TONIFICAR BRAZOS | Delgados y definidos con mancuernas

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una nueva rutina para trabajar brazos con mancuernas para unos brazos delgados y definidos en casa.
Podéis utilizar un par de botellas de agua si no tenéis material.
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si quieres conseguir tu transformación en solamente 12 semanas, entra ya en www.slimpowerplan.com y elige el plan que más se adapte a ti. ¡Mucho más que un plan de entrenamiento!
Entrenamiento + alimentación y un curso de pérdida de peso basado en los 4 pilares fundamentales de una transformación: entrenamiento, alimentación, autocuidado y bienestar emocional.
¡Échale un vistazo ahora!
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
♡♡ENTRENA CON GYM VIRTUAL CENTER♡♡
Un gimnasio online con muchas disciplinas y entrenadores diferentes para hacer ejercicio desde casa, sudar y pasarlo en grande.
Calendarios fijos y recurrentes por objetivos, nuevas disciplinas, playlists, agenda interactiva, control de minutos, entrenamientos en directo a través de Zoom... ¡y mucho más!
www.gymvirtualcenter.com
/ gymvirtualcenter
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
Un plan de pérdida de peso con entrenamiento, nutrición y un curso de pérdida de peso completo enfocado desde los 4 pilares de un cambio permanente: entrenamiento, alimentación, bienestar emocional y autocuidado.
Más información 👉🏻 www.slimpowerplan.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
Todo el material que necesitas para entrenar, a tu alcance.
+ Ebooks y contenido digital gratuito
Échale un vistazo 👉🏻 www.gymvirtualshop.com
.................................................................................................................................
CURSOS, EBOOKS Y PROGRAMAS ESTRELLA:
♡ CURSO AYUNO INTERMITENTE: gymvirtualfood.com/curso-ayuno
♡ CURSO BATCHCOOKING: my.gymvirtual.com/batchcookin...
♡ PROGRAMA PARA EMBARAZADAS: shop.gymvirtual.com/producto/...
♡ EBOOK LA DIETA SIN GLUTEN: shop.gymvirtual.com/producto/...
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
.................................................................................................................................
♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: share.epidemicsound.com/PatryJ...
.................................................................................................................................
♡♡GRACIAS POR VERME♡♡

[@nanmonty2534]

Quien más terminó llorando y suplicándole a Patry que parara ya en los últimos ejercicios 😅😅😅

[@mariadelsocorromijares2088]

A mí me encanta esta mujer sus rutinas excelentes me mantengo gracias a ella y sin salir de casa y sin gastar es una maravilla

[@GymVirtualCenter]

¡Excelente! A darle con toda 💪

[@alejandraramirezplatas2499]

Ya somos dos , cuando inicie mi proceso de bajada de peso desde hace dos años, baje 33kg es lo q he bajado y sus rutinas me han servido mucho

[@eugeniagatti527]

Me encantan sus rutinas las ago día por medio pero estaría bueno de una de 40 o 50 minutos!! Saludo desde ayacucho prov de bs as argentina

[@mariaalvarado3509]

Si expectacular gracias 💓

[@gelicastrocano8659]

Estupenda Rutina, gracias

[@cucumberrr3091]

llevo haciendo esta rutina 3 veces a la semana desde hace 2 meses y los resultados son increíbles, son visibles, maravillosa rutina..gracias❤

[@analiawinzeler168]

Hermosas tus rutinas Patry. Leí por ahí que se extrañan tus rutinas más extensas de 40 50 minutos. Yo también las extraño. Te queremos!! Abrazo de Misiones Argentina 😍

[@angelicareyesgarcia9834]

Gracias Patry porque a muchas jóvenes nos ayudas a olvidarnos de los problemas un rato y disfrutamos nuestro cuerpo transformándose en su mejor versión

[@elenacastillo-rh3hk]

Disfrutó de tú clases tengo 70 años me encantas. Muy bueno los ejercicios 👏👏👏👏😘 ARG 🇦🇷

[@anitasanchez2637]

Gracias Paty por ayudarnos a cuidar nuestra salud. Tus ejercicios son formidables y no son tan largos. Muchas bendiciones para tu vida!!! Te quiero y te admiro!!!!

[@eduardotort3756]

No tuve una buena noche pero cuando hice la rutina me recargó la batería. ¡Muchas gracias por sus rutinas, Patry y equipo de GymVirtual! #Yopuedocontodo

[@anitasanchez2637]

Gracias Paty, eres sensacional. Mil gracias por todo lo que nos das para lograr mejorar algo nuestra apariencia. Muchas bendiciones para tu vida y tu trabajo!!!!!

[@miriammendoza8057]

Hoy empezaré con está rutina 💪 gracias por compartirnos ❣️

[@eugeniaocampo6875]

super, te sigo hace 9 meses casi siempre hago dos o tres rutinas mas pécitas gracias bonita desde Colombia, eres la única que me encajeto con esto¡¡¡GRACIAS

[@beatrizquintero7103]

me gustan sus rutinas y su ángel. mil gracias

[@caryvasquez856]

¡Hola! hace mucho quería comentarte. La verdad que tus videos me han ayudado mucho en tantos sentidos. Tanto físicamente como emocionalmente. Hace años había hecho de tus rutinas porque fue mandatorio bajar de peso, logré bajar. Luego, este año, lastimosamente me dijeron que tenía SOP nuevamente, por lo que regresar a la rutina de ejercicio y comida más saludable fue imperativo. He mejorado a la fecha, y el ejercicio no solo me ha ayudado para lo físico, sino también en mis momentos de una dura ansiedad y depresión. Tengo una dura batalla con ese aspecto de mi vida, pero distraer mi cuerpo y mi mente aunque sea difícil, ha sido de gran ayuda junto a tus videos. Agradezco tan bonita labor que has hecho a lo largo de los años de compartir tus rutinas para todos aquellos que no podemos asistir a un gym por diversas razones. Gracias por todas esas horas de rutina, unas letales 🤭y otras relajantes, pero siempre, siempre muy muy necesarias e importantes.
Muchos saludos y bendiciones desde El Salvador.

[@elizaelizaeliza1454]

Es importante también un tiempo con Dios,habla con él,cómo tú mejor amigo, Jesucristo te ayudará.

[@maguito868]

Desde que practico cada día me siento mucho mejor. Me encantan tus rutinas.

[@user-tv4dg2ii1g]

Excelente rutina, super motivante muchas gracias

[@rociogrgicevic5080]

Gracias Patri. Cada ejercicios q subes. Es lo máximo 🙌🏻🙂

[@marce_play]

Hola Patry, te sigo desde la pandemia y me mantengo en forma total. Muchas felicidades y bendiciones para ti y familia. Q Dios te acompañe 🙏 siempre 🙏 Besitos 🥰

[@angy7537]

Wow súper intensa esta rutina me encanta...
+ 2 meses haciendo ejercicios con Patry, mis brazos están súper más bonitos 🥰🥰 que alegría

[@mai.tumblr]

no hay nada más lindo cuando terminas y decís si pude 🥺

[@marce_play]

Bravo guapísima. Gracias x la gran motivación y mejores resultados 💪 Bendiciones

[@user-cq4qv8sz2u]

Muy buenos ejercicios muchas gracias, te saludo desde Piedecuesta Colombia 🙏👏👍

[@violetanoeliaavaloschunga2347]

Muchas gracias Patry me han ayudado los ejercicios y hasta ahora me siguen ayudando, eres excelente me encanta tu trabajo 🎉😅😊 bendiciones y adelante con los éxitos 😊

[@DivinaOnix]

Gracias Paty hago los ejercicios y contigo me siento muy motivada.

[@analialezcano3461]

Patry eres todo lo que está bien!!!💗👍

[@ludyrodriguez4933]

Me encantó esta rutina, felicidades por tu excelente trabajo

[@vivecaortega4634]

Excelente rutina mil gracias si se puede gracias,a ti que me das mucho ánimo bendiciones y besitos

[@nicolemocanudespinoiu2073]

Esta rutina es genial, me gusta mucho y me gustaría que lo supieses, la repito bastante, ultimamente 1vez por semana, he progresado un poco en el peso! Gracias ❤️

[@Alex-ty3tq]

Esto está buenísimo!!!!
Gracias Patry😉💪💪💪

[@mariadelaluzpalaciosdelcas5741]

Excelentes ejercicios, muy buenos. Gracias

[@marce_play]

Me encanta tu trabajo y me ha dado resultados muy positivos. Te felicito y sigo con lealtad absoluta. Gracias 💝

[@annacamposbermudez1299]

Muchas gracias! Son muy útiles tus clases ❤️ Iría bien que siempre comentaras la posición de las piernas, aunque sea una clase de brazos. Gracias!! 🥰🥰🥰

[@maribelmichaca8608]

Muy buena rutina como siempre patry gracias 💪💪🤗🤗

[@victoriaahuelican2390]

Gracias hermosa 🙏❤️🧡
Yo puedo con todo 💪💪

[@maribelmichaca8608]

Excelente rutina 💪💪 listo 🤗🤗 vamos vamos que se puede 😉👍

[@karolluciabruzualvillarroe2855]

Gracias Paty!! Encantada listo las tres rutinas de hoy ✅

[@nancy638]

Wow.. Que fuerte!! Muchas gracias Patry, saludos desde Colombia.

[@Vevi33]

Me encantan tus rutinas de brazo Patri. Muchas gracias

[@Lolita128]

Muchísimas gracias Patry!!💕💕

[@colomannie2512]

Wahou buenisima rutina💪👍. Gracias

[@veronicaipinza8529]

Me buena rutina, sudé muchísimo, excelente muy completa, cada día mejor...

[@mariaalvarado3509]

Muchas gracias Paty!! Me encanta hacer estos ejercisios empeze en Enero y me siento super 👌 👍 😍 🥰

[@yolandacastaneda9438]

Muchas gracias por compartir y apoyarnos. Bendiciones!!!

[@mariaalvarado3509]

Wow expectacular ayet empeze mi rutina de trabajar con mis brazos y me gusto muchas gracias por compartir bendiciones!!👍👏👏👏👏🙏🥰

[@patriciarosanagil4968]

Sos una gran profe Patri, maravillosa la rutina. Muchas gracias

[@patriciamircea4202]

Buenisima Patry gracias desde 🇦🇷 saludos.😍

[@marpedretvallverdu7042]

Me encanto....muchismas gracias. Nueva seguidora🎉

[@nayrajosefinalugo8775]

Soy tu admiradora Paty , tengo 68 años y desde hace un año y medio hago tus rutinas y me siento fenomenal y todos dicen que me veo muy bien , gracias, sigue así , bendiciones 🙏😘🤗

[@lilianaherrera902]

Liliana herrera benitez lengua de señas juegos nombre si bien

[@lourdescerna5161]

Excelente , le saco muchos beneficios gracias 😊

[@alinaroldan2567]

Excelente entrenamiento ❤ Gracias!

[@amaliareyes3894]

Esperando 🤩. Pd: extraño las rutinas completas de 50 minutos 😅

[@GymVirtualCenter]

¡Lo tomaremos en cuenta!

[@hildaramirez7944]

🙌 Siiii!!!

[@beatrizzapata828]

Yo también las extraño ojala volvamos Patryyyyy

[@connysanchez1473]

👏👏👏👏👏bravo CDM

[@elisabethmontealegre1364]

Jajaja yo si creó, para terminar rendidas

[@lic.aliciacrocco]

Te sigo desde Argentina. Me encanta tu carisma. Soy Lic en Nutrición. Tengo grupos de WhatSapp para adelgazar y motivar y siempre les digo que la actividad física es el segundo pilar indispensable para mejorar la calidad de vida. Además les comparto algunos de tus videos. Me encantan tus clases. Te felicito.

[@victoriaahuelican2390]

Mil gracias por la rutina hermosa 💪❤️

[@junniorarmijos1676]

Ya empecé desde hoy!! Muy buena tu rutina de ejercicio🏋🏻‍♂️❤️‍🔥

[@carmenmonta9982]

Gracias, gracias por sus ejercicios. 🙋

[@mariagomezgongongora8907]

Excelente trabajo Gracias❤

[@angelicatoro7042]

Excelente rutina. Gracias se siente el trabajo.

[@cynthiagutierrez8498]

Muchas gracias gymvirtual y Patry me encantó esta rutina

[@blogescritorpdv]

Me ha encantado este video, dificultad e intensidad adecuadas y muy bien medidas 👏👏

[@lizmar7043]

Espectacular,yo la combino con otra, para pecho. Gracias, Con pandemia no voy al gimnasio. Yo me armé rutinas. Súper.👋👋👋💪💪💪😘😘😘

[@georginaojeda3689]

Muy bueno !!! Gracias 🙏🏼

[@edeliadeleondeleon7265]

Amo tus clases!! Felicidades!!!

