RUTINA DE EJERCICIOS DE BRAZOS, HOMBROS Y PECHO | ADELGAZA BRAZO Y ESPALDA
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- Опубліковано 7 лют 2025
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para definir los brazos, hombros y pecho perfecta para hacer en casa ya que no se necesita material.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :)
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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Chicas! Les compartiré mi experiencia al seguir las rutinas de la srta. Patry Jordan: Primero observe esta rutina y muy ilusa e ingenua me dije “Pff, se ve demasiado sencilla. Es pan comido”. Pero una vez que me anime a realizarla: estaba casi IMPLORANDO por terminarla! En mi vida había sentido un dolor así por el esfuerzo que hacían mis brazos; claro, estoy hablando de los primeros días, ya siendo constantes, el dolor va paulatinamente disminuyendo hasta desaparecer. Muy bien, el punto importante aquí es, después de 4 meses (empecé a hacer esta rutina desde diciembre), pude notar los resultados: tengo este brazier (entrando en confianza, jajaja) que a mí personalmente me encanta. Es de diseño militar, pero lo que más me fascina de él es que tiene unos tirantes negros en la espalda, y se ve uff. Pero cuando me lo compré, después de medírmelo en mi casa, me quedaba ajustado y no me favorecía. Eso me desanimó mucho. Hasta consideré regresarlo o dárselo a una prima, pero adivinen qué? Ya me queda! Y se me ve perfecto! (sin ánimos de alardear). Sin gorditos ni nada! Y claro, no sólo la grasa de mi espalda disminuyó considerablemente, sino también la de mis brazos. Y todavía continuo haciendo estas rutinas, para mantenerlos así.
Así que, si esperaban una señal para animarlas de hacer cambios más saludables en sus vidas o de hacerlo por y para ustedes mismas, como una muestra de amor propio, ésta es! Anímense! Sé que ustedes pueden! Antes pensaba que no podría llevar a cabo rutinas como éstas, pero ahora me asombro y me siento muy feliz por lo que hice por mí y para mí. No sólo me siento bien por dentro, sino que ese bienestar ahora también se refleja hacia afuera. Suerte, chicas! Nosotras podemos! Recuerden lo que dice nuestra instructora Patry Jordan: “Yo puedo con todo!”
Y agradezco a la srta Patry Jordan por todo lo que ha hecho por todas(os) y cada una(o) de sus seguidoras(es). Gracias por transformarnos la vida de forma más saludable y llena de más energía! Y gracias a quienes me dedicaron su tiempo para leer este comentario. Espero les inspire. :)
Gracias. Tu comentario me motiva bastante. Antes era una persona que hacía ejercicio regularmente. Pero me mudé de casa por trabajo. Y súmale una vida sedentaria a la mala alimentación. Subí como diez kilos extras (ya tenía cuatro pero no me preocupaban jaja). Ya logré bajar cinco. Y así como busco rutinas busco reseñas de personas que las siguen. Muchas gracias!
Juana Diego me alegra mucho! Y son comprensibles los cambios en tu vida; puedo asegurar que muchas personas también lo entienden. Sin embargo, es grandioso que a pesar de todo, sigan eligiendo mantenerse saludables. Recordemos que no hace daño la comida “chatarra”, sino la cantidad; los excesos son malos, sin excepción. Te felicito por tu logro! Estoy muy segura que lograrás tu objetivo personal. Al leerte puedo decir que eres una persona y mujer disciplinada y siendo así, lograrás cualquier cosa que tú te propongas. Sigamos así! Un gusto haber compartido mi experiencia contigo (ustedes). Saludos y bendiciones!
@@greciardz360 Gracias por tus palabras. Saludos.
Oye muchas gracias !!! ... Necesita una motivación así de enorme para comenzar a hacer los ejercicios ...
Gracias de verdad !!! :3 ...
Jeremy Lavio es un gusto! Me alegra mucho que te haya ayudado a motivarte. Y recuérdate a ti mismo que tú puedes y que confíes en el proceso (tu proceso y progreso). No te desanimes si no obtienes los resultados de inmediato: es mejor lento pero seguro. Mucha suerte! Sé que si tienes la determinación para empezar a ejercitarte, lograrás alcanzar tus objetivos.
