FLEXIONES | EJERCICIOS PARA BRAZOS Y PECHO 🔥🔥
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- Опубліковано 26 січ 2021
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de flexiones para trabajar brazos y pecho en casa de unos 8 minutos.
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GRACIAS POR VERME - Спорт
![FLEXIONES PARA PRINCIPIANTES | Cómo empezar a hacer flexiones sin lesionarte [17']](/img/n.gif)
Llevo 2 meses haciendo ejercicios, (ya veo resultados) volveré cuando cumpla 3 meses a ver mis resultados, denle like para no desaparecer
Q recomiendas para ganar masa muscular?
@@slv4153 Para ganar masa muscular debes llevar una dieta hipercalórica y combinarla con ejercicios de fuerza.
Ya como vas ya paso un mes
Y????
@@fernandahuaiquimillaquilap1306 voy muy bien, ya tengo el abdomen más delgado y mis brazos ya tienen un musculito pequeño, y es un gran logro ya que para mi ganar masa muscular es muy difícil
El que diga que el EJERCICIO NO CANSA 🙄 ES PORQUE NUNCA A ECHO EJERCICIO CON PATRY 😅
*SE tenía Que DeCiR*👁️👄👁️
Odio las flexiones las odio
JAJAJAJJAJA sicierto
Lo dices porque no has hecho ejercicio con Vadym y Fausto Murillo
Morí con estas flexiones 😭 aunque aún no las hago muy bien pero créeme estoy dando todo mi esfuerzo en cada flexión 😥.
yo
Quiero contarles que no soy muy constante con las rutinas, pero aún así estoy feliz con el resultado! No solo a nivel físico, sino también emocional, gracias #Patry Jordan!
Que bien 👏👏👏👍
Amo todas tus rutinas aunque unas un poco matadoras 😜 si se puedo vamos con todooo💪 gracias patry 💛
Las rutinas de hoy estuvieron matadoras. De hecho, desde que empezó el calendario de marzo. Pero podemos con todo. Se siente un fresquito cuando se las termina.
Rutina y reto del 11 de marzo terminados! Mis brazos tiemblan pero #YPCT sí!
Julio 12 rutina 2/4✔️✔️
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Esta mujer es natural y tiene mejor cuerpo q las tales siliconas q son pura pantalla, gracias x la rutina . Pura vida!
Es que el problema no son las cirugías el problema es pensar que es cuchillo y ya no hay necesidad de comer sano ni hacer ejercicio, no se cuidan! Pero estoy de acuerdo dudo que Patry renga alguna cirujía es diciplina y ser constantes ❤️
@@anapatriciaguzmanguerrero3698 ujfiqs
Y si tienen cirugías qué? Si pueden tenerlo que lo tengan.
Parry es bellísima y las demás también.
@@mayonesa8420 totalmente de acuerdo si tienen cuál es el problema.
Para alagar a una mujer no es necesario desprestigiar a las demás
Si no se operan que genial
Si se operan que genial
No es nuestro problema y una no vale más por eso
Incluso las "operadas" después de cirugía necesitan seguir una dieta y ejercicio o de nuevo perderán la figura y no se puede someter a una cirugía a cada rato
Rutina del 20 SEP completa!!! Muy bien chic@s 🙌 somos guerrer@s 👍. Mañana nos vemos 😉
Patry es la mejor en lo que hace, me encantan los resultados que noto en mí con sus rutinas, ya hace 8 meses estoy con constancia con sus ejercicios y sí funciona. 🇦🇷
Wow, se ve simple, pero está retadora.... Vamos por el 28 ENE#YPCT
Las flexiones ayudan muchísimo, gracias por la rutina 🤗
Empezando hoy con está rutina de flexiones.. que bueno que no puso con las piernas estiradas porque esas no las puedo hacer..
Rutina del 28/01/21 Realizada #YPCT 💜💪🏻💖💪🏻💜💖💪🏻💜
Me encantan tus rutinas ! Me encanta tu actitud. Gracias 💪🏻🇦🇷
Aprendí a hacer flexiones gracias a Patry💓
3er rutina 21 de abril. Los riceps son mi talón de aquiles :s
Amo cuando Patry dice ¡Muy bien, así me gusta!