[@belissasalinasnajarro1691]

Excelente, gracias, 🙌🙌🙌🙌

[@yennifermattos1020]

Gracias paty llevo tres semanas y me siento con ganas de más.. bendiciones❤

[@demaria-py4lf]

Patry gracias por este canal eres muy profesional tus rutinas son excelentes!

[@zoraidalo]

Me encanta cada dia me motiva mas gracias

[@violetaa.9836]

Gracias Party me encanta como enseñas tus rutinas ❤excelente

[@monicammoreno1941]

Gracias! Tus rutinas me están ayudando con los brazos!! Saludos desde Santa fe, argentina!

[@celiacastilla763]

Me encanta. No dispongo tiempo y me animo mucho con lo que realizas

[@marce_play]

Pedazo de clase!!! Gracias ❤

[@seguir55]

Te mereces lo mejor por la garra que le ponés al laburo!! Buena vibra Patry!!

[@gabrielachirubini]

Me encantaaaaa esta rutina muchas gracias ❤️🤗🥰

[@carmenv.f.5241]

Gracias por vuestras clases !

[@claudiapatriciariascos2558]

BENDICIONES Y GRATITUD INFINITA, PROFE

[@itabetancourt-rz2vt]

Super, lo vi muy sencillo pero que va los primeros 14 minutos ya está muerta, me encantó gracias guapa.😊

[@BeatriceARiera]

Muy buena rutina, pero me encantaría una clase completa. Gracias ☺️ por tu gran trabajo.

[@zoraidalo]

Excelente muchas gracias

[@victoriaroman5513]

Buenos días.
Muchas gracias guapa 😘❤️

[@bybelarte]

Muchísimas gracias por tu canal, lo acabo de descubrir para mejorar el aspecto de mis brazos, es una maravilla, gracias por ayudarnos, tienes una nueva fan, un abrazo

[@mariaalvarado3509]

Super me encanta !! Saludos Paty ❤

[@elsarodriguez6422]

🌹🌹🌹🌹🌹🍀🍀🍀🍀🍀me encantan estas rutinas de fuerza para la menopauses
Gracias Maria😊

[@carolinazubrzycki7573]

Buenísimas clases. Exc!! Gracias ❤

[@kadjasantossilva2438]

Ameiiiiiiiiii!!!!! Estava precisando dessa rotina

[@luzmarinamaldonada3119]

Me encanta esta rutina gracias Patry

[@ivonnevargas4257]

Gracias por tus videos!!!

[@VirginiaMontesdeoca-oe6oi]

Muchas gracias ,excelente rutina para hacer desde casa.bendiciones desde Ecuador...

[@maribelmichaca8608]

Genial super bien 💪💪 listo terminando semanita 😉👍

[@marthagonzalez2893]

A mi me parece justo el tiempo ! Gracias excelentes ejercicios

[@shantalperaltaveras645]

Buenos dias muchas gracias por tu rutina te hablo de República dominicana me en canta todas tu rutina tengo trs años asiendo la tengo 55año y nadies me los cree yuvias de bendiciones para ti y todas tu familia

[@luzmosquera2139]

Que buena rutina gracias Patry Jordan ❤💪💪🏋️‍♀️

[@marce_play]

Bravo guapísima!!! TE QUEREMOS ❤

[@dorif3225]

Genial! Guardado en mis rutinas de brazos diaria

[@mariagladyscardenassanchez2737]

Gracias x los ejercicios súper buenos

[@anafelix8663]

Me encantan tus ejercicios gracias

[@rex_lee8124]

Llevo ocho meses entrenando con estas rutinas y wow realmente agradezco el haber encontrado este canal muchas gracias

[@Lafridatejideas]

Que cambios has tenido amiga😊

[@mariasoler2458]

Espectacular!!

[@mariaisabelmoralesperez1453]

Que bueno. He conseguido seguir el ritmo con mucho esfuerzo. Gracias

[@claragonzalez9764]

Excelente, saludos desde Cali Colombia, muchas gracias ❤

[@elenacastillo-rh3hk]

Sigo firmé me encanta!!!!. Gracias

[@Lolaillo]

Buenísimo gracias👌🏻

[@ninibulacio3213]

Excelente ....buena idea las repeticiones a tiempo.