Oigan, cómo es que unos ejercicios que se ven tan sencillos y fáciles, te pueden doler tanto el primer día?! Madre míaaaaa
Cuando Patry dice: tiene que empezar a sentir el trabajo, yo ya lo llevaba sintiendo desde hacía mil años 😂😂
Jajajaja yo igual, lo mismo dije cuando dijo eso. 😂
Yo igual😂😂😂😂
Lo mismo pensé... 😓
JAJJAJAJA real
@@yayumibv JAJSJSJJS same
Llevo unas unas semanas haciendo esta rutina de brazos y hoy descubrí que se me marca el músculo de los hombros, woow estoy muy sorprendida porque yo solo quería reducir cm y ahora estoy mamadisima 😂💖
cada cuando haces los ejercicios?
G Dova de lunes a viernes ☺️
Me ocurrio lo mismo!
Osea que no te los adelgaza?
Tienes que tomar un tiempo de descanso para hacer los ejercicios, lo recomendable dicen por ahí es un día sí dos días no, para que el músculo tenga tiempo de descansar. Sino lo que haces es fortalecerlo, y te pones mamada JAJA.
Jaja me sentí tan confiada con el primer ejercicio y unos cuantos más, pero eventualmente estaba rogando para que se acabará, ahora me duelen mucho los brazos xd.
Que aprendemos de esto? Que nunca hay que subestimar las rutinas de Patry lol
Totalmente jajajaja
jajaja me pasó lo mismo en el primero hasta pensé salir del vídeo 😂
Jaja como dicen si no duele no te está funcionando a mí me pasó lo mismo yo me dije a no pos' eso ta' fácil pero cuando los empecé a hacer imploraba por qué se acabará ya
con el tiempo los dolores desaparecen, ¡no olvides estirar!...para que el músculo no resienta y para que el ácido que se segrega cuando se hace el ejercicio siga corriendo, sino por eso vienen los dolores después...vamossss vos podés...
@@valeria87b.72 Si gracias por responder : D
Yo siempre estiró antes y después de entrenar.
Solo que hasta la fecha duele cuando levanto los brazos por largos ratos.
Pero vamos que podemos con todo
Quiero que sepas que hago tus rutinas desde el año 2021.
Pase de ser un talle 44 (argentina) a ser un 36/38.
Empecé super tranqui y me cambiaste la vida, no se si me vas a leer pero te debo las gracias por mi autoestima y por lo perdón la palabra PERRISIMA que me puse 🎉❤
Chicas esto me ayudó muchísimo, desde pequeña siempre fui muy gordita y todos me decían esto es parte de tu genética, no vas a adelgazar ya acostúmbrate, pero no me acostumbre por que veía a mi mamá o a mi papá con sobrepeso no poder pararse bien y eso no quise para mi futuro y estos videos me ayudaron muchísimo a bajar de peso, Gracias🏆💫🌃
Y ánimo chicas si se puede, todo se puede 💫💫🏆
Creo que todo es mental, también lo he sido desde pequeña solo que a mi me decian que con la adolescencia se me irían todos los problemas (desde lo gordis hasta el asma) entonces llego y seguía siendo medio gorda hasta que decidí bajar de peso y llevar una vidas saludable.
Aunque mis padres no son demasiado gordos.
Sunoo estaria muy orgullosa de vos ^^. Podrias decirme si esto define tus musculos?
@@haroharu09sg jsjsj gracias💖
Sii, también me empecé a usar otra rutina que me ayudó mucho más☁️
esta ua-cam.com/video/jWgVsfimB0M/v-deo.html
Yo: bajo los brazos por 3 segundos
Patry: te estoy controlando...
Yo: asu Makina Jahajaha
Jajajajajaja
¿cómo lo supooo? jajajajajaa
Jajaja, lo mismo me pasa y dice: "te estoy controlando" y le sigo como si nada, creo que sí me controla, jajaja, bendita la hora que encontré sus videos. ❤
xddd
Jsjajajjaja
Cuántos ejercitándose con Patry durante la cuarentena por el Covid-19?????
Presente también 😅
Presente
PRESENTE!
Todos los días 💪💪
Acá otra jajja
Chicas (os) soy alguien que siempre me quejaba del dolor del ejercicio y que me sentía sofocada y exhausta y por eso no podía ser constante...después lo analicé y me di cuenta que el sufrimiento dura a más una hora porque aunque te duela al día siguiente es un dolor bonito, por decirlo así...Para no alargarlo mi punto es que les juro que el sufrimiento es muy poco comparado con lo feliz que te sientes al acabar y verte. Enserio VALE la pena, nunca digan voy a hacerlo sino voy a obtenerlo porque me merezco verme como quiero.
Así pues ánimo y gracias por leer todo el comentario. PD: La ropa que no me quedaba, cada vez me luce mejor, además me siento con más energía y ánimo agregando. :)
El dolor del ejercicio es muy rico. Duele pero es es un dolorcito con gusto 😅
Hace 7 meses se me jodió una rodilla al caer de una bicicleta y solo pude ejercitar brazos y abdomen durante este tiempo. Este tipo de vídeo me a mantenido motivada a pesar de mi lesión. Gracias Patry.... Se te debe mucho...
Wow, llevo haciendo ejercicio como hace un mes mas o menos y hago esta rutina y otras y wow he notado cambios en mi cuerpo, hace algunos meses me veía al espejo y no me gustaba lo q veía, por eso casi nunca me tomaba fotos mostrando mi cuerpo, hace unas semanas me vi en el espejo y me dije wow estas hermosa, ahora me siento bien conmigo misma, chicx no se desanimen y haganlo q si se puede, haganlo por ustedes mismx y veran q se sentiran mejor
Amixes no es broma, lloré con el último ejercicio jajaja
Me paso lo mismo XD
jajajaja siii ya no aguantaba en el ultimo
Me pasó lo mismo 😅😭
si y se be como si fuera facil jajajajaj sufri ya alo ultimo😨
Estoy de acuerdisimo, casi muero
a veces mi mente me grita "ESOS NO SON 30SEG" y mis brazos "YA BASTA FREZZER"
Jajajajajajaja siiii
X2😂😂😂
Tienes que seguir !! .. Para que te pongas como Steven mamado :0 ..
X4 jajaja
JAJAJAJAJAJAJAJA cuando empieza a contar más lento a partir del 7 jajajaja que sufrimientoooo
Con estos movimientos me senti bien magica, dolorosa pero magica
Yo: paro por 3 segundos porque me duelen los brazos*
Patry: NO PARES!
Yo: O👄O
Holaa! Les recomiendo y les será muchísimo más fácil hacerlo mientras escuchas música. La primera vez que lo hice se me hizo eterna esta rutina, pero luego quise hacerla con mi música favorita y la verdad se me pasó muy rápido el tiempo y fue menos agotador al estar pediente de las canciones y estar cantando jajaja. Eso, y vamos que puedes!!
Sus entrenamientos son super, en verdad notas el trabajo y si dan resultados, un mes haciendo sus rutinas de brazo y abdomen sin falta todos los días y de verdad mi cuerpo se lo agradece, háganlo, sean constantes y no se rindan porque su esfuerzo dará frutos 😉🤗
Hola karla una pregunta todos los días lo hacías ?? estas rutinas
pero agregabas algunas rutinas más o solo esas.
Creí sin pesas no va a pasar nada y casi al final rogaba porque terminará, los brazos hormiguean
Pero que bien se siente jejejejeje
Patry: "venga! lo estás haciendo muy bien"
Yo: neta me lo juras 😰
Jaja😅
😅😅😅😅
Mi gente no se dejen engañar! Estos ejercicios queman como nada. Me encantó. Se trabaja literalmente todo lo que dice el título. Gracias nuevamente. Excelente como siempre 😍
Combinando diferentes ejercicios en 15 días bajé 5kg...
La primera semana duele mucho, pero los resultados valen la pena...
Entreno una hora diaria en la noche
Eso no es sano
5 kilos en dos semanas? Era para que bajaras a los mucho 3... creo que te estás excediendo
Mucho cuidado con la alimentación, que quizás sea porque no estas comiendo concorde a lo que entrenas y a la larga no es peso perdido de forma saludable, es un consejo 😊
@@anapaulavizcarra4374 yo digo q hasta pudo haber Bajado más
2:55 y ya no aguanto mis brazos:( jajajaja, ustedes hasta que minuto Llegaron? Si la terminaron un like👍
Crei que no la terminaba aunque cada 4 minutos baje los brazos:(
Yo la hice toda de una jajaja
Llegué hasta el 4:17 pero con dos pausas 😂😂 Me cansó más éste video que el de los muslos internos
9:02 no puedo mas
9:30
Soy la única que termina un videos de rutina de brazos y se va a otro y a otro y así hasta que aguante ? Estará bien ? Tuve un embarazo y sube mucho de peso y por desagracia lo perdí .. después de uos meses de estar bien emocionalmente dije tengo que ponerme en forma , no soy tan constante pero cada vez que lo hago, lo hago con toda somos fuerzas !!!
Llevo tres semanas haciendo este ejercicio a diario y logre adelgazar mis brazos de 34 a 30 centímetros :'3
Wow entonces a ponerle más ganas es que mis brazos son gruesos ☹
@@jamiletvera8930 Te recomiendo que combines con otros ejercicios. He procurado hacer los ejercicios de cada video (uno diferente por día o si de plano siento que aguanto hago dos). Obvio, también hago los ejercicios de este video pero me ha resultado mejor combinarlos. Te paso los videos:
ua-cam.com/video/AHZaEayZY0M/v-deo.html
ua-cam.com/video/8qDDtm6BOfw/v-deo.html
ua-cam.com/video/OdwYfGDKsxQ/v-deo.html
Yo llevo un mes y mis brazos aumentaron ajjaja cosa que quería que pasara porque eran muy flaquitos.
@@lucybelen cada organismo es diferente :o
Haces los ejercicios diario?
Arriba leí un comentario que aumentaron sus brazos y lo que yo quiero es disminuir, lo debería hacer o no?
Ayudaaaaaaa por favor 👏🏻
Hola,
He empezado a hacer esta rutina desde hace dos semanas (tres días por semana) y la verdad es que cada dia me cuesta menos. Mil gracias Patri. Muchos besos
Y notaste muchos cambios?
Estela Calderón deberías mezclar rutinas de brazos para que no se acostumbren a la misma y dejen de hacer efecto
El primer ejercicio me causo gracia 🤭🤭
Lo peor es que lo veo "tonto" pero seguro cuando lo hago estoy rogando porque pasen YA los 30 segundos 🤣🤧
Daniela Kirov me paso lo mismo me dije. Ha estan faciles. Pero ya no aguantaba jajajaj
@@rosauralopez9684 Llevo tres minutos de rutina y debí parar un momento, ésta mujer nos odia! 🤣🤧
Daniela Kirov 😁💪😂👉🔥
Daniela Kirov me sacaste una enorme carcajada! A mi me pasó lo mismo!
Yo me reìa mientras los hacía pero creo que era porque dolía mucho y no esperaba eso, jajaja.
Voy por mi última semana y claro que funciona yo empiezo a ver cambios notables, baje mucho de peso y por ello tenía mis brazos muy flácidos y con estos ejercicios he notado claramente que se empieza a poner firme mis abrazo. Es cierto que al tercer día ge duele muchísimos los brazos pero vale la pena
Al principio pense: " que ejercicios tan suaves"...
-Me tiemblan mis bracitos 😥
Súper, ya llevo un mes haciéndolo. Se me marca el musculito de los brazos, se ven muy bonitos 😭
Se que puede dolores demasiado los primeros días, pero vale la pena, ustedes pueden!!
Baje 7 kilos en 2 semanas gracias a tus ejercicios 🤧. Eres lo máximo, solo entreno 45 min al día y como sano; tenia 87 kg
Que es comer sano? Yo hago los ejercicios tal cual y muy juiciosa todos los dias pero mi abdomen no reduce. Eso me frustra mucho.
Sylvanna Martínez G. Deja las masas y el azúcar o al menos redúcelo
Nunca había podido terminar esta rutina sin bajar los brazos hoy después de un mes lo logre! si se puede sigan haciendo las rutinas yo me siento mucho mejor me ayudan a poder dormir
Logré disminuir 1 cm de brazos en un mes con esta rutina!! Eres un hit Patry
hola chicas, llevo 15 dias haciendo ejercicio, la verdad me encantan las rutinas de Patri, he bajado dos kilos, hago varias rutinas, sobretodo de abdomen, la combino con gluteos, piernas y brazos. Espero tener buenos resultados. me anima mucho saber que somos muchas haciendo ejercicio, fuerza y abrazos
hola! Les quiero contar mi experiencia con la srta Patry, yo bajé mucho de peso porque tuve problemas alimenticios (sólo eso diré), pesaba 5 kilos menos, esto me afectó mucho en mi autoestima porque mi cuerpo suele tener curvas, perdiendo mi peso se me veían hasta las costillas. Me dolía verme en el espejo, pero con sus rutinas y buena alimentación, les cuento que en 3 semanas subí 2 kilos, mis piernas están duras, me veo más sana, me ayuda mucho en mi autoestima todo esto, esta mujer es increíble y te alienta a seguir teniendo una vida saludable 💜💜
💗💗💗💗
Amo GymVirtual! Desde hace muchos años hago estas rutinas pero para que se volvieran más retadoras les he metido polainas en las muñecas y mancuernas y NO SABEN LO QUE QUEMA! Es una maravilla! Si quieren ver resultados métanle peso.
Cuando lo ví no pensé que me iba a doler tanto jaja ya quiero eliminar esa grasita.🙌🏻
Ya tengo un año siguiendo a Patry Jordan y haciendo sus rutinas. Esto es muy práctico para mí ya que tuve a mi segundo hijo y por el momento no puedo regresar al gym o a alguna clase ya que no tengo con quien cuidarlo. Esto me permite a estar en forma y seguirme cuidando además que me llena de energía !!! Me encanta GYM VIRTUAL 🤩🤩🤩🤩
Empiezo hoy, a 1 de enero de 2020,
acabo el 1 de enero de 2021
like para recordarme.
(Edit):El primer día sentía mucho dolor y cansancio al realizar estos ejercicios, pero con mi motivación y mis ganas podré conseguirlo!
ya es 15 de febrero, tengo unos brazos con triceps definidos, y tengo abs marcados, ya me sale solo el ejercicio, y también lo combino con un poco dde bicicleta
(edit): Este ejercicio me sale automático y no me cuesta hacerlo, tengo brazos definidos y puedo hacer mancuernas de 6 kg, con dominadas 11 de Marzo de 2021
Alsjzlss yo el 2 xd
Hoy 17 de enero de 2021 y no ha aparecido
@@aitanamig7436 ey
😳😳
Y luego que paso :v
empece hoy esta mañana , nos vemos en unos meses con estos ejercicios y el animo que tengo nada me detiene, y lo que mas me gusta es que patry dice [ vamos 8 mas] y me mente 8 si podemos pero no te aseguro nada jjaajja eres la mejor
yo decia que no sudaba y hoy retiro lo dicho
Te pasaste patry !!!!! Se me durmieron los brazos, exelente rutina gracias patry 😣😥😥🤗😊😋😋
G R A C I A S!!!!! Me encantan tus vídeos de ejercicios y como eres de tranquila trabajándolos. Necesitaba trabajar los brazos y la zona alta del core, iba al gimnasio y no había rutinas específicas para ellos, contigo lo he conseguido. Me recomendó tu canal un amigo de mi marido, yo ahora no paro de hablar de ti a mi entorno. Me haces mucho más fácil este tiempo de permanecer en casa, siempre encuentro un momento para moverme. Ah por cierto empiezo a notar los resultados. 💖
Hombros: 36cm; cada 7 días actualizo medidas
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️ (me duele la espalda alta y los murciélagos :'c)
Día 3: ✔️(no lo iba a hacer pero tuve motivación 👏)
Día 4: ✔️ (hoy por primera vez, hice la rutina sin parar, si yo puedo, ustedes también, fuerza!)
Día 5: (fue mi día de descanso, recuerden que deben descansar los músculos )
Día 6: ✔️ (hoy logré hacer la serie sin parar, no sé rindan, mañana actualizo medidas :v)
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
¿Como vas?
yyy????
Día 1: me duele todo!
En un momento me sentí en un ritual egipcio xd
xD
Justo ando haciendo este ejercicio a las 2am jajaja a alguna cosa invoqué
Yo igual jaja
Voy a contarles mi experiencia con Patry : yo soy flaca pero tengo senos y glúteos la verdad después de mi embarazo y la cesárea me salió piedras en la vesícula al no poder comer casi nada porque casi todo me afecta empecé a sentirme fea re flaca mis senos re caídos para colmo amamantando a mi bebé , mis glúteos se aplastaron por completo parecía una tabla! Me sentía tan fea horrorosa para completar la feura hasta mi cara tenía manchas y un aspecto viejo ...
Un día comence a buscar ejercicios para hacer dije tengo que cambiar volver a lo que era!! Y así empecé eligiendo cualquier rutina que veía de ella ,la repetía 2 veces nunca seguí un calendario ni nada d eso, mi alimentación es pésima , pero igual se notaron cambios mis piernas de canario empezaron a formar músculo no era mucho pero se veía ,mis glúteos empezaron a formarse nuevamente mi novio me elogiaba cada rato jaja ... Y bueno por vaga deje los ejercicios ...