Me siento muy especial🥺
Yo lo odio
Yo llegó a un punto donde lo único q escucho es el "PI" al comenzar y terminar un ejercicio jaja
12 de julio del 2021 finalizado ✅
Yo puedo con todo 💪
#YPCT #GymVirtual Patry Jordan rutina del día de hoy completada!!! 🙌💪👏💖💖 Infinitas gracias por tu guía
🙏 💙BENDICIONES 🙏💙
Misión cumplida!! Yo puedo con todo!! Gracias Patry!! Genial como siempre!!!!!!!!💪💪💪
4/4 listooo! No tenía pensado hacer el reto cardio pero terminé muy animada y me lo aventaré💪
Tengo condromalasia en mis 2 rodillas y dejé los ejercicios mucho tiempo. Empecé con tus rutinas poco a poco hace 2 meses y estoy feliz con los resultados. Mil gracias Patry 😍
Patri tus ejercicios son geniales en verdad funcionan siganla ;)
11 de marzo realizado ❤️
Lo más difícil, el último ejercicio jajaja.
Excelente como siempre Patry ❤️
Me encanta aunque aun me cuentas las flexiones creo que he progresado. #YPCT terminado día de entreno y sumando para mi mejor versión. VAMOS EQUIPO
Con el 📅 calendario de enero!!!💝
Sube una rutina de piernas intensas que no me deje caminar bien x 1 semana😆
Excelente rutina. Me encantó, muchísimas gracias
Feliz año nuevo. Mi primer día del calendario de este año. quedé muerte, pero feliz de continuar con el compromiso. Gracias Patry.
Intensa!!!! Muy buena clase!!! Mil gracias!
Julio 19 realizado ✔️✌️✊🤚 3/4 vamos por la recta final 💪💪 #Gymvirtual 🔥🔥#YoPuedoConTodo💖💖 #YPCT 💯☄️
Gracias Patry!!!!
gracias amiga bendiciones sus clases son maravillosas me han ayudado mucho 👍💪👏
Rutina 4/4 - 18 de abril 2022
Lista!
Flexiones es lo que mas me cuesta 😓
Exelente ¡¡¡ muchas gracias ¡¡¡ 😘
Excelente rutina de brazos... ✌👊✋ #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL
Muy buena rutina gracias!!👏👏👏
¡listo! Rutina culminada, estuvo whay quiero mas eres como la luna que ilumina mi vida .Gracias Patry saludos ❤😘🤗
Wow estos son buenisimos !!
No fue una de mis rutinas favoritas, pero se nota el esfuerzo que implica!!
Rutina realizada! Si se puede! 💪
Me encantan las flexiones, solo diré eso 💪
excelente rutina me quede con ganas de mas
Muy buena, había ejercicios q no conocía, muy interesantes
Lista la rutina 😰💪💪🤗 súper #yopuedocontodo
Y concluir el calendario de hoy.... #YPCT. Gracias BESOS
Una rutina genial y muy energica
Mea servido tu rutina saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Wow 🤩 Excelentes ejercicios
Me encantan tus rutinas Patry, saludos desde Guadalajara.
Me encantan tus rutinas
Después del total body creí que ya había terminado, pero noooo 🥵 estuvo matador hoy
Namas porque si me estoy poniendo chida , a darle!! 💪
Ya voy haciendo casi 4 meses estas rutinas y no e tenido que hacer demasiada dieta y ya e bajado de medidas y me gustan los resultados
Rutina 3/4 completa!! 💪🏼💪🏼
Rutina 3/4 del 18/ABR/22 Completa 💕✔️ Vamos por las q faltan y por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT
Como siempre no he podido lograr las flexiones, pero hago mi mayor esfuerzo como siempre 😁 igual las flexiones que no pude hacer, como la de en 4 apoyos, la cambié por unas normales, ÁNIMO!
Rutina 2. #YPCT. Gracias. Besos ❤️❤️
A por la nueva rutina! Un beso
en mi primer calendario no podia hacerlas, ahora ya mas o menos =) alli vamos con todo¡ 28/01/21.
Patry Jordan ❤️💯
Gracias Gracias Gracias 😊
Primer rutina listaaa
Listo 18/10/21 ✔️#YoPuedoConTodo #YPCT #GymVirtual✌️✊🤚🏃 Vamos por el reto del día de hoy 💪💪
Gracias
un gran ejercicio
Muy buena rutina!!!!
