Ejercicios para brazos fuertes | NO MATERIAL 10 minutos GymVirtual
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- Опубліковано 23 тра 2021
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una nueva rutina para trabajar la parte superior, pecho, brazos (bíceps y tríceps) sin material
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GRACIAS POR VERME - Спорт
Esta rutina me hizo darme cuenta de la poca fuerza que tengo en mis brazos, algún día dejaré de caerme, mientras tanto a seguirle dando 💪
X2
X3
A mí me cuesta mucho todavía bajar con los brazos pegados al cuerpo😭
Ntp yo llevo dos años con esta calendario y aún se me dificulta:(
@@thebitxisback256 Yooooo, jajajaja, por eso lo hago a solas, para no pasar vergüenza 😂
No se quien seas pero si no tienes ganas de entrenar hoy o si sientes que nada de esto vale la pena, déjame decirte que yo perdí 50kilos haciendo el calendario mensual y cuidando lo que comía (déficit calórico) en 6 meses, así que si:
este esfuerzo SI valdrá la pena 🙂 animo!
Me has animado
Baje 4-5 kilos en mi primer mes
Y sentía que no era suficiente
Pero gracias, seguiré dando todo
En 2 meses baje 8 kilos. Y esto me animo más aún. Gracias
En mi caso yo no necesio bajar peso, solo veo este video para tener más musculatura en los brazos ejeje
Así es yo baje 46 libras en 6 meses que pasaron volando
gracias por tu mensaje. Hoy lloraba mientras entrenaba y leerte me recordó que lo que estoy haciendo es por mi salud. Dios te bendiga.
Esta rutina me mató 🥵. No la hice perfectamente, pero algo es algo 💪
Mis muñecas salieron sin vida de aquí jajaja 😭
3/5 terminado
25 de Mayo 2021
❤️❤️❤️❤️❤️
X2 fue lo que más se canso de mis brazos 😅
Primera rutina del calendario mensual 25 de mayo 2021 ✌️✊🖐️ #YPCT les mando fuerzas
Me lo parece o pone glúteos con mancuernas al comenzar?
Siiii
Si ya le iba a cambiar jaja
Creo que se quedó el título del vídeo anterior 😂😂
Jajajajjaja justo he pensado genial sin material y luego leo glúteos con mancuernas 🤔
@@karinalizetteramirez6534 jjajaja yo también
Cumplido vamos por la recta final 3/4 🎉🎉 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤25.01.24
Venía haciendo ejercicio desde enero, pero deje de hacerlo, no puedo con nada. IGUAL INTETARÉ DE NUEVO. DISCIPLINA QUE SE PUEDE.👍💕 Muy buenas rutinas Patri.💕
Vamos q si podemos 🙋 empecemos hoy
X2
Segunda rutina del día 23 de agosto Realizada #YPCT 2/4 💜✨🔥🙌🏼
Vamos con todo por la que sigue
Septiembre 23 avanzando con todas las energías 🏃♀️🤸♀️🔥🔥
✌️✊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
que rico y placentero regresar a los ejercicios con Patry, siempre me quedo con ganas de hacer mas ejercicios aunque me deje todo molido y agotado mil gracias a Gym Virtual y todo su equipo por hacernos la vida hermosa
Rutina 2, de estreno . Muy especial #YPCT. Gracias. Besos ❤❤
Enero 26 vamos con todo hacia la recta final
✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualenero
Primer día de vuelta con Patri, tercera rutina complicada...digo completada 😂🤣 esto si que es trabajo duro. Alguien más se ha dado con la nariz en la colchoneta? 😅
Rutina 1/3 del 23 de Agosto de 2021 terminada, si que quedaron muertos mis brazos 🥵💪 pero lo logré y vamos por más #YPCT 🙂
Cumplido vamos por la recta final 2/3 calendario 01 abril 24 vamos por la recta final ✋✊🤘 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤
Excelente trabajo terminada la tercera ❤❤❤❤
Con estas rutinas, me voy s ir recuperando de a poco 😉
Rutina 4/4 💪 junio 22 2023 vamos que se puede!!
Rutina hecha Patry, gracias!!! ✌🏻✊🏻🖐🏻❤️
✅️ Gracias Patry!! 🌹
3 DE ABRIL DEL 2023 Cumpliendo 2/3 con el calendario del mes. GRACIAS PATRY!!
1 de Abril del 2024 2/3 💪
Patry que buena rutina, super efectiva de seguro como siempre 🔥❤
Rutina 3/4 del 13 de Enero del 2022, lista! La verdad que mis brazos no daban más. #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter
11/04/22
De todos los ejercicios no pude el de flexiones con los codos pegados, no podía levantarme jaja.
