزني 75 والله صار عندي اكتئاب من وزني و من أهلي لأنهم يعايروني بوزني. و يقارنوني
اول شي اذا هدفك تنحفين عشان اهلك والناس يقولون واو وتصيرين راضيه احب ابشرك ان هذا الشي ماراح يصير لان هذي الناس تحب النقد بيدورون عيب ثاني فيك ويعقدونك لذلك انحفي لنفسك وطنشي ثانيا لاتحددين عدد كيلوات في مده معينه تمرني واحسبي سعرات وراح تنحفين بشكل تلقائي كل جسم يختلف في النزول وكتلة العضلات وغيره وبالتوفيق
هذا اللي كنت ادور عليه 💖 خصوصا اني قاعده اتمرن بالبيت
ممكن تقولي النتيجة من التمرن في البيت
@@youssralouzari627 نتايج كأي شخص بيتمرن سواء البيت او الجيم الاهم في الموضوع هو الاستمراريه👍🏻 في التمرين والجدول والاكل والنوم
وجدتي نتيجة وكم مدة استغرقت الله يوفقج@@i9dentity438
@@youssralouzari627وضروري تشيكين على مقاومه الانسولين وتكيسات وفيتامين دال لو مانقصتي كيلو بالاسبوع
معليش الله يسعدك ...كيف جدولك
صوت علامة السبسكرايب فجر اذني
انا طولي 170cmوزني75kgوجسمي عاجبني اريد اتخلص من دهون الكرش والزنود وانا عندي دهون تحت الجلد وترهلات الولادة عمري37سنة حلمي ارى بطني مسطحة مذا افعل بالظبط
اخيرا لقيت القناة الصح 😭😭😭😭،بدور ع قناة تعطي وجبات بطريقة مبسطه ،ي قلبي يعطيكي العافية وجزاك خير ،بالله اطلب منك طلب واتمنى تساعديني 😔انا عمري ٤٤ وزني ٩٤ وكولي ١٦٢ وعندي ضغط الدم العالي بيوصل الى ١٦٥
ولازم انزل وزني وما اكل اكل يرفعه ،وانا من النساء م اخرج من بيتي ،نفسي اعرف كيف اعمل وجبات صحية لضغط م يرتفع بالله تساعديني
الله يجزاك خير ❤
مـاشـاءاللـه يسعدك أفضل شرح للموضوع هذا وفادني كلامك❤
طيب كوتش متى تبدا مرحله التنشيف انا بديت تلات ايام صيام متقطع واتمرن في البيت وملتزمه وزني 87 و طولي 175 موقفه رياضه من سنه بسبب الولاده قيصريه
واذا الشخص نحيف وعنده كتله عضلية جيدة بس اكو دهون بمناطق غير مرغوبه وطالع اوفر شنو نسويله؟
ماشاء الله عليكي يا احلى كوتش
أكثر كوتش واضحه
الله يسعدك كنت ضايعه🤍🤍 ويباركلك يارب
اطلق من يشرح🩶🌕
الله يسسسسسعدك مره شكرا
يعطيك العافية🌸
ممكن تتكلمي عن كيف تنظيم الاكل لان صراحه احسني ملخبطه بأكلي
طيب والشخص يلي سمين ظاهريا و نحيف فالميزان؟
انااا طولي ١٦١وعنري١٨وزني٤٨بس عندي ترهلات بلفخدين😢شوو الحل
انا من النوع 3
كيف أعرف أنا من النوع الثاني ولا الثالث
طولي ١٥٥-١٥٦
وزني ٤٥
بدي أزيد وزني بطريقة صح مابدي كرش
تضخيم لانك نحيفه واقل من طولك
رائعه شكرا 💐
طيب طولي ١٨٩ وزني ٥٢ وش احسن شي يناسبني العب مقاومة مع الثبات ولا تضخيم على طول
تضخيم على طول
سلام عليكم ممكن نعمل تنشيف و تضخيم في نفس الوقت بالنسبة لعنده دهون حشوية أو نحيف لكن عنده كرش
يعني حالة الشخص الثاني(بالنظر وزنه عادي وبالميزان عنده دهون)
هذا مايصلح يعمل تنشيف وتضخيم بنفس الوقت نهائيا صح؟؟؟ لان البعض يقول انه ممكن الهدفين مع بعض
مستحيل تسوين تنشيف وتضخيم مع بعض ماقد سمعت بس اول شي سوي تنشيف بعدها تضخيم
طيب ممكن ترسلي لنا فديوهات لي خسرالدهون وفديوهات لي عظلات البطن
@كوتش مريم انا ما من الاشخاص الي بنزل وزني بسرعة لهيك بحب وزني يضل ثابت بس عندي دهون بالبطن وشوي بالخاصر بس طيب بهاي الحالة ازا بعمل تنشيف بالاول بعدين تضخيم بكون غلط؟؟
انا وزني 51 و طولي 157 بس احس كل دهون يلي عنده مجتمعه في بطني
انتي يبغالك تسوين الاثنين تسوين مقاومه وكارديو بس لازم الكارديو اكثثر
هذي مقاومة الانسولين
يا كوتش انا وزني ٤٥ واعتبر نحيفه بس عندي دهون فبطني واردافي ابدأ تنشيف ثم تضخيم؟ واذا ايوا ف متى ابدأ التضخيم
ابدي تنشيف مواصفاتك نفس الشخص ٢ بالمقطع
اني وزني ٨٠وطولي ١٦٠
اكثر دهون متجمعه بالجزء السفلي والبطن
وزني 41 وطولي 160😢
انا وزني 44 وطولي ١٦٦ ايش ابدا اول ؟
تسلمي حبيبتي على هدي النصائح نقدرو نتواصلو معاك فالخاص
Merciii bcq❤️❤️❤️
انا اريد انشف جزء علوي و اضخم جزء سفلي كيف تفيدني و شكرا
هل وجدتي حل لأني أريد نفس ماتريدي
وانا بدي كمان @@perledor8221
انا من نوع ثاني ياربي
طيب ي كوتش انا ابغى اضخم مناطق وابغى انشففف الدهون الي ف بطني وخواصري بسبب الاكل السيئ ايش الحل ؟
فترة تنشيف بعجز سعرات و بعد انخفاض نسبة الدهون بعدها تضخيم
شو الاوضاع عملتي تنشيف حمسينا
انا نحيفة كثيير لازملي تضخيم
كوتش انا رحت اقيس السوائل وطبع عندي زيادة بالوزن ١٠ كيلو وكلها دعون هل استخدم التنشيف
طيب انا وزني 50 وطولي 151 هلي جسمي يحتاج تنشيف❤️❤️❤️؟
المفروض وزنك يكون اقل عشان يتناسب مع طولك ف الافضل تنزلين وزن
كيف اسوي الانبودي
جهاز موجود في صيدلية النهدي وبعض المستشفيات
نسبه الدهون والعضل عندي متساويه ايش اسوي ؟
عضل 21.1
دهون 14.3
تنشيف
ممكن اعرف كيف عرفتي نسب الدهون و العضلات عندك
يعطيكي العافية كوتش انا بدي انحف 7 كيلو في شهر و اتبع صيام متقطع ممكن تعطيني برنامج غذائي
طوالي 165
وزني 75
والله صار عندي اكتئاب من وزني و من أهلي لأنهم يعايروني بوزني. و يقارنوني
اول شي اذا هدفك تنحفين عشان اهلك والناس يقولون واو وتصيرين راضيه احب ابشرك ان هذا الشي ماراح يصير لان هذي الناس تحب النقد بيدورون عيب ثاني فيك ويعقدونك لذلك انحفي لنفسك وطنشي ثانيا لاتحددين عدد كيلوات في مده معينه تمرني واحسبي سعرات وراح تنحفين بشكل تلقائي كل جسم يختلف في النزول وكتلة العضلات وغيره وبالتوفيق
حبيبتي انتبهي الاكسسوارات واليد لحد المعصم يجوز تطلع الباقي حرام ولايجوز انتبهي
اشكرك ٠👍👍
فيديو فارغ كلام كثير