Ahora volví nuevamente hace un mes vengo haciendo ejercicio 3 o 4 días a la semana elijo un día para piernas y glúteos ,otro para abdomen y cintura y así sucesivamente y funciona chicas! No sé desanimen ya mis jeans no me prenden casi por mi trasero !! Pero seguiré hasta moldear correctamente mi abdomen que eso sí me costará un poco más porque fui mamá 2 veces y tengo 2 cesáreas la última fue hace un año, ponganle ánimo chicas! Si duele un montón a lo primero pero los resultados le harán dar ganas de avanzar y es una satisfacción que no te la saca nadie!!
Amiga, tu comentario me ha motivado, yo también soy muy flaca (solo que no tengo mucha pompa ni bunis😅). Y la mayoría de los comentarios dicen que bajan de peso, con tu comentario veo que es al contrario, tonificaste y es lo que busco 🥺 gracias 🫶🏻, entre tanto te encontré 🤭
Patry te sigo hace poco más de un mes y es increíble el cambio de mi cuerpo, soy profe de varias danzas y tenía abandonado el ejercicio por trabajo y estudio, pero volví al ruedo, comentario gracioso cuando vos estás diciendo que ya deberíamos sentir el trabajo yo ya tengo los brazos o glúteos incendiados depende del ejercicio, ¡son geniales tus rutinas!
A mi no me molesta que haya anuncios, así me entero de nuevos productos, novedades, etc.. Lo que me molesta es tener que parar de hacer lo que estoy haciendo para esperar a que salga el botón de saltar y que si no le doy no paran de reproducirse anuncios.
Pues haste como yo, no pares de hacer el ejercicio en el anuncio
Solo paro cuando me sale el botón de quitar, le pongo quitar y rápidamente vuelvo hacer el ejercicio
Tengo dolor crónico en el cuello. Te he descubierto hace poco. Tus clases me alivian mucho. Gracias Anabel.
Inicie: _Lunes 30 de agosto del 2021_
Es mi segundo día y ya me estoy acostumbrado, aparte de está, hago otras dos más, que son abdomen y muslo de entre pierna.
Esta es la última rutina que hago y finalizó, regresaré el _30 de septiembre._
¡Que hondaaaaaaa! Quiero confesar, que cambio mucho mi espalda y brazos, les recomiendo está rutina.
.
Hace un mes empeze con este ejercicio, mis brazo están más fuertes y gane un poco de masa muscular, me sirvió mucho a mi porque tenía los brazos flojitos,GRACIAS PARTY!!!🤩
*yo viendo la miniatura*
- ahhh, esto lo hago fácil -
AL ACABAR EL VIDEO:
*yo llendome a la cocina a por un vaso de agua arrastrando los brazos por el suelo *
Una pregunta
Esto ayuda a reducir los brazos?
@@mariaruizdeleondelfresno4414 sipi
Xddd
Jajajajajajajajaja
"llendome" no existe, se escribe con _y_ u,u saludos~
muy bueno, lo voy a seguir haciendo. Estoy haciendo todos los dis una rutina de una parte diferente del cuerpo, 10 o 15 minutos, no más. a ver qué pasa. estaba muy parada, sólo con yoga y quiero tonificar y tener mas fuerza
Gracias por estos videos!
Empecé hoy, nos vemos en 2 semanas a ver mis resultados 🤩🙌🏻
Me encanta, me di cuenta que es muy necesario hacer el calendario de principiantes que tiene. Te da mucha más resistente, al menos a mí q antes no aguantaba ni 3min y ya dejaba cualquier ejercicio. En la primer semana ya vas adquieriendo resistencia. Y este ejercicio logré hacerlo sin problemas, por más a me cansaba pude continuar.
Los últimos 30 segundos se me hicieron eternos. 😖
Mediante la cuarentena del Covid-19 y Patry, estoy mejor que nunca. . Todos los dias es mi obligacion mental estar con Patry., BRAVOOO!
Cuando estaba estudiando siempre hacia tus ejercisios antes de salir.
AUN LO SIGO HACIENDO
Y si te funciona?
@@toulouse9043 sii, pero hay que ser constante con los ejercisios, hacerlos todos los días,
A mi estos vídeos me volvieron más activa y a pesar de que me lesione una rodilla el año pasado, hice sus ejercicios de brazos y abdomen y les aseguro que sirvieron...
Gracias, gracias, gracias!! Paty Jordan porque con disciplina y actitud nos enseñas que si se puede. Eres mi inspiración. Comenzaré!!🌸💐🇲🇽🙋🏻♀️
maravilloso..... es la primera vez que encuentro algo tan genial que no implique pesas o flexiones. Gracias!!
Pensé que era muy sencillo y al final terminé con los brazos agotados... Muy bueno!!!!!
Wooow, me ha encantado estos ejercicios 😄, se siente como trabaja los brazos, gracias y saludos 🤗
Yo hoy me sentí orgullosa de que pude terminar la rutina, pero mañana no sé si la pondré terminar, se me pasó muy rápido el tiempo haciéndo esto. Me encanta como es que el te anima a seguir y siempre con una sonrisa ☺️🥰
Yo peso 70 (según yo) por qué no he tenido tiempo de volverme a pesar. Ustedes también pueden 💓👊🏻
Yo no entiendo cómo puede hacer esos ejercicios y sonreír al mismo tiempo, o sea, yo estoy llorando literal 😭😭😭
Estoy enamorada de éste canal de Gym virtual...tengo 67 años ...Gracias, gracias..
Alguien más sintió que los brazos se le durmieron? xd
Parecen fáciles , pero no lo son sientes como se te van calentando los músculos. Es excelente
yoooooo xd
Creo que estoy soñando, las primeras veces que hice esta rutina de brazos, no podía.. Paraba a cada rato el vídeo se los juro, hoy que ya voy haciendo esta rutina hace dos semanas, casi 3... Lo hice sin parar ni un solo segundo y mis brazos, waooo realmente han cambiado mucho, mis hombros están más delgados, mis brazos todo a cambiado.... Realmente buenisimoooo!!!!!!
Muy buenos ejercicios, el primer día cuando hice el primero se me dormían los brazos, pero ya hace tres días los estoy haciendo y cada vez me cuesta menos, mi reto es hacerlos por un mes, así que en 28 días vuelvo y cuento como me fue
Una vez te acostumbres al peso de tus brazos y a la vez a estos ejercicios, la rutina no te hará ningún efecto, es mejor ir poniendo peso de apoco, o hacer diferentes rutinas y dejar un día de descanso para que aumentes de masa muscular. Saludos!
@@lilianagarcia8881 Hola! Gracias por el consejo, la verdad es que me fui dando cuenta de lo que me decis a medida que lo fui haciendo, por eso empecé a alternar este ejercicio con diferentes rutinas con mancuernas y descansando de vez en cuando, ya que si lo hacía todos los días me despertaba muy cansada al otro día... Hoy se me ocurrió volver a hacer este video después de varios días que venía haciendo los demás y la verdad es que no me costó casi nada hacerlo
Y se marchó...
Es mejor no mirar primero la rutina y comenzarla a hacer desde que abrimos el video...
ME ENCANTA, adoro que nos hecha porras en cada videito eso me anima muchísimo ❤️
Día 1: lloré, estoy en un estado físico terrible.
Mi objetivo será llegar a terminar sin llorar.
Día 2:✓
Día 3: ✓
Día 4: ×
Día 5: ✓ 🥳 lo logré
Vamos por más
Día 6: ✓
Día 7:×
Eh viste miles de videos pero la verdad patri es la mejor sin desmerecer a nadie pero es impresionante que pareciendo tan sencillos pero trbajas un monton gracias mil gracias odio ir al gym xq no me siento a gusto y estas clases me ayudan un monton vamos chicas si se puede
Me encantó. Pensé que no lo iba a lograr. Pero lo hice !!!! Gracias por esta excelente rutina 😙
Hace 4 años logré mi peso ideal con las rutinas de Patry hoy después de un año sin hacerlas t DEpsues de volver a dar a luz empiezo de cero estoy en 83 kilos espero llegar a los 70 ya le cuento cómo me va esta vez 💪
Inicie hace 3 días , me.ajilo a contarles mi experiencia, mi alimentación no es mala...pero bebo mucha agua
Les cuento cómo me va y los resultados cada semana 👌😊
Buenas tardes, como vas
Llevo 6 meses haciendo las rutinas de patry y sus calendarios y ahora pude terminar este video y no senti dolor cuando al principio me costaba mucho y dolía, pero ahora veo muchos cambios positivos en mi cuerpo y se lo agradezco mucho a patry por subir sus rutinas❤🇲🇽🤗
Bien Patry primera vez que hago brazos por mi artritis y me encantó 💪💪💪💪👍👍👍👍
Diosss :D esta es la primera vez en un mes que Hago este ejercicio completo sin pausas, me felicito a mi misma 😎
Te felicito 💐
Buah, parecía facil pero terminé agotadísima. Hasta la espalda me temblaba del esfuerzo xD pero vale la pena :) #YPCT
HOLA SOY ALTAGRACIA TENGO 63 años, y te sigo desde R.D. y ahora estoy en Boston, eres maravillosa que dios te bendiga. Gracias por ser tan bella.