Pero se que aun debo fortalecer el core y mejoraré :)
Con todo chicos y chicas, vamos!
Vamos por la recta final calendario 3 abril 23 🤚👊✌️ 2/3 #Gymvirtual 🌻 #YPCT 🙌 #YoPuedoConTodo 💥 rutina superada ✔️
Muy buena tarde Patry, iniciando rutina 💪Mil gracias por tus consejos y por guiarme con la respiración. BENDICIONES 🙏💙#Gymvirtual #YPCT 🙏💙
Me encanta tus rutinas de ejercicio
Buenos días. Me ha encantado. Gracias 🙏
Gracias Patry!! Yo puedo con todo!! Buenísimo!!!!! 👏👏👏
Hola Patri, hoy comencé de nuevo con mis rutinas de ejercicio después de 3 semanas, e la primera vez que hago tus rutinas, espero que pueda ver resultados pronto, ánimo chic@s💖💖💖, Saludos desde México 💖🙌
Septiembre 06 completado ✔️☄️🤚✊✌️ 4/4 rutinas finitas #Gymvirtual 👏 #YPCT 🔥🔥 #YoPuedoConTodo 💥💥 listo 👌
Agosto 23 seguimos avanzando hacia la recta final 🤸♀️🔥💥
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Me fascinan tus rutinas , gracias 🙏
Muchas gracias. Llevo siguiéndote por u tiempo (4 años) y me ha ido súper. Sigo el calendario mensual año tras año. He visto muy buenos resultados en mi cuerpo y en mi salud. Gracias por todo Patry. Saludos.
Que rutina tan maravillosa y muy completa🥰❤💚💋
Jueves 13 de enero del 22 realizado ✅☄️🤚✊✌️ Vamos hacia la recta final 💪💪 3/4 #GymVirtual #YPCT
Saludos!! 11meses interrumpidos y súper!! 👍👍
Siguiendo el calendario . Súper bien . Saludos desde México 🇲🇽
Excelente rutina de 💪💪 Mayo 25 empezando con la mejor actitud
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo rutina 1/4 Superada 🔥🔥
Wow! you kill me jajaja! Gracias Patry fuerte pero genial.
Junio 23 rutina intensa para 💪🔥 pero más que superada..
✌️✊🤚 #ypct #yopuedocontodo #Gymvirtual #Gymvirtualjunio
Gran rutina de hoy, gracias Patri ❤️❤️❤️
Rutina hecha, gracias Patry!! 💪🏻❤️😘
Calendario Agosto #2021
Hoy no tenía muchas ganas de entrenar, desde iniciar el calentamiento ya me daba pereza. Pensé "Solo haré los primeros minutos" pero luego dije "¡Si ya estás a darle con todo!" Y terminé los vídeos que tocaban para hoy. En ocasiones no es agotamiento físico, sino mental, mi cuerpo podía hacerlo pero mi mente tenía flojera (sigue con ella) pero lo logré!!
#YPCT
Abril 11 vamos con todo el power hacia la recta final 💪🔥🔥
✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual
A tope exelente rutina
Rutina lista! 💪
Muy chévere gracias Patry ❤❤❤
No sé si es porque es la última rutina del día, pero al final me costaba mucho hacer los ejercicios. Rutina 4/4 del 05 de Septiembre del 2023, lista!!!
#YPCT #YoPuedoConTodo
#gymvirtual #gymvirtualcenter
Rutina 3/4 terminada ✔✅
Padre, que rutina tan poderosaaa, mis brazos 🥺💪🥵
Me encantó!!! Gracias Patry :) :)
Cortita pero interesa!! Gracias Patry, saludos
Rurina 4/4 completa!! 😎
Finalizando 23 junio 22 🔥🌻💞❤️
Hace una semana que inicie.. espero ver los cambios y seguir motivada .
Día jueves 22/06/2023 rutina 4/4 #YPCT 😃
#YoPuedoConTodo 💪🏼💪🏼💪🏼
Muy padre!
Esta rutina hizo darme cuenta que tengo brazos, pero no músculos 🤣😂😅. Pero rutina finalizada 💪. Vamos chic@s q podemos con todo!!
Justo el que necesitaba
Abril 11 realizado 2/3 + reto vamos por la recta final 💪🔥💯 listo 👌 #Gymvirtual 🤚✊✌️ #YoPuedoConTodo #YPCT
Rutina 4/4 completa 🌈
Finalizando 22 Junio 23❤😊
A por unas rutinas más ❤❤
Yo bajé 10 kilos en 3 meses 😁 pero volví a subir por mi mala alimentación y a qui andamos 🥳
Abril 03 vamos con todo hacia la recta final 🏃♀️🔥🔥
✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualabril
Uuuff 😰😰💪💪 listo excelente rutina 🤗🤗😉👍
Vamos a darle porque nadie dijo que fuera fácil , lindo Marte 💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻
Hoy inicio regreso en un mes para ver los cambios
Pus te esperaré un mes pa ver que tal te va sjsnjsjsjsj
@@elizabethbelinda2715 am.aawawaalmm. E.V.k
muy bien yo llevo desde noviembre viendo sus videos pesaba 110 kilos y ahora peso 70 kilos.💕💕
me siento muy feliz con lo que he logrado gracias a sus videos.❤️
@@irvingsustaitarodriguez257 y haces las rutinas todos los días? O cómo es tu programación para tener excelentes resultados?
admiro a las personas que hacen las flexiones perfectamente 🥲🥲
2/5 terminado
23 de agosto 2021
2/3 terminado ✅️
Rutina del 11 de abril del 2022 💪🏻
Septiembre 6 - 4/4 ✅💯
Rutina terminada estuvo caña me quedo doliendo las muñecas las manos y los brazos a pesar de todo disfrute estoy feliz. Gracias Patry por todo saludos ❤😘
Estupenda la acabo de hacer
SEPT. 06, 2022 ✅ 4/4 hecho!!👏🏻 Estuvo muy buena esta última, uuf!! 💪🏻🥵
Junio 23 superado ✔️☄️🤚✊✌️ rutinas finitas 4/4 listo 👌 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT 💯
Gracias Patry!!05/09/23
Wow, es la primera rutina del 25 de mayo y faltan tres rutinas más 😵 #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct
Última rutina del día de hoy ❤️💪
Esta rutina de flexiones me costó hacerla porque baje la frecuencia de entrenamiento por horario laboral, pero ya iré recuperando mi resistencia.
#YPCT
Wao esta matadora pero me encanta poco a poco voy recuperando mi resistencia.
¿por qué al inicio dice glúteos fuertes? jajaja me asusté, pensé que hoy tocaban gluteos y yo apenas me habia motivado a que era martes de brazos. Feliz ultimo martes de mayo team!
Yo también puse martes de brazos jaja
genial patry
Enero 25 rutina finita 🔥🔥
✌️✊✋ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualenero
23 de Junio 2022 - 4/4 última rutina del dia superada #ypct ✌🏻👊🏻🖐🏻🥰🥰🥰
Rutina 2/3 completa ❤
Tengo 10 años pero fuerza leona 🗣️🔥🔥
Terminado calendario 22 junio 23 🤚👊✌️ 4/4 rutinas finitas 💪💪 #Gymvirtual #YPCT 🌻 #YoPuedoConTodo
Hola patry un consejito porfis para tener la condicion que teneis lo haces como si no te cansaras eres un 1000 en el GYM👏👏👍😊
3/4 terminada ✔️
Rutina del 26 de enero del 2023 💪🏻
Calendario de agosto 💣🏋️♂️ alguien más?
Auxilio con las flexiones😩por mas que lo intento no e logrado hacerlo bien....pero #ypct.
Terminado rutinas finitas 💪💪 calendario 5 septiembre 23 🔥🔥🤚👊✌️💯 listo 👌 4/4✔️ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo 💥
Septiembre 06 rutinas finitas 💪🔥
✌️✊🖐️ #YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirtual #Gymvirtualseptiembre
La rutina mas exigente para mi, brazos ... pero tengo más resistencia que hace unos años!
Tercera rutina 13 de enero, perdí la fuerza de mis brazos 😭😓 a darle para recuperarla #YPCT
Rutina terminada
25/05/2021 ya vamos a acabar este mes, ustedes pueden no están soloxs ánimo 🤸🏽♀️❤️
Buenazoooo
Patry xq no hace una clase con discos deslizantes ??
#YPCT rutina del 25/05/2021 terminada, la que sigue 👌😉
Buena rutina 🥵 aunque me dolieron mucho las muñeca jahsksjs 💀💪
4/4 terminada ✔️
Rutina del 23 de junio del 2022 💪🏻
313 calorías quemadas 🔥
Es Junio
Listo 3/4 ✔️ terminada día 26/01/2023 #GymVirtul
me relaja mucho su voz