چرا هر چقدر ورزش شکم میکنم، شکمم کوچک نمی‌شود؟ - شری ولنس
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- سوالی که شما عزیزان بارها از من پرسیده‌اید که
"چرا هر چقدر ورزش شکم "میکنم ولی شکمم کوچک نمی‌شود؟
در این ویدیو برای شما پاسخ این سوال را کامل توضیح داده‌ایم
با ما همراه باشید
با تشکر از بهترین آموزش شما
ممنون توضیحات خوبتون ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
کی میتونه این ویدئوی به این خوبی با این همه صداقت و محبت رو ببینه و دیس لایک کنه واقعا چتونه که خوشتون نیومده از این ویدئوی با ارزش ؟؟؟
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
Bravo!! I never seen anyone like you to be this knowledgeable who bring up important issues that millions of people are facing and resolve it correctly. Thank you so much!:) To mahshari!!
So nice of you... Thanks 🌹🙏
ممنون که این طور زیبا و علمی و دقیق توضیح میدی 🌷🌷🌷
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ممنون. خیلی اموزنده بود
سلام بسیاراز نظراتتون استفاده کردم متشکرم
من به کمک دوچرخه ثابت با سرعت 20 کیلومتر در ساعت، 3 بار در هفته در درازای 2 ماه 12 کیلو کم کردم. ولی شگفتی اینجاست که چربی بدنم در همه جا سوخت، به جز دور شکم.
سلام و سپاس از توضیحات کامل و مفیدتون💖💖
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
تشکر عزیز مهربون از این همه لطف 🙏👏👏🌹🌹💖
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
خیلی عالی گفتی عزیزم همه درست بود❤❤❤❤❤
خيلي عالي و اينكه شما خيلي خوبين خيلي...
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ممنون از راهنمائیها و مطالب مفیدتان 👌
سلامت و موفق باشید😘🌹
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
افرین به این دختر با هنر و استعداد 🍇❤️🍇
ممنون از لطف و همراهیت توران جان 🌹🙏
تشکر .....
کاملا منطقیه صحبتهاتون منم سالهاست که تغیر دادم نوع زندگیمو البته که نتیجه هم گرفتم ....ممنون از شما
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
@@SheriWellness 💚💛💜❤💙👌👌👌👌
صحبتاتون عالی بود
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
مرسی عالی
Thanks for your best work &teach.
So nice of you 🌹🙏
@@SheriWellness 🌹🌹
عالی و بسیار آموزنده🌹
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
مرسیییی🥰
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
تشکر بسیار زیاد شری جان موفق باشی عزیزم خیلی اموزنده بود همیشه از این قسم ویدیو ها برم ما بگذار.❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم و چشم🌹🙏
بهتر از این نمیشه عالی بود🌻
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
سلام عزیزم شری جان چقدر خوبی شما . ممنونم واقعا بابت این همه اطلاعات مفید و ارزشمندی که در اختیارمون میگذارید .
دوست دارم برای انگیزه و الگو گرفتن از سبک زندگی سالم و درست یک ولاگ از روزمرگی شما ببینم از صبح تا شب چیکار میکنید چی میخوورید و ... ممنون میشم اگه ولاگ بذارید برامون مرسی
هست تو ویدیوها عزیزم.
بسیااار عالی ❤️❤️
ممنون از لطفت عزیزم 🌹🙏
ممنونم عزيزم بسيار عالي بود🙏❤️❤️❤️
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
عالی بود عزیزم 😘
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
So useful thank u
So nice of you
" 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
تشکر چیقدر دنبال این ویدئو بودم. ببخشید من ورزش بدن سازی میرم وبرای تقویت عضلات چون وزنه سنگین میزنم با بیست درصد کالری و کربوهيدرات آیا بدنم از چربی ها استفاده می کند یا عضله میسوزانم .با توجه به اینکه پنجاه سال دارم .ممنون میشم رهنمایی ام کنید.
شما عالی هستین
ممنون عزیزم🌹
درود شری عزیز 🙏🙏🙏🌹🌹🌹❤️❤️ اینجا یک سپاسگزاری لازمه از وجود نازنینت باید بکنم که چند تا از ویدئو تون خیلی بمن کمک کرده و وضعیت روحیه ام عالی تر از هر روز می‌کنه🙏❤️🌹با سپاس و آرزوی موفقیت و سربلندی و تندرستی برای شما آرزومندم 🙏❤️🌹🌹
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم . خوشحالم ویدیوها برات مفید بوده🌹🙏
کدام ویديو ها است ,میشود برایم لینک اش را بدهید
بانوی زیبا مرسیییی 🥰
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
من بدنسازی کارمیکنم و تغذیه هم درست هست اما شکمم منو ول نمیکنه
بی نهایت ممنونم
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
بسیارعالی بود
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
ممنون عالی بود،خواب چقدر باید باشه،
ممنون از لطف و همراهیت
🌹🙏
بستگی داره به شخص. برای بزرگسال ۷ تا ۹ ساعت در روز لازمه
@@SheriWellness ممنونم
من هم تازه آمدم سبسکرایب کردم شکم هیچ خرد نمشه
خیلی ممنونم
عالی بود مثل همیشه 🙏🙏❤💋💋
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
من کمرم گوده نمیدونم چیکار کنم
امکان اینکه با ورزش های توی خونه و با وزن بدن بتونیم به ماهیچه ها وزن بدیم و باشگاه نریم؟؟
چون من کشوری که هستم باشگاه ها تعطیلن
سلام‌گلم ، این بستگی داره که تو چه سطحی باشید ، اگر مبتدی باشید که بله حتما ولی اگر مبتدی نیستید باید ورزشهای سنگین با وزن بدن انجام بدید، توصیه می کنم چند تا وزنه و کش و ارز این چیزها بخرید برای ورزش در خانه
سلام خسته نباشید خیلی تشکر میکنم از شما شری جان 🥰😍
ممنون از همراهیت عزیزم 🌹🙏
بسیار عالی
ممنون 🌹🙏
سلام خب من لاغر شدم قد وزنم یکیه الان
ولی شکمه مونده ؟
لااااااااااااایک👌واقعا مفید و عالی
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
مرسی عزیزم ، گلی!🌹🌸🌷
ممنون از تو عزیزم 🌹🙏
سلام جانم میخاستم بهم یک رژیم خوب پیشنهاد بتی لطفن عروسیم نزدیک هست میخایم وزن کم کنم وزنم 62 هست من خیله وزن کم چون وزنم 84 بود الان میخایم یک رژیم خوب پیشنهاد بتی برام میخام شکم اب بشه لطفن منتظر جواب تون هستم ممون میشم ❤❤❤😊
واقعا خیلی عالی بود 😍👌❤
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ایا پروتین مصرف کردن باعث میشه شکم لاغرتر بشه؟
کاش اینجا تو ایران هم یه مربی عالی مثل شما که با صداقت کار کنه داشتیم..
اما متاسفانه اکثرشون هیچی از مربی گری نمی‌دونند شری عزیز.
ممنون از توضیحات شما.
مرسی که هستی.
دوستتون داریم.❤️😘♥️🌹
ممنون از لطفت 🌹🙏
برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit
ممنونم عزیزم 👌👌👌
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
من وقتی زایمان کردم خیلی شکم داشتم الان پسرم هنوز سه ماه اش پر نشده شکمم تمام رفت با ورزش 💪😊😁
عااااااالی
آفرین به شما 🌹🙏
چی قسم آبش کردی
@@surayamohebi2079 با نوشیدنی زنجبیل تازه لیمو تازه
@@elhammohammadi562 چطوری درستش کنیم وکی بخوریم
@@mahtabalikhani4577 زنجبیل تازه را رنده کن با یک لیر آب بزار جوش بیاد بعد بزار کنار سرد بشه آب لیمو تازه بگر اضافه کن هر صبح قبل ورزش بنوش یک ساعت ورزش کن طول یک ماه تغییر شکم و پهلوی میببنی . 🙂😉
عالی
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
گلی عالی
"ممنونم 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
ممنون عالی
🌹🙏
شری جان میشه لطفا توضیح بدی چزگطور ترکهای پوست رو کم کنیم و مانع از شکل گیری مجددش بشی؟ من ورزش رو شروع کردم حس میکنم ترکهام بیشتر شده روزانه حداقل 10 تا لیوان اب هم میخورم
سلام‌عزیزم ، با بالا و پایین رفتن زیاد وزن این ترک‌ها ایجاد می شه باید وزن ایده‌ال (در محدوده یک‌کیلو بالا و پایین) رو ثابت نگه دارید و برای از بین بردن ترک‌ها فقط آب کافی نیست ! از متخصص پوست مشاوره بگیرید
مرسی عزیز
🌹🙏
عالی عزیزم 😍
🌹🙏
تشکر
ممنون 🌹🙏
سلام ممنون عزیزم لطف کردین🌸😍
انشاالله که بتونیم🤕
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
حتمن می تونید
عالی توصیح دادید ولی خیلی طولانی بود
🌹🙏
سلام ممنون
ممنون 🌹🙏
عزیزم کسی ک چاقی موضعی داره و بدنش لاغره چیکارباید بکنه؟
تغذیه اصولی برای همه امکان پذیر نیست
از چه نظر؟
مرسی
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
ممنونم شری عزیزم. مثل همیشه عالی. 💎💎💎💎💎💎💎
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
سلام ممنون بابت راهنمایی خوبتون. میخواستم بپرسم چجوری میتونم یه مربی خوب پیدا کنم؟
شما کجا هستید و چه کلاسی می خوایین ؟ شاید باید با چند مربی کار کنید و بعد تصمیم بگیرید
خیلی ممنون واقعا زنده باشی، یه سوال آیا شکمی که بخاطر زایمان بزرگ شده با کسی که بخاطر چاقی بزرگ شده فرق داره وآیا ورزشش هم فرق داره؟
خواهش می کنم 🌹شکمی که به علت زایمان بزرگ شده هم‌دلیلش چاقی زیاد در دوران بارداری هست ، با ورزش و رژیم غذایی درست میشه
برای شل بودن پوست شکم چکار باید کرد ..ماهایی که زایمان داشتیم ...اصلا از بین نمیره
چالش پلانک می تونه کمک کنه اگر خیلی زیاد نباشه. یه مدت طولانی انجام بدین
ویدیوش رو در کانال من ببینید
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
@@SheriWellness خیلی ممنون
مرسی ممنون ولی من یه هفته شد به پیاده روی میرم حدود یک ساعت کمر درد دارم یعنی به خاطر اینه مرسی که زود جواب دادین تشکر😍
🌹🙏
بزرگ کردن باسن و سینها رو هم میشه لطفن راهنمایی کنید خسته نباشید شید با تشکور
"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم:
تقویت عضلات سینه
ua-cam.com/video/MFpLtVcbj6E/v-deo.html
بهترین روش پیشگیری و درمان افتادگی سینه
ua-cam.com/video/mpetuKCkRHU/v-deo.html
ورزش برای \ا و باسن هم در کانال زیاده. می تونید ببینید
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
سلام با تشکر خواستم بگم تصویر پشت سر شما آبشارهای شوشتر هستش شما خودتون اطلاع داشتید؟
کدوم تصویر؟ اون نقاشی؟
سلام. ممنونم. بنطرتون میشه ورزش کرد و شکم رو کوچیک کرد ولی سینه ها کوچبک نشن؟
چربی بدن پایین بره چون بافت سینه چربی هست پس نا خودآگاه کمی کوچک می شه ، تمرینات سینه از افتادگی سینه جلوگیری می کنه 🌹🌹
این مشکل منم هست🤷♀️
" 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام من هم برنامه ورزشی دارم و هم رژیم چند ماهه دارم انجام میدم ولی از همه جای بدنم لاغر شدم ولی شکمم اونطور که باید لاغر نشد هر کار میکنم صاف نمیشه باید چیکار کنم 😭
میزان استرستون احتمالا زیاده
من فقط شکم کوچیک دارم تمام چربیهام از بین رفته حتی عضلات دست وپاهام خیلی لاغر شدم خـواهشن کمکم کنید ممنون
"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم:
درشت مغذی ها
ua-cam.com/video/jPqvv1iRcuI/v-deo.html
چربی های مفید
ua-cam.com/video/jukP7UOiiI8/v-deo.html
سبک زندگی سالم
ua-cam.com/video/N7nQLW-F1HM/v-deo.html
صبحانه ی سالم و ساده
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
خودتون تناسب اندام دارید و عضله. خوش به حالت. من اصلا عضله ندارم و پوستم به شدت شل شده و افتاده نمیدونم چیکار کنم
ممنون از لطفت ، گلم با ورزش و تغذیه صحیح و سالم شما هم می تونید همچین بدنی داشته باشید🌹🌹
کسان که چربی خون داشته باشه کدام ورزش مخصوص داره؟
چربی خون ورزش و رژیم غذایی باید در کنار هم باشه ، معمولا همه ورزشها مناسب هست ولی باز با مشورت دکتر ورزش کنید
خانم معلم شما کجا زندگی میکنید
در حال حاضر سنگاپور🌹
@@SheriWellness عزیزم
من با ورزش و رژیم غذایی لاغر شدم ولی بازوهام یکم شل شده،چه ورزشی مناسب هست؟
ورزش برای بالا تنه در کانل هست می تونید ببینید
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
رژیم خوب برای لاغری از کجا پیدا کنیم می خوام ۷ کیلو لاغر کنم که بیشتر هم شکم وقسمت بالا تنه است تازه ورزش رو هم شروع کردم
عزیزم بهترین برنامه غذایی رو متخصص تغذیه باید بهتون بده 🌹ویدیوهای مربوط به تغذیه توی کانال ما هم بهتون خیلی می تونه کمک کنه
شری جون بدنم پر از ترک پوستی شده 😔 دوسدارم برقصم ولی میترسم لاغر شم چون دوسدارم پرتر شم لاغر دوسندارم چیکار کنم موقع رقص لاغر نشم ممنون میشم در این مورد توضیح بدی و درمورد ترکهای پوستی 🙏
عزیزم خودتو دوست داشته باش اکثرخانمها هممون ترک پوستی داریم واین دست مانیست
عزیزم ترک پوستی که همه داریم. شاید بشه کمترش کرد. دکتر پوست برو و یه ویدیو هم ما در کانال براش داریم. در هر صورت این نباید مانعی برای رقص و ورزش باشه برات
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
سلام
وقت شما بخیر
شری جان من هر چی ورزش میکنم بدتر شکم بزرگتر میشه و شل تر 😐
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
شما همیشه میگین شکم داخل ولی من اصلا نمیتونم حین ورزش شکممو بدم داخل این تاثیری تو ساخته نشدن سیکس پک داره؟
باید تمرین کنید تا عادت کنید.
بله باعث قوی تر شدن عضلات شکم میشه
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
خب چطور از شما یه برنامه ورزشی تخصصی بگیریم
برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_of_love
♥♥♥
ممنون 🌹🙏
شما بايد به افراد بگيد بايد بدن قندسوزي كنه تا چربي ها از بين بره … حالا چطور قند سوزي كنيم ديگه زحمت شماست
🌹🙏
نمیدونم چی بگم
عالیییی بود👍👍👌👌
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
شما تخصص در ورزش و مدرک دارید؟؟؟!!!
درود بر شما
اگر مدرک نداشتم نمی تونستم مربی باشم.
بله مدرک بین المللی دارم.
ممنون از همراهیت 🌹🙏
من میام باسنمو بزرگ و عضلانی کنم شکم درمیارم میام شکممو اب کنم باسنم اب میشه 😢
👍👍👍👍👍
🌹🙏
سلام خسته نباشین
م حدود یک سال هست که کلا خوراکی هایی که شکر دارنو نخوردم و تغیزیه مناسبی داشتم و هر روز هم نیم ساعت ورزشمو دارم ولی حدود ۵ماه هست که وزن کم نکردم با اینکه خوراکم خیلی کمه
لطف کنین که یه کلیپ هم درباره استپ وزنی دردست کنین
سلام عزیزم ، بدن شما به این میزان ورزش و غذا عادت کرده باید شدت و نوع ورزش رو تغییر بدید ، نیم ساعت بشه یک ساعت ویا نیم ساعت ورزش سخت تر و سنگین تری انجام بدید ، برای تغذیه با متخصص تغذیه مشاوره کنید .
❤❤🌹👏👌
🌹🙏
کوتاه حرف بزن
مشکل اینه که یه مربی خوب پیدا نمیشه
حتمن میشه :)
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
چقدر زیاد حرف می زنید
222👍🏻. 2👎🏼 😇
🌹🙏
😍😍😍😍😍
🌹🙏
❤️❤️❤️❤️
🌹🙏