Quería que acabaran pronto, asi que si sufrí creo que funciona, continuaré con la rutina. 😄
Eres la mejor Patry Dios bendiga todos tus esfuerzos y gracias por compartir tus ejercicios, sin duda alguna eres la mejor.
Chicas quiero contarle mi experiencia y con toda la sinceridad esta rutina es buenísima me ah ayudado mucho me ah costado muchísimo pero anímense besitos
8:16
Aserejé, ja deje tejebe tude jebere,
Sebiunouba majabi an de bugui an de buididipí
Así me sentí
Oleeee
es una buena manera de distraerte xdd
Reí fuerte 🤣
patry, sos lo mas, me haces sentir tambien, al hacer los ejercicios, siempre se puedo, como vos decis, yo puedo con todo!!!! gracias por estar siempre
Patry " siente el trabajo"
Yo: Ya lo siento desde el segundo 2
hahahaha todas con el seño fruncido por el esfuerzo y esta mujer sonriendo con toda la mazorca hahaha,
porque mis brazos no dejan de tronar?!?! D: !!! xD
suerte a todas
Me estoy muriendo !!!!😫😰😫😰
pero al final valdrá la pena.
Hola Patricia ,un gusto hacer tus videos , quiero decirte que lamentablemente es una Lástima que con cada vídeo salgan 2 hasta 4 publicidades , interrumpiendo las series , teniendo que frenar por esa publicidades ,lo sé que no es tu culpa ,pero es una crítica más bien a UA-cam que hace estás cosas ,no solo a ti también con los videos de meditación interrumpiendo . gracias por tu dedicación .
Es la primera rutina completa que hago!! me encantooooooo :D
Los primeros dias se me hacia muy difícil terminar los ejercicios, ya llevo 6 dias haciéndolo todos los dias y es genial!! Se me hace fácil! Aun falta para notar cambios! En dos semanas vuelvo para decir mi progreso😊
que tal te fue?
Gracias Patry!
Sería bueno uno en vivo para hacerlo juntas.
Saludos
Completamente de acuerdo!!!!
Me pongo éste video repetidamente de vez en cuando. Me encanta hacer éstos ejercicios y la profesora me cae estupenda. Lo hace muy bién
Gracias 👍 cómo estás rutinas de brazos me encantan 💪 y vaya que las necesito 😅 saludos 😘
con el ultimo ejercicio llore, no se si de felicidad por haber terminado o del dolor tan inmenso del ejercicio.
Hoy es mi primer día :D Llevo haciendo ejercicio por un tiempo, pero no específicos para estas zonas, espero ver cambios! Vuelvo en un mes, 18/05.
y se marcho 😭
Me encanta ... confieso que pensé eran sencillos pero en realidad se siente y más cuando está fuera de forma y sobre peso como yo.
Yo que lo vi fácil y cuando me dio por hacerlo los brazos me pesaban toneladas 😰
llevo haciendo esto 5 días y noté que el día 1 apenas podía seguir el ritmo, lo pausaba cada 2 minutos o menos hasta llegar al final, repitiendo los ejercicios dos veces por día (a la mañana y a la tarde), en mi día 5 (hoy!) realizando este ejercicio a la mañana llegué a los 10 minutos completos!! obvio con dolor y quejándome pero lo hice sin pausa :')
Patry: sientan el trabajo 💪.
Yo: sintiendolo aunque el vídeo este pausado.
Me gustó mucho :3... Like al vídeo, ahre
¡Increíble! Lo hice con pesas y se siente el doble de trabajo. Muy buena rutina. Muchas gracias por la motivación, equipo de GymVirtual. A seguir dando todo 💪
hubo un momento en el que pensé. "LA ROSALÍA!"
😂😁😁
Te pasas jajaja
Jajaj si
JSKGJDJFJD
tan yo