Hace 5 meses q sigo sus rutinas y la verdad se nota mucho el resultado
Siendo constante en las rutinas, a veces me quiere dominar la pereza pero le lucho☺️💪💪
_28/01/2021_ _listocalisto✨✨🎗_
_#ypct__ ✌🏼👊🏼🖐🏼 thanks you! 1/3_ 🇩🇴#yopuedo #yoquiero #yovalgo #yomerezco
Súper difícil! Ahora si no pude, pero la dejo para el diario, hasta que me salga 💪
La mejor Patry Jordan😃😃😄🤗🤗🤗
Rutina del 18/10/21 finalizada, estuvo matadora las rutinas, pero con todo, Patry sin perder la sonrisa y yo dando las últimas 🥴😂 #YPCT
Hice la de el glúteo arriba y casi me descalabro, 10/10
ya las puedo hacer =') vamos con esas flexiones =)
Fantástica en todo, una pregunta para alguien que no hace ejercicio pero lleva desde la pandemia casi un año siguiendote y ha perdído peso y ganado energia y fuerza, hay algo que no me sale bien porque no se o tengo miedo de hacerme daño en la espalda y hombro son las plas flexiones en plancha frontal las laterales bien la de detrás también bien, para débiles novatas o personas que deseen llegar hacerlas podrías decir consejos es que me veo incapaz de seguirte me quedo a la mitad, muchísimas gracias y te admiro mucho 💖💖💖
Si no tienes ninguna condición que te lo impida y sientes que estás en condiciones para hacerlo, entonces haz lo que puedas.
Comprendo que puede existir cierto miedo cuando ya has hecho otros ejercicios y de repente toca esa plancha, y sientes que te tiembla todo, pero comenzar es el primer paso, subes y si te sientes inestable bajas.
Verás que con el tiempo y las repeticiones te sentirás más cómoda, pero no te quedes en esa posición si sientes que en cualquier momento puedes caerte y hacerte daño, ahí es el momento de bajar (eso lo digo por la edad que creo que tienes, a mi me pasa, pero tengo 17 y continúo hasta el final a menos que caiga accidentalmente).
Padrisima!
Tempranito cumpliendo con la rutina!! Tenía frío...Ahora estoy hecha sopa!! Jaaaja!!!!!
Rutina del 12/07/2021 completa!
Listo día lunes completo ✌🏻👊🏻🖐🏻
Te esperamos con ancias Padry que Dios te bendiga siempre desde Honduras
Gracias Patry saludos desde Honduras bendiciones
Super!!!!
20 de Septiembre.✅😎
Todo nice, vamo' con toda🥳🥳
voy casi el mes con ella me cuesta aun ya que solo lo hago en las mañanas y aqui andamos muriendo de las piernas😅pero mientras se pase ese dolor le doy con todo con lo brazos amo toda tus rutinas que tienes 😊❤
Rutina 4/4 finitaaaaa!
Finalizando 24 abril 23💙
A por unas rutinas más 😊😊
Es la primera vez que logró hacer flexiones de tríceps bien, se va notando el cambio en mi fuerza
Super bien 👍💪💪 listo 🤗🤗
28 de enero del 2021 finalizado.
Yo puedo con todo
Cumplido con el día de hoy 💪💪🔥🔥 20/septiembre/21 #YoPuedoConTodo
Por favor mas ejercicios para aumentar gluteos.
1 de Febrero con muchas ganas, rutina 3 de 4 finalizada wujuu #YPCT #Gymvirtual #YoPuedoConTodo
Después de dos semanas sin hacer ejercicios, hoy he vuelto. Rutina 3/3 del 20 de septiembre 2021, lista. #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct #YoPuedoConTodo ✔️
Tercera rutina terminadaa
21/04/2021 pufff ya casi 🤸🏽♀️
Nueva rutinas me guarda flexiones ejercicios para brazos, guardarme pa mañana en mi insta
Rutina 3. #YPCT. Gracias. BESOS
Abril 18 terminado ✔️☄️🤚✊✌️ rutinas finitas 4/4 #Gymvirtual 💓💓 #YoPuedoConTodo ☄️🔥 #YPCT 💯 listo 👌
4/4 completa!
Rutina 19 de julio 💯✔👏🔥 3/4 superado
05 de Enero.✅🥳
Esooooo, si se pudo, si se pudo😎🥳
Vamos, hay que estar fortacos...
Diciembre 28 rutina 2/4✔️
✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual
Muy bueno
Febrero 01 rutina 3/4✔️ vamos con todo a la recta final 🏃♀️🔥🔥
✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual